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Oi Alana! Esses exercícios vão ajudar a adquirir um conhecimento maior do seu corpo, diminuir o medo e preparar seus músculos tanto para contrair quanto relaxar na hora do parto, uma outra alternativa, se for possível para você é fazer acompanhamento com fisioterapeuta pélvica que irá avaliar seu períneo e ensinar alguns outros meios relaxar e aumentar a amplitude pélvica, mas seu corpo é de mulher, perfeito para gerar e parir! Quanto mais natural for melhor (claro que sempre com respaldo médico), seu parto será perfeito! 🥰🙏🏻
Olá, pode se não sentir dor, porque irá ajudar a fortalecer a região. A extensão com mobilidade é na parte superior (torácica), longe da região sacroiliaca, e na região da sua inflamação é realizado a ponte, que é um exercício de força e estabilidade, isso irá ajudar no tratamento (mas se se não estiver sentindo dor para fazer o movimento).
Podem sim! Não chega a causar fadiga muscular e nem micro inflamação que necessitaria de recuperação muscular! Vai ajudar muito na qualidade de vida no período gestacional 🙏🏻💖🥰
O recomendado pela OMS é 30 minutos diários , mas pode fazer durante 1 hora ( refazer o vídeo 2x) e intercalar os dias, como você se sentir melhor, também pode intercalar com caminhadas, colherá ótimos benefícios!!
Olá Parabéns pela gestação Pode contrair como estivesse abraçando levemente o bebê de baixo para cima e observar se não está formando uma hérnia (Diastase no centro da barriga). Qualquer dúvida me chame 🙏🏻🥰
Oi linda 💖, não pode doer enquanto faz os movimentos, diminua a amplitude, faça sem muito esforço e conforme ganhar mais segurança , sem sentir dores durante e após os movimentos, aumente a amplitude. Qualquer dúvida clique descrição do vídeo, tem um link para falar no nosso WhatsApp, pede para falar comigo sobre esse vídeo. Grande abraço 😘
Oi Joice, sim! Pode fazer todos os exercícios com as cautelas de segurança mencionada no vídeo: - procurar sempre ter um apoio para as mãos quando sentar na bola - use meia antiderrapante ou coloque um tapete antiderrapante - não faça nenhum exercício que sinta dor. Qualquer dúvida entre em contato pelo nosso WhatsApp, tem nos comentários e na descrição do vídeo! Beijos
Oi Gisele, pode sim, os exercícios não irão adiantar o parto e nem mudar a posição do bebê, os exercícios irão favorecer a musculatura, tendões, ligamentos para atuar na hora do parto e também na recuperação, além do que gerar maior conforto na região lombar até o momento do nascimento. Parabéns pela gestação 💖✨🥰
Olá Gleiciene! A altura da bola pode variar de acordo com a altura da gestante, cada gestante é única e pode ter necessidades diferentes porém, em geral, uma bola com diâmetro de 65 cm é adequada para a maioria das gestantes. Para escolher o tamanho adequado da bola de Pilates, sente-se na bola com os pés no chão e as pernas em um ângulo de 90 graus. A bola deve estar nivelada com os joelhos ou ligeiramente abaixo. Se estiver em dúvida entre dois tamanhos, é melhor escolher a bola maior para garantir que haja espaço suficiente para movimentos confortáveis durante os exercícios.
Oi Tati! É provável que o tamanho mais apropriado será o de 55cm de diâmetro 😊 Fiz um vídeo e deixei na descrição a tabelinha com os tamanhos: ua-cam.com/users/shorts5VK2uBgFexI?feature=share
Depende de sua altura, você tem que sentar e seus joelhos ficarem 90 graus. Normalmente de 1,50 a 1,60 se utiliza o tamanho 55 e de 1,60 a 1,75 se utiliza o tamanho 65! Mas depende um pouco da marca, tem marca que a borracha é mais fina e enche muito, cuidado com essas que tem mais facilidade em estourar, eu recomento a marca ginastic ball que se encontra na loja Carci (que vende produtos ortopédicos).
Você vai achar na Decathlon e lojas similares como overball , ela é bem segura para deixar murcha e encher quando necessário e não corre risco de estourar quando sentar encima ! Um grande beijo em você e no seu bebê 🥰😘
Olá Marcia! Gestantes podem fazer Pilates desde o início da gestação. Porém é fundamental antes de praticar qualquer atividade física consultar seu médico obstetra para obter liberação para pratica de exercícios. Outro vídeo sobre esse tema que você pode curtir: PILATES PARA GESTANTES: 1º Trimestre | 8 EXERCÍCIOS SEGUROS - Aula Completa para fazer em casa ua-cam.com/video/0H0U1knFGbg/v-deo.html
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Eu no começo da segunda gravidez. Vendo esse videozinho. Meu primeiro parto foi normal. E eu vou tentar de novo. E quero qualidade de vida
Simmm , esses exercícios são exatamente para isso! Parabéns pela sua segunda gestação 🙏🏻🥰❤️
Gestação com qualidade 👏🏼❤️
Siiim!
Excelentes exercícios!!! Fazendo com 33 semanas
Parabénnnns!
Muito obrigada pelos exercícios, estou de 20 semanas e estava me sentindo muito enferrujada,vou continuar fazendo❤.
Bem vinda Vitória ❤️❤️❤️ Volte sempre
Que delícia de exercícios! Ameeei fazer ❤❤
🤗♥️♥️
Obrigada por compartilhar teu conhecimento! Estou de 27 semanas e adorando teus vídeos.😊
Que coisa maravilhosa Angie! Bem vinda ao canal!
Ahhh, que o sétimo exercício salvou as minhas costas!! Obrigada 🙌🙌 como ainda não sabia deste milagre
haha Muito feliz em saber que te ajudou, Beatriz! 🤗
Maravilhoso, obrigada
Por nadaa 🤗❤️Volte sempre
Maravilhoso! Obrigada ❤❤❤❤❤
Volte sempre Hellen!❤
Amei os exercícios! Aliviou demais minha lombar 🙌🏼
Maravilha! Continue 😊😊😊
Ótima aula! Muito relaxante, obrigada 🫶🏾!
Ebaaa! Volte sempre 🤗❤️
Adorei. Estou de 14 semanas e já comecei a fazer pq tenho medo de na hora do parto não ter dilatação suficiente.
Oi Alana! Esses exercícios vão ajudar a adquirir um conhecimento maior do seu corpo, diminuir o medo e preparar seus músculos tanto para contrair quanto relaxar na hora do parto, uma outra alternativa, se for possível para você é fazer acompanhamento com fisioterapeuta pélvica que irá avaliar seu períneo e ensinar alguns outros meios relaxar e aumentar a amplitude pélvica, mas seu corpo é de mulher, perfeito para gerar e parir! Quanto mais natural for melhor (claro que sempre com respaldo médico), seu parto será perfeito! 🥰🙏🏻
Incrível🎉🎉🎉❤ faço sempre após os treinos me relaxa
Sim 🙌🏻
Independente de estar ou não gestante, faz muito bem 🙌🏻🙏🏻🥰
@@studiopilatespatriciabueno estou de 8 semanas 😍😍😍😍
Amei. Estou com 28 semanas e adorei. Farei todos os dias.
Que linda! Perfeito, volte sempre :)
Adorei.
Que calma pra ensinar.
Obrigada Marcia!
Muito bom! Vou enviar esse vídeo pra minha irmã 🤗❤️
🤗❤️
Sofia também é o nome da minha filha 💛
owwn que fofura!
Gostei bastante dos exercícios
Que bom que gostou. Bom treino.
Muito bom, adorei!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigadaa 😊 Que bom que curtiu, Paula!
Amei o video obrigada
Gratidão 🙏🏻
Amei o vídeo, bem explicativo. 👏🏻
Vc conhece a marca Liveup de bola suíça?
Obrigada 🙏🏻, eu não conheço essa marca, pode ser boa, mas não sei, eu indico a gynastic ball da Carci, tenho ela há mais de 10 anos e está perfeita!
ADOREI
Que bom que curtiu, Ana!😊😊😊
Fazendo todos os dias ☺️
Que lindo!!! Isso é um ato e vínculo muito forte de amor entre você e seu bebê 🤰🏻🤱🏻❤️
Adorei acabei de fazermos 🎉
Que ótimo Aline ❤️❤️❤️
Vídeo muito bom ! Obrigada !
Gratidão!
40s semanas por aqui❤... Bora exercitar pra dilatar kkk
Que maravilha, Geisy! Boa hora para você 😘
Fazendo com a minha Sofia tbm rsrs
Aah modeuso...que coisa maravilhosa ❤️🤗 Bom treino para as duas!
Olá! Sem que recomenda a marca carci, mas, conhece a marca vollo?
Olá! Infelizmente não conheço, é boa?
Quem tem sacroileite pode fazer a extensao da coluna do exercicio 7?
Olá, pode se não sentir dor, porque irá ajudar a fortalecer a região.
A extensão com mobilidade é na parte superior (torácica), longe da região sacroiliaca, e na região da sua inflamação é realizado a ponte, que é um exercício de força e estabilidade, isso irá ajudar no tratamento (mas se se não estiver sentindo dor para fazer o movimento).
Estou com 35 semanas, vou começar. Esse vídeo é perfeito. Obrigada 😊
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💛💛💛
😯😍
❤️❤️❤️
Esses exercícios podem ser feitos todos os dias?
Podem sim! Não chega a causar fadiga muscular e nem micro inflamação que necessitaria de recuperação muscular! Vai ajudar muito na qualidade de vida no período gestacional 🙏🏻💖🥰
Quanto tempo por dia pode fazer os exercícios?
O recomendado pela OMS é 30 minutos diários , mas pode fazer durante 1 hora ( refazer o vídeo 2x) e intercalar os dias, como você se sentir melhor, também pode intercalar com caminhadas, colherá ótimos benefícios!!
Pode contrair o abdômen? Estou com 24 semanas
Olá
Parabéns pela gestação
Pode contrair como estivesse abraçando levemente o bebê de baixo para cima e observar se não está formando uma hérnia (Diastase no centro da barriga). Qualquer dúvida me chame 🙏🏻🥰
Estou com 20 semanas. Qual a frequência ideal para fazer os exercícios?
Olá Maria! Pode praticar todos os dias☺️ Sempre respeitando seus limites.
Estou de 30 semanas, comecei hoje e dói muito kk
Oi linda 💖, não pode doer enquanto faz os movimentos, diminua a amplitude, faça sem muito esforço e conforme ganhar mais segurança , sem sentir dores durante e após os movimentos, aumente a amplitude. Qualquer dúvida clique descrição do vídeo, tem um link para falar no nosso WhatsApp, pede para falar comigo sobre esse vídeo. Grande abraço 😘
estou de 23 semanas posso fazer todos os exercícios do vídeo??
Oi Joice, sim! Pode fazer todos os exercícios com as cautelas de segurança mencionada no vídeo:
- procurar sempre ter um apoio para as mãos quando sentar na bola
- use meia antiderrapante ou coloque um tapete antiderrapante
- não faça nenhum exercício que sinta dor.
Qualquer dúvida entre em contato pelo nosso WhatsApp, tem nos comentários e na descrição do vídeo! Beijos
Oii estou de 13 semanas, posso fazer esses exercícios do vídeo?? ❤️
Pode sim!! Segue direitinho as orientações 🥰🥰🥰
estou com 34 semanas e meu bebê está cefálico, posso continuar com os exercícios?
Oi Gisele, pode sim, os exercícios não irão adiantar o parto e nem mudar a posição do bebê, os exercícios irão favorecer a musculatura, tendões, ligamentos para atuar na hora do parto e também na recuperação, além do que gerar maior conforto na região lombar até o momento do nascimento. Parabéns pela gestação 💖✨🥰
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😚😚😚😚
💖💖💖🥰🥰🥰
Qual tamanho da bola ideal p gestantes?
Olá Gleiciene! A altura da bola pode variar de acordo com a altura da gestante, cada gestante é única e pode ter necessidades diferentes porém, em geral, uma bola com diâmetro de 65 cm é adequada para a maioria das gestantes.
Para escolher o tamanho adequado da bola de Pilates, sente-se na bola com os pés no chão e as pernas em um ângulo de 90 graus. A bola deve estar nivelada com os joelhos ou ligeiramente abaixo. Se estiver em dúvida entre dois tamanhos, é melhor escolher a bola maior para garantir que haja espaço suficiente para movimentos confortáveis durante os exercícios.
Bom dia ,estou gestante .tenho 1.61.m qual o tamanho da bola eu compro?
Oi Tati! É provável que o tamanho mais apropriado será o de 55cm de diâmetro 😊 Fiz um vídeo e deixei na descrição a tabelinha com os tamanhos: ua-cam.com/users/shorts5VK2uBgFexI?feature=share
Obrigada 💗
Qual o tamanho da bola?
Depende de sua altura, você tem que sentar e seus joelhos ficarem 90 graus. Normalmente de 1,50 a 1,60 se utiliza o tamanho 55 e de 1,60 a 1,75 se utiliza o tamanho 65! Mas depende um pouco da marca, tem marca que a borracha é mais fina e enche muito, cuidado com essas que tem mais facilidade em estourar, eu recomento a marca ginastic ball que se encontra na loja Carci (que vende produtos ortopédicos).
Olá boa noite
De quantos centímetros é essa bolinha murcha que vocês usaram no exercício bônus?
Muito obrigada pela aula, adorei!
Você vai achar na Decathlon e lojas similares como overball , ela é bem segura para deixar murcha e encher quando necessário e não corre risco de estourar quando sentar encima ! Um grande beijo em você e no seu bebê 🥰😘
Pode a partir de quantas semanas?
Olá Marcia! Gestantes podem fazer Pilates desde o início da gestação.
Porém é fundamental antes de praticar qualquer atividade física consultar seu médico obstetra para obter liberação para pratica de exercícios.
Outro vídeo sobre esse tema que você pode curtir: PILATES PARA GESTANTES: 1º Trimestre | 8 EXERCÍCIOS SEGUROS - Aula Completa para fazer em casa ua-cam.com/video/0H0U1knFGbg/v-deo.html