Hola, soy instructor de respiracion, buenos ejercicios! pero recomiendo que tanto la inhalacion como la exhalacion sea todo por nariz ya que, al hacer la exhalación por boca expulsamos mucho Co2 que es escencial para la correcta oxigenación de todas las celulas del cuerpo (efecto Bohr). Como los orificios de la nariz son mas pequeños que el de la boca expulsamos menos y contenemos mas ese Co2 dentro nuestro. un abrazo!
Ideal para ex fumadores, vapeadores con problemas que si afectaron la respiración. Yo constato que me han ayudado muchos esos ejercisios que ya respiro muy bien . En unos dias me dio un ataque de tos fulminante sacando toda la porquería de los vaporozadores En serio Dejenlo si deja vicio y dependencia pero con la voluntad y fe me ayudo 😊
Soy ex vapeador. Esa porquería me produjo un proceso obstructivo en mis pulmones, lo que se traduce en falta de aire, disnea y una tremenda ansiedad. Gracias a tu comentario ahora siento que aún tengo esperanza para mejorar mi condición, ademas del tratamiento que ya inicie con unos inhaladores
Muchisimas gracias 😭😭de verdad gracias eh notado mucho la diferencia ,yo soy futbolista y esto me ayudó a seguir mejorando😭algún día si logro conseguir mi sueño le mostraré tus métodos al mundo entero y diré que es el mejor
@@enmanuelisaacojedagamarra8578 De qué te reís si vos nos nada como para burlarte, de seguro sos un viejo que nunca tuvo la oportunidad de jugar profesionalmente 😂😂
Este tipo de ejercicios también ayudan en el canto, pues los cantantes somos atletas vocales y debemos tener control de la respiración y poder dominarla. Aparte de aumentar la capacidad pulmonar. Muchas gracias porque tus ejercicios me han gustado más que los que dan muchos profesores de canto. Los voy a practicar todos los días para aumentar mi capacidad pulmonar.
Estoy de acuerdo Leonardo. Debemos hacer sesiones específicas con estos ejercicios a paso lento. En entrenamientos más exigentes lo mejor es olvidarse de la respiración y su proceso. Darle fuerte con lo aprendido y punto...saludos desde Venezuela
Muchas gracias por el consejo. Tengo una respiracion muy ritmica pero fuerte.. y las personas piensan que me estoy ahogando, pero no es asi. Voy concentrada en la respiracion al ritmo segun a la velocidad que voy llegando. Comienzo con respiracion nariz y boca,.. y luego por la boca.. pero me han dicho que tengo la respiracion fuerte. He ido a medicos, me he hecho analisis.. y todo esta bien. Quizas tengo un exceso de ansiedad al correr.. no lo se. Me gustaria un consejo.
Señor Colo, muchísimas gracias por todos sus videos, poner en práctica sus consejos han marcado una gran diferencia para mí…y todo para bien. Mil gracias y bendiciones ❤️🙏
Gracias por la informacion!! Los haré juiciosa. También me gustaría que hicieras un video hablando del bazo al correr, como evitarlo y que hacer para eliminarlo. Saludos!!
Hola leo podrias hacer un video hacerca del cursnavet para las pruevas fisicas en la universidad tendrias algun entrenamiento espesifico desde ya muchas grasias
Colo,, excelente video siempre con algo de mucha importancia para nosotros los corredores, un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!
HOLA LEONARDO MOURGLIA* FAVOR GUIARME MAS ESPECIFICO A ESTE TEMA PERO EN *RELACION A CAMINAR EN PRINCIPIANTES* O QUIZAS TENDRAS VIDEOS CORTOS Y PRACTICOS O TAMBIEN QUE ME COMPARTAS SOBRE. *RESPIRAR AL CAMINAR* 🤔 *GRACIAS ESTARE PENDIENTE DE TUS VALIOSAS ASESORIAS. *DTB🕊️
Amigo buenas tardes lo ejercicios fueron un éxitos y me siento mejor al correr los 10k ,,,,,,,,, pero ya he superado el ejercicio cual otro ejercicio me puedo recomendar para respirar mejor y desarrollor mis pulmones al Máximo
Excelente video!!!genial los consejos.... Estoy haciendo el entrenamiento que cargaste para correr los 21 km Vas a hacer uno para preparar los 42km??lo espero 😉
Buenos días colo, genial el vídeo de hoy, siempre aportando buenos consejos, pregunta podrías dar consejos de meriendas pos entrenamiento, generalmente en mi caso queda un bache entre el fin del entrenamiento y la hora de mi cena y se me complica no saber que consumir ahí, desde ya gracias, sos un genio!!!!!saludos desde Córdoba!!!
Una duda, llevo dos meses corriendo y entrenando, pero todavia me ahogo rápido. ¿Me recomiendas la natación para mejorar mi capacidad pulmonar al correr o mejor sigo centrandome en correr? para lograr el kilómetro en 2,33.
Muy buen video, gracias por todos los consejos... Quisiera hacer una consulta, conviene hacer pilates antes o desp de entrenar, o sería mejor los días de "descanso"?
Mister soy opositor para bombero. Me cuesta mucho correr esas velocidades que exigen en la prueba. 1500 en 4:50. Estoy luchando mucho. Me puedes ayudar ,algún consejo por favor 🙏
Una pregunta si por ejemplo me cuesta un poco respirar será por el peso o por mocos de la garganta o no se pero cuando ando o estoy en la calle me siento como cuando corres y me gustaría poder controlar eso
Una consulta estoy saliendo a trotar seguido sin pausas por una hora y solo respiro por la nariz esta bien eso o cada que tiempo debería respirar por la boca
@@BoonieAventuras ok gracias asta ahora con ejercicio de cardio y calisternia e mejorado mucho me siento de nuevo pleno en especial cuando ago lagartijas como que se me abre el pecho y me e sentido bien
Hola!! tenia una capacidad pulmonar de 10 despues de un estress ansiedad grande que tuve ya no soy el mismo es mas al correr voy eructando se me junta mucho aire en el estomago.. es frustante
5:15 1er ejercicio
6:00 2do ejercicio
6:33 3er ejercicio
Gracias
Grasas
Excelente Gracias
@@luiscanchumanya1061un saludo a la grasaaaa
@@LeoSpagg :v
Hola, soy instructor de respiracion, buenos ejercicios! pero recomiendo que tanto la inhalacion como la exhalacion sea todo por nariz ya que, al hacer la exhalación por boca expulsamos mucho Co2 que es escencial para la correcta oxigenación de todas las celulas del cuerpo (efecto Bohr). Como los orificios de la nariz son mas pequeños que el de la boca expulsamos menos y contenemos mas ese Co2 dentro nuestro. un abrazo!
Muchísimas gracias
Y que se hace cuando no se puede respirar por la nariz, se siente la.nariz muy inflamada como.si tuviera muchas flemas. Como.puedo subir oxigenación?
Puedo hacer estos ejercicios de apneas si tuve cáncer de mama?
Hola buenas tardes como puedo tener una asesoría de tu parte como administrar mi aire si boxeo
y en el dia a dia?
Ideal para ex fumadores, vapeadores con problemas que si afectaron la respiración.
Yo constato que me han ayudado muchos esos ejercisios que ya respiro muy bien .
En unos dias me dio un ataque de tos fulminante sacando toda la porquería de los vaporozadores
En serio Dejenlo si deja vicio y dependencia pero con la voluntad y fe me ayudo 😊
Soy ex vapeador. Esa porquería me produjo un proceso obstructivo en mis pulmones, lo que se traduce en falta de aire, disnea y una tremenda ansiedad. Gracias a tu comentario ahora siento que aún tengo esperanza para mejorar mi condición, ademas del tratamiento que ya inicie con unos inhaladores
Hoy lo comenze xk m lo recomendo una amiga, xk tengo un problema wn un pulmon..espero Dios primero q m ayude...gracias
Note muchísima mejora realizando natación . Casi no me lo creía y he decidido tomar clases de natación de forma más seria 🥳💪🏊
Viste? complementa MUY bien con el running. Abrazo grande.
Usted corre cual su secreto
Estoy presentando ahogo cuando entreno
Kkkkkkkkkkk
@@mourglia la respiración de hipnosis sincronica
Excelente Colo!!!! Yo hago bici como complemento
Esto es tan fundamental y a la vez tan poco hablado que termina siendo lo mas importante de todo
Muchisimas gracias 😭😭de verdad gracias eh notado mucho la diferencia ,yo soy futbolista y esto me ayudó a seguir mejorando😭algún día si logro conseguir mi sueño le mostraré tus métodos al mundo entero y diré que es el mejor
En dónde jugas ?¿
@@aguscisterna6593 probablemente jugador de padel😂😂
@@enmanuelisaacojedagamarra8578 De qué te reís si vos nos nada como para burlarte, de seguro sos un viejo que nunca tuvo la oportunidad de jugar profesionalmente 😂😂
Es el mejor coach de running que he visto, muy buenos sus videos 👍
Excelente información de preámbulo, sin embargo, los ejercicios comienzan en el minutos 5:07
Excelente video... Enfocado a principiantes, quienes somos realmente los interesados en aprender y corregir detashes
me encantan tus videos, empece a correr hace 2 semanas y voy siguendo tu video de como correr y me va increible ,
Muy importante gracias por las explicaciones me gustó.
Muy buenos los video y recomendaciones para ir aprendiendo la respiración en carreo grasias
Excelente...Felicitaciones...Recomendado....Agradecido.
Eres un crack, incluso siendo atleta popular desde 2009 se aprende todos los días
Me gusta mucho tu metodología de explicación en los videos!! Saludos de un runner desde Colombia
Como siempre excelente los Colotips !👏👏👏👏 lo pondre en practica gracias !!
Este tipo de ejercicios también ayudan en el canto, pues los cantantes somos atletas vocales y debemos tener control de la respiración y poder dominarla. Aparte de aumentar la capacidad pulmonar. Muchas gracias porque tus ejercicios me han gustado más que los que dan muchos profesores de canto. Los voy a practicar todos los días para aumentar mi capacidad pulmonar.
Estoy de acuerdo Leonardo. Debemos hacer sesiones específicas con estos ejercicios a paso lento. En entrenamientos más exigentes lo mejor es olvidarse de la respiración y su proceso. Darle fuerte con lo aprendido y punto...saludos desde Venezuela
Gracias por la información saludos y bendiciones 🙏🙏❤️❤️
Muy buenos ejercicios!!! los estoy utilizando para poder mejorar en el canto,Muchas gracias!
Muchas gracias por valiosos consejos, muy bien explicados.
Me encantooo!! Muy bueno gracias colo!!😉🤩
Muchas gracias por el consejo. Tengo una respiracion muy ritmica pero fuerte.. y las personas piensan que me estoy ahogando, pero no es asi. Voy concentrada en la respiracion al ritmo segun a la velocidad que voy llegando. Comienzo con respiracion nariz y boca,.. y luego por la boca.. pero me han dicho que tengo la respiracion fuerte. He ido a medicos, me he hecho analisis.. y todo esta bien. Quizas tengo un exceso de ansiedad al correr.. no lo se. Me gustaria un consejo.
Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias por compartir tan valiosa información.
💪😎👍
Me ayudó un montón el consejo gracias 🙌
Que excelente explicación y que buen video!!! Gracias muestro saludos desde Mexico
Soy tu fan mister gracias ❤
Señor Colo, muchísimas gracias por todos sus videos, poner en práctica sus consejos han marcado una gran diferencia para mí…y todo para bien. Mil gracias y bendiciones ❤️🙏
Muy práctico y muy buena recomendación. Gracias Colo. Saludos desde México.
Gracias a vos Roberto!
Gracias por la informacion!! Los haré juiciosa. También me gustaría que hicieras un video hablando del bazo al correr, como evitarlo y que hacer para eliminarlo. Saludos!!
Que bueno que ví tú vídeo antes de salir a correr, lo aplicaré hoy mismo😎👍
Gracias te agradezco mucho la verdad en eso me ase falta aser
Hola leo podrias hacer un video hacerca del cursnavet para las pruevas fisicas en la universidad tendrias algun entrenamiento espesifico desde ya muchas grasias
Contradictorio ..cuando exhalaba corto por pretender inhalar mucho ,lo entendí y lo corregí
Muy bueno, empezaré a probarlo. Gracias!!
Compartido!!! Muchas gracias!!! 💪💪
Gracias Doctoor!!🤗🙏
EXCELENTEEEEE !!!! Cada video es mas util y mas pedagogioco que el otro !! Gracias !!
Buenísimo video Colo 👍🏻😊 abrazos desde Sevilla, Andalucía
Gracias ❤❤❤
Colo,, excelente video siempre con algo de mucha importancia para nosotros los corredores, un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!
Gracias por su enseñanza!!
Muy buen vídeo,. Gracias 🙏🏼
Excelente! Me relajo bastante
Que grande! bueenos ejercicios y practicos, voy a probrarlos!
Felicitaciones, buenas Técnicas para el running,. Bendiciones desde Guatemala,
grande maestro saludos desde Uruguay🇺🇾
Excelente vídeo saludos desde Colombia
HOLA LEONARDO MOURGLIA* FAVOR GUIARME MAS ESPECIFICO A ESTE TEMA PERO EN *RELACION A CAMINAR EN PRINCIPIANTES*
O QUIZAS TENDRAS VIDEOS CORTOS Y PRACTICOS O TAMBIEN QUE ME COMPARTAS SOBRE. *RESPIRAR AL CAMINAR* 🤔 *GRACIAS ESTARE PENDIENTE DE TUS VALIOSAS ASESORIAS. *DTB🕊️
Exelente , Felicitaciones
Buenos consejos para mejorar mi respiración, gracias 🤔🫁
A la orden
Amigo buenas tardes lo ejercicios fueron un éxitos y me siento mejor al correr los 10k ,,,,,,,,, pero ya he superado el ejercicio cual otro ejercicio me puedo recomendar para respirar mejor y desarrollor mis pulmones al Máximo
Gracias por tus enseñanzas!! 😊👏
Muchas gracias por estos consejos. En este momento me vienen al pelo. Os contaré.
Muy buen video, gracias
Yo me pregunto qué es lo q no gusto de este video a estos 19 muchachos????.... Muy bueno como siempre Leo. Gracias!!!
me yudaran estos ejercicios por el peso tengo que aumentar esta capacidad pulmonar gracias
Gracias, excelentes ejercicios, a ponerlos en práctica.
Gracias Colo. Abrazo
Muchas gracias sus videos son de mucha ayuda 🙏
🙏
Muchas muchas gracias,han sido de mucha ayuda estos ejercicios.🙌
Hola cómo le BA le quería preguntar si usted puede ayudarme con algún ejercicio ya que tengo iper tencion pulmonar desde ya le agradesco
Muchas gracias, eso me ayudará mucho en mis entrenamientos. Abrazos desde México
Excelente video!!!genial los consejos....
Estoy haciendo el entrenamiento que cargaste para correr los 21 km
Vas a hacer uno para preparar los 42km??lo espero 😉
Eres lo máximo mes has enseñado un montón🤩
🙏
Soy Mikel de Madrid . gracias mister ❤
Buenos días colo, genial el vídeo de hoy, siempre aportando buenos consejos, pregunta podrías dar consejos de meriendas pos entrenamiento, generalmente en mi caso queda un bache entre el fin del entrenamiento y la hora de mi cena y se me complica no saber que consumir ahí, desde ya gracias, sos un genio!!!!!saludos desde Córdoba!!!
Excelentes consejos, muchas gracias 👍!!!
A la orden
Lo haré para mejorarme gracias!
Una duda, llevo dos meses corriendo y entrenando, pero todavia me ahogo rápido. ¿Me recomiendas la natación para mejorar mi capacidad pulmonar al correr o mejor sigo centrandome en correr? para lograr el kilómetro en 2,33.
Exelentes consejos.
Muy buen video, gracias por todos los consejos...
Quisiera hacer una consulta, conviene hacer pilates antes o desp de entrenar, o sería mejor los días de "descanso"?
Idealmente en días de descanso, aplicando como descanso activo. Abrazo José!
@@mourglia Gracias Leonardo...
Como siempre útil e interesante tu información Colo. Saludos desde la bella ciudad de México.
Muy buena información. Gracias por Compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Mister soy opositor para bombero. Me cuesta mucho correr esas velocidades que exigen en la prueba. 1500 en 4:50. Estoy luchando mucho. Me puedes ayudar ,algún consejo por favor 🙏
Si pueden, prueben el método Wim Hof
Gracias! ❣️🇵🇷
excelente video
apenas empeze a hacer ejercicio y mi problema al entrenar a sido la respiración muchas gracias por los ejercicios
Los ejercicios lo sigo haciendo desdé niño gracias a un familiar que era profesor de educación física...
Muy buen tip!! Gracias!!
Soy fondista u 15 y esto me ayuda mucho
Muy bueno
Me encanto buenisimos los ejercisios de respiracion gracias genio..
saludos desde Tijuana me gusta mucho tu canal buenos consejos yo soy corredor me a servido mucho tus consejos
🙌🙌🙌 saludos Alberto!
Gracias y agradecido mi estimado hermano
muchas gracias C:
Con gusto!
Excelente 👏 👌 👏
Acabo de probar el ejercicio por la primera vez, y me doy cuenta de lo duro que es tratar de hacer exactamente los intervalos 4 segundos.
Si amigo real, pero tú los hiciste cortando los intervalos pq a mí me cuesta :(
Me gusta😁👍🏽
Una pregunta si por ejemplo me cuesta un poco respirar será por el peso o por mocos de la garganta o no se pero cuando ando o estoy en la calle me siento como cuando corres y me gustaría poder controlar eso
Excelente ejercicios. Pregunto. Los ejercicios Hipopresivos son recomendable para incrementar la capacidad respiratoria??
Ya me estoy recuperando de las tiradas en asfalto yo tengio 56 alos y peso 69 seguiré tus consejos gracias
Buen video
Una consulta estoy saliendo a trotar seguido sin pausas por una hora y solo respiro por la nariz esta bien eso o cada que tiempo debería respirar por la boca
Hola, una pregunta, estos ejercicios aplican tambien para adultos mayores?
Si, porque es una práctica segura.
Leonardo una pregunta si en el segundo minuto no aguante 4 repeticiones y sentía que me iba a desmayar debo acudir al médico
Es la capacidad que vas generando
Recuerda si hay mareos solo descansa y relájate
@@BoonieAventuras ok gracias asta ahora con ejercicio de cardio y calisternia e mejorado mucho me siento de nuevo pleno en especial cuando ago lagartijas como que se me abre el pecho y me e sentido bien
@@BoonieAventuras Gracias por tu respuesta
Hola!! tenia una capacidad pulmonar de 10 despues de un estress ansiedad grande que tuve ya no soy el mismo es mas al correr voy eructando se me junta mucho aire en el estomago.. es frustante
lo recomienda para personas asmáticas? felicitaciones por el video muy bien hecho y explicado 👍👍
Sii
Ejercicios hechos, gracias Colo, los pondre en practica.