맞아요 운동도 자신에게 맞게 해야되고 무조건 누구 따라서 고강도 운동한다고 좋은건 아닌듯 해요 탄수화물만 줄여도 살 빠지구요 저녁6시 이후로 안먹으면 되요 채소,단백질 위주로 먹으면 3개월안에 정말 확 빠짐..습관을 들여야되요 살좀 빠졌다고 또 이것저것 먹어버리면 소용없어요 질병이 오기전에 하는게 제일 좋은거 같고.. 먹는 음식에 올리브오일 곁들이면 좋고 저는 두숫갈 그냥 먹어요 식단은 살빼기위해 일시적이 아닌 꾸준하게 평생 해야되요..😂
@@박대용-z3y 식사할 때 채소 먼저 먹어야 혈당이 천천히 오릅니다. 다이어트가 목적인 사람은 채소 단백질 밥 순으로 식사를 하면 혈당이 천천히 올라서 식사 후 공복에 배가 급하게 고픈 증상이 줄어듭니다. 어떤 음식이던 채소 나 단백질 먼저 먹을 시에 다이어트에 효과적입니다. 식후 포만감을 주는 랩틴호르몬은 식사할 때 20분이상 식사를 해야 나오는 호르몬입니다. 한입에 30번이상 천천히 느리게 씹는다 생각하시고 15~20분 이상으로 식사하세요. 그러면 오래 걸릴 수는 있지만 장기적으로 살이 꼭 빠집니다.
채소 샐러드 먼저 먹고, 다음에 단백질은 반드시 먹고 탄수화물은 줄이고. 간식 야식은 금지. 빵, 면, 설탕, 가공식품, 배달음식 금지. 식사시간은 15분이상. 50번이상 씹어서 넘기고. 식사후 30분 이내에 중등도 운동. 빠른 걸음으로 숨이 조금 가쁘게. 최소공복시간 12시간 이상이 되도록 식사.
다이어트 하는 대부분의 사람들은 목표체중 까지의 감량이 목표겠지만 중요한 사실은 그때부터 다시 시작점ㅎ이때 유지하는게 진정 다이어트고 정상체중까지 뺀건 말그대로 비만에서 정상 된것일뿐 최소 1년2년 단위까진 유지해야 몸이 적응하고 매일 아공몸재고 전날 회식하거나 과식해서 체중불었으면 하루든 이틀이든 다시 돌려놓는게 필요함 보상심리로 다시 배채우는 순간 도파민폭발해서 요요오는건 한달이면 끝날듯
밀가루, 백미 끊고 설탕 줄이면서 간헐적 단식하니까 아침공복에 유산소 4~50분만 해도 6개월만에 10kg은 빠지던데요. 먹는 양도 중요하지만 뭘, 언제 먹는지도 중요해요. 근데 뱃살은 진짜 잘 안빠져요. 17kg뺐는데 복부는 아직도 비만임. 참고로 저는 40대 초반입니다
적게 먹는 게 아니라 "탄수화물을 적게" 먹어야 빠집니다. 특히 50 넘어가면 슬슬 혈당도 위험수치로 가고 있기 때문에 무조건 탄수화물 줄여야 함 ㅠㅠ 나물 반찬 빼고 드레싱 살짝 뿌린 샐러드 한 접시랑 고기 200g씩 먹어주면 밥 반 공기만 먹어도 배 든든함. 그리고 지방이 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 닭가슴살 말고 적당히 기름진 부위, 아니면 올리브유 같은 좋은 기름 넣어서 적당히 기름지게 조리해서 먹어야 함. 운동은 갑자기 무리하게 하기 보다는 식후에 30분정도 산책이든 빠르게 걷기든 해주면 혈당 치솟는 거 잡아줌.
@@순식이집사 한식 먹고 25키로 빼서 16년을 유지어터로 사는 사람 여기 있어요… 적게 먹고 운동하면 살 빠져요. 한식이 정말 좋아요. 생채소 기생충 많은 거 아세요?? 기생충 먹으면 배고픔이 더 잘 느끼고, 암도 걸리고요. 한식이 최고의 다이어트 식단이에요. 단 설탕 안 들어가는 식단으로 먹어야죠.
@@jj-uu9fk 밥은 일주일에 한번이나 먹었구요 거의 안먹었구요 가장 잘해먹은거는 월남쌈 후라이판에 깔고 계란 호박 버섯 부쳐서 먹고 두부 양념간장찍어 먹고 이렇게 먹으니 질리긴 해요 또 빵떡면밥을 안먹으니 먹을게 별로 없음ㅠ 지금 8키로 정도 빠졌고 요즘은 귀찮아서 배고플때마다 삶은계란먹습 니다 운동을 했으면 더빨리 많이 빠졌을 텐데 8월달 날이 너무더워서 운동을 못 했네요
20대때부터 쭈욱 다이어트 하는 사람입니다. 마흔 중반이고.. 166이고 50킬로 정도 나가요~ 식이가 90..글쎄요. 저는 식이 60 운동이 40이라 생각합니다. 많이 먹어도 ..살이 곧바로 확 찌진 않아요. 먹는 것 좋아하고 야식도 먹습니다~ 운동은 이틀에 한번씩 걷기 운동..달리기합니다. 원래 매일했는데 근육통이 있어서 이틀에 한번씩 합니다. 마흔 중반이지만.. 20대보다 더 잘 달립니다.^^ 운동하면 좋은 점이 많아요. 잠도 잘 오고.. 고혈압 없고 건강합니다. 자신에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하는게 좋습니다..
저는 20때부터 다이어트 해본적이 없는데 살이 안찌던데요 키 160 체중 46 지금 58살 어디 아푼데 한군데도 없고 근데 원래부터 입이 짧고 잠을 많이 자고 평생 하루 두끼 먹고 군것질 그런거 잘 안좋아 하고 콩 두부는 날마다 먹고 그래서 살찐 사람들 보면 어찌하면 저렇게 살이 찌나 ?
@@ellayang4594 운동은 따로 하는게 없고 될수 있으면 차 운전 안하고 걸어다니는걸 좋아하고 제가 계속 일을 해왔기 때문에 될수 있으면 잠자기 3~4시간 전에는 밤에 먹는걸 싫어했습니다 왜냐면 만약 잠자기 전에 뭘 먹으면 아침에 피곤하더라구요 그래서 아~내 체질은 이렇구나 하고 제가 바로 바꿈니다 나물종류 많이 좋아하고 그리고 과식을 안합니다 그냥 먹는것에 욕심이 없습니다 늘 건강하세요 ~^^
@@이은영-q5x 와~~ 과식 안 하시고..야식 안 드시고.. 대중 교통 이용하시고 멋지세요~~ 사실 알고있지만 실천하기 쉽지 않은 것 같습니다. 저는 먹는 욕심이 있어서.. 가끔 배달 음식 엄청 먹고 그렇습니다.^^ 몸에 베인 건강하신 습관이 너무 부럽습니다. 저도 노력하려고요. 하시는 일 다 잘 되시길 바라겠습니다. 지금처럼 늘 건강하세요. 답변 고맙습니다^^
재취업 준비하면서 둔한 인상 바꾸려고 헬스로 1달에 1kg씩 1년 뺐습니다. 너무 답답하게 빠져서 운동 줄이고 아침 통곡물밥1/3한식, 점심 사과 먹고 2주에 12kg 뺐어요 좋은 회사에 재취업 했고, 꾸준히 더 빼고 있어요...날씬 55가 코앞 나는 할 수 있다고 각인하며 해보세요
배나오고 허벅지에 지방몰려있는거 이거 인슐린 문제임 사람들 인식이 삼시세끼 먹어야 한다는 강박증 같은게 있는데 그거 갖다버려야 살빠진다 나이먹으면 먹을수록 끼니 줄이고 췌장을 쉬게 해줘야함 그리고 중요한건 근력운동+비타민D섭취+오메가3 섭취 플러스로 장내 유익균 생성할수있게 차전자피 같은 식이섬유 많은거 드셈 적게 먹는다고 살빠지는거 아님 한끼를 먹더라도 제대로된 식단 제대로 췌장을 쉬게 해줘야 오토파지 일어나서 늙은 세포 없어지고 젊은 세포 활성화 됨 죄다 뚱뚱하거나 피부 거무죽죽한사람들 죄다 100이면 100 췌장문제임
운동 하기 전에 음식 섭취량을 우선 줄여서 살을 어느 정도 뺀 다음에 운동을 시작하는 것도 방법이다. 왜냐하면 너무 몸이 무거우면 운동하기도 힘들고 식사량을 갑자기 줄여 가면서 운동하는 것이 매우 힘들기 때문. 일단 음식을 줄여서 3킬로 이상 줄이고 나서 운동을 시작하면 운동하기도 수월하고 식사량 줄인 것도 덜 힘듦. 경험 임.
살이 안빠지는 원인은 식단입니다. 탄수화물로 간식을 많이 먹으니 더 찌면 쪘지 빠지지 않는거죠. 운동도 하루 한시간 한다고 빠지지 않습니다. 1시간에 500칼로리 몇일은 효과있지 그후엔 몸이 적응합니다. 고강도 유산소(인터벌)로 하다 저강도 유산소 돌아가며 해야 빠집니다. 굶어서 빼는거는 수분과 근육도 같이 빠지는거라 철저한 식단과 근력운동이 필수입니다.
술을 끊고, 소식하고, 근력운동도 하고, 땀도 흘리세요. 그래야 빠집니다. 땀을 흘리지 않는 운동이 운동인가 싶네요. 특히 탄산음료, 과자, 빵, 당 등 간식을 줄이세요. 그리고 사람이 살이 찌는 이유 많이 먹어서 찌는 것이 아닙니다. 쉬지 않고 먹기 때문이죠ㅋㅋ. 잠들기 전까지 쉬지 않고 먹어서요ㅋㅋ.
![[#건강다큐] 365일 다이어트하는데 오히려 살이 더 쪘다?! 걷기 운동을 한다면 꼭 보세요!🙌](http://i.ytimg.com/vi/tONWk4ZwCDE/mqdefault.jpg)
![20년째 비만에 시달리는 그녀가 고도비만이 된 사연💭 TV CHOSUN 231019 방송 | [알콩달콩] 205회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/gp9R0RbOKko/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](/img/n.gif)
수영은 칼로리 소모량이 높은데 문제는 끝나면 배가 굉장히 고프다는거....
운동은 초기에 많이 빠지고 몸이 적응대면 안빠짐
안먹으면됨
@@jhkim5405 적응 된다고 안빠지지 않습니다. 에너지 소모 없이 움직일 수는 없어요.
@@jpyo8532 적응 되면 같은 운동을 해도 사용되는 열량이 급격히 떨어집니다.
팩트
운동 하나도 안하고
식단 조절해서 안 먹는게 더 살 잘 빠져요
다이어트는 식이가 90이고 운동은10 입니다
운동하고 덜 먹어야 빠져요
맞아요 운동도 자신에게 맞게 해야되고 무조건 누구 따라서 고강도 운동한다고 좋은건 아닌듯 해요 탄수화물만 줄여도 살 빠지구요 저녁6시 이후로 안먹으면 되요 채소,단백질 위주로 먹으면 3개월안에 정말 확 빠짐..습관을 들여야되요 살좀 빠졌다고 또 이것저것 먹어버리면 소용없어요
질병이 오기전에 하는게 제일 좋은거 같고.. 먹는 음식에 올리브오일 곁들이면 좋고 저는 두숫갈 그냥 먹어요 식단은 살빼기위해 일시적이 아닌 꾸준하게 평생 해야되요..😂
근력이 있어야 식단 다이어트가 가능한겁니다
덜먹어봐라 무조건 요오지 80이었다면 90키로간다
다이어트 생각말고 운동해라 그나마 건강하려면 잘먹고 운동해라
덜먹으면 무조건 빠지는건
젊을때나 가능한일이고 나이들면
모든기능이 서서히 느려져서 적게 먹어도 살안빠져요~
글고 몸에 근력도 빠져나가기
때문에 근력운동은 필수로해야되요 ~
나이가들어가면 다른병도 무섭지만 고관절염증으로
못걸어다니는 노인분들 많아요
그래서 먹는것만 줄일게아니라
운동도 같이해서 살을빼야되요
건강하게 두발로 걸어다니려면~
의사선생님도 뱃살이...
단추가 안잠김ㅋㅋㅋㅋ
저렇게 두끼먹고 운동하는데 안빠진다는건 거짓말입니다
방송용 식단으로 보여지네요
살아보니 살은 먹는만큼 찝디다
맞아요
먹는만큼 찌고
덜먹고 움직이니 빠지더라구요
전 난소난관 절제술 하고 야채과일주스 아침에 먹고 운동하고
전심땐 일반식 먹고 저녁에 토마토 쥬스랑 고구마 1개 먹고
9키로 빠졌습니다.체지방과 내장지방이 표준 이하로 내려왔습니다
섭생과 습관이 바껴야 변합니다
@@vickik5265얼마만에 9키로 빠지셨어요?
@@rorolatte 3주만에 4키로 5달만에 9키로 빠졌어요
호르몬이건 다 필요없고
제발 먹지마!!!
몸에 좋은것도 챙겨 먹지마~~~ 암것도 먹지좀 마😅😂
밥은 잡곡밥 조금 멀리 두시고
채소 단백질 밥순서로 드시고 꼭 15분에서 20분드시면 배가 부르고 3식 다드셔도 살이 서서히 빠져요
@@김솔잎-n8j 뭔 말인지 못 알아 듣겠어요.
@@박대용-z3y 식사할 때 채소 먼저 먹어야 혈당이 천천히 오릅니다. 다이어트가 목적인 사람은 채소 단백질 밥 순으로 식사를 하면 혈당이 천천히 올라서 식사 후 공복에 배가 급하게 고픈 증상이 줄어듭니다. 어떤 음식이던 채소 나 단백질 먼저 먹을 시에 다이어트에 효과적입니다.
식후 포만감을 주는 랩틴호르몬은 식사할 때 20분이상 식사를 해야 나오는 호르몬입니다. 한입에 30번이상 천천히 느리게 씹는다 생각하시고 15~20분 이상으로 식사하세요. 그러면 오래 걸릴 수는 있지만 장기적으로 살이 꼭 빠집니다.
채소 샐러드 먼저 먹고, 다음에 단백질은 반드시 먹고 탄수화물은 줄이고. 간식 야식은 금지. 빵, 면, 설탕, 가공식품, 배달음식 금지. 식사시간은 15분이상. 50번이상 씹어서 넘기고. 식사후 30분 이내에 중등도 운동. 빠른 걸음으로 숨이 조금 가쁘게. 최소공복시간 12시간 이상이 되도록 식사.
복잡하게 생각할필요없음.
요즘같은 정보화시대에 살빠지는법은 솔직히 누구나 다 알고있음. 그냥 그걸 못지키는거임. 의지박약이거나 강한동기가 아직 없어서 못빼고있는것뿐임
이사람 다른방송에서 침대위에서 피자한판먹고 바로 누운담에 소화안된다고 소화제먹던분 아닌가...;; 솔루션 후에도 그대로시네
알바 연기자분이신가 ㅎ
다이어트 잘되셨으면좋겠어요
열심히 하시고계신데
저도 다이어트 하고있는데 참힘드네요ㅠ
먹는거 부터 줄이고 운동하는게 맞는거 같아요.운동부터 하면 두배로 먹게 되서 살 안빠지더라구요ㅜㅜ
간식 100% 드시고계실겁니다 그리고 아쿠아로빅같은운동도 좋지만 근력운동을 더중요하게하셔야함
@@user-my5mh4cp6m 식사는 안하시긴 했네요ㅋㅠ
백프로 ㅋㅋ
맞아요 저렇게 운동하고 겨우 저거 두번 먹고 가만있을리가 .ㅋㅋ
밥줄이지말고 밥적당먹어야 빵기타다른걸안먹음 운동늘리고
이 정도 운동해가지고는 어림도 없습니다 복부는 따로 운동 하셔야되고 하루에 걷기 운동 7키로 이상 주말에는 10키로 이상 해보세요 배낭 하나매고 해보세요 집에서 몸을 쉬게 하면 안되요 나가서 무조건 움직이셔야해요
당뇨환자가 그렇게 운동했다가 저혈당 옵니다
무리하면 안됩니다
@@딩고-c4t 이정도가지고 저혈당 정도는 와도 크게 걱정할 정도는 아닙니다 먹는걸로 조절 해주시면 됩니다 이 정도에 운동 못하시면 살못빼요
운동 2 식단조절8
다이어트 하는 대부분의 사람들은 목표체중 까지의 감량이 목표겠지만 중요한 사실은 그때부터 다시 시작점ㅎ이때 유지하는게 진정 다이어트고 정상체중까지 뺀건 말그대로 비만에서 정상 된것일뿐 최소 1년2년 단위까진 유지해야 몸이 적응하고 매일 아공몸재고 전날 회식하거나 과식해서 체중불었으면 하루든 이틀이든 다시 돌려놓는게 필요함 보상심리로 다시 배채우는 순간 도파민폭발해서 요요오는건 한달이면 끝날듯
여성호르몬이 문제가 아니라. 인슐린 호르몬이 문제여요. 혈중인슐린을 자주,높이 올리지 않는 식사습관을 하면 살은 빠져요
저런식사를 2주를 유지 못하시는 경우가 대부분이시더라구요.적게 먹는데 안빠지는건 있을수 없습니다.
3일하시고 3일또 먹고를 반복하시지 않을까 싶내요ㅡㅠ힘내세요!
그냥 정답은 하나 식단은 당연하고 근력운동해서 기초대사량 늘리는 거 하나임
밀가루, 백미 끊고 설탕 줄이면서 간헐적 단식하니까 아침공복에 유산소 4~50분만 해도 6개월만에 10kg은 빠지던데요. 먹는 양도 중요하지만 뭘, 언제 먹는지도 중요해요. 근데 뱃살은 진짜 잘 안빠져요. 17kg뺐는데 복부는 아직도 비만임.
참고로 저는 40대 초반입니다
저도 그 정도 뺐는데 여전히 과체중이요. 아랫배는 제일마지막에 빠진데요 얼굴 해골된 다음에.. 그 만큼 아랫배는 일상에서 쓰임이 없어. 근육하나 없어서.. 그런듯요
왜 자꾸 팔다리는 가늘어진대?
팔다리도 살찌는데 배가 더 쪄서 그런것.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
더 나이 먹어봐라
다리는 젓가락이다
가늘은것 맞구만 팔다리가 굵고 배가 들어가야 하는데
반대로 되었어요
팔 다리는 근육이 빠져 가늘어져요. 😢
어디가 가늘다는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
03:43 느타리 버섯을
흐르는 물에 꼼꼼하게 세척하는 모습이 정말 인상깊었다ㆍ
버섯은 씻는게아니고 터는겁니다
아침 양배추 당근 사과 계란2개 먹고 점심은 밥 4시이후 따뜻한 물만 먹으면 지방간 콜레스톨 다 좋아졌어요 꼭 해 보세요 백프로 살 빠짐
지방간 완치 했나요??
아쿠아로빅은 가르치는 강사만 살이 빠진다는 역설
가르치는 강사도 어느정도 빠지면 더 안 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강한 돼지가 되는 운동
영상에는 안나왓지만 운동하실때 다같이하시면 분명 카페나 식당가실텐데. 거기서 당있는 식품 드셧을 확률이 굉장히높지 운동하고 당있는거 먹으면 그날 몇시간을 운동했던간에. 그날운동은 안한거임
살찐사람들 하는말...나 많이 안먹어. 하루 두끼만 적게먹는데 물만 먹어도 살찌는 체질이야.라고 하지요. 과연 하루 두끼 이외에 무엇을 물처럼 먹었을까요?
저희 조카가 고도비만 이어서 운동하고 식단하고 살 열심히 뺐어요
근데 유전적인것도 있지만 부모가 족발 치킨 같은 기름진음식을 좋아하니 다시 살이 찌더라구여
일단 다이어트식이라도 너무 많이드시고요 세번씹고 음식넘기시는데 최소 스무번넘게 씹고 넘기심이 식사시간을 5분에서 오래씹어서 20분으로 늘이심이
적게 먹는 게 아니라 "탄수화물을 적게" 먹어야 빠집니다. 특히 50 넘어가면 슬슬 혈당도 위험수치로 가고 있기 때문에 무조건 탄수화물 줄여야 함 ㅠㅠ 나물 반찬 빼고 드레싱 살짝 뿌린 샐러드 한 접시랑 고기 200g씩 먹어주면 밥 반 공기만 먹어도 배 든든함. 그리고 지방이 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 닭가슴살 말고 적당히 기름진 부위, 아니면 올리브유 같은 좋은 기름 넣어서 적당히 기름지게 조리해서 먹어야 함. 운동은 갑자기 무리하게 하기 보다는 식후에 30분정도 산책이든 빠르게 걷기든 해주면 혈당 치솟는 거 잡아줌.
맞아요. 어설픈 한식 절대 살 안빠짐~
간뺀 샐러드 단백질 먹어도 체중유지.여기에 운동해야 쪼~금씩 빠짐
맞습니다.
저 분은 이미 밥은 조금 드시는데요? 먹고 있는거만 봐선 살찔 음식들이 딱히 아니라고 봅니다.. 저거 말고 중간중간 디저트 나 튀김같은걸 드실 듯.
@@NOWORNEVER-o3p 저렇게 1년은 유지해야 그동안 찐게 빠질거같아요.
@@순식이집사 한식 먹고 25키로 빼서 16년을 유지어터로 사는 사람 여기 있어요…
적게 먹고 운동하면 살 빠져요.
한식이 정말 좋아요.
생채소 기생충 많은 거 아세요??
기생충 먹으면 배고픔이 더 잘 느끼고, 암도 걸리고요.
한식이 최고의 다이어트 식단이에요.
단 설탕 안 들어가는 식단으로 먹어야죠.
저도 저렇게 먹고 운동했는데 살안빠졌거든요 이유가 맨날 소식하다가 한번씩터저서그럼 한달에 25일참고 5일 입터지면(생리땜에) 걍 원상복귀임
빨리 살을 빼야겠군요.. ㅠㅜ
샐러드 단백질.잡곡밥 순으로 드시고 밥은 두숟가락 먹어야 해요. 음료수는 안되고 레몬수. 500미리 물메 한포. 야식금지. 양을 줄여야 해요.
저는 레몬수보다 순수사과식초을 매일 물에타서 먹었어요 살이빠졌는데 주름이 별로없어요
선생님도 다이어트가 시급해보이네요~^^
그니깐요 ㅋㅋ
점심을 맛있게.건강하게 한식.고기 포함해서 드시고 아침.저녁을 드시는것처럼 6시 이전으로 저녁 끝내는걸로 해보세요.몸에 좋은것드세요. 그럼 호르몬도 좋아집니다.
요즘 느끼는거지만 나이가 들면
탄수화물 대사에 문제가 생기는듯
런닝1시간 간혈적단식 해도 하루
한끼 밥들어가는 순간 제자리 돌아
가더군요 밥떡면빵 빼고 계란 두부
야채 고기 즉 탄수화물 제한식으로
운동안하고 2주만에4키로 빠짐 눈
을 의심했음 식단>운동임
문제는 그뒤로도 밥을 아에안먹을수는없을텐데 ㅜㅜ
일반식은 전혀안하셨나요?
@@jj-uu9fk
밥은 일주일에 한번이나 먹었구요
거의 안먹었구요 가장 잘해먹은거는
월남쌈 후라이판에 깔고 계란 호박
버섯 부쳐서 먹고 두부 양념간장찍어
먹고 이렇게 먹으니 질리긴 해요
또 빵떡면밥을 안먹으니 먹을게 별로
없음ㅠ 지금 8키로 정도 빠졌고 요즘은
귀찮아서 배고플때마다 삶은계란먹습
니다 운동을 했으면 더빨리 많이 빠졌을
텐데 8월달 날이 너무더워서 운동을 못
했네요
20대때부터 쭈욱 다이어트 하는 사람입니다. 마흔 중반이고.. 166이고 50킬로 정도 나가요~ 식이가 90..글쎄요. 저는 식이 60 운동이 40이라 생각합니다. 많이 먹어도 ..살이 곧바로 확 찌진 않아요. 먹는 것 좋아하고 야식도 먹습니다~ 운동은 이틀에 한번씩 걷기 운동..달리기합니다. 원래 매일했는데 근육통이 있어서 이틀에 한번씩 합니다. 마흔 중반이지만.. 20대보다 더 잘 달립니다.^^ 운동하면 좋은 점이 많아요. 잠도 잘 오고.. 고혈압 없고 건강합니다. 자신에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하는게 좋습니다..
저는 20때부터 다이어트 해본적이 없는데 살이 안찌던데요
키 160
체중 46 지금 58살
어디 아푼데 한군데도 없고
근데 원래부터 입이 짧고 잠을 많이 자고 평생 하루 두끼 먹고 군것질 그런거 잘 안좋아 하고 콩 두부는 날마다 먹고 그래서 살찐 사람들 보면 어찌하면 저렇게 살이 찌나 ?
@@이은영-q5x 와~~ 부럽습니다. 저도 58세에..그렇게 건강하게 사는 것이 목표입니다~~ 운동은 따로 안 하시나요. ? 저도 콩 두부 좋아합니다 ^^ 건강 관리 잘 하셔서.. 지금처럼 건강 잘 유지하시길.바라겠습니다. 건강 꿀팁도 알려주세요^^
@@ellayang4594 운동은 따로 하는게 없고 될수 있으면 차 운전 안하고 걸어다니는걸 좋아하고 제가 계속 일을 해왔기 때문에 될수 있으면 잠자기 3~4시간 전에는 밤에 먹는걸 싫어했습니다 왜냐면 만약 잠자기 전에 뭘 먹으면 아침에 피곤하더라구요 그래서 아~내 체질은 이렇구나 하고 제가 바로 바꿈니다
나물종류 많이 좋아하고
그리고 과식을 안합니다
그냥 먹는것에 욕심이 없습니다
늘 건강하세요 ~^^
@@이은영-q5x 와~~ 과식 안 하시고..야식 안 드시고.. 대중 교통 이용하시고 멋지세요~~ 사실 알고있지만 실천하기 쉽지 않은 것 같습니다. 저는 먹는 욕심이 있어서.. 가끔 배달 음식 엄청 먹고 그렇습니다.^^ 몸에 베인 건강하신 습관이 너무 부럽습니다. 저도 노력하려고요. 하시는 일 다 잘 되시길 바라겠습니다. 지금처럼 늘 건강하세요. 답변 고맙습니다^^
넘 부러워요!!
식단조절하시는 모습 인상깊어요!
선생님도ㅡ
다이어트해야겠어요
얼굴은ㆍ이쁜데
저는 53키로에서 75까지쪘다가 다시지금 58까지 뺐는데 진짜 안먹고 들먹는게 제일 중요한거같아요….
쌀밥 먹어도됌 애낳고 97 키로에서 54키로 빼고 43키로 만들음 이젠 주변에서 그만 빼라고함 대신 쥰나 쪼끔 먹고 숟가락 놓자마자 자전거 8단계놓고 두시간씩 운동함 2년 걸림 빨리 빼려고 하면 요요옴 쥰나 길게 오래잡고 맨날 저렇게 먹고 운동 해야함
운동안해도 적당히 조금만 먹으면 빠지는데 저렇게하고 뭘먹는다에 내손모가지
뚱뚱이들은 먼저 식단으로 체중 감량 후 운동하는게 나을텐데...😅
나이가 들면 적당히 조금만 먹어도 살 절대 안빠져요~
식단이랑 운동은 필수로 해야
그나만 한달에2킬로정도 빠져요
@@김덕희-k3m나도 46살이고 나이들면 젊을때보다 안빠지는건 맞지만 노력하면 다빠집니다
재취업 준비하면서 둔한 인상 바꾸려고
헬스로 1달에 1kg씩 1년 뺐습니다.
너무 답답하게 빠져서 운동 줄이고
아침 통곡물밥1/3한식, 점심 사과 먹고 2주에 12kg 뺐어요
좋은 회사에 재취업 했고, 꾸준히 더 빼고 있어요...날씬 55가 코앞
나는 할 수 있다고 각인하며 해보세요
2주에 12kg은… 수분이랑 근육 엄청 빠졌겠네
@@ENZO-o4yㄹㅇ..
2주에 12kg 빠진게 지방이 빠졌다고 생각하는건가?
살은 애초에 애초에 애초에 안쪄야함
저도 43세… 매일 고기, 계란, 버터, 소금 쳐서 배부르게 먹는데 허리 24.5~25인치 왔다 갔다 합니다. 저건 많이 먹는거든지 아니면 갑상선 기능 저하가 있는거에요.
배나오고 허벅지에 지방몰려있는거 이거 인슐린 문제임
사람들 인식이 삼시세끼 먹어야 한다는 강박증 같은게 있는데
그거 갖다버려야 살빠진다 나이먹으면 먹을수록 끼니 줄이고 췌장을 쉬게 해줘야함 그리고 중요한건 근력운동+비타민D섭취+오메가3 섭취 플러스로 장내 유익균 생성할수있게 차전자피 같은 식이섬유 많은거 드셈 적게 먹는다고 살빠지는거 아님
한끼를 먹더라도 제대로된 식단 제대로 췌장을 쉬게 해줘야
오토파지 일어나서 늙은 세포 없어지고 젊은 세포 활성화 됨
죄다 뚱뚱하거나 피부 거무죽죽한사람들 죄다 100이면 100 췌장문제임
축구선수도 살찌는거 막으려고 식단 관리하는데 일반인이 축구해서 빠지겟습니까.. ㅋㅋㅋ
헉.. 저렇게만먹는다구???? 대박......
말이 안된다 배달 음식 많이 먹는다에 100프로다 배달은
끼니에 안치는듯
운동 하기 전에 음식 섭취량을 우선 줄여서 살을 어느 정도 뺀 다음에 운동을 시작하는 것도 방법이다. 왜냐하면 너무 몸이 무거우면 운동하기도 힘들고 식사량을 갑자기 줄여 가면서 운동하는 것이 매우 힘들기 때문. 일단 음식을 줄여서 3킬로 이상 줄이고 나서 운동을 시작하면 운동하기도 수월하고 식사량 줄인 것도 덜 힘듦. 경험 임.
저건 적게 먹어서 다이어트가 안되는거지
힘들게 일해 보샘 팍팍 빠짐 몸이 먹는거에 비해 편하면 찜
인정..일힘들면 밥맛도 뚝떨어짐 식욕억제제보다 더 강력
살이 안빠지는 원인은 식단입니다. 탄수화물로 간식을 많이 먹으니 더 찌면 쪘지 빠지지 않는거죠. 운동도 하루 한시간 한다고 빠지지 않습니다. 1시간에 500칼로리 몇일은 효과있지 그후엔 몸이 적응합니다. 고강도 유산소(인터벌)로 하다 저강도 유산소 돌아가며 해야 빠집니다. 굶어서 빼는거는 수분과 근육도 같이 빠지는거라 철저한 식단과 근력운동이 필수입니다.
식사90%운동10% 일단 하루 1식이나 간헐적단식을해야함 그걸안하고 운동은 한계가있음
근력운동을 꼭 하고, 밥 먹기전 샐러드 한접시 먼저 먹고 밥 드세요
쇠질해야 빠져요
관리들 잘하십시요
관절은 괜찮으신가봐
장미란님닮으셨어요~~
넌 이국주+오지헌
먹는 만큼 살쩌요😢 몸은 거짓말 안 해요.😊
일단 밥양 부터가 많은데 일반 밥그릇도 아니고 국그릇만한걸 ㅎㅎ
식당 스뎅 공기밥 크기에 매끼니마다 반그릇은 줄여야지
...
우리의 몸은 말만하지않을뿐 거짓말을 하지않는다.... 운동을 하는것도 중요하지만 근력운동이 필수임. 헬스장을 등록하고 피티 끊는걸 추천함
알고보면 드실거예요
물속에서 하는 운동 관절엔 도움 되지만 살 안빠집니다
생선계란밥약간 땅콩버터큰한티
포만감을 주고 운동하시고
일을 하셔요😊
반찬에 양파같은거 다 남기는거보니 평소 어떻게먹는지 알겠네요
술을 끊고, 소식하고, 근력운동도 하고, 땀도 흘리세요. 그래야 빠집니다. 땀을 흘리지 않는 운동이 운동인가 싶네요. 특히 탄산음료, 과자, 빵, 당 등 간식을 줄이세요. 그리고 사람이 살이 찌는 이유 많이 먹어서 찌는 것이 아닙니다. 쉬지 않고 먹기 때문이죠ㅋㅋ. 잠들기 전까지 쉬지 않고 먹어서요ㅋㅋ.
나이 들수록 근육운동을 더 많이 해야됨..유산소는 적당히
제대로된 철저한 식이요법(야식X, 군것질X)만 제대로 잘해도 체중은 자연스럽게 잘 빠집니다.
공복 273이면;; 그냥 유전아닌가;;
식단 3개월 이상 해보신건지요?
동네 아쿠아로빅 및 센터다니시는 분들 끝나고 모여서 점심드시면서 반주드시는거 많이받음.. 그럼서 안빠진다고 투덜거리시고 진짜 운동하러온 뚱뚱한사람들 살쪘다고 흉보심..
저렇게 먹는데 안빠진다고?? 거짓말임. 중간중간 딴걸 먹든지 마시는건 괜찮겠지하고 단음료를 마시던지 하겠지. 안먹는데 안빠지는건 말도안됨
북한가면 1년안에 스미골돼서 온다 개구라임 안먹고 찐다는건
맞음... 어디다가 가두고 운동시키고 식사 저렇게 주면 무조건 빠진다에 걸겠음
너는 살면서 다지키냐?
지적질이야
@@찌-w3m적어도 먹는건 조절하고 운동도하고 삽니다. 저렇게 안살아요
기초대사량이 엄청 낮을수도
간헐적 단식을 하세요. 조금씩이라도 자주 먹음 쪄요...
이제 50밖에안되구만 한 70된줄알았네
기초대사량이 엄청 낮을 경우 일어날수
있는 애초 최소한으로 음식 먹는걸 오래했을경우 몸이 회복 하는데 시간이 필요 하다고
안먹는데 안 빠져요ㅜㅜ
이런 사람들은 적어도 3일 72시간 정도 추적 관찰해야됨
안 먹으면 안 빠져요… 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 됩니다.
계속 안먹으면 무조건 빠진다
@@Nono28389 안먹으면 순간 빠지기는 하는데, 장기적으로는 기초대사량이 줄어서 안빠지는듯..
@@Nanarunaru 네 맞아요. 그래서 점점 더 적게 먹어야 빠질텐데 그러다가 영양이 부족해서 아픈 뼈말라가 되겠죠. 그러다 못 참아서 터지면 이제 굉장한 요요가… ㄷㄷㄷ
@@이현우-y2c9n 계속 안 먹으면 빠지긴 하죠. 근데 그 고통이 엄청남. 먹을 것이 풍족한 현대 시대에서 그 고통을 참아낸다는 건 거의 불가능함. 그래서 무조건 안 먹는 다이어트는 99.9% 실패하게 되는 거임.
결국 저도 단식을 두달해서 겨우 살빠졌어요 ㅠ
한달동안 과자 꾸준하게 오전간식으로 먹어봤슴 많이 먹은것도아님
배둘레햄이 생기는증상 있슴
앗뜨거 하고 운동 더 빡시게하고 과자딱 끈으니 본래데로돌아옴
근데 한달동안 행복했어 과자야 ㅎㅎ
의사 쌤도 빼야될것같네요
저러고나서 천칼로리 먹음 수영말구 헬스장가서 런닝머신이랑 자전거 오르막머신 계단머신 같은거랑 근력운동 병행 하면좋음
의사샘도 복부비만인데요
섭외 잘못하셨네 ㅋㅋ
깜놀 ㅠ 의사가 저렇게말하고 자기는 조절안되는거 이해안됨 😂😅
1시간에 500키로칼로리씩 다섯시간 넘게 운동해야 치킨 한마리 열량임... 살 빼는데는 안먹는게 최고임
운동을 그만두면 안됨 드실꺼면
근력운동하세여 식단은 잘하고 계시는 듯
간식 드시지 마시고 당있는 거 조심히 드세요
기초대사량 문제지 그래서 비만 가기전에 관리해야됨 한번 올라간 몸은 살 빼도 대사량도 같이 떨어지기 쉬워서 좀만 먹어도 계속찜 게다가 나이들면서 대사량 떨어지는데
ㅈ문가 의견 잘 들엇습니다
먹고싶은걸 조금먹으면되는데ㅜㅜ
밥만 2끼 먹을뿐인거고 다른걸 보여주셔야죠??
일단 몸무게가 50이상이거나 60이넘으면 한달은 굶어야 한다 ㅜㅜ 그래야 그다음 살이 빠짐 운동으로 하면서
또 호르몬 핑계를....😂저분 원래 엄청먹고 바로 눕는 사람인데요
또 나오셨네~적당히 하세요 원래 뚱뚱한데 뭔소리를~ㅋ
방송 재미 들렸나 보네요
그럼그렇지
저렇게 먹는데 살이안빠진다는게 이해가안갔는데 ㅋㅋ
엄청 먹는 것도 문제인데
바로 눕다니요
살찌는사람은 다 이유가있음
희준씨는 살이 진짜빠지기 힘들겠어요 태어나길 살이찌는 체질이네요 폐경오면 거의 온몸이 다아프겠어요 저는 피크놀제놀 청국장 유산균 3가지 하루에꼭 먹어요 그때부터 살이 빠지더라구요 필라테스하고 먹는건 소식이구요 채소는 많이먹구요 75키로 나갔는데 지금은 59키로 입니다 참고로 키는156입니다 당뇨가 있어서 안빼면 안되기때문에 죽기살기로 뺏어요 저는폐경이 이미왔고 여성호르몬을 피크놀제놀 청국장 냉동석류 등등으로 채우고 있어요 살이 아주조금씩 조금씩 빠져서 지금은59키로입니다 살안빼면 죽읍니다 꼭빼세요
고민 걱정 아무것도하지마 물류센터가면 일주일부터 쑥쑥빠진다. 그니까 그렇게 그만큼 움직이고운동해야한다는거야
그딴 어이없게운동하면서 안빠진다고 징징대지말고. 지금당장 쿠팡으로가라ㅋㅋㅋ
취미와 놀이는 결코 다이어트 운동이 될 수 없어요. 에어로빅같은거 다 마찬가지죠.
의사들도 비만
의사선생님도 복부 비만
저녁 거르고 물만드세요 다음날 점심까지 물만드세요 간헐적단식 18대6으로 하시면 확실히 살빠집니다 ᆢ 절대 물만드시고 하세요 두끼는 정량 드셔도됩니다 단순당 금지 ᆢ 콜라 사이다등등 요것만지키면 살빠짐 술도 ᆢㅎ
친해지면 식사약속도잡게되고 먹으러가지않을까
아줌마들 수영 끝나고 항상 우르르 몰려나오면서 저마다 하는 말 오늘 뭐먹으러 갈까?
ㅋㅋㅋㅋ
마지막에 건강보조식품광고
수영은 운동선수 처럼 할거 아니면 절데 살안빠짐~
그냥 걸어다니는 거랑 같음 😅😂
저는 코알레르기때문에 수영장을 못가서 아쉬운데 댓글이 위안이 되네요 ㅋㅋㅋ
그거야 깔짝대니까 그런거고 ..준비땅 하고 4~50분 쉬지않고 해보시지... 몇주만 해도 몸이 달라지는데 무슨
저건 단순 비만이 아니라 쿠싱증후군이라는 병이 의심됨
대표적 증상으로 눈이 튀어나오고 얼굴이 달덩이 처럼 부어오르고 목뒤에 살이 붙으며 팔다리는 얇아지고 몸이 커짐
방송에서 심각한 데이터가 나올 때를 설정해서 찍은거 같긴 합니다만
운동을 하면 살이 잘 안빠지고 생체나이 젊어지고 지방 많이 줄고 근육이 늘고 피부에 탄력이 생기는거 아닌가?
누워서 하는 운동 찾아봐도 도움이 됩니다.
소식과 꾸준한 운동이 최고입니다.
음식의 양이 아니라 질이 더 중요합니다.
언니ㅠㅠㅠ이거 아니지 ㅋㅋㅋ이거 말고 미방용 식단 풀어봐유
살빼는거 가르쳐드릴게요. 무조건 점진적과부화로 근육운동위주로하셔야합니다.
그러면 근육도붙고 체지방도잘빠집니다.
음식순서가잘못된거아니에요?
의사부터 살빼고 이런데나와서 조언해야겠다
웃으며 운동하는거 보면 힘들어보이진 않아보이내요 진짜 힘든 운동하면 저런표정 못짓지 ㅋㅋ