맞아요 운동도 자신에게 맞게 해야되고 무조건 누구 따라서 고강도 운동한다고 좋은건 아닌듯 해요 탄수화물만 줄여도 살 빠지구요 저녁6시 이후로 안먹으면 되요 채소,단백질 위주로 먹으면 3개월안에 정말 확 빠짐..습관을 들여야되요 살좀 빠졌다고 또 이것저것 먹어버리면 소용없어요 질병이 오기전에 하는게 제일 좋은거 같고.. 먹는 음식에 올리브오일 곁들이면 좋고 저는 두숫갈 그냥 먹어요 식단은 살빼기위해 일시적이 아닌 꾸준하게 평생 해야되요..😂
20대때부터 쭈욱 다이어트 하는 사람입니다. 마흔 중반이고.. 166이고 50킬로 정도 나가요~ 식이가 90..글쎄요. 저는 식이 60 운동이 40이라 생각합니다. 많이 먹어도 ..살이 곧바로 확 찌진 않아요. 먹는 것 좋아하고 야식도 먹습니다~ 운동은 이틀에 한번씩 걷기 운동..달리기합니다. 원래 매일했는데 근육통이 있어서 이틀에 한번씩 합니다. 마흔 중반이지만.. 20대보다 더 잘 달립니다.^^ 운동하면 좋은 점이 많아요. 잠도 잘 오고.. 고혈압 없고 건강합니다. 자신에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하는게 좋습니다..
저는 20때부터 다이어트 해본적이 없는데 살이 안찌던데요 키 160 체중 46 지금 58살 어디 아푼데 한군데도 없고 근데 원래부터 입이 짧고 잠을 많이 자고 평생 하루 두끼 먹고 군것질 그런거 잘 안좋아 하고 콩 두부는 날마다 먹고 그래서 살찐 사람들 보면 어찌하면 저렇게 살이 찌나 ?
@@ellayang4594 운동은 따로 하는게 없고 될수 있으면 차 운전 안하고 걸어다니는걸 좋아하고 제가 계속 일을 해왔기 때문에 될수 있으면 잠자기 3~4시간 전에는 밤에 먹는걸 싫어했습니다 왜냐면 만약 잠자기 전에 뭘 먹으면 아침에 피곤하더라구요 그래서 아~내 체질은 이렇구나 하고 제가 바로 바꿈니다 나물종류 많이 좋아하고 그리고 과식을 안합니다 그냥 먹는것에 욕심이 없습니다 늘 건강하세요 ~^^
@@user-ns7he6mr6y 와~~ 과식 안 하시고..야식 안 드시고.. 대중 교통 이용하시고 멋지세요~~ 사실 알고있지만 실천하기 쉽지 않은 것 같습니다. 저는 먹는 욕심이 있어서.. 가끔 배달 음식 엄청 먹고 그렇습니다.^^ 몸에 베인 건강하신 습관이 너무 부럽습니다. 저도 노력하려고요. 하시는 일 다 잘 되시길 바라겠습니다. 지금처럼 늘 건강하세요. 답변 고맙습니다^^
적게 먹는 게 아니라 "탄수화물을 적게" 먹어야 빠집니다. 특히 50 넘어가면 슬슬 혈당도 위험수치로 가고 있기 때문에 무조건 탄수화물 줄여야 함 ㅠㅠ 나물 반찬 빼고 드레싱 살짝 뿌린 샐러드 한 접시랑 고기 200g씩 먹어주면 밥 반 공기만 먹어도 배 든든함. 그리고 지방이 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 닭가슴살 말고 적당히 기름진 부위, 아니면 올리브유 같은 좋은 기름 넣어서 적당히 기름지게 조리해서 먹어야 함. 운동은 갑자기 무리하게 하기 보다는 식후에 30분정도 산책이든 빠르게 걷기든 해주면 혈당 치솟는 거 잡아줌.
@@user-bq9gi4gc6f 한식 먹고 25키로 빼서 16년을 유지어터로 사는 사람 여기 있어요… 적게 먹고 운동하면 살 빠져요. 한식이 정말 좋아요. 생채소 기생충 많은 거 아세요?? 기생충 먹으면 배고픔이 더 잘 느끼고, 암도 걸리고요. 한식이 최고의 다이어트 식단이에요. 단 설탕 안 들어가는 식단으로 먹어야죠.
살이 안빠지는 원인은 식단입니다. 탄수화물로 간식을 많이 먹으니 더 찌면 쪘지 빠지지 않는거죠. 운동도 하루 한시간 한다고 빠지지 않습니다. 1시간에 500칼로리 몇일은 효과있지 그후엔 몸이 적응합니다. 고강도 유산소(인터벌)로 하다 저강도 유산소 돌아가며 해야 빠집니다. 굶어서 빼는거는 수분과 근육도 같이 빠지는거라 철저한 식단과 근력운동이 필수입니다.
재취업 준비하면서 둔한 인상 바꾸려고 헬스로 1달에 1kg씩 1년 뺐습니다. 너무 답답하게 빠져서 운동 줄이고 아침 통곡물밥1/3한식, 점심 사과 먹고 2주에 12kg 뺐어요 좋은 회사에 재취업 했고, 꾸준히 더 빼고 있어요...날씬 55가 코앞 나는 할 수 있다고 각인하며 해보세요
배나오고 허벅지에 지방몰려있는거 이거 인슐린 문제임 사람들 인식이 삼시세끼 먹어야 한다는 강박증 같은게 있는데 그거 갖다버려야 살빠진다 나이먹으면 먹을수록 끼니 줄이고 췌장을 쉬게 해줘야함 그리고 중요한건 근력운동+비타민D섭취+오메가3 섭취 플러스로 장내 유익균 생성할수있게 차전자피 같은 식이섬유 많은거 드셈 적게 먹는다고 살빠지는거 아님 한끼를 먹더라도 제대로된 식단 제대로 췌장을 쉬게 해줘야 오토파지 일어나서 늙은 세포 없어지고 젊은 세포 활성화 됨 죄다 뚱뚱하거나 피부 거무죽죽한사람들 죄다 100이면 100 췌장문제임
운동 하기 전에 음식 섭취량을 우선 줄여서 살을 어느 정도 뺀 다음에 운동을 시작하는 것도 방법이다. 왜냐하면 너무 몸이 무거우면 운동하기도 힘들고 식사량을 갑자기 줄여 가면서 운동하는 것이 매우 힘들기 때문. 일단 음식을 줄여서 3킬로 이상 줄이고 나서 운동을 시작하면 운동하기도 수월하고 식사량 줄인 것도 덜 힘듦. 경험 임.
밀가루, 백미 끊고 설탕 줄이면서 간헐적 단식하니까 아침공복에 유산소 4~50분만 해도 6개월만에 10kg은 빠지던데요. 먹는 양도 중요하지만 뭘, 언제 먹는지도 중요해요. 근데 뱃살은 진짜 잘 안빠져요. 17kg뺐는데 복부는 아직도 비만임. 참고로 저는 40대 초반입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨 고강도 운동 하루종일 하면 뭐하냐 하루종일 입에 달고 사는데. 다이어트는 식이가 90%이라구...운동은 보조일뿐 물론 중년부터는 젊을때와 살빠지는 차이는 어마무시하고 호르몬에 의해서 다이어트 엄청 힘든건 아는데 그만큼 식이조절을 엄청 해야하는데 이분들은 엄~~~청 먹고 운동하면 살이 빠지는줄 알아...바꾸세요 탄수화물 하루 한끼로 제한하고 빵, 떡, 면, 믹스커피만 끊어도 날씬해질수 있어요 찌는 사람은 다 ~~~이유가 있습니다
대사 망가지면 저럴 수도 있을듯.. 저도 하루 한끼나 두끼 먹기 10년 넘게 일상으로 했는데. 운동도 일주일에 3회씩하고.. 살 고의 안빠짐. 술마시고 , 잠 적게 자고 , 먹고 혈당 올랐을때 앉아있다 바로자고... 그러면 망가져요. 그거 고치니 일주일에 1Kg 씩 잘 빠짐... 특히 혈당피크 않오게 탄수화물 줄이고 식후 운동하는게 정말 효과 좋은듯.
다이어트 하는 대부분의 사람들은 목표체중 까지의 감량이 목표겠지만 중요한 사실은 그때부터 다시 시작점ㅎ이때 유지하는게 진정 다이어트고 정상체중까지 뺀건 말그대로 비만에서 정상 된것일뿐 최소 1년2년 단위까진 유지해야 몸이 적응하고 매일 아공몸재고 전날 회식하거나 과식해서 체중불었으면 하루든 이틀이든 다시 돌려놓는게 필요함 보상심리로 다시 배채우는 순간 도파민폭발해서 요요오는건 한달이면 끝날듯
![[#건강다큐] 다이어트의 늪에서 빠져나오지 못하는 이유💦 체질을 바꾸는 습관 만드는 법!](http://i.ytimg.com/vi/jxiuBTcvs_U/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 다이어트의 늪에서 빠져나오지 못하는 이유💦 체질을 바꾸는 습관 만드는 법!](/img/tr.png)
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![[생로병사의 비밀] 인간은 요리법이 향상된 뒤, 몸이 요구하는 것의 두 배 이상 먹는다? | 치명적 유혹, 음식중독 | KBS 20180711 방송](/img/n.gif)
저렇게 두끼먹고 운동하는데 안빠진다는건 거짓말입니다
방송용 식단으로 보여지네요
살아보니 살은 먹는만큼 찝디다
맞아요
먹는만큼 찌고
덜먹고 움직이니 빠지더라구요
전 난소난관 절제술 하고 야채과일주스 아침에 먹고 운동하고
전심땐 일반식 먹고 저녁에 토마토 쥬스랑 고구마 1개 먹고
9키로 빠졌습니다.체지방과 내장지방이 표준 이하로 내려왔습니다
섭생과 습관이 바껴야 변합니다
@@vickik5265얼마만에 9키로 빠지셨어요?
@@rorolatte 3주만에 4키로 5달만에 9키로 빠졌어요
호르몬이건 다 필요없고
제발 먹지마!!!
몸에 좋은것도 챙겨 먹지마~~~ 암것도 먹지좀 마😅😂
밥은 잡곡밥 조금 멀리 두시고
채소 단백질 밥순서로 드시고 꼭 15분에서 20분드시면 배가 부르고 3식 다드셔도 살이 서서히 빠져요
수영은 칼로리 소모량이 높은데 문제는 끝나면 배가 굉장히 고프다는거....
운동은 초기에 많이 빠지고 몸이 적응대면 안빠짐
안먹으면됨
안먹는데 안 빠져요ㅜㅜ
이런 사람들은 적어도 3일 72시간 정도 추적 관찰해야됨
운동 하나도 안하고
식단 조절해서 안 먹는게 더 살 잘 빠져요
다이어트는 식이가 90이고 운동은10 입니다
운동하고 덜 먹어야 빠져요
맞아요 운동도 자신에게 맞게 해야되고 무조건 누구 따라서 고강도 운동한다고 좋은건 아닌듯 해요 탄수화물만 줄여도 살 빠지구요 저녁6시 이후로 안먹으면 되요 채소,단백질 위주로 먹으면 3개월안에 정말 확 빠짐..습관을 들여야되요 살좀 빠졌다고 또 이것저것 먹어버리면 소용없어요
질병이 오기전에 하는게 제일 좋은거 같고.. 먹는 음식에 올리브오일 곁들이면 좋고 저는 두숫갈 그냥 먹어요 식단은 살빼기위해 일시적이 아닌 꾸준하게 평생 해야되요..😂
근력이 있어야 식단 다이어트가 가능한겁니다
덜먹어봐라 무조건 요오지 80이었다면 90키로간다
다이어트 생각말고 운동해라 그나마 건강하려면 잘먹고 운동해라
덜먹으면 무조건 빠지는건
젊을때나 가능한일이고 나이들면
모든기능이 서서히 느려져서 적게 먹어도 살안빠져요~
글고 몸에 근력도 빠져나가기
때문에 근력운동은 필수로해야되요 ~
나이가들어가면 다른병도 무섭지만 고관절염증으로
못걸어다니는 노인분들 많아요
그래서 먹는것만 줄일게아니라
운동도 같이해서 살을빼야되요
건강하게 두발로 걸어다니려면~
의사선생님도 뱃살이...
단추가 안잠김ㅋㅋㅋㅋ
20대때부터 쭈욱 다이어트 하는 사람입니다. 마흔 중반이고.. 166이고 50킬로 정도 나가요~ 식이가 90..글쎄요. 저는 식이 60 운동이 40이라 생각합니다. 많이 먹어도 ..살이 곧바로 확 찌진 않아요. 먹는 것 좋아하고 야식도 먹습니다~ 운동은 이틀에 한번씩 걷기 운동..달리기합니다. 원래 매일했는데 근육통이 있어서 이틀에 한번씩 합니다. 마흔 중반이지만.. 20대보다 더 잘 달립니다.^^ 운동하면 좋은 점이 많아요. 잠도 잘 오고.. 고혈압 없고 건강합니다. 자신에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하는게 좋습니다..
저는 20때부터 다이어트 해본적이 없는데 살이 안찌던데요
키 160
체중 46 지금 58살
어디 아푼데 한군데도 없고
근데 원래부터 입이 짧고 잠을 많이 자고 평생 하루 두끼 먹고 군것질 그런거 잘 안좋아 하고 콩 두부는 날마다 먹고 그래서 살찐 사람들 보면 어찌하면 저렇게 살이 찌나 ?
@@user-ns7he6mr6y 와~~ 부럽습니다. 저도 58세에..그렇게 건강하게 사는 것이 목표입니다~~ 운동은 따로 안 하시나요. ? 저도 콩 두부 좋아합니다 ^^ 건강 관리 잘 하셔서.. 지금처럼 건강 잘 유지하시길.바라겠습니다. 건강 꿀팁도 알려주세요^^
@@ellayang4594 운동은 따로 하는게 없고 될수 있으면 차 운전 안하고 걸어다니는걸 좋아하고 제가 계속 일을 해왔기 때문에 될수 있으면 잠자기 3~4시간 전에는 밤에 먹는걸 싫어했습니다 왜냐면 만약 잠자기 전에 뭘 먹으면 아침에 피곤하더라구요 그래서 아~내 체질은 이렇구나 하고 제가 바로 바꿈니다
나물종류 많이 좋아하고
그리고 과식을 안합니다
그냥 먹는것에 욕심이 없습니다
늘 건강하세요 ~^^
@@user-ns7he6mr6y 와~~ 과식 안 하시고..야식 안 드시고.. 대중 교통 이용하시고 멋지세요~~ 사실 알고있지만 실천하기 쉽지 않은 것 같습니다. 저는 먹는 욕심이 있어서.. 가끔 배달 음식 엄청 먹고 그렇습니다.^^ 몸에 베인 건강하신 습관이 너무 부럽습니다. 저도 노력하려고요. 하시는 일 다 잘 되시길 바라겠습니다. 지금처럼 늘 건강하세요. 답변 고맙습니다^^
03:43 느타리 버섯을
흐르는 물에 꼼꼼하게 세척하는 모습이 정말 인상깊었다ㆍ
적게 먹는 게 아니라 "탄수화물을 적게" 먹어야 빠집니다. 특히 50 넘어가면 슬슬 혈당도 위험수치로 가고 있기 때문에 무조건 탄수화물 줄여야 함 ㅠㅠ 나물 반찬 빼고 드레싱 살짝 뿌린 샐러드 한 접시랑 고기 200g씩 먹어주면 밥 반 공기만 먹어도 배 든든함. 그리고 지방이 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 닭가슴살 말고 적당히 기름진 부위, 아니면 올리브유 같은 좋은 기름 넣어서 적당히 기름지게 조리해서 먹어야 함. 운동은 갑자기 무리하게 하기 보다는 식후에 30분정도 산책이든 빠르게 걷기든 해주면 혈당 치솟는 거 잡아줌.
맞아요. 어설픈 한식 절대 살 안빠짐~
간뺀 샐러드 단백질 먹어도 체중유지.여기에 운동해야 쪼~금씩 빠짐
맞습니다.
저 분은 이미 밥은 조금 드시는데요? 먹고 있는거만 봐선 살찔 음식들이 딱히 아니라고 봅니다.. 저거 말고 중간중간 디저트 나 튀김같은걸 드실 듯.
@@user-df9lr7id9d 저렇게 1년은 유지해야 그동안 찐게 빠질거같아요.
@@user-bq9gi4gc6f 한식 먹고 25키로 빼서 16년을 유지어터로 사는 사람 여기 있어요…
적게 먹고 운동하면 살 빠져요.
한식이 정말 좋아요.
생채소 기생충 많은 거 아세요??
기생충 먹으면 배고픔이 더 잘 느끼고, 암도 걸리고요.
한식이 최고의 다이어트 식단이에요.
단 설탕 안 들어가는 식단으로 먹어야죠.
다이어트 잘되셨으면좋겠어요
열심히 하시고계신데
저도 다이어트 하고있는데 참힘드네요ㅠ
먹는 만큼 살쩌요😢 몸은 거짓말 안 해요.😊
이사람 다른방송에서 침대위에서 피자한판먹고 바로 누운담에 소화안된다고 소화제먹던분 아닌가...;; 솔루션 후에도 그대로시네
알바 연기자분이신가 ㅎ
왜 자꾸 팔다리는 가늘어진대?
팔다리도 살찌는데 배가 더 쪄서 그런것.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
더 나이 먹어봐라
다리는 젓가락이다
가늘은것 맞구만 팔다리가 굵고 배가 들어가야 하는데
반대로 되었어요
팔 다리는 근육이 빠져 가늘어져요. 😢
제대로된 철저한 식이요법(야식X, 군것질X)만 제대로 잘해도 체중은 자연스럽게 잘 빠집니다.
식단조절하시는 모습 인상깊어요!
힘들게 일해 보샘 팍팍 빠짐 몸이 먹는거에 비해 편하면 찜
이 정도 운동해가지고는 어림도 없습니다 복부는 따로 운동 하셔야되고 하루에 걷기 운동 7키로 이상 주말에는 10키로 이상 해보세요 배낭 하나매고 해보세요 집에서 몸을 쉬게 하면 안되요 나가서 무조건 움직이셔야해요
당뇨환자가 그렇게 운동했다가 저혈당 옵니다
무리하면 안됩니다
@@user-nh1ks4cz4q 이정도가지고 저혈당 정도는 와도 크게 걱정할 정도는 아닙니다 먹는걸로 조절 해주시면 됩니다 이 정도에 운동 못하시면 살못빼요
선생님도 다이어트가 시급해보이네요~^^
간식 100% 드시고계실겁니다 그리고 아쿠아로빅같은운동도 좋지만 근력운동을 더중요하게하셔야함
간식을 많이 먹으니까 안빠지지
장미란님닮으셨어요~~
그냥 정답은 하나 식단은 당연하고 근력운동해서 기초대사량 늘리는 거 하나임
축구선수도 살찌는거 막으려고 식단 관리하는데 일반인이 축구해서 빠지겟습니까.. ㅋㅋㅋ
말이 안된다 배달 음식 많이 먹는다에 100프로다 배달은
끼니에 안치는듯
여기는 출연하신 안경쓴 의사분도 복부비만 장난아니네..
그만큼 식욕은 이기기 어려운 존재 건강에 안좋은거 알아도 폭식
🤭
환자의 고통을 몸소 체험하시는 참의사❤
이론은 다 아는데...실천이 쉽지 않죠..
단추가 거의 임박함...
또 호르몬 핑계를....😂저분 원래 엄청먹고 바로 눕는 사람인데요
또 나오셨네~적당히 하세요 원래 뚱뚱한데 뭔소리를~ㅋ
방송 재미 들렸나 보네요
여성호르몬이 문제가 아니라. 인슐린 호르몬이 문제여요. 혈중인슐린을 자주,높이 올리지 않는 식사습관을 하면 살은 빠져요
쇠질해야 빠져요
먹는거 부터 줄이고 운동하는게 맞는거 같아요.운동부터 하면 두배로 먹게 되서 살 안빠지더라구요ㅜㅜ
운동안해도 적당히 조금만 먹으면 빠지는데 저렇게하고 뭘먹는다에 내손모가지
뚱뚱이들은 먼저 식단으로 체중 감량 후 운동하는게 나을텐데...😅
나이가 들면 적당히 조금만 먹어도 살 절대 안빠져요~
식단이랑 운동은 필수로 해야
그나만 한달에2킬로정도 빠져요
살은 먹는만큼 쩌요
저 오십인데 6개월만에 20키로 뺐습니다. 식단, 운동으로요.
제대로 안해서 그래요.
배부터 찌고 배부터 빠집니다.
저러고나서 천칼로리 먹음 수영말구 헬스장가서 런닝머신이랑 자전거 오르막머신 계단머신 같은거랑 근력운동 병행 하면좋음
의사샘도 복부비만인데요
섭외 잘못하셨네 ㅋㅋ
살이 안빠지는 원인은 식단입니다. 탄수화물로 간식을 많이 먹으니 더 찌면 쪘지 빠지지 않는거죠. 운동도 하루 한시간 한다고 빠지지 않습니다. 1시간에 500칼로리 몇일은 효과있지 그후엔 몸이 적응합니다. 고강도 유산소(인터벌)로 하다 저강도 유산소 돌아가며 해야 빠집니다. 굶어서 빼는거는 수분과 근육도 같이 빠지는거라 철저한 식단과 근력운동이 필수입니다.
아니 저렇게 운동하고 저렇게 조금 먹는데 살이 안빠진다고요??
아침 양배추 당근 사과 계란2개 먹고 점심은 밥 4시이후 따뜻한 물만 먹으면 지방간 콜레스톨 다 좋아졌어요 꼭 해 보세요 백프로 살 빠짐
지방간 완치 했나요??
동네 아쿠아로빅 및 센터다니시는 분들 끝나고 모여서 점심드시면서 반주드시는거 많이받음.. 그럼서 안빠진다고 투덜거리시고 진짜 운동하러온 뚱뚱한사람들 살쪘다고 흉보심..
저렇게 먹는데 안빠진다고?? 거짓말임. 중간중간 딴걸 먹든지 마시는건 괜찮겠지하고 단음료를 마시던지 하겠지. 안먹는데 안빠지는건 말도안됨
북한가면 1년안에 스미골돼서 온다 개구라임 안먹고 찐다는건
맞음... 어디다가 가두고 운동시키고 식사 저렇게 주면 무조건 빠진다에 걸겠음
6kg(첫 달), 3kg, 2kg,2kg,1kg(현재) 총14키로 뺐다고 하니 방법을 묻는 우리 시누이~ 그런데 이것도, 저것도 다 못 참는다는 시누이~~~아이구....빵, 면, 달달한 음료수까지 먹을거 다~~먹은면서 어떻게 뺀다는건지...본인은 그렇게까지 못 뺀다고~!!!! 어이가 없다 그렇다고 운동 매니아도 아니고~!!!! 키170, 90키로는 넘는것 같은데...답답해!!!! 차라리 다이어트 운운하지 말고, 즐겁게 맛 난거 먹든가!
알고보면 드실거예요
밥줄이지말고 밥적당먹어야 빵기타다른걸안먹음 운동늘리고
일단 다이어트식이라도 너무 많이드시고요 세번씹고 음식넘기시는데 최소 스무번넘게 씹고 넘기심이 식사시간을 5분에서 오래씹어서 20분으로 늘이심이
재취업 준비하면서 둔한 인상 바꾸려고
헬스로 1달에 1kg씩 1년 뺐습니다.
너무 답답하게 빠져서 운동 줄이고
아침 통곡물밥1/3한식, 점심 사과 먹고 2주에 12kg 뺐어요
좋은 회사에 재취업 했고, 꾸준히 더 빼고 있어요...날씬 55가 코앞
나는 할 수 있다고 각인하며 해보세요
2주에 12kg은… 수분이랑 근육 엄청 빠졌겠네
@@user-lb3tx6jo3kㄹㅇ..
평소에 저렇게 안먹겠지요 방송용 식단이잖어!ㅋ
저희 조카가 고도비만 이어서 운동하고 식단하고 살 열심히 뺐어요
근데 유전적인것도 있지만 부모가 족발 치킨 같은 기름진음식을 좋아하니 다시 살이 찌더라구여
살찐사람들 하는말...나 많이 안먹어. 하루 두끼만 적게먹는데 물만 먹어도 살찌는 체질이야.라고 하지요. 과연 하루 두끼 이외에 무엇을 물처럼 먹었을까요?
배나오고 허벅지에 지방몰려있는거 이거 인슐린 문제임
사람들 인식이 삼시세끼 먹어야 한다는 강박증 같은게 있는데
그거 갖다버려야 살빠진다 나이먹으면 먹을수록 끼니 줄이고 췌장을 쉬게 해줘야함 그리고 중요한건 근력운동+비타민D섭취+오메가3 섭취 플러스로 장내 유익균 생성할수있게 차전자피 같은 식이섬유 많은거 드셈 적게 먹는다고 살빠지는거 아님
한끼를 먹더라도 제대로된 식단 제대로 췌장을 쉬게 해줘야
오토파지 일어나서 늙은 세포 없어지고 젊은 세포 활성화 됨
죄다 뚱뚱하거나 피부 거무죽죽한사람들 죄다 100이면 100 췌장문제임
근력운동을 꼭 하고, 밥 먹기전 샐러드 한접시 먼저 먹고 밥 드세요
딴거 먹으면서 저렇게 2끼 먹는다고 9라치지좀 마
우리의 몸은 말만하지않을뿐 거짓말을 하지않는다.... 운동을 하는것도 중요하지만 근력운동이 필수임. 헬스장을 등록하고 피티 끊는걸 추천함
저런식사를 2주를 유지 못하시는 경우가 대부분이시더라구요.적게 먹는데 안빠지는건 있을수 없습니다.
3일하시고 3일또 먹고를 반복하시지 않을까 싶내요ㅡㅠ힘내세요!
ㅋㅋ 저렇게 먹고도 살이 안빠진다는건 하루 죙일 간식을 먹고 산다고 봐야지..
아쿠아로빅은 가르치는 강사만 살이 빠진다는 역설
가르치는 강사도 어느정도 빠지면 더 안 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강한 돼지가 되는 운동
저도 43세… 매일 고기, 계란, 버터, 소금 쳐서 배부르게 먹는데 허리 24.5~25인치 왔다 갔다 합니다. 저건 많이 먹는거든지 아니면 갑상선 기능 저하가 있는거에요.
ㅋㅋㅋ구라즐ㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
웃으며 운동하는거 보면 힘들어보이진 않아보이내요 진짜 힘든 운동하면 저런표정 못짓지 ㅋㅋ
헉.. 저렇게만먹는다구???? 대박......
요즘 느끼는거지만 나이가 들면
탄수화물 대사에 문제가 생기는듯
런닝1시간 간혈적단식 해도 하루
한끼 밥들어가는 순간 제자리 돌아
가더군요 밥떡면빵 빼고 계란 두부
야채 고기 즉 탄수화물 제한식으로
운동안하고 2주만에4키로 빠짐 눈
을 의심했음 식단>운동임
저도 저렇게 먹고 운동했는데 살안빠졌거든요 이유가 맨날 소식하다가 한번씩터저서그럼 한달에 25일참고 5일 입터지면(생리땜에) 걍 원상복귀임
저건 적게 먹어서 다이어트가 안되는거지
솔찍히 수영은 고강도 운동이
아니라고 봄~~유산소운동일뿐
근력운동이 아니잖여
수영은 6개월 지나면 몸이 적응을
해서 살안빠짐 수영끝나면 모여서
이것저것 막먹잖여 무슨살이 빠지겠노?
아줌마들 특징 ㅋㅋㅋ 기껏 운동해놓고 밀가루 음식이나 단 커피종류랑 디저트 잔뜩 먹으니 소모한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 먹으니 빠질리가 있나
운동 하기 전에 음식 섭취량을 우선 줄여서 살을 어느 정도 뺀 다음에 운동을 시작하는 것도 방법이다. 왜냐하면 너무 몸이 무거우면 운동하기도 힘들고 식사량을 갑자기 줄여 가면서 운동하는 것이 매우 힘들기 때문. 일단 음식을 줄여서 3킬로 이상 줄이고 나서 운동을 시작하면 운동하기도 수월하고 식사량 줄인 것도 덜 힘듦. 경험 임.
밀가루, 백미 끊고 설탕 줄이면서 간헐적 단식하니까 아침공복에 유산소 4~50분만 해도 6개월만에 10kg은 빠지던데요. 먹는 양도 중요하지만 뭘, 언제 먹는지도 중요해요. 근데 뱃살은 진짜 잘 안빠져요. 17kg뺐는데 복부는 아직도 비만임.
참고로 저는 40대 초반입니다
저도 그 정도 뺐는데 여전히 과체중이요. 아랫배는 제일마지막에 빠진데요 얼굴 해골된 다음에.. 그 만큼 아랫배는 일상에서 쓰임이 없어. 근육하나 없어서.. 그런듯요
빨리 살을 빼야겠군요.. ㅠㅜ
식단 3개월 이상 해보신건지요?
먹으니 안빠지지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨 고강도 운동 하루종일 하면 뭐하냐
하루종일 입에 달고 사는데. 다이어트는 식이가 90%이라구...운동은 보조일뿐
물론 중년부터는 젊을때와 살빠지는 차이는 어마무시하고 호르몬에 의해서 다이어트 엄청 힘든건 아는데 그만큼 식이조절을 엄청 해야하는데
이분들은 엄~~~청 먹고 운동하면 살이 빠지는줄 알아...바꾸세요 탄수화물 하루 한끼로 제한하고 빵, 떡, 면, 믹스커피만 끊어도 날씬해질수 있어요
찌는 사람은 다 ~~~이유가 있습니다
운동을 그만두면 안됨 드실꺼면
근력운동하세여 식단은 잘하고 계시는 듯
간식 드시지 마시고 당있는 거 조심히 드세요
간헐적 단식을 하세요. 조금씩이라도 자주 먹음 쪄요...
생선계란밥약간 땅콩버터큰한티
포만감을 주고 운동하시고
일을 하셔요😊
안경쓴 여의사랑 남자의사도 살좀 빼시길 바랍니다 보기안좋음
언니ㅠㅠㅠ이거 아니지 ㅋㅋㅋ이거 말고 미방용 식단 풀어봐유
먹고싶은걸 조금먹으면되는데ㅜㅜ
의사부터 살빼고 이런데나와서 조언해야겠다
혈당이 243 ?????
취미와 놀이는 결코 다이어트 운동이 될 수 없어요. 에어로빅같은거 다 마찬가지죠.
많이 처먹고 저렇게 활성산소 내면서 고강도 운동하기보단
적게 먹고 운동도 걷기 정도만 하면 훨씬 건강하게 장수한다
저거이 다 거짓말이지.... 운동하고 식단하는데 어찌 살이 아니 빠지노..
대사 망가지면 저럴 수도 있을듯..
저도 하루 한끼나 두끼 먹기 10년 넘게 일상으로 했는데. 운동도 일주일에 3회씩하고..
살 고의 안빠짐.
술마시고 , 잠 적게 자고 , 먹고 혈당 올랐을때 앉아있다 바로자고... 그러면 망가져요.
그거 고치니 일주일에 1Kg 씩 잘 빠짐...
특히 혈당피크 않오게 탄수화물 줄이고 식후 운동하는게 정말 효과 좋은듯.
아줌마들 수영 끝나고 항상 우르르 몰려나오면서 저마다 하는 말 오늘 뭐먹으러 갈까?
ㅋㅋㅋㅋ
마지막에 건강보조식품광고
의사분 뱃살 😂
다이어트 하는 대부분의 사람들은 목표체중 까지의 감량이 목표겠지만 중요한 사실은 그때부터 다시 시작점ㅎ이때 유지하는게 진정 다이어트고 정상체중까지 뺀건 말그대로 비만에서 정상 된것일뿐 최소 1년2년 단위까진 유지해야 몸이 적응하고 매일 아공몸재고 전날 회식하거나 과식해서 체중불었으면 하루든 이틀이든 다시 돌려놓는게 필요함 보상심리로 다시 배채우는 순간 도파민폭발해서 요요오는건 한달이면 끝날듯
따로 피자 치킨 등등 먹는다
생각없이 막 먹었겠지 뭐
공복 273이면;; 그냥 유전아닌가;;
고민 걱정 아무것도하지마 물류센터가면 일주일부터 쑥쑥빠진다. 그니까 그렇게 그만큼 움직이고운동해야한다는거야
그딴 어이없게운동하면서 안빠진다고 징징대지말고. 지금당장 쿠팡으로가라ㅋㅋㅋ
그러니까 탄수는 많이많이 줄여야 돼요. 활동양이 많이 줄은 만큼.
밥만 2끼 먹을뿐인거고 다른걸 보여주셔야죠??
ㅎㅎㅎ아쿠아로빅 강사님만 마르신 듯 ^^
쌀밥 먹어도됌 애낳고 97 키로에서 54키로 빼고 43키로 만들음 이젠 주변에서 그만 빼라고함 대신 쥰나 쪼끔 먹고 숟가락 놓자마자 자전거 8단계놓고 두시간씩 운동함 2년 걸림 빨리 빼려고 하면 요요옴 쥰나 길게 오래잡고 맨날 저렇게 먹고 운동 해야함
의사들도 비만
아니 저것만먹고운동하는데 살이안빠지면 물만먹으란소린가ㅜ
방송에서 심각한 데이터가 나올 때를 설정해서 찍은거 같긴 합니다만
운동을 하면 살이 잘 안빠지고 생체나이 젊어지고 지방 많이 줄고 근육이 늘고 피부에 탄력이 생기는거 아닌가?
누워서 하는 운동 찾아봐도 도움이 됩니다.
소식과 꾸준한 운동이 최고입니다.
살을빼면 얼굴이 너무 빈터나게 ㅍ가지는것도 큰고민이예요
1시간에 500키로칼로리씩 다섯시간 넘게 운동해야 치킨 한마리 열량임... 살 빼는데는 안먹는게 최고임
수영은 운동선수 처럼 할거 아니면 절데 살안빠짐~
그냥 걸어다니는 거랑 같음 😅😂
저는 코알레르기때문에 수영장을 못가서 아쉬운데 댓글이 위안이 되네요 ㅋㅋㅋ
그거야 깔짝대니까 그런거고 ..준비땅 하고 4~50분 쉬지않고 해보시지... 몇주만 해도 몸이 달라지는데 무슨
취재진 가고나면 피자시킨다 ㅋㅋㅋ
저녁 거르고 물만드세요 다음날 점심까지 물만드세요 간헐적단식 18대6으로 하시면 확실히 살빠집니다 ᆢ 절대 물만드시고 하세요 두끼는 정량 드셔도됩니다 단순당 금지 ᆢ 콜라 사이다등등 요것만지키면 살빠짐 술도 ᆢㅎ
수영하고 언니동생 모여서 칼국수집으로 고고씽ㅋㅋㅋㅋ