Arthrose und Arthritis - 5 Ernährungstipps für deine Gelenke (nach TCM)
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Wie geht es deinen Gelenken? Im Video erfährst du, was aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hinter Gelenkschmerzen steckt und welche Ernährungstipps dir helfen können. Im Onlineprogramm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" erlebe ich immer wieder, dass die Teilnehmerinnen nach wenigen Monaten Ernährungsumstellung viel weniger Schmerzen haben. Probiere es einfach mal aus!
0:01 Was dich im Video erwartet
0:20 Ernährung hilft!
0:47 Ursache nach TCM
1:53 Ernährungstherapie
2:12 Qi und Yang stärken
3:08 Ernährung als ein wichtiger Faktor
3:41 1. Tipp: Mehr gekocht essen
4:03 Das gekochte Frühstück
4:41 2. Tipp: Meide Kuhmilch
5:32 3. Tipp: Mehr Reis, weniger Nudeln
6:27 4. Tipp: Weniger Zucker
9:04 5. Tipp: Trinke nicht kalt
10:19 Bonus-Tipp
11:09 Infos zum Onlineprogramm "Trust your Body"
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Ich bin Diplomierte Ernährungsberaterin nach TCM mit zufriedenen KundInnen seit mehr als 10 Jahren. Nach vielen Irrwegen half mir erst die TCM-Ernährung, meine Neurodermitis dauerhaft in den Griff zu kriegen. Das hat mich inspiriert, dieses Wissen weiterzugeben und Ernährungsberaterin nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) zu werden.
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Getreide und Eier essen kann das alles nochmal verschlimmern, wegen der Arachidonsäure und Lektine
Ich liebe deine Videos sehr.
Will das jetzt wieder mehr berücksichtigen.
Ich liebe Brot auch so sehr und backe selbst mit Sauerteig. Ist das besser?
Breiartige Mahlzeiten mag ich irgendwie gar nicht.
Brauche immer was zu kauen.
Wenn ich früh Getreide esse, geht es mir zwar gut, nehme aber gleich wieder zu. Bin Blutgruppe 0.
Ist schon nicht so einfach.
Ich probiere schon über Jahre. 😊
Selber gebacken ist natürlich immer besser und Sauerteigbrot für die meisten Menschen auch bekömmlicher als Brot aus Hefe. Spüre einfach in deinen Bauch hinein, wie es dir nach Brotgenuss geht (Blähungen, Völlegefühl, Stuhlkonsistenz...). Brot mit etwas Suppe oder gekochten Gemüseresten kombiniert ist nach TCM bekömmlicher als mit Rohkost, Käse oder Wurst. Tipp wegen des Kauens: Gib kurz geröstete Cashews oder Ähnliches über dein Essen, schmeckt gut, ist knackig und nach TCM auch sehr empfehlenswert. 😍
es gibt aber auch die Form von Arthritis wo Überhitzung das Problem ist und die Gelenke sich entzünden, dass bedeutet das diese Wärme Strategie die du hier vorstellst das Gegenteil bewirken könnte also es schlimmer machen
Ja, das hast du sicher Recht. Auch nach TCM ist innere Hitze häufig eine Ursache. Beim gekochten Essen geht es aber darum, die Verdauung zu stärken und Feuchtigkeit/Schleim auszuleiten, dabei empfehle ich im Video thermisch neutrale bis sanft kühlende und sanft wärmende Nahrungsmittel. Erhitzende Zutaten wie scharfe Gewürze, Kaffee, gegrilltes Fleisch (allgemein zu viel Fleisch) etc. würde ich auch weglassen (und kommen bei den Empfehlungen im Video auch nicht vor). Die 5 Tipps sind somit auch bei innerer Hitze geeignet. Liebe Grüße und danke fürs aufmerksame Mitschauen 😍
Danke für das tolle Video,es hat mir sehr viel gebracht.Werde Ihre Ratschläge beherzigen ❤,danke dafür.Leide an Arthrose hauptsächlich Finger.Alles Liebe,bleiben Sie gesund.Viel Licht und Liebe❤😊
Danke für dein nettes Feedback und alles Gute! 🧡
Vielen Dank. Sehr hilfreich.
Interessanterweise mach ich schon viel davon. Mein Menschenverstand scheint noch gesund zu sein.:)
Tolles Video vielen herzlichen Dank.
Qi Gong würde ich ebenfalls in Erwägung ziehen. Ist ja auch eine wichtige Säule der TCM!
Auf jeden Fall, danke für die Ergänzung.
Vielen Dank😊❤
Danke 🙏🏻☘️
Beim Schmerzen ist gut Weihrauch Globuli oder Kapseln.
Würde ein Kompott oder Apfelmus auch als gekochtes Frühstück durchgehen?
Ja, auf jeden Fall. Ich würde es nur nicht aus dem Kühlschrank kalt essen, sondern kurz aufwärmen.
Oh, ja... Ich merke beim Wind ganz schlimm.
Sollte man gar kein Brot? Ich backe gerade reines Roggenbrot ohne Hefe und liebe es.
Hallo! Es gibt keine Verbote in der TCM, aber ich würde schon versuchen, das Brot zu reduzieren, wenn du deine Beschwerden verbessern möchtest. Hier mehr zum Thema Brot nach TCM: www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/unser-taeglich-brot-stellenwert-der-tcm-ernaehrung
Dinkelnudeln?
Dinkelnudeln wirken zwar weniger befeuchtend als Weizennudeln, sind aber nach TCM durch die Verarbeitung nicht sehr qi-reich.
Ich esse am Tag 1 Scheibe Amaranthbrot. Ist das ok?
Wahrscheinlich schon, ich kann das aber nicht so allgemein beantworten. Es kommt z.B. darauf an, ob du es gut verdauen kannst (also keine Blähungen o.Ä. davon bekommst).
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Vielen Dank. Ja vertrage ich gut im Gegensatz zu Vollkornbrot.
Ist Buchweizen geeignet?
Kokosinseln o. k.?
Buchweizen sollte passen, außer du persönlich verträgst es nicht. Was sind Kokosinseln?
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM
Dankeschön für die Antwort.
Sorry, ich meinte Kokosmilch und das automatische Korrekturprogramm hat sich womöglich eingemischt.
Hallo wie ist es mit gluten freie Brote ?
Hallo! Sorry für die späte Antwort. Glutenfreies Brot ist nach TCM ebenso arm an Qi und eher schwer bekömmlich. Ich würde es nur bei einer Glutenunverträglichkeit empfehlen, da es auch meist ein stark verarbeitetes Lebensmittel ist. Natürlicher ist z.B. Roggenbrot (am besten Sauerteig). Es gibt ja keine Verbote in der TCM, es geht um die Menge und die richtige Kombination (z.B. Brot eher zu Suppe essen als mit Rohkost) und die persönliche Konstitution. 😍
Wie ist es mit Quark?
Quark ist leider stark befeuchtend und eher ungünstig bei diesen Symptomen.
Ich beobachte, dass ich immer dann Knieschmerzen bekomme, wenn ich durch Stress wieder die Schilddrüse (Hashimoto) sehr stark reagiert. Helfen hier auch diese Tipps?
Die Ernährung ist immer eine gute Unterstützung, auch für mehr innere Gelassenheit (dafür muss man nach TCM Blut und Yin stärken). Wenn du diesen Zusammenhang mit Stress so stark spürst, ist das wohl dein Hauptauslöser und da kannst du ansetzen. 😍