5 способов прокачать физуху к походу. Реальный походный ЗОЖ за 30 минут в неделю.
Вставка
- Опубліковано 1 лис 2018
- Лучшие способы подготовиться к походу. Это не шутки. Все методики опробованы. Если не хочешь в походе оставить колени или выплюнуть легкие, то обязательно посмотри это видео. Только в нем все самое полезное, в отличие от бесполезных других видео. Даже сам просмотр уже увеличивает твою внутреннюю энергию.
Просьба ко всем, кому моя методика подготовки к походу помогла - поделиться этим видео и прожать лайк.
Если же у тебя есть своя методика подготовки к походу, то можешь в комментариях кратко описать ее. Это даст повод другим написать тебе мерзкий комментарий или начать издеваться.
Теперь без шуток.
Самое важное для походов - это сохранять уровень повседневной активности. Ходите пешком больше часа - нормально. В зале занимаетесь три раза и более в неделю любой физкультурой - нормально. Бегаете регулярно и у вас ничего не болит - отлично. Блочный тренажер и упражнения по Бубновскому - просто офигенно.
Но, если вы в детстве занимались спортом, а потом два года просидели в офисе, а по привычке пошли в сложный поход или истязаете себя марафоном, то вам однозначно не скажут спасибо ваши суставы. Мышцы деградировали, а ваши воспоминания о собственной крутизне - нет. Вы на воспоминаниях начинаете упарывать организм. Не делайте так, или больные колени и спина вам обеспечены. Возвращаться к активному образу жизни нужно очень плавно.
анегдот напомнил.диалог двух подружек- начала ходить в фитнес- много сбросила?- пока тысяч 20
Смешной. Запомню.
это не анекдот-это правда, хотя и мотивирующая. Раз столько денег угроблено то и выхода надо добиться-обидно же будет если зря. Бергмюллер приблизительно тоже самое пишет в своей книге-покупка спортшмотья или инвентаря мотивирует.
Это тебе не ВОЗ с верёвочкой и пластиковой бутылкой с песком в качестве необходимого и достаточного спортинвентаря:)
Лучший способ - тупо бег. По часу три раза в неделю. Хотя бы месяца три. Но начинать надо с 20 минут. И очень постепенно увеличивать время. Поэтому и начинать надо заранее.
Я пошёл в горы первый раз в 50 лет. Совсем не тренированый. Было жуть как трудно.
В 63 я пошёл на Эльбрус после 8 лет занятий бегом и зашёл легко без проблем.
Лучший💪 Отличная мотивация, спасибо
Девушка на турнике - красавица! :)
Для себя же выбрала банальные: бег и ходьбу на длинные дистанции. :)
Согласен!Ходьба более 10 км 2 раза в нед,и тренировка верхних мышц в тренажерном зале!)
велик и бассейн еще норм тема.
Заплатил за секретный метод. Это удивительно, как раньше до этого не додумались! Результат уже в первую неделю! Нужно просто.... Картинка с ёдом* )))))
пятый метод реально работает сам пробовал и моим друзьям понравилось.
Блин, Доропей, ты охренел со своим пятым способом?))))))))))))))))))))))))))))))))
Согласись, что отличный способ. Самый действенный.
@@doropey-denis надо тебе вобще такие заманухи делать как в тв магазине, еще бы описал как прекрасно он работает и как он уникален, и что из чисто добрых побуждений ты им делишься, за абсолютно условную плату чтоб ну как бы просто чтоб не распаляться, индивидуальный же курс тренировок)))
Doropey Outdoor блин, я только сейчас понял что это был хьюмор
@@perepashipole Прикинь, 30 дизов и 30 отписавшихся, которые так и не поняли. Ужос нах!
@@doropey-denis естественный отсев болванов, аудитория адекватней просто остается))
Чтобы утолить жажду, нужно напиться воды. Чтобы подготовиться к походам, нужно ходить в походы. Начинать можно с несложных. Труднее всего начать и не бросить.
Да, согласен. Пятый способ самый всётаки лучший :-D
Больше двигаться,а не возить жопу на тачке ,Вот и весь секрет!
Собственно да, например, можно приучить себя выходить не на своей станции метро, а на предыдущей и идти пешочком до дома.
Бег по лестнице имхо самый правильный. Лучше этого только сами горы ))))
Поднял настроение👍
Я считаю, лучшая тренировка, это сами походы. Регулярные и постоянные... За видос -- лови лайкос!
Сразу лайк!
Я не знаю про 5 способ)
Но по себе заметил, что чем чаще ходишь в походы, тем лучше прокачиваются именно те мышцы или их группы, и тем легче идти)
Обожаю Daft Punk, Enigma, тоже ничего, а ещё, вроде как, помогает занятия по плаванию. Не знаю, на сколько прав, но, вроде бы, занятия по плаванию не сильно нагружают суставы, в отличие от бега, но помогают развить почти все мышцы в организме. Это не значит, что одна дисциплина нивелирует другие, просто надо совмещать. Пните меня, ежели я не прав, да, ещё раз пните, чтобы я хоть что-то начал делать )))
по сравнению с бегом, плавание, к сожалению, фигня. Плавая, ты натренируешься плавать и ничего более. Хотя я плавать люблю, например, я ленивый.
@@malikov_dm не только, офп сильно плаванье подымает. Плюс дыхалка
Денис, новый формат классный. Так держать!
Класс!!!
Жги еще!
Вот вроде ничего полезного не сказано, но смотреть прикольно. Не навязчиво и не скучно!
Секретный метод, работает спасибо Денис.
4,5 месяца по Вашей методике и все, 5 горная,
легко, “как с куста прыгнуть”
В общем-то всем советую)))
*4 способа, Денис! Не обманывай паству! Мы ж тебя смотрим, мы ж тебе верим)*
В этом году попробовал тренировку по АБВГату, реально работает, не такие сильные нагрузки на суставы ног, но отлично прорабатывает нужные мышцы и кардио, я правда комбинировал, сначало просто бег, а потом бег с ускорением в гору. Просто бег для разогрева, а в гору уже основная тренировка.
Это по Силуянову получается, с него АБВГат и взял основу своей методы. В оригинале всё очень хорошо разобрано как и почему.
@@haurhot Я не знаком с выкладками Силуянова, но по себе скажу что метод действенный. Теперь я знаю автора этой системы и попробую изучить.
Еше от себя добавлю, после хорошего бега или разминки неплохо себя заставить сделать растяжку мышц, заметил что это очень эффективно восстанавливает силы и снимает усталость ног, потом прешь как лось по бурелому.
Лучшая тренировка - подвижная работа. На своей работе в среднем пробег в день 13 км. Хватит отращивать жопу в креслах, всем искать беговую работу, и бабосы платят и для здоровья полезно.
Живу на 5 этаже без лифта. Всегда не иду вверх, а забегаю. Если тороплюсь то через 2 ступеньки. Иногда получается по несколько раз в день. Если вверху нет одышки, то доволен, если одышка, то пора скидывать жирок) так и вес свой контролирую и физуху.
Ни где не читал про этот способ, просто с детства привык так делать.
Тоже так делаю, но живу только на 4 этаже. Метод работает для своего этажа отлично, но на 5 и выше таки одышка. Друг делал хитрее-заходил всегда на этаж или 2 выше себя-потом спускался на свой этаж.
@@haurhot у меня так не получится, у меня всего 5 этажей) хотя как вариант бежишь на 5 спускается на один и опять на пятый))) так даже увеличивать нагрузку можно.
лайк за 5 способ. Понравился мне, собаке и бывшей жене. Буду рекомендовать всем знакомым.
Бег по лестнице прекрасен
Денчик! Формат классный, но наушники на тебе не к селу не к городу! Спасибо за видос!
Окей, заменим на очки.
@@doropey только на плавательные очки, оу
это не баг, это фича!)
надо смотреть на индивидуальные особенности если в идеале, бег не всегда панацея., можно за беговые тренировки так вшатать суставы и позвоночник что поход будет адом. Я занимаюсь в спортзале, тренировка на выносливость и мышечную активность. Ребят с турклуба перед сезоном буду проверять по тесту купера, беговому и на мышечную активность.
Привет я из Краснодара))) про бег супер, тоже так думала, спасибо
Честно говоря, поднадоели эти "комнатные" видосы! Когда уже в РЕАЛЬНЫЙ ПОХОД!?
Понимаешь, минимум 3 реальных похода лежат в исходниках. Что-то не смотрят люди походы, а монтировать их - это просто адский задолб.
Тогда сними видео про монтаж походного видео, а в конце видео про задолбавший монтаж вставь, внимание!!! - походное видео!!! Ура!!! И наконец-то Денис вернётся в своём лучшем амплуа.
Серьёзно, не хватает видео из похода.
@@doropey Ну......не знаю!? Я всегда с удовольствием смотрю твои походы! На Дятлова-твои и МШовские вообще раза три пересматривал! Так, что монтируй пожалуйста!🖐
Ну вот и я о том же!!! Дятлов, Байкал, Ликийка, КрымИксРан, Кавказ - вот мотивирующий крутяк. Денис, прекрати, надо монтировать и показывать. Лень монтировать, просто по хронологии склей и так вываливай. Интересно же
Принял к сведению. Буду стараться.
К стати про ступеньки. Устроился однажды на новую работу (сразу скажу физуха у меня хреновая) Офис находиться на 5-м этаже здания (высота потолков обычная примерно 2,5 метра) и каждый день меня напрягал подъём на 5-й этаж, аж мышцы загружались и приходилось делать перерыв минуту-две. В день примерно поднимался и спускался раза 4-5. Когда и больше. Но прошло месяца 3-и примерно. И заметил что стал забегать на 5-й этаж без остановки спокойно. При чём иногда и пару раз подряд туда и сюда.
Это метода по Мейснеру. Он тоже по лестнице бегал, когда ещё работал. Второй его вариант-ходьба по пересечёнке с нагруженным рюкзаком вместо бега. Это имхо лучший вариант.
Александр Пахомов так ходьба по пересечёнке с нагруженным рюкзаком и есть поход)) Чтобы меньше уставать в походах - нужно больше ходить в эти самые походы)) Но бег - тоже тема)
Дёня Hi ! Как ты относишься к обуви Merrel!
Вот это развод! Я не ожидал.
Азахах, Денис жгёт пуканы своих подписчиков 😂
Видно, кто то вчера хорошо свой ДР отметил, что на следующей день ссылки на Яндекс деньги появились 😁
4 способ музыка Stellamara рулит!
Вообще на веле по лесу очень бодрит и не так заепывает как бег по тому же лесу. Потом рюкзак норм таскать. Хожу в сплавы с любителем качалки 110кг весу - гребет он славно, но ест очень много :) зато видосы вдвоем веселей пилить :).
Сдается мне, джентельмены, все это был сарказм.... Взял и трольнул все умнобложестое сообщество ))
Только бег!!! Все остальное от лукавого!!!
Не ну в конце воще жесть каято). Волшебная пилюля за деньги
У меня колени больные - сразу отпадают первый, второй и четвёртый методы. Третий отпадает из-за недоступности.
Тренируюсь на "эллипсе". Если серьёзно подойти - с контролем пульса - можно хорошо поднять физуху. Кроме того в трен.зале работаю с небольшими весами на большое кол-во повторений и с минимальным отдыхом. В результате качаю и дыхалку, и сердечно-сосудистую систему, и выносливость мышц.
Надеюсь, к зиме смогу на лыжах бегать - там нет такого ударного воздействия на ноги.
Почему способ 3 недоступен? Резинки-эспандеры и занятия дома? До покупки блочного тренажера у меня жена так и занималась.
@@doropey эспандеры, конечно, можно купить. Мне их рекомендовали, когда на ЛФК ходил. Но когда уже немного выздоровел и хочется тренироваться к походам, на них много не наработаешь, ИМХО. Хотя, возможно, стоит всё же прочитать его книгу.
Недоступны занятия в центре: находится на противоположной окраине города, а месяц занятий стоит столько, сколько я в тренажёрке за годовой абонемент плачу.
Так в тренажерке же есть блочные тренажеры. Почитал книгу и вперед. Сам я тоже в центр не хожу, а занимаюсь дома.
А по моему обычная ходьба в темпе раза 2-3 в неделю не менее 5 км и упражнения с гирей 16 кг. закроют все потребности в поддержании и развитии физухи. У меня то же с суставами беда, но это помогает.
Аххаххахааха, бляяяха, у тебя юмор просто неземной!)))
Отличное видео, юмор как раз в нужной мере. Второй метод сильно напоминает вариацию Изотона и прочего от Силуянова, который весьма прошареный мужик, его лекции есть на ютьюбе и, имхо, их надо любому смотреть, чтобы без био-мед образования понимать принципы спорт-физиологии тренировки.
Это именно оно. Силуянов рулит.
@@doropey как медик и биологически тоже прошаренный, моё мнение о Силуянове такое: это один из немногих спортучёных, который одновременно является хорошим оратором(в медицине ровно такое же положение). Соответственно, даже если у него и хуже всё чем у хардкорных учёных, которые косноязычно не бэ ни мэ. Он на коне именно за счёт умения донести до людей без степеней и даже без профильного образования, то, что очевидно профессионалам и людям из отрасли.
И да, опять же он один из немногих(не углублялся, нов РФ других подобных публичных не знаю), кто строит тренировку отплясывая от науки(нужный эффект->как он проявляется на молекуляном уровне->при каких условиях возникают эти изменения->тренеровочная программа, рассчитанная на создание именно этих изменений ) а не от классического "я тренер-ты дурак".
вставляйте на монтаже в концовочку неудавшиеся дубли - наверняка же Денис отжигает периодически =))) Тогда у народа будет мотивация досматривать до самого конца!
Так иногда и вставляем.
Орбитрек!)
Перед первым походом полгода бегал-подтягивался и другое офп, за 2 месяца до похода подключил скайранинг. Месяц перед походом проболел-шо-пипец. Но в походе отмазки, что вообще болел перед началом почему-то не прокатывали..
Особенно отмазки плохо работают, когда применяешь их к собственным коленям и позвоночнику.
Вместо лифта поднимаюсь по лестнице. Завидуйте кто живёт ниже 10-го этажа!!! ))
Хотел показать видео друзьям, но из-за пятого способа не стал этого делать.
Они у тебя без чувства юмора? Это печально. Лучше тогда не показывать.
сейчас раскажу секрет успеха. внимание, жители мегаполисов. перестаньте использовать лифт!
Всё норм, кроме загадочного 5 элемента)
Почитай комментарии. Это точно работает!
лестницы офигенны но разве они колени не убивают? если кто знает поправте.
Денис! Подскажите, пожалуйста, болят колени, после долгих прогулок, велосипеда,ну и просто к концу дня. Раньше просто иногда был хруст, сейчас его нет, но есть скрип. Может, что-нибудь посоветуете? На велосипеде с самого детства!
Без шуток советую для начала почитать Бубновского. Если не лениться потом, то все будет норм.
Просто почитать не достаточно?
Надеюсь это шутка была про платный пятый способ. На самом деле если живешь в многоэтажке, то лестницы хватит за глаза!)
Все серьезно. На этом канале не принято шутить. Обычно не пользовался лифтом, когда жил в многоэтажках.
0:36 Денис снимал? Озорник 😀
Я можно сказать только ради таких видов и кадров весь маршрут и преодолел.
Спортивные девушки прекрасны)
А если я не способен пробежать 5 км, но могу пройти 100 км? Просто бегать я не умею и не люблю... а "переходить" меня сложно... Какая странная фигня про бег. Мы же не бегаем в походах.
дело не в беге, а в выносливости и регулярных нагрузках на дыхалку.и сердечно-сосудистую систему. Бег тренирует и то и другое.
В видео есть альтернативы. И кроме этого еще миллион способов. Выбирай свое.
@@Metalorddd Ходьба тоже
Всегда считал, что слово "интеллект" пишется с двумя "л". Это про заставку к видео... Получается приврал маленько, Денис...
А гривнами можно закинуть?)
Девушка на турнике - ОГОНЬ!
нда уж...
ИнтеЛЛект!!
Денис подскажи куда пропал Русская воля???
ЗАЧЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕМ скажут сейчас легкоходы, ВОТ ЕЩЕ, ПОТЕТЬ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КОГДА МОЖНО КУПИТЬ ЛОЖКУ С ПРОСВЕРЛЕННЫМИ ДЫРКАМИ И ШНУРКИ ОБРЕЗАТЬ!
Дениска, ну ты..... сабббсээммм..... Я про конец ролика. Мягче можешь преподносить тему денег? Брутальный,километросексуал abvgat ,и то, сглаженнее( есть такое выражение?) преподносит тему оплаты!!! А так...... Ты ,определенно--__-- КРУТ!!!!!!
Как можно мягче подносить тему юмора. Смайлик в конце показывать или говорить лопата?
@@doropey-denis Смайликовая лопата!!!!;)))ДЕН!!!!!! Рахмет!!!! За твоё творчество!!! И туристическую деятельность!!!!!!!
Не серчай , если я тебя задел!! У тебя есть своё видение !!! Преподносишь так,как считаешь нужным. Сам решай,как надо!!! ))))
100к на карту кинул лежишь на диване весь такой подготовленный (хоть на эверест)ахах 5 способ крут
Какого фига не предупредил что, от пятого метода волосы становится мягкими и шелковистыми. И как мне теперь вернуть мою рыбью чешую? А!? И вообще это какой-то развод. До этого я спокойно мог пробежать пять км, а теперь ещё и корову доить научился.
Я выбираю бег. И раз в неделю футбол.
Поржал над 5-м
5й способ: облегчи кошелёк и двигайся пешком.
Обычно, те кто выбирают эту методику приумножают свои деньги в несколько раз. Попробуй.
на превью написано "интелект",хотя правильно "интеллект".
иронично)
Я хотел в описании добавить "вычеркни два пункта из списка".
@@doropey да забей,я просто заметил и решил написать. я так чисто не со зла,мало ли случайно ошибся
Поскорее бы первый же узнавший этот метод его перезалил на ют...
Да уже точно где-нибудь в торрентах лежит. Не может быть, чтобы тысячи купивших мой курс не слили инфу.
Каждому спортсмену- туристу по семеновичу.
Лучше по две, чтобы на любом боку было удобно спать.
Чо там за платный способ? Гадание на воде поди или поднятие стульчака унитаза особым макаром?)
сколько бубновский задонатил?
Задонатил книжечкой из торрентов на восстановление колена.
@@doropey-denis когда-то и меня вела дорога приключений, но потом мне прострелили колено...
Я конечно не филолог, но на превью написано "интелект", это ж детская ошибка)
Все методы про которые рассказывал, в конце обозвал говном..)
Конечно! Самый верный способ прокачки это вваливать через перевал крепкий, а после пить текилу на тихом нижнем под хариуса)
О.. вы наш подписчик.. как минимум..
@@user-hb3fg9ss6b конечно! Спасибо что в новом видео обнародовали контакты Чайки. Когда я весной спрашивал вы не помнили их. Хотелось бы увидеть на ваших видео реки алтая где водится таймень и ленок! Успехов Вам!
@@user-is5eq7gz2i Так там-же и водится.. на верхней Катуни. Из Тальменя вытекает Озёрная, впадает в Катунь у кардона егерей.. Вот там таймень есть..
@@user-is5eq7gz2i так по твоей просьбе и пришла мысль.. записали с него информацию на видео
Трейл это не бег, 80% пешком ходят.
Все еще проще. Если живете в многоэтажке, то просто откажитесь от лифта и ходите к себе домой по лестнице. И будет вам счастье!
Акваджоггинг и просто ходьба. А чтобы было не скучно - аудиокниги.
Акваджогинг хорош - это когда по пляжу бежишь и на девочек в купальниках смотришь? Мне очень нравится.
Кто перевёл, отпишитесь пожалуйста что там!
Я тебя конечно уважаю, но спортивное ориентирование- это вид спорта к которому надо прокачиваться, бегать и готовиться
А кто с этим спорит?
Советы из серии... Вам трудно пробежать 5 километров? Пробегайте каждый день 10 и с 5-кой проблем не будет.
без лоха и жизнь плоха!! переводите деньги, господа))
начиная с 3:33 абсолютно в образе гуру-разводилы из какой-нибудь секты)
Мои алгоритм. Мой походный сезон начинается в конце весны и заканчивается в середине осени. Алгоритм подготовки следующий. Конец осени - начало зимы: силовые тренировки в зале. Начало зимы - конец зимы: силовые тренировки в зале, хоккей, коньки. Конец зимы - начало весны: силовые тренировки в зале. Начало весны и на весь походный сезон - часовой бег со скоростью 10-13 км/час. Проверенно и работает.
Секс - 3 три подхода, 7 раз в неделю?!
WTF? 5й уровень?
Решил перед одним походом подготовиться. Бегал каждый день по 10 км. пол года. Никакой разницы не заметил.
Раньше бегал очень много, даже марафон. Могу вам сказать, бег - ГОВНО!
Сходил бы ты уже в поход нормальный Денис
Ну и хрень ты начал снимать...
Блин, ну этот нудный Доропей во всех сомневается, АБВГАТ ему не то, Григорий Соколов не это-нет, один Дороопенок самый умный получается))
чот я не хочу учится вваливать как Абвгат. я лучше как-нибудь по-своему.
Так вваливать своим методом даже лучше.
@@doropey Главное в правильном направлении)
Что-то совсем деградировал. Пятый способ
дожились, Доропей методами торгует
реекламщик
Видио - говно! Бубновского пропиарил, Абвгата пропиарил, себе денег попросил, осталось бег и занимайтесь спортом. И кривляния как в детском саду.
Андрей, большинство моих подписчиков умные зрелые люди, с развитым чувством юмора, умеющие понять суть того или иного метода физической подготовки и лечебной физкультуры. Ты правда мой подписчик?
@@doropey, я примерно год смотрю видео на твоем канале. Ты можно сказать вдохновил меня пойти в поход, и теперь я не понимаю, почему не делал этого раньше. Я прислушивался к советам по выбору рюкзака, палатки, горелок и т.д. Конечно я купил все совсем другое, но твои обзоры мне очень помогли. Спасибо тебе за твою работу! Интереснейшие видео про семейные походы, школа туризма, обзоры снаряги, все это и полезно и интересно. Я многим рекомендую твой канал. Но последнее видео - полный отстой!