제일 좋은건 고기를 상추에 싸먹으면서 마늘 무생채 고추등을 넣어서 싸먹고 난후에 파스타를 먹으세요. 그러면 혈당이 관리가 됩니다. 이걸 알려드릴게요 채소는 GI지수가 20미만입니다. 지방은 10이고 고기는 30 입니다. 그래서 이걸 먼저 먹어야 혈당스파이크가 안옵니다. 그리고 파스타는 40 입니다. 탄수환물중 유일하게 저혈당식품입니다. 백미,빵,라면 모두 GI지수가 최고인 100입니다.
채부심 덕분에 요즘 다시 책 많이 사고 있네요^^전보다 열심히 안 읽고 있어서 좀...반성하고 있지만요~ 좋은 책소개 감사합니다. 오늘두 2권의 책 장바구니에 담아 놓았습니다~ 40대 중반에 접어드니 주변에서 이상증상들이 들려오고 타인의 문제가 아닌 저의 문제로 다가올수 있겠다는 걱정 또한 들더라고여~ 걱정하지말고 이 2권의 책 읽고 9988하렵니다.
건강 관련 도서 추천 감사합니다. 저도 건강 관련 도서 추천드려요! 그레인 브레인 (데이비드 펄머터) 잠든 당신의 뇌를 깨워라 (황성혁, 이영훈) 알레르기의 90%는 장에서 고친다 (후지타 고이치로) 기적의 식단 (이영훈) 왜 아플까? (벤자민 빅먼) 지방의 진실, 케톤의 발견 (무네타 테츠오) 환자혁명 (조한경) 당뇨코드 (제이슨 펑) 독소를 비우는 몸(제이슨 펑) 비만 코드 (제이슨 펑) 지방의 역설 (니나타이숄스) 제가 즐겨보는 건강 기능의학 전문의 , 채널 추천드려요. 자료 화면 보여주면서 자세히 설명하는 닥터쓰리 선생님 채널 추천드려요. 건강이 소중한 자산입니다.
24시간 혈당 측정기는 주로 당뇨인이 쓰지만, 당뇨가 없는 분도 건강검진 받듯이 1년에 한 번 정도 써보시는걸 추천 드립니다. (대략 2주/10만원) 어떤 음식을 얼만큼 먹었을 때 혈당이 튀는지 알 수 있습니다. 이건 몸매 관리에도 영향을 줍니다. (혈당 스파이크가 일어나면 살이 찐다고 합니다. 흔히 140이상을 혈당 스파이크라고 봐요) 건강할때는 거의 70~100사이에 혈당이 나옵니다. 예전에 삐쩍 마른 후임 식사(시작) 2시간 후에 혈당을 재본적이 있는데, 106이 나오더군요. ㄷㄷ 식사(시작)후 2시간시점에도 혈당이 140을 넘긴다면 당뇨 초입입니다. 이 때 관리하면 일반인으로 살 수 있습니다. 이 시기 관리 안 하면 꾸준히 힘들게 관리를 해야 합니다. 24시간 혈당계 중에 영상에 나온 여성과학자가 쓴 제품은 '리브레'란건데, 아직 국내 유통제품은 폰을 가져다 대야 인식하고, 정확한 수치도 가져다 댄 순간만 나옵니다. 좀 낮게 나오는 경향도 있구요. 국산 중에 케어센스에어 란 제품이 있는데, 채혈 측정으로 보정이 필요하고, 정확도가 좀 낮습니다. 하지만 블루투스 연결이 되서 측정하는걸 깜빡해도 상관없고, (정확도가 낮던 어쨌든) 수치를 확인 할 수 있습니다.
![[나이들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/fF_lwqtWLhM/mqdefault.jpg)
고기집에서 밥을 마지막에 볶아먹는 것이 참으로 지혜로운 방법이었군요!
피터아티아의 OutLive 원서로 세번 읽었습니다. 정말 좋은 책이죠.
제가 비만과 2형 당뇨로,
공복혈당 140이 넘고,
한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다
지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다
약이 다가 아니구요
1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기
2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기
3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기
4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번
이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당
유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요
꾸준히 관리 하면 됩니다!
채부심 북스가 젤 재밌음 진심...
제일 좋은건 고기를 상추에 싸먹으면서 마늘 무생채 고추등을 넣어서 싸먹고 난후에 파스타를 먹으세요. 그러면 혈당이 관리가 됩니다. 이걸 알려드릴게요 채소는 GI지수가 20미만입니다. 지방은 10이고 고기는 30 입니다. 그래서 이걸 먼저 먹어야 혈당스파이크가 안옵니다. 그리고 파스타는 40 입니다. 탄수환물중 유일하게 저혈당식품입니다. 백미,빵,라면 모두 GI지수가 최고인 100입니다.
책 소개 즐겨보고 있어요.
소개해주신 2권 주문했어요.
감사합니다
의대공부 시작해도 되겠어요~👍 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요.
채부심 덕분에 요즘 다시 책 많이 사고 있네요^^전보다 열심히 안 읽고 있어서 좀...반성하고 있지만요~
좋은 책소개 감사합니다.
오늘두 2권의 책 장바구니에 담아 놓았습니다~
40대 중반에 접어드니 주변에서 이상증상들이 들려오고 타인의 문제가 아닌 저의 문제로 다가올수 있겠다는 걱정 또한 들더라고여~
걱정하지말고 이 2권의 책 읽고 9988하렵니다.
연휴 전날 퇴근시간에 서울에서 택시타는 상남자
ㅋㅋ 맨날 쟈철타는 나새낀데 그날은 왜 그짓을
크롱크롱형님 넘 멋지고 귀엽읍니다
낭만 지리네
@@chaeboosim 쌍남자 ㅋㅋㅋㄱㄲ
와 구독자의 건강까지 챙겨주시는 채부심♡두권의 방대한 책을 간결하게 쉽게 알려주셔서 건강에대한 경각심을 깨워 주셔서 너무 감사해요^^
건강 관련 도서 추천 감사합니다. 저도 건강 관련 도서 추천드려요!
그레인 브레인 (데이비드 펄머터)
잠든 당신의 뇌를 깨워라 (황성혁, 이영훈)
알레르기의 90%는 장에서 고친다 (후지타 고이치로)
기적의 식단 (이영훈)
왜 아플까? (벤자민 빅먼)
지방의 진실, 케톤의 발견 (무네타 테츠오)
환자혁명 (조한경)
당뇨코드 (제이슨 펑)
독소를 비우는 몸(제이슨 펑)
비만 코드 (제이슨 펑)
지방의 역설 (니나타이숄스)
제가 즐겨보는 건강 기능의학 전문의 , 채널 추천드려요.
자료 화면 보여주면서 자세히 설명하는 닥터쓰리 선생님 채널 추천드려요. 건강이 소중한 자산입니다.
❤❤❤
좋은 영상 감사합니다
만성 질환 관리가 참 어렵죠~20년차 간호사다보니 😅 오늘 내용 관심이 많이 가네요~잘 보고 갑니다. 책 읽어보겠습니다😊
감사합니다
잘 봤습니다
24시간 혈당 측정기는 주로 당뇨인이 쓰지만,
당뇨가 없는 분도 건강검진 받듯이 1년에 한 번 정도 써보시는걸 추천 드립니다. (대략 2주/10만원)
어떤 음식을 얼만큼 먹었을 때 혈당이 튀는지 알 수 있습니다.
이건 몸매 관리에도 영향을 줍니다. (혈당 스파이크가 일어나면 살이 찐다고 합니다. 흔히 140이상을 혈당 스파이크라고 봐요)
건강할때는 거의 70~100사이에 혈당이 나옵니다. 예전에 삐쩍 마른 후임 식사(시작) 2시간 후에 혈당을 재본적이 있는데, 106이 나오더군요. ㄷㄷ
식사(시작)후 2시간시점에도 혈당이 140을 넘긴다면 당뇨 초입입니다. 이 때 관리하면 일반인으로 살 수 있습니다.
이 시기 관리 안 하면 꾸준히 힘들게 관리를 해야 합니다.
24시간 혈당계 중에 영상에 나온 여성과학자가 쓴 제품은 '리브레'란건데, 아직 국내 유통제품은 폰을 가져다 대야 인식하고,
정확한 수치도 가져다 댄 순간만 나옵니다. 좀 낮게 나오는 경향도 있구요.
국산 중에 케어센스에어 란 제품이 있는데, 채혈 측정으로 보정이 필요하고, 정확도가 좀 낮습니다.
하지만 블루투스 연결이 되서 측정하는걸 깜빡해도 상관없고, (정확도가 낮던 어쨌든) 수치를 확인 할 수 있습니다.
영상을보는데 책을 읽는것같아요~
고깃집 가서 고기 익기 전까지 김치랑 나물 반찬 집어 먹고,
고기 익으면 상추에 싸먹은 다음 다 먹고 볶음밥 먹는 코스네요...? ㅋㅋㅋ
과학적...
최근건강에 관심많아 관련영상들 매일보며 관리중인데, 채부심에서까지! 최고다!
제가 현재 읽고 있는 책을 채부심에서 만나니 신기하군요
요근래 전까진 얼마나 오래 사는지 집중한 시대였다면
이 책은 어떻게 건강하게 늙을 수 있는가?에 대한 답입니다.
내용도 어렵지 않아 추천합니다
감사합니다. ^^
좋아요^^ 꾸욱~~
알림설정까지~~
선댓글 후 감상~ 항상 배우고 있습니다 감사합니다!!
결국 건강한 삶을 위해선 관리된 양질의 식단이 좌우한다는건데 식비 아끼려고 편의점만 가다보니 너무 힘드네요. 아프니까 청춘인건가요?
차라리 햇반 + 김 + 계란후라이 이렇게 드세요 가공조미료 없이 기본음식으로 먹어야 돈도 의외로 아껴지고 건강이 안 상해요 더 아끼려면 밥솥 당근으로 사서 쌀밥해서 냉동소분하시고 구운김 전장으로 사서 잘라서 통에 담으시고요 더 건강해지려면 잡곡사서 쪼금 섞고요
여러책을 종합적으로 소개해 주시면 좀 더 통찰할 수 있는 눈이 커질 수 있겠네요 감사합니다
잘 봤어요
구독자, 시청자 건강도 신경써주시네요. ^^
좋은책 소개 감사합니다~
좋은 영상
우리집 남자도 식사전 양배추를 와그작 와그작 씹어 먹던데
혈당스파이크를 막기 위한 거였군요
전 그냥 양배추가 당뇨병환자에 좋은 음식인갚다 했지요^^
빵 못 잃어 ....
저두요
감사합니다
1:28 책소개
질병예방, 글루코스 혁명
좋은책 리뷰감사합니다~❤
절밥먹고 살아야 겠네요~~
채부심 좋습니다~
감사합니다~ 형님 근데 이거 정말 너무 좋은 내용 같은데요 영상이 너무 짧습니다!ㅠ 책이 벽돌 같아 읽어지지가 않는.....;;;
'지방의 역설'도 꼭 리뷰해주세요
정말 어떤음식을 어떻게 먹는지
중요합니다.
위고비 빨리 특허 만료되고, 경구복용약으로 나와서 빨리 소비하고 싶다.
한 살이라도 어릴 때 봐야하는 책은
피크아웃 조선 이라는 책입니다.❤
책 소개 좋네요
소개해주신거 다 읽어 보도록 노력할게요
덕분에 ‘으’학 공부 잘 했습니다~^^
오
비알콜성 지방간 한명 또 추가요 ㅠㅠ
08:15 3번 잘못나왔어요. HDL이 아니라 LDL입니다
이분 … 방송에선
Apple cider vinegar 먼저 마시고
야채 먹고
고기 먹고
탄수 먹아라 하죠
이런 유료광고 할거면 공부를 하고 하는게 좋을텐데 그냥 백화점식으로 돈벌려고 하니 다른 북리뷰보다 전문성이 떨어지네요
이번에 사망한 훈련병 사건 꼭 다뤄주세요. 당신이 대한민국의 정상적인 남자라면.
ㅋ 뭐 단거먹지말라고.
1
글루코스 혁명 어제부터
읽기 시작했는데~ㅋㅋ
유전자앞에서는 전무 무의미함.
후생유전학에서는 환경에 의해서 암이나 장수유전자가 발현된다고 하니 환경 생활습관을 더 중요시 여깁니다
그렇긴한데 옛날엔 통풍 당뇨 지금보다 적었음
그건 아님.. 극단적인 예만 보고 일반화 시키는 오류를 범하고 있음.. 흡연자와 비흡연자의 폐암 발병률 차이는 유전자만으로 설명이 안 됨..
유전자가 안 좋으면 노력이라도 해야하지 않을까요?
@@minkyukim4112 뭐 노력해도 걸리더라고요 너무쌔면 근데 10년살거 20년사는걸로바꿀순있음