#15: Упражнения для лечения храпа и сонного апноэ | СОАС и СИПАП-терапия
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Образовательный проект "Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и СИПАП-терапия".
Выпуск №15: Упражнения для лечения храпа и сонного апноэ
Автор: Катышев Алексей Михайлович, врач-невролог, сомнолог, член Российского общества сомнологов.
Цикл видеороликов, посвящённых такой проблеме как синдром обструктивного апноэ сна (проще говоря, болезни остановок дыхания во сне) и основному способу лечения этого состояния - СИПАП-терапии.
Купить аппарат для лечения храпа "SNOR": medoxima.ru/pr...
Плейлист: • СОАС и СИПАП-терапия
==========
Запись на приём: www.sleep34.ru...
==========
Поддержать автора: yoomoney.ru/to...
==========
Я в Интернете:
● Сайт: www.sleep34.ru
● UA-cam: / drkatyshev
● RuTube: rutube.ru/chan...
● Telegram: t.me/sleep34_ru
● VK: dr_katy...
● E-mail: doctor@sleep34.ru
Спасибо, доктор! Упражнения эффективны. Делалаю 5 месяц, поставила на телефон программу ХрапЛаб, она записывает количество и степень храпа за ночь. Начинала с храпа 25% за ночь, теперь 7-3%. Громкого не с тало вообще, только тихий.
Почему слюна выделяется со рта в большом количестве?! Нажмите все лайк, чтобы врач увидел, один спрашивал, но без толку
Это паразиты, сдайте анализы.
Коллега спасибо, я ЛОР хирург и часто пациенты спрашивают о вариантах безоперационного лечения храпа.Обязательно буду давать ссылку на ваши упражнения.Ну а если уппражнения не помогают,нужно и можно получить консультацию лор хирурга и понять поичину храпа,иногда это не связано с тонусом мышц(перегородка,миндал ны,вазомоторный ринит).Я занимаюсь проблемой храра 16 лет,можно обратится и ко мне.
Были бы вы в Китае😂 я б уже побежала на прием, тут еще уговори врачей тебя лечить пока все не совсем плохо и очевидно.
Упражнения очень понятные, спасибо. Интересует ещё, почему слюна изо рта во сне стала течь.
Хотя упражнения и информация взяты из книги сомнолога Романа Бузунова , все равно спасибо за то, что все разжевали и объяснили
Ну упражнения придуманы не им, они давно существуют. И не только эти - всего мне встречалось около 20 упражнений. Картинки в книге Романа Вячеславовича очень наглядные. Да и он сам не против использования информации из своих книг)))
Не поняла 4-е упр. Как это круговые движения нижней челюсти?
Какой дк он нудный и неконкретный
ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ 🙏🏻❤
На ранних стадиях этот недуг незаметен, поэтому никто не интересовался никогда такими проблемами , только когда пару раз проснешься от удушья , начинаешь понимать , что есть проблема. От сюда следует парадокс этих упражнений . Когда они нужны , ты даже не в курсе , что есть такие проблемы , когда узнал уже поздно их выполнять
Было бы здорово если бы упражнения были показаны на видео
Хорошее предложение! Я подумаю над этим.
1:37. Упражнения
у меня с рождения слабые мышцы, вообще все походу... В т.ч. ротовые, из-за этого я могу страдать апное(.
А челюсть играет роль? или только мышцы языка?
Буду пробовать упражнения, через месяц отпишу по состоянию
Алексей Михайлович, спасибо большое за ваш комплекс упражнений
Напишите пожалуйста, поное назвпние тренажора
Цены там нет на сайте
Это все очень классно, но в итоге все мы будем спать в противогазе. У меня легкая форма апноэ и в принципе лечение не нужно, единственный недостаток- вырубаюсь днем.
Можно долго грызть карандаш или крутить челюстью, но поспав в маске одну ночь я увидел результат. Через неделю решил, что все прошло, поспал пару ночей без и как в сказке превратился в тыкву, проснулся с уже болящей головой, уже через пару часов лег вздремнуть ну и бонусом переругался со всеми вокруг.
Что за маска?
@@ВеснушкаИванова Маска- в смысле аппарат сипап. Сама маска P2 от BMC, кстати рекомендую, дешевая и очень компактная, можно спать даже на боку.
Правда ли, что эти упражнения помогают только при храпе и при легкой степени Апноэ А при средней и тяжелой стадии уже бесполезно ? И без Сипап никуда? У меня средняя степень
здрасвуте.каг можна знат что сонны опное тежолы или боле нармалны.уменя храпа вопше нет.не храплю даже без носа немагу спат.пример аткрытом рытом.но задыхание ест.гдетта 1 час.5 может 8 раз.патом сплю нармална некаких задыхание небывает.сможете памоч каг выличит.спасибо.
спасибо!
Попробую выполнять в течении месяца. Буду записывать храп на диктофон :) Посмотрим что получится. Не так давно апноэ у меня началось. Кстати, когда бросил курить. Месяца 4 назад.
Тоже,как только бросил курить, начал храпеть.
@@sergeicherenkov7661 ну и долго эта история продолжается?
Помогло?
@@ТатьянаРогачева-е4н Так ишо двух месяцов не прошло .
Ну и как результаты?
Здравствуйте, можете ответить, а бывает ли человек вообще не пьющий алкоголь и лишнего веса нет, но есть апное? И почему такое бывает?
Здравствуйте! Конечно бывает. У меня есть видео с причинами возникновения сонного апноэ: ua-cam.com/video/qKJzkpsKIDk/v-deo.html
Все факторы риска можно разделить на 3 группы: модифицируемые, на которые мы можем повлиять достаточно легко; частично-модифицируемые, на которые мы тоже можем воздействовать, но зачастую это сопряжено с большими затратами и трудностями; и немодифицируемые, на которые мы никак повлиять не можем
@@drkatyshev спасибо большое посмотрю
Неужели упражнения помогут?
Стенки верхних дыхательных путей человека - это мышечная трубка. Во время сна тонус мышц снижается, стенки начинают вибрировать при прохождении воздуха при вдохе и выдохе. Как и любые мышцы нашего тела, мышцы глотки можно натренировать специальными упражнениями. В этом случае во время сна мышечный тонус не так сильно будет падать и стенки перестанут вибрировать (или станут намного меньше) - соответственно при правильно выполняемых упражнениях будет эффект в виде уменьшения или полного прекращения храпа.
@@drkatyshev здравствуйте, у меня неправильный прикус и нижняя челюсть как бы короткая, при этом ночью в расслабленном состоянии и с открытым ртом она смещается назад. Помогут ли упражнения или только каппа или сипап?
@@Netskyjke Здравствуйте! Здесь важно понимать, с чем мы имеем дело - а для этого необходимо выполнить ночное исследование на предмет нарушений дыхания во время сна. Если только храп без апноэ или легкая степень апноэ - то операция, капа и упражнения (именно в таком порядке - по убыванию эффективности. Если апноэ средней степени - то капа, возможна операция, возможен сипап. Если апноэ тяжелой степени - то вероятно капа + сипап.
Буквально на прошлой неделе у меня был пациент с маленькой и западающей нижней челюстью - при обследовании остановок во сне выявлено не было. Я ему рекомендовал операцию (собственно ЛОР и направил его ко мне) и обратиться к стоматологам.
А года 3 назад был пациент, у которого при обследовании было выявлена тяжелая степень апноэ (по-моему, 40 в час). Он купил сипап и спит спокойно. И жена довольна)
@@drkatyshevспасибо за совет, я уже обратился к терапевту и жду направления на обследование. Ждать долго и во время ожидания я хочу как-то улучшить свое состояние, потому-что часто я совсем не высыпаюсь. Я хочу попробовать ваши тренировки и хотя бы спортивную капу, которая возможно поможет зафиксировать нижнюю челюсть в нужном положении. Как я сказал, у меня неправильный прикус и нижняя челюсть сдвинута назад. Надеюсь что это даст хотя бы временные улучшения. Я также нашел специальный бандаж, который держит ночью челюсть. Если фиксация спортивной капой не поможет, я попробую зафиксировать челюсть этим бандажем, в совокупности с капой эффект должен быть лучше. Не знаю на сколько все это эффективно, но хочется попробовать хоть что-то.
@@drkatyshev возможно ли посчитать дома правильно сколько остановок происходит в час? Естественно если будет второй человек кто проконтролирует
Столкнулся с этой проблемой пересмотрел кучу информации в интернете и что в итоге хочу сказать.В плане лечения интернет злейший враг человека,вам плохо ни кого не слушайте не смотрите ,берите жопу в руки и к врачу,в поликлинику.Долго мучился плохим сном,остановкой дыхания и т.д.В конце концов обратился к обычному терапевту,провели ряд анализов,назначили обычное лечение таблетками и укольчиками,через двое суток терапии спал ,как младенец по 8-9часов не просыпаясь.Люди не майтесь дурью,просто идите в больницу.
Интересно, что за таблетки и укольчики вам прописали?
Что вам назначили?..
@@ELIJAMYNAMEфеназепам и атаракс
Тебе повезло ты не такой как все…
Стресс хронический, конечно бесит нервную систему. И успокоительные и антидепрессанты могут помочь восстановиться нервной системе.
Лучше начинать/продолжать добавляя психотерапию терапию для нервной системы (кинезиотерапия, остеопатия и тп).
Меня везде врачи отправляют и говорят, что это нормально, что одна ноздря не дышит, храп и небо висит, как мне кажется. Видимо пока не критично - не лечат. Вот и приходится искать, как себе помочь пока проблема не запущена в край