Díficil resposta, pois ao mesmo tempo que uso de EAs aumentam o desempenho durante o treino, aumentam também as capacidades de recuperação dos tecidos musculares, por outro lado, um natural não treinaria pesado quanto um usuário de EAs, mas por treinar menos intenso, necessite de menos tempo de recuperação. Eu ainda sou adepto do stay natty, pois na minha visão, não acho que valha a pena trocar saúde por estética.
Cara, é muito individual isso e vai do feeling de cada um. Uma coisa que observo é que se eu aumento o volume e frequência acima do que meu corpo aguenta, logo logo vem as dores articulares, e perda de ânimo pro treino. Depende de casa indivíduo, de como treina( se treina pesado mesmo), se está em déficit calorico e óbvio, se está usando ergogenicos.
@@Scyrex21Além do desânimo e dores articulares, noto a também grande estagnação nos resultados. Fora que treinar natural em défict calórico é horrível, parece até perda de tempo, ou pior, treina-se pra perder. Pra mim o que fnciona é uma dieta normo/iso calórica, mas com algum aeróbico de alta intensidade.
@@ThiagoPerroni sim, as cargas não sobem e o treino parece que não evolui. Déficit calorico pra natural é pra tentar salvar o máximo de massa que puder, pq a certeza é que vai perder alguma. Se até pra hormonizados o treino em déficit cai de rendimento, imagina pra natural.
@@Scyrex21tem um detalhe pra hormonizado aí: perde um pouco o rendimento do déficit, mas não perde massa muscular, hormonizado pode errar mais, já um natural qualquer vacilo se lasca.
Pesquiso sobre atletas naturais. E eles treinan menos vezes por semana, para ter uma recuperação adequada, além de fazer um volume menor de séries por músculo. E focam bastante em treino de força.
Eu tbm acompanho alguns e quando apliquei esses preceitos meus treinos foram bem mais proveitosos, se comparado ao período que treinei com muita frequência.
@@DPZ-cx7gy exemplo, se você fizer treino de peito bem feito não dá pra fazer de novo na semana, vai estar dolorido e o treino não rende, e treinando umas 4 vezes por semana não dá pra treinar tudo 2 vezes, só se você harmonizar.
@@hugocesar4463 só saber equalizar o volume uai, se fizer umas 9 séries num músculo na primeira sessão e depois 9 séries na próxima por exemplo, vai ser MUITO melhor pra um natural do que fazer 18 séries num dia só, a intensidade não vai decair como decairia no ABCD+ jogando tudo num dia
Boa abordagem professor. A massa esmagadora são de pessoas comuns, trabalhadores, horário fixo e afins, que encaixam as rotinas de treino dentro disso. Acho super válido incluir abordagens que adaptam as ideias para a grande parte, além claro, do que já faz. Grande abraço!!
Meu pai treinou natural até os 51 anos (fez reposição), quando ele começou a treinar comigo, ainda natural, a gente só treinava 4 vezes na semana, ele falava que era pra recuperar, mas eu sempre tinha gás, então comecei a treinar 6x, foi aí que eu estagnei, pq mesmo eu tendo gás pra ir, eu não aumentava uma grama de massa muscular na bioimpedância da smartfit, quando voltei a treinar 4x eu comecei a crescer de verdade, até pq como você descansou bem, toda semana vc vai dar conta de aumentar aqueles 2,5 kg na carga... Outra prova de que se vc é natural vc tem que treinar menos, é que meu pai sempre treinou 4 vezes na semana durante vinte anos de treino, mas quando deixou de ser natural, nos primeiros meses começou a ir mais vezes na academia, e ficou maior.
@@DPZ-cx7gyEu sou natural a 9 anos e treino de 1:30 a 2hrs e estou muito,mas muito mais fibrado que os caras que tomam venenos academia e tenho 37 anos e daqui 2 meses 38.
Esse cara é foda demais... Como ele mesmo disse: somos individuos diferentes.... Demorei pra entender isso dentro da musculação. Ficava chateado por nao desenvolver o deltóide e parte superior do peito como gostaria e hj vejo que ha pessoas que tem mais facilidades pata certo ms grupos musculares. Obs: sou natural
Um dos pontos negativos que vejo hj em academia é a fé que algumas pessoas nutrem em anabolizantes, não treinam e nem se alimentam de forma adequada mas fazem uso exarcebado da substância..
Eu sou leigo, mas diferencio um Sheipado Natural de um Anabolizado principalmente pelos punhos. Meio que alguém forte natural, os punhos tem uma certa divisão muscular, ossos e tendões fortes, consequência de tempo de treino e carga. Já o anabolizado há hum aspecto de bíceps e peitos inflados, e antebraço fraco. Isso eu falo para amadores.
Simplificando: Esporte de rendimento temos doping, esporte saúde não. se quer ter performance de competição vai ter que aditivar, a diferença é a quantidade aplicada para cada individuo, a resposta que cada um vai ter, e o mais importante não se faz atleta de rendimento com treino etc. O atleta já nasce pré destinado quando somos 8 células na formação humana, o atleta já nasce atleta, aí vem o resto para alcançar seus objetivos.
Professor Waldemar é uma referência no esporte. Uma pessoa muito transparente, culta e de uma educação ímpar. Que o bondoso Deus o abençoe. Muitíssimo obrigado pelas informações. 🤝🙏
Eu entrei na academia com 15 anos pesando 54kg e 1,86m. Hoje estou com 40 anos pesando 85kg ,11%gordura. 25 anos de treino com algumas paradas sem nunca tomar hormonio.
Eu sou natural,treino menos que os hormonizados da academia que frequento e sou maior que os caras. Ou eles estão treinando errado ou eu que tenho boa genética.
Natural normalmente tem mais resultado porque o cara treina mesmo....o cara toma esteroides e acha que cai do céu o shape... é o que mais tem em academia.... começa a treinar com 6 meses já ta usando...quer atalho...quer um shape que impressiona em 6 meses....1 anos... construção de um shape demora anos....repara nas academias é isso mesmo....os naturais melhor que os hormonizados....mas veja,os naturais com 5 ,8,12,15,20 anos de treino...nao é que o hormônio nao ajuda.... é que nao é só isso...veja o shape dos atletas hormonizados... é que eles treinam e fazem dieta sério... não igual esses meia boca de academia
Bom dia, mestre! Muito grato pelas informações. Poderia discorrer sobre os treinos do Mike Mentzer? Surgiram muitos vídeos sobre ele recentemente no UA-cam, seria interessante uma análise e até comparando com vosso método, o MIT e o heavy duty. Forte abraço.
Mentzer defendia se manter natural. O programa dele se baseava entre outras divisões, peito e costas no mesmo treino por exemplo, com superset's empré exaustão, e uma única série até a falha. Na minha humilde opinião, seria o programa mais produtivo para um natural, (já bem treinado e consciente ) pois vc diminui o volume, ou seja a exposição a uma situação de estresse continuo, e aumenta o tempo de recuperacao, Aprox 7 dias para cada grupo muscular.
Sou natureba. Eu gosto de treinar com séries de cinco seis. Mas tenho 1,8 e 78kg. Nao coloco muita carga. Geralmente vou subindo de acordo com as repetições
Não existe uma regra cada um tem seu limite e sua genética pra resistir a rotina porém treinar demais faz mal pra saúde tudo em excesso faz mal né isso é óbvio.. porém quem tomar o suco pode treinar mais pois ele tem o suco pra recuperar já o natural demora mais pra recuperar né isso é óbvio porém descanso é importante pra ambos porém tmbm depende da genética tem pessoas que respondem bem outro nem tanto mesmo com suco as vezes as pessoas não desenvolver bem né então cada caso é um caso
Bom exemplo prof.. A alteração genetica conta muito. Mas do que só a vontade de ser grande co0m suplementação correta; Porem . A recuperação tem influencia genética e pode fazer diferença após um treino rigoroso com ausencia de maior intensidade .. Likezao mestre. Retorne ai
iniciei o esporte aos 15 anos em 2001 e só tive contato com o anabolizante em 2009 mas nada de ciclos pois não tinha condições de fazer pois era difícil o acesso nas farmácia e nesse periodo consegui chegar aos 66 cm de coxas pois iniciei com 57 cm pois já praticava outras modalidades de esportes como futebol e lutas isso foi o que conquistei com o treino sem dieta pois não me alimentava bem chegando a comer duas ou 3 vezes ao dia mas eu fazia valer a pena meu treinamento, hoje tenho 74 de coxas aos 40 anos com o uso em ciclos durante dois anos de retorno ao esporte passei de 5/6 anos parado e retornei a toto o vapor rsrs
quando eu ciclei fowiei nas costas. botei um volume bem grande. botei cerca de 30 séries totais, sendo 18/20 de trabalho. mudei muito. usando apenas deca e enan em low ( total 400 sem). gostei do resultado. hoje natural sustento quase todas as cargas, remanso unilateral com 64 quilos no top set sendo que estou com 76 quilos
Olá professor segundo Dan Luri , lógico falando em series ele recomenda até 6 series para cada exercicio com uma pessoa já experiente digamos atleta de academia , na sua experiencia é isso mesmo ?
regra geral é diminuir o volume por agrupamento. diariamente o treino de natural fica entre 16 e 20 series o total mas depende muito de quantas vezes essa pessoa vai treinar por semana eu vou 4x por semana e meus treinos não passam de 20 series, hormonizado em geral faz perto de 30 series sem contar que treina o mesmo agrupamento as vezes 2 na semana. natural não tem esse luxo de repetir agrupamento, treinos são menos repetições e mais força, so que geralmente após uma serie mais pesada vem uma serie com pouco mais repetições e menos carga, maior tempo de descanso entre as series, principalmente nas pesada. basicamente é isso. depois que eu mudei o treino para esse metodo o supino mesmo que eu fazia com 60kg em 3 meses ja estou fazendo com 90kg, outra vida tenho 81 kg com 1,74, treino de natural precisa de descanso.
Acredito que natural tem que ter um treino mais acertivo, cada série, exercício, repetição, volume, não pode errar, tem que treinar o melhor possível e também ter a recuperação adequada e na dieta também, já hormonizado pode ter uma margem pra erros, eles podem treinar mais intensamente e ainda assim se recuperar mais rápido.
Se prestasse mais atenção, teria uma resposta do minuto um até um minuto e meio. Ademais, o que têm é Waldemar embasando-se cada ponto a fim de elucidar por completo.
Depende , vc entra em destreino se descansar demais , e lembre-se que natural não mantém um ambiente anabólico muito tempo não, diferente do hormonizado.
Overtraining é desculpa de preguiçoso, depois q passei a treinar mais tripliquei meus resultados, fica aí treinando 45 minutos de treino e continua frango
Treino desde 2006 e afirmo que pro meu biotipo treinar 5 dias na semana foi bom até certa época. Depois diminui os dias e treinava 3 vezes na semana com carga maior por um mês foi a época que eu mais desenvolvi nunca usei esteróides apenas suplementos e boa alimentação. Os treinos para ganho de massa magra são de até 40 minutos com curtos espaços de descanso entre as séries. Foi o que sempre deu certo pra mim. Treinos na Musculação não é uma verdade absoluta pois cada atleta ou aspirante do esporte tem um método mas todos alcançam resultados basta a pessoa conhecer seu corpo.
Não vejo vantagem a longo prazo em usar anabolizantes. Os caras ficam grandes e perdem a saúde, alguns até a própria vida, como tem sido recorrente, atletas e não atletas morrendo cedo. Não existe lógica em colocar um shape top ou ficar grande e perder sua saúde.
Existe uma, que é a profissional. Se você vive do seu corpo como atletas profissionais e caras que ganham a fama e atenção porque são grandes, eles precisam manter o uso dos anabolizantes. Além desses casos, os que eu vejo como menos danosos, são em casos que o cara decide tomar anabolizante pro resto da vida em doses menores pra aumentar o rendimento e fazer uma relação +qualidade/-menos longevidade, e quando o cara chega no verdadeiro limite natural, e quer saber como o seu físico ficaria se ele desse um passo além, e começa fazendo ciclos menores pra ir vendo, mas sempre tomando cuidado pra não destruir o eixo hormonal de forma irreversível, até em ciclos mais pesados e chegar em um suposto limite do corpo super hormonizado, e depois desse auge vai vindo uma queda acompanhando a idade do cara
Resposta em 6:00 minutos. De nada.
Nem toda capa veste o herói
Obrigado cara 👊🏻 eu não tenho paciência de escutar ladainha antes do assunto principal.
Valeu 👍
Díficil resposta, pois ao mesmo tempo que uso de EAs aumentam o desempenho durante o treino, aumentam também as capacidades de recuperação dos tecidos musculares, por outro lado, um natural não treinaria pesado quanto um usuário de EAs, mas por treinar menos intenso, necessite de menos tempo de recuperação.
Eu ainda sou adepto do stay natty, pois na minha visão, não acho que valha a pena trocar saúde por estética.
Cara, é muito individual isso e vai do feeling de cada um. Uma coisa que observo é que se eu aumento o volume e frequência acima do que meu corpo aguenta, logo logo vem as dores articulares, e perda de ânimo pro treino.
Depende de casa indivíduo, de como treina( se treina pesado mesmo), se está em déficit calorico e óbvio, se está usando ergogenicos.
👊🏻👊🏻
@@Scyrex21Além do desânimo e dores articulares, noto a também grande estagnação nos resultados. Fora que treinar natural em défict calórico é horrível, parece até perda de tempo, ou pior, treina-se pra perder.
Pra mim o que fnciona é uma dieta normo/iso calórica, mas com algum aeróbico de alta intensidade.
@@ThiagoPerroni sim, as cargas não sobem e o treino parece que não evolui. Déficit calorico pra natural é pra tentar salvar o máximo de massa que puder, pq a certeza é que vai perder alguma.
Se até pra hormonizados o treino em déficit cai de rendimento, imagina pra natural.
@@Scyrex21tem um detalhe pra hormonizado aí: perde um pouco o rendimento do déficit, mas não perde massa muscular, hormonizado pode errar mais, já um natural qualquer vacilo se lasca.
Pesquiso sobre atletas naturais. E eles treinan menos vezes por semana, para ter uma recuperação adequada, além de fazer um volume menor de séries por músculo. E focam bastante em treino de força.
Eu tbm acompanho alguns e quando apliquei esses preceitos meus treinos foram bem mais proveitosos, se comparado ao período que treinei com muita frequência.
Pelo menos 2 vezes por semana o mesmo músculo.
@@DPZ-cx7gy exemplo, se você fizer treino de peito bem feito não dá pra fazer de novo na semana, vai estar dolorido e o treino não rende, e treinando umas 4 vezes por semana não dá pra treinar tudo 2 vezes, só se você harmonizar.
@@hugocesar4463 só saber equalizar o volume uai, se fizer umas 9 séries num músculo na primeira sessão e depois 9 séries na próxima por exemplo, vai ser MUITO melhor pra um natural do que fazer 18 séries num dia só, a intensidade não vai decair como decairia no ABCD+ jogando tudo num dia
Boa abordagem professor.
A massa esmagadora são de pessoas comuns, trabalhadores, horário fixo e afins, que encaixam as rotinas de treino dentro disso. Acho super válido incluir abordagens que adaptam as ideias para a grande parte, além claro, do que já faz.
Grande abraço!!
Meu pai treinou natural até os 51 anos (fez reposição), quando ele começou a treinar comigo, ainda natural, a gente só treinava 4 vezes na semana, ele falava que era pra recuperar, mas eu sempre tinha gás, então comecei a treinar 6x, foi aí que eu estagnei, pq mesmo eu tendo gás pra ir, eu não aumentava uma grama de massa muscular na bioimpedância da smartfit, quando voltei a treinar 4x eu comecei a crescer de verdade, até pq como você descansou bem, toda semana vc vai dar conta de aumentar aqueles 2,5 kg na carga...
Outra prova de que se vc é natural vc tem que treinar menos, é que meu pai sempre treinou 4 vezes na semana durante vinte anos de treino, mas quando deixou de ser natural, nos primeiros meses começou a ir mais vezes na academia, e ficou maior.
Não acho que vc é natural pela sua foto, mas se vc for, quero saber exatamente como vc treina então...
A questão chave é a frequência, dificilmente um natural vai longe se o treino é muito infrequente ( ou muito volumoso)
@@DPZ-cx7gyEu sou natural a 9 anos e treino de 1:30 a 2hrs e estou muito,mas muito mais fibrado que os caras que tomam venenos academia e tenho 37 anos e daqui 2 meses 38.
nada melhor que um mestre compartilhando seus conhecimentos
só agradecer
Seja natural ou hormonizado respeite as escolhas dos outros. Se puder ajudar com respeito e educsxao é melhor ainda
Esse cara é foda demais... Como ele mesmo disse: somos individuos diferentes.... Demorei pra entender isso dentro da musculação. Ficava chateado por nao desenvolver o deltóide e parte superior do peito como gostaria e hj vejo que ha pessoas que tem mais facilidades pata certo ms grupos musculares. Obs: sou natural
Um dos pontos negativos que vejo hj em academia é a fé que algumas pessoas nutrem em anabolizantes, não treinam e nem se alimentam de forma adequada mas fazem uso exarcebado da substância..
Isso mesmo.... é o que mais tem
Eu sou leigo, mas diferencio um Sheipado Natural de um Anabolizado principalmente pelos punhos. Meio que alguém forte natural, os punhos tem uma certa divisão muscular, ossos e tendões fortes, consequência de tempo de treino e carga. Já o anabolizado há hum aspecto de bíceps e peitos inflados, e antebraço fraco. Isso eu falo para amadores.
Simplificando: Esporte de rendimento temos doping, esporte saúde não. se quer ter performance de competição vai ter que aditivar, a diferença é a quantidade aplicada para cada individuo, a resposta que cada um vai ter, e o mais importante não se faz atleta de rendimento com treino etc. O atleta já nasce pré destinado quando somos 8 células na formação humana, o atleta já nasce atleta, aí vem o resto para alcançar seus objetivos.
Professor Waldemar é uma referência no esporte. Uma pessoa muito transparente, culta e de uma educação ímpar. Que o bondoso Deus o abençoe.
Muitíssimo obrigado pelas informações. 🤝🙏
Professor Waldemar é fera e muito culto é perceptível pelo vocabulário empregado, de uma pessoa que lê e estuda bastante pelo visto.
Eu entrei na academia com 15 anos pesando 54kg e 1,86m. Hoje estou com 40 anos pesando 85kg ,11%gordura. 25 anos de treino com algumas paradas sem nunca tomar hormonio.
Waldemar Guimarães, obrigado por ter compartilhado conosco.
.
_.:Rotina Eficaz:._
A. Costas, peito
.. descanso ..
A. Costas, peito
B. Pernas
.. descanso..
Sábado: A. Costazepeito
Domingo: descanso
.
.
.
.
Eu sou natural,treino menos que os hormonizados da academia que frequento e sou maior que os caras. Ou eles estão treinando errado ou eu que tenho boa genética.
😂😂🎉🎉 olha pela tua foto aí da dorsal tu e frango. Deve tá com plobrema de visao
🎉🎉🎉 bicipes mole sem rigidez .fala serio
@@jonasluz234mostra teu shape ai frangão...
Tá forte mesmo hein
Gosto muita das suas explicações
Brigadão pelo vid Mestre!
Forte abraço!
👊🏾💪🏾
Natural normalmente tem mais resultado porque o cara treina mesmo....o cara toma esteroides e acha que cai do céu o shape... é o que mais tem em academia.... começa a treinar com 6 meses já ta usando...quer atalho...quer um shape que impressiona em 6 meses....1 anos... construção de um shape demora anos....repara nas academias é isso mesmo....os naturais melhor que os hormonizados....mas veja,os naturais com 5 ,8,12,15,20 anos de treino...nao é que o hormônio nao ajuda.... é que nao é só isso...veja o shape dos atletas hormonizados... é que eles treinam e fazem dieta sério... não igual esses meia boca de academia
Bom dia, mestre! Muito grato pelas informações.
Poderia discorrer sobre os treinos do Mike Mentzer? Surgiram muitos vídeos sobre ele recentemente no UA-cam, seria interessante uma análise e até comparando com vosso método, o MIT e o heavy duty. Forte abraço.
Mentzer defendia se manter natural. O programa dele se baseava entre outras divisões, peito e costas no mesmo treino por exemplo, com superset's empré exaustão, e uma única série até a falha. Na minha humilde opinião, seria o programa mais produtivo para um natural, (já bem treinado e consciente ) pois vc diminui o volume, ou seja a exposição a uma situação de estresse continuo, e aumenta o tempo de recuperacao, Aprox 7 dias para cada grupo muscular.
Sou natureba. Eu gosto de treinar com séries de cinco seis. Mas tenho 1,8 e 78kg. Nao coloco muita carga. Geralmente vou subindo de acordo com as repetições
Não existe uma regra cada um tem seu limite e sua genética pra resistir a rotina porém treinar demais faz mal pra saúde tudo em excesso faz mal né isso é óbvio.. porém quem tomar o suco pode treinar mais pois ele tem o suco pra recuperar já o natural demora mais pra recuperar né isso é óbvio porém descanso é importante pra ambos porém tmbm depende da genética tem pessoas que respondem bem outro nem tanto mesmo com suco as vezes as pessoas não desenvolver bem né então cada caso é um caso
Bom exemplo prof.. A alteração genetica conta muito. Mas do que só a vontade de ser grande co0m suplementação correta; Porem . A recuperação tem influencia genética e pode fazer diferença após um treino rigoroso com ausencia de maior intensidade .. Likezao mestre. Retorne ai
excelente
iniciei o esporte aos 15 anos em 2001 e só tive contato com o anabolizante em 2009 mas nada de ciclos pois não tinha condições de fazer pois era difícil o acesso nas farmácia e nesse periodo consegui chegar aos 66 cm de coxas pois iniciei com 57 cm pois já praticava outras modalidades de esportes como futebol e lutas isso foi o que conquistei com o treino sem dieta pois não me alimentava bem chegando a comer duas ou 3 vezes ao dia mas eu fazia valer a pena meu treinamento, hoje tenho 74 de coxas aos 40 anos com o uso em ciclos durante dois anos de retorno ao esporte passei de 5/6 anos parado e retornei a toto o vapor rsrs
A maioria treina 4 vezes por semana, coisa que eu também faço desde que desobri o Dorian Yares.
quando eu ciclei fowiei nas costas. botei um volume bem grande. botei cerca de 30 séries totais, sendo 18/20 de trabalho. mudei muito. usando apenas deca e enan em low ( total 400 sem). gostei do resultado. hoje natural sustento quase todas as cargas, remanso unilateral com 64 quilos no top set sendo que estou com 76 quilos
Low é meu saco 😂
The best 🎉
Vídeo top
Olá professor segundo Dan Luri , lógico falando em series ele recomenda até 6 series para cada exercicio com uma pessoa já experiente digamos atleta de academia , na sua experiencia é isso mesmo ?
Treinar com mais frequiencia é dividir o volume semanal em mais días ? Obrigado!
regra geral é diminuir o volume por agrupamento. diariamente o treino de natural fica entre 16 e 20 series o total mas depende muito de quantas vezes essa pessoa vai treinar por semana eu vou 4x por semana e meus treinos não passam de 20 series, hormonizado em geral faz perto de 30 series sem contar que treina o mesmo agrupamento as vezes 2 na semana. natural não tem esse luxo de repetir agrupamento, treinos são menos repetições e mais força, so que geralmente após uma serie mais pesada vem uma serie com pouco mais repetições e menos carga, maior tempo de descanso entre as series, principalmente nas pesada. basicamente é isso. depois que eu mudei o treino para esse metodo o supino mesmo que eu fazia com 60kg em 3 meses ja estou fazendo com 90kg, outra vida tenho 81 kg com 1,74, treino de natural precisa de descanso.
Resposta , NÂO , NUNCA.
Eu sou do time que natural tem que treinar mais que anabolizado.
Acredito que natural tem que ter um treino mais acertivo, cada série, exercício, repetição, volume, não pode errar, tem que treinar o melhor possível e também ter a recuperação adequada e na dieta também, já hormonizado pode ter uma margem pra erros, eles podem treinar mais intensamente e ainda assim se recuperar mais rápido.
Meu Deus, uma volta enorme para responder
Se prestasse mais atenção, teria uma resposta do minuto um até um minuto e meio. Ademais, o que têm é Waldemar embasando-se cada ponto a fim de elucidar por completo.
Ou seja,o natural tem que descansar mais.
Depende , vc entra em destreino se descansar demais , e lembre-se que natural não mantém um ambiente anabólico muito tempo não, diferente do hormonizado.
Overtraining é desculpa de preguiçoso, depois q passei a treinar mais tripliquei meus resultados, fica aí treinando 45 minutos de treino e continua frango
Pra quem não é responsivo ao estímulo o alto volume é a única solução.
@@Morcego-94 Exato
@@Morcego-94 A maioria na verdade está subtreinada
Treino desde 2006 e afirmo que pro meu biotipo treinar 5 dias na semana foi bom até certa época. Depois diminui os dias e treinava 3 vezes na semana com carga maior por um mês foi a época que eu mais desenvolvi nunca usei esteróides apenas suplementos e boa alimentação. Os treinos para ganho de massa magra são de até 40 minutos com curtos espaços de descanso entre as séries. Foi o que sempre deu certo pra mim. Treinos na Musculação não é uma verdade absoluta pois cada atleta ou aspirante do esporte tem um método mas todos alcançam resultados basta a pessoa conhecer seu corpo.
Volume is king. Nunca fico menos de 2h e não paro de evoluir
É um tema muito complexo professor, com muitas variáveis
O treino até a falha com frequência não vai aumentar o cortisol e limitar a hipertrofia?
Sim , eu desenvolvi MUITO sem ir até a falha ( natural)
Não vejo vantagem a longo prazo em usar anabolizantes. Os caras ficam grandes e perdem a saúde, alguns até a própria vida, como tem sido recorrente, atletas e não atletas morrendo cedo.
Não existe lógica em colocar um shape top ou ficar grande e perder sua saúde.
Existe uma, que é a profissional. Se você vive do seu corpo como atletas profissionais e caras que ganham a fama e atenção porque são grandes, eles precisam manter o uso dos anabolizantes. Além desses casos, os que eu vejo como menos danosos, são em casos que o cara decide tomar anabolizante pro resto da vida em doses menores pra aumentar o rendimento e fazer uma relação +qualidade/-menos longevidade, e quando o cara chega no verdadeiro limite natural, e quer saber como o seu físico ficaria se ele desse um passo além, e começa fazendo ciclos menores pra ir vendo, mas sempre tomando cuidado pra não destruir o eixo hormonal de forma irreversível, até em ciclos mais pesados e chegar em um suposto limite do corpo super hormonizado, e depois desse auge vai vindo uma queda acompanhando a idade do cara
Pra mim só é atleta quem é natural
🤦🏻
Atleta é quem compete
Desculpa mais o senhor falou falou e não falou porra nenhuma kkkkk
Tem que ter mais de 100 de qi pra entender o que ele quis trazer.