Kaka rjimeki juantan ba bame ( hamu rozhe nani baiani bxo bas sa3at 9 ta 10 injaa niwaro yak kawgir brnj bxoon injaa ewara hich ba miwa pri kanawa ) farq akan xotann
Mn awa chan rozheka dastm krdw ba rjem nane bayane la kate xoe axom bashe ae xom bas newarwan zalataw har shlayak bet eaixom wa ewaraneah bas zalataw sup axom aya rjemakam basha yaxrap?
بەڕاستی من کردم حەوت کیلۆ دابەزیم زۆر زۆر زۆر سوپاس
توخوا بەراستە
bawar bkan bashtryn rejima @@DayaGyan-qn9zr
بەجدی؟
چون
Tkyaaa nabeta hoy qzh halwaren wak intermittent fasting w kito diet
Mn xom qzhm halaware tkyaa
دەست خۆش ئەنشااللە لەبەیانیەوە دەستی پێدەکەم
دەستت پێکردوە؟ هیچ ئیسفادەی هەبوو؟
واللە دەست خۆش من4کیلوم دەبەزەند 💃❤😂
هۆۆۆۆۆ ئەلوووووە
بەس ئەتوانی مۆز نەخۆی؟ تۆمۆزت خوارد
Kaka rjimeki juantan ba bame ( hamu rozhe nani baiani bxo bas sa3at 9 ta 10 injaa niwaro yak kawgir brnj bxoon injaa ewara hich ba miwa pri kanawa ) farq akan xotann
ده ست خوش
دەست خۆش هەول ئەدەم ئەنجامی بەم هەفتەی داهاتوو ❤
anjamy chibw.!?
ئەبێ بڵێی ٳن شاءاللە🖤
ئەتوانی مۆز نەخۆی تکایە جواب؟ لەجیاتی مۆز دەتوانم شتێ تر بخۆم؟
دەس خۆش هەموو هەوڵی خۆم ئەیەم تا بتوانم لە ماوی یەک هەفتەیا نەک8کیلۆ 10کیلۆش لە کێشم دائەگرم❤
3 mang pesh esa am commentat krdua esa chanu dagrt😊😂?
@@afa.karkuki11mang pish esta 😁😂
Hech naXom Har QallaU AbM😭🙂
بێزەحمەت ڕێژەی خوێنم ٩٤ ەو خوێنم زۆر خەستە هەیچ نەخۆشیەکی دڕێژ خایەنم نیە بەسبەرگریم زۆر کەمە دکتۆر ئیژی ئاساییەو چارەسەرم وەرنەگتتە زۆر زو پەتاو نەخۆشیەکاتیەکان ئەگرمچارەسەر جیە؟؟
Rozhy seyam datwani bo ewara suop bxoi?
Datwani moz w sherka tekal bkay?
ئاسایە لەگەڵ ئەم رجیمە وەرزژش بکەیت؟
Naxer warzsh maka
پسیاری چون سوپی سەوزەواتی بی رون دروست بکەم لە روژی ٥
وه رزش دانيى 🥺🥺
وللە من هەر ئەخۆم زیاتر زەعیف دەبم😂
بەڕێزم من ڕانم چەوری زۆرە واتا قەڵەوە وە بە ڕاهێنان کردن تەنگە نەفەس دەبم ئەو خشتەیە بۆ چەوری ڕان دەبێ؟وە من لە ڤیدیۆیێک گیرایەوەیەکم درووست کردووە واتا سەیری ڤیدیۆکەم کردووەو گیراوەکەم درووست کردووە گیراوەکە بەس لە ئاوی پەلکی لیمۆ و ئاوی لیمۆ پێکدێت ئاساییە ئەوەش بخۆم لە هەفتەکەم؟
basha rozhy penjam qape brnj bo nimarow swpaka bo ewara abe awha be??? tkaya walam
ئەتوانم چا بخۆم
من برنج ناخؤم وه له ريزه و قا عه م ئه توانم به س سوب بخؤم
تا چ ماوەیەک ئاساییە ئەم پارێزییە بکرێت تکایە وەڵام ؟؟؟
تا ئەو کاتەی ئەگەی بەو کێشەی کە ئەتەوێ
ئەتوانم تا مانگێ لەسەر ئەم خشتەیە بەردەوام بم؟
تکایە وەڵام ئەم ڕجیمە گرنتیە وەک بزانن
من لە دووەم ڕۆژدام ئوستاز
سوودی هەبوو بەڕێز؟
ئەوە بۆ من هیچ خواردنیش ناخۆم قەڵەو دەبم😅😂
😂 منیش وام بۆ
@@ardlanarkan4860 awa bo😂🥺
منیش
منیش وام😂😂
بەخوا ڕاست دەکەی
بێزەحمەت شیرەکە بێ چەوری بێت تکایە جواب❤
بەڵێ بێ چەوەری❤
Beza7mat datwany jan hafta am rjema bkae mn krdema hafteka aesfadam le krdwa
تکایە زۆر پێوویستمە زوو جوابم بڕدەیتەوە
باشە لەڕۆژی ٢و ٣ دەتوانیت سووپی سەوزە بە پەتاتەو گێزەروو کەرەوز بکەیت وە ماجیشی(تامی مریشک) تێبکەیت؟؟
ماجی بەکار مەهێنە ڕۆژی دوەم دەتوانیت سوپی پەتاتە بخۆیت بەڵام ڕۆژی سێ یەم پەتاتە نابێت بخۆیت
@@kurdtopic8639 زۆر زۆر سووپاس 😇
نەخێر
Aya la swpaka arede teBkay Abet
@@helanbadeh8413 ئارد نابێ ئاردی سفر شەکری زۆر زۆر زۆرە
Zor rasta mn krdm balam 4 kelo dabazem la 7aftayaka.bas zor qursa bas mn babae warzsh krdm
ئەتوانی مۆز نەخۆی تکایە جواب؟ تۆ مۆزت خوارد لەگەڵی
Amn hasaseam ba moze haea natwanm bxom ade ch bkam
تەنیا لە ژەمی نیوەڕۆ دەتوانی برنج بخوی تکایە وەڵام؟؟
bale tanya newaro
@@kurdtopic8639 لە هەموو رۆژی نیوەرۆ دەبی؟
وەلا من رێک وەک خۆی کردم نیکیلۆ دابەزیم هیج سودی نیە کەس نەیکا
کێ سوودی لێ بینیوە؟
beza7mat tka walam atwanm la rozhe dwam jga la sauza mreshkesh bxoen asaeya
ئەتوانین خوێ بکەینە ناو برنجەکە
دڵنیابم کە 8 کیلۆ دادەبەزم؟
Ke swde le benywa
ئاسایە هەموو حەفتان عەینن رێجیم بکەم ؟
Xrapa
ئەتوانم لەڕەمەزان دا بیکەم بەڕێز؟
بەڵی منیش وا دەیکەم بەس وەک ئەو نا من هەموو رۆژ کاهو خەیار قاش ئەکەم دوایی ئاوی لیمۆ بەسەر دەدەکەم ئەوە دوو رۆژە ئەیکەم فەرقم کردووە
بەس من رۆژانە ١٠٠شناویش ئەکەم لەگەڵی
جون ياني؟
شناویش چیە؟
@@AhlamAhmad-u2c شناو لە یوتوب بنوسە push up
Mn awa chan rozheka dastm krdw ba rjem nane bayane la kate xoe axom bashe ae xom bas newarwan zalataw har shlayak bet eaixom wa ewaraneah bas zalataw sup axom aya rjemakam basha yaxrap?
ئایا جگەرە رێگری دەکات لەو رێجیمە تکایە وەلام ؟؟
بەڵێ
درۆیە
من حەساسێتم بە مۆز هەیە جیکە بخۆم لەبری مۆز
وووود
بۆهەموو تەمەنێکەبێت
کەس تاقی کردۆتەوە تکایە وڵام
بەڕێزم ئەتوانیم لە ڕۆژی چوارەمدا شیرەکە شەکری تێ بکەین
Nawala
❤
کێ تاقی کردۆتەوە ئەنجامەکەی پم بلێ❤
باشە
کردم
خوێ ئەتوانرێ بەکار بهێنرێ؟
ئە کرێت لە جیاتی مۆز خورما بخۆیت؟
نا لەجێگایی مۆز سێو بخۆ
16salm atwanm be kam
gar la zher chawder dktora beyt bashtra
منیش شانزە ساڵم پار کردم پانزە بووم کێشم دابەزی و هەستم بە بێتاقەتی نەکرد زۆۆر بەس ڕۆژی یەکەم قورسە ماباقی ئاسانە
@@barinfazil7066 bajdi ??
@@Viviiiiiii00 bale rozhi moz u shiraka zoor atrsam brsim be balam la hamu rozhakan ter tr bum eshalla lam chan rozhay dahatush aikamawa 😁
@@barinfazil7066 چەند کیلۆت دابەزاند بێزەحمەت؟
تکایە یەکی پیم بلێت کی پیێ کز بوەە
Che sude le benea ? 😢
Kura da guubxo
Mange chand hafta atwane bekay atwane mangek lasaryak bekay?!
لەمانگێکدا یەک حەفتە
ئەی مریشک یان گۆشتی سور بخۆین تکایە وەڵامم بدەوە تخوا
گەر ئەم خشتەیەت بەکار هێنا پێویستە بەپێی ڕێنماییەکان بڕۆیت
@@kurdtopic8639 دوای هەفتەکە دەتوا خواردنی ئاسای بخۆین
بەڵێ
@@kurdtopic8639 لەرۆژی یەکەم بیجگە لەمۆز دەتوانین هەموو میوەیەک بخۆین وایە ؟؟؟😇
دەمەوێ خۆم زەعیف بکەم بەس ناتانم نانی نەخۆم تاقەطی ڕیاضەشم نیە 😐 ئەوجە ج بکەم باشە 😂
هیچ دانیشە لەجێی خۆت😂
@@gelasibrahim9706😂😂
نانی بەیانی ئاساییە بخورێت ؟؟؟
Agar karegare nabu😟😟
Ary ky sude le benewa!? 🙂
Wallay mnish wistm aw prsyara bkam chunka 8 kilo ba yak 7afta gala zora 😅
قور بەسەرم ئەم ریجیمە بە چی بکەم🥲🥲
کێ تاقی کردوتەوە ؟ ٸایا دابەزیون؟
Mn taqim krdawa sudaki zorm le bini
@@ruaajabar3914 chand kilot dana⁉
@@ruaajabar3914چه ند دابه زى تكايه وه لام❤
@@ruaajabar3914ئەتوانی مۆز نەخۆی تکایە جواب؟ تۆ مۆزت خوارد لەگەڵی
من تەمەنم 10 ساڵو 4 مانگە و باڵام 140 و 36 35 کیلۆم ئایا ئاسایە🤍
من 11 سالم ده توانم
له ١٨سالي زور گونجاوه👌
ئایا ئەتوانی پێش هەر جەمێک لەکاتی خواردنی ئەو خشتەیە پێش ئەو ئەتوانی ئاوی لێمۆ بخۆین؟
پێویستە بەپێی خشتەکە بڕۆیت
نەخێر زۆر خراپە نەکەی ئەگەر نا دەمری
کاکە شەیدا ..
کاکە🥺؟
دەستاکانت خۆش بیت من تەمەنم 17سال کێشم 65ئەگەر ئەو ڕجیمە بکم بەلام من زوو قەلەو دەبم وە زووش لاواز دەبم هۆکاری چیە؟ بەو تەمەنش قەبزم هەندێک جار تکایە وەلام بدەوە
دڵۆبێنراوی تاڵیشکە یان تاڵیشکە خۆی بخۆ قەبزیت نامێنێ پشت بە خوا
تێبینی:خۆم وابوم چاک بوم بە تاڵیشکە
هه ولدەدە م بیکە م
دەبێت بۆ ئەوی برسیم نەبێت هەموو رۆژ پەتاتەیەکی کولاو بخۆم 😊
بەڵێ دەبێت بەڵام نابێت لە پەتاتە یەک زۆرتر بێت و نانی پێوە مەخۆ ❤
ئه ى موزووشيره كه قه له وت ناكا
باشه چون برنجى بيه رون دروست بكه م
ها نازانم چون تكايه 😭😭😥😥
لەبری ڕۆن ئاوی تیکە
ئه ي ئه كه ر بمه ويت هه ر به رده وام بم له م رجيمه تا او كيشه ي خوم ده مه ويت. جي بكه م له روزي هه شته موو هه تا دوايي...؟ تكايه وه لام بده وه..؟
Tanha mange jarek datwane amrjem bkayt
دەتوانیت زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوامبیت؟
بەڵێ
دەبیت لەگەل ئەو رجیمە وەرزشیش بکەی؟
بەرێزم من هەموو رۆژێک 3.5 لترو نیو یان 4 لتر ئاو دەخۆمەوە ئەمە ئاساییە
نةخير دةبي ٨ليتر بخؤي بةلاي كةم 😊
@@papula1961 هه شت لتر دکاته چند پرداخ ئا و
من ئێستا ڕەمەزانە کێشەی نیە ئێواران
ئەم خشتەیە قورسە واباشترە دوای ڕەمەزان کاری پێ بکەیت
@@kurdtopic8639 برای من ئەتوانم بەس دڵنیابم سودی ئەبێ بۆم من ڕۆژانە دوو کاتژمێر ڕێدەکەم وو 2:30ویش یاری ئاسن ئەکەم
@@kalarygaming5917 برا یاری ئاسن پێویستی بەمزەیەی زۆرە بۆئەوەی ماسولکەکانت بەهێز بێت.
برادەرێکم یاری ئاسنی دەکردو ئەم خشتەیەی بەکار هێنا بۆی قورس بو
اتوانین وەرزش بکەین لەم ٨ روزەدا تکایە زوجابدە
rasta mn krdm keshm dabaze ka 4 kelo dabazy barast zor qursa chunka zor brset abet
ئەتوانی مۆز نەخۆی تکایە جواب؟ تۆ مۆزت خوارد لەگەڵی
Datwanm la gal sawzawat tanash bxom
ناتوانی سنگی مریشک بکەیتە ناو سوپە کە
ئەگەر یاری لەگەڵدا بکەیت دەبێت ؟
من وا دەیکەم دەبێت
زۆر سودم لێی بینی بەیەک هەفتە پێنج کیلۆم داگرت خوا خێرت بنوسێ
ئەتوانی مۆز نەخۆی تکایە جواب؟ تۆ مۆزت خوارد لەگەڵی، بەراستی ئەوەنەت دابەزاند😳
@@sana_12893 بەڵێ گیانەکەم بەڵکو زیاترم داگرت دوو جار ئەم ڕجیمەم کرد الحمداللە
بەیانیەکەی یەک گلاس شیرم خوارد نیوەڕۆکەی دوو مۆز عەسر گلاسێ تر شیرم خوارد ئیوارەکەشی دوو مۆز ترم خوارد من بەو شێوەیە خواردم
@@SyaSerwan منیش بەتەمام بەس حەزم بەمۆز نیە دەبێ کاریگەرێ نەبێ ئەگەر بیخۆم؟ وە چەنت داگرت بەحەفتەی یەکەم
@@sana_12893 وللە مۆز باشە بۆ تەندروستی بیخۆی باشترە من بە هەفتەی یەکەم پێنج دابەزیم
بو 14سال دەبێت؟
14 دەساڵ پێویستە بەگەشەو خواردنی باشە گەر کێشی زۆرە واباشە سەردانی دکتۆر بکات و بە پێی ڕێنمایی و دکتۆر ڕجیم بکات
??
بەرێز من بە مۆز حەساسێم هەیە ئاسایە نەی خۆم
من تەمەنم 17 سالەو بالەم 160 کێشم 84 زۆر ڕجیم دەکەم هەردەنابەزێ 😭😭😭😭
من ٩٤کیلۆ بووم هەموو رۆژ خاص و خیارو لیمۆ لەگەل نەعناع تێکەلم دە کرددەمکردە ئاو دەمخواردە وە بە ٣هەفتە بوومە ٧٨کیلۆ
بە س لیمۆ نەحنا تێکەلم دەکرد
@@ahmad.bahzad6687ئەی چی ترت ئەخوارد ڕۆژانە لەگەڵی. یان تەنها ئەوەتئەخوارد؟
@@ahmad.bahzad6687تخوا وەلامم بدەوە ئەوە بە جدیتە کە لە ٣ حەفتەدا ١٦ کیلو دابەزاند بەوەی کە وتی ؟؟؟
8 xram tfff
Bo afraty dwgyan dabyt bo mewash la yakam rozh trey w halozha w alu balu bxwre
naxer nabet bo afrate dwgyan
باشە ئەی پاش ئەو حەفتەیە هەر ئەوها بەردەوام بین یان چی؟ ئەگەر دەست بە خواردن بکرێتەوە نەک وەک جاران زۆر بەڵام کەمتر قەلەو نابیتەوە
Gian baw 7aftaya raheyy ka kam bxoy injaa hawllba bas niwarwan nan bxoy awish kamm
وه لله درؤبو من كردم دان٧ به زيم
بەجدی
من یەک هەفتەیە یەک ژەم نانیشم بەتەواوی نەخواردووە وەرزیش دەکەم بەڵام بۆچی کێشم دانابەزێ🥺
چونکە ھەڵەیت بە نان نەخواردن کێش دانابەزێت
@@aweensalah6774 ئەی بەچی دادەبەزێ
خۆت مەکوژە لە برسان خوشکممم نانی بخۆ بەس بەکمی
Rozhy seyam datwani bo ewara suop bxoi?
ئەتوانین خوێ بکەینە ناو برنجەکە
بەڵێ دەتوانیت