Ad Lean Pushup - Ottimo per Sviluppare Planche e 90 Degree Pushup
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- Опубліковано 9 вер 2024
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Il lean Pushup è una delle varianti più difficili da un punto di vista tecnico, se eseguito con la giusta forma impone al corpo una leva terribile e di conseguenza un carico di allenamento davvero molto duro.
La chiave tecnica sta nel riuscire a mantenere la cerniera del bacino chiusa in roto traslazione, realizzando così un incastro dal qual non bisogna più uscire per realizzare la tecnica perfetta di esecuzione.
Questa chiusura a livello del bacino manterrà in corpo saldo e allineato come un'unica entità consentendo di imporre la giusta leva a livello dei muscoli delle spalle.
Buon lavoro e buon allenamento
Coach Claudio
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/ coach_claudio_negro
Grande Claudio. Ti devono dare il premio Nobel della Calistenia. Vídeo sempre interessanti e ben spiegati 💪🏼😉
grazie Fabio 😉
COMPLIMENTI CLAUDIO PER I TUOI VIDEO, SEMPRE MOLTO TECNICI E PRECISI.
RIGUARDO AI LEAN PUSHUP IO CERCO DI METTERE IN PRATICA LA CORRETTA ESECUZIONE COME TU HAI BEN SPIEGATO, MA PERDO LA PROTRAZIONE SCAPOLARE ALLA FINE DEL MOVIMENTO (QUANDO HO IL NASO A TERRA PER CAPIRCI) POI RIATTIVO LA PROTRAZIONE QUANDO VADO IN MASSIMA ESTENSIONE DELLE BRACCIA.
È NORMALE CHE SIA COSÌ O SBAGLIO QUALCOSA ?
GRAZIE.
si si è normale, non sarebbe naturale mantenere la protrazione quando siamo in massimo affondo o piegamento
@@ClaudioNegro OK. RICEVUTO GRAZIE MILLE!!!
E ANCORA COMPLIMENTI PER LE SPIEGAZIONI E PER LE PRESTAZIONI.
Ottimo! E' un pò che tento di farli e non sono mai sicuro di protrarmi abbastanza in avanti. Non potendo vedermi mi accorgerò del progresso solo se si sollevano i piedi? P.S.:...sono anzianotto. Grazie!
ok grande 😉 mi raccomando i piedi si dovranno staccare naturalmente senza aiutini
@@ClaudioNegro Grazie! Dunque: in primo luogo devo cambiare parallele, in quanto l'impugnatura curva mi massacra i polsi, devo certamente curare la partenza e dato il carico e la sua estrema scomodità oltre il 5x5 non credo sia il caso, in quanto poi il cervello boicotta l'esercizio. Provo a mani libere per ora. Ancora grazie!