Séance mobilité et souplesse de hanche ( Arthrose , tendinites, sciatique et sciatalgie ).
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- Опубліковано 6 тра 2020
- Je vous propose dans cette video une séance de mobilité de hanche. En tant que kinésithérapeute je vous montre les bons gestes afin de ne pas créer de douleur, les soulager et les prévenir.
La hanche est une articulation essentielle avec sa position située entre les lombaires et le genou. Une restriction de mobilité à ce niveau va engendrer des compensations aux deux autres articulations. C'est pourquoi si vous avez une pathologie telle que : l'arthrose, une tendinite, une sciatique ou une sciatalgie cette séance est idéale pour vous.
Prenez le temps de travailler vos hanches au moins 2 fois par semaine surtout si vous êtes assis tout au long de la journée et que vous soufrez de douleurs liées à la sédentarité.
Vous pourrez trouver toutes mes videos en me suivant sur ma page privé Instagram via un site d'abonnement avec chaque semaine 4 nouvelles séances en direct puis publié sur la page . Vous trouverez plus d'information sur mon site www.pamztherapy.com
Vous pourrez également trouver d'autres exercices sur ma page Instagram Pamz Therapy gratuite et accessible à tous.
N'hésitez pas à poser vos question et partager la video
Merci à bientôt sur Pamz_Therapy - Спорт
Je reprends le golf après des années d'arrêt. Mon prof. m'a fait remarquer que mes hanches étaient trop bloquées. Cette vidéo va beaucoup m'aider. Merci !
Un immense MERCi quelle belle DÉCOUVERTE c est nette Clair précis EXCELLENTE SÉANCE 😆👏👏👏👏👏👏
Merci beaucoup pour cette séance. Les mouvements et la respiration sont parfaitement détaillés. On a l’impression de recevoir un Kiné à domicile, qui s’occupe exclusivement de chacun de nous. Ce sentiment de professionnalisme est accentué par l’absence de ,musique plus ou moins tonitruante. Bref, un plaisir.
Il est bien ce petit☺👍
Et je confirme que des hanches "verrouillées " génèrent des douleurs lombaires.
Il est important d avoir des hanches souples
Personnellement mes hanches se sont bloquées à la suite de position assise prolongée au bureau avec un croisement des jambes et à l arrivée probablement un raccourcissement du psoas.
Il est très important de ne pas rester assis 8h par jour mais de se lever toutes les 30 mn.
Je vous propose de visionner un reportage suisse qui s appelle "la chaise qui tue", vous comprendrez tout.
Aujourd'hui, j ai trouvé la solution : je fais des exercices d assouplissement et je travaille....debout toute la journée avec une "pause assise" 45 minutes par jour .
incroyable ! Très bonne sensation après la séance !
Super vidéo, les explications sont très claires et on ressent un soulagement après la séance
super vidéo beau travail. Bonne pédagogie. Je l'utiliserai avec mes athlètes merci
Wow merci pour cette séance que je viens de faire! Juste ce dont j’avais besoin après une séance chez l’osteo qui m’a débloqué au niveau des lombaires et qui m’a dit que j’avais les hanches bien raides! Je le sens en course à pied d’ailleurs! Je vais essayer de la faire régulièrement 🙏💪
Merci pour le retour 🙏
Belle découverte que cette séance ce matin ! Je ressens une véritable libération au niveau des hanches! A refaire au moins deux fois par semaine pour moi ! Merci merci !
Merci beaucoup !!! je sens que c'est vraiment ce dont j'ai besoin pour une douleur sacro iliaque installée depuis plus de 10 ans
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me sauve la mise à chaque retour de course. Mille mercis ! C'est top !!!!
Soulagement immédiat pour ma hanche gauche. Séance à refaire et refaire encore ..... MERCI !
Merci pour cette séance , elle m a été bénéfique.
Je trouve c est la meilleure vidéo sur la souplesse alliant pédagogie et simplicité. MERCI
Merci beaucoup pour vos vidéos. Elles m'aident énormément pour soulager un syndrome femoro-patellaire.
Très bonne vidéo. Simple, sans effet et efficace !
Punaise, MERCI !!!! Je suis taximan, raide d origine aussi(foot). Je suis en sueur, ça m a fait un bien fou: hanches mais pas que ! Adducteurs, fessiers. Merci.
Travail de grande qualité merci
Merci pour cette vidéo !🙏👌
merci pour la séance ,c'était la première , on va essayer de reproduire 4 fois par semaine. j'essayerais de trouver sur le site des exercices pour la pratique de mon sport , le wakeboard.
Exercises super !
Merci pour ton expertise
Genre de vidéo avec de superbes mobilisation pour les hanches,Vraiment très efficace merci beaucoup je m’abonne à votre chaîne du coup
super séance, merci de partagé tout ces bons conseils
Excellente séance, merci beaucoup
super vidéo ! merci
Felicitations je suis un admiratur de vos seances
Toutes tes vidéos sont topissimes, claires, avec tes explications et encouragements en continu, et tu fais tous les mouvements c'est super stimulant, on ne veut pas lâcher grâce à cela, t'es le meilleur !
merci beaucoup
Merci car souvent les médecin ne parlent pas assez des hanches maisseullemnt du genou merci
Merci pour ces exercices accessibles et bien expliqués. J ai des douleurs au dos régulièrement et je sens l apaisement dès la fin de la première séance.
Merci
super séance
Très didactique
Très bonne vidéo, merci pour ce partage. La mobilité de la hanche est cruciale pour tous types d'activités...
clairement
🙌 Au top! Je cherchais des exercices mobilité hanche et cheville ! super contenu pour ces deux thèmes 👍
Très bonne séance pour ma coxarthrose !
a répéter sans modération ahah
Merci Pamz, je me suis débarrassée du claquement de mes hanches grâce a cette séance, c'est vraiment top !
Super séance !
Top merci ! Je me suis abonnée ! 😊
Excellent merci beaucoup
Tu es un bon merci beaucoup
Très bonne vidéo merci
merci, super
Super merci
séance très complète et super bien expliquée. Bravo et merci !
merci beaucoup marie
merci!!! ce sera ma routine quotidienne 😍
Super !! Faut associer un peu de renfo également :))
Merci infiniment 🙏
Grand merci.
merci pour cette vidéo
Merci pour cette super séance 👍🏻
Tema Tema merci beaucoup , si vous avez des questions n hésitez pas
Merci pour la suggestion. Elle est top celle-ci aussi ;)
Merci j'aime beaucoup cette routine aussi ^^
Merci beaucoup
merci beaucoup
Merci.
Un grand merci je vais poursuivre et m’améliorer….
Très bonne explication
Merci 🙏
Mille fois merci pour vos videos toutes interessantes les unes des autres 👌🙏
Merci 🙏🏻
Vous devriez tester ma plateforme je propose une offre découverte pour retrouver plus de 150 séances inédites
Avec plaisir 👍
@@toetrarak6504 envoyez moi un message sur Instagram pour que je vous explique si vous êtes intéressé
merci merci
très agréable d'avoir les exercices en temps réel. Juste une question sur les premiers exercices sur chaise, étant très raide ils m'ont paru difficiles (rotation suspendue de la cheville au dessus du genoux), tu sembles être sur une chaises à l'assise assez haute, ça pourrait être que ma chaise est trop basse? merci en tout cas pour ces vidéos !
C'est vraiment ce qu'il me fallait. Je sentais que j'étais bien raide au niveau de la hanche. Or les hanches sont très importantes au basket ainsi que dans beaucoup de disciplines.
La même moi je fais aussi du basket et la même qd je cours je sens je suis raide de la hanche
Je suis embêter avec une sciatique à gauche après chaque séance jambes à la salle, j’essaye ça dès demain matin chaque jour de la semaine jusqu’à disparition des douleurs, je vous tiens au jus !
C'était sympa merci
merci pas trop dur ??
@@pamz_therapy7669 Non je suis en forme 😄 mais l'exercice où on amène les genoux au sol d'un côté puis de l'autre m'a faut bcp de bien ! Je me suis rendue compte que je manquais cruellement de souplesse d'un côté !
@@nuradoneo4671 top intéressant de trouver son manque de mobilité
Bonjour à vous. Merci pour votre excellent chaine !. Dites moi, la vidéo sur le genou à t-elle été retirée ??? Cordialement, Fred
Vraiment les bons exos pour moi, je veux réussir a me mettre en tailleur je decouvre qu'a 67 ans je n'y arrive plus !!! commencer sur un tabouret facilite le mouvement je trouve (bon j'ai essayé sur un balle de pilate, c'est non ! ;)
👍👍👍
Rach B. Merci
Bonjour j'ai une petite question pourquoi ça me fait mal au genou quand je travaille les hanches merci beaucoup pour tes exercices ça plusieurs mois que je te suis bon dimanche
Bonjour à Toi. Je voudrais savoir combien de fois part semaine je devais faire l'exercice . Merci d'avance de t'a réponse .
Bonjour, j’ai eu une douleur au moyen fessier lors de ma marche rapide au bout de 1h15 (déjà deux fois !). Ces exercices réguliers pourraient-ils m’aider à la prévenir ? Merci bcp pour cette vidéo très motivante !👍🏻😊
Merci, c'est génial. Très utile. Très professionnel. Mais cet accent, c'est où.. ? Toulouse ou Aubagne ?
Mon gros souci est la dissociation entre les mouvements présents dans la vidéo, et la respiration. Je suis tellement focalisé sur l'exécution du mouvement que j'en oublie de respirer. C'est la même chose pour les exercices d'abdos. Seuls les exercices du haut du corps sont faisables au niveau de la respiration. C'est malheureusement un de mes plus grands défauts en rapport avec mon évolution de croissance (appris à marcher seulement des 3 ans). Rajouter à cela que je suis autiste Asperger et "enfant Dépakine"...
bonjour, un siege "de coiffeur" (tabouret sur roulettes qui se regle bien en hauteur ? Ca tourne legerment des hanches avec certains mouvements mais je sens que ce n'est pas tres important. Vos exercices sont tres sérieux, et importants , je m'aperçoit que j'ai tout a faire je pars de loin avec genre 6 ° de mobilité , et pas moyen d'avoir le tibia horizontal... Mais je sens un léger mieux déja... Merci
Bonjour,
Merci pour tes exercices, explication très claire. Par contre le son est coupé entre la 9,26 minutes et la 12,18 minutes, est-ce normal. La première fois que je l’avais regarder il y a quelques mois, il n’y avait pas cette coupure.
Encore merci et bonne continuation.
Bien cordialement
Richard
Et si la tendinite est déjà installée ? On peut faire la séance qd mm ?
Bonjour,
Faites vous de la consultation en ligne?
Merci de votre réponse
Bonjour oui biensur =)
Cet exercice est il bon pour les lombaires, si oui merci de me répondre..
Excellent
Salut ça serait parfait sans la musique pour qu'on puisse mettre celle qu'on veut nous ;)
Thomas Lippi & Studio Llezy ça marche je note merci pour le conseil
Bonjour j'ai eu un arrachement osseux de la hanche il y a 4 mois et la j'ai quelques problèmes, quand j'essaie de ramener mon genou à mon buste je sens que sa bloque au niveau de la hanche
Il faut travailler cela c'est important !!Sinon les raideurs vont s'installer dans les lombaires
@@pamz_therapy7669 mais comme puis je travailler cela
@@idrissakeita8950 en répétant ce type de séance et sur ma page privé j’ai déjà donné une trentaine de séance hanche vous devriez essayer
@@pamz_therapy7669 Merci infiniment vous me sauver
J ai mal
R
tres important pour apprendre les ciseaux de brasse
J ai mal en cord
On e.tend rien