Quer entrar para o atletismo de velocidade e não sabe como preparar um treino completo? Então, pensando em vocês que lancei a planilha de velocistas, veja o vídeo abaixo para saber mais ua-cam.com/video/nY9Lb3vo7b0/v-deo.htmlsi=rx833PHxs7-X8r8v
@@atletismofacil jogar a perna mais pra trás ajuda a correr na ponta dos pés? Acho muito difícil isso, acredito que a velocidade tem que ser muito alta pra correr assim.
Quando fizer esse fortalecimento , posso treinar tiro no outro dia?? Pode falar sobre intervalo , ou seja, dia de tiro, dia de treino e dia de descanso? Como planejar isso?
Creio q ss mano... os grupos musculares são os mesmo requisitados... porém pra corredor de fundo acho q deveria aumenta o volume(quantidade de repartições) e com cargas menores, acostuma os músculos a lidar com a fadiga
Olá, gostaria de saber como marcar a velocidade das minhas arrancadas. Alguém tem alguma indicação de velocímetro para pulso, no celular ou o que for. Desde já agradeço.
Por um lado , " na recuperação completa" , vc só terá ideia do tempo certo de descanso após ter feito pelo menos duas séries , para poder compara-las , correto esse pensamento ?
É, "recuperação completa" é um modo de dizer né. Se levarmos ao pé da letra, isso demoraria dias, mesmo com uma repetição haha. Seu pensamento está correto sim, pode comparar duas repetições. Regra geral é: o treino tem que se adequar a pessoa e não a pessoa ao treino.
Como conciliar treino de musculação com os treinos de tiros que vc passou? Entre os descansos completos dos treinos de tiros, dá para treinar musculação das pernas?
Desculpa, mas nao sei te responder isso, pois varia muito de velocista. Talvez na elite 3 a 5 horas por dia, contando aquecimento, parte principal, fisioterapia etc. isso as vezes dividido em dois turnos.
Difícil responder essa pergunta. Os estudos mostram que dos 07 aos 12 anos é a fase sensível para o treinamento da capacidade velocidade. O que eu posso te dizer é que começando na velocidade com 21 anos, da pra chegar num nível legal e obter boas marcas. Tudo vai depender da sua genética e treinamento daqui em diante. Agora, chegar nível brasileiro/mundial talvez complique um pouco, a não ser que sua genética seja diferenciada.
@@atletismofacil eu sempre corria contra caras da minha escola e minha região e nunca perdi uma corrida a curta distância,AE minha colega me convidou para uma corrida de 5 km agora em 11de setembro,e com apenas 2 semanas de treino, corremos em 38 minutos ,depois disso comecei a treinar forte e em outubro eu já corria sub20 e dia 12 de novembro com menos de 4 meses de treino corri uma corrida em 17:31 e peguei top 2 na minha categoria. Depois continuei treinando e corri uma dia 26 de novembro agora,e fui campeão geral dos 5 km na integração de Ribeirão, né 4 meses consegui resultado que me animou muito, em distâncias curtas eu alcanço 35 km/h sem fazer nenhum treinamento de força ...
Opa, vou começar a acompanhar aqui mano, tô querendo treinar, consegui bater 12s nos 100m mas não tenho prática alguma com treinos, acredito que com o método certo eu posso correr os 100m bem mais rapido
Vou citar um exemplo de um treinador renomado Segunda: Manhã treino de aceleração/blocos. Tarde treino de força com exercícios e cargas que tenham relação com a aceleração. Terça: Off ou treino leve Quarta: Treino de velocidade pela manhã. Tarde treino de pliometria com relação a velocidade máxima. Quinta: Off ou treino leve Sexta: Treino de resistência pela manhã. Tarde treino na academia mais voltado a resistência.
Quer entrar para o atletismo de velocidade e não sabe como preparar um treino completo?
Então, pensando em vocês que lancei a planilha de velocistas, veja o vídeo abaixo para saber mais
ua-cam.com/video/nY9Lb3vo7b0/v-deo.htmlsi=rx833PHxs7-X8r8v
Exatamente! Não há treino certo ou errado, cada treino tem uma função e cada pessoa responde.de forma diferente.
Obrigado pelas valiosas dicas!
Parabéns pela atitude de pesquisar e transmitir conhecimento!
Vídeo excelente! Amei o apontamento nos artigos científicos!
Muito obrigada!!
Muito bom, parabéns pelo conteúdo, é muito obrigado!
Vídeo simples, mas muito explicativo e bem didático. Parabéns, man.
Muito educativo, sou treinador de velocidade cá em Angola, e me irá ajudar na elaboração dos planos de treinamento
Fico feliz. Que possa ajudar muito
Como faço para ser velocista profissional,já tenho 36 anos de idade ????
Sou do Petro 🎉🎉
Excelente.
obrigado pelo seu trabalho e tempo.Ajudou aqui
Muito bom
Parabéns pelo vídeo. Excelentes dicas !!!
Parabéns pela explicação, exercícios realmente que faz diferença na hora da corrida de velocidade.
É difícil achar um video específico pra treino de velocistas tão bom assim, obrigado pelo video.
muito bom cara, vou pro master em floripa e com o pouco tempo estou estudando e adptando aos exercícios
Explicação muito boa!
Showww
gratidão 🙏🏼
Top
Obrigado amigo, estou treinando pro taf da pmpb, preciso fazer em 15seg 100m, no momento nao estou conseguindo, mas creo que irei conseguir🙏
Vai sim, é bem possível. Atenção principalmente na passada, tente correr na ponta dos pés, isso aumentará a sua velocidade
@@atletismofacil jogar a perna mais pra trás ajuda a correr na ponta dos pés? Acho muito difícil isso, acredito que a velocidade tem que ser muito alta pra correr assim.
Um grande atleta passou aqui😉
Quando fizer esse fortalecimento , posso treinar tiro no outro dia?? Pode falar sobre intervalo , ou seja, dia de tiro, dia de treino e dia de descanso? Como planejar isso?
Conteúdo top !!!
Top os exercícios , tbm é válido para corredor de fundo ou só velocista ??? Abraço
Creio q ss mano... os grupos musculares são os mesmo requisitados... porém pra corredor de fundo acho q deveria aumenta o volume(quantidade de repartições) e com cargas menores, acostuma os músculos a lidar com a fadiga
Olá, gostaria de saber como marcar a velocidade das minhas arrancadas. Alguém tem alguma indicação de velocímetro para pulso, no celular ou o que for. Desde já agradeço.
vou fazer esses exercicios valeu
Por um lado , " na recuperação completa" , vc só terá ideia do tempo certo de descanso após ter feito pelo menos duas séries , para poder compara-las , correto esse pensamento ?
É, "recuperação completa" é um modo de dizer né. Se levarmos ao pé da letra, isso demoraria dias, mesmo com uma repetição haha. Seu pensamento está correto sim, pode comparar duas repetições. Regra geral é: o treino tem que se adequar a pessoa e não a pessoa ao treino.
Como conciliar treino de musculação com os treinos de tiros que vc passou? Entre os descansos completos dos treinos de tiros, dá para treinar musculação das pernas?
Desculpa, mas nao sei te responder isso, pois varia muito de velocista. Talvez na elite 3 a 5 horas por dia, contando aquecimento, parte principal, fisioterapia etc. isso as vezes dividido em dois turnos.
A Ciência diz que o ser humano pode fazer os 100m em 6s
Em termos de capacidade humana não que seja possível atingir teria que ter uma velocidade de 64km/h
Comecei esse ano(2023)com 21 anos ,ainda consigo atingir meu potencial máximo ?ou só atingi se eu tivesse começado a treinar desde novo ?
Difícil responder essa pergunta. Os estudos mostram que dos 07 aos 12 anos é a fase sensível para o treinamento da capacidade velocidade. O que eu posso te dizer é que começando na velocidade com 21 anos, da pra chegar num nível legal e obter boas marcas. Tudo vai depender da sua genética e treinamento daqui em diante. Agora, chegar nível brasileiro/mundial talvez complique um pouco, a não ser que sua genética seja diferenciada.
@@atletismofacil eu sempre corria contra caras da minha escola e minha região e nunca perdi uma corrida a curta distância,AE minha colega me convidou para uma corrida de 5 km agora em 11de setembro,e com apenas 2 semanas de treino, corremos em 38 minutos ,depois disso comecei a treinar forte e em outubro eu já corria sub20 e dia 12 de novembro com menos de 4 meses de treino corri uma corrida em 17:31 e peguei top 2 na minha categoria. Depois continuei treinando e corri uma dia 26 de novembro agora,e fui campeão geral dos 5 km na integração de Ribeirão, né 4 meses consegui resultado que me animou muito, em distâncias curtas eu alcanço 35 km/h sem fazer nenhum treinamento de força ...
Qual dever ser o intervalo entre o treino de tiro e musculação?
Se eu treinei tiro na segunda quando posso fazer musculação?
Musculação pode ser praticada em dias diferentes dos tiros ou então a musculação pode ser praticada logo após os tiros
Opa, vou começar a acompanhar aqui mano, tô querendo treinar, consegui bater 12s nos 100m mas não tenho prática alguma com treinos, acredito que com o método certo eu posso correr os 100m bem mais rapido
Opa, show. Pode melhorar e muito. Parabéns 👏
12 segundos vai vuar hen
12 s? Puts .. já vi 15 a 18 s
Treino de força 2x semana. Mas como você concilia o treino de força com o de corrida?
A proposito, ótimo conteúdo... Parabéns
Vou citar um exemplo de um treinador renomado
Segunda: Manhã treino de aceleração/blocos. Tarde treino de força com exercícios e cargas que tenham relação com a aceleração.
Terça: Off ou treino leve
Quarta: Treino de velocidade pela manhã. Tarde treino de pliometria com relação a velocidade máxima.
Quinta: Off ou treino leve
Sexta: Treino de resistência pela manhã. Tarde treino na academia mais voltado a resistência.
Tu é fera, mlke!
@@atletismofacil
#velocista
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