Como emagreci 13 Kg e mudei meu corpo (Radicalmente!) | Você Mais Fitness
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- Опубліковано 23 сер 2024
- Descubra como fiz para emagrecer 13 kg e mudar meu corpo radicalmente! Veja como eu fiz e faça você também!
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Um beijo e até o próximo vídeo!
Aviso importante:
Todo o conteúdo disponibilizado nesse canal é de caráter puramente informacional (e não prescricional!). Sempre procure um bom médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia de saúde.
PLANO DE 2017:INICIAR LOW CARB E EXERCÍCIO!
primeira youtuber que vai me inspirar ao low carb começei hoje, quero eleminar 40 quilos.
Karoline Dutra está dando certo?
Perdi 15kg em pouco mais de 3 meses, fazendo dieta cetogenica de 80% de calorias de gorduras boas, 2 col/sopa por dia de vinagre de maçã, 300ml de kefir de leite, 3 a 4 litros de agua por dia, sempre tomo agua com limão, faco jejum intermitente de 16
12h a 24h/dia (média de 16h). Eliminei totalmente alimentos processados (farinhas, massas, arroz parbolizado etc), oleos vegetais de cozinha (troquei tudo por oleo de coco), nao uso sal pra nada (uso outros temperos), adotei verdes (folhas etc) e como verduras cruas raladas. Como 2 ovos por dia. Frutas de baixa Carga Glicemica como um pouco por dia. Tomo 1 col de sopa de mel por dia, junto com o kefir.
vou seguir tudo o que você sugeriu..obrigado abraços
Total verdade! ESTUDAR! Eu estava farta de fazer dietas mas munca as entendia, agora estudando e vendo realmente o que cada alimento faz no nosso corpo agora sim tenho controle sobre o meu peso e a minha forma física! O conhecimento e a chave e já vi centenas de vídeos ja li centenas de artigos para poder começar uma dieta segura e que realmente funciona!
Oiii Malu, entendo que a alimentação ajuda e muito, mas quando vc está com sobrepeso, o gasto calórico precisa acontecer para perder gordura, certo? Então, os exercícios são super importantes como a alimentação. Eu fui super fitness e depois super sedentária, engordei 20kg e a minha nutri na época defendia a ideia de que sem exercício e so com alimentação equilibrada eu perderia os 20kg... fiquei uns 6 meses com ela e nada aconteceu ! Hoje faço um programa super equilibrado, sigo seu canal e em 1 mês já se foram 7kg !!!! Adoro o seu canal !!
Gosto da sua sinceridade, "sem firulas", mostrar a realidade tal como ela é. Perfeita ao falar de forma acertiva que a única coisa que funciona é: alimentação. Não existe milagre. E que nós somos os responsáveis por isso, mais ninguém.
Obrigado! Estou começando agora com 47 anos já tive todos os pesos e formatos físicos possíveis e ja passei da hora de estabelecer um padrão em nome da minha saúde. ..já passei por colecistectomia e o médico me proibiu de engordar e eu voltei....
Adorei seu canal! Tô na low carb fazem uns 6 meses e já eliminei uns 10kg. Gostei do jeito simples que vc explica tudo...parabéns! Virei fã!
Que bom que gostou Priscila, muito obrigada pelo apoio! Tento passar a informação da forma mais simples possível!
=]
A low carb é muito amor né!? E parabéns pelos seus resultados, 10kg é muita coisa e exige muita determinação, parabéns mesmo!
Sempre que precisar de alguma coisa é só falar!
beijão
Malu comecei ver seus vídeos ontem e não consigo pararrr...E muita informação valiosa..E ainda tem Vc tão linda e meiga ensinando tudo com amor..Parabens Vc nasceu para isto..Ja comecei ontem mesmo minha Low carb ..Abraços..
Yara Dias eu tambem *--*
Sem rodeios, direta e curta!
gosto assim, parabéns pela determinação!!!!
Malu eu me amarro nos seus vídeos. Eles vão ao encontro do que realmente passamos. São o mundo real. Obrigada por nos confrontar com a realidade. Isso é o que importa por nós ajudar a derrubar a barreira da ilusão. 👈👌👏👌
tem um video do dr. Azzini explicando cientificamente como a dieta é mais importante no emagrecimento que exercicio físico.
Nilto Ribeiro, concordo. pois entrei na academia e não mudei minha alimentação. traduzindo: só engordei .
Achei incrível suas palavras são verdadeiras e sinceras eu estava precisando ouvir isso pra cair na real acho que eu esperava um milagre pra emagrecer obrigada você irá começar a me ajudar hoje. Me inscrevi no seu canal para saber como posso me alimentar melhor ou seja saudável.
sua voz lembra a voz da Adriana sant'anna.
Olá Malu!
Sigo tú aqui e o Bruno tbm no "Você mais Rico", o peso eu estou controlando mas a economia.....tá difícil. E as duas coisas se complementam pq a qualidade dos alimentos e suas preparações são atreladas a um cuidado financeiro. Mas vou me virando com o pouco que tenho....Abraços pra tí e pro Bruno!!
Oi Malu ja tentava fazer a low carb, mas ainda fazia algumas coisas erradas, e no seu canal me tirou muitas duvidas amei engordei 24 kg em 4 anos, e desde janeiro desse ano ja emagreci 9 kg sem passar fome. ja virei sua fã to super inscrita agora quero eliminar mais 10 kg obrigada vc e muito didática. bjs
Muito obrigada Miriam, fico feliz em ajudar de alguma forma, essa sempre foi a intenção!!!
Obrigada pelos elogios e por me acompanhar!
=]
beijão
ah mais uma inscrita no canal,quero começar a low carb, só não sei muito bem por onde começar,mais vou todos os seus vídeos,depois venho contar os meus resultados😍😋😉😉😉
conheci seu canal hoje já me inscrevi, em 2 meses de r.a eliminei 6kg mas agora no 3 mês apenas 1 kg faço exercícios 40 a 60 min aí conheci esse estilo de vida saudável e comecei hoje espero chegar na minha meta e eliminar os 10 kg q faltam
Olá!
Passando para dizer que estou amando seu canal, comecei hoje a dieta Low Carb e com certeza seus vídeos serão de grande auxílio e incentivo.
Tenho que vencer uma batalha de 11kg, mas sei que somente com minha determinação irei vencê-la e estou certa de que irei.
Continue postando seus vídeos, pois são incríveis!!!
Beijos!
Tenho certeza que sim Jessica!
Conte com o meu apoio e obrigada por acompanhar o canal!
beijão =]
O q acaba com agente é a má alimentação, tenho 1,59 e 75 kg agora e decidi mudar a forma de comer o q eu adooro kkk e foi bom muito bom ter te conhecido. abraço e mt sucessssssso.
Alimentação saudável, reeducação alimentar, óbvio é o essencial para qualquer emagrecimento, realmente não existe nada mágico, mas discordo quando vc diz sobre chás não fazer efeito, eles fazem sim, são ótimos, são indicados por muitos nutricionistas, MAS claro que ele não faz efeito sozinho sem uma alimentação balanceada .
natlia meds concordo 👍 com vc tbm acho chá ☕ maraaaaaa inclusive cheguei da academia e tô tomando tbm 😁
AMANDO o canal! Resolvi começar a low carb e estou me organizando... bolando as receitas hoje e amanhã vamos às compras!
Muito legal, Tássia!
Precisando de algo é só falar.
beijo
+Você Mais Fitness Oi meu amor
to fazendo a dieta low carb e a noite pra mim é o mais dificil que dá mais fome
Assista o vídeo "Jaquei e agora!? " acho que pode te ajudar!!
=]
beijos
Parabéns... Ótima desenvoltura nos vídeos.... Virei seu fã
Oi linda acabei de chegar da academia e concordo 100% com vc.... Exercícios ajudam, é um complemento mas o que muda totalmente a nossa vida é a alimentação, se não mudar isso.... Pode ficar 24hs na academia que NAO vai adiantar de Nada! 😘
Nanny Pires concordo...eu nunca quis ser gorda e nunca fui..mas após 45 anos precisei definir o corpo ..malho em casa e faço prancha..agachamento e agora estou bem ..
Ana Marques Por favor me fala cm vc faz isso em casa!!!! ??
Juliana Bezerra Olá. ..Não sou ela rsrs mas dá uma olhada nos canais da ketty Sato, Exercício em Casa, Sérgio Bertolici, esses canais tem vários treinos HIIT já prontos é só assistir e fazer junto com eles no UA-cam, vc malha em casa, sem equipamentos e usando o peso do próprio corpo. ..é bem fácil e os treinos são curtos...Uma maravilha! bjo força aí
Renata Fernandes Muuito obrigado pela dica! Vou dar uma olhada. Bjs!
Ana Marques vc acha que está definido seu corpo também estou fazendo?
Vc tem a beleza da minha filha!!! Cabelos lindos,dentes lindos e pele limpa!!! Parabéns 😘👍
oi bom dia! sou nova aqui no seu canal e estou tentando emagrecer também, só faz 3 dias que comecei a dieta low carb e por isso tenho muito dúvidas, mas aqui no seu canal dar pra esclarecer bastante, estou amando o seu canal, você é bem direta nas suas explicações, beijos e continue assim ta😘😘😘
Adorei o canal😉. Vou tentar pela segunda vez, o mais difícil p mim é ficar sem carboidratos pela manhã, perco o controle e acobo comendo. Sua foto antes e depois me deu gás...acho q agora vai💪☺.
Parabéns pelo canal otimas dicas. (inscrita aqui )🌸
Davila, persista, realmente os primeiros dias são bem difíceis, mas depois fica bem mais fácil, tente resistir no início que as coisas melhorarão, prometo! =]
Me siga no instagram que lancei um desafio por lá @vocemaisfitness
Qualquer coisa estou a disposição!
=]
beijão
malu
me responde uma curiosidade, quanto tempo tem q VC prática a low carb? em quanto tempo conseguiu sua forma ideal? de vez enquando vc jaca? ou sua alimentação é sempre certinha?
te sigo, gosto muito dos seus vídeos tem me ajudado muito, em uma semana de dieta minha familia esta assustada com o quanto emagreci, estão mandando eu parar com a dieta com medo q eu fique doente, já estou ha quase um mês e quando digo q essa dieta é pra vida toda eles se assustam
Malu...tenho 27 anos estou pesando 89 kg...estou desisperada...já tentei de tudo e nada...minha auto estima la em baixo...vejo em vc a chance de mudar, dessa vez vai...
Raquel Reis eai, foi?
Quer emagrecer com saúde?! Tire o açúcar refinado, refrigerantes, sucos adoçados, de caixinhas, Óleos de soja, de milho,canola, girassol... Substitua por óleo de côco, manteiga, isso msm, margarina nem pensar, banha de pouco. Não compre produtos industrializados, principalmente os que se dizem ser ligth. Se vc quer emagrecer tem dois tipos de dieta que funciona Low carb ou cetogênica. Pesquisa na Net.
Eu geralmente comento em vídeos para tirar dúvidas, mas hoje senti que devia dizer que tenho vontade de curtir seus vídeos 500x rsrs, detesto youtubers e com certeza você não se encaixa nesse padrão, obrigada por não fazer publicidade em seus vídeos :)
hahahahhahahah obrigada Lucila!!!
Também não curto aquelas publicidades mascaradas... não prometo nunca fazer, mas prometo que se um dia fizer, será de algo que realmente acredito, confio, uso e indico. rs
=]
beijos
vou comprar tudo pra semana inteira para não fazer errado! vou começar dia 25-06- 16!!!!
Legal Antonia! Compra sim e vai me atualizando de como está sendo!
Qualquer dúvida é só falar!
beijos
Malu estou iniciando Low carb hj pela primeira vez eu já não sou muito adepta do arroz e feijão mas os pães estes eu amooo vi a receita do pão Low carb no seu canal vou fazer ! Preciso emagrecer no mínimo 15kg
Comecei minha low carb hoje. Muito bons os seus videos! Continua, não para não!! Um bjo e parabéns!
Oi Valeska, que bom que gostou, fico feliz!!
Obrigada pelo carinho e pode ter certeza que continuarei por aqui..!
=]
Qualquer dúvida estou a disposição! beijos
Manu eu estou tão feliz que seguir seu canal eu aprendo tantas coisas boas com você eu não faço tudo o que você faz mas eu faço a média Já perdi 4 kg graças a Deus a você por que você dá dicas boas você é um anjo na minha vida eu sigo você tem vez que eu viajo la nao pega celular não dá para seguir você lá mas quando eu estou aqui em casa em João Pessoa na Paraíba eu sigo você faço suas eu receitas adoro Obrigada Manu beijo❤❤❤❤😚😚😚
Oi, Parabéns! Tô nessa luta Tbm para emagrecer faz 5 meses que treino, não falto na academia e só perdi 5 quilos, meu professor disse que tô me alimentando errado. Mas mta coisa eu mudei na minha alimentação. Bjo
Oi, Debora.
Obrigada pelo elogio!
Cada pessoa reage de uma maneira, algumas perdem peso mais rapidamente e outras não.
Dê uma olhada nos vídeos e na playlist "comece por aqui" para ver como funciona a Low Carb, tenho certeza que ela poderá te ajudar a melhorar esses resultados!
Grande beijo
Adorei seu vídeo, muito motivacional pra mim, realmente não tem fórmula mágica é somente com uma boa reeducação alimentar, cortando o que não é bom pro seu corpo, estou adorando seus vídeos e já consegui emagrecer 10kg e continuo no meu objetivo bjsss!!
mdsss!!! eu imaginei que vc era magra sempre!!!!
Sua sobrancelha é linda, como designer é difícil encontrar uma bem feita assim!
Lara, obrigada!!! Sou eu mesma que faço! rs
Sempre que vou em algum lugar fazer me arrependo, então eu mesma faço!!!
=]
brigadão! beijos
Você Mais Fitness faz um video ensinando como faz a sombrancelha. bjs
Já estou escrita no seu Canal. E vou te acompanhar beijo linda!
amando a dieta low carb. Quero eliminar 11 quilos... Espero q eu consigaa
Oi, Francielli.
Acredite em você! Fazendo certinho vc chega até onde quiser.
beijos!!
tiro o chapéu se vc não for uma nutricionista esportista, devia ser😙😚
muito bom seu vídeos!!!! estou começando uma dieta low carb .....bem esclarecedor!!!!😀
Muito obrigada Jana, se precisar de qualquer ajuda ou esclarecimento, conte comigo!
beijão =]
melhor foi o marido entrando pra fazer barulho kkkkk,o meu é bem assim,mostra ele algum dia nos seus vídeo!!! vc é linda bjss
tão verdadeiro....tão inspirador!
Oi Malu, gosto muito dos seus vídeos, tem me animado a fazer mudanças, ja tentei muitas dietas comprimidos, chás e nada Deus certo sempre vouto ao peso de antes, ja vi muitos vídeos aqui no UA-cam e você me chamou mais a atenção porque você sabe realmente do que voce fala! Então estou prestes a começar minha alimentação saudável.... obrigada
Apenas um toque, faltou especificar o período que levou para o processo, algumas fotos do "durante" e se usou alguns suplementos e tudo mais... ;)
Eu to fazendo um projeto semelhante ao seu, saí dos 120 para os 85kg com definição e pretendo colocar isso nos vídeos. Boa sorte. Sucesso!
Que legal, parabéns pela sua conquista!
Em breve farei um vídeo mais completo, mas a maior parte do meu emagrecimento aconteceu da forma errada. Por isso, como já contei em outros vídeos prefiro contar como minha alimentação acontece agora e como estou fazendo para perder os últimos quilinhos!
Obrigado pelo toque!
Sucesso para você também, beijo.
Vc tá certissima,ótima opção mudar a alimentação
Mia uma inscrita!
Estou sedenta por informações. Comecei com a dieta Paleo tem duas semanas, foi embora 4 quilos, 5 centímetros de abdômen e 2 centímetros de cintura. Porem, tenho 1.70 de altura e estou com 66KG, (abaixo do peso) e a minha barriga ainda não ta chapada ... socorro! As roupas antigas já estão fechando confortavelmente mas irei seguir seu canal pra essa gordura abdominal sumir de vez. Grata por toda informação.
Nossa Tamires, seus resultados são incríveis, parabéns!!!!!
Obrigada pelo carinho e por acompanhar!
beijos
ata ...obrigada
vou começar amanhã
Malu descobri seu canal e adorei!! mas infelizmente eu não sei o que acontece comigo, mas eu não consigo fazer nenhuma dieta... Eu já tentei várias coisas, chás, exercícios, para compensar a alimentação e logicamente não consegui emagrecer... Não sei o que acontece, mas algo mais forte que eu me faz desistir no segundo dia 😢😢😢😢😢 mto triste isso.... estou presa dentro de mim mesma...
Ana, pode pensar assim! Dessa forma você já começa a batalha derrotada!
No vídeo "porque comer de 3 em 3 horas não emagrece" eu expliquei porque sempre estamos com essa sensação de fome quando praticamos uma dieta rica em carboidratos!
O vídeo "Low Carb" e a "Adaptação a dieta low carb" também são vídeos ótimos para você entender como a dieta funciona e porque, diferente de outras abordagem, essa é a melhor alternativa pra quem não consegue ter controle das coisas.
Obviamente que nada é fácil, nem a low carb, e os primeiro dias podem ser um pouco mais penosos, mas é preciso resistir um pouco. Acho que você deveria ao menos tentar, já que os resultados podem aparecer bem rápido e te motivar a seguir em frente!
Conte comigo se precisar de ajuda!
=]
beijo
Manu... eu faço low carb... a um tempo..e uma dieta que exige muito planejamento... tenho umas perguntinhas...
Em quanto tempo você emagreceu?
Qual o máximo de carboidrato que você come? Variava conforme o foco?
Com quanto tempo você começou academia?
Você trabalha? como faz pra manter fora de casa?
me responde ai por favor...
oi Joice, você acha mesmo que low carb precisa de tanto planejamento!? Até concordo que precisa de um pouco, mas acho que precisa de menos do que as outras dietas tradicionais.. já que em qualquer lugar você consegue uma fonte de proteína e muitos verdes.. que é a base da alimentação. Além disso, quanto mais low carb se come menos fome se tem, então é fácil ficar sem comer, naturalmente! Por isso acho tão fácil fazer.
Eu emagreci muitos dos quilos que ganhei da maneira mais difícil e errada, eu diria até sofrida e com muitas oscilações e efeito sanfona.
Sigo dieta séria há um pouco mais de dois anos e low carb há cerca de um ano. Desde que faço low carb emagreci mais ou menos 3 quilos e estabilizei o meu peso definitivamente. Obviamente que tive altos e baixos e sai da dieta várias vezes.. ninguém é perfeita! rs
Não pretendo largar a low carb nunca mais na vida, pra mim é um estilo de vida, mas vario a quantidade de carboidratos sim, dependendo do treino e do meu objetivo. Quando quero ganhar massa aumento o consumo de carboidratos depois do treino, mas ainda assim sigo low carb (a baixo de 100g diários de carboidratos). Normalmente fico em uma ingestão diária de 50g de carboidrato, mais ou menos, porque não conto! Já contei, mas acho desnecessário.. comendo apenas vegetais e proteínas, é muito difícil passar disso.
Hoje em dia trabalho de casa... mas no início da dieta fazia faculdade e comia em kilos por aí sem problemas, ou levava ovo cozido, castanhas e coisas do tipo de lanche. Mas pra mim, como disse a cima, tirando as tentações, é até mais fácil seguir a dieta fora de casa do que dentro. rs
Ahhhh... academia, sempre malhei, entre idas e vindas.. mas malho forte, com intensidade e sem intervalos há dois anos!
Espero ter respondido tudo... e obrigada por acompanhar!
=]
beijos
Aiii obrigadaaaa... realmente toda dieta requer planejamento.... muito sucesso... aí...adoro teu canal assisto tudooo bjs
hahahaha... brigada querida, fico realmente muito feliz!
=]
beijos
Linda! Ganhou mais uma inscrita 😍😍 To fazendo maratona aqui no seu canal 💓💓 Mto simpática, to amando! 👏💖
Obrigada por postar, alem de linda você transmite credibilidade.
oi estou fazendo a uma semana,gostaria de saber se pode comer arroz no almoço.
você é uma simpatia obrigado
Cristina, eu costumo dizer que tudo pode, você só precisa saber as consequências que cada coisa o trarão e os melhores horários e quantidades.
Na alimentação low carb buscamos ingerir no máximo 50g do macronutriente carboidrato! Pese como se fosse créditos que você tem para gastar todos os dias. O arroz integral, por exemplo, tem em média 23g de carboidratos a cada 100g (de duas a três colheres de sopa, o que é bem pouco), aí você tem que pensar se realmente vale a pena gastar seus "créditos" nisso.
Lembrando que a alimentação low carb é baseada em vegetais, que apesar de ser em uma proporção menor, também são fonte de carboidratos.
Eu, particularmente, não gosto de ingerir arroz na low carb, mas vai do seu julgamento.
Acredito que se você comer bastante vegetais (eles são livres) você também não sentirá falta do arroz ou pão, por exemplo, experimente e me conte depois.
Espero ter ajudado!
=]
beijão
amei seu vídeo, obrigada estava precisando desse incentivo bjss
Simples e esclarecedor! Amei!!!
Ficou linda! ainda mais..obrigada vc é um exemplo!
A voz é idêntica da Mariana Rios 😂😂😂😂
Ione Batista verdade kkkk
E é linda tb!
obrigada pelos videos,vc me motivou a começar!!!!bjos
Parabéns. Ficou linda. Se sentir bem com o corpo é maravilhoso ❤😘
obrigada muito legal seus videos😍😍😍
Brigada Andrea!!! obrigada por assistir!
beijão =]
Quantos meses demorou para chegar a esse belo resultado?
Atualmente estou com 93 quilos e pretendo chegar a 77 quilos com a low carb consigo chegar?
Minha trajetória é longa David, com muitas idas e vindas, e pegando muitos caminhos errados. Desde que conheci a low carb, há cerca de um ano atrás, meu corpo mudou completamente (no meu instagram tem varias fotos).
Queria ter descoberto a low carb a mais tempo. Quanto aos resultados tenho certeza que você é capaz de chegar ao seu objetivo, esse tipo de alimentação não é difícil, basta querer e persistir.
Assista os outros vídeos e coloque em pratica no dia-a-dia... e conte comigo!
=]
beijão
👏👏👏 Malu querida como vc melhorou heim 🙂🙂 espero muito k isso aconteça comigo. Vc ficou linda muito mais 😍 e tbm vendo seus vídeos de agora vc tbm ficou mais simpatia 😘😘😘😍😎
Parabéns! Meu objetivo é emagrecer mais 10.. ja perdi 22... Se puder, conheça minha história no meu canal! Beijos
Day_Moura_Fit
Day_Moura_Fit
Mayara Cristina peixer
claudia siqueira
vou aprender com vc... estou indo na academia. .. vou com0rar meus alimentos p semana
Isso Michelly...
acabei de escrever em outro comentário, não tem como não se apaixonar por esse estilo de vida!
=]
beijos
Sou nova por aqui, e esse é o meu grande sonho! vc tem filhos? xeroo grandão! amando assistir seus vídeos e aprendendo bastante!
O vídeo é até bom, mas oq me tirou o foco foi a dúvida de saber se oq tem naquele caso atrás dela é rosca de vinho ou paçoca kkkk
Luiza Guerra Rosca de vinho kkkkk ela adora
Kklklkk para os gordos é paçoca.
Para os etílicos é rosca.
Queria tanto fazer low carb mas não consigo deixar de comer açúcar
Somos duas, amo doce🙁
Açúcar é como droga, te vicia, se VC conseguir ficar 7 dias com zero açúcar, nunca mais sentirá falta.
que mudança! parece outra pessoa
Queria saber se vc é nutricionista ou da área fitness.
Você, antes de começar apenas estudou ou começou procurou algum nutricionista?
parabéns malu...sucesso!!!!
Muito obrigada =]
Desejo sucesso em dobro pra vc!
Beijo.
Você Mais Fitness
tmj birlll!!!!vlw..rs
pode ser em qualquer idade já tenho 48 anos
já gostei! ! vc responde todos os comentários e isso nos ajuda muito. Tem algum cardápio que posso seguir pra iniciar a dieta?
hahahahha... eu tento Fanciele, porque tem os emails, os comentários do instagram, direct, snapchat.. jesus.. é muita coisa!! tiro algumas horas do dia pra fazer isso, enquanto conseguir vou tentando responder!
Meu marido me ajuda bastante também, as vezes eu vou ditando pra ele enquanto respondo outro no meu computador! rs
Sobre o cardápio, eu mesma não como as mesmas coisas todos os dias e nunca nas mesmas horas, como quando tenho fome e o que quero comer, literalmente. No vídeo que fiz sobre alimentos low carb tem basicamente tudo que utilizo na minha alimentação, dá uma olhada lá!
Em breve farei vlogs da minha alimentação também... e você pode dar uma olhada no meu instagram que posto tudo que eu como, ou quase tudo!! rs
Espero ter ajudado!
beijão
+Você Mais Fitness muito obrigada!! curti sua página no face, compartilha suas refeições lá também. bjos
Eu compartilho tudo no Instagram Franciele! =]
Vc usou tudo então tudo em conjunto q faz mudar
na hora q seu bofe entrou eu pensei q tinha continuação kkkkkk mas vc já tinha encerrado o vídeo😁...eu achei q tive continuidade mas havia acabado eu assisti novamente e entendi😉
Ahh, entendi, rs.
Qualquer coisa estou a disposição =]
Beijo!
flor vi que come legal..porem duvida na fase do começo quando ainda pesava mais 13 kilos. .comia exatamente o mesmo que hj ..ex omelete de banana etc
Patricia, no início do meu emagrecimento comia bem diferente do que como hoje, porém apenas por falta de conhecimento mesmo. Daria tudo pra ter conhecido a alimentação Low Carb bem no início porque esse caminho teria sido mais curto e prazeroso!
O segredo é comer comida de verdade e deixar de lado os industrializados falso saudáveis (eu usei muito eles e me arrependo muito, pois atrasaram bastante o meu emagrecimento). Coma comida quando estiver com fome e até a saciedade e não tem erro, acredite em mim!
=]
arrasouuu, virou inspiração Rsrsr linda !
Oi, quanto tempo você demorou para perder esse peso??
Seu corpo é lindo. Parabéns.
Obrigada Daiana!!!
=]
Nossa!parabéns. Emagreceu bastante. Me deixou animada.
Parabéns menina.
Brigada! =]
já to inscrita ...preciso mudar
Malu vc emagreceu 13 kg sua barriga não ficou flácida??ou a academia ajudou? pq preciso perder 25 kg morro de medo de ficar com pele caída
Fernanda Cristina somos duas!! Eu estou com 67 kg e quero chegar aos 50
depende muito da idade, normalmente até os 30 e poucos anos a barriga n fica flácida ou então fica muito pouco, depende também seu tipo de corpo, pele, e quantos quilos irá perder, ja vi gente que perdeu 35 quilos e a barriga n ficou flácida...
Fernanda Cristina o segredo para a flacidez é o colágeno, flor. Procura ingerir alimentos rico nisso... ovo pro exemplo.
Caraca, que diferença.
hahahahah.. chega assusta né!?
Ainda bem que já foi!
=]
obrigada adorei o vídeo vou assistir os outros
Oi, Pri.
Eu que agradeço pelo comentário e pela atenção =]
Espero que goste dos outros vídeos.
beijo!
Oiii Malu!!! Sou nova no canal e estou adorando suas dicas...vc é uma inspiração para muita gente ,inclusive para mim!! Gostaria de saber quanto cm de cintura vc perdeu no processo?
Eu estou adorando seu canal, e está me ajudando pacas.
lindona adorei as dicas
Oi, Gracilene!
Fico super feliz que tenha gostado =]
Qualquer coisa estou a disposição.
beijos!
Vc me motivou fazer esas alimentacao saudavel. Adoro seus videos
Oi Malu, adorei seus vídeos. Já tentei várias dietas e nem uma deu certo, então resolvi procurar a dieta low carb, estou no segundo dia. Mas tenho uma duvida, todas as dietas que eu fazia eu calculava. Gostaria de saber se vc calcula a dieta, tipo quantidade de proteína e de gordura?
Oi Lauriane, que bom que está gostando dos vídeos.
Sobre calcular... antigamente, logo no início da reeducação alimentar, calculava muita coisa, mas hoje em dia vejo que isso não é necessário e muitas vezes um erro, porque deixa a gente meio maluca. Se você manter sua alimentação baseada em vegetais (principalmente aqueles que crescem em cima da terra, que são os low carb), evitando frutas doces e comendo proteínas gordas... não tem como errar! Dessa forma fica muito difícil você passar de 50g de carboidratos diários.
Se você quiser calcular alguma coisa, sugiro que calcule a quantidade de proteínas que você ingere.. que é a mesma que em outras dietas, ao contrário do que muitos pensam, ela não aumenta! Aí basta escolher as mais gordas.. não fugir das gorduras naturais, entende!?
Enfim, se você quiser calcular carboidratos saiba que a baixo de 100g diários já é considerado low carb. A baixo de 50g diários é indicado para quem quer emagrecer e a baixo de 30g para quem precisa ou quer emagrecer muito rápido, mas acho desnecessário e sugiro que tenha acompanhamento médico.
Acho que é isso.. qualquer dúvida estou a disposição! Você vai amar low carb, é fácil, gostoso e os resultados são incríveis.
=]
beijos
oi malu
é normal sentir muita vontade de comer, não é fome é vontade chego a saliva?
Malu, vc ganhou mais uma inscrita 😘
Boa tarde! !! Parabéns pelo canal!!!. As pessoas que fazem jejum intermitente podem fazer uma dieta low carb. Existe dieta pré treino ou dieta pós treino low carb, na pessoa que está procurando queima de gordura ??
Olá Humberto, muito obrigada, que bom que está gostando do conteúdo do canal, fico feliz!
O que acontece, na verdade, é que as pessoas que fazem dieta low carb acabam fazendo o jejum intermitente naturalmente. rs
Na alimentação low carb ativamos muito pouco nossa insulina e ingerimos uma quantidade satisfatória de gorduras, dessa forma temos bem menos fome e os jejuns acabam acontecendo com naturalidade!
Não entendi a pergunta sobre dieta pré e pós treino.
Na low carb comemos de acordo com a nossa fome, se tem fome come, se não tem, não come, independente da atividade que vá se fazer. Como o corpo passa a usar a gordura como energia, pouco importa se você comeu antes dos exercícios ou não, basta não estar com fome.
Espero ter respondido, qualquer coisa estou a disposição!
beijos
queria saber! vc tem filhos? tive 2 filhos e estou com 60 kg e não consigo de jeito nenhum voltar ao meus peso! queria pelo menos 5 kg a menos! o que posso fazer?
Simone Soares faz low carb e jejum intermitente. Vai perde rápido.
você arrasa.... ❤❤❤❤
Malu, qual peso antes e depois??
Malu, não tenho tempo para molhar, só mudança minha alimentação vou ficar flácida e minhas estrias e celulites não irão sair, o que eu faço ?!
Guilherme Guimarães procura o casal "exercícios em casa". Eles fazem sequências de HIT, veja um vídeo sobre essa técnica que vc verá como esses exercícios são os melhores para quem quer emagrecer. 20 min por dia
amando tudo....
Que bom!!
=]