Vücut Geliştirirken Bilmeniz Gerekenler (Soru-Cevap)
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Hasan Telatar, Emir İnalbay sorularınızı yanıtlıyor.
1) Light gazlı içecekler hakkında ne düşünüyorsunuz? Haftada 1-2 kez tüketilebilir mi?
2) Neden hiç Türk Mr. Olympia yok? Nasıl olunur?
3) Bodybuilding yarışmalarında nerelere bakılır, neye göre değerlendirilir?
4) Ağırlık antrenmanlarında eklemlerimizi sakatlamamız için neler yapabiliriz? Dışarıdan Glucosamine gibi takviyeler alabilir miyiz?
5) Günlük almamız gereken kaloriyi antrenman günü ve off günü olarak mı ayarlamalıyız? Öyleyse off günde antrenman gününün ne kadar azını almalıyız? Definisyon döneminde karbonhidrat tamamen kesilmeli midir? Hangi bölgeler aynı gün çalışılmamalıdır?
6) İntermittent Fasting mi Low Carb diyet mi?
7) Basit şeker neden pump yapar?
8) Ketojenik diyeti kimlere tavsiye edersiniz, kas kaybı yapar mı?
9) Definisyon döneminde en son öğünü kaçta yemeliyiz? Definisyon dönemi ilerledikçe mi saati aşağıya çekmeliyiz? Dalgalı karbonhidratı definisyon döneminde hangi zamanda yapmalıyız?
10) WEIDER’ın yeni getirdiği Creatine ürünü hakkında bilgi verir misiniz?
Lutfen su tarz videolarin altina muzik koymayin beyin yoruyor muzik sadece emir hoca ve hasan hocanin dediklerini duymak istiyoruz
Kerem Erbey aynısını yazmaya yeltendim ki sen yazmışsın.
Kafama takılan bir çok sorunun bu video da cevabını buldum öncelikle Hasan ve Emir abiye çok teşekkür ederim soru soran arkadaşlarda on numara sorular sormuşlar . Elinize sağlık Weider Türkiye
arka fondaki müzik çok kötü hocam huzursuz çirikn bi ritmi var
Sizin gibi iki büyük üstad sağolsun bilgileniyoruz
Devamını bekliyoruz hocam, teşekkürler
Hasan candır gerisi heyecan
Cikmis program yapiyorsunuz daha diet icecegin sekerlisinden daha zararli oldugunu bilmiyorsunuz. Biliyoruz sizin icin cok zor birsey kitap okumak ama bir zahmet arastirip sorulari cevaplayin.
Hasan hoca adamdır harika bilgiler müthiş anlatım sağolun
Öğünümü yerken izledim çok iyi gidiyor kralsınız
Bu isi en iyi yapan Orhan Yilmaz bence,sizin kide fena degil elinize saglik.
çok teşkler emeğinize sağlık
Merak ettiğim ve uyguladığım birkaç sorum var ben spora yaklaşık olarak 3 ay önce başladım bir kaç termojenik yağ yakıcı kullandım ve diyetle 3 ayda 12 kilo verdim yalnızca alt göbek kısmında hala biraz yap kaldı ve ne yaptıysam gideremedim bunun için ne yapabilirim ? birde definisyon dönemi hangi ayda başlar hangi ayda son bulur ? mesala mayıs ta başlar ağustosun sonunda mı biter ? bunun belli başlı bir zamanı varmıdır ?
Abi drop ve super set ne zaman kacinci aylarda yapmaya baslayalim HASAN abi cansin bu arada 😍💪😂
Yarışma haftası karbonhidrat yüklemesi,vücuttan su atımını ve tuz tüketimini ne şekilde ayarlıyorsunuz?😀
süper ikili.
Hasan abinin yüzü neden kıpkırmızı? patlayacakmış gibi. (Yüz kızarıklığı kullanılan bazı ilaçlar, ateş yükseldiğinde, spor veya menopoz nedeniyle de meydana gelebiliyor. Rosacea, hiperhidroz, karsinoid sendrom gibi hastalıklarda da yüz kızarıklığı oluşabiliyor.)
Hasan abide maşallah baya iyi görünüyor
Müziğimi dinleyelim sizi mi. Daha profesyonelce lütfen :)
Kas kütlesini arttırmak ve aynı zamanda kilo problemi olanlar için nasıl bir karbonhidrat tüketimi tavsiye edersiniz? Bu soruya yanıt verirseniz çok sevinirim.
Türk ,tarihte meslek olarak Demirci mesleğiyle bilinir aslında bu işin maddi ve Bilgi yönü halledilse bu işin genetiği en iyi olan bizler mr olimpiada çok şampiyon çıkarırız
Alparslan 1071# hangi tarihte tam olarak ?
Tunahan Güler 🥇
Hasan hoca cok tatli bi adam
Hocam Ben 110 Kiloydum. İlk Gittiğim Salonda Yalnıs Yonlendırıldım Agırlıksız Zayıfladım Cardio İle. 30 Kilo Gibi Kilo Verdım. Sımdı 6-7 Aydır Toparlanmaya Calısıyorm. Kollarım Buyudu Goguslerım Gayet Basarılı. Fakat Alt Karın Bolgemde Az Da Olsa Deri Birikmesi Var. Bunu En Kısa Zamanda Nasıl Cozume Kavustururm ?
hasan hoca, seyfi dursunoğluna baya benziyor yahu
Yüzüne söylersen seni de benzetir
hocam tuz tuketimi diyette nasil olmalidir nelere dikkat etmeliyiz? cevaplarsaniz sevinirim
Giant setler veya dev setler nasıl yapılmalıdır ve hangi zamanlar da tercih edilmelidir? Teşekkür ederim.
Hocam biceps Kasım aşırı derecede top şeklinde bunu bi türlü uzatamıyorun sizce ne yapmalıyım?
Doğukan ALAN genetik
hammer curl
Soru cevap iyi ama müzik olmamış konuşma sırasında
Antrenman sırasında aşırı terliyorum en fazla da kafa bölgesinden oluyor.Hareketlere ara verdiğimde kalp atışlarımın hızlandığını hissedebiliyorum bu bir nevi kardiyo mudur ? Forum makalalerde terlemenin iyi bişey olduğu söyleniyor fakat sizin bu Terleme Konusuna bilimsel olarak değinmenizi isterim Terlemenin yararları zararları adı altında çok fazla su ve tuz kaybı kötü bişey değil midir ? Ve bu kadar terleyenler için kardiyo egzersizine gerek var mıdır ?
bicepslerim gelişmiyor, sol kolum sağ koluma göre biraz büyük ne yapmalıyım?
Agırlık antremanindan sonra ustune bi 30-40 dakika sabit nabiz cardio yapiyorum.Bu aktiveteler bittikten sonra hemen 15-20 gram kuru uzum tuketiyorum.Kuru uzum yoksa 1 adet muz tuketiyorum.Sizce dogru mudur? Kas yıkımı olmasın insulin seviyem tekrardan normale donsun diye yapiyorum
Hocam sağ sol dengesizliğini nasıl gidere biliriz?
progressive overload sistemi hakkında detaylı bilgi verir misiniz nasıl yapılmalı
Soru 1) cok sorulan bir soru ama biceps ve tricepsten 4 hareket fazla mi normal bi fitnessci icin ? Ben 2 hareketle de gelisim sagladim 4 le de sagliyor gibiyim
Soru2) supplementlerin sahte oldugunu nasil anlariz ?
Yasın A haftada 1 kere calisiyorsan 3-4 hareket yapabilirsin ama bence haftada 2 kez calis 2 ser hareket yap
Vala kardesm 3 gun gıdıp bi gun mola veriyorum. 4 hareketle gayet de gelişiyorum ama çözemedim bu isi :)
Bu kadar video bilgi yeter artik.Calisin gerisi gelir
Kaç çeşit hap kullaniyor sunuz gece of günlerinizde hangi ilaçlari alıyorsunuz
Definisyon ve bulk makroları, yağ karbonhidrat protein açısından yüzde kaç olmalı?
Merhabalar tip 1 diyabet hastasıyım wiederın bcaa sı ve protein tozunu kullanıyorum suan ıcın bır problem yasamadım ama wıederın kompleks amıno asıtlerındende kullanmak ıstıyorum hastalıgıma bır problem olurmu ?
selamun aleykum hocam ben spora bu sene başladım 3ay oluyor ve yaşım 16 tabi ilerlemeler var ama besin konusuna gelirsek sıkıntı yaşıyorum günde 7 8 öğün yiyorum ama kilo alamıyorum bu ezelden beri böle vicudum ben zaten öle hamburgermiş fln onları yemiyorum zaten burası kücük bir şehir burda yok onlardan neyse ben hesapladım günlkü kalorimi ve fazlasıyla alıyorum hergün tavuk göğüsü ve pilav antremana son 1 saat kala 1 tabak makarna yiyorum ama olmuyor protein tozu alsam hem kilo bakımından hem kas bakımından iyi olurmu ve protein tozu bana önerirmsiniz hem yaşıma bakacak olursak
Hocam yanlış olmasın guresteki basarimiz hiçbir sporda yok saygilar
KArbonhidrata alerjim var yediğim anda yüzüm gözüm kızarıyor bu zorlukla 1 yılı devirdim ama artık cidden cok zor bir hal almaya başladı bu gibi durumlarda ne yapmalıyız nasıl beslenmeliyiz acaba?
Hocam potasyumun bu spordakı onemı hakkında bılgı verırmısınız.
Weider türk vücutculara sponsor oluyormu? Oluyorsa en az kime denk olmalıyım ne gibi özellikler arıyorlar?
vücut geliştirmeye kaç yaşında başlanmalı,supplement kullanımı nasıl olmalı
Soruyorum biz kürdlerin kuzeni fars i hadi choopan dune kadar abd demi yasiyodu yada bigy ramy abd demi yasiyo yada hassan moustafa tutkiyeden mr olimpia cikmaz cunki bu spora yabancilar
Full body çalışmamalı mıyız yani ? Öyle mi dedi hoca ben mi yanlış anladım
Abi ben pis bulk yapıyor um acaip hızlı bir metabolizma var pi bulk ta ayda 2 kiloya çıkabildim clean bulk zor be abicim
hocam weider protein tozunu su ilemi tüketmeliyiz süt ilemi süt emilimi yavaslatıyormus bosuna gider diyorlar tesekkürler en dogru bilgi sizden gelsin
halil ibrahim özen boşuna değil kardeşim süt kazein proteindir. Sindirimi ve kana karışımı uzun sürer. İdmandan çıkınca vücut proteine ihtiyaç duyar bunuda suyla alırsan kana çok hızlı karışır..
Bcaa ve arjinin kullanımı ikisi gün içinde en verimli nasıl kullanılır ?
Mehmet tunçay bcaa antrenman esnasında kullan.arginin ise yatmadan önce.
Muzik cok guzel süper 👍😎 müziğin adını bilen var mı?
ua-cam.com/video/ABHvm_oBDe0/v-deo.html
bir de bir günde 4 adele çalışmayın derken ? full body antrenmanı diye bişey yok mu demek istediniz orda
Hasan Telatar abinin pantolon emanet herhalde..
Vücut geliştirmede vitamin ve minarellerin önemi nedir
Lütfen hocalari süreyle kısıtlamayın. Akıp gidecek konulari kesiyorsunuz.
Cem Poyraz inş Mr Olympia (Amatörde) olcak
hocam neden kirmizi sebzeleri pek tuketmiyorsunuz mesela domates gibi diyette yeri nedir domatesin?
dostum domatesin içeriği güzel ama biz sporcuların değil bütün insanların en büyük sorunlarından birisi bağırsak problemi kabızlik ve analda olan hemeroid falan, olmuştu bende spora ilk başladığım zamanlarda yanlış beslenmeden olmuştu. Kabızlık tetikledi birde diyetimiz genelde kuru yiyecekler ve yüksek protein olduguna buna dikkat etmek
Uğur Dinç domatesin kabızlık yaptığını ilk defa duyuyorum
Excellent Bena kanka tek başına bir etkisi yok çok yiyince oluyormuş bende oldu diyetimi sordu ben baya yiyordum domates hani abartı domatesten dedi doktor ben onun yalancısıyım :)
Uğur Dinç valla ben sabah 1 tane tam akşamda salatanin icinde yiyorum biraz. Kabızlik sorunum var ama spora başlamadan once de vardi bende dogustan gelen bi sıkıntı xd
Excellent Bena onun yerine yesil salata yemek daha faydalı ya daha mantikli artik domates yemiyorum nerdeyse hiç sadece izgara da falan olursa 1 yarım :)
Hocam steroiti fazla kacirinca yuz kizarirmi ?
aynen adam kirmizi sirin olmus resmen
solaryumu cok kacırınca olabılır
bodoks abi uhuuuu uhuuu bodoks abiiiiii
1 vidyo 2 adam
turkiyede neden mi mr. olimpia yok. hersey pahali abi insan 2 cocuk yetistircegi parayi vucuda tokemiyor. ben turkiyede 3 sene yaptim sonra 2 yil biraktim. 56 dan 80 kg olmusdum. suan amerikada yasiyorum 3 haftadir spor yapiyorum 66 dan 71 e cikdim neden mi yemek yemek ucuz. her ogun degisik protein kaynaklari yiyebiliyorsun. bugun oglen soman ara yemek tavuk aksam yemegi et yedim mesela her gun bu sekilde turkiyede maas dayanmaz
Hocam vücuttan su atımı ve yükleme ile ilgili sorum olacaktı
Hocam Kan grubuna gore beslenme mevcutmudur??
Arka plandaki müzik yüzünden videoyu yarıda kestim
👍🏻👍🏻
Beyler 1 günde tek bölge çalışıyorum doğru mu antrenör o sekil yapti ???
Neyiz? Hastasıyız.
Talat bey Adnan Oktar'a çok benziyorsun bi akrabalık var mı?
Serdar aktolga nerde sampiyon oldu?
Cheat male hakkinda ne dusunuyorsunuz? kimler yapmamali?
Байрам Валиев cheat meal istedigin zaman yap istediğini yap cok ye zaten gelişirsin yaz yaklaştımı tatile gidicem dersen 2 ayda atarsın bütün yağı
Hocanın yüzü neden kırmızı?
çok güzel, bilgilendirici bir video olmuş. bir de steroid kullandığınızı da dipnot geçin bir videoda, insanlar kendilerine hedef olarak sizi alıp erkenden soğumasınlar spordan.
LOR PEYNIR SUZME YOGURT GIBI SUT URUNLERINI BIDE LAKTOZSUZ SUTU TAVSIYE EDIYORMUSUNUZ HOCAM?
hasan beyin ten rengi neden kirmizi,bir sorun mu var
Adam neden tayt giymiş la ?
Adamları dinlemek için açtık sadece 3 dakikada şu berbat müzikten kafamız şişti. 25 dakikalık videoyu izlemek eziyet.
Ömer Han İpek Müzik seçiminin yanlış olduğuna katılıyorum
Hasan beyefendi gerçekten birşey bilmiyorsunuz,Emir hocada bozamıyacağı için aynen aynen diyip duruyor napsın adam
Şu göbekli şampiyonlardan nasıl bıkmadı millet anlamıyorum. Nerde Frank Zane dönemi nerde şimdikiler .Hepsi Dorian yüzünden vücut geliştirmenin estetiğini öldürdüler
Protein7.com sitesinden Wieder premium whey protein tozu aldım. Bandrolsüz'dü malesef. Bu konuda kendilerine yazdım biz büyük bir firmayız deyip zırvaladılar. Ancak iki aydır düzenli antrenman yapmama ve yemek seçimlerime rağmen hiç bir gelişim yok. Bir daha tövbe almam o siteden birşey. Bu mesajı görüyorsanız sizde tercih etmeyin orasını iki lira ucuz diye.
Volkan Gökhan Ulusseven bilgilendirme icin sagol kardesim...
Volkan Gökhan Ulusseven roidle karıstırdın heralde wheyi
Volkan Gökhan Ulusseven bandrolsüz olması kabul edilemez ama sen vücudundaki değişimi whey protein tozunamı bağlıyorsun, 2 ay çalışmış ve sonuç görememişmiş
iyi beslenmeyen ve özellikle yeni başlayanların 2 ay içerisinde büyük değişlik yaşaması çok zor ama! protein tozu gıda takviyesi işte tamda burada devreye giriyor. kaliteli bir protein tozu sana iki ay içerisinde farklılığı hissettirir. terminatör gibi olmazssınız onun için yıllara ihtiyacınız var ama farklılık kesinlikle hissedilir. Özellikle sahte ürünlerde dondurma tozu kullanıyorlar. ucuza kas yapıcam diye yağ deposu oluyor :D (gerçi son zamanlarda çin malı hammadde kulanıyorlar). takviye gıdalarda, bu balık yağı bile olsa kaliteli olacak. kimyadan anlayan birisi olarak, korkusuz ucuz markaların neler çevirdiğini biliyorum. büyük markaların herzaman afiş olma korkusu vardır, o nedenle hatasız iş yaparlar.
30 Cm kolu olan zargana seni.Protein tozunu steroid falan mi saniyorsun sen ? 2 hafta kullandim gelişme yok diyor ya adam komik gerçekten.Bandrolsüz ürün daha almam falan diyor bizzat gittim kendim görüştüm bandrol olayı avrupa dahil hicbiryerde yok.Bandrol sadece türkiyede var.Supplementler.com denen site weider türkiyeye belli bir para ödüyor ve mal alıyor.Bu arkadaşlarda tutturmuşlar bi olay bandrolsuz ürün almayın diye ne de olsa supplementler.com dan insanlar alışveriş yapın istiyorlar.Böyle insanlara inanmayin artık.Protein7.com piyasanın en iyi supplement sitesidir ve güvenilirlik orjinallik konusunda hiçbir şüpheniz olmasin bizzat aldım.
Hasan abi niye hep domatez gibi
hasan abinin cildi o kadar mor ki bi ara arkadaki dekor pembe toplar konuşuyor sandım
Abi ben 15 yaşındayım protein tozu kulansam sıkıntı olurmu?
bilgilendirirmisiniz
Serkan Sroglu şurada adam akılı bişey soyluyoz ne boş yapiyon
Ahmet Kula kardeşim eğer beslenmen güzelse alman gerek yok günde kilon×iki protein alioyorsan sıkıntı yok 120 gr tavuk göğsünde 27 gr protein var hesabını yap benden söylemesi direk toza falan abanma bunu fitnesscilarda söyler en iyisi yemekten gelen proteindir kimseye takılma spor yap ;)
EKRISDIZ eyw çok sağol
Kardeşim yaş ile ilgisi yok ama sana tavsiyem şuan kullanma beslenmene dikkkat et sana önerebileceğim tek supplement kreatin
Bende 15 yaşımdayım 60 servislik bi kutu bitirdim harika bi etkisi yok birden şişmiyosun hiç öyle harika bi etki bekleme , 100 gr tavuk neyse 1 servis protein tozu aynı bok , ikisi de doğal , ikisi de aynı etkiyi veriyor .En ucuzunu alsan 1 ölçek protein tozu 3 tl ye denk gelir , ortalama kalite tavuk göğsü kilosu 15 tl olsa 100 gr 1.5 tl olur sen düşün bi fark yok ama 1.5 tl fark var hem laf söz yemezsin , hem kimse sen doğal değilsin demezsin zaten insanların düşüncesi önemli değil , olmasın zaten , hem tavuk daha lezzetli
mr olımpıada okadar para dagıtıyorlar o da mı kür gibi yalan :D 100dolar ucuyor :D 3 e bile