TABATA - 核心肌力練習

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[@hsinyuchung9120]

請問美人魚轉若核心不夠，撐不穩，有無其他替代方式呢？謝謝

[@careonline]

可以改成：
1. 先練習掌撐側棒式即可，也就是少掉轉的部分。練多次一點再開始試試看轉體。
2. 如果想要有轉的部分，可以讓膝蓋處著地，而非腳掌著地。身體先側躺於地面，膝蓋彎曲呈90度(所以小腿在身體後方平放於地)，撐起身體時是膝蓋側邊加整隻小腿著地的側棒式，支撐性比較好，相對輕鬆一些，再試試看轉身的部分。

[@hsinyuchung9120]

@@careonline 收到，太感謝了🙏🏻

[@careonline]

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