تكلمو عن نقص المرونة وكيف تأثيرها على التمرين ،، بالسكوات والديدلفت وبعض التمارين المركبة Ankle mobility ,calves/ Tibialis mobility and hip mobility وكيف نرفع مرونتها😊
الحلقة جميله والمعلومات قيمه جدا يعطيكم العافيه بس تكلمو عن المضاد للموضوع واللي هو اني وقت الضغوطات ما يجيني نفس اني اكل واذا اكلت احس بالشبع لفتره جدا طويله ولا اقدر اغطي نص احتياجي وش الحل هنا
الوضع بيكون عشوائي بحت ، بكل بساطة تقدر تخسر وزن اذا كنت في عجز سعرات . هل لازم احسب عشان اكون بعجز سعرات ؟ لا لكن الاكيد انه النزول دايم يكون بسبب العجز في السعرات الحرارية = السعرات الداخلة < السعرات الخارجة المشكلة بدون حساب انك بتكون عشوائي ممكن بالبداية تنزل لانك بعجز بمجرد انك قللت سعراتك ، لكن بعدين ممكن تواجه مشكلة بالنزول لان العجز كان بالصدفة موب بالحسبة
سؤال غريب شوي لابو مسعود اي شركة تستخدم لصدور الدجاج المجمده لان كل اللي اشتريها فيها نكهة ولا تحسها بلاستيك وبشكل عام لو عندكم منتجات اير فراير من السوبر ماركت وسعراتها منطقيه انصحونا
فيه احدى الحلقات قلتوا ان اذا غيرت الجهاز اللي اتمرن عليه ماراح ابني فيه عضل الا بعد ٦ اسابيع عشان العضله ماتعودت سؤالي هو حتى لو كانت نفس الحركة؟ يعني مثلا كنت العب صدر علوي دمبل وقررت اغير لسميث مشين هل ماراح استفيد من التمرين لمدة ٦ اسابيع مع انها نفس الحركة وقاعد اوصل قريب الفشل؟
@@MohammedBoAreesh وضعت لك موضع كلامه تقدر ترجع له بدون تهريج، وكلامه عن أن العقل طور استراتيجية قبل ملايين السنين هذا هو ملخص الانتقاد، وبالله التوفيق
العقل لا يفرز هرمون الجوع والعقل لم يطور من ملايين السنين والخرابيط اللي بيقولوها لأن أي أحد درس جسم الأنسان راح يعرف انو اللي يفرز هرمون الجوع هي البطن مش العقل 😂
سؤالي طويل اعذروني لكن أحتاج إجابة عملية واضحة.. من فترة طويلة وأنا صار أكلي شبه ثابت ، المشكلة أن الوالد والوالدة هذا شيء يضايقهم ودهم أني أشاركهم في الأكل ، وأنا صعب جددا علي أضمن أكل البيت في سعراتي لأن أغلب الأكل ماهي موجودة سعراته في أي مكان أو أني أتعب نفسيا إذا كل مرة أتفاجأ أنهم طبخوا شيء ويالله غير جدولك كامل ، وش الحل؟
انا مشكلتي مو جوع والله .. المشكلة كل شوي اشتهي شي .. مثلا اكلت اكل مفتوح للشبع كم دقيقه واشتهي مثلا توست وفول سوداني ومربى وما اوقف كل شوي تطلع لي فكره جديدة واكل لي شي.
اساطير والله حلقة جميلة، واهم نقطة كانت من وجهة نظري انه لازم تستوعب اثناء مرحلة خسارة الوزن راح تواجه الجوع وانه لا مفر منه
تكلمو عن نقص المرونة وكيف تأثيرها على التمرين ،، بالسكوات والديدلفت وبعض التمارين المركبة
Ankle mobility ,calves/ Tibialis mobility and hip mobility
وكيف نرفع مرونتها😊
الحلقة جميله والمعلومات قيمه جدا يعطيكم العافيه بس تكلمو عن المضاد للموضوع واللي هو اني وقت الضغوطات ما يجيني نفس اني اكل واذا اكلت احس بالشبع لفتره جدا طويله ولا اقدر اغطي نص احتياجي وش الحل هنا
سوي العكس لكل شي قالوه😅
مواضيع الحلقة:
00:00 | البدايــة
00:51 | المقدمــة
02:08 | اسئلة المتابعين
10:00 | كيف نجوع؟
13:39 | أسباب الجوع الكاذب: الملل
18:51 | أسباب الجوع الكاذب: ضغوطات الحياة
22:33 | أسباب الجوع الكاذب: الأكل العاطفي
24:09 | أسباب الجوع الكاذب: الأكل الإجتماعي
27:15 | إستراتيجيات التحكم بالجوع
43:56 | ختام الحلقــة
شكرا يشيخ
ممكن تتكلموا عن اعادة تشغيل الجسم : انقاص الدهون وزيادة العضل بنفس الوقت
يا ريت تعملون حلقة عن كيفية إنقاص الوزن بدون حساب السعرات الحرارية ❤️❤️❤️
الوضع بيكون عشوائي بحت ، بكل بساطة تقدر تخسر وزن اذا كنت في عجز سعرات .
هل لازم احسب عشان اكون بعجز سعرات ؟ لا
لكن الاكيد انه النزول دايم يكون بسبب العجز في السعرات الحرارية = السعرات الداخلة < السعرات الخارجة
المشكلة بدون حساب انك بتكون عشوائي ممكن بالبداية تنزل لانك بعجز بمجرد انك قللت سعراتك ، لكن بعدين ممكن تواجه مشكلة بالنزول لان العجز كان بالصدفة موب بالحسبة
حلقة جميلة ومعلومات مفيدة جداًً
00:17
دلحي لايكون تعطي قطوتك جدول غذائي
الموضوع المطلوب🔥🤙
قاعد اتفرج وانا اكل 😂🤍
جا فوقتههه
مشاهدة مفيدة وممتعة🧡😍
هل تمارين الفاكيوم فعلاً مفيدة ولها تأثير فعّال ؟
سؤال غريب شوي لابو مسعود
اي شركة تستخدم لصدور الدجاج المجمده لان كل اللي اشتريها فيها نكهة ولا تحسها بلاستيك
وبشكل عام لو عندكم منتجات اير فراير من السوبر ماركت وسعراتها منطقيه انصحونا
أنا كسوري أشرب متة دائما وقت الجوع لأنو هي مي وأعشاب بس لحتى أحافظ ع الدايت
قد ما حاولت اشربها عمري ما استمتعت فيها ، أو الطريقه غلط اللي بعملها
كيف طعمها والف مبروك تحرير
فيه احدى الحلقات قلتوا ان اذا غيرت الجهاز اللي اتمرن عليه ماراح ابني فيه عضل الا بعد ٦ اسابيع عشان العضله ماتعودت
سؤالي هو حتى لو كانت نفس الحركة؟ يعني مثلا كنت العب صدر علوي دمبل وقررت اغير لسميث مشين هل ماراح استفيد من التمرين لمدة ٦ اسابيع مع انها نفس الحركة وقاعد اوصل قريب الفشل؟
من الاستراتيجيات الا اتبعها اشاهد مقاطع اكل كثير و احس بالشبع ههههههه 43:42
جالسه اكل واشوف الحلقه ههه
دلحي من وين طالب البلوفر
10:44 ايش الخرابيط ذي ! ملايين السنين ونظرية تطور داروينية!
ألست مسلمين ومؤمنين بالله الخالق المصور الذي أعطى كل شيء خلقه فقدره تقديرا؟!
سبحان الله
المشكلة بكل بجاحة يقول (خذيت وقتي وأنا اجهز الحلقة) 😅
انت قاعد تسمع حلقة غير هذه الحلقة ولا شالوضع
عدت الفيديو اكثر من مرة ولا سمعت اسم داروين او نظريته
@@MohammedBoAreesh
وضعت لك موضع كلامه تقدر ترجع له بدون تهريج، وكلامه عن أن العقل طور استراتيجية قبل ملايين السنين هذا هو ملخص الانتقاد، وبالله التوفيق
العقل لا يفرز هرمون الجوع
والعقل لم يطور من ملايين السنين والخرابيط اللي بيقولوها
لأن أي أحد درس جسم الأنسان راح يعرف انو اللي يفرز هرمون الجوع هي البطن مش العقل 😂
❤
سؤالي طويل اعذروني لكن أحتاج إجابة عملية واضحة..
من فترة طويلة وأنا صار أكلي شبه ثابت ، المشكلة أن الوالد والوالدة هذا شيء يضايقهم ودهم أني أشاركهم في الأكل ، وأنا صعب جددا علي أضمن أكل البيت في سعراتي لأن أغلب الأكل ماهي موجودة سعراته في أي مكان أو أني أتعب نفسيا إذا كل مرة أتفاجأ أنهم طبخوا شيء ويالله غير جدولك كامل ، وش الحل؟
أنا أجامل يعني اكل منهم المكرونه وأحسبه بالقرام بالميزان واكل الإيدامات لانه مافي سعرات وبروتيني اطلب امي تجهزه واجيبها له عشان تحس اني هي اللي تطبخ وتنبسط
انا مشكلتي مو جوع والله .. المشكلة كل شوي اشتهي شي .. مثلا اكلت اكل مفتوح للشبع كم دقيقه واشتهي مثلا توست وفول سوداني ومربى وما اوقف كل شوي تطلع لي فكره جديدة واكل لي شي.
با العافية
نفس الشيء😂
الحل الصيام المتقطع عن تجربه بيقلل الشهيه جدددا
انتبه لا يكون مقاومت انسولين او هرمون الجوع مرتفع عندك ابحث وتثقف في انك تخفضه