Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2024
- Ashwagandha je v dnešnej dobe jedným z najskúmanejších a najvyhľadávanejších doplnkov výživy pre svoje preukázateľné účinky na chronický stres, kortizol, libido, plodnosť, rast svalov, testosterón, metabolizmus atď...
Ashwagandha so sebou nesie zázračné účinky, no nie je vhodná zďaleka pre každého. Je vhodná pre teba? To zistíš vo videu.
ODKAZY:
Ashwagandha extrakt: bit.ly/3xTBKqT
Tyrozín: bit.ly/3Z2o32R
Omega 3: bit.ly/3nEnQ6h
Maca: bit.ly/42qx6xC
Inozitol: bit.ly/3lrTciu
Lion´s Mane: bit.ly/3k5bSAn
Magnézium: bit.ly/3JvHOKf
Acetyl Karnitín: bit.ly/3y80IBH
Úvod 0:00 - 0:59
Ako ti môže Ashwagandha pomôcť 0:59 - 8:05
Sympatikus vs. parasympatikus 8:05 - 9:58
Najväčší benefit Ashwagandhy 9:58 - 12:24
Testosterón 12:24 - 13:22
Moja psychika na Ashwagandhe 13:22 - 14:55
Plodnosť 14:55 - 15:45
Metabolizmus a cholesterol 15:45 - 16:54
Krutá pravda, o ktorej sa nehovorí 16:54 - 18:29
Vedľajšie účinky +Pre koho sa nehodí 18:29 - 22:25
Dávkovanie 22:25 - 25:53
S čím Ashwagandhu kombinovať pre sústredenie, energiu, kreativitu a plodnosť 25:53 - 30:23
Záver 30:23 - Навчання та стиль
Konecne niekto kto vie o všetkých chemickych vlastnosti vitaminovych doplnkou super
O všetkých neviem, ale veľmi rád sa o nich za jazdy naučím :)
Super,diky.
Veľmi nápomocné video
Vďaka za užitočné informácie. ❤
Veľmi nápomocné video! Skvelá tvorba, len tak ďalej
Super video objednala som si dva balenia ,ďakujem za super vysvetlenie 👍
super video, chystáš niečo aj na shilajit ?
Ten záver sa mi páčil
Skvelé video, mňa osobne zaujíma huba reishi a bolo by super, keby si niekedy o nej natočil samostatné video.
Konečně video který potvrdilo moje vedlejší účinky, začal jsem to brát kvůli cvičení, vždy jsem byl v pohodě ale už po 3 týdnu cítím že jsem víc emočně citlivej, změnu nálad, ale to zpomalení mi vyhovuje protože s ADHD (nemám to potvrzený, ale celý život si to myslím nejen já) , nejsem tak zbrklí, ale nejspíše toho nechám protože vnímám více negativ, jsem rád že to konečně někdo řekl a vysvětlil, díky za tohle video!!👍
prosím o video o tribulus terrestris
Ahoj, super video.
Prosim, mozem uzivat Ashwaghandu a L-fenilalanin?
Pripadne GS Anxiolan a Guajakuran?
Alebo ich mam vysadot?
Ahoj Vlado.prosim ta porad kde budes to kakao nahradu granka kupovat? Na maximum ho uz asi nebudu mat dnes som tam volal.dakujem za radu.
Mas super videa dakujem
Dojčiacich je správne, spisovné (kojiť je české slovo), si dobrý 😉. Vďaka za erudované a zmysluplné informácie.
Koupil jsem začínám brát 😊 14:19
Diky moc.
A od jake znacky ji doporucite?
Cokoli kojící maminka sní, včetně doplňků stravy, tak se to objeví i v mléce, a tím to dostává i miminko. Takže pozor na to.
Mňa by zaujímalo, či, prečo, kedy a koľko kolagénu by sme mali uživať. Vraj je to super na posilnenie spojivoveho tkaniva. Dakujem
Ahoj,akého výrobcu doplnku,kupuješ ty?
SK Dojčiace mamičky, CZ kojící maminky ;-) Jinak díky za super videa, jsem na nich závislá, jsi skvělý, moc ti fandím, a to nejen proto, že jsem z Vranova nad Topľou měla 7 let přítele východniara ;-) Jsi velmi erudovaný, máš toho hodně zjištěného Moc díky za obohacení!
Starky v prvom rade Dakujem za tvoje videa ! V druhom rade by ma zaujimalo kedy bude video o Lion´s Mane :) Dakujeem
Na motiváciu napr. taký Piracetam? Má to efekt?
Ahoj chci se zeptat jestli to muzu pouzivat s tribulusem do hromady ?
Ahoj Vladko, mam Crona, môžem Aswhagandhu?
Vďaka
Co rozebrat Reishi nebo Cordyceps a co třeba Fadogia agrestis?
Skvělé video jako vždy. Zajímal by mě tvůj názor na kombinaci s dalšíma tradičníma ajurvédskýma bylinkama, s Brahmi a Gotu kola, často se tato kombinace doporučuje, díky.
Díky za skvělé video,a měl bych otázky: koupil jsem kořen 17:16 ashwagadhy a užívám pred spaním , cca 300-500 mg . Stresu jsem si fakt užil hodně hodně - strašně dlouhé čekání na transplantaci jater ale už po a doma v podstatně lepší kondici, než před operaci mám hodně léků na potlačení imunity taky antidepresiva, co si o tom myslíš? Uzivam velmi krátce , ale už po par dnech krásně spím. Díky za eventuální odpověď! H
Ahoj, myslíš že je produkt ashwagandhy Ok kupovat z gymbeamu?
Socializovanejší sa povie 😊
Video na tryptophan by bolo super 💪🏼
Můžu brát ashwagandu na antidepresiva?
Lepšia ashwagandha než prozac.
Práve hľadám niečo proti chronickému stresu, vďaka 🎉
opdorucam psychoterapiu
@@MrVrana23 len u koho
Ahoj na internete je troška viac druhov ashwagandhy ja napríklad som počul o verzii ksm 66 ktora ma realne data a výskumy. Neviem čo sa chcem opýtať iba možno k tejto téme toho o tom akú ashwagandu užívať som chcel prispieť
Dobrý den Vlado. Používám ashwagandhu ráno a večer večer plus L-tryptofan. Zmínil jsi L- Tyrosin je možné to také zařadit nebo vyměnit s L-tryptofanem? Děkuji za případnou radu.
Ja užívam ashwagandhu vo forme tinktúry. Užívam ju odvtedy co sa mi prejavil tzv. Syndróm nepokojných nôh. Už to bolo v takom stave, ze som nevedela kvôli tomu spať. Pomáha mi aj zvládať "komunikáciu" s mojim exmanželom. Môžem len odporučiť...
Môžem ju jest v okne hladovky? Alebo radšej nie?
Ahoj užívam Ashwagandhu približne mesiac a veľmi mi to pomohlo zo zaspavanim spánkom, stresom v práci takže ti veľmi ďakujem lebo len kvôli tebe som zistil že, niečo také existuje a veľmi rád by som bol ak by si natočil video o Sibírskej čage počul som o nej niečo ale rád by som bol keby si o tom výživovom doplnku povedal niečo viac. A zase sa od teba niečo nové naučil.
Ďakujem za tvoje zdieľanie, určite pomôže aj ďalším. Plánujem tento rok videá o väčšine medicinálnych húb, medzi nimi neopomeniem ani Čagu :)
Ahoj, jak davkujes? Resim spatny spanek a stres. Nevim jestli davat po obede nebo vecer . Resim ten spanek
Cordyceps? Ten ma ešte zaujíma podrobnejšie
Pri uzivani aswaghandy po 2 mesiacoch mam vela pozitiv ale aj jedno negativum a to je to že som strašne náladový
Opäť skvele video,len pokracujte v tom čo robíte, vaša tvorba je naozaj profesionalna a myslím že niesom sama čakajúc na novy podcast.mna osobne zaujima rozobrať podrobnejšie Brahmi (tiež ajurvedsku bylinku)pomáha ľuďom s poruchami pozornosti, učenia sa.dakujem a príjemný den
Dobrý deň, zaujíma vás konkrétne Bacopa Monierri alebo Gotu Cola? (Jedno aj druhé si ľudia označujú ako Brahmi) :) Ďakujem za vaše slová.
Naopak, je to dosť amatérske keď si niekto mieša pojmy, celý čas hovorí o adrenalíne ale volá ho kortizol.
Ja by som chcel prosim vedieť, keď uzivam tieto tabletky ( ashwagandha- biotech usa ) ci sa mozu kombinovat s nejakymi inymi "vitamínmi" ako su vitamin b , c, k2+d3,zinok ci l - arginin , ci si mam dat nejaky casovy odstup medzi nimi alebo to mozem vsetko naraz ?
Veľmi si ficim na Tvojich videách, sú fakt super👌... A keď Ťa tak bavia doplnky.... Ako je to, prosím, s magneziom? Veľakrát sa stretávam s názorom, že nie je magnézium ako magnézium. Hlavne čo sa vstrebatelnosti a zuzitkovania našim telom tyka. Máš aj k tomuto nejaké vedomosti? Za odpoveď vopred veľká vďaka 🤗
Samozrejme, o horčíku budem robi´t celé komplexné video. V skratke - hľadaj formu horčík chelát (ale ináč nazývaný aj Bisglycinát) - to je to najlepšie dostupné na SK/CZ trhu čo sa vstrebateľnosti týka :)
@@vlado_rosko ďakujem 👌🙂
Co poviete na kombináciu ashwagandhy+omega 3+ l tyrozinu?
Bomba
Som onkolog.pacientka , momentálne som na hormonalnej liecbe , asi 3 roky trpím úzkostno depresívnou poruchou ktorú zvladam bez liekov aj keď to je občas náročne preto by som chcela vyskúšať ashwaghandu len neviem či to nenaruší onko liečbu, užívam produkty čaga a reishy, môžete mi prosím poradiť ako to je v kombinácii s tabletami ( hormonalna liecba)..ďakujem
Na toto vám bohužiaľ neodpovie ani lekár. Predpokladám však, že škodu by narobiť nemala ale ideálne je poradiť sa s lekárom, prípadne vyskúšať na pár týždňov a obozretne sledovať ako sa cítite.
Ahoj, díky za super video, zrovna teď mám náročnější stresové období, které způsobil stres, pokles serototinu a podle sebe si myslím i zvýšeného kortizolu. Skončilo to tak, že jsem dnes dostal AD vychytávání serotoninu (SSRI). Vím kde je chyba, vím co mám a musím udělat, abych to změnil. Jsem kus chlapa, který chodí k dr. jednou za 5 let a teď tohle. Stačí měsíc a půl necvičit, mít nemocného syna, potom ženu, potom sebe do toho homeoffice a jak to dopadlo. Pevně doufám, že tohle s AD je epizoda, která skončí, tím, že změním x věcí a začnu se věnovat sám sobě, ikdyž se mě nechce.
Ahoj.ak ti môžem poradiť kúp si k ashvargande ešte Brahmi kľudne môžeš kombinovať .
Sú známe nejaké alergické reakcie? Mám rôzne úzkosti, nie je to nič strašné, neberiem lieky, ale niekedy ma to obťažuje. Napríklad velmi ťažko sa mi užívajú nové lieky alebo podobné produkty, ak som ich ešte nejedla predtým z obavy pred alergickou reakciou. 🙈 Ďakujem
Ahoj ja mam presne toto iste,aké že úplne. A do toho dosť časté búšenie srdca. A tiež rozmýšľam či to vyskúšať. Ja totiž ak dám niečo nové do seba,tak sa kontrolujem a čakám čo sa bude diať.
chcel by som sa opytat je pravda ze po case pouzivania ashwzagandy taak budeme mat emocie ako keby off ?
Ak netrpíš chronickým stresom tak je to možné. U mňa sa to dialo ale ako vo videu spomínam, ja veľmi dobre menežujem svoj stres. Ľudia pod brutálnym tlakom majú emócie potlačené a ashwagandha im v tomto smere práveže môže pomôcť.
Ahoj, chcem sa opýtať, či je lepšie užívať ashwagandu s jedlom, alebo skôr na prázdny žalúdok. Ďakujem
Lepšie s jedlom, pretože obsahuje niektoré v tukoch rozpustné zložky :)
@@vlado_rosko ďakujem
Ja mam aswagandhu z Brainmaxu a tam pisou ze si ma clovek dat malou lzicku a ted jsem to zvazil a jsou to 3g🙈
Ahoj, moc díky za video. Co v případě, kdy mám tak velkou adrenální únavu, že nadledvinky jsou již schopné produkovat jen velmi málo kortizolu? Mám potvrzené z testu v laborce, že mám ráno velmi málo kortizolu, ale cca od poledne se už kortizolová křivka chová normálně jako u zdravého člověka. Funguje ashwaganda tak, že kortizol pouze snižuje, nebo ho reguluje - tedy v mém případě je schopná ho "přidat" a pomoci?
Skúšal ste ráno do vody pridať štipku soli? Popíšete mi presnejšie ako sa u vás prejavuje nízky kortizol ráno?
Aký máš názor na kombináciu l tryptofán a ashwagandhu
ahoj poskytol by si pls značku ktoru pouzivas? A aky druh to bol, KSM-66? :)
Samozrejme, nech sa páči :) : bit.ly/3tF5qb6
@@vlado_rosko ďakujem, rozmyslal si ci je produkt GMP, ked si sa rozhodoval ze ktory berieš? Bola to priotita? Lebo o tom ,,namaximum,, neviem dohladat momentalne ci je GMP ...
je to GMP, majú to v pätičke eshopu@@matusjurcik6974
Okrem nej aj ľubovník bodkovaný ☝️😉
Praktická otázka. Čítal som že plný účinok ashwaghandy nastava po 6-8 tyzdnoch. To mi vychadza že je ťažko používať ju účinne len na náročnejšie obdobia. Ako sa s tým vysporiadať?
Plný účinok áno, ashwagandha má však zároveň mechanizmy, ktoré pôsobia prakticky okamžite vďaka vplyvu na komunikáciu hypotalamo-adrenálnej dráhy, teda zníži množstvo vyplaveného kortizolu prakticky už po jednej dávke. Avšak všetky požadované benefity sa prejavia až keď telo má čas zregenerovať sa bez dlhodobo zvýšeného kortizolu. Takže ak ste na kortizol citlivý, pocítíte rozdiel ihneď. Ak nie, tak až po istom čase. Každopádne účinok je aj krátkodobý aj dlhodobý.
Ahoj, prosím nevies poradiť konkrétny produkt?
Samozrejme: bit.ly/3tF5qb6
Ďakujem, a aj za super video ďakujem.
Zdravim. Pekne video chvalim aj cely kanal sledujem vsetko. Nevidim konkretne vyrobky takze asi aj robis videa nezistne nie za ucelom spoluprace s vyrobcami. Takisto sa uz viac ako 15 rokov venujem strave trenujem vzdelavam citam meditujem proste snazim sa byt lepsim. Ked ta takto ale pocuvam.. beriem toto hento take aminokyseliy hentake. Co si myslis o vstrebatelnosti vsetkych tych doplnkov ? Je to vobec potrebne ? Co by sa s tebou stalo ak by si sa zajtra ocitol na ostrove kde nemas ziadne doplnky ani nic podobne? Ako by to tvoje telo zvladlo ? Neutocim len sa pytam lebo som v poslednych rokoch zastancom vyzivovania zakladne potraviny hlavne maso vajcia mliecne produkty. Robim to pre zdravie a neberiem steroidy. Nechcem aby so mna bol superman len ked do seba nahadzem elixir kokteilov. Robim thajsky box a vlastne necitim zmenu ak som na doplnkoch mam max protein ten si dam 2 krat do tyzdna do jogurtu. Zmenu som citil v zivote raz ked som si dal stanozolol kuru na mesiac potom som s tym prestal bolo to 12 rokov dozadu. Este raz . Neutocim len chcem konstruktivnu odpoved.
Ak máš dobrú výživu, nepotrebuješ doplnky. Ak tvoja výživa nie je ukážková, potrebuješ doplnky. Doplnky na stres nepotrebuješ ak ho dokážeš vo svojom živote dobre menežovať a zvládať. Ak nezvládaš, adaptogény ti pomôžu. Keď odídeš na opustený ostrov, nebudeš mať toľko stresu, rodinu, deti, hypotéku, prácu. zhony a môžeš si dovoliť opaľovať sa celý deň a piť vodu z kokosov :) Prežiješ a budeš sa mať skvele. Ale to by som riešil až tam budeš :)
A co ta vstrebatelnost ? Momentalne zdroje ktore sledujem tvrdia ze najlepsia vstrebatelnost je maso.. podla toho ake az do 90 percent potom vajcia atd. Vstrebatelnost proteinoveho prasku podla sposobu vyroby cca od 15 do 25 percent. Kto su henti co to tvrdia preco to tvrdia? Ci sa opieraju o studie? Su tie vyskumy relevantne ? Popripade ktore su relevantnejsie? Ked to tak sledujem su to az neuveritelne protichodne nazory a to este keby som zacal spominat vegetarianov alebo veganov. Ide mi len o to ze je je vela prudov rad by som bol mozno viac za to ak by ste zacali spominat tie studie a hodnotit aj v svetovom meritku do akej miery su relevantne. Aj ten system ktoremu sa venujem ja je len ze toto je tak a toto tak ale odkial to zobrali neviem. Takze aky nazor na vstrebatelnost ? Este raz. Neutocim len chcem konstruktivnu odpoved.
@vlado_rosko
Prosim vas kde kupim tu ashwagandu
Kdekoľvek na internete. Ja osobne ju kupujem odtiaľto: bit.ly/3xTBKqT
7%? Super, ja som objednal z gymbeam a cena bola rovnaká. Skúsim radšej z tejto stránky, ďakujem za tip
Mne Ashwagadha a Brahmi len trosku pomohli na chronicky stres je to slabé
Chcel by som sa spýtať či to vie zmierniť tráviacie problémy spôsobené stresom . Mal som stresové obdobie po ktorom mám dlhšie tráviace problémy a chcel by som skúsiť ashwagandhu. Čo ty nato? 🙏🏼
*Spomalené trávenie mám na mysli
čo sa mi moze stat ked si dam toto vsetko na raz 😅 asi nic nie? Lebo vsetky vyhody tychto latok by sa mi hodili😄
Odporúčam skôr pridávať v niekoľkotýždňových rozostupoch suplementy do mixu, aby si vedel presne čo ti ako zaberá a čo ti čo spôsobuje :) Ľudské telo je veľmi citlivý mechanizmus. Nemalo by sa ti stať nič zlé keď dáš všetko naraz, len nebudeš vedieť čo reálne cítiš a čo nie :) Vyber si preto prioritu, čo ťa momentálne najviac tankuje a s tým začni :)
Berberine
Kde sa da zakupit?
na nete, v obchodoch so zdravou výživou...
Pre tento internetový obchod robím poradenstvo, mám prístup k ich laboratórnym analýzam a špecifikáciám, preto im dôverujem: bit.ly/3xTBKqT
@@vlado_rosko a my dôverujeme tebe. Objednane, dik za ďalšie dobré obsiahle video. Objednal som žene
Wow ďakujem za vysvetlenie, je to pre mňa logické a dáva to zmysel 👍
Na mna to posobilo uspavajuco ked som to bral vecer ale po takych dvoch tyzdnoch som zacal byt velmi agresivny az histerický . viackrat som to prestal brat a znova zacal a furt sa stala zo mna pocase histerka 😅 cize 30 eurova ashwagandha letela do kosa
Ďakujem za zdieľanie skúsenosti. Každý máme odlišné telá, dal by som na vašom mieste možno šancu l-theanínu.
Ja ju beriem vyse mesiaca a zacinam byt tiez precitlivela az hystericka 😢😢😢. A zo začiatku som.mala pocit, ze mi to uzasne pomaha, lebo po tetanii som sa potrebovala z chronickeho stresu vyhrabať...
Sorry strasne sklonovanie! Aj pre mna desiatky rokov mimo SK!😁
Moment, máš to popletené...s tým medveďom si asi myslel skôr adrenalín....ten mobilizuje k akcii..... Kortizol má opačný účinok, spôsobuje skôr útlm a únavu..Prosim ťa naštuduj si najskôr niečo z biológie, inak zavádzaš ľudí.
Kortizol zvyšuje dostupnosť krvného cukru pre akciu. Mobilizácia je súhra vicerých hormónov a neurotransmiterov, nie jedinej molekuly.
@@vlado_rosko Kortizol nastupuje až ako druhý, najprv ide adrenalín, ktorý mobilizuje k akcii, kortizol nastupuje ako číslo 2....bez adrenalínu to nejde.Len reagujem na chyby vo videu, kortizol je dosť preceňovany, na adrenalín sa zabúda a pritom príliš veľa kortizolu stres a zápal v organizme naopak- podporuje.Ach jaj, tenyo nový kortizoizmus....už je to divné, ako si ľudia výzdobu jeden pojem a spravia z toho náboženstvo.
Polozil si si niekedy otázku pečo ludom so zástavou srdca pichaju adrenalín a nie kortizol?😁😁😁
@@annabistiakova1117 čo konkrétne vnímate ako vyslovene chybu? Vo videu sa venujem ashwagandhe a jej vplyvu práve na kortizol preto rozprávam primárne o kortizole. Nevravím, že je to jediný hormón v reťazci mobilizácie tela, no každopádne bez kortizolu by žiadna mobilizácia ani prebehnúť nemohla, telo sú švajčiarské hodinky, je to súhra všetkého.
@@vlado_rosko Už som to písala, že mobilizuje adrenalín, to top1 nastane to vzlomku sekundy, ale ty píšeš, že mobilizuje kortizol, čo nie je pravda.Netvrdim, že kortizol nie je dôležitý, len si netreba zamieňať a prispôsobovať pojmy ako komu pasuje Kortizol má skôr tlmiace, protizápalové, dalo by sa povedať liečebné účinky, ale keď ho je veľa, robí presný opak - vyvoláva zápaly a spôsobuje únavu, takže to nie je svätý grál.Fakt nič v zlom, ale hneď na začiatku videá si sa kopol a to ma odradilo pozerať ďalej.
toto je naťahovanie sa na detailoch ale plne rešpektujem váš pohľad. Ak ste kvôli tomuto video nedopozerali tak proti gustu žiaden dišputát. @@annabistiakova1117