Merci sincèrement, puisque il faut avouer les exercices ados allongé je n'y arrive et la j'ai réellement trouver une différence dans ces exercice debout merci vraiment 👌
... Et permettez moi de vous dire que j'aime tout vos vidéos, vraiment c'est ce que j'ai toujours cherché , bravo 🎉👍 et mille merci 🌷 Une nouvelle abonnée 😄
Je suis ravie ! Pour moi qui n'a que très peu de temps, j'étais un peu dubitative quant à une séance d'abdos debout... J'ai tenté pour la première fois tout à l'heure, je sens bien mes "abdos" 😂 Hâte de voir les résultats sur le long terme
Bonjour Emma il n'est pas du tout nécessaire d'avoir des douleurs type courbatures sur un entraînement pour progresser et en particulier pour les abdominaux qui sont formés de fibres musculaires très résistantes.
Est-ce que vous pouvez vous mettre de profil de tant en tant, ça nous donnera l’assurance de savoir si on fait bien les exercices, sinon super exercice d’abdos debout, donner nous en plus!!!
Parfait après longue convalescence (coeur). Je précise "cœur" car arrivé en fin d'abdos debout, bien concentré, j'entends "allez, on écrase ses noisettes"!, celui-ci s'est mis en fibrillation auriculaire. Blaga2balle à part, parfait pour moi qui reprend prudemment ce qui m'a cruellement manqué.
Bonjour... Je viens de découvrir vos vidéos et je vous remercie. Vos exercices sont bien et je vais les inclurent dans ma routine sport. J'ai perdu 5kg qui me gênaient en pratiquant un peu de cardio et du renforcement musculaires (4fois par semaine) mais je cherchais des exercices d'abdos sans devoir me coucher au sol ! Donc maintenant je vais pouvoir les faire debout grâce à vous 🙋🏻♀️🙏🏼 merci trop top. 😉
Bonjour. Merci pour cette vidéo pratique et très utile pour ceux qui, comme moi, ont du mal à faire des abdominaux au sol. Mais pourriez-vous me dire, s'il vous plaît, combien de temps faut-il faire ces exercices (chaque matin) avant d'en voir les premiers résultats ? Merci d'avance pour votre réponse. Ceci n'est pas une vidéo subli - abdo - minal !! 😅😅 Mais c'est avec plaisir que je m'abonne à votre chaîne. (7:47) Ouuiiille ! 🌰🌰 🤭 Le Lion que je suis a bien besoin d'exercices ! Bonne journée à vous, bonne continuation. 🦁🌞
Bonjour, j'adore les lions aussi c'est mon animal préféré Pour obtenir des résultats visibles on va compter 2 à 3 mois d'entraînement régulier soit 20 à 30 séances d'entraînement dans le cadre d'une alimentation adaptée avec un léger déficit de calories, des protéines et peu de glucides. Merci encore de me suivre à bientôt Alex
@@alegriamonpartenairesante115 Merci pour votre retour et vos conseils. Moi aussi, j'adore les Lions car c'est mon signe et j'en suis très très fier. D'où mon pseudo et la photo. Petite précision, s'il vous plaît. C'est 20 à 30 séances d'entraînement par mois ? Et concernant l'alimentation, il faut juste réduire les calories et les glucides et augmenter les protéines (si j'ai bien compris) ? Merci encore. Votre chaîne est géniale !
Vous comptez 2 à 4 séances par semaine en fonction de votre niveau et de votre fatigue.Pour l'alimentation très bien, plus qu'à le mettre en place dans votre routine quotidienne.Bonne journée
Bonjour, j'apprécie beaucoup cette vidéo qui permet de faire des exercices en même temps que vous. En avez-vous d'autres (ou pouvez-vous en réaliser) qui sont du même type, c'est-à-dire où vous effectuez l'ensemble des exercices et non pas où vous montrez simplement les mouvements ? Merci
J'ai apprécié vos abdos avec poids ils ont apprécié ils sont gourmands mais avec appétit je reprends une autre séance ils ne sont pas fatigués merci Cécile Belle et Re 💕❤️ Belle coach amitiés 💖
très bon exercices que l'on peut utilisé en warm up mais je trouve le temps de pause trop court entre les exercices. J'ai 48 ans je suis sportif et pourtant je suis cramé tout de suite....
J ai perdu 10 kilos en 4 semaine grâce au sport et des repas équilibrés , vos exercices mon bcp aidé à retrouver mon souffle et je continue car j' ai encore bcp a perdre merci
Bonsoir je découvre votre video, est ce que ces exercices sont efficaces pour les àbdos du haut, si oui en combien de temps on peut avoir des àbdos svp. Merci beaucoup
Bonjour Sylvie, ses exercices sont efficaces pour l'ensemble de vos abdominaux et notamment le grand droit de l'abdomen que vous voulez travailler.Je vous conseille cette séance 3 fois par semaine avec une alimentation équilibrée pour un objectif de perte de gras du ventre ( Déficit calorique et le minimum de sucre) à bientôt Alex
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos et j'avoue qu'elles me tentent. Mais avant de me lancer, auriez-vous des conseils à me donner ? J'ai 54 ans, je ne suis pas sportive, néanmoins, j'ai perdu 18kg en un an. Je crains de ne pas réussir à avoir le même rythme. Une nouvelle abonnée.
Bonsoir Bravo pour votre perte de poids de 18kg et votre motivation à vous entraîner. 3 conseils pour vous motiver: Plaisir ,Régularité et Progression ce sont 3 clés pour réussir. Essayer de commencer simple et d'évoluer au fur et à mesure... A très bientôt Alex
Bonjour Mima pour une hernie discale je vous recommande de garder le buste bien droit et les abdos bien gainés, je vous déconseille fortement les mouvements en torsion comme les twists sur ce programme orientez vous plutôt sur des exercices type gainage,nous vous proposerons prochainement une séance adaptée abdos spéciale dos sensible.A bientôt
Bonjour Huguette les exercices bien réalisés peuvent être aussi efficaces qu'en étant couché, il faut bien penser à gainer son ventre en faisant les mouvements.
Bonjour Natacha pour protéger votre dos veillez à bien gainer votre ventre lors des exercices.Adopter une posture droite éviter de courber le dos et si vous souffrez de problèmes type hernie discale ne faites pas de torsion de buste. Si vous respectez ces quelques points les exercices sont plutôt sûrs. Bonne séance
Bonjour combien de temps pour les premiers effet de c’est exercice ? Merci pour cette vidéo je sort d’un grave accident de voiture cela peut m’aider 🤲🏼
Seuls les deux premiers sont un peu épuisants, j'attend voir les résultats mais pour la prochaine fois dîtes nous à quel fréquence nous devons faire ces exercices car moi je ne le sais toujours pas
Bonjour je vous recommande ce programme 3 à 4 fois par semaine par exemple le lundi, mercredi et vendredi selon votre disponibilité et de vous y tenir sur 2 mois complet.A bientôt belle journée
Bonjour Steph oui l'exercice sollicite vos muscles abdominaux en l'occurrence le grand droit de l'abdomen qui a pour fonction de rapprocher le thorax du bassin ce que l'on recherche en levant la jambe, pensez à bien garder le ventre rentré pour engager votre transverse le muscle qui permet un ventre plat.
Je suis allée diminuer le feu sous le dîner, de retour, je ne vous ai pas trouvé, vidéo finish , vous m'avez abandonné hhhhh Je voulais savoir, svp, ces exercices sont-ils conseillés aux malades de la hernie discale, et même aussi pour les malades qui ont subi une chirurgie de cette dernière ?
Bonsoir Lolita Rosa, merci pour votre message et votre bonne humeur.Concernant la hernie discale faites bien attention de maintenir votre dos droit en gainant bien vos abdominaux.Si la hernie est sévère mieux vaut privilégier les exercices type gainage et éviter les mouvements de torsion.Bienvenue sur la chaîne
Bonjour, faire du gainage quotidiennement est excellent pour obtenir une bonne sangle abdominale, néanmoins vous pouvez également varier avec d'autres exercices pour plus de variété.Notre séance d'exercices abdominaux debout peut également mieux convenir pour des gens souffrant de problèmes de genoux pour qui la position au sol est plus délicate.Bon dimanche a vous
Bonjour Mario cela dépend de votre régularité et de votre progression dans les exercices et surtout pour le ventre de votre alimentation ( Déficit calorique) pour obtenir des résultats visibles en 1 à 2 mois
Bonjour pensez à retroverser le bassin (on rentre le coccyx) pour lieux ressentir les abdos, bien respirer très important, se grandir un maximum pendant les exercies et se concentrer sur la zone abdominale pour réduire la sensation de crispation sur les jambes bonne séance à bientôt
Bonsoir Fredy il s'agit de l'application tabata timer sur Android voici le lien :play.google.com/store/apps/details?id=com.simplevision.workout.tabata Bonne soirée
J'ai 67 ans et ces exercices sont vraiment très adaptés pour moi
J'ai senti beaucoup plus mes abos travaillés avec ces 5 min qu'avec les 15 moins que j'avais l'habitude de faire sur une autre chaîne !! J'adore !
Merci sincèrement, puisque il faut avouer les exercices ados allongé je n'y arrive et la j'ai réellement trouver une différence dans ces exercice debout merci vraiment 👌
exercices efficaces et clairement expliqués, j'ai vraiment apprécié. Merci et bravo !
Un mini cours génial ! Un grand merci !
C'est exactement ce que je recherchais. Simple et efficace, après pour moi aussi, une intervention cardiaque.
Cool 😉
Merci beaucoup ! J'avais besoin de ce genre de série d'exercices
Super. Tonique et efficace, facile à effectuer chaque jour. Merci!
Très très bien, exercices simples à réaliser, vous dédramatisez la séance de sport qui est dure à caler dans l'emploi du temps ! Merci beaucoup 👍👍
... Et permettez moi de vous dire que j'aime tout vos vidéos, vraiment c'est ce que j'ai toujours cherché , bravo 🎉👍 et mille merci 🌷
Une nouvelle abonnée 😄
merci beaucoup première vidéo très rare de trouver des abdos debout 👍
Je suis ravie ! Pour moi qui n'a que très peu de temps, j'étais un peu dubitative quant à une séance d'abdos debout... J'ai tenté pour la première fois tout à l'heure, je sens bien mes "abdos" 😂 Hâte de voir les résultats sur le long terme
merci beaucoup, des exercises qui évitent de se blesser
Merci je fais votre séance après mes 30 min de full body c’est très bien pour finaliser le sport
Je m'abonnes j'aime ces genres exercises
Top! Rythme et efficacité ! MERCI
Merci de tout cœur ! ❤❤
Merci infiniment pour cette vidéo . Enfin un truc simple à exécuter 😊
Tres bon exercice dur mais fait du bien merci
Très bonnes explications !👍
Merci pour cette séance efficace et rapide !
Merci Emmanuelle
Bonsoir Monsieur et franchement super!!!!!
cours refais de nouveau j'ai bien ressenti mes obliques merci encore
Merci Monsieur pour vos conseils et votre vidéo.
Merci Françoise
Merci pour cette séance bien efficace, maintenant y’a plus qu’à la faire tous les jours 💪🏽
Alegria mon partenaire santé
"On écrase ses noisettes" 😅
Superbe entraînement au réveil, pour bien démarrer la journée !
Coucou je te suis de la Guadeloupe merci je commence cette après midi
Merci. J'ai découvert les abdos debout. C'est intéressant.
Merci Francine à bientôt pour de nouvelles séances
Alex
Bonjour vous avez eu des douleurs ? Vous avez senti que ça a bien travaillé ? Merci
Bonjour Emma il n'est pas du tout nécessaire d'avoir des douleurs type courbatures sur un entraînement pour progresser et en particulier pour les abdominaux qui sont formés de fibres musculaires très résistantes.
La seule vidéo de sport que j’ai fait 2 fois en entière sans flancher et je compte bien la faire souvent
Bonjour 40 kilos perdus depuis mais 2023 (135) maintenant je stabilise 95 kilos sport et repas équilibré la vie est belle merci
Bravo Pascal
Excellent, en post partum entre 2 tétés lol c'est nickel, merci
Merci pour cette scéance bien essoufflé
Faut faire cette exercice combien de fois part semaine pour avoir des résultats ??
Merci pour ces exercices
Merci infiniment. C est ce genre de sport qui me convient.👍🍾🙏🙏🌷.
Merci Sandine
pas mal du tt je vais la mettre dans mes favoris
Merci pour vos conseils 👍
Est-ce que vous pouvez vous mettre de profil de tant en tant, ça nous donnera l’assurance de savoir si on fait bien les exercices, sinon super exercice d’abdos debout, donner nous en plus!!!
Génial merci !!
super merci beaucoup
Parfait après longue convalescence (coeur). Je précise "cœur" car arrivé en fin d'abdos debout, bien concentré, j'entends "allez, on écrase ses noisettes"!, celui-ci s'est mis en fibrillation auriculaire. Blaga2balle à part, parfait pour moi qui reprend prudemment ce qui m'a cruellement manqué.
Merci pour cette video, je vais effectuer les exercices pendants 1 semaines et je vous donnes des nouvelles :)
OK bonne séance IIiane
Alors ???
Alors ???
Les nouvelles?
Ils sont cool ces exos. Merci 🤸♂️
Merci Liliane
Génial ! Merci un bonjour du Québec 😉
Merci Suzanne un bonsoir de France à bientôt 🙂
Top! Simple et efficace !
Super je fais ma gym avec mon fils
Merci
Super !! Merci !!!
Très bien. Rythme correct.
Merci Maryline
J'adore
Bonjour... Je viens de découvrir vos vidéos et je vous remercie. Vos exercices sont bien et je vais les inclurent dans ma routine sport. J'ai perdu 5kg qui me gênaient en pratiquant un peu de cardio et du renforcement musculaires (4fois par semaine) mais je cherchais des exercices d'abdos sans devoir me coucher au sol ! Donc maintenant je vais pouvoir les faire debout grâce à vous 🙋🏻♀️🙏🏼 merci trop top. 😉
Super merci !
Merci !
Des retours après plusieurs semaines/mois avec ces exercices ?
Bonjour. Merci pour cette vidéo pratique et très utile pour ceux qui, comme moi, ont du mal à faire des abdominaux au sol. Mais pourriez-vous me dire, s'il vous plaît, combien de temps faut-il faire ces exercices (chaque matin) avant d'en voir les premiers résultats ? Merci d'avance pour votre réponse.
Ceci n'est pas une vidéo subli - abdo - minal !! 😅😅 Mais c'est avec plaisir que je m'abonne à votre chaîne.
(7:47) Ouuiiille ! 🌰🌰 🤭
Le Lion que je suis a bien besoin d'exercices ! Bonne journée à vous, bonne continuation. 🦁🌞
Bonjour, j'adore les lions aussi c'est mon animal préféré
Pour obtenir des résultats visibles on va compter 2 à 3 mois d'entraînement régulier soit 20 à 30 séances d'entraînement dans le cadre d'une alimentation adaptée avec un léger déficit de calories, des protéines et peu de glucides.
Merci encore de me suivre à bientôt
Alex
@@alegriamonpartenairesante115 Merci pour votre retour et vos conseils.
Moi aussi, j'adore les Lions car c'est mon signe et j'en suis très très fier.
D'où mon pseudo et la photo.
Petite précision, s'il vous plaît. C'est 20 à 30 séances d'entraînement par mois ?
Et concernant l'alimentation, il faut juste réduire les calories et les glucides et augmenter les protéines (si j'ai bien compris) ? Merci encore. Votre chaîne est géniale !
Vous comptez 2 à 4 séances par semaine en fonction de votre niveau et de votre fatigue.Pour l'alimentation très bien, plus qu'à le mettre en place dans votre routine quotidienne.Bonne journée
Merci merci 🙏
Bonjour, j'apprécie beaucoup cette vidéo qui permet de faire des exercices en même temps que vous. En avez-vous d'autres (ou pouvez-vous en réaliser) qui sont du même type, c'est-à-dire où vous effectuez l'ensemble des exercices et non pas où vous montrez simplement les mouvements ? Merci
Bonjour merci pour votre message, nous ferons d'autres vidéos temps réel pas de soucis a bientôt Alex
J'ai apprécié vos abdos avec poids ils ont apprécié ils sont gourmands mais avec appétit je reprends une autre séance ils ne sont pas fatigués merci Cécile Belle et Re 💕❤️ Belle coach amitiés 💖
Super
Parfait. Merci !
très bon exercices que l'on peut utilisé en warm up mais je trouve le temps de pause trop court entre les exercices. J'ai 48 ans je suis sportif et pourtant je suis cramé tout de suite....
Bjr, tres bien, merci
Au top Alegria !!!
Metci
Tres bonne video mec!!
Super 👍
Je suis une personne obèse , merci
J ai perdu 10 kilos en 4 semaine grâce au sport et des repas équilibrés , vos exercices mon bcp aidé à retrouver mon souffle et je continue car j' ai encore bcp a perdre merci
20 kilos en moins depuis mai , merci objectif 20 kilos de moins pour décembre repas équilibrés et sports merci motivé grâce à vs
Bravo Pascal pour vos résultats exceptionnels et votre volonté 💪🏆
Merci beaucp 👍🏼
Super bien.
Bonsoir je découvre votre video, est ce que ces exercices sont efficaces pour les àbdos du haut, si oui en combien de temps on peut avoir des àbdos svp. Merci beaucoup
Bonjour Sylvie, ses exercices sont efficaces pour l'ensemble de vos abdominaux et notamment le grand droit de l'abdomen que vous voulez travailler.Je vous conseille cette séance 3 fois par semaine avec une alimentation équilibrée pour un objectif de perte de gras du ventre ( Déficit calorique et le minimum de sucre) à bientôt
Alex
It's looks simple, but I broke out in a sweat!!!! woo hoo
j
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos et j'avoue qu'elles me tentent. Mais avant de me lancer, auriez-vous des conseils à me donner ? J'ai 54 ans, je ne suis pas sportive, néanmoins, j'ai perdu 18kg en un an. Je crains de ne pas réussir à avoir le même rythme. Une nouvelle abonnée.
Bonsoir Bravo pour votre perte de poids de 18kg et votre motivation à vous entraîner. 3 conseils pour vous motiver:
Plaisir ,Régularité et Progression ce sont 3 clés pour réussir.
Essayer de commencer simple et d'évoluer au fur et à mesure...
A très bientôt
Alex
Bonjour,je viens de vous découvrir, juste 👌.avec une Hernie discale en L4L5, puis-je me permettre de faire ces exercices ?Merci et Bonne continuation.
Bonjour Mima pour une hernie discale je vous recommande de garder le buste bien droit et les abdos bien gainés, je vous déconseille fortement les mouvements en torsion comme les twists sur ce programme orientez vous plutôt sur des exercices type gainage,nous vous proposerons prochainement une séance adaptée abdos spéciale dos sensible.A bientôt
@@alegriamonpartenairesante115 Merci pour votre retour,je vais attendre votre vidéo impatiemment.Merci.
La première fois que je vois vôtre chaîne. Est ce que les exercices sont aussi efficaces que couché. Merci pour votre réponse
Bonjour Huguette les exercices bien réalisés peuvent être aussi efficaces qu'en étant couché, il faut bien penser à gainer son ventre en faisant les mouvements.
@@alegriamonpartenairesante115 merci
Bnjour jaimerai bien savoir.. Est ce que ces genre d'exercise abdos.. Est ce bon pour le dos?? La colonnes vertebrales..?
Bonjour Natacha pour protéger votre dos veillez à bien gainer votre ventre lors des exercices.Adopter une posture droite éviter de courber le dos et si vous souffrez de problèmes type hernie discale ne faites pas de torsion de buste.
Si vous respectez ces quelques points les exercices sont plutôt sûrs.
Bonne séance
Bonjour combien de temps pour les premiers effet de c’est exercice ? Merci pour cette vidéo je sort d’un grave accident de voiture cela peut m’aider 🤲🏼
Bonjour David, cela dépend mais comptez 2 mois d'entraînement régulier pour constater des effets visibles physiquement.Bonne journée et à bientôt Alex
Bonsoir, avant tout merci du partage.
Est-ce que c'est aussi éfficace que les scéance d'abdos classique ?
Bonsoir cela dépend du niveau d'intensité et du volume d'entraînement mais vous pouvez obtenir de très bon résultats debout aussi
Bonjour pouvez-vous me dire quelle application est utilisé pour les chrono ? Merci d’avance
Bonjour il s'agit de l'application tabata timer sur Android. Merci et à bientôt
C’est normal que ça fasse super mal aux aducteurs ?
Seuls les deux premiers sont un peu épuisants, j'attend voir les résultats mais pour la prochaine fois dîtes nous à quel fréquence nous devons faire ces exercices car moi je ne le sais toujours pas
Bonjour je vous recommande ce programme 3 à 4 fois par semaine par exemple le lundi, mercredi et vendredi selon votre disponibilité et de vous y tenir sur 2 mois complet.A bientôt belle journée
Bonjour, combien de kcal dépensons nous via 5 min de séance ?
❤❤❤❤❤❤
Bonsoir c est le fait de lever les jambes qui engage les abdominaux ?
Bonjour Steph oui l'exercice sollicite vos muscles abdominaux en l'occurrence le grand droit de l'abdomen qui a pour fonction de rapprocher le thorax du bassin ce que l'on recherche en levant la jambe, pensez à bien garder le ventre rentré pour engager votre transverse le muscle qui permet un ventre plat.
Moi je ne me couche plus pour faire les abdos.❤❤❤❤
Je suis allée diminuer le feu sous le dîner, de retour, je ne vous ai pas trouvé, vidéo finish , vous m'avez abandonné hhhhh
Je voulais savoir, svp, ces exercices sont-ils conseillés aux malades de la hernie discale, et même aussi pour les malades qui ont subi une chirurgie de cette dernière ?
Bonsoir Lolita Rosa, merci pour votre message et votre bonne humeur.Concernant la hernie discale faites bien attention de maintenir votre dos droit en gainant bien vos abdominaux.Si la hernie est sévère mieux vaut privilégier les exercices type gainage et éviter les mouvements de torsion.Bienvenue sur la chaîne
@@alegriamonpartenairesante115 D'accord merci beaucoup , bonne soirée 😄
Cet des séries de 30 30 ou autre merci
Bonjour Zohra il faut faire les exercices pendant un temps de 30 secondes avec 10 secondes de repos.
Très bon! Merci
Est ce que juste du gainage statique chaque jour n'est pas suffisant ?
Bonjour, faire du gainage quotidiennement est excellent pour obtenir une bonne sangle abdominale, néanmoins vous pouvez également varier avec d'autres exercices pour plus de variété.Notre séance d'exercices abdominaux debout peut également mieux convenir pour des gens souffrant de problèmes de genoux pour qui la position au sol est plus délicate.Bon dimanche a vous
En combien de temps verrons nous des résultats ?
Bonjour Mario cela dépend de votre régularité et de votre progression dans les exercices et surtout pour le ventre de votre alimentation ( Déficit calorique) pour obtenir des résultats visibles en 1 à 2 mois
J'ai plus mal au haut des cuisses / bas des hanches que au abdos je dois être trop crispé sur les jambes
Bonjour pensez à retroverser le bassin (on rentre le coccyx) pour lieux ressentir les abdos, bien respirer très important, se grandir un maximum pendant les exercies et se concentrer sur la zone abdominale pour réduire la sensation de crispation sur les jambes bonne séance à bientôt
@@alegriamonpartenairesante115 je mettrai tout ça en application a ma prochaine séance !
Message reçu
Bonjour, le volume du son est un peut faible. Merci.
Bonjour Yves désolé pour la qualité du son je prends bien en compte pour améliorer les prochaines vidéos bon dimanche à vous
Tres bien es que ca fait maigrir
Bonjour Franck c'est une très bonne séance pour se dépenser et à compléter avec une alimentation équilibrée pour un objectif minceur
Bonjour
Quelle est cette minuterie ?
Merci
Bonsoir Fredy il s'agit de l'application tabata timer sur Android voici le lien :play.google.com/store/apps/details?id=com.simplevision.workout.tabata
Bonne soirée
On écrase ses noisettes ❤
Les pubs en plein milieu des exercices ... Ils sont sérieux les sponsors ?
😂toujours
...
Merci
❤❤❤❤
Merci
Merci
Merci