Для долголетия надо хорошо спать, прогулки на свежем воздухе, есть еду с витамином В12 печень говяжья, мясо, рыба, яйца куриные, творог, сметана, сыр. Желаю Здоровья. Спасибо.
Вечерняя молитва и чтение Библии в нашем возрасте это хорошее успокаивающее средство умиротворение и разговор с Богом лучшее снотворное пробуйте мне 76 лет советую, а если все же не спится принимайте как естественный процесс от него никуда не деться принимайте с благодарностью за каждый прожитый день
Мне 76 лет ложусь в 9ч ,читаю библию,молюсь и где-то 10,30 засыпаю,быаает просыпаюсь в 3 или 3 ночи и не сплю,нл редко на ночь пью валерианку зеленую с мелисой и мятой ,сон хорошиц до 6 часов живц в Грузии,Тбилиси,бабушка Лариса всех с наступающим новым годом и рождеством Христовым,
Человек усваивает из услышанного 15%, поэтому повторение это педагогический прием,а не "вода' а примеры из жизни усиливают действие урока. Спасибо большое, что о нас заботятся, а не скидывают на" свалку '.
Летом я чудесным образом вставала в 5 утра, а ложилась в 10 вечера, а зимой я не встаю так рано. Пробовала, но тогда хожу сонной весь день. Перейду на сон с 9 вечера. Уважаю исследования ученых.
😮 яЯ из сердц0 я из самого сердца карпатМНе ещё далеко до 75 лет, но недавно переболела короновирусом с осложнением инсультом. Инсультом , теперь на сон требуется больше времени. СЛАВА Господу, памать осталась в порядке, -как и прежде, пишу стихи, но быстро устаю, если недосплю. Вышиваю, немножко вяжу.
Подписка и лайк. С недавних пор стал ложиться в 22-45 23-00. Для этого включил в компьютере режим выключения по расписанию в 22-30 во все дни недели. Самому выключать комп в это время не поднимается рука. Таким образом я стал себя дисциплинировать. и вы знаете, да, на утро легче себя чувствуешь, не так чувствуется разбитость и чувство усталости как будто вообще не спал.
Есть рекомендации ложиться спать , когда ощущаете в этом потребность . У испанцев святое - СИЕСТА - ложиться поспать в середине дня , и они преимущественно энергичны
Всё верно, благо тебе доктор-исследователь! Хотелось добавить сказанному - это стремление каждого человека прислушиваться своему организму и действовать, а ни полагаться только на помощь учёных мужей... 😅
Полностью с вами согласна, я работала пол жизни в ночь, сутки и сна решилась, много лет страдала, хранич. недосыпание, утомление, порой дрожь в теле от недосыпания, а когда изменила вр. сна, стала лучше спать хотя встаю 3- 4 р в день!
Какое- то время работала посменно, но условия работы требовали натренированной на цифри памяти, а вот заметила, что память улучшается, если поспать подольше утром, пока солнышко начинает целовать реснички. А вот отдых в другое врем не даёт такого эффекта.
Всю суть сказанного можно было вполне доходчиво изложить минут за 10. А к этому следовало бы добавить рекомендации по оптимальных для быстрого засыпания: состояния кровати (матраце, одеяле, подушке), совещения спальни, одежде тела, его положениях и мыслях, а также противохрапные мероприятия.
Простые советы, но очень полезные. Всё выполняю, но ночью не сплю, а усыпляю себя из-за " Гидрозвонков" Хотя, после 17 часов воду не пью. За день пью 1,5 литра. И, как сделать сон комфортным???
Мне 77лет. Спать хочу уже в 8часов, а когда смотреть фильмы и многое др.? И вот перебиваю сон и смотрю до 12 и позже ночи.,но теперь не буду. Надо постепенно после 9часов ложиться.
Здесь Каждое слово на вес Золота !!! И все по существу !! Не надо умничать у кого нет тарпения и Тактичности !! Вам видимо как раз и необходимо изменить свой режим отдыха и сна !!!🎉😂😅
96 лет. Обычно я ложусь между 22: 23:00. Почти всегда я засыпаю сразу за две 3 минуты просыпаюсь после двух - 3 часов или в течение часа или двух заснуть не могу. Потом я засыпаю сплю два - 03:00, Просыпаюсь ещё раз через два - 03:00 и сплю до 10 утра. Я часто себя солевым день наполовину дремлю, Очень усложняет мою жизнь. Попробуй уложиться в две пары 21 часа. Спасибо на ваши передачи я подписался.😊
Моему папе 97. Засыпает по разному смотрит телевизор. Бывает просыпается 5 , делает зарядку , лежа. Мотает руками , ногами. Растирает тело. Потом засыпает , и просыпается по разному. Зарядку делает , дважды в день. По часу , гуляет с палками по двору. Чувствует нормально. Но день на день не приходится. Принимает витамины , изредко. Но ест много фруктов , которые сам собирает , и закладывает в морозилку. Так же два яйца сырых в день , несколько кусочков мяса и молоко. Но конечно переодически лечим. Печень , сердце. Сосуды , а теперь и тройнический нерв
Сколько лишних слов, устаешь от цифр и ненужной информации. клиника Мейо, Стенфорда . Спать ложиться в 21 ч, попробую, но в это время мне спать не хочется.
Если рано лягу спать, то ночью просыпаюсь и долго не могу заснуть, под утро спится хорошо, а если не поужинать перед сном, не перекусить, то заснуть очень трудно или ночью просыпаюсь и хочется кушать
👍✨👍💫👍✨ Бик Зур РАХМӘТ❗ 🙏🤲🙏🤲🙏🤲 👲 Б Р А Т 👲 ПОЛЕЗНО ОЧЕНЬ❗ ✨🌟💫🌟✨🌟 БЛАГОДАРЮ, за ТВОРЧЕСТВО❗ 👍🤝👌🤝👍🤝👌 ********************** от В Е Т Е Р А Н О В 👮🌟🧑✈️🌟👮🌟 РУССКИХ🇷🇺 ОФИЦЕРОВ🇷🇺
Хорошо ,когда сам себе хозяин, а не зависишь от прихотей соседей за стеной и над головой.Особенно с кучей детей малолетних, да ещё таджиков, которые ничего не понимают.
Хорошо ложиться в пол десятого вечера, говорят учёные давно. Если хочется спать в 19-20 часов вечером и спите на здоровье, раньше встанете это очень полезно. Как птички, Счастья всем, здоровья, долгой жизни и Мира!
Смешно слушать!!! Нам по 70-75 и мы работаем в Музее до 21-22.00а некоторые до 24.00 домой едем час, автобус ждем минут 40 поздно вечером , и домой приезжаем в половинем2 ночи. Как лечь спать в 21.00? Это для тех, кто встает в 5 утра. Наверное. Мой сосед работал в оркестре Театра Оперы и Балета. Приходил домой после вечерних спектаклей в час ночи до 4 играл на виолончели или слушал классическую музыку. Я спросила его, как можно не спать до 4? А он мне сказал, когда мне было 20 лет: ты меня вспомнишь в моем возрасте! Ему тогда было 65. Теперь я его понимаю. Если я усну в 21 в выходной день, то я проснусь ночью и до утра не усну
Это значит , что вы выспались . Бывают люди "Жаворонки" , бывают "Совы ", а бывают люди ... нзвание птицы не запомнила . но пример такого человека знаю -- САДХ ГУРУ из Индии .он спит всего три часа и при этом прекрасно себя чувстует. А еще добавлю , левое полушарие мозга отвечает за сон , а правое - за бодрствование и каждые два часа они переключаются . Бывает , что у человека этот механизм переключения нарушен . Какой виход из этиго положения ? Валентина Когут рекомендует нагружать мозг , решать кроссворды , сканворды , ребусы и т. п . ,причем каждый день разное .Таким образом вы настроите ваш мозг на правильный ритм переключения . При этом таблетки вам не понадобятся . Всем крепких снов и приятных сновидений . С НОВЫМ 2025 ГОДОМ !!!!!!!! Галина 83 года - сова , ложусь в 24:00.
Всем кто просит поставить лайки и подписаться - ставлю дизлайк и отправляю жалобу на Ютуб ! По существу, можно уложиться за 5 минут, а тут сплошная вода...
К сведению блогера: вы просто бездарь,не надо было браться за такое мероприятие,с каких это шей 70 лет изображается как возраст беспомощности ?Это возраст силы и мощных возможностей.Вы художественно и эмоционально безграмотны,и отрицательно влияние на самочувствие читателей,размещая в качестве иллюстрации фото глубоких бородатых старцев.Вы не понимаете ,что такое ассоциативное восприятие ,не ведите такой блог,он наносит вред.Уде не говорим о том,что бесчисленные болтливые исследования американцев чисто коммерческие ,это маркетинг ,даже прочесть текст блогер не в состоянии правильно.Очень вредный,деструктивный контент .
😮Спасибо, простите что пишу, такое, но на пенси Ю, обожраться можно,, рыбой, и мясом, когда кг уже стоит 1000 по вашему виду, видно, что питаетесь, этими, продуктами,
если я лягу в 21 - то за всю ночь ни разу не буду просыпаться, потому что встану в 00 часов и спать уже до утра не буду. И соответственно к обеду уже никакой.
@@natalieklepcheva6389 а при чем тут вода - я проснусь не от мочевого пузыря, а потому что высплюсь. И что делать всю ночь, чтоб не мешать другим спать? Поэтому ложусь после полуночи - тогда 7 часов сплю
😮 Ложиться спать в 21 : 00 - - норма , рекомендуемая еще в СССР . Спасибо , что напомнили .
Для долголетия надо хорошо спать, прогулки на свежем воздухе, есть еду с витамином В12 печень говяжья, мясо, рыба, яйца куриные, творог, сметана, сыр. Желаю Здоровья. Спасибо.
Мясо очень зашлаковывает организм. Чем старше человек, тем меньше надо есть мяса.
Пост?
@ЗинаидаАнтонова-б5я да, постится полезно, это хорошие чистки и отдых для организма.
Вечерняя молитва и чтение Библии в нашем возрасте это хорошее успокаивающее средство умиротворение и разговор с Богом лучшее снотворное пробуйте мне 76 лет советую, а если все же не спится принимайте как естественный процесс от него никуда не деться принимайте с благодарностью за каждый прожитый день
А если не спится принимайте магний, тогда, возможно и Библию не успеете почитать, дай Бог только Отче наш.😊
Мне 76 лет ложусь в 9ч ,читаю библию,молюсь и где-то 10,30 засыпаю,быаает просыпаюсь в 3 или 3 ночи и не сплю,нл редко на ночь пью валерианку зеленую с мелисой и мятой ,сон хорошиц до 6 часов живц в Грузии,Тбилиси,бабушка Лариса всех с наступающим новым годом и рождеством Христовым,
@@LarisaTiguradze-z1d Лариса, и вас с наступающим новым годом 🎄 и Рождеством Христовым! Доброго здоровья и долгих лет жизни 🌹🌹🌹🌹🌹
@@LarisaTiguradze-z1d с наступающим Новым годом! Желаю вам качественного сна, здоровья крепкого-прекрепкего! Божьих ласк и благословений!
Для долголетия надо пить воду сидя горячую из термоса после каждого посещения туалета полстакана воды. Желаю Здоровья. Спасибо.
Мне нравится пить горячую воду, которой были залиты ягоды смородины и ешты. Чувствуется прилив сил и энергии
Человек усваивает из услышанного 15%, поэтому повторение это педагогический прием,а не "вода' а примеры из жизни усиливают действие урока. Спасибо большое, что о нас заботятся, а не скидывают на" свалку '.
Кто о тебе позаботился, Ютуб не работает только читать можно и то с задержкой открываеться
ВСЕ продукты от этого автора слишком разбавлены "водой"
Летом я чудесным образом вставала в 5 утра, а ложилась в 10 вечера, а зимой я не встаю так рано. Пробовала, но тогда хожу сонной весь день. Перейду на сон с 9 вечера. Уважаю исследования ученых.
😮 яЯ из сердц0 я из самого сердца карпатМНе ещё далеко до 75 лет, но недавно переболела короновирусом с осложнением инсультом.
Инсультом , теперь на сон требуется больше времени. СЛАВА Господу, памать осталась в порядке, -как и прежде, пишу стихи, но быстро устаю, если недосплю. Вышиваю, немножко вяжу.
Подписка и лайк. С недавних пор стал ложиться в 22-45 23-00. Для этого включил в компьютере режим выключения по расписанию в 22-30 во все дни недели. Самому выключать комп в это время не поднимается рука. Таким образом я стал себя дисциплинировать. и вы знаете, да, на утро легче себя чувствуешь, не так чувствуется разбитость и чувство усталости как будто вообще не спал.
😊😊
Очень хочу спать уже в семь -- восемь часов вечера.
Последую Вашему совету и буду ложиться спать в 9 часов вечера.
Есть рекомендации ложиться спать , когда ощущаете в этом потребность . У испанцев святое - СИЕСТА - ложиться поспать в середине дня , и они преимущественно энергичны
Здравейте. Вашите съвети са много полезни за нашето здраве. Бъдете живи и здрави.😊😊😊❤❤❤
Я из Севастополя. Я подписалась на Ваш канал. Я в таком возрасте, что для меня это важно.
Благодарю вас за хорошие советы буду пробовать как посоветовали с уважением Галина
❤ благодарю Бога за вас
Всё верно, благо тебе доктор-исследователь! Хотелось добавить сказанному - это стремление каждого человека прислушиваться своему организму и действовать, а ни полагаться только на помощь учёных мужей... 😅
Всё перепробовала толку нет уже 17лет могу спать.
Благодарю за ролик! Всех благ Вам! ❤😂🎉😊❤😂🎉😊❤
Дякую за гарні поради.
Полностью с вами согласна, я работала пол жизни в ночь, сутки и сна решилась, много лет страдала, хранич. недосыпание, утомление, порой дрожь в теле от недосыпания, а когда изменила вр. сна, стала лучше спать хотя встаю 3- 4 р в день!
Какое- то время работала посменно, но условия работы требовали натренированной на цифри памяти, а вот заметила, что память улучшается, если поспать подольше утром, пока солнышко начинает целовать реснички. А вот отдых в другое врем не даёт такого эффекта.
Мне 65лет, а уже годами плохо сплю, то уснуть до утра не усну или просыпаюсь часто.
❤😊 Дякую, а я то думаю , чому мені хочеться спати после 21.00 год. Організм сам потребує цього😊❤
Всю суть сказанного можно было вполне доходчиво изложить минут за 10. А к этому следовало бы добавить рекомендации по оптимальных для быстрого засыпания: состояния кровати (матраце, одеяле, подушке), совещения спальни, одежде тела, его положениях и мыслях, а также противохрапные мероприятия.
Ивормация нужная, полезная, очень благодарю,но хотелось бы сократить напоминание о лайках.
ну так кому то поможет сразу уснуть ))
Я послушала около 11минут …
Очень важно номер один это матрас номер два подушки
Надо ложится спать по закону природы.
Простые советы, но очень полезные. Всё выполняю, но ночью не сплю, а усыпляю себя из-за " Гидрозвонков" Хотя, после 17 часов воду не пью. За день пью 1,5 литра.
И, как сделать сон комфортным???
Спасибо🎉😮
Мне 77лет. Спать хочу уже в 8часов, а когда смотреть фильмы и многое др.? И вот перебиваю сон и смотрю до 12 и позже ночи.,но теперь не буду. Надо постепенно после 9часов ложиться.
Благодарю ❤
Здесь Каждое слово на вес Золота !!! И все по существу !! Не надо умничать у кого нет тарпения и Тактичности !! Вам видимо как раз и необходимо изменить свой режим отдыха и сна !!!🎉😂😅
Верно сказано.
Благодагю❤❤❤🎉❤❤❤
96 лет. Обычно я ложусь между 22: 23:00. Почти всегда я засыпаю сразу за две 3 минуты просыпаюсь после двух - 3 часов или в течение часа или двух заснуть не могу. Потом я засыпаю сплю два - 03:00, Просыпаюсь ещё раз через два - 03:00 и сплю до 10 утра. Я часто себя солевым день наполовину дремлю, Очень усложняет мою жизнь. Попробуй уложиться в две пары 21 часа. Спасибо на ваши передачи я подписался.😊
Моему папе 97. Засыпает по разному смотрит телевизор. Бывает просыпается 5 , делает зарядку , лежа. Мотает руками , ногами. Растирает тело. Потом засыпает , и просыпается по разному. Зарядку делает , дважды в день. По часу , гуляет с палками по двору. Чувствует нормально. Но день на день не приходится. Принимает витамины , изредко. Но ест много фруктов , которые сам собирает , и закладывает в морозилку. Так же два яйца сырых в день , несколько кусочков мяса и молоко. Но конечно переодически лечим. Печень , сердце. Сосуды , а теперь и тройнический нерв
Большое спасибо..За прекрасные.. полезные советы. Я применяю советы лично❤😊стала спать лучше..ночью..🙏🙏🙏🤗
Спосибо
Я из Адыгеи( предгорье Кавказа).
У вас там должно быть очень красивая природа
И шо
Благодсрю!!!!!
Ложусь в это время,дрлго не могу уснуть,а если усну,просыпаюсь через1,1,5.
Точно моё положение!
Я из деревни.Омская обл.65лет.
Moldova,gorod Straseni,pod Chisineovom.
Украина, Харьков, на данный момент, Польша, Ваянов. ❤❤❤
Мне 79 лет я засыпаю в 2-3часа и сплю 7-8 часов и что не делала не могу уснуть раньше.
Много говорильни, уважайте людей и их время
Вы повторяет одно и то же несколько раз. Это вымогает .
Я из Туркменистана
Спасибі Вам за розумну рекомендацію
Если поела в 16-00 и не напилась жидкости,а еще сходила на часик на прогулку,то сплю нормально
Бессонница более 15 лет , сон только со снотворным и засыпаю после 3х, уже не верится что что-то может помочь
спать в 10 вечера - физиологическое время для сна и сон 8 часов , - это все знают, но мало кто следует.
Предложения информация повторяются и повторяются много " воды"это забирает время пока доберешься до истины
СПАСИБО ❤.
Очень помогают две капсулы
Relaxium Sleep. Принимаю в 8 часов, в 9 где-то ложусь спать, встаю в 7.
Состав: Magnesium, L-Tryptophan, Ashwagandha, GABA, Chamomile, Passionflower, Malatonin
А как быть если соседи не дают спать до 12 часов ночи?
Много лишних слов
Зимой и летом с 9 до 10? Там где я живу, в 21 час ещё светло, это имеет значение?
Закарпатье Украина
Сколько лишних слов, устаешь от цифр и ненужной информации. клиника Мейо, Стенфорда . Спать ложиться в 21 ч, попробую, но в это время мне спать не хочется.
Если рано лягу спать, то ночью просыпаюсь и долго не могу заснуть, под утро спится хорошо, а если не поужинать перед сном, не перекусить, то заснуть очень трудно или ночью просыпаюсь и хочется кушать
👍✨👍💫👍✨
Бик Зур РАХМӘТ❗
🙏🤲🙏🤲🙏🤲
👲 Б Р А Т 👲
ПОЛЕЗНО ОЧЕНЬ❗
✨🌟💫🌟✨🌟
БЛАГОДАРЮ, за ТВОРЧЕСТВО❗
👍🤝👌🤝👍🤝👌
**********************
от В Е Т Е Р А Н О В
👮🌟🧑✈️🌟👮🌟
РУССКИХ🇷🇺
ОФИЦЕРОВ🇷🇺
Беларусь г, Молодечно, Спасибо
Слушать эту тягомотину- уже много ,без подписки.
Хорошо ,когда сам себе хозяин, а не зависишь от прихотей соседей за стеной и над головой.Особенно с кучей детей малолетних, да ещё таджиков, которые ничего не понимают.
Спасибо, но много повторяющихся моментов, неправильное произношение слов ботом и много лишней "воды".
Ужасно много воды
Неправда ваша, тётенька. Всё по делу.
Одно и тоже повторяет 20 раз ужас
Тяжело я засыпаю
Рано и просыпаюсь в 3 часа ночи и все дальше не заснёшь, да это кактаз если ложиться в 21 час тогда не уснёшь бллго
Кому плохо спится включайте тихонько радио, например звезда, очень полезное и усыпляет чудесно. Или другой канал радио. Мне это очень помогает.
Хорошо ложиться в пол десятого вечера, говорят учёные давно. Если хочется спать в 19-20 часов вечером и спите на здоровье, раньше встанете это очень полезно. Как птички, Счастья всем, здоровья, долгой жизни и Мира!
Ялта,Крым
Да забыли про матрасы подушки матрас должен быть твёрдый
Город САМАРКАНД
Смешно слушать!!! Нам по 70-75 и мы работаем в Музее до 21-22.00а некоторые до 24.00 домой едем час, автобус ждем минут 40 поздно вечером , и домой приезжаем в половинем2 ночи. Как лечь спать в 21.00? Это для тех, кто встает в 5 утра. Наверное. Мой сосед работал в оркестре Театра Оперы и Балета. Приходил домой после вечерних спектаклей в час ночи до 4 играл на виолончели или слушал классическую музыку. Я спросила его, как можно не спать до 4? А он мне сказал, когда мне было 20 лет: ты меня вспомнишь в моем возрасте! Ему тогда было 65. Теперь я его понимаю. Если я усну в 21 в выходной день, то я проснусь ночью и до утра не усну
В вашем возрасте уже пора быть на пенсии ( даже по приказу президента). Всех денег не заработаешь.😅😅
Я всегда ложусь спать даже раньше девяти,но... Просыпаюсь рано,часа в три и больше не могу уснуть.вот что это?
У меня та же история. Маюсь до 6ч. утра, пью горячее молоко в качестве снотворного и могу заснуть ещё на пару часов.
Это значит , что вы выспались . Бывают люди "Жаворонки" , бывают "Совы ", а бывают люди ... нзвание птицы не запомнила . но пример такого человека знаю -- САДХ ГУРУ из Индии .он спит всего три часа и при этом прекрасно себя чувстует. А еще добавлю , левое полушарие мозга отвечает за сон , а правое - за бодрствование и каждые два часа они переключаются . Бывает , что у человека этот механизм переключения нарушен . Какой виход из этиго положения ? Валентина Когут рекомендует нагружать мозг , решать кроссворды , сканворды , ребусы и т. п . ,причем каждый день разное .Таким образом вы настроите ваш мозг на правильный ритм переключения . При этом таблетки вам не понадобятся . Всем крепких снов и приятных сновидений . С НОВЫМ 2025 ГОДОМ !!!!!!!! Галина 83 года - сова , ложусь в 24:00.
Добавлю такое , в три часа ночи мозг включает аварийную систему переключения , и тогда почти все засыпают .
😮 Слишком много "воды" в этой представленной вами информации 😮
Всем кто просит поставить лайки и подписаться - ставлю дизлайк и отправляю жалобу на Ютуб ! По существу, можно уложиться за 5 минут, а тут сплошная вода...
Господи ненада углубляться, прошу говорите скоро и четко зачем так долго??? Вас соушать нужно полдня!
Боже! Сколько болтовни! А где суть за пять минут?
К сведению блогера: вы просто бездарь,не надо было браться за такое мероприятие,с каких это шей 70 лет изображается как возраст беспомощности ?Это возраст силы и мощных возможностей.Вы художественно и эмоционально безграмотны,и отрицательно влияние на самочувствие читателей,размещая в качестве иллюстрации фото глубоких бородатых старцев.Вы не понимаете ,что такое ассоциативное восприятие ,не ведите такой блог,он наносит вред.Уде не говорим о том,что бесчисленные болтливые исследования американцев чисто коммерческие ,это маркетинг ,даже прочесть текст блогер не в состоянии правильно.Очень вредный,деструктивный контент .
😮Спасибо, простите что пишу, такое, но на пенси
Ю, обожраться можно,, рыбой, и мясом, когда кг уже стоит 1000 по вашему виду, видно, что питаетесь, этими, продуктами,
Много слов
Язикнеболит
Это искусственный интеллект, у него не болит
Многолялякраткостьестраталанта
если я лягу в 21 - то за всю ночь ни разу не буду просыпаться, потому что встану в 00 часов и спать уже до утра не буду. И соответственно к обеду уже никакой.
Подобная история!
А я себя "перековала": ложусь до 21ч., просыпаюсь в 2-3ч. Что поделаешь, возраст!
@@СветланаМакарова-ф9х ну, вы спите 6часов, а я 2-3.
Может надо пить воду задолго до сна? Я в таких случаях нюхаю валерьянку, лежу с закрытыми глазами и стараюсь думать только о приятном. ❤❤❤
@@natalieklepcheva6389 а при чем тут вода - я проснусь не от мочевого пузыря, а потому что высплюсь. И что делать всю ночь, чтоб не мешать другим спать?
Поэтому ложусь после полуночи - тогда 7 часов сплю
Спосибо