Difficultés dans la relation aux autres ? La solution à l’angoisse sociale de Beau Norton
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- Опубліковано 26 чер 2024
- Le livre « La solution à l’angoisse sociale », de Beau Norton, contient les stratégies utilisées par l’auteur même pour dépasser ses difficultés à rentrer en relation avec les autres. Lors de ces années d’université, le stress dans les situations sociales s’était transformé dans une véritable dépression.
Aujourd’hui, l’auteur a retrouvé une vie normale : même si l’angoisse sociale refait surface de temps à autre, elle est très loin du niveau d’il y a quelques années.
La première étape, indispensable, est d’être conscient de ces difficultés. Et une fois reconnu le problème, il est encore plus important de se focaliser sur la solution. Souvent, les gens qui ont des difficultés relationnelles ont une faible confiance en elles-mêmes.
Voici les techniques suggérées par Beau Norton pour changer votre attitude mentale :
1. Restructurer vos pensées : vos émotions, positives ou négatives, sont le résultat de votre perception et interprétation de ce qui vous arrive. Pour changer vos émotions, vous pouvez changer vos perceptions. Un excellent exercice est d’écrire ce qui vous passe par la tête, le relire, et récrire de manière plus optimiste les phrases qui dénotent une attitude négative.
2. Modéliser ceux qui ont réussi. Le plan pour atteindre nos objectifs est très simple : il suffit de modéliser les personnes qui ont déjà atteint ces mêmes objectifs. Cela ne veut pas dire essayer de devenir quelqu’un d’autre, mais plus simplement devenir une meilleur version de soi-même.
3. L’autosuggestion : programmez votre cerveau pour une meilleure confiance. Dans les moments de peur ou d’anxiété, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui ne va pas, plutôt que sur ce qui peut être fait pour améliorer la situation. pour pouvoir influencer notre inconscient, nous devons répéter encore et encore de manière consciente les pensées que nous souhaitons développer.
4. Les techniques de visualisation, qui permettent de reprogrammer en profondeur votre inconscient. Elles agissent sur nos émotions, qui influencent profondément notre inconscient. Décrivez dans le détail votre vie idéale, comme si vous la vivez déjà, et relisez-là régulièrement. Petit à petit, votre comportement va changer, et vous deviendrez la personne que vous avez imaginé.
5. Libérer la tension coincée dans le corps. Comme il est possible intervenir et influencer les pensées, il est aussi possible intervenir et influencer nos émotions. Voilà 5 types d’activité pour y arriver : faire de l’exercice physique intense ; réaliser la méditation, le yoga ou le tai-chi ; exprimer ses émotions de manière transparente ; soigner ses habitudes alimentaires ; se libérer des attentes des autres.
6. Eviter les pièges de l’environnement pour ne pas revenir aux vielles habitudes : évitez les personnes qui s’opposent à vos changements ; ne pas rester dans ses pensées, mais passer à l’action ; donner de l’importance aux petites choses.
Quelles sont actuellement vos difficultés dans les relations aux autres ?
Comment vous faites pour dépasser ce challenge ?
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Ressources disponibles
Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo :
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Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
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Livre sur amazon :
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com) - Фільми й анімація
Sincèrement vos vidéos me font tellement de bien car je traverses une période pas facile avec les épreuves. Only GOD can help us🙏🙏🙏
Je suis content de pouvoir vous aider à travers le vidéo Mohamed ! Regardez la vidéo de Jim Rohn sur les 4 saisons de la vie. Cela devrait vous plaire !
Mind Parachutes Thks that's nice 🙏🙏🙏. Je vais cherché
Effectivement , l'état méta est une technique intéressante ... mais c'est surtout la persévérance qui paye , en fait on déprogramme son cerveau en créant de nouvelles connexions et c'est la répétition qui permet cela.
Je la pratique au quotidien pour progresser dans le domaine artistique et je le suis aperçue des retombées positives dans les autres dans les autres domaines de ma vie.
merci Marie !! je suis d'accord avec vous que la vraie efficacité d'un outil est son utilisation régulière et persistante ! Bravo à vous pour votre pratique quotidienne
Zher gut, ça marche pour tous ses projets dans la vie 🙂 et ne pas oublier son corps !
merci beaucoup pour le partage Alphonsine !! 🙂
Merci vous êtes toujours d'une redoutable efficacité de motivation et d'explications
merci à vous :-)
C'est excellent merci !! Un résumé parfait pour progresser rapidement en développement personnel. 👍
merci beaucoup Julien !
Vidéo qui tombe à point nommé. Merci beaucoup
Avec grand plaisir Kev !
bjr, mais vraiment genial, je n'ai meme pas de mots.beaucoup de courage
merci beaucoup Marrou ! :-)
Merci pour vos vidéos. Elles sont inspirantes...
Le souci est que malgré toute notre bonne volonté si le cadre de travail ne nous correspond plus, le temps d'en trouver un autre, on subit...
Il y a des jours sans et des jours avec...
Merci
Merci beaucoup Mariam ! je suis d'accord avec vous que ce n'est pas toujours simple, et que certains jours c'est encore plus dur. Mais je suis convaincu qu'on a toujours le choix (et un peu de liberté) pour tirer le maximum d'une situation, en attendant des jours, et des environnements, meilleurs
Tes vidéos sont vraiment très très pragmatiques mais serieusement elles ont un coté un peu trop pédagogique qui même si il m'aide à rester focus pendant toute la vidéo, me rapelle le souvenir deplaisant de la vie scolaire. Bon vent et plein succès à la chaîne !
Merci Ange Rodrigue pour ton commentaire !! le choix d'être pédagogique est assumé, désolé que cela te ramène à des mauvais souvenirs à l'école ... :-)
Merci 🌹
avec très grand plaisir !
Merci pour cette "leçon". J'avais déjà entendue maintes fois ces recommandations mais une expérience "de trop" me fait réagir. Je ne savais pas comment m'organiser, par quelles étapes procéder et je vais m'aider de votre vidéo.
très bonne route à vous Véronique !! n'hésitez pas à nous dire comment ces conseils ont pu vous aider 🙂
Merci... 💖
avec plaisir Léa !!
Je rajouterais peut-être une technique : sortir de sa zone de confort. Aller à une soirée qui nous angoisse par exemple, en profiter sans jugement envers les autres et voir ensuite ce que ça a donné. A-t-on aimé ? Était-ce si dur ? À refaire ou pas ?
super proposition Agathe !! prendre l'habitude de sortir de sa zone de confort (et finalement réaliser que ce n'est pas dangereux comme on craint) est une excellente manière pour faciliter ses relations avec les autres
Le problème ce n'est pas vous, le problème c'est vos pensées. Ahah Matteo on t'adore 🥰❤️
très bonne phrase en effet Channa !
un peu compliquée celle-là...j'adore les petits dessins:-)
merci beaucoup !! 🙂
Super vidéo mais comment vous faites vos animations là même
merci beaucoup eska forever :-) pour mes vidéos j'utilise le logiciel Video Scribe
Mind Parachutes c'est un logiciel payant ??