Когда приобрел резину для самостоятельных тренировок, обшарил весь ютуб в поисках дельных тренировочных программ. Видео много, но стоящих- единицы, а для наработки ударки - вообще раз два и обчёлся! Ваше сегодняшнее видео лучшее в своем роде - все разобрано в деталях, четко и понятно! Ждем выпуск о работе с утяжелителями! Данных видео в нете хоть отбавляй, но хочется увидеть спецвыпуск от Руслана!
очень интересно и познавательно не только для новичков, но и для тренеров! Спасибо Руслану за то, что делится своим опытом, а вам за то, что делаете хорошее дело!
Для тренировки скорости, есть только 2 варианта - 1.Шлифовка техники соревновательного двигательного действия (например какого-либо удара), 2.Тренировка внутримышечной координации (вовлечение все мышечных волокон данной мышечной группы). В итоге - подкорректировав технику, мы настроит межмышечную координацию (мозг будет давать сигналы именно тем мышечным группам, которые участвуют в движении), удар будет идти по более выгодной, кратчайшей траектории, а усовершенствовав внутримышечную координацию - мы способны включить наиболее высокопороговые мышечные волокна, т.е. все мышечные волокна задействованных мышечных групп. Работа с утяжелителями и резиновыми амортизаторами - меняет временные и динамические характеристики соревновательного упражнения!!! А та легкость, что возникает после выполнения ударов с сопротивлениями - всего лишь - ИЛЛЮЗИЯ, после тяжелой работы - легкая, вот и легко!!! Это доказано научно.
Все правильно, резина как раз таки и помогает улучшить межмышечную координацию и ускоряет процесс шлифовки техники, за счет более быстрого отключения лишних мышц. Поэтому никаких ИЛЛЮЗИЙ, скорость и соответственно сила удара растет. Мышцы, участвующие в ударе, становятся крепче и выносливей. У нас ежегодно проходят летние сборы кэмпо и там каждый день работа на резине, после сборов у всех ОГРОМНЫЙ ПРОГРЕСС в силе ударов, в том числе и за счет резины. Причем, в сборах участвуют и новички и чемпионы мира, были чемпионы мира по кикбоксингу, и все отмечают значительный прогресс после упражнений с резиной!!! Так что проверено на практике и не раз))
разберем правый кросс! Кинематическая цепь - нога - туловище - рука, это понятно! Главное тут в том, что после вложения ноги с туловищем - рука идет уже по инерции! Начальное движение задает мощь удара, т.е. броски (имитация ударов) набивными мячами, ядрами - это будет намного лучше резины, потому что начальное усилие развивает. А резина - при её растяжении - замедляет движение - динамические характеристики меняются, упражнение становиться не специальным, а общефизическим! По поводу скорости - скорость не тренируется - это данность! генетически. Скорость сокращения мышц зависит от фермента который расщепляет АТФ. этот фермент у нас врожденный и поменять мы его никак не можем. Поэтому если стоит цель тренировки скорости - то либо шлифовка техники (межмышечная координация), либо увеличения силовых показателей (внутримышечная координация). Если мои слова не вызывают доверия) почитайте профессора Селуянова В.Н. и если вы с его работами не знакомы - вы поменяете свою классическую модель тренировок. Я сам тренер, закончил универ, потом нашел работы Селуянова и сделал вывод - можно было не учиться 5 лет)
Дмитрий Богатырев это похоже на спор глухих, один говорит - снег белый, а второй отвечает - ты не прав, снег на самом деле белый. Я говорю - резина помогает улучшить межмышечную координацию и УСКОРЯЕТ процесс шлифовки техники и мышцы становятся сильнее, а вы отвечаете, что это не так и для тренировки скорости нужна шлифовка техники (межмышечная координация), либо увеличение силы. Так в чем разница? в чем прикол!??!? Разве при работе с резиной техника выполнения удара отличается и техника не шлифуется? Разве резина не помогает быстрее найти более выгодную, кратчайшую траекторию удара? Разве резина не улучшает силовые показатели? Разве не улучшается мышечная координация? Разве мы говорим о природной скорости сокращения мышц? По моему, разговор о скорости выполнения удара, а это разные вещи. Дмитрий, зачем путать людей глубокими знаниями, народу не важно, что происходит на молекулярном уровне, а важно растет скорость удара или нет. И насчет "правого кросса" - вы правы, начальное движение задает мощь удара и играет основную роль в ударе. Но удар не заканчивается только начальным разгоном и должен идти дальше сквозь противника и мышцы при этом активно работают в конечной фазе удара. Разгоняют удар одни мышцы, а заканчивают другие. Поэтому резина и утяжеления тренируют разные мышцы, участвующие в ударе и, как я говорил, хорошо совмещение этих упражнений. P.S. Резина замедляет конечное движение - динамические характеристики меняются, то так же и утяжелители замедляют начальное движение и опять динамические характеристики меняются)))
я думаю, что нужно остановиться, ибо у меня свои аргументы - обсуждения затянется! Скажу кратко - тренировать силу нужно в тренажерном зале, а технику на лапах. Про людей - я откомментровал не для тех, кто будет потом это читать, а для Вас - хочу знать что Вы по этому поводу думаете.
Евгений, спасибо огромное, очень интересный у вас канал. Хотелось бы уточнить смысл "притопа"задней ногой, при ударе задней рукой. А еще очень бы хотелось увидеть передачу про анатомию нокаута, именно с точки зрения нокаутируемого, то есть что как и почему, ну и как оказать первую помощь "выключенному" человеку и т. п.
Женя, начинающим ботаникам было бы интересно услышать ответ на вопрос: "На чем следует фокусировать взгляд во время схватки?". В боксе - смотреть на руки соперника? А в тайском - на ноги? А в дзюдо/борьбе - в глаза?)) Или на грудь соперника? Что думают по этом поводу уважаемые мастера единоборств? Спасибо.
Помню, я про это спрашивал героя выпуска про АРБ Максима Иванова (но вопрос в финальный монтаж не вошел - что-то со звуком было не так). Так вот он советовал смотреть именно на уровень верха груди, чтобы видеть и руки, и ноги. ;)
Акумов на ризине левый с опорой на заднюю ногу показывает в одной технике, а толчком в плечо с опорой на заднюю в другой. получается, что на ризине отрабатываешь одну технику, а на противнике другую надо применять
Подскажите насчёт удара правой рукой. Почему нужно при ударе бить ногой(носком) в пол, а не отталкивать ногу с последующем доворотом ноги. В чём разница и как правильно? Сила удара меняется или что , я не могу понять. Ответьте пожалуйста. Заранее благодарю.
Нога координирует удар, чтобы удар не превратился в толчок. Начало удара - отталкивание ноги, конец удара совпадает с ударом носком в пол, т.е. создает оптимальную координацию движения. Это удобно при обучении и шлифовке техники
"Удар" ногой в пол при ударе создает ИЛЛЮЗИЮ СИЛЬНОГО УДАРА. Данная иллюзия возникает за счет шума от удара в пол и отдачи в ноге или во всем теле (смотря кто с какой силой пинает ни в чем неповинный пол:) Акцентирование внимания именно на этом "ударе" очень опасно и может сильно испортить технику. Речь конечно о классическом прямом ударе правой рукой из правосторонней стойки. Подобный же удар на отходе или в связке - отдельный разговор. Если кому-нибудь интересно могу аргументировать, но это будет сродни дискуссии Дмитрия Богатырева и KempoTV - очень много букв и очень непросто для понимания. П.С. Посмотрите подобные сильные удары в боях по боксу - увидите, что зачастую правая нога не отрывается от покрытия, а только разворачивается. Соответственно ни о каком ударе "носком в пол" и речи быть не может. Но - повторюсь - не спутайте с тем же ударом не отходе назад или вбок - т.е. те случаи, когда вес после удара переносится не на ближнюю ногу, а на дальнюю.
А как на счет еластичного бинта ? Один\два\три слоя , на обе руки по разу обмотать и вокруг спины , выходит что рука не бьющая автоматом будет возвращаться к подбородку за счёт этого .
Когда приобрел резину для самостоятельных тренировок, обшарил весь ютуб в поисках дельных тренировочных программ. Видео много, но стоящих- единицы, а для наработки ударки - вообще раз два и обчёлся! Ваше сегодняшнее видео лучшее в своем роде - все разобрано в деталях, четко и понятно! Ждем выпуск о работе с утяжелителями! Данных видео в нете хоть отбавляй, но хочется увидеть спецвыпуск от Руслана!
Руслан просто молодец!!! Спасибо за выпуск!
Отличный тренер, просто лучший на этом канале. Спасибо за выпуск. Продолжай снимать с ним тренировки!
Руслан - красавчик. Уважаю.
спасибо!)
А давайте выпуск с разными утяжелителями)))Мне интересно!
Один из лучших тренеров на бобо
Как всегда, очень интересно и полезно! Больше Руслана Акумова!:)
Жду утяжелители с нетерпением!
очень интересно и познавательно не только для новичков, но и для тренеров! Спасибо Руслану за то, что делится своим опытом, а вам за то, что делаете хорошее дело!
Очень информативно и доступно! Круто! Руслан шарит!
Да. И вы расшарьте, коли понравилось.
+Боевые ботаники где можно купить эту резину?
Спасибо Руслан , молодец , успехов тебе !
спасибо!
Очень интересно было бы посмотреть выпуск про работу ударников с отягощениями, что нибудь на подобе медболы, гантельки и т.д. и т.п.
спасибо за выпуск!!!
Большое Вам спасибо!
Для тренировки скорости, есть только 2 варианта - 1.Шлифовка техники соревновательного двигательного действия (например какого-либо удара), 2.Тренировка внутримышечной координации (вовлечение все мышечных волокон данной мышечной группы). В итоге - подкорректировав технику, мы настроит межмышечную координацию (мозг будет давать сигналы именно тем мышечным группам, которые участвуют в движении), удар будет идти по более выгодной, кратчайшей траектории, а усовершенствовав внутримышечную координацию - мы способны включить наиболее высокопороговые мышечные волокна, т.е. все мышечные волокна задействованных мышечных групп.
Работа с утяжелителями и резиновыми амортизаторами - меняет временные и динамические характеристики соревновательного упражнения!!! А та легкость, что возникает после выполнения ударов с сопротивлениями - всего лишь - ИЛЛЮЗИЯ, после тяжелой работы - легкая, вот и легко!!! Это доказано научно.
Все правильно, резина как раз таки и помогает улучшить межмышечную координацию и ускоряет процесс шлифовки техники, за счет более быстрого отключения лишних мышц. Поэтому никаких ИЛЛЮЗИЙ, скорость и соответственно сила удара растет. Мышцы, участвующие в ударе, становятся крепче и выносливей.
У нас ежегодно проходят летние сборы кэмпо и там каждый день работа на резине, после сборов у всех ОГРОМНЫЙ ПРОГРЕСС в силе ударов, в том числе и за счет резины. Причем, в сборах участвуют и новички и чемпионы мира, были чемпионы мира по кикбоксингу, и все отмечают значительный прогресс после упражнений с резиной!!! Так что проверено на практике и не раз))
разберем правый кросс! Кинематическая цепь - нога - туловище - рука, это понятно! Главное тут в том, что после вложения ноги с туловищем - рука идет уже по инерции! Начальное движение задает мощь удара, т.е. броски (имитация ударов) набивными мячами, ядрами - это будет намного лучше резины, потому что начальное усилие развивает. А резина - при её растяжении - замедляет движение - динамические характеристики меняются, упражнение становиться не специальным, а общефизическим!
По поводу скорости - скорость не тренируется - это данность! генетически. Скорость сокращения мышц зависит от фермента который расщепляет АТФ. этот фермент у нас врожденный и поменять мы его никак не можем. Поэтому если стоит цель тренировки скорости - то либо шлифовка техники (межмышечная координация), либо увеличения силовых показателей (внутримышечная координация). Если мои слова не вызывают доверия) почитайте профессора Селуянова В.Н. и если вы с его работами не знакомы - вы поменяете свою классическую модель тренировок. Я сам тренер, закончил универ, потом нашел работы Селуянова и сделал вывод - можно было не учиться 5 лет)
Дмитрий Богатырев это похоже на спор глухих, один говорит - снег белый, а второй отвечает - ты не прав, снег на самом деле белый.
Я говорю - резина помогает улучшить межмышечную координацию и УСКОРЯЕТ процесс шлифовки техники и мышцы становятся сильнее, а вы отвечаете, что это не так и для тренировки скорости нужна шлифовка техники (межмышечная координация), либо увеличение силы. Так в чем разница? в чем прикол!??!?
Разве при работе с резиной техника выполнения удара отличается и техника не шлифуется?
Разве резина не помогает быстрее найти более выгодную, кратчайшую траекторию удара?
Разве резина не улучшает силовые показатели?
Разве не улучшается мышечная координация?
Разве мы говорим о природной скорости сокращения мышц? По моему, разговор о скорости выполнения удара, а это разные вещи. Дмитрий, зачем путать людей глубокими знаниями, народу не важно, что происходит на молекулярном уровне, а важно растет скорость удара или нет.
И насчет "правого кросса" - вы правы, начальное движение задает мощь удара и играет основную роль в ударе. Но удар не заканчивается только начальным разгоном и должен идти дальше сквозь противника и мышцы при этом активно работают в конечной фазе удара. Разгоняют удар одни мышцы, а заканчивают другие. Поэтому резина и утяжеления тренируют разные мышцы, участвующие в ударе и, как я говорил, хорошо совмещение этих упражнений.
P.S. Резина замедляет конечное движение - динамические характеристики меняются, то так же и утяжелители замедляют начальное движение и опять динамические характеристики меняются)))
я думаю, что нужно остановиться, ибо у меня свои аргументы - обсуждения затянется! Скажу кратко - тренировать силу нужно в тренажерном зале, а технику на лапах.
Про людей - я откомментровал не для тех, кто будет потом это читать, а для Вас - хочу знать что Вы по этому поводу думаете.
Дмитрий Богатырев ок
Очень хороший и интересный канал. Так держать! Женя давай лупи уже всех.
Руслан Молодец!!!🙌
)))
Шедеврально)) как раз резина валялась я ей только боковые забивал.Тренер проженый ,просто боевой гений.Все бью левый прямой опираясь на заднюю ногу.
Очень информативное видео. Спасибо!
Gramotno i klassno obyasnyayet! Spasibo.
Про утяжелители интересно! буду ждать..
Евгений, спасибо огромное, очень интересный у вас канал.
Хотелось бы уточнить смысл "притопа"задней ногой, при ударе задней рукой.
А еще очень бы хотелось увидеть передачу про анатомию нокаута, именно с точки зрения нокаутируемого, то есть что как и почему, ну и как оказать первую помощь "выключенному" человеку и т. п.
Спасибо!
еще интересен момент обвязки (крепление) резины при отработке ударов ногами. Именно варианты крепления
дождался ! ура!!!
Хороший выпуск.
Выпуск про отяжелители в студию!
а из чего сделана эта резина или где можно такую купить?
спасибо)
Женя, начинающим ботаникам было бы интересно услышать ответ на вопрос: "На чем следует фокусировать взгляд во время схватки?". В боксе - смотреть на руки соперника? А в тайском - на ноги? А в дзюдо/борьбе - в глаза?)) Или на грудь соперника? Что думают по этом поводу уважаемые мастера единоборств? Спасибо.
Помню, я про это спрашивал героя выпуска про АРБ Максима Иванова (но вопрос в финальный монтаж не вошел - что-то со звуком было не так). Так вот он советовал смотреть именно на уровень верха груди, чтобы видеть и руки, и ноги. ;)
Давай утяжелители ))
Акумов на ризине левый с опорой на заднюю ногу показывает в одной технике, а толчком в плечо с опорой на заднюю в другой. получается, что на ризине отрабатываешь одну технику, а на противнике другую надо применять
Подскажите насчёт удара правой рукой. Почему нужно при ударе бить ногой(носком) в пол, а не отталкивать ногу с последующем доворотом ноги. В чём разница и как правильно? Сила удара меняется или что , я не могу понять. Ответьте пожалуйста. Заранее благодарю.
Нога координирует удар, чтобы удар не превратился в толчок. Начало удара - отталкивание ноги, конец удара совпадает с ударом носком в пол, т.е. создает оптимальную координацию движения. Это удобно при обучении и шлифовке техники
"Удар" ногой в пол при ударе создает ИЛЛЮЗИЮ СИЛЬНОГО УДАРА. Данная иллюзия возникает за счет шума от удара в пол и отдачи в ноге или во всем теле (смотря кто с какой силой пинает ни в чем неповинный пол:) Акцентирование внимания именно на этом "ударе" очень опасно и может сильно испортить технику. Речь конечно о классическом прямом ударе правой рукой из правосторонней стойки. Подобный же удар на отходе или в связке - отдельный разговор. Если кому-нибудь интересно могу аргументировать, но это будет сродни дискуссии Дмитрия Богатырева и KempoTV - очень много букв и очень непросто для понимания.
П.С. Посмотрите подобные сильные удары в боях по боксу - увидите, что зачастую правая нога не отрывается от покрытия, а только разворачивается. Соответственно ни о каком ударе "носком в пол" и речи быть не может. Но - повторюсь - не спутайте с тем же ударом не отходе назад или вбок - т.е. те случаи, когда вес после удара переносится не на ближнюю ногу, а на дальнюю.
очень интересно )
16:00 для бокса вообще отлично,а вот как насчёт тая? можно будет успеть оттянуться?
где такую ризину купить ?
это борцовская резина?
Подскажите, где купить такую резину?не полую в внутри.
Зайди на сайт www.rubber4power.com я здесь брал
Спасибо
А как на счет еластичного бинта ? Один\два\три слоя , на обе руки по разу обмотать и вокруг спины , выходит что рука не бьющая автоматом будет возвращаться к подбородку за счёт этого .
покажите пажалуста резину
Классный зал, классный тренер, бросайте объедаться и бухать, праздники кончились, 19 в лунку и впёред!!!
Женя ты прогресируешь с каждым выпуском , надеюсь что будет встряска 3.
На плечо смотреть надо, на плечё, тогда у тебя в поле зрения всё тело так сказать
на переднее плечё обычно, ну как то так.