الله يبارك فيك يادكتور انا بتفرج علي محاضراتك من الامارات .. كنت عايز اعرف التقسيم والنسب في الاعداد العام والخاص والمنافسه عدد الكيلومترات في كل اسبوع وتوزيع النسب علي ال end1 ,end2,end3 Spr1,spr2 , spr3
دكتور حضرتك شرحت في العتبه القارقه ازاي اجيب ممتوسط المئات ومن خلالها جبنا ال 400متر . وحضرتك كملت وقولت ولو في 100م هنقص ثانيه ونص ولو في 50م هنقص ثانيه . معلش بس محتاج توضيح ازاي هنقص الثواني دي؟ وشكرا جدا لحضرتك
كابتن احمد اشكرك على متابعتي على الصفحة ولتوضيح سؤالك .. بعد عمل قياس ال T-30 وتحديد زمن العتبة الفارقة اللاهوائية للسباح وكما في المثال الموضح كان هو ٧٠ ث وهذا الزمن يستطيع ان يستمر به السباح لمسافة ٣٠٠٠م او ٣٥ دقيقة متواصلة .. ففي حالة تكرار مسافات من ٤٠٠م فاكثر بنستخدم هذا الزمن ٧٠ث لكل ١٠٠م ..طيب إذا اردنا تكرار مسافات اقل من ٤٠٠م فيستطيع السباح ان يعوم بمعدل سرعة أفضل عند مستوى العتبة لوجود فترات راحة وقلة إنتاج اللاكتيك ففي حالة أستخدام مسافة ٢٠٠م فبنخفض ٢ث من مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية يعني في نفس المثال يكون ٢٠٠م = ١:٠٨ × ٢ = ٢:١٦ق لكل ٢٠٠م .. نفس الشئ في حالة استخدام تكرار ل١٠٠م فيتم خفض الزمن ١.٥ث وفي ال٥٠م يكون الزمن ١:٠٩ق ÷ ٢ (ال١٠٠م =٢×٥٠م) = ٣٤.٥ث في كل ٥٠م يتم تكرارها وبالتالي يمكن استخدام مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية في اي مسافة يتم تكرارها اثناء التدريب على مستوى العتبة الفارقةاللاهوائية. وارجوا ان يكون الكلام واضح 🙏
يصنف السباحين إلى سباحي السرعة ٥٠م و١٠٠م وسباحي المسافات المتوسطة ٢٠٠م و٤٠٠م وسباحى المسافات الطويلة ٨٠٠م و١٥٠٠م وذلك بناء على قدرات كل سباح ومستواهم في هذه السباحات وهناك اختبار دقيق لذلك هو معرفة طبيعة الليفة العضلية لديهم إذا كانت سريعة ام بطيئة ولكن هذا مكلف جدا ونكتفي بالقياسات الزمنية للسباحين
س 1 دكتورنا طيب في سوال هنا حضرتك قولت في EN2 , EN3 تحتاج ل يوم ونص راح عشان الجليكوجين يرجع في العضله تاني طيب انا لو عندي سباح بيتمرن كل يوم ؟ والمجموعه النهارده عتبه فارقه اليوم الي بعدو يكون مجموعه اي ؟ وهو داخل الاعداد الخاص ؟ س 2 لو نفس السباح بيتمرن 9 ايام تمرينه الفجر عتبه فارقه وفي نفس اليوم عندو تمرين 7 بليل وهوه داخل فتره المنافسات .؟
شكرا عالفيديو الرائع والمعلومات المهمة يا دكتور ولكن عندي استفسار او طلب اذا سمحت، ارجو من حضرتك تحددلنا النسبة المئوية للشدة لكل نظام من الانظمة الستة عشان نقدر نحدد ارقام السباح اثناء التدريب يعني end1 مثلا شدة من كذا لكذا واحنا نترجم الشدات دي لأرقام وجزاك الله كل خير علي ما قدمت
شكرا جدا ع المحاضرة ❤ بس ال race pace او تنظيم السرعة ايه هي المحددات بتاعته من حيث الشدة والراحه وحجم المجموعة في التمرينه والإسبوع وبيندرج تحت انهي منطقه من مناطق إنتاج الطاقه؟ وياريت مثال مثلا وشغله بيكون ازاي جو التمرين.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
دكتورنا الغالى . جزيل الشكر
متشكر جدا لحضرتك ربنا يرضى عليك انا كنت دايخ على الشرح دة والاسلوب السلس دة ماشاء الله
جزاك الله خيرا
دكتورنا الغالى
فيديو جميل جدا يا دكتور ويريت فديوهات من دى جزاك الله كل خير ❤❤
دكتورنا المحترم جزيل الشكر 👏🏼👏🏼👏🏼
بعتلك مع دكتور كرم الخضري👏🏼👏🏼👏🏼
وأرجو الإضطلاع علي محتوي قناتي يهمني رأي حضرتك في الألعاب الصغيره
الله يبارك فيك يادكتور انا بتفرج علي محاضراتك من الامارات .. كنت عايز اعرف التقسيم والنسب في الاعداد العام والخاص والمنافسه عدد الكيلومترات في كل اسبوع وتوزيع النسب علي ال end1 ,end2,end3
Spr1,spr2 , spr3
دكتور حضرتك شرحت في العتبه القارقه ازاي اجيب ممتوسط المئات ومن خلالها جبنا ال 400متر . وحضرتك كملت وقولت ولو في 100م هنقص ثانيه ونص ولو في 50م هنقص ثانيه . معلش بس محتاج توضيح ازاي هنقص الثواني دي؟
وشكرا جدا لحضرتك
كابتن احمد اشكرك على متابعتي على الصفحة ولتوضيح سؤالك .. بعد عمل قياس ال T-30 وتحديد زمن العتبة الفارقة اللاهوائية للسباح وكما في المثال الموضح كان هو ٧٠ ث وهذا الزمن يستطيع ان يستمر به السباح لمسافة ٣٠٠٠م او ٣٥ دقيقة متواصلة .. ففي حالة تكرار مسافات من ٤٠٠م فاكثر بنستخدم هذا الزمن ٧٠ث لكل ١٠٠م ..طيب إذا اردنا تكرار مسافات اقل من ٤٠٠م فيستطيع السباح ان يعوم بمعدل سرعة أفضل عند مستوى العتبة لوجود فترات راحة وقلة إنتاج اللاكتيك ففي حالة أستخدام مسافة ٢٠٠م فبنخفض ٢ث من مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية يعني في نفس المثال يكون ٢٠٠م = ١:٠٨ × ٢ = ٢:١٦ق لكل ٢٠٠م .. نفس الشئ في حالة استخدام تكرار ل١٠٠م فيتم خفض الزمن ١.٥ث وفي ال٥٠م يكون الزمن ١:٠٩ق ÷ ٢ (ال١٠٠م =٢×٥٠م) = ٣٤.٥ث في كل ٥٠م يتم تكرارها وبالتالي يمكن استخدام مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية في اي مسافة يتم تكرارها اثناء التدريب على مستوى العتبة الفارقةاللاهوائية. وارجوا ان يكون الكلام واضح 🙏
@@kskamel مشكر جدا لحضرتك .كدا المعلومه وضحت فعلا . وبشكر حضرتك مره تانيه علي اهتمام حضرتك والرد علي الاستفسار وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب
مرحبا دكتور أنا مدرب سباحة بحاجة للرسكلة هل ممكن محادثة على برنامج معك على الخاص.
سؤال
هو فى طريقه يا دكتور اقدر احدد السباح ده يعوم
مثلا 200 وده يعوم100 وكده أو مسافات طويلة
يصنف السباحين إلى سباحي السرعة ٥٠م و١٠٠م وسباحي المسافات المتوسطة ٢٠٠م و٤٠٠م وسباحى المسافات الطويلة ٨٠٠م و١٥٠٠م وذلك بناء على قدرات كل سباح ومستواهم في هذه السباحات وهناك اختبار دقيق لذلك هو معرفة طبيعة الليفة العضلية لديهم إذا كانت سريعة ام بطيئة ولكن هذا مكلف جدا ونكتفي بالقياسات الزمنية للسباحين
@@kskamel شكراً جداا لحضرتك يا دكتور
محتاجين فيديوا لحساب معدل الشدات وطول الشده ي دكتور
ممكن شرح الدوره الاساسيه والمتقدمه لمدربي السباحه
السلام عليكم
كنت حابب اتواصل مع حضرتك لو ممكن
س 1 دكتورنا طيب في سوال هنا حضرتك قولت في EN2 , EN3 تحتاج ل يوم ونص راح عشان الجليكوجين يرجع في العضله تاني طيب انا لو عندي سباح بيتمرن كل يوم ؟ والمجموعه النهارده عتبه فارقه اليوم الي بعدو يكون مجموعه اي ؟ وهو داخل الاعداد الخاص ؟
س 2 لو نفس السباح بيتمرن 9 ايام تمرينه الفجر عتبه فارقه وفي نفس اليوم عندو تمرين 7 بليل وهوه داخل فتره المنافسات .؟
شكرا عالفيديو الرائع والمعلومات المهمة يا دكتور ولكن عندي استفسار او طلب اذا سمحت، ارجو من حضرتك تحددلنا النسبة المئوية للشدة لكل نظام من الانظمة الستة عشان نقدر نحدد ارقام السباح اثناء التدريب يعني end1 مثلا شدة من كذا لكذا واحنا نترجم الشدات دي لأرقام وجزاك الله كل خير علي ما قدمت
يمكنك استخدام اختبار T30 لتحديد الشدة لكل سباح بشكل فردي ومن خلال ذلك يمكنك تحديد شدة كل مستوى من المستويات
شكرا جدا ع المحاضرة ❤
بس ال race pace او تنظيم السرعة ايه هي المحددات بتاعته من حيث الشدة والراحه وحجم المجموعة في التمرينه والإسبوع وبيندرج تحت انهي منطقه من مناطق إنتاج الطاقه؟ وياريت مثال مثلا وشغله بيكون ازاي جو التمرين.
أشكرك يا كابتن احمد على السؤال وهذا موضوع مهم يحتاج إلى محاضرة خاصة إن شاء الله سوف أوضحها لاحقا. 🌷
حضرتك يادكتور وزعت توزيعه محترمه بس التوزيعه دي تساوي أنه مرحله من السيزون