아침에 밥 대신 드세요! 살빠지는 다이어트 아침식사
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 안녕하세요 밥푸리들 !! 오랫만의 영상이에요!!
오늘은 아침식사가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면
혈당을 관리하면서 살도 뺄 수 있는지 알려드리는 영상이에요.
저도 예전에 살이 쪘을 때와
지금의 아침식사 차이가 정말 크더라고요.
통통할때 = 아침 안 먹거나, 혈당을 올리는 고탄수화물 식사, 빨리 먹기..
최근에는 정말 예전과 다른데요!!
아침을 제대로 챙겨 먹는 게 다이어트에 정말 좋다고 생각해요!! 🌞
이번 영상은 사설이 좀 많아서, ㅎㅎㅎ편하게 틀어두시고 할일 하셔도 괜찮아요.
저랑 같이 아침식사에 대해 이야기하면서 좋은 습관 만들어 보아요. !!😉
역시나 이번에도 말씀드리지만 !! 강박은 놉 !! 그냥 편하게 ~~
참고로 이번에 쌩얼로 촬영했는데, 얼굴이 마음에 안 드는 부분도 살짝 있긴 하지만, ㅎㅎ
그만큼 솔직한 모습으로 다가가고 싶었어요. 😅ㅎㅎ
밥푸리들도 편하게 봐주시면 감사하겠습니다! 😘 다음에는 더 정돈된 모습으로 올게요 !!
#건강 #아침식사 #아침공복
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](/img/tr.png)
다이어트 하며 가장 힘들고 스트레스 받는게 식단조절인데
밥프로디테님은 먹는것에 대한 죄책감과 스트레스를 줄이고 좀 더 즐기며 오래 지속할 수 있는 방법을 알려주셔서 도움도 많이 되고 정말 좋아요♡
적게 먹고 많이 움직여야 살빠지는건 누구나 잘아는 사실이죠 ㅋㅋ 문제는 얼마나 지속 가능한가 인데 관리 해주는 사람이 따로 있지 않는 한 사실상 요요는 금방 옵니다. 저는 못해요 아니 안해요. 행복하려고 다이어트 하는데 너무 불행해지죠.
그래서 밥프님 처럼 혈당 조절 하면서 생활합니다. 단당류, 정제된 탄수화물 같은 건 최대한 줄이려는 식습관 들이고 있어요 ㅋㅋ 그리고 굶지 않고 물론 운동은 계속 하구요 ㅋㅋ 폭식한 다음날 나트륨 배출 도와주는 칼륨든 음식 많이 먹고 많이 움직이고 합니다. 대신 밥은 정량만 먹구요 ㅋㅋ 도움이 되던데요 ?? 여러분 굶지 마요. 건강하게 제때 밥 먹어요 ㅋㅋ
아다르고 어다르다고 아침에 과일을 갈아서 꿀에 타먹으면 그게 과한 당이되는거랍니다..!! 조심 또 조심 하십셩 ㅋㅋ
밥프로디테님이 말씀하신거처럼 (적당히) 드셔야됩니다..ㅋㅋ
갈아서 꿀에타서 먹으면 액상과당 음료수보단 좋을지몰라도 몸에 과한당이 들어오는건 똑같다고 생각합니다
말씀해주신 부분에 저도 동의해요! 😊 과일을 갈아서 꿀까지.. 탄다면.. 진짜 과하긴 하네요.. 저는 그런 메뉴를 마신다면 테니스 치기 전에 먹을 것 같아요 ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 뭐든 적당히 먹는 게 중요하죠! 중요한 부분 다시한번 강조해주셔서 감사합니다 !! 좋은 정보 나눠주시니 너무좋습니다 ! 😄
갈아서 마시면 포만감도 떨어지고 체내 흡수도 빨라서 혈당도 빠르게 올라가요.
과일 먹는건 좋지만 불편하더라도 통째로 드시는게 좋아요
반대로 운동할 땐 체내흡수가 빠른 액상으로 드셔도 괜찮습니다. 이온음료같이 바로 쓸 수 있는 에너지원을 공급하는게 목적이라 상황에 따라 맞게 드시면 좋아요
진짜 미인이십니다~ 이상형이에요~ 밝고 에너지넘치고 이쁘고귀엽고 진짜 다 가지셨네요 안구가 정화됐음
아침에 그래놀라 먹어도 괜찮을까요 …!? 당류 낮은 그래놀라 추천해주실수있나요 🥹 ෆ 그리구 어깨랑 상체라인 너무 예쁘신데 관리하시는 마사지나 루틴 있다면 알려주실수있는지 ..•* 🤍
아침.점심.저녁 중에 아침 혈당이 가장높습니다 그 얘기는 아침을 먹지 않아도 저혈당으로 쓰러지는걸 방지하기 위함이고 몸에 남아있는 혈당을 아침에 사용해야 합니다 (1970년도부터 🇺🇸 미국 "시리얼"회사에서 아침을 꼭먹으라고 광고하기 시작했습니다) 건강에 좋다고 집중력향상에 좋다고 과자회사가 광고했죠 그뒤로 미국에서 엄청나게 성인병이 증가했습니다 자주 조금씩 자주먹는건 잠을 조금씩 자주 자는것처럼 몸에는 좋지 않아요[결론:진짜 배고프면 먹지만 배가 고프지 않은데 왠지 먹어야할꺼 같아서 먹는건 몸에 좋지는 않아요 ~]
다른 유튜버들이 다이어트할 거면 과일도 먹지 말라 해서 참외랑 수박 먹으면서 죄책감 느꼈었는데 괜찮았구나... 다행이다😊
자연 당이랑 인위적으로 만든 당은 차이가 커요!
과일 같은 자연 당은 섬유질, 비타민, 미네랄이 함께 들어 있어서 혈당이 천천히 올라가고, 건강에 좋답니다!
그래서 다이어트할 때 과일을 먹어도 전혀 문제가 없어요 😆
뭐 다만 ..연예인분들은 빡세게 관리할때 과일도
조심하겠지만,, 저희 뭐.. 내일 당장 화보찍을 것두
아니고.. 😂ㅠㅠㅠ 코끼리 처럼 과일 먹는게 아니라면!!
저는 전혀 상관 없더라구요~~
과일 속 당이랑 설탕 같은 가공된 당은
완전히 다른 거라는거~~!!
과일은 적당히 먹으면 건강에도 다이어트에도 좋으니
걱정 말고 우리 맛나게 즐겨요 !😆🍓🍈🍑🍊🍒🍋
😊😊😊😊
몸관리하다 알고리즘으로 보게됐는데 거짓이 아닌 찐경험으로 내용 전달해서 신뢰가가네요😊
단단한 과일이 당흡수율이 낮다고 들었어요 ㅎㅎ 부드러운 빵이랑 차원이 다른..
와, 정말 꿀팁이네요! 😊 부드러운빵은 혈당 스파이크 나기 좋은 메뉴인데.. 이렇게 반대의 식감으로도 알 수 있네요!! 단단한 과일이 당 흡수율이 낮다는 거 기억에도 잘 남을 것 같아요!! 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다! 감사합니다! ㅎㅎㅎ앞으로도 건강한 꿀팁 함께 나눠요... 💛
저는 과자 많이 당길때 사과나 블루베리 먹으면 가라앉뎌라규요
아침에 단백질 비율 조금 늘려봐야겠네용 잘보고있습니다 감사해욤ㅎㅎ
이 채널 보니까 살빠지는걸 보니 딴거 다 필요없고 예쁜여자를 보면 살빠지는게 학계의 정설같습니당b
세상에~~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 너무 감사해요!! ! 저도 예쁜언니들 눈팅 많이 하는데.. 그게 다이어트에 도움이 되었나 보군요..🤣
@@bobprodiet 역시 끼리끼리 노시는군요 ㅋㅋㅋ 제가 요즘 가장 애정하구있어요 우리 밥프로디테 화이링~
도움 많이 받고 있습니다.
고맙습니다
도움이 되었다니 정말 기쁩니다! 😊 언제든지 더 궁금한 점이나 필요한 정보가 있으면 편하게 말씀해 주세요. 계속해서 유용한 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. !!!
밥프로디테님 아주예쁘군요.
최고의 댓글 ! 🤣
이쁘셔서 구독 눌렀어요~~ㅎㅎ
구독은 정말 사랑입니다 ㅠㅠ 감사해요!
잘 보고 있다가...두유+ 현미떡에서 뜨악하고 갑니다. 인슐린을 최대한 건드리지 않도록 해줘야해요. 타수와 음료를 함께 먹는 순간 혈당 폭발합니다. 나중에라도 꼭 올라요. 슈퍼췌장을 갖고 있는 사람 아니고선요. 그리고 혈당오르는게 중요한거 아닌 인슐린 분비를 최대한 안하게끔 해야 노화를 늦추고 여러 알레르기반응, 염증, 습진, 사마귀, 쥐젖 등에서 자유로울 수 있어요. 나이가 들어도요.
안녕하세요! 소중한 의견 감사드려요! 😊 저는 연속혈당측정기를 착용하고 있어서 (현재 다이어트 레시피 북 집필중이라 혈당이 오르지 않는 레시피인지 확인하기 위해 착용중이에요 ). 두유+현미떡 조합을 먹었을 때 혈당 변화가 크지 않아서 이렇게 먹고 있었어요!
올 해 제가 '혈당 코치 지도자 과정’을 배웠는데요.
교육해주시는 의사선생님 말씀으로는
혈당은 사람마다 반응이 크게 다를 수 있다고 하시더라고요.
수업시간에 를 먹고 혈당을 체크해봤더니
모두 그래프의 모양도 달랐고, 혈당수치도 달랐어요!
같은 음식을 먹고도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 걸 배웠죠!
그래서 항상 혈당 차이는 개인차가 있다는 것을 안내드리는데
이 영상에서는 제가 놓친 것 같습니다.! 다음부터는 추가하도록할게요 ^^
특히, 설탕 무첨가 두유는 혈당에
큰 영향을 주지 않는 저혈당 지수(GI)를 가지고 있어요.
단, 사람마다 반응이 다를 수 있으니 본인의 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요하겠네요.!
더 좋은 정보로 계속 소통하겠습니다! 😊
모든 음식은 혈당을 올립니다,, 당뇨 환자가 아니고서야 혈당 올랐다 내려 가는 건 자연스러운 현상이고요 ! 민감하게 반응하실 정도는 아닌 거 같네요ㅎ_ㅎ 그리고 사람마다 혈당이 크게 반응하는 음식들은 다릅니다 모두들 다이어트나 혈당엔 밥, 떡, 빵 안 좋다하시는데 20kg넘게 빼면서 아침에 밥, 떡, 빵 다 먹었어요 지금도 그렇게 먹구요😊 그냥 적당히 먹고 활기차게 움직여 주시면 되겠습니다 ! 이것저것 따져가며 계산해서 먹고 제한하고 스트레스 받는 게 몸에 더 안 좋다 생각합니다❤
@@Song_song428맞아요 혈당은 죄가 없어요… 혈당이 올라간 상태가 장기적으로 유지되는게 안좋은 거지 음식을 먹으면 혈당이 올라가는 건 정상적인 반응이죠… 저도 밥, 빵, 떡, 파스타면 이거 다 먹고 감량 잘했어요ㅎㅎ
현미떡은 어떤거예요?
*앞광고있음* 현미와라는 제품이에요! 제가 공구 전에도 직접 사 먹을 만큼 맛있어서 공구까지 하게된 떡이랍니다! 😊 쫄깃하고 고소한 맛이 정말 매력적이에요! 공구 일정은 커뮤니티글 에 항상 올려드리고 있으니, 관심 있으시다면 커뮤니티글 종종 확인해주세요 !! >.
혹시 아침 점심 저녁 먹는 시간이 어떻게 되나요??
저도 가능한 일정한 시간에 먹으려고 노력하고 있어요! 건강에 좋다고 하잖아요 😊 하지만 매번 딱딱 맞추기는 어려울 때가 많아요 ㅠㅠ 그래서 정확히 언제 먹는다고 말씀드리긴 애매하네요. . .그래도 최대한 일정한 시간을 유지하려고 하고 있어요! 저희 각자 라이프 스타일에 맞춰 잘 먹으며 지내보아요!!
@@bobprodiet그러게요 저도 궁굼한데 대략 평균적인 시간이라도 알랴주시지 넘흐해 ㅎ
ㅈㄴ이쁘네