Cómo descomprimir TU COLUMNA : 4 ejercicios para aliviar los dolores
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Encontrar gente como tu es una bendición, gracias por compartir tu conocimiento y ayudar a nuestra salud.
El 4 me ha aliviado un dolor que llevo padeciendo unos 5 años eres una maquina 👌
Buenas tardes tengo escoliosis lumbar estos ejercicios me sirven
5 ańo mejoraste que tiene tu
Tenía cierta molestia en la parte baja de la espalda, me fui a dormir y cuando me quise levantar no pude hacerlo debido al dolor tan intenso, realice todos los ejercicios y no pude creer lo que pasó, la mejoría fue de un 80% y al seguir haciéndolos el dolor se fue casi en su totalidad. Mil gracias.
me pasa lo mismo gracias por tu testimonio Dios te bendiga
ME DUELE LA ESPALDA TENGO HERNIA DISCAL OSPONDILUASIS DIAG OSTICSDA BAJE DE PESO., ME LO REVOMENDO MI TRAUMATILOGO VOY A HACER ESTOS EKERVICIOZ PORQUE SIGUE DOLIENDO MI ESPALDA
Muy bueno gracias
Que bueno que hagas esto tan bueno por las personas gracias ❤
Genial 👍 lo probe con mi hermanito pequeño y ahora esta super relajado, lleba dos horas en el suelo tirado.
😳😨
Tengo una protrusion discal y entreno todas las semanas. Me quede dura y con un dolor imposible. Vi este video y la verdad fue un cambio total de mí malestar. Gracias por compartirlo 🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias Julien! Actualmente ya no puedo abrir tus notificaciones en mi celular no sé por qué. De pronto recibí un "actualizar" de Google LLC como aplicación y acepté la actualización . A partir de ese momento ya no puedo abrir UA-cam!. Todas tus clases son ESPECTACULARES! Gracias nuevamente.
Me gustó mucho tu método, lo enseñas con mucha claridad y simpatía! Tengo escoliosis y como consecuencia hernias y protusiones varias. Probaré los ejercicios más sencillos pues ya voy por los 80 años…gracias!!
Dios te bendiga, ánimo
Gracias tengo hernia discal y este ejercicio me ha ayudado mucho
Nuevamente muchas gracias por compartir
tenia 2 meses y medio con un dolor increible en mi zona lumbar... nada me ayudaba... y lo peor es que trabajo sentado, gracias a ti al fin me quite ese dolor tan horrible... un abrazo y bendiciones hermano, me suscribo
OK que bueno pues también llo me suscribí pero todab8a no los e echo .por tiempo
Me encantaron los ejercicios para la columna
He hecho tus ejercicios y estoy ALUCINANDO. Llevo unos días con un dolor insoportable a nivel lumbar con parestesias en la pierna derecha. He hecho tus ejercicios esta tarde y madre mía!!! Esque prácticamente ha desaparecido el dolor!! Muchísimas gracias por el vídeo y tus consejos!! Tienes una subscriptora más desde hoy!
Hola! A mi se me duermen las piernas pero solo acostada y también me duele la espalda. Nunca me han dicho que tenga relación pero pronto me haré una resonancia a ver qué sale.
@@kationdHola. Tengo los misms síntomas. Que tenías?
@@juliiancardenaas9772 el dolor de espalda es por una inflamación, nada grave y no tiene nada que ver con el adormecimiento de las piernas. Lo de la espalda es por estar sentada tantas horas. Lo del adormecimiento no tiene explicación más que fatiga muscular. Tomé vitamina b12 y ya no me pasa. También tomo magnesio. De vez en cuando me da algún calambre o se me duermen las manos de tenerlas en mala posición pero no he vuelto a pasar una noche sin dormir por ese tema de las piernas, que ni me dejaba dormir.
Sensacional video
Gracias por tu idonea explicación
Saludos desde Lima
Bro apenas los hice y me crujió la espalda desde el ejercicio 1, le acabo de dar suscribir, no suelo comentar pero te ganaste mi agradecimiento, muchas gracias por tus consejos y mucho exito
Es bueno o malo que crujan?
No importa que la columna esté operada
@@JulioRiosMoreno no es malo, cuando cruje se te hace mas comodo luego
Uj
no me sirvió ninguno :D
Gracias por poner tu saber al servicio de los demás..que el Señor te bendiga
Sis un amor Julien ,la tienes re clara .Me das gracia cuando decís las cosas de mil maneras distintas para q se te entienda .Lo digas cómo lo digas en francés ,en castellano o como te salga sos re claro .Un genio ,gracias por tanta generosidad!!!!
Apenas hice el ejercicio 2 y me re alivió el dolor de toda la semana. Sos un capo Julien me recomendó mi osteopata que mire tus videos y asi conocí tu canal. Saludos
Me salvó la noche. Muchas gracias no daba más del dolor
que ejercicios más geniales muchas gracias doctor Jehová Dios te siga dando saviduria
Mil gracias! Llevaba días con dolor de cuello y hombros y aunque pensé que me crujiría mucho, no se escuchó ni se sintió nada pero el dolor se fue! Ya puedo girar hacia los dos lados! Que alegria más sorprendente! Gracias 🙏🏼
p
ª
Muchas gracias, lo usaré cuando llegue la crisis. Siga manteniéndonos informados.
Gracias 👍
No es efecto placebo?
Mon Dieu mais quel trésor que je viens de encontrar!
Muchas gracias!
Yo aquí…buscando aliviar mi bursitis de hombro y dolor en cuello y espalda…
et voilà: te encontré!
Disminuyó en demasía el malestar en mi zona lumbar… 🙌🏻
Gracias!!!!
Increíble! Llevaba dos semanas sin poder controlar el dolor, ejercicios, analgésicos y todo lo que me dijeran que servía para quitarme el dolor yo lo hacía. Ayer vi tus videos e hice tres de los ejercicios que aquí muestras y wow! Hoy por la mañana el dolor fue mucho menorm muchas gracias y por supuesto que like y suscrito a tu canal. Saludos!
Buenas señor vivo en los eeuu sufro mucho de dolor de espalda y e visto otros videos de otras personas t creo que usted sabe lo que dice empezaré y Dios quiera que me resulte Gracias 🙏
Amigo tu actitud y aura rebota de felicidades y buenas vibras, gracias por los ejercicios, un suscriptor más a tu canal, espero y ganes millones de suscriptores por qué está información vale muchísimo.
Excelente video amigo ,es lo q sirve, descomprimir es la q sirve , muchas gracias y saludos desde Neuquén Argentina
Gracias infinitas 🙏
Tus ejercicios me sirvieron mucho
Cuando ví tu vídeo estaba en cama sin poder pararme y los hize y me levanté de la cama real mente estoy muy agradecida!!
Exelentes ejercicios ,voz SOS un muy buen terapeuta le agradezco.Muchas gracias
TENGO 83 AÑOS Y ME DUELE LA CINTURA, VOY A PRACTICAR LOS EJERCICIOS Y ESPERO QUE ME AYUDEN, MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA VIVO EN CDMX.
Le recomiendo el libro "el cuerpo tiene sus razones" me salvo de cinco anos de dolor en la espalda.
Muchas gracias Lic. Julien impresionantes ejercicios Dios te bendiga siempre Un Fuerte Abrazo
Muchas muchas gracias!!! Ando como alma en pena por el dolor de sciàtico ...me aliviò de inmediato. 🥰
Super .super .los hice y me fue fantastico .GRACIAS AMIGO DSD CIENAGA MAGDALENA COLOMBIA TE ENVIO MUCHAS BENDICIONES Y AGRADECIMIENTOS
Que artista,acabo de ver por primera vez un video tuyo, y me ha gustado mucho lo que has comentado en el principio.yo tengo dorso plano y por mas que hago ejercicios no consigo corregirlo,vere tus videos y sere mas constante.gracias💪💪
Es la primera vez que te sigo .voy a probar los ejercicios ya q sufro mucho d la columna desde ya muchas gracias x compartir tu sabiduría .
Hola Julien ,es la primera ves que veo tus vídeos ,estoy muy agradecida por los ejercicios que nos compartes ,llevo muchos días sufriendo de lumbalgia ,al consultar con doctor me diagnosticó Dorsolumbalgia y es muy doloroso !!! Hoy realice tu rutina y me siento muy aliviada 🤗🤗🤗.
Sinceramente agradecida ,saludos desde Chile .
Por cierto soy Yiovanina
Sos excelente JULIEN como explicas tan claro y sencillo muchas gracias,Gabi🇦🇷😉🤗
Maestro gracias por su tiempo con tu acción ayudas a muchos hermanos bendiciones
Hola acabo de ver tu clase, maravilloso, muy interesante, ya que estoy con problemas de columna
Lo mejor fue mirar los ejercicios y poner los en práctica Llevaba 3diaa sin poder mover 1pierna me sentía minusválidas.pero después de hacer los ejercicios estoy como nueva Dios te bendiga.
Deberás pues llo los pondré enpracrica por mucho padezco de dolor de lumbar y de espalda
Muy claro. Generosa su explicación, ademas muy entretenido. En verdad muy agradecido.
Muchas gracias por tu comentario ☺️🙏
Fabuloso!! Por fin alguien que sabe lo que se siente con esos dolores y aplica lo que enseña en sí mismo. GRACIAS
Maravilloso! Gracias por compartir!
Me ayudaron muchísimo. De verdad. En un momento sentí que moría sí, pero cuando terminé de los ejercicios sentí una mejora de un 95%.
Excelente, el último ejercicio wuaooo !! Gracias. Me gustaron bastante tus ejercicios y tus recomendaciones!! Saludos desde Venezuela.
Hola me encantaron tus ejercicios, padezco de escoliosis desde hace años y la vdd si me da miedo ir con un quiropráctico hice tus ejercicios u vaya que me ayudaron lo único que quiero saber con que frecuencia se hacen estos ejercicios muchas gracias, u excelente contenido🤗
Muchas gracias!! Saludos desde República Dominicana
En el dos mil once tuve un accidente y quedé en cama pero Dios es grande y yo muy terca empecé a hacer esta clase de ejercicio y antes del año empecé a caminar pero solo con zapato de tacón no me canso ni me duele la espalda con tenis si me duele y a la fecha yo sigo haciendo haciendo los ejercicios aunque no sabía si estaba bien pero yo me sentía de maravilla así que cerré oídos y sigo adelante con los ejercicios. Gracias por confirmarme que no estaba equivocada GRACIAS.
Gracias profe, el mejor canal. Saludos dedde Antofagasta, Chile 🇨🇱
Estoy agradecido contigo, estos ejercicios han aliviado totalmente mi dolor de espalda baja... gracias amigo
Tienes el nervio ciatico amigo cuánto tiempo te tomo ?
@@lisandroxxh3639 fue casi automático, termine los ejercicios y el dolor se fue.
Lo digo en serio, fue muy rápido y efectivo.
Saludos
Gratitud, por sus indicaciones y buena voluntad de ayuda !!
Gracias Julian siempre tan cálido y claro, muy buenos todos tus ejercicios y consejos, gracias 🙂
gracias Julian, me ayudaron un monton estos ejercicios!
saludos desde Buenos Aires
FANTASTICO, ejercicios magníficos, mil veces mejores que los que te suelen mostrar
Muy bueno gracias Julian Dios te bendiga
Muy buenos los ejercicios!! Gracias
@@andreapanaggio7291 porfin encontre lo q buscaba, resultado inmediato
Muchas gracias.Esto me hacia falta😊
@@criztomravvuvzcra9068 enserió funciona
Muy agradecido, desde hoy fiel en su canal. saludos desde Cuba.
CHEVERE JOVEN GRACIAS POR TU BUENA VOLUNTAD DE INSTRUIR A TANTAS PERSONAS E MIL GRACIAS
Que bonito vídeo!.para poder anivelar las vértebras que las desacomodamos muchas veces malas posturas por dormir o sentarnos etc recuerdo a los gatos como ellos siempre se estiran y se a ido perdiendo este valor desde la antigüedad que al despertarse de tiene uno que estirar etc.
Gracias por tu contenido que es de valor para nosotros!!
Desde mi casa tu casa Mexe!!
Qué maravilla! Qué bien lo explicas!!
Qué ejercicios tan Buenos, tan diferentes, tan eficaces!!!
Muchísimas gracias 😊
A muy bueno
Te felicito, excente explicación plicacion
Pero si no tienes camilla donde te pones
Gracias me está ayudando💪🤗
Es como yoga. Gracias 🙂. Me gusta, los voy a practicar sin duda. Simpático, hablas muy bien. Saludos.
¡Perfecto! He estado haciendo algo similar para descomprimir mi espalda baja y funciona bien. Ahora voy a agregar estos ejercicios bien hechos usando la inteligencia con cosas fáciles y certeras. gracias y felicidades
Genial!! Acabo de hacerlo y me ha aliviado muchísimo la espalda. Muchas gracias!!🙏🏽🙏🏽
Te saludo de Perú los voy a poner en práctica sigue así. Gracias.
Compré el programa de espalda y lo estoy haciendo todos los días, es una pasada!!! Soy runner y nunca había hecho ejercicios para la espalda, la tenía muy comprimida, estos ejercicios me están haciendo descubrir una manera diferente y muy eficaz de cuidar la espalda. Realmente nunca encontré un método tan singular y efectivo 🤩
Tiempos
Magnífico, los pondré en práctica y veré como me va.
Waw que marabilla, desconocia esta practica y voy hacerlo porque se ve que funciona..muchas gracias y Dios lo bendiga por sus consejos..
Muchas gracias , por los ejercicios , los pondré en practica
Muchas Gracias estimado, tengo una discopatía, vivo con dolores lumbares y del cuello. La verdad probé los ejercicios sin mucha fe y finalmente me hicieron espectacular…. Gracias totales!!!
Que patologías tiene
Mil Gracias por tu Amor hacía el prójimo.
Bendiciones
Gracias por estos 4 tips Julien! muy gráfico y claro. Me gustó cuando en la edición pusieron el dibujito de la columna vertebral. Me hubiese gustado ver como se descomprime la columna cuando te cuelgas de las crestas ilíacas de frente en la camilla y ver como se descomprime esa columna. Gracias estuvo buenísimo!
Excelente! Y agradezco mucho esa ayuda . Dios los bendiga..💓
Llevaba más de un mes con un lumbago que me quedó después de un entreno, me acabo de despertar a las 4 am con el dolor a tope, busqué, encontré tu video, hice los ejercicios, y siento q voy a dormir como un bebé, se me calmo mucho el dolor, gracias
Wao qué bueno que esta dando resultados lo haré porque también tengo problemas
Muchas Gracias Julien 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 saludos cordiales desde Perú 💪.
Gracias Julién x toda está información para relajar la columna 👍🏻
Díos mío Ise un ejercicio de éste vídeo me trono la columna y se alivio el dolor gracias ..nuevo suscriptor... No lo puedo creer
Excelente todos tus ejercicios!!! Gracias por todo, siempre muy simple y practico!!!👏👏👏
No solo das excelentes consejos. Además, la mezcla español + acento francés da un tono de voz excelente. Muy fácil y cómodo de escuchar.
Gracias por la rutina. En cierta ocasión hice un esfuerzo al levantar un objeto pesado, estaba inclinado hacia adelante, con lo cual me sentí con el pecho apretado, me faltaba el aire. Tenía una incomodidad que no podía explicar. Le pedí a una amiga que apoyara sus brazos sobre el mostrador que se encorvara; que se mantuviera firme. Le expliqué que estando de pie, me iba a acostar, de espalda sobre su espalda. Tuvo que separar los pies para que quedara a mi altura. Ese ejercicio me ayudó a recuperarme, se me quitó todo lo que sentía.
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Muchas gracias !!! Que gran profesional eres, excelentes explicaciones, estaba buscando ejercicios para protusiones y descomprimir la comuna y encontré estas joyas que compartiste, ya me suscribí eres muy genio !!!
...Claro que me gustó el video ! Muy bien explicado, gracias por compartir todos tus conocimientos. Ahora a ponerlo en práctica.
gracias por subir este video me esta ayudando muchisimo con mi dolor lumbar
Estaba necesitando algún ejercicio para mis dolores, gracias!! 🥰💖
Muchas gracias por el video, LA GLORIA SEA A NUESTRO PADRE CELESTIAL. GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. DIOS TE BENDIGA
Julien, muchas gracias a ti y al algoritmo por este video. Sufro de cervicales rectificadas y el primer ejercicio me ha aliviado de manera instantánea, tanto así que siento calor en las orejas y ya no tengo dolor de cabeza. Muchas gracias por estos ejercicios!
Mil gracias Dios lo bendiga siempre 🙏 por ayudar es usted una bendición para tantas personas mil qracias
Buen vídeo y muy interesante...voy a probar está rutina.
Amo tu trabajo. Gracias Julien!. Ganaste otro subscriptor.
Excelentes ejercicios, muchas gracias!!! Parece que te mandó Dios! Ayer fuí al Traumatólogo porque tengo dolores que a veces, no me permiten ni caminar! He hecho deportes extremos toda mi vida y tengo
múltiples discopatías, como te imaginarás! Entre el tema Pandemia y mis fuertes dolores, el año pasado estuve prácticamente encerrada y del sillón a la cama. Nunca lo había hecho y noto que he perdido mucha musculatura en abdominales y espalda. Todo empeoró! El Dr. me dijo que tengo que tonificar los músculos: Abdominales, Paravertebrales, Oblicuos y
Psoaz. Yo pensaba ir a un Osteópata y de casualidad, te encontré a tí 👏👏👏. Voy a intentar hacer todos
los ejercicios que tú indicas y sobretodo los que son para la parte Lumbar. Quisiera saber si tienes alguna otra rutina, que involucre todos los músculos que debo tonificar? Desde ya, te mando un enorme agradecimiento y por supuesto, tienes una nueva suscriptora!! Eres mi ángel de la Guarda! 😄👍
Hola como te fue con los ejercicios, yo tengo 1 hernia y dolores en mi zona lumbar estoy yendo a trrapia pero quiero intentar otras opciones.
@@anarodriguez1810 buenas noches.
Deseo que haya mejorado con sus molestias lumbares.
Si siguiera con molestias, las sesiones con camilla con motor de tracción y distracción pueden ser muy útiles (el compañero del video muestra excelentemente como sería la auto distracción de los segmentos vertebrales) , la terapia acupuntural puede ser de utilidad (evidencia científica demostrada en el dolor) , terapia miofascial, y uso de actividades deportivas que ayuden a la distracción como la natación. (Más que la natación en si, la simple flotación vertical dentro del agua ya ayuda).
Le deseo una vida sin dolor.
Un saludo.
Gracias es la primera ves y me gusto tengo problemas con mis vertebras .❤❤❤
Julien eres el mejor excelentes ejercicios para quitar el estrés y tención del cuerpo
Saludos desde México✌🏽🇲🇽
Dios te bendiga Julien , por compartir estos ejercicios para aliviar los dolores lumbares y toda la columna.gracias por tu tiempo.me encantó. Chao .saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias, desde Madrid 🇪🇸 😉👍👌💪💪💪💪💪
Excelentes ejercicios Julián. GRACIAS.
Gracias mil por tan saludables recomendaciones. Muchos éxitos
Excelentes ejercicios , suerte y exito en todas las actividades que realice
Excelente ayuda mucho la espalda se paso ..le estaré viendo cada video Chile le saluda 👏😀😀
Muchas gracias por tus enseñanzas DÍOS TE BENDIGA !!!!
Hola Julie te mando muchos saludos desde Perú , tengo dolores leves en la espalda baja y alta hay 2 ejercicios que me relajan estos ejercicios se llaman superman y el gato vaca , pero lo tuyo se ve mejor voy hacerlos, porque pensaba ir a un quiropráctico, gracias por tus grandes conocimientos.
Cuanto tiempo hay k estar en esas posiciones
@marisol Paniagua a 30 Segundo
@@marisolpaniagua6236 30 Segundos y descansas 10
HOLA COMO SUPERMAR , EXPLICAME POR FA.
Gracias es primera vez que lo veo gracias estaré pendiente tengo mucho dolor en la columna. Y hernia discal.
Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios tan buenos, los voy a practicar!! Qué bien me vendría una camilla como esa..!!! 😁
Hola!! Perfecto lo que buscaba!! Genial!! Mire cantidad de vídeos pero nada me convence! Como dice Juan Gabriel ! Hasta que te conocí!!! Te seguiré!! Gracias!!
Merci beaucoup Julien !!! Les exercices ont été d'une aide et d'un soulagement pour ma colonne vertébrale endommagée .....Salutations desde Buenos Aires Argentina.
Estupendo , me encantan tus secciones, gracias por compartir, tengo escoliasis y lo hare