If you do not train 'this', you will get lonely and miserable 10 years later
ะััะฐะฒะบะฐ
- ะะฟัะฑะปัะบะพะฒะฐะฝะพ 8 ะฒะตั 2024
- ๐What Gyum Choi is making
๐ bit.ly/GyumBIO
โ Diet practical guidebook โSTILES MEPP Playbookโ (currently available for free download)
โก 12-week lifestyle planner โSTILES Diet Plannerโ
โข Kyobo Bookstoreโs No. 1 diet book in the diet category, โDiet Science 2022โ
โฃ โDiet Science Classโ, a health lecture recognized by doctors
โค โZero Tortillaโ & โZero Morning Breadโ & 'Gluten-Free Rice Noodles' that will make your diet more flexible
๐ If you want to participate as a guest in the second-semester shoot (which will restart in September), try to apply through the link below.
zerofighterz.t... (The current total number of applicants is over 900, so it may take some time to invite.)
์ ํ์ ์๊ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํ๊ณ ์ดํ ๋จ์์ ํด๋ ๊ณต๋ณต ํ๋น์ด 100-110 ์ฌ์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ผ์ผ ๋จ์์ ํ๊ณ ๋๋ค ๊ณต๋ณต ํ๋น์ด 80๋๋ก ๋จ์ด์ก๊ณ ์ ๋ฆฌ๋ ๋ฏธ์ญ๊ตญ ๋ ์ํผ๋ก ๋ณด์ ์ ํ๋๋ฐ ์์ฌ ์ดํ ํ๋น์ด ๋งค๋ฒ 90๋ ํ๋ฐ์ด์์ต๋๋ค.
์์ฌ ์ ์ ๋ ๋ชฌ์๋ฅผ ๋ง์๋ฉด ํ๋น ์คํ์ดํฌ ๋ฐฉ์งํ ์ ์๋ค๊ณ ํด์ ๋ ๋ชฌ์์ ์ํ ๋น๋๊ฑฐ ์ฌ์ด๋ค๋ฅผ ๊พธ์คํ ๋ณต์ฉํ์ง๋ง ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํ๋๋ฐ, ์ผ์ผ ๋จ์์ผ๋ก ๋ชธ์ ๋ฆฌ์ ํ๋๊น ์ด์ ๋ ๋ชฌ์ ํจ๊ณผ๋ ํกํกํ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ํ ์ผ๋ ์ ๋ฐ ์ด์์ ์ด์ ์๋ ๊ธฐ์นจ์ ํ์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ๊ธฐ๊ด์ง์ผ์ผ๋ก ๋ณํด์ ํญ์์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ณ ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ ด ์ง์ ์ด๋ผ๊ณ ์คํ ๋ก์ด๋๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ณ ๋ ์ฌํด ์ด ์์ฌ๋ ์๋ฌ์ง๋ผ๊ณ ์๋ฌ์ง ์ฝ์ ์ฒ๋ฐฉํ์ต๋๋ค.
์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ์ ์ด๊ธฐ๋ผ์ ์์ ์ ๋ฐ๊ณ ์ด๋์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌ ํ์ง๋ง ๋์์ง๋ ๊ฒ๋ ์๊ณ ์ ๊ฑธ๋ ธ๋ ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ์๋ฌ์ง์๋ค๊ณ ํ๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๋์ ๋ณด๋ค๊ฐ ์ต๊ฒธ๋ ์ฒด๋๊น์ง ์๋๋ฐ ์๋ฌ์ง๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ด๊ณ ๋ค ์ผ์ฆ์์ ์์๋๋ฉฐ ์ค๋ฐ๋ํ์ปคํผ์ ์ ๋์ด์ผ ํ๋ค๋ ์ค๋ช ์ด ๋๋ฌด ๋ช ํํ์์ต๋๋ค.
์ด์ ํ ์ ๋ฌธ์์๊ฒ ํญ์์ ์ ์๋ฌ์ง ์ฝ์ ๋จน์ด๋ ์๋ฌด ์ฐจ๋๊ฐ ์์์ง๋ง ํ๋ฌ ๋ฐ๋์ ๋จ์ํ๊ณ ๊ธฐ์นจ์ด ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ๋ค๊ณ ํ๋ ๋ชป ๋ค์ ์ฒ ํ๋๊ตฐ์.
์์ฌ๋ ์จ์ ์ด๋ ํ๊ฐ ์ชผ๊ทธ๋ผ๋ ์ํ๋ผ๊ณ ์ผ์ฆ๋๋ฌธ์ ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ์ฒ์์ด๋ผ๊ณ ํ๋๋ผ๊ณ ์. ๋ง์ฑ ์ฒ์์ ์๋๊ณ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ํ์ ์ผ์ฆ์ด ์๊ธฐ๊ณ ์ฒ์์ด ์๊ฒจ์ ๊ธฐ์นจ์ ํ๋ค๊ณ ํ๋ค์. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ ์คํ ๋ก์ด๋ ํก์ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒ๋ฐฉํด ์คฌ์ด์. ํก์ ์ดํ ์ ์์ ์ํด๋ฌผ์ ๊ผญ ํน๊ถ๋ด๋ผ๊ณ ํ์ง์.
์ ๊ฐ ํญ์์ ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ ๊ฐ probiotic ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋๋ฐ ์คํ ๋ก์ด๋ ๋ถ์์ฉ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค์ค๋ ค์ผ ํ๋๊ณ ๋ฌผ์ด๋ณด๋๊น,
๋ชจ๋ ์ฝ์ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ด. ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฌด์์ด๋ฉด ์ฝ์ ๋จน์ง ์์๋ ๋. ์ผ์ฆ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์์ด์ง๋๊น, ๊ทธ๋์ ๋ค๊ฐ ์ผ๋ ์ 6๊ฐ์ ์ด์ ๊ธฐ์นจ์ ํ๊ณ ๊ธฐ์นจ์ด ์ฌ๋ผ์ง ๊ฑฐ์ผ ์ผ์ฆ์ด ์์ด์ ธ์ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ์ผ์ด ์๊ธฐ๋ฉด ๋ ๊ธฐ์นจ์ ํ๋ ๊ฒ์ด๊ณ ํ์ง๋ง ๊ทธ ์ผ์ฆ ์๊ฐ์ ๋จ์ถํ๊ณ ์ถ์ด์ ๋ ์ฐพ์์์ผ๋ฉด ์ฝ์ ๋จน์ด์ผ์ง~~ ์ด๊ฒ์ด ์์ฌ ์ ์๋์ ๋๋ต์ด์์ด์.
๊ธฐ์นจ์ ์์ธ์ ์๊ฒ ๋์๊ณ ์์ฌ์ ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ฐ๋ฅด์ง ์์๋ ๋ชธ์ ๋๋์ง๋ง ์ผ์ฆ์ด ์์ด์ง๋ค๋ ๋ง์ ์ ๋ ์คํ ๋ก์ด๋ ํก์ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ธฐ๋ก ํ์ด์. ์ ์์ ์ํด๋ฌผ์ด ๋จ์ผ๋ฉด ์๋๋ ๊ฒ์ ๋ชธ์์ผ๋ก ํก์ ํ๋๊ฒ ๋๋ฌด ์ด์ํ์์์. ์ ์ด๋ฉด ์๋ฌด ์๊ฐ ์์ด ์ฒ๋ฐฉ์ ์ ๋ฐ๋์ํ ๋ฐ, ์ต๊ฒธ๋ ๊ฐ์ ์ดํ๋ก ๊ณ๋ชฝ๋๊ฒ ๊ฐ์์. ์ด์ ์ผ์ฆ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์ ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๊ณ ๊นจ๋ํด์ ธ๊ฐ๋ ์ ๋ชธ์ ์คํ ๋ก์ด๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ง ์์์.
๋ํ ํ๋ฌ ๋ฐ๋์ 10kg ๋น ์ก๊ณ ๋น๋จ์ด๊ธฐ, ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์ํ ์์น ๋ฐ๋ก์ , ๊ฐ์์ ์ ํ์ฆ ์์น ์ง์ , ์ฝ๋ ์คํธ๋กค ์ํ ์์น ์ ์ด์๋๋ฐ ์ด๋ฒ ํผ ๊ฒ์ฌ์ ๋ค ์ ์์ผ๋ก ๋์์ด์.
๊ทธ๋์ ์ ๋ฆฌ๋ ๋ ์ํผ ๋ฐ๋ผ์ ์๋ฆฌํ๋ฉด์ ๊ณ์ ๋จ์ํ๋ ค๊ณ ํด์. ๋ผ์ง, ์ค๋ฆฌ, ์ ์ง๋ฐฉ๋ ์ด์ ์์ต๋๋ค. ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ผํ๋ ค๊ณ ์.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฆฌ๋์ ๊ธ์ ๋ง์ธ๋ ๋๋ฌด ๋๊ฒฝํฉ๋๋ค. ์ ์ ๋ฐ๋ ๋ง์ํ์๋ฉด์ ์ ๋ฆฌ๋์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ์์ผ์ ๋ค๊ณ . ์ด์ ๋นผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ๊ณ์๊ณ ๋ฐ๋๋ ๋ง์์ด ๋ํ๋ฉด ์ธ์ ๊ฐ ํ ๊ฒ์ด๊ณ ํด๋ต์ ์๋๊น, ๋ฐ๋์ ๋ณด์๋ฉด ๋ ์ฐธ ์์๊ตฌ๋ ํ์ฐ๋ค๊ณ ์. ์ ์๊ฒ ํ๋ง์ด์์ด์. ์ ๋ฆฌ๋์ด ์ ํํ ์ง์ ํด์ฃผ์๋ ๋ง์ ๊ฐ์์ด์. ์ ์ฌ์ถ๊ธฐ๋๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ์๊ณ ๋ฐ๋ณต๋๋ ์์๋ก ์์ ๋๋ณด๋ค ๋ ์ด์ด ์ช์๋ ์ํ์๊ฑฐ๋ ์. ์น์ ๊ฐ๋๊ฒ ์ฌ์ผ ์คํธ๋ ์ค์์ด์. ์๋งํํ ๋ ์ ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค์๊ณ ์. ๋์ด ๋ง๋๋ฉด ์ ์ด, ๊ฑด๊ฐ์ด ์ฃผ์ ์์ง์. ใ ใ ์ ๋ ๋ธ์์ด๊ฐ ์๋๋ฐ, ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๋ ๋์ ๊ฐ์ด ์ธ๋ชจ๋ก ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ์๊ฒ ๋ชธ๋ ๋ง์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํค์ฐ๊ณ ์ถ์์ด์. ๋ง 6์ด์ธ ์ ํฌ ๋ธ๋ 12-14 ์๊ฐ ๋จ์ํ๊ณ ๊ฐ์์ ๋๊ณ . ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋์์ด์.
์ด์ ์ ๋ ์ ๋ฆฌ๋์ฒ๋ผ ํด๋ต์ ์๊ฒ๋์ด์ ๋ชจ๋ ๊ฐ๋ฐ์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ๋ก์ ์ก์ต๋๋ค.
ใ
.
.
ใ ก
ใ ก
.
ใท
ใท.๐
ใ กis,,,.
์ธ๊ฐ๋ฟ์๋๋ผ ๋๋ฌผ๋ค์ ์ถ๋ ๋๋ฌด ๋น์ฐธํฉ๋๋ค.๋๋ฌผ์ ๊ณ ํต์๋ ๊ด์ฌ๊ธฐ์ธ์ฌ์ฃผ์ธ์
18:40 ์ ์ง์ ์๊ฐ์ ๋ผ๋ ์์ค์ ๋ณด๋ฉด ์ฃผ์ธ๊ณต์ ์๋ฒ์ง๊ป์ ๋ ํ์๋ ๋ง์์ด "์ค์ฃฝํ๋ฉด ๊ทธ๋ฌ๊ฒ๋." ์์ด์. ์ฅ์์ ๋ง๋ ํ์ ํ๋ฆํ ์ค๊ฐ๊ณณ ์๋ ๊ฐ์ ํ๋ฃป๋ฐค ์ฌ์์ฃผ์๋๋ฐ, ๋น๋์ธ์ง ๋ฒผ๋ฃฉ์ธ์ง๋ฅผ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ง์ ๋ฌผ๊ฑด์ ํ์ณ์ ๋ฌ์๋ฌ๋๋ฐ๋ "์ค์ฃฝํ๋ฉด ๊ทธ๋ฌ๊ฒ๋." ํ์๋.. ์ฒ์์ ๋ต๋ตํ์ง๋ง, ๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ด์๊ฐ๋ ์งํ๊ฐ ์๋๊ฐ ์ถ๋๋ผ๊ตฌ์. ์์ค์ ์ฝ๊ณ ์ ๊ฐ ์ป์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ํต์ฐฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ๋ก ์ ๋ ์ดํด ์๋๋ ์ฌ๋๋ค ๋๋ฌธ์ ํ๋ค ๋๋ฉด ์๋ฆฌ๋ด์ "๊ทธ ์ฌ๋๋ ์ค์ฃฝํ๋ฉด ๊ทธ๋ฌ๊ฒ ์ด" ๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๊ณ ๋๋ฉด ๋ง์์ด ํ๊ฒฐ ํธ์ํด ์ง๋ ๊ฒฝํ์ ํ๊ฑฐ๋ ์, ์ด์ ์ ๊ฒ ์ผ์ข ์ ์ฃผ๋ฌธ๊ฐ์ ๋ง์ด ๋์์ด์. ์ ๋ฆฌ๋๋ ํน์ ๊ทธ ์์ค์ ์ฝ์ผ์ จ์๊น ์ถ์ด ๋ฐ๊ฐ์ด ๋ง์์ด ๋๋ค์.๐๐ซถ
์ด๋๋ ๊ฐ์๊ธฐ ๊ทธ๋๊ฐ 4์๋ง์ฏค ์ ํ์ ๋ณด๋ค
๊ฐ์๊ธฐ ์ ๋ฆฌ๋ ์ง ์์
๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ
๋ ํ์ค์ ์ธ ๋ํ๋ฅผ ํ๊ณ
์ค์ ๋ถ ๋ง๋ค ์ฌ์ฐ์ด ์์ผ๋ฉด์๋ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง๊ณ ๋ฐ๊ณ ๋ง์๋ ์ ํ์๊ณ
์ต๊ฒธ๋ ์ ๋ฆฌ๋
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋ 67์ด ์ธ๋ฐ ์ง๊ธ์ด
์ ์ผ ํ๋ณตํฉ๋๋ค
์ ๋ ์ค ๋ฐ ๋ ํ ๋๊ณ
์ค์ฒ ์ค์ ๋๋ค
์์ฆ์ ๋ค๋ฅธ ์์ ๋ณด์ง์๊ณ
์ต๊ฒธ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์ ๋ฆฌ๋
์ง ๋ฐฅ ์๋ฆฌ๋ง ๋ณด๊ณ ์ค์ฒํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ ์ค์ ๋๋ค
"์ง๊ธ ๋ฑ ๊ฐ๊ธฐ ์ข์ ์๊ธฐ๋ค!" ๋ผ๊ณ ๋ง์ ํ์ ์ด๋จธ๋ ์ด์ผ๊ธฐ ๋ค์ผ๋ฉฐ ์๊ฐ ์ธ์ปฅ ํ์ต๋๋ค. ์์๋ค ๋ชจ๋ ํธ์ํ ์ํ์ ๋จธ๋ฌผ๊ณ ์๋ ๊ทธ ์๊ฐ์ด ๋ถ๋ชจ๋ ์ ์ฅ์์๋ ์ ์ผ ํธ์ํ ๋ง์ ์ด์ ๊ฑฐ๋ค์.. '์ฃฝ๊ธฐ ์ข์ ๋' ๋ผ๊ณ ํ์ ๋ง์์ด ๊ท์ ๋งด ๋์์.... ์ต๊ฒธ๋ ์ฐ์ฐํ ์์๋ณด๊ณ ์ฑ ๋ ๊ตฌ์ ํด ์ฝ๊ณ ์ข ์ข ์์ ๋ด ๋๋ค~ ์ ๋ฆฌ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ์๋ ๋ด์ฉ๋ ๋ ์ข๊ตฌ์~ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ธ์ ์ ์ํฅ์ ์ฃผ์๊ณ ๊ณ์ธ์~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~ ๊พธ๋ป^^
โค
SNS๋ก ๋ชจ๋ฅด๋ ์ฌ๋์๊ฒ 105๋ง์ ์ฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋นํ์ด์.์ฐ์ธํด์ ํ๋ฃจ์ข ์ผ ์๋ค ๊นจ์
์ด ์์์ ๋ณด๊ณ '์ค์ฃฝํ๋ฉด~'์ด๋ผ๋ ๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง๋ค์.
์ค์์๋ฐ์ฌ๋ ์ฒ๋ผ ์ ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ๊ตญ๋ฏผ์๋ด๋ฐ์ฌ๋ก ๋์ค์ ์ผํ ๋ฏ ํฉ๋๋ค ^^
๋ ์ข์์์ ๊ฐ์ฌํด์ ์ด๊ณณ์ ๋๋๋๊ตฌ๋ฟ์ธ๋ฐ ๋์ ํด ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์ .
์ง์ง ์ฌ์๊ฐ ์์ด์ ์ํ๊ฑฐ๊ตฌ. ์ข ์ฌํ์ ๋ฟ์ด๋ผ๊ณ ์๋ฌด๋ ์ง์๊ฒ ๋ฐ์๋ค์ผ์ ์๊ธฐ๋ฅผ...๐
์ฐธ์ฌํด์ ์ด์ผ๊ธฐํด์ฃผ์๋ ๋ถ๋ค๊ณผ, ๊ทธ๋ถ๋ค์ ์คํ ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธ์ ์ ๋ง์์ผ๋ก ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์๋ ์ ๋ฆฌ๋๊ป ๊น์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ฒญ์ทจํ๋ ํฌ์ผ๋ก์ ํ ํ์ฉ ๋ณผ๋๋ง๋ค ๋ ์ ๊ฐ ์ด๋๋ฐ์ ๊ทธ์๋ฆฌ์ ํจ๊ป์ธ๊ฒ๋ง๊ฐ๊ณ ๋ค ๋ฃ๊ณ ๋๋ฉด ์ ํ๋ ์ ์ ์ ๋๋๋๋ค.
๊ฒธ๋ ์ ๋ฆฌ๋, ์์ ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ฃผ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค๐
๊ฐ์น์๋ ์ผ์ ํ์๋ ์ต๊ฒธ๋, ์ ๋ฆฌ๋ ๋๋ถ์ ์ง๊ธ์ ์ธ์ํ๋ฉฐ ์ํํฉ๋๋ค. ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!
์ ๋ฆฌ๋์ ์ ์ ์ธ์ ๋ฐ์ด๋ธ ์ด์ ์~ ๋ถ๋ชจ๋๊ป์ ์ผ์ฐ ๋์๊ฐ์ ์ ์๊ฒ ์ธ์์ ๋ํ ๋ชฉ๋ง๋ฅธ ๋ถ๋ถ์ ์๋ ค์ฃผ์ ์..๋ ๊ฐ์ฌํ๋ฉฐ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ํ ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ณธ์ง์ด ๋ฌด์์ธ์ง์ ๋ํด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธ์๊ด์ ๊ฐ๋๋ก ๋์์ด๋๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๋๋ ค ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค. ํญ์ ๋์์ด ๋์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค..๋ฌธ๋ ์๋ง์ ์์๋ฆฌ ์๋ฒ์ง์ ๋ฌด๋๋ํ ํ๋ง๋๊ฐ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ ๋ ์ ๋๋ค..
์งํ๋กญ๊ฒ ์ด์์ค์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผโฆ ํ์ฌ, ํ์กดโฆ ๐๐ป
์ ๋ฆฌ๋๊ณผ ์ต๊ฒธ๋์
์ข์ ์๋์ง. ๋งค ๋ฒ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ,
์๋ก๋ฐ๊ณ , ํ ์ป๊ณ , ํํ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๐
Being~โฆ.๐ฉต
์ธ์์ ๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๋ฐ๊พธ๋ ํ๋ จ !!
ํ์กดํ๋ ์ถ
์ ํํ ๊ผญ ํ์ํ ๋ง๋ค์ด๋ค์
๋งค๋ฒ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ์กดํ๋ ์ต๊ณ ์ ์ฑ๋~ ๐ ๋๋ถ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๊ฑด๊ฐํด ์ง๊ณ ์์ด์..
๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ์์ ์ฐพ๊ฒ ๋์ ์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ ๋๋ฆฝ๋๋ค~
์ ๋ฆฌ๋์ ๋ฒ๋ฅ์ค๋ ๊ฐ์ด ๋ด๊ณต์ด
์ง์ง ๋ฐฐ์ธ์ ์ด ๋ง์ผ์ ๋ถ์ด์ธ์
์์นจ์ ์ถ๊ทผํ๋ฉด์ ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ฐ...์ง๊ธ์ด ์ ค ์ข๋ค๋ ์ด๋จธ๋์ ๋ง์์ ์์ "์ธ์ปฅ"ํ๋ค์ ์งํ์ฒ ์ ์์ฌ๋๋ค์ด ์ด์์ค๋ง ์์ธ๊น? ํ๊ฒ ์ง๋ง ์๋ง๊ฐ ํด์ฃผ์๋ " ์ง๊ธ์ด ์ ค ์ข๋ค" ๊ฐ ์ค๋ ์ ์๊ฒ ์๋ค์ ~~~
์ ๋ ์ค๋ ํ๋ฃจ๊ฐ ์์ ์ถฉ๋งํ๊ณ ํ๋ณตํ๋ค์ !!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ~~โค
์ ๋ฆฌ๋ ์ง๋ฐฅ์ผ๋ก ์์๊ณผ ๋๋ฌด๋ ์งํ๋ก์ด ๋ง์ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค.
์ ์ธ์๋ ํ๋ฒ ๋์ ๋ณด๋ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง ๋ง์์ ๋๋ฌผ์ด ํ ๋์ ์ธ์๋ค์.๊ฐ์ฌํ๊ณ ์ฌ๋ ํฉ๋๋ค .
๋ณ์ด๋ ์ํ์ ์ง์คํ ์๋ก ๊ทธ๊ฒ์ ๋จน์ด๋ฅผ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ธ๋ฐ, ๋ ๋ถ์ด ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ํ๊ณ ๊ทธ์ ์์ ์๊ฒ ํผ์ณ์ง ์ถ์ ๋ด๋ดํ๊ฒ ์ด์๋ด๋ ๊ฒฝํ์ด ๋๋ฌด ๋ฉ์ ธ์.
๋์๋ค ์ข๋ค๋ ํ๋จ ์์ด ๋ด ๋ชธ์ ๋๋์ ์ ๋ฐ๋ผ์ ๋์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์์์ด๋ค๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ฌ์ ๊ฒ ์์ ๋ก์์ ์ป์ ๊ฒ ๋ํ ๋ฉ์ง๋๋ค.
์์์ ํตํด ๊ฒฐ๊ตญ์ ์์ ์ ์ฌ๋ํ๊ณ ์์ ์ ๋ง๋๋๊ตฐ์.
๊ทํ ๊ฒฝํ ๋๋ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ์ฌ์ ์ ์์ํฉ๋๋ค. ๐๐๐
๋ฏธ๊ตญ ๋ฌ๋ผ์ค์ ์ด๊ณ ์๋ ์ฃผ๋ถ์์ ์ธ์ ํ๊ตญ ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ฒ ๋๋ฉด ์ ๋ฆฌ๋ ์ต๊ฒธ๋ ๊ผญ ๋ต๊ณ ์ถ์ด์
์ ๋ฆฌ๋ ์ ๋ณด๋ค ํ๋์ด ์๋์ด์ ๋ฐ ํ๋ง๋ ํ๋ง๋๊ฐ ์ฃผ์ฅ ๊ฐ์์. ๋๋ฌด ๋ฐฐ์ธ ์ ์ด ๋ง์์. ๋ ๊ฐ๋์ด์์.
๊ฐ์ ์ฐ๋ฐฐ์ธ๋ฐ ์ ๋ฆฌ๋ ๋ด๊ณต์ ์ ๋ก ๊ณ ๊ฐ๊ฐ ์์ฌ์ง๋๋ค. ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์
๋๋ฐ ๋๋ฐ ์ถ์ ๋๋๋ ์ข์ ์์์ ๋๋ค. ๋ฃ๊ณ ์์ผ๋ฉด ์์ ๊ฐ์ด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ํผ์์๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋๊ฒ ๋๋ค์. ๋ชจ๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด๊ฑด๊ฐํ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ์ค๋ฉฐ,๊ฐ์ฌ๋ฅผ ์ ํฉ๋๋ค..๐^
์ ๋ง์์ ์ค๊ฒฝ์ผ๋ฆผ์ ์ํ์ด !!!
๋ชป๋ณด์ จ๋ค๋ฉด ์ถ์ฒ.. ์ฐธ ๋งค๋ ฅ์์ด์ ^^
์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ ๋ฆฌ๋ ๋ง์์ผ๋ก,๋ง์๊ฒ์ ์์์ฐจ๋ฆฌ๊ณ , ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ถ์ ํ์กด ํ๋ ์ถ์ ์ด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
๋งค๋ฒ ์งํ๋ก์ด ๋ง์ ๋ฃ๊ฒ๋์ด ํ๋ณตํฉ๋๋ค~~โค
ํ ์ฌ์ค์์
150 ํค์ 74kg ์ด๋์์ด์
62์ด์ด๊ตฌ์ ๋จํธ์ด๋ ๋จน๋ ๊ฒ ์ด๋ฐ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์๋ค์..
ํ๋ฌ ์ ๋ถํฐ ์ ๊ฐํ ์์๋ 16 ๋ 8 ๋๋ผ์์ฌ ๋๋๋ก 5์์ดํ ๊ธ์ ๋งํ๋๋ฐ 4kg ์ค์์ด์ 3์ฃผ๋ง์...๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์คํ ํ๊น ์ฝ๋ผ ์ ์ ํ๊ณ ใ ใ ๋ฅํฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ด๋ ๊ฒ ์ผ๋ ๋ง์ ์ด์ด ๋์๋๊ณ ใ ใ ๋น๋จ์จ๋ค๊ณ .. ๋จน๋๋ฐฅ์ ํ์ค์ด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋จน๊ณ ์ผ์ฑ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ณด์ด๋ค์ ์ ๋ง๋ ์ฅด๊ณ ...๋ค์๋ฌ์ ์ข๋ ์์์ ์ ๊ฒฝ์จ์ผ๊ฒ ์ด์..์๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ฌํด์...์ต๊ฒธ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ์๋ฉด์ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์๋ฆฌ๊ณผ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์๋ ์๋์งํจ๊ณผ๊ฐ ๋๋ฐ์ด๋ค์..์ฌ๋ฌ์ธ๋๋ค์ด ํจ๊ป ์ด์ธ์ด์ง๋ ๊ณต๊ฐ๋๊ฐ ๋ ์ปค์ง๋ค์.....์ฌ๋ํฉ๋๋ค !!@
ํ๊ตญ๊ฐ๋ฉด ๋ต๊ณ ์ถ์ด์..ํ์กด์ ์ถ์ ์ฆ๊ฒจ์ผ๊ฒ ์ด์...ใ ใ ใ
์ ๋ฆฌ์ธ๋ ๋ ๋งค๋ ฅ์ด ๋์ณ์ฉ ์ต๊ฒธ๋๊ณผ์ ์บ๋ฏธ๋ ์ข์ฟ ์ ์์ฌ์ ๋ํ๋ค์ด ๋๋ฌด ์ข๋ค์
์์ฅํ๊ณ ์ถ์ ๋ด์ฉ์ด์์! ~~ ์ด ์์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์๊ณ , ์์ฒญํ ์ ์์์ด ๊ฐ์ฌํ๊ณ ํ์ด์ ๋๋ค^^ ์ถ์ฐ์๋ถ๋ค ์๋ฆฌ๋ ์ต๊ฒธ๋ ์์ด๋ฆฌ ๋ง์๋ ์ํ์๋์ง~~ ์์ฃผ ๋ณด์ง๋ง ์ด ์์ ์ต๊ณ ๋ค์!!!
์ ๋ฆฌ๋ ๋ง์๊ณต๋ถ ๋ง์ด ํ์ จ๋ค์.
์ ๋ง ํ์กด ์ค๋ช ์งฑ์ด์๋ค์. ^^
์์๋ ์ข์ง๋ง ๋ง์์ด ๋๋ฌด ์ข์์ โค
์ ๋ฆฌ๋์ ๋ง์์ ์ค๋๋ ์ธ์๊ณผ ๊ฐ์กฑ์ ๋ ๋ฐ๊ฒ ๋ณด๊ฒ ๋ฉ๋๋ค^^"
ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^"
ํํธ๋ฌ์ง ์์ ์ ๋์๋ณด๋ ์๊ฐ ์ ๋๋ค~~
์ค์์ ๋ฐ์ฌ ๋ณด๋ค ๋ ํ๋ฅญํ์ ์ ๋ฆฌ๋ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
๊ฒธ๋์ ํ์๋์ผ์ ์ฐธ ์๋ํด์~~
๊ฐ์ฌ ํฉ๋๋ค
์ ๋ฆฌ๋ ๋ง์ ๊ณต๊ฐํ๋ฉฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ ๋ค์์ต๋๋ค!
์ ๋ฆฌ๋, ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์~
์ค๋ ๋ง์์ ์ธ์ปฅ์ธ์ปฅํ๋ค์.
์ฌ๋ํฉ๋๋ค~โฅ
๊ฒธ๋, ์ ๋ฆฌ๋์ ์๊ฒ๋ ์ ๋ฅผ ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค.
๋๋ ์ ๋ฆฌ๋ ์ง์๊ฐ์ ๋ง๋๊ฒ๋จน๊ณ ๋๋ฐ๋๋ฐ ์๊ธฐ ํ๊ณ ์ถ๋น
์ ๋ฆฌ๋ ๋ฐฐ์ธ ์ ์ด ๋ง์ ๋ถ์ด๋ค์ ์ ๋ ์ด์ 60์ ์๋๊ณ ๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊นจ๋ฌ์์ผ ํ๊ฒ ์ด์
์ ๋ฆฌ๋์ ๋์ ๋น์ทํ ๋๋์ธ๋ฐ ๋
๋๋ฌด ๊ณต๊ฐ๋๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ํด์ฃผ์ ์ ๋ณด๊ณ ๋ ๋ณด๊ณ ๋ ์ํผ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ด์.์ด๋ก ์ค์ ๋ค ๊ฐ์ถ ๋ถ์ด๋ผ ์กด๊ฒฝ์ค๋ฝ์ต๋๋ค.
์ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ณ ๋๋ ๋จน๋๊ฑฐ ๊ฝค๋ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ์์ฆ์ ์์ฝ์ก์ ๋ง์ด ์ฐ๋ค๊ฐ ์ ๋ฆฌ๋ ์์ ๋ณด๋ค๊ฐ ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ์ ๋ฆฌ๋ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค์์ด์
์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ ๋์ฅ์ฐ๊ฐ๋ฅผ ๋์๋๋ ์๋ค์ด ์ฌํ๊น์ง์ ์ฐ๊ฐ์ค ์ต๊ณ ๋ผ๊ณ ...
์ ๋ฆฌ๋ ๋๋ถ์ ์์ฆ ์ข ํ๋ณตํด์ง๋๋ค...
๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค
๋ด์ฉ์ด ๋๋ฌด ์ข๋ค์. ๋งค๋ฒ ์ ๋ฆฌ๋๊ป ๋ง์ด ๋ฐฐ์๋๋ค.
๋ค์ ์๊ฐ์ด ๋ ๊ธฐ๋ค๋ ค์ง๋ ๊ฐ์ฌ์ ์๊ฐ ์ด์์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๋ถ๋ค๊ป ๊ฐ์ฌํด์โค
ํค157์ 60ํค๋ก์ ํ๋ก ๋ณ๋ก๋ถํธํจ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์ด์๋57์ธ ์ฃผ๋ถ์ ๋๋ค ์ฐ์ฐํ ์ง๋ฐฅ์์๋ณด๋ค๊ฐ ์ผ์ฑ์ฐ ๋ง๋ ์คํ ๊ถ์ฑ๋๋ฌผ๋ฑ ํด๋จน๊ณ ๊ธฐ๋ฆ๋ฐ๊พธ๊ณ ๋ฏน์ค์ปคํผ๋๊ณ ์๊ฐ์ ํ์์ฌํ๊ณ ์์ด์ (16:8)90์ผ์ ๋๋์๊ตฌ์ ์ค๋๋ชธ๋ฌด๊ฒ51.65 ๋๋ฌด์ ๊ธฐํ์ด์
์์ฐ๋๋ฐ ์ด๋ค์
์ ๋ฆฌ๋ ๋ง์์ ๋๋๋ฆฝ๋๋ค
์๋ ํ์ธ์ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ์ด๋์ด ์ฑํจ์๋ณด๋์ต๊ฒธ์ด์๋ค์ ์ ๋ ์ต๋ฐฑ๊ฒธ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค ์๋ ํ์ธ์
์์ ์ ์ ํ๊ณ ์ง ํ๊ณ ์คํจ ํ์๋๋ฐ, ์ต๊ฒธ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ฑ๊ณตํ ๋ถ๋ค ๋ณด๋ฉด์ ํ๋ ์ป๊ณ ์ข์ ์ ๋ณด๋ ๋ง์ด ์ป๊ณ ์์ด์ ์ผ์ฃผ์ผ ์์ํ๊ณ 4ํฌ๋ก ๊ฐ๋ ํ๋๋ฐ ์ฒซ 3์ผ ๊ณ ์ํ๊ณ ๋ ์์์ด ๋ ๋จ์ด์ก์ด์ใ ใ ใ ๋ค์ด์ดํธ ์ฝ๋ ์ด๊ธฐ๋ ์ ์๋๋ฐ๐๐๐ ์ฌ์ง์ด ์ ์ ๋ง์ จ๋๋ฐ ์์์ด ์กฐ์ ๋์ด์ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ๋ฐฐ๋ฌ์์ ์์ํค๊ณ ์ค์ด๋ ์น์ฆ๋ฅผ ์์ฃผ๋ก ๋จน์์ด์ ์ ํ๊ณ ์ง ์งฑ
์ถ์์ฒด๊ฐ ๋ช ์์ด์๋ค์. ์๋น ์ฌ๋๋ช ์~
์์ ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๊ณ ์ถ์๊ฑด ์ ์์ด ๊ทธ๋ฆฌ์์๊ฐ ์๋๋ผ ๋์ ๋ฏธ์ํจ์ผ๋ก ์ธ์์ ๋๋ฌด ์๋ชป์ด์์์์.์ ๋ฆฌ๋์ ์ฑ์๋ ์ธ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ด์ฌํ ์ฌ์ ์ ํํ๊ฐ ์์ผ์ ๋ฏ์.๋ฌธ์ ๋ ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ์ง๊ธ๋ ์์ฌ๋๋ ๊ทธ๊ฒ๋ ์๋ ๋ด๋ชจ์ตใ ใ
๋ง์์ ์ ์์ด ๊ทธ๋ฆฌ์์๊ฐ ์๋๋ผ ์์ฌ์.. ์ง๊ธ๋ ์ ์ด์๋ด๊ณ ์๋ ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋๊ฒ ๋๋ฅผ ์ฌ๋ํ๋ ๋ฒ์ด๋ผ๊ณ ์ด๋ ์์์์ ๋ณธ๊ฑฐ๊ฐ์์~ ๋๋ฆฌ์ง๋ง ์์ฃผ ์กฐ๊ธ์ฉ์ด๋ผ๋ ๋์๊ฐ๊ณ ์๋๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์^^~ ์ถ์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์~๋ง์ ๊ณผ์ ๋ค ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค์~ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ์ ์ด์๊ฐ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค^^
๊ณต๊ฐํด์โฆ.
๊ทธ๋์ ์ง๊ธ๋ถํฐ๋ผ๋ ์์์ฐจ๋ฆฌ๊ณ
์ ์ด๋ค๋ณด๋ฉด,
ํ๋ ์ค๋์ ๋ด๋ชจ์ต์ ๋์ด์ผ๋ดค์๋
์ ๊ฐ์ ๋ฏธ์๊ฐ ์ง์ด์ง์ง ์์๊น~
์ถ์ด์^^ ์์ํฉ๋๋ค!
์ ๊ธฐํ๊ฒ ์ ๋ฆฌ๋์ด ํธ์ํ๋ค ํธ์ํ๋ค ๋ง์ํ์๋๊น ์ ๋ฅผ ๊ดด๋กญํ๋ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ๋ํด์ ๋ค์๋ ํ๋ค์๋ ์๊ฐ๋ค์ด, ๊ฒฐ๊ตญ์ ๊ทธ๊ฒ๋ค์ด ๋ด ์๊ฐ๋ค์ด๋ผ์ ๋ด๊ฐ ํธํ๊ฒ ์๊ฐํ๋ฉด ๊ทธ ์ฌ๋์ ๋๋ฅผ ๊ดด๋กญํ ์ ์๋ค๋ ๋๋์ด ๋ค์์ด์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ฆฌ๋โค๊ฒธ๋โค
๋ํํฌ ๋ฐ๊ฐํด๋ ผ๊ฑฐ
์ค๋ ๋ถ์ณ์ ๋ง๋๊ฒ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์
์ ๋์ด 50 ๋ชฉ์ ์ ๋๋ถ์ ์๊ฒ๋์ด์ ํ์ด์ด์์ ํ๋ฃจ ํ๋ฃจ ๋๋ฅผ ์ฌ๋ํ๋ ๋ ๋ก ์ฑ์๊ฐ๋ ๋งค์ผ์ด ํ๋ณตํ๋ค์๐๐
์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค ๋ฃ๊ณ ๋๋ ์ฒ ํ์ฑ ์ ์ฝ์ ๋๋~๋๋ฌด ์ข๋ค์~
์ค๋ ํน๋ณํ ๋ ๊ฒฝ์ฒญํ๊ฒ ๋์์ด์.
์ฃผ์ฅ๊ฐ์ ๋ง์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์ง๊ธ ์ด ์๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ณตํฉ๋๋ค
์ง๊ธ,
๋ฐ๋ก ์ง๊ธ์
์ถฉ์คํ๊ธฐโค
Beautiful stories of 4 beautiful strong women. Wish you all the best. Has the dog been found yet? ๐ข I hope so ๐๐ป
์ ํ์ํฅ๋ ฅ ๋ฟ๋ฟโค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ์กดโ ์ด๋ผ๋ ์ฃผ์ ๋ก ์ด์ผ๊ธฐ ํ๋ ์ค๋์ ๋ด์ฉ์ด ์์ฒญ๋๋ค์โคโค ์๋ฆฌ๋๊ณผ ๊ฒธ๋~๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ์ ๋ง ๊ทํ๋ค์โค ์ค๋๋ ์ ~~~๋ง์ ๋ง ์ข์์ด์!!!!!๊ฐ์ฌํด์โคโค๐
์ถฉ๋งํ ๋ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ผ๋ ํ๋ณตํฉ๋๋ค.
์ค๋๋ ๊ณ ๋ง๊ณ . ๊ฐ์ฌํ๊ณ
ํ๋ง๋๋ ์๊ฐ
์ง์น ๋ด๋ง์์ ์์์ฒ ๋์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ฎ
์ํ์๋ง๊ตฌ ์ ๊ฐ์ ๋น๋จํ์๋๋ชจ์ ์ฃผ์ธ์ฉ.๊ทธ๋ผ ๋๊ฐ์ฌ๋๋ฆด๊ฑฐ๊ฐ์์
์ ๋ง ์ข์์
๋๋ฌผ๋์์ ใ ใ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์์ํฉ๋๋ค
์๋ฆฌ๋ ์กด๊ฒฝ์ค๋ฝ๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋ฆฌ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒฝ์ฒญํ๋ฉด
์๊ฐ์ ํ์น๊ฐ ๋๊ณ ๋์ด์ ธ์ ์ข์์
โค
์ค๋๋ ๋๊น์ง ์ ๋ค์์ต๋๋ค~
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
์์ฐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ค๋๋ ์ข์์์ ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์์ฒญํฉ๋๋ค^^
์ต๊ฒธ๋ ์ด ๊ธ์ ๋ณด์๋ ค๋์?
์๋ค๊ณผ ๋จํธ์๊ฒ ์์นจ๋ง๋ค ๋์๋ฝ์ ์ธ์ฃผ๋๋ฐ ๋์ฒด๋ก ๋ฐฅ๋์ ๋๋ ์๋ ๋ชจ๋๋นต์ ์ด์ฉํด์ ์ธ์ฃผ๊ณ ์๋ต๋๋ค
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ชจ๋๋นต์ผ๋ก ์๋์์น๋ฅผ ์ ๋ ๋นต์ด ๋๋ฌด ์์์ ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค์ด์ 3๊ฐ๋ฅผ ์ธ์ 1๊ฐ๋ฐ์ฉ ๋๋ ์ฃผ๊ฑฐ๋ 4๊ฐ๋ฅผ ์ธ์ 2๊ฐ์ฉ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ ค๋ ๋ง๋๋ ์๊ฐ๋ ๋ง์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ๋นต์ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ํ์ด ๋ค์ด์
์๋์์น ๋นต์ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์๊ฑฐ๋ ๋ชจ๋๋นต๋ณด๋ค ์ข๋ ํฌ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ค ์ ์๋์?
์ผ๋์ ๋๊ณ ์์ด์๐
36:51 Being์ ๋ํด ๋ค์ ์๊ฐํด๋ณด๋ฉฐ
ํ์กดํ๋ฉฐ. ๋ด์ผ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ง ์น์ ํ ๋์ ๋์ ์ ๋ง ์ฌ๋๊ณผ ์ฌ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ์ํ๋ฅผ ๋ด๋ฟ๊ณ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ
๊ณต์คํ์์ ์ ๋ฆฌ์ผ...๋ง๋ค์์ผ๋ฉด..๐
์ด๋ฒ ์์ ์ต๊ณ .
์ ๋ง ์ข์ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
ํ์กด ํ๋ฒ์ํ๊ฐ์งํ๊ธฐ
์ข๋ค์~
ํ์กด.. ์ค์ฒํด๋ณผ๊ฒ์ ์ง๊ธ๋ถํฐ
์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
์์ผ๋ก ์ญ ํต ๊ณ ์ ํ๋ ค๊ณ ์ใ ใ ํ๋ฌํ์ ํ๊ธฐ ์ฌ๋ฆด๊ฒ์๐
๊ณ ๊ตฌ๋ง ํ ๋จธ๋๋ฟ๋ง ์๋๊ณ
๋ ๋งํธ์์ ์จ์ด์ ๊ณ๋ ํฐ๊ฑธ๋ก ๊ณจ๋ผ์ ์ฎ๊ฒจ๋ฎ๋ ์์ค๋ง๋ณด๊ณ ๋์ ํ ๊ทธ๋ฅ ์ง๋์น ์์์ด์ ใ
์์ค๋ง๋์ ๋ค๋ฅธ์ฌ๋๋ค์ด ์ํด๋ณด๋๊ฑด ์๊ฐ์ํ์๋๊ตฌ~~ํ๋๋
๋๋ง๊ฐ ใ
๋~ ์ฝ๋ก๋ ํ์ฐฝ์ผ๋ ๋งจ์์ผ๋ก ์์ฌ์๋ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ ๋ถ๋ค ๋ง์ ธ๋ณด๊ณ ๋ค์๋ค๋จ๋ค ํ๋๋ ํ๊ฐ ๋ด์๊ฐ ใ
๊ทธ๋ ๋ ํํ๋ฆฌ์นด ๋ชป์ฌ๊ณ ๊ทธ๋ฅ์ด~๊นจ๋ฆ์นํด์ใ ใ
์ ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค
์ง๊ธ ์ฌ๊ธฐ์ ํ์กดํ๊ธฐ
1 am์ผ๋ก ํ์กด์ผ๋ก ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!.
์์ฆ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ด 2๋ฐฐ๋ก ์ฌ๋์ด์. ํน์ ๋์ฒดํ ๋งํ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์์๊น์?
์ง๊ธ ์ด ์ข์ ใ ก๊ณต๊ฐ
์^~๋ฉ์ง์ด๋ฅธโค
ํ์กด ์๊ธฐ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ฐจ ๋ง๋ค๊ณ ๋ง์๋ฉฐ ๋ฃ๊ณ ์๋ค์^^ใ
์์ผ๋จน์ด์ผ๊ฒ ๋ค.ใ ใ ใ ์ง๊ธ ํ์ฌ๋ฅผ ์ด๋ผ๋ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๊ธ.
๋ฉ์ฐ!...
ํฑํ ํฑํ๐
16:20 23:20 ์ ๋์ด๋ค์ด๊ฐ๋ค๋๊ฒ..๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์กด.
์ค์ฃฝํ๋ฉด...
์ ๋ฆฌ๋
์ด๋ ๋์ค์ จ๋์
์ ๋ฐฐ๋์ด์ ๊ฐ์
์ ๋ง ๊ถ๊ธํด์
์ค์์๋ฐ์ฌ๋ ๋ณด๋ค ๋ ์ข์์โคโคโค
์ ๋ฐฅ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ณด๊ณ ์์ด์๐
๋ณธ์ฑ์๋ฆฌ ํ์ธ ํด ๋ณด์๊ธธ
โค
๐ ์ต๊ฒธ์ด ๋ง๋ค๊ณ ์๋ ๊ฒ
๐ bit.ly/GyumBIO
โ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ ๊ฐ์ด๋๋ถ '์คํ์ผ์ค๋งต ํ๋ ์ด๋ถ' (์์ ๋งํฌ์์ ๋ฌด๋ฃ ๋ค์ด ๊ฐ๋ฅ)
โก 12์ฃผ ์ํ ์ต๊ด ํ๋๋ '์คํ์ผ์ค ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋'
โข ๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ๋ถ์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ '๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ด์ธ์ค 2022'
โฃ ์์ฌ๋ ์ธ์ ํ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ '๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ด์ธ์ค ํด๋์ค'
โค ์๋จ์ ์์ ๋กญ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค '์ ๋ก๋๋ ์' & '์ ๋ก๋ชจ๋๋นต' & '๊ธ๋ฃจํ ํ๋ฆฌ ์๋ฉด'
๐ ํ๋ฐ๊ธฐ ์ดฌ์์ ๊ฒ์คํธ๋ก ์ฐธ๊ฐํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ์ ์๋ ๋งํฌ๋ฅผ ํตํด ์๋ชจํด๋ณด์ธ์.
zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (ํ์ฌ ๋์ ์ ์ฒญ์๊ฐ 900๋ช ์ด ๋์ด์ ์ด๋ํ๋๋ฐ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.)
2๋ฑ
1๋ฑ
์ด์ํด
ํ ๊ณ ๋ง์ 24์ ๊ฐํ์ ๋จ์
1๋ฌ์
์ฒด์ง๋ฐฉ -8
๊ทผ์ก๋ +1.4์ผ
2๋ฌ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ํ๋ผ 1๋ฌ ๋ ํด์ผ๋ ๊ณ ๋ง์์
ํธ๋ํฐ๋ ์ ํฌ๋ธ๋ ์ต์ํ์ผ๋ก ์ค๋ก์ง ํ์ฌ์ ์ถฉ์คํ๋ผ..
๊ทผ๋ฐ ์ด๋ถ ์ด์ข์ช๋๋ฐ?