Acaba con la inflamación con Sandra Moñino y Xavi Cañellas | UPEKA 2x08
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- Опубліковано 10 лют 2025
- ¿Sabías que la inflamación puede influir en tus emociones, tus decisiones e incluso en tu predisposición a padecer ciertas enfermedades? ¿Y cuáles son los hábitos que podemos llevar a cabo para controlarla? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto al psiconeuroinmólogo Xavi Cañellas y la nutricionista Sandra Moñino del proceso inflamatorio y cómo, de manera descontrolada, puede impactar en nuestro bienestar. Además, nos darán diferentes consejos que nos pueden ayudar a mejorar nuestros hábitos y salud intestinal. Y para ello, nos acompañan nuestras colaboradoras ¡ @raquelmascaraque y @AnneIgartiburuOficial !
02:17 Bienvenidos a Upeka: Sandra Moñino y Xavi Cañellas
02:56 ¿Por qué cada vez hay más inflamación?
04:46 La relación entre la emoción y el sistema digestivo. ¿Qué es la psiconeuroinmunología?
06:30 La epigenética: ¿si mi madre es diabética, yo también lo seré 100%?
10:11 El origen de la inflamación
14:56 La inflamación crónica, ¿qué puede provocar?
16:04 La medicina preventiva: ¿por qué es tan importante la Vitamina D?
19:47 Indicadores de una inflamación
22:03 La conexión entre intestino y cerebro
23:10 ¿Afecta la inflamación a nuestra toma de decisiones?
27:38 Nuestros traumas pueden afectar a nuestra biología: ¿debemos tratarnos a nivel mental para poder tratar a nuestro intestino?
32:22 Sección “Cuidamos de ti”: Cómo el estrés influye en nuestra alimentación
37:21 Cómo prevenir la inflamación: la dieta más recomendable
42:53 ¿Comemos demasiado pan? Equilibrio entre omega 6 y omega 3
44:13 ¿El omega 3 ayuda con los dolores menstruales?
46:20 No es necesario comer cinco veces al día
49:55 ¿Cuál es la cena perfecta?
51:46 ¿Café por la mañana? ¿Sí o no?
55:42 El desayuno perfecto
58:14 ¿Qué mensaje final daríais?
Puedes conocer más sobre nuestros invitados aquí:
Xavi Cañellas: / xaviregenera
Sandra Moñino: / nutricionat_
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: linktr.ee/anne...
Raquel Mascaraque: linktr.ee/raqu...
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Supremo!!!! GRACIAS!!!! ❤
De lomejor que me sucedio el año pasado, fue ponerme en manos de Sandra.. En unos meses me cambio totalmente la vida. Pase de que todo me sentara nal a tolerar alimentos y no estuviese hinchada. Todo lo que he aprendudo sobre los alimentos y como utilixarlos. Gracias Sandra
Es lamentable que desde mis 23 años y tengo 56 años los médicos y especialistas se limitasen a recetarme pastillas varias para las migrañas y gracias a una dermatología que me puso en el buen camino buscar la causa en mis intolerancias alimentarias ahí empezó mi despertar, gracias a canales como este en UA-cam he ido cambiando mis hábitos de vida y actualmente no necesito tomar ningún tratamiento, las analíticas salen perfectas , animo a todos el mundo a seguir una alimentación antiinflamatoria, hacer ejercicio diario, gestionar el estrés y dormir, para mí la medicina debe ser integrativa para tener salud y evitar enfermedades❤
Me siento tan identificada con lo que dices, lo importante es donde estás ahora, y el camino recorrido aunque largo y fatigoso seguro que te ha ayudado a estar a donde estás. Te deseo salud 😊
Tengo 35 años y sufro de migrañas desde los 15, he probado muchos tratamientos y hasta ahora nada me ha funcionado, estoy desesperada. Me gustaría saber el método que has seguido. Gracias
Gracias por compartir tu historia 🫂✨
Pues comencé con investigar las intolerancias alimentarias y test de heliobacter pilori, quité gluten y lácteos, quité ultraprocesados y azúcares , cocino en casa , incluyo proteína, hidratos de carbono y grasa saludable , cenar temprano y desayunar tarde , al menos 12 horas entre la cena y la primera comida del dia siguiente, hago ejercicio físico diario: alterno cardio, fuerza y yoga, meditación y ahora aprendiendo a dormir y gestionar mi estrés y el de los demás, además me ha venido muy bien para entrar en mi etapa de la menopausia y ánimo a todas y todos al autocuidado, es el primer paso para no enfermar
Completamente de acuerdo, yo estoy es ese camino y hace años q no tomo pastillas para el dolor de cabeza. Agradecida a todas estas informaciones.😊😊
Es increíble lo poco que saben en los ambulatorios de salud, tuve que buscar ayuda alternativa para revertir mi tiroides y conseguir reducir inflamación, tener más energía y sentirme cada día mejor, estoy muy agradecida a todo el apoyo y consultas con Don Karim A Nesr, tiene una comunidad en patreon y me ha cambiado la vida tomar responsabilidad , buscar ayuda y aplicar lo aprendido.
Grande Sandra , me encanta tu libro , me ha ayudado mucho ❤😊
Que excelente episodio! Gracias. Me quedo con cuidarnos para las nuevas generaciones 😊
Totalmente! 💪🏼
Les felicito a ambos profesionales por vestir sus conocimientos en un libro y por compartir sus conocimientos en podcast como este aquí en Mexico se está en pañales aún pero espero que la universidad de medicina preventiva y comunitaria de reciente creación lleve a cabo valga la redundancia La prevención gracias por su tiempo dedicado 🇲🇽
Grande y generoso Xavi, me hubiera gustado escucharle más ❤
Vamos a tener que invitarle a otro programa 😊✨
Gracias x tus invitados anne excelente info ALMABRAZO
Me ha encantado y aprendido mucho, gracias
Gracias a ti por vernos! Hay algún otro tema que te gustaría ver en Upeka? ✨
Muy bueno!!! Informativo y muy agradable. Muchas cosas las sabía porque tengo una enfermedad autoinmune pero no dan con cual y sigo todo lo que ustedes dicen. Felicitaciones. Hicieron una exposición muy amena. Muchas gracias!! Les mando un abrazo inmenso desde Montevideo, Uruguay.
¡Muchas gracias por vernos! Abrazo de vuelta hasta Montevideo 🫂
Excelente programa, muy educativo❤🎉
¡Nos alegra mucho que te haya gustado! 🫶🏻
Beutal este episodio ❤ gracias!!
¡Qué bien que te haya gustado! ¿Qué temas te gustaría ver en siguientes programas? ✍️
Anne que excelentes Tips que nos dan tu distinguidos invitados y el segmento de Andrea Vicente. Acá en el occidente tenemos el siguiente lema “ Desayunar como un Rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”
Que interesante que tenemos 300 millones de neuronas en el intestino. Comer cuando el cuerpo lo pida. Wow a mi me gusta el café pero si el café crea adición. Me di cuenta de esto cuando dejé de beber café me creo una jaqueca y lo dejé por un tiempo. consumirlo Gracias por este hermosa conversación .
🫂💖
Excellente me ha encantado os felicioto❤
¡Muchísimas gracias! 😊❤️
Excellente podcast
¡Qué bien que te guste! 😊
Muy bueno, la entrevista
Como siempre, gracias por este magnífico programa. 😊
Qué bien que te guste, ¡te animamos a ver otros programas completos en nuestro canal!
Yo tengo colitis ulcerosa.. Me dió la cara en 2003 y sólo me daban corticoides y era una locura a veces bien y otras mal y otras muy mal... Hasta que un dia ya cansado entre una página clandestina por aquellos años del 2007 más o menos y descubrí la dieta carnivora!!! Y me dije no tengo nada que perder voy a probar y desde el minuto 1 ya me hizo efecto y en menos de 2 meses desapareció me estuve casi 1 año y medio carnivore estricto. Y me sentía tan bien que al final metí arroz y guay me sentaba bien y luego empeze con la leche y guay!! También al. Final ya lo metí todo whisky vodka cervezas chocolates todo lo más graso y alcoholes ect ect ect.. Y me caía todo bien el cuerpo se regenero pero después de 9 años de volver a abusar me volvió ahora sigo otra vez en carnivoro pero. No creo que eso sea bueno estando saliendo y entrando
No hay que ir al extremo cuando vuelves a introducir alimentos, habría que mantener una alimentación evolutiva.
Empezar la mañana con un té Matcha 🍵 es aconsejable?
Muy interesante ❤
¡Gracias! 😊
Tu libro me ha ayudado mucho y
Quería apuntarme a tu curso de etiquetado .
Que al final no he podido apuntarme
Quiero que me pongas el link
El ayuno intermitente puede ayudar s tener menos inflamación? Tomar infusiones de jengibre con limón puede ser bueno para reducir la inflamación?
Estoy siempre enfadandome con mi
Hija porque les da muchos dulces
A mi nieto .
Yo siempre que lo llevo a super
Me pedía antes siempre fruta
Pero ahora abre la nevera y solo
Toma chocolate y miel.
Le digo lo vas a hacer un adicto al
Azúcar.
Hola, soy médico y trabajo en el sistema publico de salud. No sé de donde han sacado que esté penalizado solicitar la vit D. Es cierto que no se suele pedir de rutina, pero de ahí a que esté penalizado hay un trecho.... por favor, den información veraz. Gracias
El que no te lo solicite el médico es omisión y omisión es principio de mentira
Contenido maravilloso, ¡¡muchas gracias!! Qué pena que tengamos que sufrir los mil cortes de anuncios idiotas hasta llegar al final.
😅😅 ¡Gracias por ver el capítulo completo!
TOTALMENTE DE ACUERDO LA MEDICINA PREVENTIVA AHORRAIA MUCHO DINERO EN MEDICAMENTOS Y HACER GASTO DE LA SANIDAD PUBLICA EN LOS HOSPITALES
Me sorprende que no hayais invitado a un experto en Aparato Digestivo, que son los que más saben sobre el intestino....🤔
Lo tendremos en cuenta para futuros programas. Gracias por tu comentario! ✨
Puede ser nazaret hcastellanos ?
Tengo hipotiroidismo y desde que me vacunaron para el COVID con Janssen. Tengo la tripa hinchada me dan pinchazos, gases. He tenido Oposición y he engordado mucho. Comiendo lo mismo o menos
Llevo tiempo tomando la vitamina d por prescripción médica de la ss. Y cuando me sale baja la analítica me la recetan sin problema,lo que está diciendo este señor es una barbaridad!!!
Barbaridad es que no den a saber que cada ser humano tiene que aprender a solicitar una analítica de vitamina D que en verdad es una hormona biomoduladora
Hablais de inflamación, pero no entiendo que es la inflamación, es hinchazón? Es dolor de barriga? Es dolor de estómago?
Es inflamación de nuestras células, que están en todos nuestros órganos.
Waoooo que feo el sistema medico cada vez cae mas !
Pero la dieta antiinflamatoria existe? Porque he escuchado a otros profesionales decir que no.
Dieta carnivora
Si, la dieta antiinflamatoria se basa en consumir alimentos naturales que no produzcan inflamación intestinal ni reacción del sistema inmune generalmente. También hay que tener en cuenta las intolerancias y los procesos de cada persona.
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