Поджарая форма после 45 лет ВНАТУРАХУ. Всё о питании
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Онлайн ведение под моим руководством, консультации по видеосвязи: Пишите ВКонтакте exfibra
КРУТЫЕ ВИДЕО:
1) • 15 ЛЕТ тренировок без ...
2) • ПЕРИОДИЗАЦИЯ! Полный р...
3) • Что даёт фармакология ...
4) • Как РАЗВОДЯТ людей. ЗА...
5) • Как ускорить РОСТ МЫШЦ...
6) • Большие МЫШЦЫ при МАЛЫ...
7) • СУПЕР форма за 20 МИНУ...
8) • Как ДОЛГО можно прибав...
"Отвечаю" все выпуски • ОТВЕЧАЮ
TELEGRAM t.me/exfibra
ДЗЕН dzen.ru/exfibra
ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtybor...
IINSTAGRAM: @exfibra ( / exfibra )
#питание #тренировки #мышцы
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу 2024 ua-cam.com/video/5d5rOkrI_gc/v-deo.html
Тренировки Стефана ua-cam.com/video/3quvYYhR_KA/v-deo.html
Сколько ему лет?
@@ИИванов-ь6с в видео же говорим
Дай Бог всем так выглядеть в 45 лет.
Нет, спасибо.
Согласен с вами,отличная форма и ещё надо брать в зачёт что все наработано в натуральную.Действительно хороший припер👍
47 ему.. Если бы все не бухали, не курили, не жр,али как свиньи, были бы все такие.
@@user-kjyuj надо ещё в зал ходить и заниматься 30 лет без остановки
@@exfibra В зал то он может 30 лет и ходил, только вот в зале тренироваться надо а не дрочить на плакаты с Рэмбо.
Ему надо в Голливуд для перевыпуска фильма Рэмбо
Рэмбо можно и в России снять, в лесах Карелии!
Он встречался со Сталлоне не раз
Бля убили 😅😅😅
С таким париком только в Болливуд.
В Голливуд к Сашке Невскому в боевиках сниматься . Бадюка с собой могут ещё захватить, Пореченкова ,Епифанцева с Иншаковым и Дикулем. Будут снимать ремейк великолепная семёрка.
Очень молодо выглядит гость видео, я в шоке)
"Кто не доживёт - можете не смотреть" - это был угарный момент)))
Пригласить рембо из первого фильма... Мое почтение
Рэмбо в кадре растёшь Сёрега!!😃💪👍
Стараемся :)
Какой Стефан крутой мужик, в очередной раз убеждаюсь)
для своего возраста выглядит невероятно
Спасибо Сергею и Стефану за интересную беседу. Стефан вообще харизматичный
Только видосов мало, всего раз в год :(
@@Alexey_Ivanov330 к сожалению, мы живём в разных городах
Брось ты: дрищь крашеный.
Вот это настоящий натурал! Спасибо за выпуск. Такого материала на ютюбе нет.
Он проевосходно выглядит 🎉❤
Позитивно и по человечески всё разложили! Дальнейших успехов!!!
Я из тех людей которые на диете смотрятся старше своих лет, при чëм на много, как только начинаю период диеты мне все говорят что я постарел а родители интересуются не болею ли я😂 да я и сам это в зеркале вижу, щëки с глазами впадают, как только начинаю жрать всякую пакость и заплывать выгляжу свежим. Такие дела.
Ну и выгляди свежим, организм не обманеш
Леонтьев ЖИВ !!!
А он умирал?
Где-то в Майями всплакнул Леонтьев
это сильвестр сталлоне .
Ну вообще так и должен выглядеть мужчина занимаешься физ-нагрузками,а не залитые и прыщавые физиономии и тела.Удачи и развития натуральному ББ.Молодцы парни что продвигаете здоровый ББ.👍💪
зато вон какие волосы, а то все чаще качков в кепхах вижу😂😂😂
Стефан мой ровесник. В хорошей форме парнишка. По мне натуралу 45+ не стоит сушиться. Связки, сухожилия не эластичны как молодости. Сам стараюсь быть наполненным, в одежде нормально выглядишь бодрее и моложе, чем усталым рельефным в 45.
Всем здравия. Выпуск 🔥🔥🔥
И тебе не болеть
При всем уважении к опыту Стефана, но многие его тезисы относительно питания уже давно наукой были признаны мифами. Например "утром десерт можно, а вечером нельзя" - это заблуждение, значение имеет общий энергетический баланс, от перестановки слагаемых сумма не меняется. "Не есть углеводы перед тренировкой, а есть их после тренировки (для лучшего жиросжигания на тренировке)" - аналогично, неважно. Это не является статистически значимым аспектом. Гораздо важнее сам факт соблюдения дефицита энергии. А вообще Стефан человек интеллегентный и приятный
Все верно! Он наверное до сих пор думает,что за раз усваивается 30 грамм белка,что инсулин вредит похудению и все в таком духе) знаний ноль,у этого опытного товарища
@@александралександров-у2ш3ю инсулин вредит, но жрет 7 раз в день, поднимая пики инсулина 7 раз в день)
@@александралександров-у2ш3юа сколько усваевается белка за раз?
Диетолог один и тот же может привести 50 "за" творог перед сном, и 50 "против". Мифы всюду
Ну небольшое объяснение есть почему утром или вечером, и это - сахар в крови и, соответственно, выброс инсулина, кортизол снижается и, даже, эндорфины вырабатываются. Ну то есть это как минимум на настроение влияет, резкое повышение сахара в крови за счет простых углеводов, если его мало, тоже даёт свой эффект, особенно это диабетики чувствуют, которым постоянно нужно держать сахар в балансе, конфетку лишнюю съели - всё, пора колоть инсулин;).
Но к сушке или набору массы это действительно отношения не имеет.
Этот мужик войдет в книгу рекордов как человек потративший свою драгоценную жизнь на подражание актеру 😂😂😂
И за то что качался всю жизнь и так и не накачался)
Да ладно нахуй😮
Рембо - последний подход на бицепс
Спасибо за толковые советы из личного опыта.
Всё же думаю, что все растительные масла больше подходят для механики, они не для человека.
Очень здравые вещи говорит Стефан.
Сильвестра омолодит прическа 👍
Спасибо за информацию! Бесценные данные от такого опытного специалиста! Сам сейчас много работаю над сушкой и думаю о подходах
7 приемов пищи в день и при этом вес 74 кг??? Полагаю порции миниатюрные) Судя по толщине запястий он ярко выраженный эктоморф, поэтому вызывает уважение его спортивная форма)
эктоморфам можно больше есть чем мезоморфами и эндоморфам, в этом секрет
Сели около вытяжки, чтобы лучше было слышно 👍. В следующий раз можно встать у работающего перфоратора, будет ещё лучше слышно 😊
Радеон, первая бровь)
Спасибо за ценную информацию о нюансах тренинга и питания в зрелом возрасте:)
Спасибо за такую замечательную федерацию, есть стимул для натурального спорта
Наконец то новый видос со Стэфаном. Крутейшая форма❤
Спасибо за видео, как раз хотел увидеть про него после ваших выступлений
Рэмбо жив😂
Рэмбо,ТЫ?!😮
У Стефана фамилия не Сталоне?
Стефан Чаповский - в ВК куча фоток, даже со Сталлоне.
Зачётный ролик👍🤝Мне43, я тренируюсь с 10-11:00 на тощак, при этом после тренировки стараюсь не кушать минимум час.
Вообще норм мужик 💯👍👍💪
Может стрим замутите на двоих🔥
Смаев, чтобы сделать молотки по 100 кг съедает за неделю мешок картохи и 10 л сгущёнки. Вот это диета, вот это здоровый образ жизни, а ни это вот всё.
😂😂😂
Да там че говорить про борова с помойки.Превратил свой организм в помойную яму.
Смаева в 40 лет в живых не будет увы с таким режимом, если не бросит. Либо участь Цыпленкова в 40 лет почти инвалид суставы, ноги, таз..
Смаев выглядит на 47 . А Рэмбо на 25
Ну да,это стоит того,чтобы в 25 выглядеть на 75😂
Стефан похож на вампира, Сергей на зомбака. Вдвоем пора в кинематограф.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Хэллоуин в качалке 😂😂😂😂😂😂😂😂
Спасибо за видео!!!
Рэмбо ты ли? Полковник Траутмен. 😂😂😂😂😂
Такой, аля Рэмбо! 😊
Это Джон Рембо приехал из Афганистана?
Из плена..
Очень крутая форма
Лиито передает привет Дамьену
Відмінно виглядає Стефан! Дякую за інфу!
на здоровье
Мне 44. Я со многим согласен, особенно, что нет смысла гнаться за массой. Важно удерживать то что есть и быть стройным. Единственное, я ем два раза в день (интервальное питание), также в субботу устраиваю себе читмил, только не объедаюсь вредной едой, а просто съедаю больше, чем обычно (когда держишь постоянную диету - абсолютно вся еда кажется вкусной, даже овсянка, политая сахзамом). Последние полгода добавил себе в режим следующее: раз в неделю делаю 24-часовую пищевую паузу, т. е. в воскресенье ужинаю и следующий приём пищи только в пн на ужин. По факту, я всего лишь пропускаю один приём пищи. Щас вес мой 77-78 при росте 180. Пресс на животе виден))
Мой вес 98 кг при росте 182. Пресс виден. Плечи имеют сечку.
Риччи Блэкмор на максималках
Это, конечно, не бодибилдинг. Это культуризм. А это даже лучше.
Основной секрет Стёпы -это то,что он пока ещё девственник ...
Сергей настолько поднялся, что уже Сталоне с ним снимается
Это Слай опустился...
@@NikoShurik да ну чего опустился сразу, нормально, спортом занимается, с Серёгой угарает, ровный поц.
Набрал за зиму жиромассы, больше не буду..засушился к лету, форма огонь, кубики и вены видны, 44 года, натурально треню💪
Да и нехер качели веса делать
Тоже 44 и тоже вены. Пока все получается 💪
@@ilyab.3892 Круто бро! Вообще в целом я за 3 года непрерывных тренировок сделал лучшую форму в жизни! Я так не выглядел ни в 20, ни в 30!
@@АлексейБелоконев-п9я Иначе мышцы в натураху не набрать нормально.
Пиваса не хватает ,разговор двух работяг после работы,судя по телосложению и прикиду...😂😂😂шутка ,Рэмбо уважуха,чувак 200%☝️не химичит...сам такой и лет на пол года меньше, только я чуть ниже и здоровее...😮😊
Спасибо за видео. Стефан крут. Было бы хорошо бы услышать его мнение для более молодых
Для более молодых я рассказываю :)
@@exfibra знаю но интересно так же послушать и других людей:)
Неплохо для эктоморфа
Я думал это Леонтьев.
Это Сильвестр
Не понял, - тренировочной деятельности 32 года? итак посчитаем 45-32 получается начал тренерскую деятельность в 13?
Пахнет наебаловом.
Подскажите пожалуйста что за фирму морского коллагена гость назвал?
я подумал рембо))
Робот вердер
Реально на Сталонне похож axaxaxaxaxa
По сюжету он должен на мотоцикле в горы уехать.
Название пудинга плиз!!
емаааать, это же Сталлоне
Всем советую, этот пудинг перемешивать с обезжиренным творогом и добавлять туда грецкие орехи, либо на ночь, либо в качестве завтрака, отличная вещь. За место доргого протеина, берите КСБ 80 или ПРП 2.5 кг и мешайте с молоком низкой жирности или питьевым йогуртом низкой жирности.
Вообще то самый дешевый это соевый изолят - цена 500р за 1 кг.
@@Alexey_Ivanov330 надо учитывать, что и самый беспонтовый.
Ксб80 рулит. Соя не усваивается
Натуральный бодибилдинг это пиз.. конечно 😄
Доброе утро! В поддержку👍+366 Интересно послушать какие он принимает добавки и в каких дозах. Тот-же оптимен с утра говорит пьëт по одной, а ещё две пьëт или в день по одной?
Что за Маугли?
Кто то ещё тут надо мной подкалывал - когда я говорил что с такой же философией треню натощак!) пришёл к этому субъективно опытным путём...
Не надо мной, а меня.... Я тоже натощак, проснулся, выпил стакан воды с 20 капель левзеи, родиолы, рибоксин, оротат калия и пошёл..
После еды кровоток уходит в желудок, а на голодную он гоняет свободно по телу и мышцам
Случайно это не тот мужик который в Шортсах крутил нунчаки и делает всевозможные вертухи подобно Брюсу Ли?
Респект Стефану за пудинг Ehrmann. Будет видос результатов с соревнований Костяна?
Да, уже монтируется
дядя поменяй прическу ну это фиаско братан
Тренируйтесь натурально!!!🖖🖖🖖
Тренируемся)
Я думал он под сотку весит!😮
Тренируюсь через день, по одной базовой мышечной группе+сопутствующая..1) Ноги+ Ср. дельты.. 2) Широчайшие спины+ Бицепс.. 3) Грудные+ Трицепс.4) Широчайшие спины+ Бицепс.. 5) Разгибатели спины+ Ср.дельты 6) Широчайшие спины+ Бицепс .. 7) Грудь+ Трицепс.. 8) Широчайшие спины+ Бицепс.. 9) Ноги+ Ср. Дельты... И. Т. Д.... В среднем всего по 8-12 подходов за 1 час тренировки. На массу работает.😅 А вот на сушку НИХРЕНА😢.... Работаю Двое суток подряд через двое суток отдыха, питаюсь в интервальной схеме(8-16) сон плохой, на работе хожу по 20-25 тыщ шагов. Рост =180см ; Вес = 86кг . Хочу до 75 кг просушиться. Жду совет от спецов. Макс Филивяз 57 лет
Пересмотреть питание надо координально и наладить сон (смена работы). Сходить к эндокринологу по-хорошему и сдать анализы
@@ИванЧеботарёв-э7ь По (БЖУ) слежу с 2016г...Вес тогда был 105кг..Тут я уверен на 99%...Работа кинологом меня, как пенсионера, вполне устраивает. По анализам тоже, всё в пределах возраста. (Не курю, абсолютно не употребляю алкоголь с 2024г.) На мой взгляд, мой организм постепенно трансформируется так как силовые очень медленно растут, а вес тела стоит в плато... Возможно слишком часто и много тренируюсь. Попробую урезать до минимума силовые нагрузки, ну а за кардио я получаю зарплату. Тут оставлю всё как есть.
Даже без анализа,видно что чел на фарме
что за рембо
Все просто, не нужно жрать что попало, мучное в особенности.
Сам так жил, всю сознаиельную жизнь тренирую тело, а вот просушился только в 35.
Рост 1.75. В школе весил 74 кг и при этом я было ужасно худой. Хк как можно при 1.82 весить 76 и еще иметь мускулы)))).
Молодой Сталлоне🤣🤣🤣
Мне за 60 ,тоже подумаю подсушится ,вес за 90 ,рост 186 ,хорошо себя чувствую и выгляжу на 85 кг ,очень трудно себя ограничивать ,но и с талией по 100 хреново.Все правильно говорит про удержания формы ,мышцы теряешь и удерживать их тяжело.По поводу количества пищи не согласен ,постоянно пихать в себя еду ,жкт не отдыхает ,вредно пить поливитамины постоянно -почки могут пострадать, но не факт ,4 тренировки не вытаскиваю в неделю,неделя своя 10-11 дней и за этот период прокачивать два раза все тело за 4 раза.
Рэмбо первая кровь😂😂🥴🤔💪
На Сильвестра Сталлоне похож)))
Здравия всем!!!
Вот некоторые пишут мол форма никакая,но если честно с запястьем в 26.5см и с ростом за 180 да ещё и без фармы 😂 да вы почти все диванные критики будете или тощими как трость или беременными скелетами в 45лет))) у большинства при таком росте запястье не меньше 17.5см !!! Ну и не забывайте что в 45 мало кто уже следит за собой,и выглядит он молодо!
Мне 49 всю жизнь пыхтел в гатураху сейчас раз в пять дней энку ставлю и честно намного комфортнее чем на чистую)) уже год балуюсь витаминками😊
ну кранты тебе химику скоро будут..
Cгинь из темы про натуралов, извращенец химозный.
Женька Рембов!
Стефан - красава , молодец. Но ему бы парикмахера нормального .
я думал сильвестр сталонне
Где купить этот пудинг Эрман?
Магнит , пятёрочка 120 ₽
Сильвестр помолодел
Що за Рэмбо? где м60?
Стефан молодец! но это боль.
Да не может быть чтобы от весил 77 при росте 182, видно же что 90+, а может и все 100 кг.
на видео 75 кг
я при росте 183 с весом 76 буду смотреться как скелет. Сейчас 93-95 и то тощеват.
Это кажется так
Слай👍👍👍
C алиэкспресс.
Где у него форма 😢
Ниже головы и выше кроссовок
Тоже не нашел.
расскажи сколько рабочих подходов делать на 1 мч
Посмотри предыдущее видео с ним
По весу больше кажется
Ему бы красную повязку на голову, и лук со стрелами за спину
Один вопрос волосы красит или нет?
И брови.
У него парик?