5 TÉCNICAS para CONTROLAR los ATAQUES de PÁNICO
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2024
- ¿Te has sentido alguna vez como si estuvieras perdiendo el control de tu cuerpo y de tu mente?
¿Has experimentado, en alguna ocasión, una sensación de ahogo y opresión en el pecho?
¿Has llegado a sufrir en esos momentos un intenso temor a volverte loco o, incluso, a morir?
Si has respondido afirmativamente, es posible que hayas experimentado un ataque de pánico.
Los ataques de pánico son una forma extrema de ansiedad que pueden ser muy aterradores y desorientadores, pero no tienes por qué sufrir en silencio.
Como psicólogo especializado en trastornos de ansiedad, he trabajado con numerosos pacientes que han experimentado ataques de pánico y se el sufrimiento tan terrible que pueden ocasionar.
En mi canal de UA-cam puedes encontrar algunos vídeos acerca de qué son y por qué se producen estos ataques tan desagradables y algunos consejos para enfrentarte a ellos. Os dejo los enlaces por aquí.
En el vídeo de hoy, sin embargo, quiero ir directo al grano y presentarte 5 estrategias que te ayudarán a identificar y lidiar con los ataques de pánico, consiguiendo así recuperar el control de tu vida.
----
OTROS VÍDEOS QUE PUEDEN AYUDARTE:
😱 ¿Qué es un ATAQUE DE PÁNICO y por qué se PRODUCE?
• 😱 ¿Qué es un ATAQUE DE...
ATAQUES DE PÁNICO y CRISIS DE ANSIEDAD: 😵 Síntomas y Características más Comunes 😨
• ATAQUES DE PÁNICO y CR...
👍 4 CLAVES para CONTROLAR un 😱 ATAQUE DE PÁNICO de manera EFICAZ
• 👍 4 CLAVES para CONTRO...
---
🔥 Si te ha gustado este video, no olvides suscribirte al canal: / psicolog%c3%adaenserio...
---
👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
---
😊 Puedes seguirme en mis redes sociales:
✅ Instagram: / guillermoorozco.psicologo
✅ Facebook: / guillermoorozcopsicologo
✅ Twitter: / orozcopsicologo
✅ Pinterest: www.pinterest.es/orozcopsicol...
✅ LinkedIn: / guillermo-orozco-psico...
✅ Guillermo Orozco - Psicólogo en Las Palmas: guillermoorozco.com/
-
Music from Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/sensho/good-times
License code: 0RLHBK0DYRIW5UI4
uppbeat.io/t/dan-phillipson/m...
License code: O84KBTTL7YBCVNR2
uppbeat.io/t/prigida/moonshine
License code: 35IQ1MDWVVRJFG2Q
uppbeat.io/t/mojo/trailblazer
License code: K1HVQTMJQIGYUOI1
uppbeat.io/t/adi-goldstein/bl...
License code: IJAEPB5FJT8AMYFG
uppbeat.io/t/kidcut/green
License code: WS7WYZG0COIC1FWU
uppbeat.io/t/ilya-kuznetsov/s...
License code: HMM57XPNRULPY5C6
uppbeat.io/t/richard-smithson...
License code: BFEORSEYUWBDRUQH
uppbeat.io/t/soundroll/fuzz-buzz
License code: UUR0XS6BEK5IBMFR
uppbeat.io/t/fe77a/vacation-c...
License code: 0PIVQ5BKLDZIHDXO
0:00 Introducción
1:08 PRIMERA ESTRATEGIA
2:41 SEGUNDA ESTRATEGIA
4:08 TERCERA ESTRATEGIA
5:32 CUARTA ESTRATEGIA
7:46 QUINTA ESTRATEGIA - Наука та технологія
Ya lo expiremente y desgraciadamente no sabía qué hacer, pero estos consejos son muy útiles. En lo personal le agradezco por sus consejos. Vamos a transformar nuestras vidas.
Muchas gracias por tu comentario. Espero que estos consejos te ayuden a mejorar pronto. Un abrazo!! 🤗
BUENA TARDE SR.GUILLERMO CUANDO HAY DEPRESION O ATAQUE DE PANICO SUELECAER MAL LAS COMIDAS Y SUFRIR DE DOLOR DE EZTOMAGO?
.GRACIAS
Doctor , buenas noches, se todo de lo que esta comentando. ESTO ME OCURRIO HACE AÑOS CUANDO ESTUVE 3 AÑOS CON UN PSICOPATA. A PARTIR DE ESO SALVE MI VIDA, ESTUVE Y AUN HOY DESPUES DE 10 AÑOS SIGO CON PSICOLOGIA COGNITIVA Y PSIQUIATRA. HAGO NATACION YOGA, CAMINO, DEJE DE TENER ATAQUES DE PANICO, HAGO UNA VIDA NORMAL, HAGO RELAJACION Y EJERCICIOS DE RESPIRACION DIAFRAGMATICA. SOY GUERRERA , SOY ACTIVA. PERO ESO SI, MUY SENSIBLE. SALVE MI VIDA Y HOY SOY FELIZ CON UNA HERMOSA FAMILIA. GRACIAS ❤❤
Que bien explicado Guillermo. Efectivamente la respiración ayuda mucho y una de las sesiones de mindfulness es sobre los sentidos, una pasada y como no disfrutamos de ellos.
Sabes que estoy eternamente agradecida contigo y si, se puede conteolar los ataques de ansiedad o pánico.
Un abrazo fuerte.
Hola MariMar! Muchas gracias por tu comentario. Me alegra muchísimo saber que las herramientas que trabajamos juntos te están siendo de ayuda. Un abrazo muy fuerte 🤗
Gracias!! Me vino justo en el momento que necesitaba 👍
Me alegra mucho que te haya sido de ayuda. Un saludo 🤗
Me dan ataques de ansiedad por las noches cuando estoy apunto de dormir y pará que se vayan empiezo a practicar la respiración inalo y exaltó no me dan seguido pero éso me ayuda se siente muy feo😢 bendiciones doctor gracias!!
Siento que te estén dando esos ataques, pero me alegra que las respiraciones te sean de ayuda. Un abrazo!! 🤗
Es horrible sentir ataques de pánico,,cómo dicen no se le decea ni ami peor enemigo,,,ami ya me a pasado,,ya rápido busco ayuda,,medicamente,
Efectivamente! sufrir ataques de pánico es una experiencia horrible, pero recuerda que no son peligrosos. Espero que estos vídeos te ayuden de alguna forma. Un saludo y gracias por tu comentario.
Cuando ya siento que me voy a caer al piso me insulto a mi mismo y me arengo ha hacer lo que tengo que hacer. Por ahora viene funcionando. Hace un tiempo me llevo mi mujer al hospital y me dijeron que se trataba de esto. Me ofrecieron clona. Me negue a tomarlo. No me gusta el efecto que le vi a otras personas al usar esa medicación.
Gracias De verdad 🥺 SOLO TENGO 14 años Y estoy pasando mal momento Me da miedo hasta de salir ala calle volverme distinto ah los demás y me eh controlado viendo videos Como estos🥺 Y llevo casi Un año :( Luchando contra esto siga subiendo mas videos así porfavor soy solo Un niño de 14 Y paso por un momento nuy difícil :(🥺🙏🏻✨ Y quiero Vivir una vida Como antes cuando Era mas niño Quiero Volver Ah lo normalidad se puede decir😢 Y Vivir Sano Y Positivo, Al apunto de dormir Me dan esos Pensamientos feos Y Me empiezo Ah Descontrolar un poco Y Hago ejercicio de respira tranquilamente y ver cosas Que tengo al rededor Y Nombrarlas Para concentrarme y Salir de esos pensamientos malos :(✨🥺🙏🏻
Espero que a la fecha que lees esto todo esto mejor, en todo caso te diré que las cosas mejoran, que tenemos la capacidad de mejorar y cambiar, nada permanece igual, tratarlo es el primer paso y los hecho de forma correcta.
Escribeme, a mi me pasa lo mismo 🥺
Adolecente de 14 has ejercicio toma mucha agua , y detecta porque te dan ataques de pánico y hay muchas meditación guiadas
Muchas gracias
Gracias a ti, por tu comentario. Un saludo!
Ami me dan esos ataques y no puedo ni ir a travajar por que me da miedo por los ataques qué puedo aser
Muchas Grasias por el vídeo en pese con ataques de pánico y yo pensaba que Hera un ataque al corazón ♥️ pero oy me tocó el segundo ataque llame ala ambulancia 🚑 y ellos me digeron que era un ataque de pánico nesesito trabajar en esto muchas gracias 🙏
Gracias
Gracias a ti!
Como puedo contactar contigo mi hijo está así y nos han dicho q el psicólogo no cura esto q debería ir al siquiatra.Me da respeto los medicamentos psicriaticos. Y no se que hacer. Si pudieras hablar con él tiene 20 años y tengo mucha pena de ver a mi hijo en esta situación. Gracias gracias gracias❤
Creo que tengo ataques de ansiedad y de panico, me llevan a tener trastorno de desrealizacion. Tengo 2 niños un bebe de 9meses y un niño con tdha. No tengo casi tiempo para el ejercicio. A veces siento que me voy a morir o a volver loca. Que otra estrategia puedo implementar para evitar esoo?
Buenas algún remidio o algo para calmar los ataques
Intenta aplicar los consejos de este vídeo y de los que están recomendados en él. Si no te funciona habrá que buscar ayuda profesional. Un saludo y mucho ánimo!
Eh tenido ataques de pánico y os cuento mi truco para cortarlo de raíz por lo menos en el momento, puede parecer una estupidez pero a mí me funciona, flexiones! Si flexiones me tiro al suelo y me pongo con una serie hasta no poder más...me da igual si hay gente y me miran, yo lo hago y se va esa mierda.
Gracias por tu aportación. Efectivamente cuando hacemos alguna actividad intensa, como el ejercicio físico, puede ayudarnos a centrar nuestra atención y desviar nuestra mente. El problema es que a algunas personas les puede acelerar más la frecuencia cardíaca y provocar que se asusten más, así que no es un método recomendable para todo el mundo. Un saludo!!
yo mantengo una pesadez dolor de cabeza mareo los ataques de panicos me dieron 2 veces no me ah dado mas pero cuando salgo de casa siento que me dara y es horrible es como si no estuviera como si fuera un sueno y quisiera despertar, siento como si me desmayaria pero eso no me ah pasado nunca lo de desmayarme. ya son 3 meses asi es bien incomodo era conductor de indrive ya no puedo ni trabajar es horrible las deudas atacandome y lo peor es que no tengo ni dinero para un psicologo... no se que hare o hacer
Hola mi hijo también los tiene, lo mejor que puedes hacer es orar 🙏Dios es el único que te conoce y sabe lo que pasa en tu mente y tu corazón ora mucho y lee tu biblia
y si me da el ataque de panico en la noche :(?
Hola doc yo hace 6 años los padesco y se me ivan y volvian pero ahora ya hace 2 meses que me agarro con todo y ya no los puedo controlar siento todo el tiempo qe me voi a morir. Y me da miedo ir sola al medico ayuda no se que hacer
Sabe, yo también estoy pasando por lo mismo, los ataques de pánico están muy intensos, antier llegó a tal punto que se me acalambraron los brazos y y casi ni podía mover las manos y la cara, pero cuando sientas que esta iniciando un ataque, cálmate, respira profundo y lento, puedes ocuparte como armar un rompecabezas y hacerte entender que solo es un ataque de pánico, todo estará bien, no vas a morir, no pasará nada malo, también lo que me ayuda es salir descalzo a mi jardín y respirar profundo y ver el cielo
Mucha
Es horrible a mi me cirve lo de la respiración
Me alegra mucho que la respiración te ayude. Un saludo y gracias por comentar 🤗
0
Yo sentí que me moría, literalmente
Lamento que hayas sufrido esto. Espero que puedas aprender a manejar los ataques, sabiendo que son desagradables pero no peligrosos. Un saludo 🤗
Yo estoy todo el día con sensación de falta aire, alguien más?
yo... es terrible, pero la respiracion ayuda
@@AnaMariaGomezPalenzuela-po8fz técnicas de respiración te refieres? A mí no me ayudó en nada
@@vivelibre4486 a mi me costaba, pero practicando me funciona, lo hago mucho para que salga bien.
@@AnaMariaGomezPalenzuela-po8fz a mi realmente no me son útiles, no se que método usaras tu
Puedes probar otras técnicas de relajación, si la respiración no te ayuda. Un saludo!