코로나가 없던 시절에 영상을 많이 봤었는데 오랜만에 봅니다! 일단 박수~~!! 저도 턱걸이 운동이 메인 운동인 맨몸운동러에요. 7년전쯤 모교 운동장에서 혼자 빠른 걷기로 두달 반만에 20kg이상 감량하고 그뒤로 슬림하게 지내다가 턱걸이 운동을 시작한 사람이에요. 1개도 못하던때가 있었고 저 기분 그리고 손에 굳은살등 여러가지 공감가는 5년전 제 모습 같습니다. 지금 현 상태가 딱 말해주네요 열심히 한 증거라고! 날씨 많이 좋을땐 나가서 주로 운동하는데 3개도 못하는 사람들 엄청 많습니다. 열심히 노력한 결과물입니다. 나이 먹을수록 자기 관리는 열심히 해줘야해요. 멋져요!! 제가 운동하는 장소에는 73세 어르신도 근육질 몸매에 왕자 있으시고 턱걸이도 10개정도 하십니다. 거의 매일 나오셔서 2~3시간씩 운동하세요. 나이 문제가 아니죠. 노력의 문제라는걸 그분 보면서 매번 느껴요 ㅋㅋ 바쁘다는 핑계도 그냥 핑계일뿐입니다. 밤 12시 가까이에도 운동하는 찐 운동러들 많이 봤어요. 야외에서... 아 그리고 당기는 힘만 하지마시고 미는 힘 푸쉬업도 조금씩 연습해보세요. 좋습니다.
머슬메모리라고 몸은 한번 만들어 놓은건 복구하는게 조금더 쉽습니다 그래도 열심히 하셨네요. 갯수를 늘리는건 총볼륨을 높이면 금방늘어요 예를들어 한번에 10개씩 땡기는 사람이 있다고 할때 10개씩 * 5세트를 한다고 하면 총 볼륨은 50개 입니다. 이걸 나눠서 하든 한번에 하든 총 50개를 떙기시다 보면 어느새 10rm에 도달합니다. 그리고 밴드풀업과 네거티브 무게턱걸이등등 주기별로 자극을 주시면 좋아요.
@@TravelerMay 네 한번에 많이 못하시면 여러세트로 나누셔도 돼요 다른방법으로는 10×5세트일때 5개까지 땡시긴후 5개는 점프후 네거티브로 버티면서 내려오시는걸로 갯수를 10개채우시는 방법도 있습니다. 정자세 5개 이후에는 보조를 받던 밴드를걸던 네거티브를 하던 딱 10개를 채워보세요 금방느실거애요
지나가던 현직 트레이너입니다 ㅎㅎ 평소에 메이님 여행영상을 보다가 이렇게 풀업 영상을 보니 신기하기도 하고, 그 꾸준함에 박수를 보내고 싶습니다 ㅎㅎ 조언(?)을 드리자면 클라이밍 방식에서 사용되는 견갑골과 등 근육의 사용패턴이랑 풀업에서 사용되는 등 근육의 사용패턴에 약간 차이가 있습니다. 영상을 보면 Pull-Up을 할 때 양 어깨의 불균형이 발견됩니다. 오른쪽 어깨가 약간 위로 더 올라가있는데, 이는 아마 올라가는 동작에서 오른쪽 어깨 관절 및 날개뼈 주변의 근육들이 왼쪽에 비해 불안정한 것으로 생각됩니다. 아마도 풀업하면서 오른쪽 상부승모근이나 어깨 전면부가 조금 아프지 않을까 생각됩니다. Pull-up 시 정확하게 등을 사용하기 위해서는(사실 등근육만 사용하면서 올라가기에 풀업은 굉장히 힘든 동작이기도 합니다^^;;) Lat Pull Down으로 견갑골의 사용패턴을 먼저 몸에 익혀보시는 것을 추천드립니다. 더해서 코어(복부, 둔근, 허벅지 안쪽 등등) 쪽을 잡아놓고 연습을 하게되면 생각보다 안정적으로 동작이 나올 가능성이 큽니다 ㅎㅎ 또한 너무 올라가는 동작에 목적을 두게되면 사실상 팔 근육이 먼저 동원될 가능성이 크기 때문에 올라간다고 생각하지마시고, '하늘을 당긴다'고 생각해보면서 연습해보시는 것도 한 방법이 될 수 있을 것 같습니다 ^^
와 이런 전문가 댓글....최고.. 진짜 감사해요!!! 안 그래도 계속 오른쪽 어깨 먼저 올라가는게 안 고쳐져서 어떡하지 싶었는데, 이렇게 자세히 알려주시다니...♥ 저는 막연하게 오른쪽 힘이 더 센건가...? 생각했는데 오히려 오른쪽 관절 근육이 불안정했던 거군요. 말씀주신 랫풀다운도 열심히 해볼게요! 하늘을 당긴다는 말씀 들으니, 완벽하게 이해갔어요. 우와...... 설명을...너무 잘해주셔서 진짜 감동이에요. 열심히 자세 교정해서 나중에 개선된 모습 꼭꼭 보여드릴게요!!!!
@@TravelerMay 아이고^^;; 이리 칭찬해주시니 제가 몸둘바를 모르겠습니다^^;; 약간 '전문가인척(?)'해보면 오른쪽 견갑골의 하방회전에 관여하는 근육들이 왼쪽에 비해 약하다고 판단됩니다. 또한 팔을 들어올리는 동작에서 어깨 및 윗팔뼈가 빠지지 않게 잡아주는 근육들이 있는데 그 부분을 보조운동들을 통해 강화시키면 도움이 될 수도 있습니다ㅎ 영상을 보니 피트니스 센터를 다니시는 것 같은데 그 부분은 트레이너들한테 물어보시면 친절히 알려줄겁니다ㅎㅎㅎ 추가적으로 풀업 시 등근육이 먼저 사용되는 패턴에서는 전완을 기준으로 팔꿈치 관절이 90도로 움직이고 이때 전완은 지면과 수직상태가 유지됩니다. 만약 올라가는 동작에서 전완이 수직상태를 벗어나거나 팔꿈치관절의 굴곡각도가 90도를 넘어가면 등 근육이 사용되지 않았을 가능성이 큽니다ㅎ 이 부분도 영상을 통해 되짚어보시면 도움이 될 듯 합니다^^;;
@@TravelerMay 저도 클라이밍 하다 어깨부상을 입고 잠시 쉬다가 요즘에 살살 다시 타보고있네요 내일도 가려고 합니다 ㅎㅎ 메이님 예전 클라이밍 한창하실때 등근육이랑 삼각근이 예사롭지 않으셨는데 금방 다시 예전 컨디션으로 끌어올리시겠죠!! ㅎㅎ 메이님도 운동 하실때 부상 꼭꼭!! 조심하시고 제 인생에 처음이자 마지막으로 유일하게 구독한 한국 유튜버 메이님 ㅋㅋ 제가 드릴수있는건 이런 댓글밖에 없지만... 나아가시는 모든 행보 컨텐츠 항상 기대하고 기다리고 응원합니다 사... 사.. ㄹ.. 애정합니다 ㅎㅎ 조금 욕심을 부려보자면 내년 여행컨텐츠 기대해볼수 있을까요 ㅋㅋ
어떤자세로 푸쉬업을 하시는지는 잘모르겠으나 푸쉬업바(패럴렛 바)를 이용해서 푸쉬업을 하는것도 방법이고 푸쉬업바를 이용하셔도 손목이 아프시다면 메이님이 과체중도 아니시기 때문에 손목이 선천적으로 약한 타입이라고 볼수있어요 그럴 경우에는 저중량 아령등으로 손목 인대를 단련시키고 낮은 단계의 푸쉬업부터 시작하시되 운동의 텀을 손목이 회복할수있을정도로 길게 가져가시거나 푸쉬업자세를 바꿔보는것도 대안이 될수있겠네요! 메이님 푸쉬업 자세를 인스타 릴스같은곳에 올려주시면 더 자세한 피드백이 가능할것같아요
와 진짜 너무너무 감사해요. 저 원래도 약했는데 클라이밍하다 인대 늘어났어서(운동 쉰 이유,,) 지금은 회복했지만 더 약해진 상태이긴 해요. 일단 지금 다니는 헬스장에 풀업바 있던 걸로 기억해서, 그걸로 말씀 주신 것처럼 강도 약하게 해보고 점차 늘려나가볼게요! 그래도 아프면 한번 영상으로 찍어 문의 드릴게요. 너무 든든하네요 온라인 PT쌤 생긴 느낌,,🤭
![여행자메이 [Traveler May]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_moXUvNslGJ08MfGh0EpVSESwShqUx8lXFo4X3HdkgrYXw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
이젠 갯수 늘리기보단 자세를 신경써보자..
오른쪽 먼저 안 올라가게 하는 거 어떻게 하는 건데..
나중에 턱걸이 10개 하게 되면 또 올려볼게요♥
인스타 - instagram.com/traveler_may
맞아요 갯수보다는 자세가 중요합니다
집에 문틀철봉이 오른쪽이 더 높네요 그래서 집에서 찍으실때 불균형이 더 보이는거같아요
대단하시네요. 운동선수 아니고서 메이님처럼 할 분이 얼마나 있을까요.
메이님 영상, 목소리 들으면 편해집니다. 기대하지 않았던 영상 너무 반갑습니다.
우왓 감사합니다🥹💛 따땃한 연말 되셔요
메이님 진짜 이시대 최고의 상여자..🤍 멋져요 ㅜ
와 최고의 칭찬이닷 감사해요🥰
턱걸이의 효능 : 어깨결림, 오십견 예방, 코어강화, 척추강화 거북목방지, 패션근육완성
✒️📝💛
따거,리나,제이에 이어서 메이님도 구독 정주행 갑니다❤
너무 멋지네요. 꺾여도 그냥 하는 마음... 스스로를 인정하고 다시 일어서는 의지.. 10개 20개까지 화이팅입니다!
감사합니다!!! 화이팅!!!!🫡
와.. 멋있네요 진짜 끈기와 노력에 박수를! 덕분에 다시 운동해야겠다 맘먹었어요!!
화이팅입니다!!!
이번 메이님에세이 잘읽었습니다
책안에문장과 사진에서 메이님의감성이잘느껴지는시간이었습니다
로또는당첨되었나요?저는실패했어요
제 책 읽어주셔서 감사합니다☺️ 로또는 5등...이요..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
언니 너무너무 멋있어요 부러워요
진짜 멋있어요
좋게봐주셔서 감사해요🫣💛
6개ㄷㄷ... 대단하시네요😮😮
벌써 올해가 끝나가네요ㅠ 행복하게 연말 마무리 하세요!!😊😊
내년 목표는 10개!!!💛 감사합니다. 따뜻한 연말되셔요
코로나가 없던 시절에 영상을 많이 봤었는데 오랜만에 봅니다! 일단 박수~~!!
저도 턱걸이 운동이 메인 운동인 맨몸운동러에요.
7년전쯤 모교 운동장에서 혼자 빠른 걷기로 두달 반만에 20kg이상 감량하고
그뒤로 슬림하게 지내다가 턱걸이 운동을 시작한 사람이에요. 1개도 못하던때가 있었고 저 기분 그리고 손에 굳은살등 여러가지 공감가는 5년전 제 모습 같습니다.
지금 현 상태가 딱 말해주네요 열심히 한 증거라고! 날씨 많이 좋을땐 나가서 주로 운동하는데 3개도 못하는 사람들 엄청 많습니다.
열심히 노력한 결과물입니다.
나이 먹을수록 자기 관리는 열심히 해줘야해요. 멋져요!!
제가 운동하는 장소에는 73세 어르신도 근육질 몸매에 왕자 있으시고 턱걸이도 10개정도 하십니다. 거의 매일 나오셔서 2~3시간씩 운동하세요.
나이 문제가 아니죠. 노력의 문제라는걸 그분 보면서 매번 느껴요 ㅋㅋ
바쁘다는 핑계도 그냥 핑계일뿐입니다. 밤 12시 가까이에도 운동하는 찐 운동러들 많이 봤어요. 야외에서...
아 그리고 당기는 힘만 하지마시고 미는 힘 푸쉬업도 조금씩 연습해보세요. 좋습니다.
와 멋지셔요ㅎㅎㅎ감사합니다!!! 앞으로도 함께 열심히 해봐요🫡 이젠 푸쉬업도 하기 메모,,
간간이 찾아보는데 항상 낭만적이신 분..도전하는 모습이 너무 멋지심
좋게 봐주셔서 감사합니다🫣
앞으로도 좋은영상 꼭부탁 드려요 넘 오래기다 렸어요 ㅠㅠ
감사합니다! 이번편 만드는거 너무 오래 걸렸네요 이놈의 작심삼일😂
멋있다 메이 등근육 멋있다고 생각했는데
진심으로 멋지네 와 감동 ❤️
헤헿 언니듀 같이 운동해요🖤
ㅋㅋㅋ 메이님 머쪄요 ㅋㅋㅋ 등근육이 점점생겨나네요 ㅋㅋㅋ 상탈 풀업 영상은 솔직히 조금 놀랐어요 ㅋㅋㅋ 우햐튼 이번영상속 메이님은 너므 머찐 메이님셨어요 ㅋㅋㅋ 오늘도 잘보고갑니다 다음 영상도 기대할께요 ^^ 왠지 이 인사를 미리 해야할듯요 ㅋㅋ 메리크리스마스 에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풀업은 상탈이쥬😚 미리 메리크리스마스입니다!!!
귀여우신 외모에 그렇지 않은 상여자의 등근육이라니요❤❤ 반전몸매❤❤
🫣❤️
좋아함 즐김
참 대단한 것 같아요 클라이밍을 좋아하지 않았다면 이런 근육메이는 존재하지 않았을텐데
그냥 근육 좀 만들어 볼까 했다면
절 대 불 가 능 이었을텐데
오래오래 클라이밍 좋아하시길~~~
네에 오래오래 좋아해볼게요 감사해요🥰
머슬메모리라고 몸은 한번 만들어 놓은건 복구하는게 조금더 쉽습니다 그래도 열심히 하셨네요. 갯수를 늘리는건 총볼륨을 높이면 금방늘어요 예를들어 한번에 10개씩 땡기는 사람이 있다고 할때 10개씩 * 5세트를 한다고 하면 총 볼륨은 50개 입니다. 이걸 나눠서 하든 한번에 하든 총 50개를 떙기시다 보면 어느새 10rm에 도달합니다. 그리고 밴드풀업과 네거티브 무게턱걸이등등 주기별로 자극을 주시면 좋아요.
오...이런 전문 피드백 너무 좋아요. 감사합니다!!! 총볼륨에 대해 생각해본 적 없었는데, 신기하네요. 그럼 지금 제 경우엔, 정자세 가능한 범위 내에서만 조금씩, 대신 여러 세트를 하는 게 좋을까요?
@@TravelerMay 네 한번에 많이 못하시면 여러세트로 나누셔도 돼요 다른방법으로는 10×5세트일때 5개까지 땡시긴후 5개는 점프후 네거티브로 버티면서 내려오시는걸로 갯수를 10개채우시는 방법도 있습니다. 정자세 5개 이후에는 보조를 받던 밴드를걸던 네거티브를 하던 딱 10개를 채워보세요 금방느실거애요
우와아...말씀주신 것처럼 해볼게요!!! 진짜 감사합니다!!!
난 희안하게 턱걸이 하는 여자 보면 존나 매력있어 잘하고 못하고를 떠나서 그냥 잡고 기어이 올라가는 행위 자체가 매력 적이야
ㅋㅋㅋㅋㅋ웜머
메이님 정말 너무 멋지십니다
저는 턱걸이 하나도 못하는데 한번 도전해보고 싶네요
메이님 최고^^
2024년 목표로 어떤가여😙
@@TravelerMay 2024년 목표가 하나 생겼네요^^
전부터 댓글 달았지만 진심으로 멋짐. 진짜.
리나님 꼬독자 입니다. 어떤분인지 궁굼해서 왔습니다. 형님으로 모시겠습니당 등근육이 형님이 맞으십니다.
턱걸이 6개....형님!!! 부럽슴다
형님 소리... 좋은데..?
따거 처제이면 또 못참지.. 구독 박음 ㅎ 정주행 들어간다! 자 드가자!
꺾여도 그냥 하는 마음.... 되게 좋은 말이네요
그쵸 그말이 가슴에 콕 박히더라구요
여행가제이님통해서 알게됐는데
가까이 화면보니 얼굴이 미인이시네요
멋지세요~~^
제이님 영상 보고 왔어요 ㅎㅎ
마지막 상탈 후면 견갑움직임 보면 오른쪽은 자연스러운데 왼쪽이 부자연스럽습니다.(불균형) 전문가의 도움을 조금 받아서 교정해보시는것도 좋을듯 해요.
안그래도 댓글로 교정 팁들을 많이 주셔서, 일단 그 방법대로 열심히 교정하도록 노력해보고, 혹시 그래도 개선이 안 되면 말씀주신 것처럼 전문가를 찾아가볼게요! 신경써주셔서 감사합니다!!! 다음에 꼭 자세 개선된 모습 보여드릴게요!
여행가제이님 유튜브에서 타고왓는데 너무 멋지셔서 구독 누르고가요 ㅋㅋ
우와 제이 파워.. 반갑습니다아😍
제이님 영상보고 왔어요~
바로 구독박고 영상 정주행하러 갑니다✊🏻
감사합니다😍😍
턱걸이는 무조건 리스펙!
감사합니다ㅎㅎ
턱걸이는 잘해보고 싶은것 중 하나인데 현실은 1개 딱하는 정도죠 ㅜㅜ
영상보고 자극이 좀 되네요
화이팅해봅시다!ㅎㅎㅎ
엄청 노력하신게 보이는거 같네요 대단하십니다
감사합니다!!🫡
세상에나...메이님😮
안녀엉 운동하는 메이입니다❤
메이님 멋지시네요
전시회에서 봤는데
아는척하고 싶었지만
관람 방해될까 보기만했어요😊
앗 최근에 사진 전시회 말씀이시죠?!?! 우와..!! 말씀주시징🥹
예 사진전시회에서
본건만으로도 만족했어요
와기다렸어요 메이님😂😂
기다려주셔서 감사해요! 이 영상 10월엔 올릴 수 있을줄 알았는데.. 이렇게 오래걸릴 줄야...
여행가제이영상보고 건너왔어요❤❤
감사합니다 웰콤😍
우와 진짜 난 지금 하라고 하면 하나도 못 할 것 같아요 정말 짱이네요❤
크 대박이다 진짜 너무 멋져
히히 은디니 같이 클밍하러 가자
발이 앞으로 나가는게 제대로 등근육을 사용하지 못하고 어깨로 올리기 때문 아닐까요.
정확한 자세가 나올 때까지 횟수 줄이고, 올라가는 높이 줄이면 어떨까 싶음.
오 안 그래도 자꾸 발이 왜 앞으로 나갈까 궁금했는데, 감사해요! 올라가는 높이 줄이는 건 생각 못 해봤는데, 한동안 그렇게 해볼게요.
메이님 운동유투버변신 가즈앗
제가 턱걸이 연습한다고 정자세 20개까지 성장했었는데 메이님이랑 비슷하게 자세가 오른쪽만 저랬어요. 어깨 다 망가졌습니다. 지인분이랑 같이하시면서 자세 교정받으세요. 7개월전이라 이미 되셨을려나. 등 너무 멋집니다. 건강한 운동하시길
메이님 여행유튜버 1위를 향해 go go😅😅😅
메이님, 클라이밍장에서 입으신 바지 정보 주실 수 있나요?🥺
다양한 바지를 입은 것 같은데,, 어떤거 말씀이실까용😳
클라이밍장 나오는 첫번째, 두번째 것들 정보 알고 싶어요..! 블랙이랑 카키 주머니 달린 것들이요!
정말 멋지시네요 저도 자극 받고 다시 운동 시작합니다!
와 메이님 진짜 멋있어요~! 등근육 대박👍👍
헤헿🫣🫣
대박 멋있네요 정자세로 6개라니 ㄷㄷ 전 한개라도 하고 싶습니다!
실례지만 혹시 왼손잡이신가요?
앗 아뇨 오른손잡이입니다!
대단 !
메이씨 영상좀 자주 올려줘요~~다른 영상에서라도 보니 반가웠습니다😊
제주 여행 영상 호다닥 편집해볼게요🫣
대단합니다!!!! 너무 멋있어요 ~~
감사합니다!🥰
오모모.. 그러다 문열리면 어떻해요ㅎ
그래서 새벽에만 해요🤭🤭
전 어깨가 아파서 풀업은 못하고 대신 스쿼트와 풋쉬업 합니다..꾸준히 하다보니 의자에 다리올리고 하게 되더군요..전체적으로 다 좋아지는것 같아요..매일은 못하고 일주일에 두세번씩..
오왕 다리올리고.... 저는 푸쉬업을 못하는데, 이제 푸쉬업 프로젝트를 해야하나🤔
@@TravelerMay 풋쉬업으로 앞쪽,코어,삼두..풀업으로 등쪽 해주시면 균형있게 발달되죠..ㅎㅎ
운동은 끝이없지만요..저는 게을러서 다는 못해요..ㅋㅋ
체중 유지 차원에서 적당히만 한답니다..
될수 있으면 걸어다니려 노력하고요..ㅎㅎ
메이님은 슬림하시니 다이어트 안해도 되서 좋겠어요..ㅎㅎ
운동 조금 하다가 마음이 꺾여서 요즘은 하는둥 마는둥 이었는데 중꺾그마.. 그냥 한다..
뭔가 자극이 됐습니다 감사합니다~ ㅎㅎ 열심히 하시는 모습이 너무 이쁘내요 응원합니다~
응원 감사합니다!! 같이 화이팅해봐요!!
wow~~~mayday mayday 😍😍😍🙌🙌🙌
메이데이🖤
옴메....풀업하는여자...❤전 1개도못하는데말이죠
밴드걸고 시작해봅시다❤️🔥❤️🔥❤️🔥
지나가던 현직 트레이너입니다 ㅎㅎ 평소에 메이님 여행영상을 보다가 이렇게 풀업 영상을 보니 신기하기도 하고, 그 꾸준함에 박수를 보내고 싶습니다 ㅎㅎ
조언(?)을 드리자면 클라이밍 방식에서 사용되는 견갑골과 등 근육의 사용패턴이랑 풀업에서 사용되는 등 근육의 사용패턴에 약간 차이가 있습니다.
영상을 보면 Pull-Up을 할 때 양 어깨의 불균형이 발견됩니다. 오른쪽 어깨가 약간 위로 더 올라가있는데, 이는 아마 올라가는 동작에서 오른쪽 어깨 관절 및 날개뼈 주변의 근육들이 왼쪽에 비해 불안정한 것으로 생각됩니다. 아마도 풀업하면서 오른쪽 상부승모근이나 어깨 전면부가 조금 아프지 않을까 생각됩니다.
Pull-up 시 정확하게 등을 사용하기 위해서는(사실 등근육만 사용하면서 올라가기에 풀업은 굉장히 힘든 동작이기도 합니다^^;;) Lat Pull Down으로 견갑골의 사용패턴을 먼저 몸에 익혀보시는 것을 추천드립니다. 더해서 코어(복부, 둔근, 허벅지 안쪽 등등) 쪽을 잡아놓고 연습을 하게되면 생각보다 안정적으로 동작이 나올 가능성이 큽니다 ㅎㅎ
또한 너무 올라가는 동작에 목적을 두게되면 사실상 팔 근육이 먼저 동원될 가능성이 크기 때문에 올라간다고 생각하지마시고, '하늘을 당긴다'고 생각해보면서 연습해보시는 것도 한 방법이 될 수 있을 것 같습니다 ^^
와 이런 전문가 댓글....최고.. 진짜 감사해요!!! 안 그래도 계속 오른쪽 어깨 먼저 올라가는게 안 고쳐져서 어떡하지 싶었는데, 이렇게 자세히 알려주시다니...♥ 저는 막연하게 오른쪽 힘이 더 센건가...? 생각했는데 오히려 오른쪽 관절 근육이 불안정했던 거군요. 말씀주신 랫풀다운도 열심히 해볼게요!
하늘을 당긴다는 말씀 들으니, 완벽하게 이해갔어요. 우와...... 설명을...너무 잘해주셔서 진짜 감동이에요. 열심히 자세 교정해서 나중에 개선된 모습 꼭꼭 보여드릴게요!!!!
@@TravelerMay 아이고^^;; 이리 칭찬해주시니 제가 몸둘바를 모르겠습니다^^;;
약간 '전문가인척(?)'해보면
오른쪽 견갑골의 하방회전에 관여하는 근육들이 왼쪽에 비해 약하다고 판단됩니다. 또한 팔을 들어올리는 동작에서 어깨 및 윗팔뼈가 빠지지 않게 잡아주는 근육들이 있는데 그 부분을 보조운동들을 통해 강화시키면 도움이 될 수도 있습니다ㅎ 영상을 보니 피트니스 센터를 다니시는 것 같은데 그 부분은 트레이너들한테 물어보시면 친절히 알려줄겁니다ㅎㅎㅎ
추가적으로 풀업 시 등근육이 먼저 사용되는 패턴에서는 전완을 기준으로 팔꿈치 관절이 90도로 움직이고 이때 전완은 지면과 수직상태가 유지됩니다. 만약 올라가는 동작에서 전완이 수직상태를 벗어나거나 팔꿈치관절의 굴곡각도가
90도를 넘어가면 등 근육이 사용되지 않았을 가능성이 큽니다ㅎ 이 부분도 영상을 통해 되짚어보시면 도움이 될 듯 합니다^^;;
응 아니야…
나..나보다 더 잘하겠다 풀업..ㅠㅠ 근데 .. 왼쪽어깨랑 오른쪽 어깨랑 밸런스 이상하게 올라가는데 자세 다시 체크해봐요\
마자요ㅠㅠㅠ안그래도 이제 갯수 늘리기 그만하고 자세 교정 좀 하려구요 자꾸 오른쪽 어깨가 먼저 올라감.....
와 진짜 대박... 이젠 턱걸이까지
정말 오랜만입니다 ㅠㅠ
가람님 오랜만이에요❤️🔥❤️🔥 전 이러고 지냈답니다 헿
@@TravelerMay 저도 클라이밍 하다 어깨부상을 입고 잠시 쉬다가
요즘에 살살 다시 타보고있네요 내일도 가려고 합니다 ㅎㅎ
메이님 예전 클라이밍 한창하실때 등근육이랑 삼각근이 예사롭지 않으셨는데
금방 다시 예전 컨디션으로 끌어올리시겠죠!! ㅎㅎ
메이님도 운동 하실때 부상 꼭꼭!! 조심하시고
제 인생에 처음이자 마지막으로 유일하게 구독한 한국 유튜버 메이님 ㅋㅋ
제가 드릴수있는건 이런 댓글밖에 없지만...
나아가시는 모든 행보 컨텐츠 항상 기대하고 기다리고 응원합니다
사... 사.. ㄹ.. 애정합니다 ㅎㅎ
조금 욕심을 부려보자면 내년 여행컨텐츠 기대해볼수 있을까요 ㅋㅋ
메이님 멋집니다 ㅎㅎ
감사합니다💛
역시 멋진 우리 선배님!🔥💪👍
암장에서 영상 찍어주셔서 감사해요🖤
오른쪽 어깨쪽이 좀 올라가 있네요. 양쪽이 근육인지 관절인지 불균형한데 교정하면 되겠네요.
뒤돌아봐.
시로
메이님 늘 안전 이제 날이 많이 춥네요
네에😚 안전 제일!!
@@TravelerMay 메이님께 뽀뽀 가문의 영광 이건 가보로 간직해야하는데 실제로 받고싶기도 ㅎㅎ
와 멋있네요
진짜 대단해요
감사합니다🫣🫣
된다는게 엄청난 가능성인거같아요 저는 이제 시작한 헬린이라 1개도 안됩니다 ㅋㅋ
같이 화이팅해봅시다아!!!!
앞도 봐야 광배쓰임의 정확한 자세를 알 수 있습니다. 다음엔 앞으로도 촬영 부탁드립니다😊
한번에 30일 말고 나눠서 30일🤍
이제 나눠서 100일까지 가보자아🤍
Wow great job
턱걸이 6개 축하요~~
한단계 한단계 넘어 가시죠ㅎㅎ
감사합니다!!!🏋🏻♀️🏋🏻♀️
대단합니다.
감삼다☺️
오랜만에 들어왔는데 썸네일이 미쳣구나 메이야…
대단하시네요. ^^
저도 집에서 문틀 철봉으로 운동하다가 떨어졌는데
정말 운좋게도 마치 만화처럼 두발로 딱 착지가 됐습니다.
놀라면서 얼마나 가슴이 철렁했는지 ㅋㅋ
언니~ 얼굴은 청순해가지고
그 턱걸이 뭐야 그거 우와~ 성난등근육봐
턱걸이도 좋지만 당기는근육만 발달시킬게 아니라 푸쉬업도 같이 병행하셔서 미는 근육도 밸런스있게 맞춰주셔야 나중에 부상도 적고 어깨가 말리는것도 예방하실수있어요
오 감사해요!! 근데 제가 손목이 안 좋아서, 푸쉬업 동작할 때 손목이 아픈데 다른 대안이 있을까요🥺
어떤자세로 푸쉬업을 하시는지는 잘모르겠으나
푸쉬업바(패럴렛 바)를 이용해서 푸쉬업을 하는것도 방법이고 푸쉬업바를 이용하셔도 손목이 아프시다면 메이님이 과체중도 아니시기 때문에 손목이 선천적으로 약한 타입이라고 볼수있어요 그럴 경우에는 저중량 아령등으로 손목 인대를 단련시키고 낮은 단계의 푸쉬업부터 시작하시되 운동의 텀을 손목이 회복할수있을정도로 길게 가져가시거나
푸쉬업자세를 바꿔보는것도 대안이 될수있겠네요!
메이님 푸쉬업 자세를 인스타 릴스같은곳에 올려주시면 더 자세한 피드백이 가능할것같아요
저도 손목 아파서 풋쉬업바 사용합니다 손목이 꺽이지 않으니까 안아파요..게다가 가동범위가 넓어져서 운동도 효과적이고요..비싼거 살필요없이 만원 미만짜리 있어요
와 진짜 너무너무 감사해요. 저 원래도 약했는데 클라이밍하다 인대 늘어났어서(운동 쉰 이유,,) 지금은 회복했지만 더 약해진 상태이긴 해요. 일단 지금 다니는 헬스장에 풀업바 있던 걸로 기억해서, 그걸로 말씀 주신 것처럼 강도 약하게 해보고 점차 늘려나가볼게요! 그래도 아프면 한번 영상으로 찍어 문의 드릴게요. 너무 든든하네요 온라인 PT쌤 생긴 느낌,,🤭
@@피스토리우스 저도 손목 핀제거 수술해서 가동범위도 안나오고 손목도 부어있는데 그립 신경 좀 쓰고 스트레들 바사용하면 하나도 안아픔
실례지만 키가 어떻게 되세요??
나보다 잘하네 ㅋㅋ 진심 대단혀~
앜ㅋㅋㅋ은진이랑 클라이밍 함 하러 가야지!!
진짜 멋 져
헿 고마웡 류필두 머쪄🤍
턱걸이 하나를 하기 위한 노력의 가치를 알기에 그저 아름답습니다.
손예진 닮으셨어요
므...므찌다.!
와 일반인 여성이 턱걸이 정자세로 6개하는거 진짜 태어나서 처음 봤습니다 멋지네요
따거 처제분 맞나요? 턱걸이 잘하시네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예 처젭니닼ㅋㅋㅋㅋ
따거땜에 여기 까지 왔네요..구독 하고 가요~~^^
우와 감사합니다🫣
🎉🎉🎉
5:46 이때부터 유독 오른쪽 에 너무 힘을 쏟네요 불균형옵니다
흑 그쵸ㅠㅠㅠ열심히 자세 교정해볼게요!
캡틴따거 엔젤리나 영상보다가 구독 좋아요 지불 방문 합니다 응원합니다 ^^
우왓 감사합니다 엔젤따거파워💛
요즘 활동하지 않나요?ᆢ
왜 업로드가 없나요?
돌아오는 화수쯤 업로드 예정입니다!!🫡
안젤리나 채널 보고 왔습니다~자주올께요~
우왓 이게 엔젤파워🫣
끄악 6개 성공~~~!! 만쉐이~~~!!
응갸?? 안젤리나 통해서 여기 구독하러왔는데 여행가 맞음? ㅋㅋ 순간 🤩
등근육이 남자같어~
ㅋㅋㅋㅋㅋ여행 반 운동 반 합니다
와 한 달 노력해서 6개까지 ㄷㄷ
헤헿
앗저런방법이 콘크리트벽이라 턱걸이봉이 안전하네요
❤매이야미당ㅎㅎ😅
🫣🥰
와 이쁘다 ㅎ
와..미쳤어요. 댓글 잘 안다는데 이건 안 달 수 없는 인간승리..
감사해요🫣🫣💛
배달이요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨어요...
ㅎㅎ감사합니다