몸을 안아프게 하면 화도 안나고 우울해지지도 않고 쪽팔리지도 않고 불안해지지도 않고 평온한 제정신으로 돌아가게 된다는거죠? 몸이 안아프려면 오히려 조금 힘들면 안아파지는거 아닌가요? 많이 참기는 아니고요. 예를들면 욕망을 참는거 허리아프면 아픈데를 더 두드리는거 움직이기 싫을때 더 움직이는거 등등. 건강한 사람이 불안도 안느껴지는 거죠. 사람이 너무 편해지고 너무 유리해지고 너무 자신만 형편이 좋아지거나 너무 기쁘거나 너무 즐겁거나 너무 자기만 유리해지거나 하면 심장이 너무 빨리 뛰고 두근거려서 그걸 뇌가 감지하고 불안해져서 결국 건강에 위험신호가 왔음을 느끼겠죠. 멧돼지에게 먹이를 조금만 주면 멧돼지는 공격을 안하고 자신은 조금 덜 먹는 고통이 오겠네요. 그리고 멧돼지는 먹이를 먹고 사라질거고 사라진 후에 자신은 더 많이 먹을거 같아요. 멧돼지도 배가 고프니 조금 나누어 줌으로써 심장이 두근거리는걸 막을 수 있다는 뜻. 서로 배고프면 딴데가서 먹이를 구해야 함.
[주관적 영상 요약] 뇌는 감정을 바로 느끼는 게 아니라 몸의 변화를 통해 느낀다. 자극 -> 긴장된 몸 (빠른 심장 박동, 올라간 어깨, 굳어진 얼굴 표정 등) -> 부정적인 감정 (불안, 분노) 등 그러므로 감정 조절을 위해선 자극으로 긴장된 몸 상태를 풀어줘야 한다. 대표적으로 턱 근육 풀어주기, 어깨 낮추기, 심호흡으로 심장 박동 늦추기 같은 방법들이 있다. 불안의 가장 큰 원인은 불규칙한 심장 박동을 뇌가 알아차리는 거다. 그래서 심장을 상당한 시간 동안 규칙적으로 뛰게 하는 유산소 운동을 하면 웬만한 불안들은 다 없어진다. 이렇듯 감정은 몸의 문제다. 생각이나 의도로 조절하는 게 매우 어렵다. 부정적인 감정이 있다면 운동하자.
교수님 이 영상보고 내면소통 서점 달려가서 사왔어요. 가족 중 한명이 요즘 힘들어하는데, 책을 안 읽는 사람이라 제가 읽고 정리해주려구요. 교수님이 8~10장에 마음근력 훈련 방법이 나와있다하셔서 바로 8,9,10장부터 읽으려했다가 더 깊은 이해를 위해 1장부터 읽고 있어요. 이 책으로 가족의 마음이 편안해졌으면 좋겠어요. 감사합니다.
영상에서 불안장애가 정신과에서 가장 많은 환자라고 하셔서 놀랐습니다. 저 역시 범불안장애를 5년 가까이 약물과 상담으로 치료하고 있는 20대입니다. 아직까지도 심장이 갑자기 너무나 벌렁댄다던지 하는 증상으로 가장 많이 힘들어합니다. 달리기가 불안과 우울감 해소에 가장 좋다고 해서 어렵지만 노력하고 있습니다. 자청님, 교수님 감사드립니다..!
강의 들으면서 소름에 박수까지 치게 되네요! 평소 트라우마로 힘든상황이라 뇌과학에 관심이 많은데요. 그동안 불안함을 느끼거나 스트레스를 받으면 승모근부터 턱 얼굴 부분이 뭉치고 근육통으로 매번 고생을 했거든요 병원에서도 정확한 원인을 모르고 약만 줬는데 교수님 말씀 들으니 뇌신경계의 영향이 컸네요 뇌신경계 이완! 잊지않고 해야겠어요 좋으신 말씀 너무나 감사합니다😍
앗..김주환 교수님이 보여서 들어왔네요. 존2 트레이닝 한지 3주찬데 불규칙하던 심박수가 규칙적이면서 안정적 상태로 운동이 가능하구요. 신기하게도 운동 직후에 심박수나 호흡이 빠르게 차분해지는 걸 보고 워치가 고장난 줄 알았네요. 교수님 덕분에 운동이 즐겁고 힘든 다짐 따위는 필요없게 되었어요😊🙏
마침 요 며칠간 극도의 우울감에 빠져있던 찰나에, 운명처럼 이 강의가 눈에 들어왔네요. 수많은 유튜브에 질릴 대로 질린 요즘인데, 이 영상을 클릭한 저 자신에게 매우 칭찬을..😆 그러고보니 요 며칠 집에만 있고 거의 운동을 안했다는 사실을 깨달았답니다😅 집에 안읽는 책들이 꽤 돼서 책 구입은 자제하던 요즘인데, 지금 바로 '내면소통' 구입하러 갑니다! 자청님께서 1년내내 홍보하실꺼라 말씀하실 정도면야 아묻따👍😍
내용 정말 좋은데요? 벽돌책은 몇 달 고민하고, 구입하는 확률도 30% 정도인데, 이 책은 영상을 본 직후인 방금 주문했어요~ ^^ 심리 관련 영상을 많이 보는데, 김주환교수님은 오늘 자청님 통해 처음 알게 되었습니다. 댓글 보니 엄청 유명하신 분이네요!! (어째서 제 알고리즘엔 안 떴을까요?? ) 교수님을 알게 해 주셔서 감사합니다! 귀한 영상, 귀한 내용 또한 감사드립니다!
분노를 참지못해 손해본일이 많은데 전혀다른 차원에 원인이 있었네요 머리로 안해야지 라고 노력해도 안되어 자책 했는데 차원이 다른 원인이라니 너무 놀랐습니다!!!! 감정조절이 안돼 푸쉬업 30번 하니 바로조절이 되었던 경험이있는데 원인을 알았습니다 부정적 감정이 올라오면 맛사지.30분뛰기.유산소 운동으로 손해보지 않으면서 살것같습니다 감사합니다😂
안녕하세요! 그동안 저라는 사람이 세상을 살아오면서 느끼지 못하고 깨닫지 못했던 부정적인 감정들 그리고 매 순간순간 불안하고 우울하고 좋은 음식이나 여행들을 하면서도 늘 불안해 하던 제 모습의 해답을 이 영상에서 찾았습니다. 지금 이 영상을 보고 소개해 주신 책들도 읽어보고 연구하면서 그동안 잊고 살았던 제 모습을 되찾도록 하겠습니다. 유튜브 보면서 귀찮기도 하고 이런 댓글 쓰면 여러 사람들이 평가한다는 생각에 이런 거 조차도 불안을 느껴 지양했는데 정말 마음에 큰 감명을 받았습니다. 사람으로 태어나 누구나 자기효능감,삶의 만족,정서적 안정을 누리면서 사는 게 통틀어 마땅히 누려야 하는 권리라 정의하는 저인데 제 내면을 심도있게 관찰하고 살피면서 앞으로의 제 삶을 개척해 나가보려 합니다. 처음 해보는 거라 쉽지 않고 과연 될까? 그런 생각도 들지만 기존의 생각의 틀을 벗어 버리고 새로이 도전하려 합니다. 이 영상이 저에게 와서 도전하듯이 제가 변화하고 타인들에게 선한 영향력을 전해주고 싶다는 생각도 듭니다. 항상 건강하시고 알기 쉽도록 말씀해 주셔서 감사합니다😊
저 진짜 이거보고 소름끼쳤어요. 요즘 진짜 심장이 쪼이는것처럼 답답하고 불안해미칠거같더라구요. 너무 괴로웠는데 이 영상보고 원인을 찾은거같아서 너무 마음이 편해졌어요. 자청님을 역행자를 통해 알게되서 유튭 구독했었는데 어찌 딱 필요한순간에 이 영상이 떴을까싶어요. 너무 좋은영상 감사해요. 당장 운동해야겠어요
7:53 얼마전에 온라인에서 인신공격을 당했었는데 호흡이 가빠지고 속이 더부룩해지고 안절부절 못하는 상태가 되었었습니다. 공황장애가 온건가 했는데.. 이게 편도체 활성화가 된거였군요. 이제는 이런 상태가 오면 나가서 파워워킹을 해야겠네요. 책도 꼭 읽어보겠습니다🙂 유익한 영상 제공해주셔서 감사합니다
박사님 말씀하신 우울증상이100퍼 저와 일치해요! 나를 혐오하니 모든사람이 나를 무시하는것같았고 실제 그런 현상이 2차적으로 생겨나 더욱 괴로움속에서 오랜세월 지냈어요 근원 원인을 알아도 자꾸 괴롭더라구요! 책을 통해 왜곡된 신념을 고쳐나가고 나 자신을 지지하고 위로하면서 차츰극복한 사례자 입니다 이 책을 처음소개 받았는데 우울증으로 고통받는 분들에게 비법이 될거란 생각이 듭니다
우와~ 꼭 책을 사서 읽겠습니다. 제가 오랫동안 ADHD와 간헐적 공황장애 증상, 우울증을 겪으면서 감정과 생각을 다스려도 안된다는것을 알게 되었어요. 정신과 가서 약처방 받고 저절로 회뵈되는 것을 느끼고 우리가 감정보다 뇌를 다루는것이 더 맞을수 있다는 생각을 했습니다. 그 뒤로 뇌과학 관련 영상 많이 보는데 오늘 영상 최고입니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 행복이 마음먹기에 달렸다는 조세호 디스(?)하는 교수님ㅋㅋ😁 행복 연구만 30년 한 행복 심리학자 서은국💥](/img/n.gif)
오늘의책 [내면소통] : vo.la/N4ZPX
자청 블로그 : blog.naver.com/mentalisia
몸을 안아프게 하면 화도 안나고 우울해지지도 않고 쪽팔리지도 않고 불안해지지도 않고 평온한 제정신으로 돌아가게 된다는거죠? 몸이 안아프려면 오히려 조금 힘들면 안아파지는거 아닌가요? 많이 참기는 아니고요. 예를들면 욕망을 참는거 허리아프면 아픈데를 더 두드리는거 움직이기 싫을때 더 움직이는거 등등. 건강한 사람이 불안도 안느껴지는 거죠. 사람이 너무 편해지고 너무 유리해지고 너무 자신만 형편이 좋아지거나 너무 기쁘거나 너무 즐겁거나 너무 자기만 유리해지거나 하면 심장이 너무 빨리 뛰고 두근거려서 그걸 뇌가 감지하고 불안해져서 결국 건강에 위험신호가 왔음을 느끼겠죠. 멧돼지에게 먹이를 조금만 주면 멧돼지는 공격을 안하고 자신은 조금 덜 먹는 고통이 오겠네요. 그리고 멧돼지는 먹이를 먹고 사라질거고 사라진 후에 자신은 더 많이 먹을거 같아요. 멧돼지도 배가 고프니 조금 나누어 줌으로써 심장이 두근거리는걸 막을 수 있다는 뜻. 서로 배고프면 딴데가서 먹이를 구해야 함.
[주관적 영상 요약]
뇌는 감정을 바로 느끼는 게 아니라 몸의 변화를 통해 느낀다.
자극 -> 긴장된 몸 (빠른 심장 박동, 올라간 어깨, 굳어진 얼굴 표정 등) -> 부정적인 감정 (불안, 분노) 등
그러므로 감정 조절을 위해선 자극으로 긴장된 몸 상태를 풀어줘야 한다. 대표적으로 턱 근육 풀어주기, 어깨 낮추기, 심호흡으로 심장 박동 늦추기 같은 방법들이 있다.
불안의 가장 큰 원인은 불규칙한 심장 박동을 뇌가 알아차리는 거다. 그래서 심장을 상당한 시간 동안 규칙적으로 뛰게 하는 유산소 운동을 하면 웬만한 불안들은 다 없어진다.
이렇듯 감정은 몸의 문제다. 생각이나 의도로 조절하는 게 매우 어렵다. 부정적인 감정이 있다면 운동하자.
유산소운동:규치적인 심장 박동 유지->불안 감소->안정. 존경하는 교수님❤
감정은 몸의 문제이다. 감정은 생각이나 의도로 컨트롤이 안된다. 불안 장애를 풀어주는 것은 운동으로 하는 것이 좋다. '닥치고 운동' 감사합니다^^
교수님 이 영상보고 내면소통 서점 달려가서 사왔어요. 가족 중 한명이 요즘 힘들어하는데, 책을 안 읽는 사람이라 제가 읽고 정리해주려구요. 교수님이 8~10장에 마음근력 훈련 방법이 나와있다하셔서 바로 8,9,10장부터 읽으려했다가 더 깊은 이해를 위해 1장부터 읽고 있어요. 이 책으로 가족의 마음이 편안해졌으면 좋겠어요. 감사합니다.
진짜 멋있어요
진짜 멋있습니당..
에서 뭉클❤
너무 멋지네요👍
너무 멋지세요. 가족분의 평안을 기원합니다💕
이런 강의를 방구석에서 볼 수 있다니.... 진짜 너무 좋은 세상에 살고 있네요 김주환교수님 자청님 감사합니다
영상에서 불안장애가 정신과에서 가장 많은 환자라고 하셔서 놀랐습니다.
저 역시 범불안장애를 5년 가까이 약물과 상담으로 치료하고 있는 20대입니다.
아직까지도 심장이 갑자기 너무나 벌렁댄다던지 하는 증상으로 가장 많이 힘들어합니다.
달리기가 불안과 우울감 해소에 가장 좋다고 해서 어렵지만 노력하고 있습니다.
자청님, 교수님 감사드립니다..!
제가 우연찮게 김교수님 강의듣고 울림이커 애기키우시는 우울한 주부님들과 공유했던 일이 있었는데 분위기 폭발적이였었죠 다들 저에게 올해 만난 귀인이라 하더라구요 좋은강의 알려주셔서 감사드린다고... 김교수님께 멘탈교육을 받고있는 저도 올해 좋은 귀인을 만났다고 생각합니다~~~ 감사합니다~~~
안녕하세요. 교수님. 좋은강의 감사드립니다. 저는 저강도유산소를 알리고있는 운동강사이자 ‘100년체력을 위한 달리기처방전’저자입니다. 오늘 영상보면서 청소년들을 위해서도 컨텐츠를 만들어야하겠다는 생각을하게되었어요. ^^! 감사합니다!
요즘 김주환교수님의
회복탄력성&내면소통 책 구입해서
교수님 강의듣는중이고
자청님책 및 추천책은 늘 제 머리맡 1순위인데...
두분. 찐이라고 생각하고 늘 마음의 위안이었는데..
이런조합이...너무 놀랍고 감사하네요♡
ㅠㅠ 추천책을 그렇게 읽어주시다니 너무 감사드립니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
내면소통 진짜 제 인생책입니다.. 정말 좋은 책 내주셔서 너무 감사해요.
2부도 빨리올려주세요 현기증납니다😢 2부올라올동안 불안을 느끼면 심장박동의 문제를 인지하고 닥치고 뛰고오겠습니다 👍👍💚
법륜 스님이 생각나네 ㅋㅋ 우울하고 슬픈 사람들한테 늘 해주시는 말씀. 마음속에 열등감이 있기 때문에 상대방에게 기분이 나쁜거다.
8:25 뇌편도체😢 10:24스트레스핵심 11:35힘빼고 의도를. 내려놔 14:00뇌신경. 편도체 활성화 승모근 흉쇄유돌근 등 18:30감정은 몸 19:37 두가지 통증 19:58
강의 들으면서 소름에 박수까지 치게 되네요! 평소 트라우마로 힘든상황이라 뇌과학에 관심이 많은데요. 그동안 불안함을 느끼거나 스트레스를 받으면 승모근부터 턱 얼굴 부분이 뭉치고 근육통으로 매번 고생을 했거든요 병원에서도 정확한 원인을 모르고 약만 줬는데 교수님 말씀 들으니 뇌신경계의 영향이 컸네요 뇌신경계 이완! 잊지않고 해야겠어요 좋으신 말씀 너무나 감사합니다😍
감정은 몸의 문제다. 생각으로 컨트롤 되는 게 아니다.
@@RAMTHA525Vㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상은보셧어요...?
저분이 하는 말 중에서 핵심을말하고있는건데 혼자머하시는건지,,,
생각은 감정을 컨트롤하는 핸들입니다
그러면 어떻게 해야 하나요!
해결 방법도 알르 주새요ᆢ
@@RAMTHA525V gi랄도 풍년이네
@@김현수-y9o1o 감정은 몸으로도 컨트롤되고 생각으로도 컨트롤 됩니다. 몸으로 운동하면 감정이 순화되고, 이성적생각으로 감정이라는걸 알면 컨트롤 됩니다. 후자의 경우 감정이란 똑같은 상황에 어제오늘 느낌이 틀리기에 감정은 실체가 없다는걸 이성적으로 깨달으면 됩니다.
과거와 미래는 다 허상입니다
교수님의 종횡무진 내면소통 마음근력 전파를 지지합니다 👍 👍 ❤
감정은 컨트롤 ×
몸과 관련
불안한 마음
유산소 운동
마음 근력 강화
좋은영상 감사합니다😊
김주환 교수님의 편안전활에 관련된 강의를 들은 이후로 정말 삶의 질이 완전히 바뀌었습니다~
자청님 채널에서 김주환 교수님을 뵐 수 있어서 기쁘네요.
좋은 말씀 잘 듣고, 좋은 영상 잘 보고 갑니다.
편안전활
생존: 편도체 안정화 창의력 비전: 전전두피질 활성화 시소작용 ❤
이영상에 핵심은 다 있네요 저는 병원에 입원해 있으며 2주간 8시간 이상 영상보고 800쪽 가까이 되는 책 공부했는데 이 인터뷰가 그 정수를 다 커버하고 있네요!! 70개국어로 번역되는 그날까지!!!😤👏👏👏
얼룩말은 돌이켜보지 않고 우리는 사건이 지나가도 끊임없이 머릿속에선 되풀이되어서 스트레스를 받는 거군요.
그리고 몸의 변화로 대뇌피질에서 다시 느끼니까 일부러라도 몸을 조정해야 릴렉스된다는것. 감정은 몸의 문제로 취급하는것. 유익하네요
아 우울증 극복하려면 운동하라는 말이 이런 논리였군요.
교수님 유튜브에 수많은 영상이 있는데 오늘 이 영상 하나 보면 요약이 되겠네요. 자청님도 말씀을 잘하셔서 콜라보가 돼서 더 정리가 잘 되는 느낌이에요. 영상 감사합니다!
김주환 교수님의 강의 및 저서들은 저를 엄청나게 성숙하게 해주었습니다.
내면소통 정말 초명작입니다 ㅎㅎ
자살예방 강사입니다! 너무 유익해요 감사드립니다❤
와 내 인생을 바꾼 두사람이다...
우울증 불안장애 였는데 완치했습니다 질병치유에 가장효과 좋았던것은 맨발걷기와 성경책 읽기였습니다. 이 두가지이면 정신건강을 걱정안해도 됩니다. 나머지 식습관 균형잡기 운동 정도 추가하시면 좋습니다. 성경책 처음읽으시는분들은 쉬운말성경 요한복음부터 보시길 추천합니다 신이쓴 책으로 세상이 주지못한 평온이옵니다😀
저두요😭
어떻게바뀌셨나요?
어떤 부분에서요?
맞아요 볼링 내기하면 점수가 반토막 밖에 안나와요 반면에 마음 편하게 즐기며서 치면 130 넘게 나와요 그 이유를 요 영상으로 알게되었네요. 내면소통 책 구입해서 책장에 넣어놨는데 서서히 꺼내읽어볼 때가 된 것같아요ㅋㅋ 감사합니다 자청님 김주환 교수님❤
앗..김주환 교수님이 보여서 들어왔네요.
존2 트레이닝 한지 3주찬데 불규칙하던 심박수가 규칙적이면서 안정적 상태로 운동이 가능하구요.
신기하게도 운동 직후에 심박수나 호흡이 빠르게 차분해지는 걸 보고 워치가 고장난 줄 알았네요. 교수님 덕분에 운동이 즐겁고 힘든 다짐 따위는 필요없게 되었어요😊🙏
다 맞는말 ♡
근데 이거 맞아요 아직 전 사라지진 않았지만 두근거릴때 나가서 존2하고 오면 그 이후는 편해져서 잠도 잘자용
와...미쳤다ㅠ
김주환교수님 X 자청님이라니...
안볼 수가 없네요.
제 인생을 바꿔준 두 분이십니다.
♡♡
마침 요 며칠간 극도의 우울감에 빠져있던 찰나에, 운명처럼 이 강의가 눈에 들어왔네요. 수많은 유튜브에 질릴 대로 질린 요즘인데, 이 영상을 클릭한 저 자신에게 매우 칭찬을..😆 그러고보니 요 며칠 집에만 있고 거의 운동을 안했다는 사실을 깨달았답니다😅 집에 안읽는 책들이 꽤 돼서 책 구입은 자제하던 요즘인데, 지금 바로 '내면소통' 구입하러 갑니다! 자청님께서 1년내내 홍보하실꺼라 말씀하실 정도면야 아묻따👍😍
불면증에 시달려서 여러가지 알아보다가 김주환 교수님을 알고 라이프스타일이 완 180도 바꼈습니다
언젠가 명상이 의무교육 과정에 들어가서 사람들 모두 명상을 즐겨하면 좋겠네요. 교수님 소개해주셔서 감사합니다
숙면해요^^파이팅👍🏻
김주환 교수님 개인 채널도 보고 여러 영상들도 봤었는데, 이번에 올라온 영상이 제일 인사이트가 확 와닿네요. 감정은 몸의 문제다. 이 한 구절로 많은 의문들이 해소되는 것같습니다. 빨리 2부 보고싶네요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다. !!
김주환 교수님 너무 감사합니다. 제 인생을 바꿔주신분. ^^
어린 학생들이 EBS볼 시간에 요런 인생 전체에 큰 도움이 되는 강의를 봤으면 좋겠습니다. 아니, 교육청이 주도해서 학생들에게 시청 시켜야만 됩니다. 이 좋은 영상을 조금만 조금만 더 일찍 봤더라면 인생이 많이 변할 수 있을텐데 늦게 알게된 사실이 아쉽습니다.
헉... 이런 극찬을 ㅠㅠㅠㅠ
자청님이 표현을 쎄게 하는게 많지만 내용은 학교 윤리수업용 내용인것이 맞죠!^^♡
@@cocobotruready 앤드류 테이트에 비하면 자청님은 귀여원 베이비가 때쓰는 정도로 들립니다.
김주환교수님강의는 안빼고 다들었어요.
센스있는 자청님이 함께 정리해주시니 귀에 더 쏙쏙 들오네요.
그런데 쉼표없이 들으려니 아쉬워요.
한자한자 너무 귀한 내용이라
원래속도로 들을 수 있으면 좋겠습니다.
감사합니다 🌷
비난에 화나는건
내가동의 한거다~
맘에 와 닿네요^^
늘 만나면 상처주는
말로 무시 하려는 지인
한마디 하면 더난리에
동의않고 무시무반응
하며 맘근력 단련 하여
나날이 즐거운날보내길~
감사드려요 🫠
최근에 내면의 고민이 많아서 뇌과학쪽 책을 읽는게 어떤 감성적인 책들보다도 위로가 되더라구요 이런 영상도 너무 도움이 많이 되는것같습니다 감사합니다
그켬이네 여기까지와서 성경질
김주환교수님이 함께 하셨군요~ 자청님의 능력이 또 한번 레벨업... 새로운 지식 공부와 체득의 신공이신 자청님이시니 거의 구름 위로 상승 예정일듯요...!
김주환 교수님의 회복탄력성과 내면소통... 역사를 관통하는 세계적인 대작이란 의견에 찬성입니다!^^
인트로 듣자마자 무릎을 탁!쳤습니다!!제 문제의 열쇠를 찾은 기분이예요~😆
미쳤다.. 역행자로 대강은 알고는있는 내용이었지만 더 디테일하게 들어가서 근본을 이해하게 되니까 훨씬 더 와닿고 이해가 잘 되는 느낌.. 얼른 2부 올려주세요 현기증난단 말이에요
😂
김교수님말이 맞습니다.
감정은 마음상태에 대한 몸의 반응이라서, 받아들이거나 흘려버려야 합니다.
많은 명상법들에서 가르키고 있는 포인트죠.
내용 정말 좋은데요? 벽돌책은 몇 달 고민하고, 구입하는 확률도 30% 정도인데, 이 책은 영상을 본 직후인 방금 주문했어요~ ^^
심리 관련 영상을 많이 보는데, 김주환교수님은 오늘 자청님 통해 처음 알게 되었습니다. 댓글 보니 엄청 유명하신 분이네요!! (어째서 제 알고리즘엔 안 떴을까요?? )
교수님을 알게 해 주셔서 감사합니다! 귀한 영상, 귀한 내용 또한 감사드립니다!
정말 세계적인 명작입니다.. 초중반은 스킵해서 읽더라도 꼭 읽어봐야 할 책!
요즘 감정 불안 분노 때문에 너무 힘들었는데.. 바로 해결방법을 알아버렸습니다 .. 정말 감사합니다
분노를 참지못해 손해본일이 많은데
전혀다른 차원에 원인이 있었네요
머리로 안해야지 라고 노력해도 안되어
자책 했는데 차원이 다른 원인이라니
너무 놀랐습니다!!!!
감정조절이 안돼 푸쉬업 30번 하니
바로조절이 되었던 경험이있는데
원인을 알았습니다
부정적 감정이 올라오면
맛사지.30분뛰기.유산소 운동으로
손해보지 않으면서 살것같습니다
감사합니다😂
훌륭하세요^^
안녕하세요! 그동안 저라는 사람이 세상을 살아오면서 느끼지 못하고 깨닫지 못했던 부정적인 감정들 그리고 매 순간순간 불안하고 우울하고 좋은 음식이나 여행들을 하면서도 늘 불안해 하던 제 모습의 해답을 이 영상에서 찾았습니다.
지금 이 영상을 보고 소개해 주신 책들도 읽어보고 연구하면서 그동안 잊고 살았던 제 모습을 되찾도록 하겠습니다.
유튜브 보면서 귀찮기도 하고 이런 댓글 쓰면 여러 사람들이 평가한다는 생각에 이런 거 조차도 불안을 느껴 지양했는데 정말 마음에 큰 감명을 받았습니다.
사람으로 태어나 누구나 자기효능감,삶의 만족,정서적 안정을 누리면서 사는 게 통틀어 마땅히 누려야 하는 권리라 정의하는 저인데
제 내면을 심도있게 관찰하고 살피면서 앞으로의 제 삶을 개척해 나가보려 합니다.
처음 해보는 거라 쉽지 않고 과연 될까? 그런 생각도 들지만 기존의 생각의 틀을 벗어 버리고 새로이 도전하려 합니다.
이 영상이 저에게 와서 도전하듯이 제가 변화하고 타인들에게 선한 영향력을 전해주고 싶다는 생각도 듭니다.
항상 건강하시고 알기 쉽도록 말씀해 주셔서 감사합니다😊
마음근력 =편안전활
(편도체 안정화, 전전두피질 활성화)
-편도체: [무의식] 경고 시스템
: 수능이나 위기시 편활되면 근육활성됨
-> 아드레날린, 코티졸, 심장박동 상승
-> 그 외 에너지 스탑 (소화,생식,면역)
- 돌이켜보지 않아야 평온이 온다 !!
-전전두피질: [의식] 초인적인 힘, 성취력 상승
의도를 내려놔야 한다 !!
- 감정 매커니즘) 위험감지 by편도체
> 근육경직 by뇌신경
> 몸상태 및 감정변화인지 by대뇌피질
즉, 심장이 빨리뛰거나 뒷골땡기면 그제야 감정 인지함
(불안장애 약은 심장박동약, 부작용없는 운동을!)
- 교수님채널의 수면유도영상 : 뇌신경이완 훈련
-감정과 생각은 다르다. 감정은 통증. 아픈 부위는 두드려 통증완화한다. 감정도 육체적 자극으로 풀라.
평소 불안도가 높은데 교수님 덕분에 편안한 호흡으로, 유산소 운동 등으로 고칠 수 있을 것 같습니다. 교수님 책도 읽어볼게요. 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다🙏😄
몸과 마음과 뇌가 하나의 회로망으로 움직이는 원리를 잘 설명해주고 계시네요 우리의 생각에 몸이 어떻게 반응하고 우리의 몸에 대해 마음이 어떻게 반응하는지 안다는 것이 중요한 듯요 감사합니다 💖💝💘
감정은 생각으로 다룰수있는게아니라 몸 신체로 다루는거다. 와 생각지도 못한 부분인데 정말 유익한 영상 감사합니다
'감정은 몸의 문제다' 너무 유익한 강의였습니다. 요즘 화가 나는 일이 많았는데 유산소 운동 시작해야겠어요. 두 분 모두 감사합니다😀
와.. 감정에 대한 고찰이 가능한 영상이네요 다음 편이 기대됩니다
저 진짜 이거보고 소름끼쳤어요.
요즘 진짜 심장이 쪼이는것처럼 답답하고 불안해미칠거같더라구요.
너무 괴로웠는데 이 영상보고 원인을 찾은거같아서 너무 마음이 편해졌어요.
자청님을 역행자를 통해 알게되서 유튭 구독했었는데 어찌 딱 필요한순간에 이 영상이 떴을까싶어요.
너무 좋은영상 감사해요.
당장 운동해야겠어요
불안한 원인이 무엇이었나요?
김주환교수님 인터뷰 중에 제일 핵심을 잘 정리한 영상 같아요. 자청님이 잘 씹어 주시니 소화가 잘 되는 영상이네요.ㅎ
헉 영광이네요 ㅎㅎ
심장의 안정을 위해서 꼭 운동을 ...그리고 마음에 몸에 힘을 빼야함
닥치고 운동! ㅋㅋ
와아 너무 신기합니다, 아이가 말이트이기 전 화가나면 으으😬 치아를 꽉물고 나화났어!를 표현하곤 했어요 이게 감정근육 중 하나였다니🤔 감정은 생각의도로 컨트롤이 되지않는다. 2부도 너무 기대되어요! 좋은책 소개해주시는 자청님 감사해요 교수님책도 구매하러갑니다👏
영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다 ㅠㅠ
7:53 얼마전에 온라인에서 인신공격을 당했었는데 호흡이 가빠지고 속이 더부룩해지고 안절부절 못하는 상태가 되었었습니다. 공황장애가 온건가 했는데.. 이게 편도체 활성화가 된거였군요. 이제는 이런 상태가 오면 나가서 파워워킹을 해야겠네요. 책도 꼭 읽어보겠습니다🙂 유익한 영상 제공해주셔서 감사합니다
김주환 교수님도 자청님 채널에 들러주셨군요ㅎㅎㅎ 너무 반가운 영상이고 20분이 순식간에 지나갔어요
역행자 내면소통 올해 최고의 도서입니다^^
(두 책다 내돈내산)
영상 2부 기다리겠습니다 ! 감사합니다 !
와 역시!!! 자정님께 내면소통 영상도 꼭 만들어 달라 요청하고 싶었는데 올라오네요.
뇌과학, 인간 행동양식, 명상 관련 정보가 집대성된 아주 흥미로운 책입니다.
처음 접하는 낯선 분야가 중간중간 등장해 어려운 파트도 있었지만 통수를 울리는 깨우침 많이 얻었습니다.
내면소통 이 책 진짜 레전드에용 ㅎㅎ 계속 추천할 생각입니당
@@jachung__ 와 👍 자청님의 가치관이 느껴져요. 감사합니다.
재비난어려순파트울리는깨우침사람들삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱집맛없재
박사님 말씀하신 우울증상이100퍼 저와 일치해요! 나를 혐오하니 모든사람이 나를 무시하는것같았고 실제 그런 현상이 2차적으로 생겨나 더욱 괴로움속에서 오랜세월 지냈어요
근원 원인을 알아도 자꾸 괴롭더라구요! 책을 통해 왜곡된 신념을 고쳐나가고 나 자신을 지지하고 위로하면서 차츰극복한 사례자 입니다
이 책을 처음소개 받았는데 우울증으로 고통받는 분들에게 비법이 될거란 생각이 듭니다
일리는 있는말씀이고 공감200입니다. 제가ㅜㅜ억울한 송사로 힘들어죽을번할대, 이렇게 살다 죽는다 싶어서 운동을조금식. 하니 기분이확실히. 나아지구 자아개선이 되는 마음도 생기더라고요 그래서 우울증 고통이라고 자꾸 슬프다고 이해하기보단 까짓거 인생 한번살지두번사냐. 싶고 저런 인간들때메 내가 고통받는건 아니다 란생들고 더 오기생기고 ..
수준 높은 영상이라 몇 번더 돌려봐야겠네여 내머리속에 알지 못하는 내용 투성인데 신기하고 알아가니까 재미가 있어요 좋은 영상 감사합니다 2부 기대할게요 굿나잇
감사합니다 ㅠㅠ 앞으로 교수님들 많이 나오실것같아요 ㅎㅎ
미리걱정하지않고 돌이켜보며 미워하지 않는다
핵심은 승부에 따른 결과에 집착하는게 아니라 공에 집착해야만, 편도체가 활성화 되지 않아서 몸과 마음에 괴로움이 적다는거네요.😊
조금씩 반복해서 꾸준히해서 성장해나간다에 집중
와.. 이책을 십년집필 하셨는데 지금 제 일생 일대의 순간에 이 책이 출간되어 사서 읽을수 있음에 감사합니다!!
두 책을 다 봤는데 두 분의 만남까지 와우 너무 좋아요 ❤
우와~ 꼭 책을 사서 읽겠습니다. 제가 오랫동안 ADHD와 간헐적 공황장애 증상, 우울증을 겪으면서 감정과 생각을 다스려도 안된다는것을 알게 되었어요. 정신과 가서 약처방 받고 저절로 회뵈되는 것을 느끼고 우리가 감정보다 뇌를 다루는것이 더 맞을수 있다는 생각을 했습니다. 그 뒤로 뇌과학 관련 영상 많이 보는데 오늘 영상 최고입니다.
미리 걱정을 안하고
돌이켜보며 미워하지 않는다.
김주환 교수님 말씀은 단순하게 보이지만 엄청난 통찰력..^^ 세계적인 대작맞습니다
진짜 책 바로 시켰어요. 성과를 내고 잘 해오다가, 20대에 엄청난 성공을 가진 사람을 보고 불안과 무기력함을 조금 느꼈는데 김주환 교수님과 자청님 덕분에 원인을 찾았습니다.
감사합니다. 글까지 정리해서 장기 기억화 하겠습니다. 정말 감사드립니다
와 드디어 이 조합 ㅠㅠㅠㅠ 감동적입니다.
이렇게 몰입해서 본 유튜브 영상이 있었나 할 정도로 시간 가는 줄 모르고 봤네요. 내용 유익함이 장난 아니네요. 2부 영상이 너무 기다려 집니다. 두분 감사합니다. 책 내용이 너무 기대됩니다~~
세계적인 대작입니다ㅋㅋ귀요미 교수님
감정을 컨트롤 할수 없다가 고통에 한정해서 하시는 말씀인가 싶네요 책 사서 봐야겠어요! 재밌었습니다:)
와 퀄 미쳣다 5번 돌려봐야지..
너무 재미있어요! 자청님 추천책중에 뇌 관련된 책들이 많은데 그거 보고 영상보면 더 이해하기 좋은듯해요~ 영상 너무 유익합니다❤
맞아용! 인스타브레인 뇌욕망의비밀을풀다 읽고 보면 좋은책 ㅎㅎ
정말 탁월한 내용을 주시네요 이런 내용을 알고 활용할 수 있게 해주시다니 교수님 감사합니다
감정은 생각으로, 마음으로 다룰 수 있는 게 아니라는 것에 깊이 동의합니다. 다른 인격체입니다..
김교수님 제게 너무 고마우신 분입니다
오래 우리들 곁에 계시기를
편집 굉장히 잘하셨네요!!! 핵심을 쏙쏙!!! 😊
아 미쳤네 영상 내용 너무 좋네
건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다 - 유베날리스
👍🏻
한걸음, 한걸음 성장시켜주셔서 감사합니다 팬입니다^^
황농문 교수님 몰입 김주환교수님 내면소통 그리고 자청님의 역행자
몰입 내면소통 역행자 정말 올 한해 최고의 책입니다. 정말 최고의 책들을
더 소개 해주실것이라 말하고 싶습니다.
♡♡ 목표입니다
와.... 두분의 조합이라니 말도안돼 너무 행복하네요 선댓후감상 할게요
자청님 진심 재미있으신가봐요 두분 마주보고 계시네요 너무 좋아요 두분 투샷도 ^^❤
다른 분들이 여러번 언급해주신 것처럼, 김주환교수님의 설명을 자청님이 알기 쉽게 요약 정리해 말씀해 주시니 더 이해가 잘 되어 좋았습니다. 인터뷰내용 큰 글씨로 자막까지 넣어주신 세심한 배려도 감사합니다. 주변사람들에게도 권해주고 싶은 영상입니다..
ㅜㅜ 너무감사합니다
저도 똑같이 생각했어요 이런점이 자청님의 큰 장점이고 많은대중에게 공헌한 일이에요
결국 불안은 의지 보다도 몸으로 해결해야 한다는 말씀. 닥치고 유산소 헬스 해야겠습니다
저도 항상 강조하는 걷기와 3분달리기 ㅎㅎ
👍🏻
내면소통 제 인생책입니다
김주환교수님 감사합니다
자청님도 감사합니다
두 분이 드디어 만나셨네요!
자청님, 김주환교수님 초대해주셔서 정말 감사해요.^^🙏
또다른 인사이트를 자청님을 통해 얻게되는 영상이예요!
우주최강두남자❤
제가 더 영광이었습니다 ㅜㅜ
감정을 몸으로 컨트롤한다는게 엄청 신기하네요...그리고 자청님ㅋㅋㅋ진짜 똑똑하시네요 교수님이 전문용어 쓰면서 막 이야기하시니까 바로 캐치해서 쉬운 말로 바꿔버리기
와 자청님 개고수!! 어려운걸 쉽게 설명하는게 고수라고 했는데 직접 보여주시네요!
질문 퀄리티가 미쳤다 저렇게 핵심을 파고드는 질문을 하는 게 너무 어려운 고3 ㅠ 공부도 안 되고 계속 퍼지게 되다가 이 영상을 접했는데 너무 감사합니다
와 이 영상 대박이네여. 책 꼭 사서 반드시 읽어봐야겠어요
찬양이 아니라 자청님 덕분에 인생 좋은방향으로 바꿨습니다
왕.. 너무 감사드려용 ㅠㅠ
와따봉!! 어렵지가 않다 (책으로보는것보다 쉬워요 여러부운ㅎㅎ)
한번읽어볼려했는데 벽돌이라 미뤘었는데 꼭 읽어야겠네요
감사합니다. 김주환교수님과 자청님 최고예요.❤❤❤❤❤
와 ㅋㅋ 끌어당김 법칙에서도 이미 이루었다고 행복을 느끼면 가질 수 있다고 하는데 이 원리가 이 법칙에도 적용이 되네요. ㅋㅋ 항상 마음을 행복하게 가져야 성공하는군요. 좋은 말씀 감사해요.