【危険】うつ病の時に絶対やってはいけない５つのこと【うつ病療養中の最適な過ごし方

[@SuiminDoctor]

ご視聴ありがとうございます。
本動画の得的は、うつ病の当事者や支援する立場の方に、回復のためのヒントを得ていただくことです。病気の時期やその方の体質などにより望ましい行動は変化しますので、動画の内容が万人に当てはまるものではないことをご留意ください。
最も大切なことは、ご自身の主治医と信頼関係を築くことです。
ご自身の病気についての疑問はぜひ主治医にご相談ください⭐️

[@わたあめ-i7b]

@@SuiminDoctor
分かりやすかったです！ありがとうございました！主治医とよく話をするようにします

[@purinchanGX]

私は捻くれ者なので、朝散歩が逆にストレスに感じ体調を余計に崩します。
でもネットには朝散歩を勧める人だらけで、「朝散歩朝散歩うるさいんだよ…」と思っていたので、先生が「やりたくないことよりも元気の充電」と仰っているのを見て、少し救われた気持ちになりました。ありがとうございます。

[@O_mk077]

なぜ、そんなにうつ病当事者の、その時々の心境がわかるんですか？とお聞きしたいくらいの内容でした。
観てよかった。

[@hinnahinna1225]

お散歩は､すれ違う人たち(顔見知り)にご挨拶するのがしんどい。お買い物も同様。しかも､探しているものの売場を尋ねるときに、店員さん相手に「元気な人」の振りをしないといけないのが、つらい。

[@reidspencer8969]

@@hinnahinna1225 よる散歩をおすすめします。夜だと基本的にすれ違う人は全員シカトです。

[@mendaisuki47]

ガソリン空っぽなのを知ってて、道を走らなければならない車のようですね・・😢

[@うぃ-s5d]

本当に、朝散歩、連呼されて辛かったです。ベッドから起き上がるのも辛いし、人にも会いたくないのに、こんなの無理だよ、、、と思っているのに、なんで絶対、効くと言うのか、疑問に感じていました。その気力があったらしています。と言いたかった。なので、ありがたい内容です。ありがとうございます。

[@ganbaruwoman]

渥美先生の動画は10分以内で、
丁度いいので鬱でも見れて助かります

[@Zen-ny1hh]

朝散歩したくないときはメンタルが落ち込んでいるときですね。気持ちに従って何もしないときがありました

[@midori0822]

私は鬱病になった時、自分を責めて、自分が鬱だから家族に迷惑かけていると、思い込んでしまい、海に飛び込んで死にきれず、次の日に大量服薬で自殺をはかりました🤮
そして救急車で運ばれて、病院で胃洗浄されて、生きてる中で一番痛くて辛かったです💧
その時に人間って、簡単には死ねないんだと思い、それなら楽しく生きなきゃ損だと思い直しました✨

[@孝子濱田-b1k]

確かに❗でも私は、死にたい。いつも死を考えている。いつかまた、自殺するかもね⁉️

[@金木星-m8p]

きれいに、苦しまずに死ねる権利がないのはおかしいですよね。

[@ムーンウォークヒロシ]

@@金木星-m8p ○人犯にしか適用されない絞首刑が安楽○希望者にも導入されて欲しいです。そしたら、○人犯ではないので麻酔しながら苦しまずにで、あればいいんですけど。未来が見えない自分も、消えたいです。

[@鈴木美津恵-v9e]

@@孝子濱田-b1k
私は23年前に家族を自死で亡くしました。
23年経った今でも救えなかった事で自分を責め続けています。
亡くなった人は楽になったかもしれませんが、残された者は一生救えなかった事で自分を責め続けます。もしあなたが大切な人を突然自殺で亡くされたらどんな気持ちになりますか？
残された者は自分が天に召されるまで苦しまなければならないのです。
どうぞ残された者の事も考えてください。
お願い致します。

[@ぽん-l3f]

はじめまして。
簡単には死ねないですよね
どうせなら　楽しく生きたい!
素晴らしいです。
今の私はまだまだ　寂しくて不安で
辛い毎日ですが
いつかそう思いたいです。
突然失礼しました😂

[@adtwwwuvo]

この動画の内容、広く一般に知られてほしいです。鬱や適応障害で辛い時に「朝散歩、気分転換、所属を変える」を勧める方、かなりいるんじゃないかな。
善意のアドバイスなので無碍にできませんが、とにかく体が鉛のように重く、言葉を発するのも難儀になる病気なので、まず休ませることが大切である、と知ってほしいです。

[@rayYTC]

朝散歩しんどい。やりたくない。やれやれと周りがうるさい。やれやれ言うのをやめてほしい。

[@user-ue2ej1jx1d]

わたしもかつて義務感で朝散歩をしてた際は『辛いけど治す為に頑張らなきゃ』と、エネルギーが必要でしたし、なんだかネガティブな気持ちでした。
無理せず朝は日光浴程度にして、やや回復してからの朝散歩は大変気持ちが良く、精神的にプラスの効果があったと感じています。
朝散歩がメンタル疾患に効果的である事は私も実感しています。
ですが『無理しないと出来ないレベル』の際にはまだやらなくてもよい(やれていない自分を責めなくても良い)事がとても重要だと思いました。

[@ichigotokikka]

太陽にあたって、ビタミンD形成しようぜ！って目的だから、サプリとっときゃいーやの気持ちでいいとおもいます！😊

[@hanachan7669]

できても夕方散歩、
夕方夕陽きれいだし
暑くないしおすすめ
明るすぎるのって
体力奪われてにがて
夕方犬もいるょ🐕！

[@うさぎ-v7g]

@@rayYTC 調子が悪い時　散歩も負担だと思います。
主治医に聞いたら今の状況だと進めないのでは
干渉が多すぎると私なら逃げ出したくなります💦💦

[@reidspencer8969]

いや、夜散歩でいいんですよ

[@おばちゃんはこ]

鬱病で障害者手帳持ちです。朝起きれ無いので、夫に「普通の主婦は、早起きして家事してる。規則正しい生活すれば、鬱病は治るんだ！」と言われ、実母に「薬💊を全て辞めれば、治るんや！」と言われ、全てプレッシャーになり、悪化しました。

[@パプロエスコバル-m5r]

@おばちゃんはこ さん
共感でしかないです。
普通の主婦は…できてるのになぜできない？
私の場合モラ母から
普通の人間は… するのが当たり前など
他の人間と比べる
普通って何？って思いませんか？
それはてめぇのエゴだ
他と比べられること自体ストレスですよね。

[@わたし猫]

@@おばちゃんはこ ひどい話ですね…なんて無理解な。無知な素人の意見で改善されるぐらいなら、病院もお医者さんも薬もいらない。すでに苦しいのに、さらに苦しめないで欲しい。あなたは何も悪くないですよ。

[@わたし猫]

@@パプロエスコバル-m5r そうです、そうです。ストレスですとも。比較なんて無意味。「普通」なんて本当はどこにもない。ただの個人的イメージ。

[@松本秀人-p3d]

元旦那にやられました。単に奴隷かしたかっただけよね

[@shinshin5629]

その逆パターンで妻に「私とこの子らをどうやって養うつもりや！」と言われて
「自分の事もままならんのに面倒なんか見れるか！」と反論して大喧嘩しました。
その頃は生命保険金目当てに死ぬ事しか考えてなかったですね。
死ぬのは何とか踏みとどまりましたが…

[@himokawa-udon64]

去年持病の悪化と同時に鬱がとてもひどくなり、会社にその旨を伝えたときに「じゃあいつ辞める？今すぐ辞めた方がいいと思うんだけど」と上司に詰め寄られ、ショックで何も考えられなくなり絶望の中退職してしまいました。
その時に色々な感情が飛んでしまい、今毎日を過ごすことが重荷で仕方ありません。周りの事を気にしている余裕がなく、相談する相手を見つけられなかったこともマイナスに働いてしまいました。
仕事内容はとても好きだったのですが、上司の一言でそれが職場の総意なのだと思ってしまいました。辛いです。
今は実家にいますが、何もできず横になっているしかない自分が不甲斐なくてどうすることもできません。
どうかここを覗きに来た皆様が私のように最悪の選択をなさらないように願います。

[@フリーザ-f2g]

月一で心療内科に通ってますが、診察の時にこの1ヶ月どうですか？と具合を聞かれるのが一番困ります。ぶっちゃけ良いも悪いも判断出来ませんよ。逆に聞かれると負担です。何だか主治医に気を使って悪くて良くなってます風に装わなきゃいけない心理にかられ診察行くこと自体が負担です。

[@user-ef6gm3gu1f]

そうなんです！全く同じです！
数カ月前、いつも以上に調子が悪い時に言われて、思わずそのまんま泣きながら伝えました。
それからは『一カ月どうでしたか？食事は？』『睡眠はどう？』と細かく訊いてくれるようになりました。
困ったら『分かりません』でいいみたいですよ。
これを言って『どうなのか具体的に言ってもらわないと』という医者ならとっとと変えた方がいいんだなって思います。

[@rinrinka8768]

恐らくですが、
双極性障害の疑いも考えられるので
ここ1ヶ月気分の浮き沈みがあったのか、
いついつ何をしたら気分が悪くなったのかなどを言わなければならないのだと思います。
ただただ悪いです。だと
精神科医も人間ですし、よく分からないのだと思います。
正直に言った方がいいです。
私は、3年間うつ病と診断されましたが、
結局双極性障害でした。
うつ病と躁鬱の場合、薬も違いますし。
それぞれの病気に合わせて治療の仕方も違うので、毎日グラフ日記を付けるようにしています。

[@mikimiki7297]

それめちゃくちゃ分かります。
処方箋貰う時に薬剤師にどうですか？って聞かれて、どうもこうも無いよ。って毎回思いますね。ましてや薬増えてる時にどうですか？って聞かれて薬増えてるんだから良い訳ないじゃん。って何で余計な事聞くんだろうって嫌な気持ちになりますね。

[@木平浩介]

受付でのお変わりないですか？と声かけられるのもつらいです。きついから病院きているんです、と言いたくなります。

[@める-c1h]

分かります。
それが苦痛で通院辞めました(笑)

[@lepo5601]

朝散歩しんどいです😢
太陽イヤ、出勤する人を見るのもイヤ、ゴミ出ししてるご近所さんに会うのもイヤ、夜に星眺めながら散歩するのが好き☆。.:＊・゜

[@ぶち-b4w]

なんにもできない時はできないままで、その内できるようになりますよ。

[@kuronyan9696-q9b]

９月上旬にうつ病を再発して急性期から緩やかにやっと回復期の初歩に足を踏み入れた段階ですが、トイレ、風呂、シャワー、通院のための外出がまだまだ億劫です。まだまだ気分転換のためだった趣味だった水泳にも、興味関心も消失してます。。。
朝も寝起きの抑うつ感と虚無感がキツくて朝散歩なんてしんどいです。
数日前までは日光も嫌で、今日初めて日光浴が15分できました。

[@yuklmpo5953]

先生はどうしてこんなに理解してくださるんでしょうか？泣けてきます。
遠くなので伺えないのが残念です。😢

[@あまなつ-p4l]

今、鬱のような症状で悩んでいるので、この動画を見られて良かったです。
特に朝散歩が最近できなくて困っていました。無理してしなくてもいいかなと思ったら気分が楽になりました。

[@鈴ちゃんとママのおしゃべり]

先生いつも，優しい言葉で語りかけてくださり感謝です。
３２歳で，うつ病となり、それから、ながいつきあいです。

[@mendaisuki47]

旅行は、出来なくなりました。ホテルを予約した２週間前くらいから、本当にホテルに辿り着けるかどうかと、不安が募っているばかり。品川駅で、迷ってしまったのも疲れ果てただけの思い出があります😢無理してまで、と。ならば自宅でも出来るリフレッシュの方法を模索中です。

[@reidspencer8969]

駅に行くまでもかなり大変ですよね。家から出るだけでよしと思ってますよ。

[@mendaisuki47]

@@reidspencer8969 さん　そうです。気分の調節が難しいからですね。

[@土屋美世子]

なになにしなければ、ならない
これはダメ🆖ですね。
ひたすら寝る、
ゴロゴロして、
体力温存することは、大事ですね☺️

[@tsubasat.3245]

うつ病を患いながら仕事をしていますが、疲れてしんどくて朝早く出勤で時間が取れない時でも「さぁ朝散歩!!」と言われて正直時間は取れないし、嫌気が差していました。少し安心出来ました、ありがとうございます。

[@すわさん-t5y]

優しい言葉に涙が出てしまいました…
薬も飲みたくないし、普通の人になりたいとお薬調整の進まなさにイライラしておりました。
もう職場はやめてしまい生活苦に追われておりますがなんとか脳の病気と思えるように頑張ります
優しい情報発信をありがとうございます

[@kstfsyt3462]

寝たいときに寝て寝たいときに寝る、だと思う。
薬を飲むわけだが、ベッドから出られないとき「何で薬飲んでるのに治らないの？」って言われたときはきつかった。
もう25年も治らないわ。
うつはかかった人じゃなくちゃ絶対に理解不能だと思う。

[@ヒロハル-k4j]

気分の素🟰0
気分の素✖️気晴らし🟰0
気分の素✖️決定・思考🟰0
何か変化やイイ行動しても
0にかけても0
よくならずに
そこでさらに悩んでしまい悪化する
かけるん✖️ではなく、
休んで元気の素をゆっくり貯める事が大事ってことですね

[@SyaraKinau]

朝散歩をすれば絶対治る！！
みたいな事ばかり散見されるUA-camで、いいことを言ってもらえた、と思いました。
そもそも朝散歩できる元気があるのであれば鬱ではないんよ。。。
私の場合、「１日が始まる朝」というのが一番地獄です。また今日が始まってしまう、と思うと立てないほどの眩暈に襲われます。そんな中、散歩？立つことすらままならないのに？
薬も、頭痛や風邪のように「変に飲まない方がいいよ」って言ってくる人もいますけど、鬱用の薬は全く別モノ、という事を知ってほしいですね。安易に「飲みすぎなんじゃない？」とは言わないでほしい。飲んでるから今生きてるんですよね。

[@りんごパイ-x4z]

自分が可笑しいのかな…ダメだって不安になっていましたがこの動画を視聴して少し落ち着きました。寝る前や不安がピークのときに見ようと思います。

[@hono1006mei0226]

全部やってしまった。子供達と朝のラジオ体操に行けなくなり何で何でと悩み、どうにもならなくて１人実家に療養に帰ったら親に気分転換にとバスツアーに連れていかれて😂　ゆっくり休めないと戻ったが薬が毎月のごとく変わったりして現実破壊したく離婚。死にたいよりは常に消えたい願望があったけど子供がいるからと先伸ばしにしてたら少しずつ良くなったのかな？まだ崖っぷちを歩いているような感じだけど。

[@今井佳子-w6f]

家族、ご主人に、理解が無かっただけです。
絶対良くなる病気なので、焦らないでね！

[@Aki-cv2qz]

家族から離れたいのならば入院という手を使う方法も有ります。一度考えてみては？

[@Sky.sky.sky4]

一番最後の「周囲はあなたのことをよくわかっていても、あなたの病気に関しては素人です」という言葉が今の自分にとても響きました。休職し始めて約１年８ヶ月になりつつ抗うつ剤が効かなくて周りから散歩したら良いとか、太陽浴びたらいいとか、薬をやめてみたらいいとか沢山言われてきたので、この言葉はとても腑におちました。有難うございました。

[@片ちゃん-j9m]

ありがとうございました。
高１の時環境の変化から鬱になりましたが、「森田療法」が大変役に立ちました。本に書いてある病気の説明が、まるで鏡のごとく自分の症状を表していました。それ以来「あるがまま」は人生の指針となっています。

[@めだか-d1r]

これらの何個かを、やって、失敗してしまったです。更に、自分責めがやめられないので、凄い辛かったです。急性期はボロボロになってました😢

[@川鶴寿江]

連日の酷暑で散歩どころではありません😢
食欲不振　睡眠不足も深刻です😢

[@user-dv9md4kd8w]

結局時間が解決してくれるんだよね

[@大町真由美-e3y]

先生の話は私の心療内科の医師より、自分や鬱の方の気持ちわかっていらっしゃりますね。
昨年まで行政で働いていましたが、更年期障害になってから身体の不調や不眠が続き、４月から療養しています。
しかし、あんなに人の助けになれてた自分が今は親に迷惑かけてると…それからは食事もとれなくなって薬の副作用に苦しめられてます。
自分が評価ばかり気にして、自分には厳しくて
今はひたすら自分の存在を消したいとか、いなくなりたいとか思います😢
ただ、子供たちがいたときのように笑って明るいお母さんに戻りたい。
ッて反面、早く楽になりたい
いつもそう思っていると苦しいです

[@You-mu9dm]

休職中です。復職を控えて、あれもしなくては 、これもできなければと焦っておりました。朝散歩、やりたくない時に無理にしなくても良いですね。

[@亀山陽子-y6c]

のんびりダラダラで
いいんでですね
😭😭😭😭😭

[@tensei1121]

鬱病が、脳のエラーであると言うのは、別の動画でも拝見しましたが、やはり先生のお話の方が広い範囲で役に立つし、理解も出来ました。ありがとうございます🙏

[@user-qz2mm2xy9r]

急性期に、医師に「処方通りに薬を服用して、とにかく頭を休めて寝てください」と言ってもらえて涙が出そうなくらいほっとしました、他の病気なら何も考えずに寝ていられるのにうつは自分の弱さだと責めてしまって気ばかり焦っていたので…急性期はとにかく充電だと思います。朝の散歩も無理して行ったら
孤独と自責で潰れそうになりました。時期が大切ですよね…

[@nyanparari729]

渥美先生、有難うございました！やっぱり今、決定的に自分が鬱だと分かりました。

[@みっけ-c9x]

鬱病の時に朝散歩は絶対無理…通勤してる人の姿とか朝日とか見たらしぬ…
気晴らしも無理…楽しめないことにショック受けてる時に相手から楽しめよって責められるのキツかったな
日中はカーテン閉めてSNSもみない
ご飯の時以外ベットから出ないのが一番😢

[@しろかわ-c5v]

反省めちゃくちゃしてしまいます。そして罪業妄想からの希死念慮といういつものコースへ…。
反省すべきタイミングではなかったのですね💦
気を付けます！

[@朝子熊谷]

1年前の私は、やってはいけない事全部やってました。
そりゃあ回復も何もないよなぁって思いました。妙に納得。
ありがとうございます!

[@Vladmil0415]

渥美先生
すごくタイムリーな動画をありがとうございます‼️
もう本当に激しく感謝でございます✨
ほんとにほんとにほんとに
ありがとうございます💕

[@user-mz8gi1vu9c]

好きで、うつ病になったわけじゃない。うつ病の自分の今の状態は、自分自身1番嫌で辛い状態です。しかし、親からは「あんたなんか、生きてる価値がない。生きてるだけで迷惑だ。あんたが死んでもちっとも悲しくない。」など、自分が大切に思ってきて、身を切ってきたけど、親曰く「当たり前」。最近よく聞く「毒親」なのか。と、自分の人生を犠牲にしてきて、今更で…。
恋人面した奴には「うつ病だって事を理解してるつもりで、気分転換にどこか出かけないか誘ったのに、お前は、行きたくないって言ったじゃねーか！」とか、理解とは真逆の事を言われ、仕事出来ない状態が理解できない。とも言われ…。もう、言い返したりする気もなく…。ほんの少し元気が充電されてきたかな？って頃になると、心ない言動を受け、また悪化する。そんな負のループです。

[@miporin1229]

タイミング大事ですね。
私は家事ができるようになってからラジオ体操を始めました。
頭がラクになり、散歩もできるようになりました。するとメンタルが安定して安心して療養できるようになりました😊

[@amane1223]

朝散歩すると周りの人の視線や会話が気になって「あんな若いのにこんな時間に毎日何してんの」ってコソコソ言われてる気がして死にたくなってやめた

[@reidspencer8969]

@@amane1223 都心部、大都会に住んでますが、大勢の人が見る中、早朝開ける前や夜走ることが多いです。夜だと基本的に人の目が気にならないと思いますし、イヤホンブルートゥースでしていたら、好きなUA-camチャンネルや、音楽を聴きながら、さらにランニングアプリ、ウォーキングアプリを入れると、距離と時間と消費カロリーと楽しくなります。距離が長くなると、さらにGPSシグナルで移動スピードや他者と比較でき、また、水筒など体幹に固定するバンドを持ちながら外に出ると、毎日が冒険家、探検家のような少しのワクワク感や、目標もでき、精神的に健康になるようになります。私は趣味が高じて結果的に30キロ以上走れるようになりました。ただ、毎日続けたいから12から22キロ以内にするようにしています。痩せるし、腹いっぱい毎日食べても痩せてスタイル良くなるから楽しいですよ!

[@reidspencer8969]

また、毎日日課になってくると、
ヘアバンドやランニングシューズや、5本足ソックスや、栄養素や、かっこいいユニフォームなど、少しずつですが、そちらに投資するようになったので、さらに毎日やる事が、楽しく感じられました。もちろんやり始めの初日は、ダサいスポーツセンターの2980円の靴で走ってましたが、今ではニューバランスのFRESH FOAMシリーズでしか走りません。高いけど（笑）

[@meisei9631]

一時期、ネットで方法を調べたり、部屋の上の方ばかり見て紐が引っ掛けられる場所を探している時がありました。その時も仕事はしていました。休職したいけど、休職してしまったら自己嫌悪や焦燥感でさらに悪化してしまうと思い休めませんでしたが、振り返ると我ながら恐ろしい。

[@Aki-cv2qz]

私は入院中､一般病棟によく行きました。鉄格子がはめられていないので飛び降りるにはちょうど良い高さだなと思っていつでも通っていました。その内にナースに見つかり連れ戻される様になってしまいましたが。あの時飛んでおくべきでした。

[@sgiZ]

間違った重要な判断をしてしまい
後悔ばかりで前に進めません。
益々酷くなり何もする気に
なれません。

[@克典藤井]

釣りに行っても疲れるだけだし、釣れても嬉しくないのはそうだったのね。

[@BsTs-c8b]

朝散歩、セロトニンの主張が行き過ぎて、よく話題になってたけど、私の主治医は、カーテン開けて、光を浴びるだけしてください。って言ってた。
まずはカーテンだけ開けてって言われたけど、それもキツかった。でも徐々に開けれるようになったら少しずつベランダに出たりした☀️

[@ムラサキ曹長-l5v]

あぁ、決断を沢山してしまいました。深い深い後悔。耐えられなかった自分が情け無い。

[@らいもふ]

とてもわかりやすくて感謝です！
字幕がみやすくて、3回みました！

[@MEGUMI42]

私はパキシルを最小の量を2カ月飲んだだけで驚くほど回復し3カ月過ぎた頃には死にたい気持ちが消えました
10年以上も毎晩見ていた悪夢を一切見なくなり、熟睡できるから寝起きも凄く爽やか
長年辛いのを我慢していたのは何だったのか？もっと早く治療を受ければ良かったと思いました。

[@sugimototadashi5265]

パキシルを飲む前は何を飲んでいたのですか？

[@MEGUMI42]

@@sugimototadashi5265 10年以上も未治療で苦しみ続けて
治療開始したら２～3カ月で改善した経緯を書かせて頂いています
何故それ以前に薬を飲んでいる事前提で質問して来るのか不思議でなりません

[@nmk7331]

すぐ散歩しろ運動しろ外に出ろ言う人ばっかり
効果は確かだろうしできるなら私だってやりたいよ
できないくらいしんどいんだよ、少しでいいって言われてもその少しすらできなくて更に自己嫌悪するんだよ
アドバイスや正論は時に人の命を奪う凶器となることを理解してほしい

[@びび-i1w]

鬱で療養しなきゃですが、生活きつくて就活してます…
苦しい…

[@浦上龍鏡]

先程、休職の診断書を頂いてきました。明日から1ヶ月休職の診断書です。明日上司に話します。怒鳴られまくることは分かっていますがもう一回頑張ってみたいと思います。

[@りんご-1111]

浦上龍鏡様
怒鳴る様な上司のせいもあって今の状態になってしまったのではないでしょうか。疾病手当てを受け取れるだけ受け取って ゆっくり休んでくださいね。

[@わっぱみがき-v]

無理ぜずに、ゆっくり休んでください。お大事になさって下さいね。

[@なのはのんた]

同じタイミングで、私も休職期間に入りました。
上司に連絡したら、仕方ないねと了承していただきましたが、余計に足を引っ張ってきた自分への怒りや焦りに、休職期間中に勉強しなきゃ！って思っちゃいました。
先生の動画を見て、元気のもとが枯渇してるからこの状態なんだ！って理解出来たので、しばらくゆっくりしようと思いました。
お互い、【頑張って】のんびりしましょう！

[@jf1252]

私も1ヶ月の休暇中ですが、2週間部屋にこもったままです😢

[@リーナアロエ]

１ヶ月だけなんや……ってなっちゃった。1年くらいは休んでもらいたいよ……

[@asuka4141-z7g]

とても勉強になりました。
楽しいと思われる行動が鬱の時は逆効果なんですね。
自分がもし鬱にしまった時、周りの大事な人が鬱になってしまった場合の時の自分の行動なども思い直して接する事が出来そうです。
本当にありがとうこざいました。

[@かずまるかずや]

常にしなければならないって感覚ばっかりだし、あまりにも体重落ちすぎて食べれないのに、食べなきゃならないってなってしまう。

[@koroshiya1234]

やる気があっても行動できない時期はどうしても自分を責めてしまいます。言われて楽になるみたいなところがあるのでとてもありがたい動画でした🙏

[@kroneko6207]

NGとされる
行動ほとんどしてしまって
いました😢同居してる人に早く仕事復帰できるといいね！と言われ焦燥感になってこの転職先なら…と良かれと思って転職して、また同じような不安や息苦しさに苦しみ…退職してと
大事な決断を焦って誤ってしてしまってたんだとこの動画で共感実感しました😢
しまったことや

[@響鈴幸]

私は担当医が諸事情で辞められ、代わりに来た先生が断薬主義の人だったので、精神科以外の薬、胃薬なども全て止めろと言われました
私も飲まずに済むならと思いましたが、徐々に減らすのではなく一気に止めさせられたので、もう苦しくて苦しくて
食事も喉を通らず、ご近所に迷惑かける日々
ガンにも罹り最悪でした
友人達のおかげで今は別の病院へ変わりました
薬を飲まないと自分を維持出来ないのは情けなくもありますが、ホントに一気に止めてはいけないですね
特に先生がそれを勧めるなんて😞

[@chinchillamuda]

本当にこの通りで、今まで考えていたモヤっとした部分を簡潔に全て答えて下さったような動画でした。うつ病の方にも、そうでない方にも見ていただき、理解していただきたいです。

[@bn219]

👋育児🤣と、お酒。キッチンドリンカーやお酒とお薬の併用になります。

[@中田慶子-z5n]

とても分かりやすい
説明ありがとうございます😊

[@sk-pt4ov]

相談できる人いないねん。
家族もおらんねん。
近くに話せる人おらんねん。
田舎で病院少なくて半年後しか受診できない。
相談とか言われてもする人がいない。

[@あおあかき]

早朝の散歩、適応障害の症状が落ち着いてきた時に始めたけど、毎朝同じコース歩くとすれ違う人も同じ人達だったり、人と会わないように早朝にジャージで歩き回ってると不審者のように思われてる気がして数回で挫折した。😅

[@押領司正浩-z4r]

消えることしか思えないんです。

[@maruyama3012]

復職許可が出て伸びっぱなしだった髪を切りに美容院へ行ったら翌日寝込みました。復帰が早いのかも...と思いつつ、働かなくてはいけない状況なので辛いです。

[@谷本英雄]

うつ病でしんどい時は　何も考えず　眠れなくとも　ヨコになるしか無い　遅から早かれ　気持ちが少しずつあがって来るから

[@nicecalorie]

反省とか気晴らしは、どちらかというと他発的なものじゃない？自発的にはなかなかエネルギーがない…
私はむしろ相談しちゃったら騙されて病んだパターン😢

[@outdoor-s3j]

うつで休職中の50代サラリーマンです（仕事はしていませんけど）
休職してそろそろ１か月ですが、最初の３週間は何も考えすにだらだら過ごしていたので自分でも予想外に順調だったのですが、３週間経った頃に職場復帰の事を考えるととても憂鬱になり、絶対に復職したくない！　あんな会社に二度と戻りたくない！　じゃあどうする？と自問自答しUA-camで情報収集したり、UA-camを収益化するためのオンラインサロンに入会しました。結果、パソコンやスマホばかり見ているので肩は凝るし、良くなりかけていた頭痛はひどくなるし、やっぱり自分には何も出来ないんだと落ち込み、将来に対する不安は増し、ここ１週間すごく気分は落ち込み、家族との会話も減りました。
先生の動画たまたま拝見して良かったです。もう少しのんびりします。ありがとうございました。

[@AI-li3uk]

待ちに待った休日なのに何もやる気が起きない
やることがドンドンドンドン溜まって行く一方
何も楽しめない
何もやりたくない

[@とっとこたろきちくん]

最近は昼からジョギングしてます！
暑くて誰もいないので気が楽です😊

[@candam4648]

会社を休職した時に毎日朝散歩してた。気持ちで治せると思って3ヵ月で無理矢理復帰して6年目治るどころか悪化してしまった。
今度休む時は1年は休もうと思ってます。

[@ばばあ-b8f]

朝なんて起きられないよ。紫の先生めっちゃ言うけどね(笑)

[@松本秀人-p3d]

朝散歩しろといわれたら、普通の人でも鬱になりそうです
元旦那と別れたら嘘のように楽になりました。主婦の鬱の大体の原因は夫だと思う。離婚は判断ミスではないです

[@りにゃ-e7f]

飯食って寝て薬飲んで瞑想して考えなくていいことを考えないを覚えたらいまだいぶ生きやすい

[@yoshiki1530]

先生のお話、大変ためになりました。

[@ななしごんこ-l2l]

鬱病の初期、回復している状態での内容だった気がするのですが、何十年も全然治らないまま者は、どうすればいいのでしょうか？

[@竹原やよい]

複雑性PTSDによる鬱です😔
昔、親に無理矢理 外出を強要され本当に辛かったです😢
気晴らしにとか想い出づくり、親孝行のために行きましたが寝込みました！
メンタルの医師には親は、この子に話し掛けないで下さい❗️と強く言われてましたが全く療養に協力してくれずホントに毒親です。
6年前～ケースワーカーさんに虐待されているので１人暮らしをさせて下さいと頼み、今は１人ですが何とも言えずツライままです。方位が大凶だったのかな⁉️👀って思うくらい。ツライです！
もうすぐ50歳になります。親が介護になったら…(￣▽￣;)どうなるのか不安です😔
その親が数年前に入院手術たのですが手続やら必要な物を買い出しに行ったりとかした時はホントに道端で倒れました😅
手続きの方々に虐待を受けていることを伝えやるべき事を減らしたりは出来ましたが大変でした。
入院中、病院のケースワーカーさんにも話している間に看護師さんが私が来ていることを伝えられてしまいケースワーカーさんを怒鳴り怒っていました！自分優 ゃなくて怒っていました。ケースワーカーさんに話があるので日時を伝えられていましたのでケースワーカーさんを先にしたのが裏目に出ました。
親のために話をしていたのに困った親です。
自分中心の私は自分の１部使い物にならないまで使い続ける物扱いです。
今でもメンタルの医師には親と距離を取れていますか？と必ずチェックが入ります。
親も歳なので１人なので生存確認はしなきゃならないのですが😔
LINEで週に1度、２度位をしています。私が親より早く天に逝きたいです。

[@ねことこ]

朝散歩や気分転換で遊びに行くなど効果的な行動は、他者から勧められるのは逆効果になりがちというのは広く知れ渡ってほしいですね…

[@emeraldbreeze5204]

私の母方には、うつ病、あるいはうつ病が原因で自殺をした人が数人います。一方、父方には精神疾患の人は全くいません。その結果として兄弟３人のうち、姉と私が精神疾患を患った経験があります。私が思うに、精神疾患は１００％遺伝が原因です。発病するかどうかは、環境によりますが遺伝が原因と確信していますので、私は子供を諦めました。それほど、精神疾患を憎んでいるのです。私は精神疾患に苦しんでいる人が子供を作っているのを見ると、なぜ自分が苦しんでいるのに同じ苦しみを繰り返すのか、非常に疑問に思います。

[@Aki-cv2qz]

同意します｡私は男性ですが小学2年生の頃、一生独身でいる事を自分の掟として誓いました。あともう少しでこの無益な人生にピリオドを打つことが出来る年齢になりました。クソ医師どもに彼等の無能ぶりを教えてあげたいものです。そう考えると気が楽になりますね。

[@mvmv1254]

治療始めて10ヶ月経過しました。
うつの波がひどく、気持ちがどん底の時は鬱が更に悪化してしまったんじゃないか、もう薬なんて意味ないんじゃないのかと負の思考に襲われて辛いです。

[@miyakoz]

@@mvmv1254 初めまして。長文失礼します。
気が向いたら読んでください。参考になればと書き込みます。
うつを発症して30年以上経ちます。
今は寛解してますが、薬が手放せません。
気分の波は今もあって、でもやっと上手にやり過ごせることが多くなりました。
発症して当初、通院して服薬して、最初の3ヶ月くらいは部屋に引きこもって
朝も夜もなくて実家で引きこもり状態で過ごしました。
お風呂も食事も眠ることもほとんどできず、母曰く、私が死んでしまうのでは、と心配したそうです。
1〜2週に一度くらい通院して、薬の種類も時々変わって
1年くらいでやっと家の前だけ散歩？出来るように。
おつかいにスーパーに出かけられるにはさらに数年。
引きこもっていた頃は、とにかくしんどくて悲しくてぼーっとしていたと思います。
いつ治るかとかも考えられないどん底にいました。
今が一番つらいと思いますが、何にも考えないようにして毎日をやり過ごすのがいいと思います。
薬は数ヶ月飲まないと合うか合わないかわからないと思いますが
どうしても副作用などが辛ければ、医者に相談して変えてもらうといいと思います。
とにかく落ち込んでつらいと思いますが
必ず上向きになる時は来るので
波の状態で一喜一憂する必要はなく
ただ流されるのが楽だと思います。
色々考えるのが1番心に良くないと思います。
難しいかもですが、考えないで不安をやりすごすことを念頭に日々過ごすのが1番だと思います。
頑張らないように気をつけてくださいね。
数ヶ月くらいかかるかもしれませんがいつかきっと上向きになる時が来ます。

[@いちごちゃん-y8z]

毎朝子猫抱っこしてお散歩してます🍼🐈️🩷それから☕🚬お薬飲んでおやすみなさい💕

[@リサ殿]

先生…ありがとうございます。喉の詰まった感覚が酷く、主治医に鬱の手前だと言われました。確かに、今は何をしても、楽しくないんです。毒親から、家を追い出され、今は彼氏の家に居ますが、先はどうなるのか分かりませんが、少し、体を休ませてあげようと思います…。

[@pinkymomo2644]

主治医が話にならない場合はどうしたらいいのか…
カサンドラで1日中カーテン閉めて死にたいと考え酷い状態です
セカンドオピニオンもわかってますが合う先生がなかなか居ない…

[@プリン-o5g]

初めまして、こんにちは
鬱、パニックになり13年過ぎて繰り返していましたが、今は悪くなく良い方向に向かっていますが、薬飲んでいます。ネガティブな状況からポジティブな状態になって来ましたが、通院はしています。
鬱は完治するのでしょうか？教えて下さい。
お話しをして頂きありがとうございます。

[@tou2506]

介護うつです。眠れなくなり、動画のやってはいけないことを全部やろうとしていました。
認知症の親に毎日人格全否定され、つらくてケアマネに相談したら、すぐ引っ越せと言われ…無理ですと断ったのですが正解でした。ケアマネが、毎回認知症の言う事をスルーできないあなたが悪いと言ってくるので眠れなくなってしまいました。
体質でうつの薬が飲めません。カウンセリングと抗不安剤です。眠剤も。効きません。今日も眠れず朝です。
親の介護の用事が今日もびっしりです。眠らないともたないのに…こんな状態がもう2か月続いています。眠りたいです。

[@あっちゃん-q5y]

私は発達障害で、何年か前に鬱も発症しましたが、とにかく、家計が大変なのに専業主婦でいることに罪悪感と自責の念で自分を責めてばかりいたら、鬱になってしまいました。
強い希死念慮もあり、全ての物に色が無い、灰色の世界に見えました。
何をしていたのかも覚えていません。その当時のクリニックから4種類の薬を処方されてて飲んでましたが全く効き目はなく、吐き気と倦怠感が取れず目眩もしたり、頭痛が止まないことも！
近くの実家で3食昼寝、食事は母に作って貰い、食べては寝てを繰り返すも、食欲もあまりありませんでした。野菜中心の食事をしていました。😢父に散歩せんとアカンでと云われ、母と時々、負担にならない程度の散歩をしているうちに、バードウォッチングが楽しめるように成りました。😅ハイキングコースになっていて自然豊かな大阪の田舎でよかったです。😅

[@前田瑞穂-d9x]

最近どんどん体力が落ちて食べる事は出来るようになったけれど死にたいと思う事が見られて不安になり見させてもらいました。勉強になりました。ありがとうございました。

[@小ノ刃]

起きれないから朝散歩全くできないです。
夜にお風呂に入れないからシャワーしないと気になって外に出れないからシャワーしてから朝散歩は非常に難しい😓
そんな気力ない😂

[@pikaryug4]

現職がストレスすぎて抑うつの症状がまた大きくなっています。
今は夏季休暇のタイミングですが，このままやっぱり退職して転職しようかと悩んでいます......。
どうしたらよいのでしょうか。

[@ライオンズ007-i8e]

体の不調が続いたので、会社で行ったストレスチェック表を持参して、産業医に駆け込んだら、心療内科受診を勧められ受診したら、うつ病と診断され、年内は自宅療養になりました。安定剤は断りました。（不安感が大きくなってオーバードーズするのではと思ったので、少量だけ眠剤を処方して頂いた）ゆっくり休めと言って頂いた上司（療養期間中、健康診断とインフルエンザ予防接種があるので、調子よかったらおいでとも話してくれた）と早期復帰を求める上司とで、会社のだらしなさがよくわかりました。

[@Tomo-gedoku]

鬱病再発3回目。
親子共依存で高齢の母と暮らしてますが、介護もできず、生活も苦しいのでグループホームにと言われていますが、引っ越しなんて無理！どうしたらいいの？

[@kknitorom]

意外だった

[@TAKU19691223]

鬱で休職中に看護師で助産師だった元嫁に別居を迫られ
挙句、元嫁の実家に呼び出され『君の看病の為に看護師にさせたのではない。
このままだと共倒れになるから離婚してやって欲しい』と詰められ
そのまま離婚しました。

[@海月-c9v]

休職したら「新しい人を雇ったからあなたの戻る場所ないよ！辞めたら？」と言われて実質クビになった私が通りますよ。
どうしたら良かったんだろう。
（泥舟から降りられたとも思うけど）

[@keiya7252]

時間帯にもよりますが、朝帰り（？）のガラの悪いはたまたマナー悪い人に遭遇したりする時もあり、朝散歩でリフレッシュするどころかかえって気分を害する事もありますね😢

[@mayuuchida4892]

双極2型です。
朝散歩なんてうつの時は無理です。
うつの時は人の視線が怖い。
夜の方が一番安定していて今日、一日死なずに頑張って生きれたと思えるのに。
朝、目が覚めた瞬間、死んでなかった…今日も生きなきゃとゲンナリするのに。
朝散歩しなくていいんだよっていうこの動画、もっと広まればいいのに。