Pour avoir testé en montagne lac et rivière en cours de rando je confirme l’effet du froid sur les douleurs articulaires ou musculaires. Par contre le corps entier pas encore osé;;Un clin d’œil : différence et non difference. A bientôt Patrice
Très bonne vidéo (comme d'hab). Pour ma part quand je rentre chez moi après une séance, je vais mettre les jambes dans la piscine (20 degrés). Cela fait vraiment du bien et aide plus facilement la récupération et les étirements. Continue comme cela... des vidéos variées sur le domaine du trail
Souffrant de périostites de manière récurrente, j’applique des poches de glace au niveau tibia-mollet après chaque sortie. Une accoutumance s’est peut-être créée 😄 en attendant ce protocole-ci et d’autres (renforcement musculaire, chaussettes de compression par exemple) me permettent de ressentir beaucoup moins de douleurs et ainsi de courir plus souvent.
Salut ynadamas ! Merci pour ton témoignage mais fais tout de même attention à l'usage de la glace sur le long terme. Je te renvoie à la vidéo sur les différents types de tendinopathie ou Hugo fait le constat de l'usage de la glace sur le court et long terme. Bien qu'elle ait des effets antalgiques sur le moment, le problème vient du fait que le processus de traitement pourrait se rallonger: ua-cam.com/video/-BnEicdVWHE/v-deo.html
Bonjour a tous, ça fait plus de 3 ans que je pratique de la cryothérapie avec les 2 cabines et pour la préparation, la récupération et ainsi que pour certaines pathologies, car 2 accidents en trois ans, c'est bénéfique et je vous invite à tester. Il y a aussi la oxygénothérapie qui est equivalent mais la séance est plus longue 45mn, si vous cumulez ces 2 séances après une bonne compétition ou un entraînement intensif celles ci sont radicales, sportivement 👍
Salut Jean Luc ! Comme je le dis dans la vidéo, les protocoles du bain froid ont vu les températures augmenter un petit peu. La ou il fallait tenir 5 a 10 min dans des températures a 8ºC on peut envisager des bains à 15ºC pendant 15’. Donc si tu veux le faire dans ta baignoire il faudrait au moins atteindre cette température.
Salut jb, La thérapie des tendinopathies par le froid a été largement revu ces dernières années car malgré ses effets anthalgiques, le froid ralentirait la guérison en limitant l’inflammation.
Ça tombe bien cette vidéo car très récemment, Julien Venesson a publié un article sur son blog où il en parle et apparemment, deux études disent que les sportifs sont moins performants sur le long terme : www.julienvenesson.fr/les-bains-froids-diminuent-les-courbatures/ De mon avis, et je pense que ça va dépendre des ressentis de chacun, ça peut être intéressant d'utiliser un bain froid en cas de très très grosses séances où quand on a du mal à récupérer Par contre, si la planification est bonne et que la récupération est bonne sans, vaut mieux l'utiliser très peu
Salut Johnny ! Je vais jeter un coup d’oeil sur le sujet mais si ces études s’avéraient pertinentes, cela rejoindrait et complèterait ce que je dis dans la vidéo a savoir que créer une accoutumance n’est pas forcément bénéfique pour l’organisme. Merci pour ton témoignage ainsi que du petit article en soutient 🙏🏻
@@PassionTrail exactement, c'était ta conclusion que j'ai trouvé en accord avec ce que dit Julien justement :-) Vu que le corps doit s'adapter à un stress, faut bien le laisser souffrir un peu par moment 😅 Après perso, j'aime bien recourir aux douches froides lors de périodes anormalement chaudes parce que je trouve que ça stress trop le corps, surtout après une séance où le cœur a du mal à récupérer vite (si on mesure la VFC, elle met plus de temps en revenir à la normale) J'aime bien jeter un oeil sur le suivi du stress sur la Garmin et quand je trouve que je mets trop de temps à revenir à un état de repos par rapport à la séance réalisée (si c'est un truc intense, c'est logique que ce soit long) --> hop douche froide Car quand je fais ça, je reviens direct à un état de repos J'avais testé aussi pendant les vacances de me plonger à la piscine direct après une séance un peu intense, et bah ça me met en état de repos direct avec une forte baisse de la FC (plus basse que celle de repos), alors qu'après ce genre de séance, il me faut bien au moins 10h
C’est cool que tu parles de VFC car je ferai une vidéo d’ici quelques temps sur ce paramètre qui me semble tout de même assez fiable lorsque tu dépasses un certain volume d’entraînement hebdo. Et je suis tout a fait d’accord avec toi. Lorsque j’ai recours au bain glacé les effets sont immédiats mais je n’y ai pas recours a chaque séance.
@@PassionTrail ouais la VFC c'est un super indicateur pour voir si le corps récupére bien, j'ai hâte de t'entendre sur le sujet :-) Car je trouve que le plus dur sur ce sujet, c'est de savoir doser le temps maximum à laisser le corps avec le système sympathique au taquet ^^ J'ai pas encore assez de recul pour savoir, mais j'ai l'impression que pour moi, chaque heure passée avec le système sympathique à 100%, il devrait y avoir le double, voir le triple en recup (4h de stress, faut au moins 8h à 12h de récup minimum derrière en gros) Je vais faire une vidéo aussi je pense courant semaine prochaine avec les données que j'ai avec la Garmin, car pour avoir tester une mois Élite HRV, j'arrive sensiblement aux mêmes résultats que suivre la FC de repos et le Body Battery de Garmin. Donc pas de mesure à faire le matin que je trouve un peu contraignant, et qui ne permettra pas de détecter une baisse de forme non liée au SNA (carence en fer par exemple comme peut avoir Ugo Ferrari en ce moment et qui ne devait pas se voir avec la VFC)
Oui effectivement j’ai besoin aussi d’un peu de recul avec quelques données supplémentaires pour parler VFC. J’utilise Elite HRV et il est vrai que le process est un peu contraignant. Bref ya pas mal de taf sur ce sujet 😊 Merci en tout cas pour ton témoignage 👍🏻
Ce qui me gène c'est que tu ne donnes pas ton propre ressenti, cela me laisse penser que tu ne sais pas de quoi tu parles autrement que par des études... De mon côté, je ne parle que et uniquement de mes propres expériences. exemple : si je te parle de jeûne hydrique j'en ai effectué quatre de pratiquement un mois chacun, puis des plus courts et enfin des intermittents. J'en suis aujourd'hui à mon 8ème bain froid et je me moque de ce que certaines études peuvent en dire, moi c'est du réel et non de la théorie...etc... Si tu veux me questionner, ce sera avec plaisir que je te ferai partager ma petite expérience.
Salut Marcello, Effectivement je n’ai jamais pratiqué la cryo quelle qu’elle soit sur le long terme. Donc je ne me permets pas de donner mon avis car pas assez de recul sur les réels effets. La vidéo a pour but de recouper tout ce qui se dit sur le sujet a travers diverses études et témoignages puis chacun après est libre de faire de se faire sa propre opinion en essayant éventuellement le protocole ou bien alors de ne pas y accorder plus d’importance que ça et se focaliser sur d’autres méthodes de recup’… Personnellement il m’arrive d’avoir des périodes ou je prends des bains froids après une douche bien chaude mais j’évite de le faire après une grosse séance ou même une course car je préfère laisser libre court aux inflammations post effort. Mais encore une fois, pas assez de recul pour en tirer une quelconque conclusion de mon coté. Voilà. Merci pour ton message en tout cas. Et si tu veux laisser un témoignage d’une quelconque expérience, n’hésite pas. Les com’ sont la pour ca. ☺️
@@PassionTrail Le bain froid est fait (entre beaucoup beaucoup d'autres choses) pour détendre les muscles après une grosse séance de muscu (par exemple) et éviter courbatures et autres. Tu ne le fais donc pas trop au moment opportun😄. Rien de plus naturel qu'un bain, qu'il soit froid, tiède ou chaud, je ne comprends pas de quel risque tu as peur ? Depuis que je prends des bains froid je crains de moins en moins le froid, c'est même assez comique, j'arrive au boulot en tee-shirt (en ce moment) pendant que les autres sont habillés de gros pulls et de manteaux (ou blousons). Malgré mes explications sur ce sujet, je pense que je passe pour un ET 🤣🤣🤣. Je ne vais pas t'énumérer TOUS les autres bienfaits du bain froid, je suppose que tu les connais vu cette vidéo.
Déjà entendu parler brièvement. Tu a clairement décrit la chose. Merci, j'en apprend toujours plus avec toi.
Salut Marc et merci pour ton retour 🙏🏻😊
Pour avoir testé en montagne lac et rivière en cours de rando je confirme l’effet du froid sur les douleurs articulaires ou musculaires. Par contre le corps entier pas encore osé;;Un clin d’œil : différence et non difference. A bientôt Patrice
Très bonne vidéo (comme d'hab). Pour ma part quand je rentre chez moi après une séance, je vais mettre les jambes dans la piscine (20 degrés). Cela fait vraiment du bien et aide plus facilement la récupération et les étirements.
Continue comme cela... des vidéos variées sur le domaine du trail
Slaut @Lpi !
Merci beaucoup pour ton message 🙏🏻☺️
Comme d hab une vidéo très intéressante, claire et bien documentée. Très pro!
Le sujet méritait bien quelques précisions merci encore pour cette vidéo
Salut Vince ! Cool pour ton feedback ca fait toujours plaisir 🙏🏻 😊
zou dans le torrent/rivière
Slt Damien, c'est inspirant tes vidéos 💪🏾
Salut Mathieu ! Et merci 😊 🙏🏻
Merci Damien pour ta vidéo intéressante.
Merci a toi pour ton retour 🙏🏻 😊
@@PassionTrail 😉
Merci bcp pour cette vidéo.
( juste dommage que le volume de la musique de fond couvre un peu vos paroles )
Merci Damien 👍. A voir la vidéo c le top la cryo ... moi je connais la cryo par l'intérieur 🍨🍧🍦😂
Salut Laurent !
Moi aussi mais j’en abuse trop 😂
Souffrant de périostites de manière récurrente, j’applique des poches de glace au niveau tibia-mollet après chaque sortie. Une accoutumance s’est peut-être créée 😄 en attendant ce protocole-ci et d’autres (renforcement musculaire, chaussettes de compression par exemple) me permettent de ressentir beaucoup moins de douleurs et ainsi de courir plus souvent.
Salut ynadamas !
Merci pour ton témoignage mais fais tout de même attention à l'usage de la glace sur le long terme. Je te renvoie à la vidéo sur les différents types de tendinopathie ou Hugo fait le constat de l'usage de la glace sur le court et long terme. Bien qu'elle ait des effets antalgiques sur le moment, le problème vient du fait que le processus de traitement pourrait se rallonger:
ua-cam.com/video/-BnEicdVWHE/v-deo.html
Bonjour a tous, ça fait plus de 3 ans que je pratique de la cryothérapie avec les 2 cabines et pour la préparation, la récupération et ainsi que pour certaines pathologies, car 2 accidents en trois ans, c'est bénéfique et je vous invite à tester. Il y a aussi la oxygénothérapie qui est equivalent mais la séance est plus longue 45mn, si vous cumulez ces 2 séances après une bonne compétition ou un entraînement intensif celles ci sont radicales, sportivement 👍
Salut Frédéric !
Merci pour ton témoignage 🙏🏻
En Bretagne, on a l'océan Atlantique !!! 😉👍
Pas faux 😝 😆
Salut Damien.
Pour celui qui n'a pas les moyens pour la cryothérapie, qui n'a pas de baignoire, la douche froide cela le fait ou pas :)) ?
Salut Jean Luc !
Comme je le dis dans la vidéo, les protocoles du bain froid ont vu les températures augmenter un petit peu. La ou il fallait tenir 5 a 10 min dans des températures a 8ºC on peut envisager des bains à 15ºC pendant 15’. Donc si tu veux le faire dans ta baignoire il faudrait au moins atteindre cette température.
Peut-on traiter une tendinite avec le bain froid ? Merci
Salut jb,
La thérapie des tendinopathies par le froid a été largement revu ces dernières années car malgré ses effets anthalgiques, le froid ralentirait la guérison en limitant l’inflammation.
Ça tombe bien cette vidéo car très récemment, Julien Venesson a publié un article sur son blog où il en parle et apparemment, deux études disent que les sportifs sont moins performants sur le long terme :
www.julienvenesson.fr/les-bains-froids-diminuent-les-courbatures/
De mon avis, et je pense que ça va dépendre des ressentis de chacun, ça peut être intéressant d'utiliser un bain froid en cas de très très grosses séances où quand on a du mal à récupérer
Par contre, si la planification est bonne et que la récupération est bonne sans, vaut mieux l'utiliser très peu
Salut Johnny !
Je vais jeter un coup d’oeil sur le sujet mais si ces études s’avéraient pertinentes, cela rejoindrait et complèterait ce que je dis dans la vidéo a savoir que créer une accoutumance n’est pas forcément bénéfique pour l’organisme.
Merci pour ton témoignage ainsi que du petit article en soutient 🙏🏻
@@PassionTrail exactement, c'était ta conclusion que j'ai trouvé en accord avec ce que dit Julien justement :-)
Vu que le corps doit s'adapter à un stress, faut bien le laisser souffrir un peu par moment 😅
Après perso, j'aime bien recourir aux douches froides lors de périodes anormalement chaudes parce que je trouve que ça stress trop le corps, surtout après une séance où le cœur a du mal à récupérer vite (si on mesure la VFC, elle met plus de temps en revenir à la normale)
J'aime bien jeter un oeil sur le suivi du stress sur la Garmin et quand je trouve que je mets trop de temps à revenir à un état de repos par rapport à la séance réalisée (si c'est un truc intense, c'est logique que ce soit long) --> hop douche froide
Car quand je fais ça, je reviens direct à un état de repos
J'avais testé aussi pendant les vacances de me plonger à la piscine direct après une séance un peu intense, et bah ça me met en état de repos direct avec une forte baisse de la FC (plus basse que celle de repos), alors qu'après ce genre de séance, il me faut bien au moins 10h
C’est cool que tu parles de VFC car je ferai une vidéo d’ici quelques temps sur ce paramètre qui me semble tout de même assez fiable lorsque tu dépasses un certain volume d’entraînement hebdo. Et je suis tout a fait d’accord avec toi. Lorsque j’ai recours au bain glacé les effets sont immédiats mais je n’y ai pas recours a chaque séance.
@@PassionTrail ouais la VFC c'est un super indicateur pour voir si le corps récupére bien, j'ai hâte de t'entendre sur le sujet :-)
Car je trouve que le plus dur sur ce sujet, c'est de savoir doser le temps maximum à laisser le corps avec le système sympathique au taquet ^^
J'ai pas encore assez de recul pour savoir, mais j'ai l'impression que pour moi, chaque heure passée avec le système sympathique à 100%, il devrait y avoir le double, voir le triple en recup (4h de stress, faut au moins 8h à 12h de récup minimum derrière en gros)
Je vais faire une vidéo aussi je pense courant semaine prochaine avec les données que j'ai avec la Garmin, car pour avoir tester une mois Élite HRV, j'arrive sensiblement aux mêmes résultats que suivre la FC de repos et le Body Battery de Garmin.
Donc pas de mesure à faire le matin que je trouve un peu contraignant, et qui ne permettra pas de détecter une baisse de forme non liée au SNA (carence en fer par exemple comme peut avoir Ugo Ferrari en ce moment et qui ne devait pas se voir avec la VFC)
Oui effectivement j’ai besoin aussi d’un peu de recul avec quelques données supplémentaires pour parler VFC. J’utilise Elite HRV et il est vrai que le process est un peu contraignant.
Bref ya pas mal de taf sur ce sujet 😊
Merci en tout cas pour ton témoignage 👍🏻
Ce qui me gène c'est que tu ne donnes pas ton propre ressenti, cela me laisse penser que tu ne sais pas de quoi tu parles autrement que par des études... De mon côté, je ne parle que et uniquement de mes propres expériences.
exemple : si je te parle de jeûne hydrique j'en ai effectué quatre de pratiquement un mois chacun, puis des plus courts et enfin des intermittents. J'en suis aujourd'hui à mon 8ème bain froid et je me moque de ce que certaines études peuvent en dire, moi c'est du réel et non de la théorie...etc...
Si tu veux me questionner, ce sera avec plaisir que je te ferai partager ma petite expérience.
Salut Marcello,
Effectivement je n’ai jamais pratiqué la cryo quelle qu’elle soit sur le long terme. Donc je ne me permets pas de donner mon avis car pas assez de recul sur les réels effets.
La vidéo a pour but de recouper tout ce qui se dit sur le sujet a travers diverses études et témoignages puis chacun après est libre de faire de se faire sa propre opinion en essayant éventuellement le protocole ou bien alors de ne pas y accorder plus d’importance que ça et se focaliser sur d’autres méthodes de recup’…
Personnellement il m’arrive d’avoir des périodes ou je prends des bains froids après une douche bien chaude mais j’évite de le faire après une grosse séance ou même une course car je préfère laisser libre court aux inflammations post effort. Mais encore une fois, pas assez de recul pour en tirer une quelconque conclusion de mon coté.
Voilà. Merci pour ton message en tout cas. Et si tu veux laisser un témoignage d’une quelconque expérience, n’hésite pas. Les com’ sont la pour ca. ☺️
@@PassionTrail
Le bain froid est fait (entre beaucoup beaucoup d'autres choses) pour détendre les muscles après une grosse séance de muscu (par exemple) et éviter courbatures et autres. Tu ne le fais donc pas trop au moment opportun😄. Rien de plus naturel qu'un bain, qu'il soit froid, tiède ou chaud, je ne comprends pas de quel risque tu as peur ?
Depuis que je prends des bains froid je crains de moins en moins le froid, c'est même assez comique, j'arrive au boulot en tee-shirt (en ce moment) pendant que les autres sont habillés de gros pulls et de manteaux (ou blousons). Malgré mes explications sur ce sujet, je pense que je passe pour un ET 🤣🤣🤣.
Je ne vais pas t'énumérer TOUS les autres bienfaits du bain froid, je suppose que tu les connais vu cette vidéo.
il vaut mieux optimiser son sommeil et sa nutrition avant de s'imposer de telle méthode
Tu as tout a fait raison et j’aurais du le preciser en conclusion. Les premières méthodes de récupération sont bien le sommeil et la nutrition.