Comment l'entraînement isométrique vous rend plus fort
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Mon programme en ligne : mouvementconsc...
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement
Ton enthousiasme est toujours appréciable et motive systématiquement à se jeter sur ce que tu conseilles !
Super, merci beaucoup pour ton retour - ça fait plaisir !!
une philosophie du mouvement qui bouscule les idees reçues exellente innovation merci pour tes recherches
Merci - content que tu aies aimé la vidéo, Chantal !
Le travail isométrique permet de stimuler le circuit neuromusculaire par effet cumulatif du signal électoneuronal sur les récepteurs musculaires.
Ce phénomène de 'surcharge' d'influ permet d'augmenter la capacité de circulation d'information neuromusculaire.
Sur le plan purement musculaire, cela pourrait permettre une stimulation de l'utilisation du lactate dû a un effort anaérobique en contraction longue a très haute intensité.
Jai lu un livre sur l’isométrie selon bruce lee et depuis ce temps la je suis on top bro
147 du coup dans cette vidéo
35 euuuu
;) . Merci pour la vidéo =).
Clément pour être honnête, tu apportes du bon contenu, et tu aides les gens à atteindre leurs objectifs, sans compter le fait que tu apportes des solutions aux personnes blessées (comme moi) et à d'autres à retrouver non pas de l'espoir mais de comprendre qu'il soit possible de s'entraîner malgré les douleurs/blessures.
Il te manque juste une meilleure forme de transmission d'information :
-Une voix plus confiante, forte/grave et puissante
-Travailler son vocabulaire/expression oral
-plus concis dans les explications/logiques.
Avec ça tu exploseras.
Super vidéo ! Je suis d’accord pour les « du coup »... plutôt « par conséquent » par exemple :)
Hey,
Merci pour le retour et ton intention de m'aider. J'apprécie beaucoup.
Néanmoins, je ne suis absolument pas d'accord avec ce que tu dis...
- " -Une voix plus confiante, forte/grave et puissante" Il n'y a rien de mal avec ma voix, ni ma confiance ou ma puissance. Personne parle avec autant de passion et d'énergie que moi dans le domaine de la préparation physique française.
- " -Travailler son vocabulaire/expression oral " C'est facile de bien parler et de bien construire des phrases quand on coupe sa vidéo toutes les 7 secondes. Moi je préfère donner un cours authentique et je n'ai pas le temps ou l'envie de préparer mes cours à l'avance. Même si j'essaie toujours de m'améliorer ;)
- " -plus concis dans les explications/logiques. " Mes explications sont vraiment bonnes.
- "Avec ça tu exploseras." Faux. La seule raison pour laquelle je n'explose pas c'est que mon contenu n'est pas superficiel et que je n'ai pas l'énergie de rendre les vidéos belles.
Dernièrement, si je voulais de l'aide... je la demanderais.
Je sais sur quoi je dois m'améliorer et mes vidéos sont avant tout un moyen d'expression.
@@MouvementConscient
Merci pour avoir pris le temps de me répondre et d'avoir donné ton avis =) .
1)Tu ne peux pas nier l'impact de la voix (persuasion, charisme, indicateur social...), non ta voix à des lacunes, cela se travail et ce modifie. Je parle avec transparence, je ne suis pas en mode "non tu n'es pas grosse" à une personne obèse dans l'objectif de ne pas la blesser (le déni de réalité est une grande souffrance de névrose/psychose)
2) Pas de soucis, c'est possible de le faire sans effectuer une grande préparation de tes vidéos ou sans coupure. Mais il faut savoir qu'il ne met pas possible de partager des idées via tes vidéos à certains profils parce que tu n'arrives pas à convaincre par la forme (les gens sont biaisés et manipulés/manipulables, renier cela c'est être dans le déni :/). Ton format demande une ouverture d'esprit de base et se concentrer sur le contenu. Ceux qui ne peuvent le faire n'auront pas la chance de recevoir tes conseils qui pourraient les sauver.
3) Oui, mais peuvent l'être encore plus, là où nous ne voyons pas les défauts nous ne sommes pas en mesure de nous améliorer.
4) " contenu n'est pas superficiel et que je n'ai pas l'énergie de rendre les vidéos belles.".
Il n'y a rien de péjoratif dans le fait d'améliorer la forme. L'homme vit dans la superficialité, il est biaisé et émotionnelle. Le fait de le savoir ne doit pas nous pousser à dénigrer cela. Améliorer sa forme sans dépense d'énergie supplémentaire est possible. Juste qu'il y a de l'investissement dans le gain de compétences (orateur, charisme etc...)
5) Merci pour ton attention, rester ouvert d'esprit et accepter les critiques constructives bienveillantes sont d'excellents moyens de progressions.
-Augmenter sa visibilité/Toucher plus de monde
-Améliorer le niveau de ta communauté/Améliorer la forme pour transmettre & assmiler plus les notions que tu partages =)
Bonne continuation =)
Genial .en karaté on nous dit que le "kime" la puissance maximale du coup est donné par.la contraction isométrique généralisée de tout le.corps.bien que l'ayant compris par l'explication réaliste ,maintenant le concept est devenu clair grâce â vous.merci.
Cool, content que la vidéo ait pu t'aider !
merci beaucoup cher prof pour votre explication.
Content que tu aies aimé la vidéo !
Superbe vidéo !
Peut être serait il judicieux de dire qu’il ne faut jamais faire d’isométrie sans faire de mouvement derrière pour éviter le ralentissement de la contraction musculaire 🤔
L’isométrie est un incontournable pour toutes les raisons que tu as très bien citées 👌
Ce serait dommage que les personnes qui voient ta vidéo ne se cantonne qu’à faire de l’iso sans connaissance de cause.
Merci pour ces rappels, ça fait du bien 🙏
Merci !
On ne peut "jamais dire jamais" quand on fait du mouvement. Tout dépend de tes objectifs/intentions :)
Et je ne pense pas que des personnes feront seulement de l'iso dans la mesure où, comme je l'ai expliqué, les gains sont trop dépendants de l'angle dans lequel on travaille
Merci . je SS un algérien et je vous suis ça fait quelque mois. Aujourd'hui hui j'ai décidé de m abonné
Cool !
merci tu maide beaucoup... japprend de toi... continue
Super, ça fait plaisir à lire :)
Merci beaucoup tu as l'art de transmettre 🙏:)
Merci, ça fait plaisir de lire ça !
Merci de m'avoir expliquer isométrique 😊🙏😉
Avec plaisir ! Content que tu aies aimé la vidéo :)
Toujours aussi intéressant, un plaisir
Merci !
Merci beaucoup pour les infos ! Pourrais-tu, en complément, nous parler des mouvements très lents ou m'indiquer une de tes vidéos qui aurait déjà traité le sujet?
Avec plaisir !
Il me semble que j'aborde ce sujet dans cette vidéo très très ancienne : ua-cam.com/video/gCmVnzB_STQ/v-deo.html&t
Merci beaucoup
Content que tu aies aimé la vidéo !
cool
Merci :)
Merci pour cette video très intéressante!!! Le Pilates est excellent pour un travail d'isométrie...
Content que tu aies aimé la vidéo !
C'est vrai qu'il y a beaucoup de travail isométrique en pilates, mais souvent ce travail n'est pas assez intense et trop spécifique :)
@@MouvementConscient merci pour la réponse c'est sympa...
Très intéressant
Surtout le point sur la "pré-tension" qui est à mon avis une forme de potentiation nerveuse :
où habituellement on fait une/des répétition(s) lourde(s) (donc concentrique + excentrique) OU juste la phase excentrique, et ce avant notre série de travail
Mais cette fois c'est avec de l'isométrique...
Par contre j'ai rien trouvé avec le terme "pré-tension", si tu as des sources je suis preneur !
Merci :)
Oui, c'est ça, en effet !
Concernant les sources, tu peux commencer par lire les bouquins de Pavel Tsatsouline
Super la vidéo!
Merci !
Merci pour tes vidéos, et tes bon conseils, 💪🏼
Avec grand plaisir !
top !!!!
Merci !
Dis, est ce qu'une séance d'isométrie peut être inclu dans une séance de force pure (soulevé max), ou est ce qu'il faut séparer les deux séances d'après toi? C'est à dire, un jour de travail de force pure (soulevé max) et un autre jour pour le travail isométrique? Merci d'avance pour ta réponse!!
Oui, tu peux inclure du travail d'iso sans problème :)
Pas de superflu, pas de blabla. Je dire bravo encore une vidéo de grande qualité 👌
Par contre une question me vient à l'esprit, concernant la planification, serait il plus judicieux de faire un entraînement en isométrique 1x par semaine toutes les 8 semaines ? Peut être plus ou un peu moins ?
Merci !
Ce n'est pas intéressant de dédier un entraînement complet à l'isométrie. Tu dois juste intégrer ce genre de méthode dans tes entraînement déjà existants :)
Bonjour Clément, je vais être obligé de me faire opérer de la hanche pour l'installation d'une prothèse, j'ai un morceau de cartilage déchiré sur la tête du fémur, on m'a dit de rester au repos jusqu'à l'opération pour éviter le risque qu'un morceau de cartilage se sépare carrément... Ma question est : d'après toi est-ce que je peux "sauver les meubles" sans courir ce risque par un travail d'isométrie (style chaise dos au mur, gainage en planche et/ou en cuillère) ? Merci pour tout ce que tu fais 🙏
Hello,
Ne connaissant pas ton cas personnellement, je ne me sens pas à l'aise à l'idée de te donner un conseil :/
Peut-être que tu peux en parler à un médecin/kiné
👍
Salut coach s'il vous plaît Comment travailler l'isometrie par-apport au séries et répétitions ainsi la durée entre l'action et la récupération
Hello,
Ca dépend de l'exo que tu fais. Si tu fais des pauses pendant un mouvement (ex : le squat), tu peux commencer par 3 secondes. Si c'est pour acquérir des mouvements comme le front lever, il te faut au moins 5 secondes.
Concernant le nombre de séries, tout dépend sur quoi tu souhaites travailler. Il n'y a pas de réponse universelle :)
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive ! Mais j'ai une question: je suis novice en musculation et je voulais savoir si le fait de travailler le tempo à la fois en excentrique et en isometrie permettait un gain de force plus important ou pas, stp ?
Avec plaisir - merci pour le retour !
Non, ça ne va pas changer grand chose en terme de force :)
Dans un objectif de force pure, l'Isométrie peut elle se substituer à du travail à répétition maximale ?
Non, malheureusement ! Faire du travail dynamique reste souvent le meilleure moyen de développer sa force max.
Bonjour Clément,
Je souhaiterais savoir vu tes dernieres videos si pour un entrainement sur les pseudo push up par exemple, on pouvait suivre ce tempos (isometrique 2 sec bras tendus, excentrique 1sec, isometrique bras plies 2 sec, concentrique 1sec).
Et faire faire de meme avec l'entrainement du front lever.
Derniere chose, est il possible de faire GTG 1jour sur deux pour chaque mouvement pour equilibrer les mouvement de poussee/tirage?
Bonne continuation
Hello,
C'est intéressant pour la planche mais ça l'est moins pour le front lever.
Et pas de soucis pour le GTG :)
@@MouvementConscient okay merci pour ta reponse 😁
Bonne continuation
Toi tu regardes @strongcamps sur Insta ;).
Le mieux c'est de faire du pletnev où tu combines différentes contractions. Faire de l'iso pour de l'iso ce n'est pas la meilleure solution à mon avis.
Yes, j'ai même fait une vidéo sur lui :)
Il n'y a pas une méthode qui est meilleure qu'une autre autre. Tout dépend de comment tu l'utilises... et ce, pour quel objectif, quelle intention, quelle personne, etc
Ok
:)
Merci pour cette vidéo ! Cette méthode peut elle être appliqué à la pratique du cyclisme ? Si oui comment ?
Avec plaisir !
Oui, surtout dans les épreuves de vitesse. Un moyen de le mettre en place est de faire des squats isométriques (ex : surmonter une résistance impossible). Tu peux également commencer par une contraction isométrique pour enchaîner sur du travail d'explosivité
@@MouvementConscient Merci donc avant les séances de sprint c'est efficace, je vais tester.
Merci pour la vidéo, j’arrive à faire 13 traction pronation stricte, comme tu dis au bout d’un moment j’ai plus de force mon monter plus haut ( exactement le même angle que tu nous a montré) mais comment tu conseille de la travailler? 5 seconde sous tension, combien de reps et série? Merci à toi
Il y a aussi le travail du grip à voir si tu veux t'améliorer.
Ce qu'il faudrait pour progresser c'est isométrique dans l'angle qu'il annone avec en plus un élastique ou une personne qui te tire vers le bas.
Hey,
Toutes les infos sont dans cette vidéo : ua-cam.com/video/EdkG5RTIIeU/v-deo.html
Mouvement Conscient merci a toi
Monsieur Sport Santé ok merci
Ok . D'accord mais quel type d'isometrie , Totale ou partielle ?...
Ça va entièrement dépendre de tes objectifs, de tes intentions, de l'exercice, de la charge, etc . Il n'y a pas de réponse simple, désolé.
Il y a trop de facteurs à prendre en compte et il vaut mieux explorer par soi-même.
Une approche bien fondée mais qui aurait mérité d'être mieux structurée quant à la précision des termes utilisés (ne tombez pas dans la vulgarisation qui vous ferez tomber dans la banal alors que seule la qualité vous fera tenir et progresser au fil du temps), mais aussi et surtout pour les sportifs des démonstrations (extrait de personnes en exercices) car l'on apprend plus avec le visuel qu'avec les mots, vous le savez (raison pour laquelle une vidéo est plus didactique qu'un bouquin) ! Certes ça demandera plus de travail de recherche et de montage !
👍