3:00 ça peut tout de même être intéressant pour la prépa pour certains sports. Notamment en boxe. En boxe tu doigts envoyé (entre autre, il n'y a pas que ça bien sûr) ton point avec le plus de force (et donc de vitesse). Mais tu doigt le faire à tout moment de manière "aléatoire" en fonction du comportement de ton adversaire. Donc tu n'as pas le temps de te préparer. Pour ceux qui font de la boxe et qui font aussi de la prépa physique, la technique du "stop and go" est parfaite. Le stop and go consiste à prendre un temps d'arrêt à la fin de la phase excentrique. Sur le moment on croit que ça repose mais en fait ça empêche de se reposer sur l'élasticité des tendons et muscle. C'est parfait car en boxe vous n'avez pas le temps d'envoyer votre bras en arrière avant de frapper. Cette technique permet de développer votre "force directe" (la force MINIMALE pouvant être développée à tout moment par vos muscles). Voilà, c'était tout. Mais en effet dans une optique de performance pure tu as entièrement raison. Merci pour cette vidéo.
Bonjour Clément, Pour les tendons, es-tu d'accord avec cette affirmation: "on peut rajouter le travail isométrique à charge faible en plus du travail en excentrique" Exemple typique: position de pompe statique dans les arts martiaux russes.
Hello, Oui, je suis d'accord avec cette affirmation. Quand on s'intéresse à la rééducation d'un tendon sur le long terme, on va faire du travail excentrique, mais aussi du travail concentrique, isométrique, en vitesse, etc
vidéo super intéressante. Si tu prenais le temps de faire des dessins (même) très succincts et que tu mettais par écrits tout ce que tu dis, tu pourrais faire un livre ou des fiches. En tout cas, merci pour ces 3 conseils (j'en utilisais déjà certains, notamment pour les biceps, je me suis aperçu que j'avais mal au tendons durant "un certain temps", du coup, j'ai trouvé une autre façon de travailler et je n'ai plus de soucis sur les tendons)
Merci ! J'ai pas mal pensé à l'idée d'écrire un livre, mais je pense pas le faire avant au moins 1 ou 2 ans ! Avec plaisir :) Cool, tu as changé quoi ?
@@MouvementConscient J'ai remplacé l'excès de poids par plus de séries. Mon principe actuel: - faire une série doucement pour voir mon seuil (en fait j'arrête avant mon max, avant la brûlure, mais à un seuil que je sens "limite") - faire des rép avec un temps de repos suffisant jusqu'à: - détecter le moment ou je n'arrive plus à faire que la moitié de ma série de départ (environ) - refaire une ou deux rep pour confirmer çà Pour bien arriver à ce seuil de moitié, je ralentis quelquefois ma vitesse d’exécution, en fait, je suis très très à "l'écoute" de mon mouvement et je m'adapte en conséquence. En gros, je fais des séries en dessous de mon max et je "flingue" le muscle sur le mouvement et le temps, finit le temps ou je forçais comme un dingue. De cette façon, je n'ai plus du tout mal aux tendons et je congestionne bien. Pour les biceps, je fais exception, quand j'arrive à la moitié de ce que je pouvais faire, j'allège et continue mes rep, et, je finis avec un tiers de mon poids de départ et moitié de série (je dois faire cette dernière rep exactement comme la première: 3 x lourd + une série) Je fais un muscle par jour, mais je mise tout mentalement sur ce muscle (j'alterne pour avoir du repos, du haut du bas et des muscles non proches fonctionnellement ) Je pense qu'il faut trouver "sa voie", chaque organisme est différent, et, il faut apprendre à reconnaître ce qui convient le mieux à soi, et aussi, réadapter, toujours réfléchir et ressentir son corps, ne pas hésiter à se remettre en question si besoin.
Dans quel contexte ? Je ne me souviens plus de ce que j'ai expliqué dans cette vidéo. Peut-être voulais-tu dire "faire beaucoup de répétitions à FORTE intensité ?". En ce qui concerne le travail de force pure, il vaut généralement mieux ne pas aller à l'échec pour rester frais.
@@MouvementConscient Tu avais dis que pour renforcer les tendons il fallait faire beaucoup de répétition à faible intensité pour que sa sois vraiment les tendons qui se renforce le plus. Mais faire beaucoup de répétition à faible intensité je comprend pas trop se que sa veut dire . Sa veut dire qu'il faut prendre une charge légère et en faire plein mais sans aller jusqu'à se que on en puisse plus ?
Super interessant surtout pour le renforcement de tendon. Je me demande si une technique similaire peut être intéressante pour augmenter l'afflux sanguins sur la sangle abdominale ?
Salut Clément, j'ai quelques interrogations sur le floxing ( pardon pour l'orthographe ^^ ). Je voulais savoir : Quel genre de ruban utilisé? Quand le faire ? A quelle fréquence? D'ailleurs quand travailler la force de ses tendons? ( c a d une seance à part ou je peux l'incorporer dans une séance ) Je te remercie pour ta chaîne qui est une vrai pépite d'informations.
Cherche "Voodoo floss" sur google ou amazon pour trouver le ruban Tu peux le faire après chaque séance intense :) Concernant le renforcement des tendons, fais-le pendant deux mois si tu commences le travail de force. Sinon fais-le au minimum toutes les deux semaines pour chaque grand groupe musculaire !
Slt vidéo super intéressante qui soulève quelques questions. Est il possible de faire le travail sur les tendons (type 30 reps)après ou avant une séance de force ? Si oui combien de séries ? Et pour le travail des tendons avec la partie excentrique on peut se charger comme une mule et descendre doucement où faut -il le faire avec un poids léger ? Merci
Merci :) Tu ne peux pas travailler la force des tendons avant ou après un entraînement car tu vas créer trop de fatigue. Voilà ce que j'ai donné comme réponse à un autre commentaire : "Concernant le renforcement des tendons, fais-le pendant deux mois si tu commences le travail de force. Sinon fais-le au minimum toutes les deux semaines pour chaque grand groupe musculaire". Cependant, tu peux/dois faire le flossing après chaque entraînement. Concernant la charge, tout dépend de ton niveau d'entraînement. Un débutant doit prendre une charge légère alors qu'un gars expérimenté peut se permettre de prendre des charges lourdes à condition de ne PAS remonter en concentrique.
Est ce que tenir des position statique renforce les tendons comme par exemple la pseudo planche par ce qu'on a les tendons tendus a ce moment on ressent une grosse pression ?
Hyper intéressant! Pour le premier conseil tu parles de force mais au niveau de la masse musculaire ça boost aussi la progression? Ha ha ha travail de tendons, jamais entendu ça, t'imagines à la salle de sport, tu demandes comment entrainer tes tendons, j'imagine la réaction des instructeurs, merci pour soulever ce point, ça fait du sens ton explication. J'aime bien ta manière d'expliquer c'est très clair.
Merci, Sam ! Oui, ça aide aussi pour la masse musculaire ! Haha, c'est vrai que ça les étonnerait beaucoup...ils diraient sûrement que ça n'existe pas :p
Ta vidéo est vraiment TOP ! J'en apprend tous les jours avec toi :) Que penses tu de la clubbell ua-cam.com/video/V69uDX8wH80/v-deo.html Et Macebell ua-cam.com/video/9TxdFAVRKb8/v-deo.html Pour le renforcement tendineux ?
Le taping et qi qong fonctionnent très bien pour les tendons 😉
3:00 ça peut tout de même être intéressant pour la prépa pour certains sports. Notamment en boxe. En boxe tu doigts envoyé (entre autre, il n'y a pas que ça bien sûr) ton point avec le plus de force (et donc de vitesse). Mais tu doigt le faire à tout moment de manière "aléatoire" en fonction du comportement de ton adversaire. Donc tu n'as pas le temps de te préparer.
Pour ceux qui font de la boxe et qui font aussi de la prépa physique, la technique du "stop and go" est parfaite. Le stop and go consiste à prendre un temps d'arrêt à la fin de la phase excentrique. Sur le moment on croit que ça repose mais en fait ça empêche de se reposer sur l'élasticité des tendons et muscle. C'est parfait car en boxe vous n'avez pas le temps d'envoyer votre bras en arrière avant de frapper. Cette technique permet de développer votre "force directe" (la force MINIMALE pouvant être développée à tout moment par vos muscles).
Voilà, c'était tout. Mais en effet dans une optique de performance pure tu as entièrement raison. Merci pour cette vidéo.
Très intéressant
Merci !
passionnant et intéressant comme d'hab !
Merci Clément !9
Merci beaucoup !
Bonjour Clément,
Pour les tendons, es-tu d'accord avec cette affirmation:
"on peut rajouter le travail isométrique à charge faible en plus du travail en excentrique"
Exemple typique: position de pompe statique dans les arts martiaux russes.
Hello,
Oui, je suis d'accord avec cette affirmation. Quand on s'intéresse à la rééducation d'un tendon sur le long terme, on va faire du travail excentrique, mais aussi du travail concentrique, isométrique, en vitesse, etc
vidéo super intéressante.
Si tu prenais le temps de faire des dessins (même) très succincts et que tu mettais par écrits tout ce que tu dis, tu pourrais faire un livre ou des fiches.
En tout cas, merci pour ces 3 conseils (j'en utilisais déjà certains, notamment pour les biceps, je me suis aperçu que j'avais mal au tendons durant "un certain temps", du coup, j'ai trouvé une autre façon de travailler et je n'ai plus de soucis sur les tendons)
Merci !
J'ai pas mal pensé à l'idée d'écrire un livre, mais je pense pas le faire avant au moins 1 ou 2 ans !
Avec plaisir :)
Cool, tu as changé quoi ?
@@MouvementConscient
J'ai remplacé l'excès de poids par plus de séries.
Mon principe actuel:
- faire une série doucement pour voir mon seuil (en fait j'arrête avant mon max, avant la brûlure, mais à un seuil que je sens "limite")
- faire des rép avec un temps de repos suffisant jusqu'à:
- détecter le moment ou je n'arrive plus à faire que la moitié de ma série de départ (environ)
- refaire une ou deux rep pour confirmer çà
Pour bien arriver à ce seuil de moitié, je ralentis quelquefois ma vitesse d’exécution, en fait, je suis très très à "l'écoute" de mon mouvement et je m'adapte en conséquence.
En gros, je fais des séries en dessous de mon max et je "flingue" le muscle sur le mouvement et le temps, finit le temps ou je forçais comme un dingue. De cette façon, je n'ai plus du tout mal aux tendons et je congestionne bien.
Pour les biceps, je fais exception, quand j'arrive à la moitié de ce que je pouvais faire, j'allège et continue mes rep, et, je finis avec un tiers de mon poids de départ et moitié de série (je dois faire cette dernière rep exactement comme la première: 3 x lourd + une série)
Je fais un muscle par jour, mais je mise tout mentalement sur ce muscle (j'alterne pour avoir du repos, du haut du bas et des muscles non proches fonctionnellement )
Je pense qu'il faut trouver "sa voie", chaque organisme est différent, et, il faut apprendre à reconnaître ce qui convient le mieux à soi, et aussi, réadapter, toujours réfléchir et ressentir son corps, ne pas hésiter à se remettre en question si besoin.
Faire beaucoup de répétition à faible intensité sa veut dire qu'il faut aller a l'échec ou pas ?
Dans quel contexte ?
Je ne me souviens plus de ce que j'ai expliqué dans cette vidéo.
Peut-être voulais-tu dire "faire beaucoup de répétitions à FORTE intensité ?". En ce qui concerne le travail de force pure, il vaut généralement mieux ne pas aller à l'échec pour rester frais.
@@MouvementConscient Tu avais dis que pour renforcer les tendons il fallait faire beaucoup de répétition à faible intensité pour que sa sois vraiment les tendons qui se renforce le plus. Mais faire beaucoup de répétition à faible intensité je comprend pas trop se que sa veut dire . Sa veut dire qu'il faut prendre une charge légère et en faire plein mais sans aller jusqu'à se que on en puisse plus ?
Merci pour tes conseils
Avec plaisir :)
Super interessant surtout pour le renforcement de tendon. Je me demande si une technique similaire peut être intéressante pour augmenter l'afflux sanguins sur la sangle abdominale ?
Merci :)
C'est une bonne question ! Malheureusement, je n'ai pas de réponse.. je vais me renseigner
Merci, ça serait un bon prochain tips à savoir ^^ je vais regarder de mon côté également :)
Salut Clément, j'ai quelques interrogations sur le floxing ( pardon pour l'orthographe ^^ ). Je voulais savoir :
Quel genre de ruban utilisé?
Quand le faire ?
A quelle fréquence?
D'ailleurs quand travailler la force de ses tendons? ( c a d une seance à part ou je peux l'incorporer dans une séance )
Je te remercie pour ta chaîne qui est une vrai pépite d'informations.
Cherche "Voodoo floss" sur google ou amazon pour trouver le ruban
Tu peux le faire après chaque séance intense :)
Concernant le renforcement des tendons, fais-le pendant deux mois si tu commences le travail de force. Sinon fais-le au minimum toutes les deux semaines pour chaque grand groupe musculaire !
@@MouvementConscient Merci pour ta réponse
Slt vidéo super intéressante qui soulève quelques questions.
Est il possible de faire le travail sur les tendons (type 30 reps)après ou avant une séance de force ? Si oui combien de séries ?
Et pour le travail des tendons avec la partie excentrique on peut se charger comme une mule et descendre doucement où faut -il le faire avec un poids léger ?
Merci
Merci :)
Tu ne peux pas travailler la force des tendons avant ou après un entraînement car tu vas créer trop de fatigue.
Voilà ce que j'ai donné comme réponse à un autre commentaire : "Concernant le renforcement des tendons, fais-le pendant deux mois si tu commences le travail de force. Sinon fais-le au minimum toutes les deux semaines pour chaque grand groupe musculaire". Cependant, tu peux/dois faire le flossing après chaque entraînement.
Concernant la charge, tout dépend de ton niveau d'entraînement. Un débutant doit prendre une charge légère alors qu'un gars expérimenté peut se permettre de prendre des charges lourdes à condition de ne PAS remonter en concentrique.
Est ce que tenir des position statique renforce les tendons comme par exemple la pseudo planche par ce qu'on a les tendons tendus a ce moment on ressent une grosse pression ?
Pas spécifiquement - à part lors de la rééducation d'un tendon endommagé
Les asanas au yoga ne seraient ils pas bon pour les tandons ? Il me semble qu'elles ciblent mieux les tandons...
Le yoga ne cible pas les tendons :)
Hyper intéressant! Pour le premier conseil tu parles de force mais au niveau de la masse musculaire ça boost aussi la progression? Ha ha ha travail de tendons, jamais entendu ça, t'imagines à la salle de sport, tu demandes comment entrainer tes tendons, j'imagine la réaction des instructeurs, merci pour soulever ce point, ça fait du sens ton explication. J'aime bien ta manière d'expliquer c'est très clair.
Merci, Sam !
Oui, ça aide aussi pour la masse musculaire !
Haha, c'est vrai que ça les étonnerait beaucoup...ils diraient sûrement que ça n'existe pas :p
👍
On trouve très compliqué peu d'informations sur comment travailler les tendons
Renseigne toi sur Christopher Summer, Pavel Tsatsouline, Kelly Starrett ou Ido Portal - bonnes ressources concernant ce type de travail :)
@@MouvementConscient ça marche merci beaucoup 👌
Ta vidéo est vraiment TOP !
J'en apprend tous les jours avec toi :)
Que penses tu de la clubbell
ua-cam.com/video/V69uDX8wH80/v-deo.html
Et Macebell
ua-cam.com/video/9TxdFAVRKb8/v-deo.html
Pour le renforcement tendineux ?
Merci !
Je ne vois pas en quoi ces exos renforcent spécifiquement les tendons