Najlepší cvik na brucho? | Tehličky na bruchu aj pre smrteľníkov
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2023
- Najlepší cvik na brucho? | Recept na tehličky aj pre smrteľníkov
Ani ja nestíham poriadne cvičiť, vážiť si jedlo, nemám 3% tuku ale aj napriek tomu sa mi darí udržiavať pomerne viditeľné tehličky / kocky / sixpack na bruchu.
Nie je za tým žiaden zázrak ani zázračný preparát ale jeden úžasný cvik, ktorý si v tomto videu rozoberieme spolu s ďalšími efektívnymi radami.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Pridaj sa do mojej Patreon komunity:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg - Навчання та стиль
Neskutočné video 🙏 ďakujem a určite by som bol rád za ďalšie takéto podobné videá
dakujem za videjka, si mi inspiraciou.
krásny si...mať takú postavu
Ide z teba veľmi pozitívna úprimná energia ... Predtým bol u mňa topka Adam Raw ohľadom stravy tgov avšak už ste tam dvaja ... Fakt mega kontent čo tu nemá obdoby ... Inak super cvik čo sa mne osvedčil sú j zhyby na gym kruhoch v L site .. je to extrém ... Držím palce
Ďakujem ti za motiváciu a pristup😊
Na tieto pullovery osobe odporúčam kruhy/jeden kruh alebo laná/jedno lano namiesto TRX.
Super tip, určite vyskúšam a dam feedback :)
Tiež som teraz bojoval stym čo robit na brucho ake cviky, aj kvoli estetike ale hlavne kvoli funkčnosti a pevnejšiemu core.
3-4x do tyzdna som popri treningu robił 3 serie na vrchnu spodnu bočnu čast , ale skor mi to pretažilo core ako spevnilo :D
Takže sa tešim že aj jednym cvikom sa da zasiahnut viac časti, Ďakujem moc za tip :)
Vyborne video, aku dlhu pauzu davas medzi sériami?
cele video som rozmyslal preco mas na sebe ten popruh tak som si vravel asi lepsia moznost pre upevnenie mikrofonu nebola, a ono to tričko 😆.
Vlado 💯👍👍dik
👍👍👍👍👍👍
A čo povieš na cvik Dragon flag, ten je tiež brutal na brucho, v podstate na cele telo. Samozrejme dragon je ciel lebo je najnáročnejší, ale cviky jednoduchsie na jeho dosiahnutie.
Vladko a co keby si urobil tiez video so strecingovymi cviceniami.Ako byvaly kulturista musis poznat kopec dobrych natahovacich cvikov.Lebo aj pruznost tela je dolezita nie?
ten druhý cvik robím na rebrine - najlepšie - poprípade ostať v hornej polohe na plank a ide to aj do nôh
parada toto budem cvicit
Ahoj ako si si utrhol úpon bicepsu?ja som práve po operácii po roztrhnutí bicepsu.... musím priznať,svinsky to bolí......s pozdravom Laco 👋👋👋👋
Prej: Když máte vyšší procento tělesného tuku jako já 😀😀😀.
Zdravím , můžu se zeptat ?Často mně po tomto cvičení břicha -zvedání nohou ve visu na hrazdě. Mně po tom bolí spodní část zad.
Děkuji Míra
nemozem vykonavat tento cvik. Nemam strom :D :D :D
Ahoj, mal si biceps-tear na pravej ruke? Je to dovod preco si prestal s kulturistikou?
Ahoj, áno mám otrhnutú vnútornú hlavu bicepsu ale nebol to dôvod prečo som s kulturistikou skončil. S kulturistikou som skončil jednoducho z dôvodu, že som naplnil všetky svoje "túžby" v rámci kulturistiky. Chcel som si vyskúšať všetky druhy prípravy, chcel som sa naučiť megaefektívne páliť tuk, budovať svaly, prejsť si "vojenským výcvikom" a to, že som popri tom pozbieral nejaké medaily je síce milé ale radosť mi to urobilo na 5 minút. Od malička som chcel pomáhať ľuďom meniť ich životy, učiť, kulturistika by len kradla moju pozornosť smerom k môjmu telu. Po všetkých prípravách na súťaže, ktoré mám za sebou viem PRESNE čo mám robiť, aby som bol vo forme. Keď nám detičky odrastú do škôlky a budem mať viac času (možno cca za rok) tak idem naspät do svalnatejšej a vyrysovanejšej formy, no už nie kvôli kulturistike ale kvôli tomu, aby som o čosi viac dokázal inšpirovať ľudí čo ma sledujú.
@@vlado_rosko tak drzim palce!
Keď nefunguje kolečko,tak táto technika určite bude fungovať a to oboma rukami uchopiť kartáč, kľaknúť si a tepovať koberce..........spojíš príjemné s užitočným😉💪