Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
Arkadaşlar Böyle Yaparak İyi 5 Gündür Yapıyorum ama Yani Çok etki etmiyor Etki ediyorda Yani Sadece Güç bakımından Eğer dıştanda İyi Olmasi Ve Damarli Büyüme falan istiyorsaniz Benim Hergün İzlediğim Alfanin 1 cm kol Büyütme Antrenmanini Yapin 1 ayda Kocaman kolunuz olur
Kardeşim üzülmene gerek yok büyük ihtimalle 12- 14 yaşlarındasın senin yaşındaki kızların biyolojisi senden daha önce fiziksel olarak gücü yerine oturduğu için senden daha güclü olmaları normal. Bak bakalım sen 16 17 olunca bileğini büke bilecek kız oluyor mu. Ama bu spor yapmayacağın anlamına gelmiyo basmaya devam.
kral kolay gelsin bir sorum var sana evde spor yapmak icin dambil seti alacam ama hangi materyalden almam gerektigini bilmiyorum sen hangisini onerirsin
Agalar bunu yapan oldumu ve harbiden kol kaslari genisleniyomu? Hemde benim karin kaslarim fln var ama cok kilom yok ne kadar yesemde kilo alamiyom ne yapmaliyim bana bir tavsiye verin
Bakalim kol kasi nasil olucak gün gün takip edecegim (neredeyse yapan yok ondan faydasini gorene kadar ve ya rutin olasiya kadar gunlerdeki degisimimi buraya yazacağım)
Knk bu antrenman çok zor bu biraz üst seviye yeni başladıysan videonun yarısını yap ve haftada en az 4 kere yap bu dediğimi 3 hafta uygula sonra tam halini yapmaya başla onu haftada 2 yada 3 kere yap ve ne kadar değişimin olduğunu göreceksin
@@Emir52653 gelişim var ama bu hemen olcak bişi değil 1 2 yıl düzenli yapman lazım bir de spor salonuna gitme imkanın varsa daha iyi olur eğer imkanın yoksa bile bi dumball falan al
@@GvardiolJose-pf5tmkanka sonucu denemeden bilemezsin çünkü kas kardiyo ve yaptığın diyete bağlı değişiklik gösterir ama sen yap genede hiçbir şey kaybetmezsin
@@GvardiolJose-pf5tmolmaz ağa en az 2 3 ay lazım ben 1 ay yaptım kondisyonum arttı ve artık hareketleri daha kolay yapıyom koldada biraz büyüme var ama çok belirgin değil tabi
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Abi sen yorulma diye videoyu durdurdum
Sjssjsjxk
Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
Abi ben seni seviyomm
Abi çok sağol abime bilek güreşinde yenildim sana geldim kralsın
Evet Arkadaşlar Bugünden Başlıyorum Basmaya Size Yanit verecem Yazip Yanit vermeyenler gibi Yapmicam Günde 1 kere Hatirlatin yazcam Sonuçlari açiklicam
Evet sonuç
Arkadaşlar Böyle Yaparak İyi 5 Gündür Yapıyorum ama Yani Çok etki etmiyor Etki ediyorda Yani Sadece Güç bakımından Eğer dıştanda İyi Olmasi Ve Damarli Büyüme falan istiyorsaniz Benim Hergün İzlediğim Alfanin 1 cm kol Büyütme Antrenmanini Yapin 1 ayda Kocaman kolunuz olur
@@naz3369 İşe Yariyorda Az yariyor
Sonuç ney
@@TurkishCorpotrat52 Bunu Denemeyin
VELİ ABİMİZ 200 MİLYON ABONEYE HAKEDİYOR
Abi kiloluydum senin sayende kilo vermeye başladım😊
Abi fiaminda zorlanıyorum ama iyi antrenman kollarım öküz gibi MAŞALLAH
Ne kadar zaman da gelişimi sağlarız ekipmanli (dumball)
Abi bir kiza bilek güreşi n de yenildim buraya getirdi beni
Kanka sana bir taktik verim isterse dünyanın en güçlü adamı gelsin adamın elini çarpraz bir şekilde büküp indiriyorsun o an zaten kontrolü kaybediyor
@@Phonix36Ama takipte bunu biliyo 😮😂
Kardeş bilek yap
Yalnız değilsin kolumu acıtıyorlar öcümü alacağım
Kardeşim üzülmene gerek yok büyük ihtimalle 12- 14 yaşlarındasın senin yaşındaki kızların biyolojisi senden daha önce fiziksel olarak gücü yerine oturduğu için senden daha güclü olmaları normal. Bak bakalım sen 16 17 olunca bileğini büke bilecek kız oluyor mu. Ama bu spor yapmayacağın anlamına gelmiyo basmaya devam.
Abi sayende banyodan kurulanmadan çıkmış biri oldum
Hayatımda ilk defa bu kadar terledim
Ala bu nədi öldüm e bizədə insafın gəlsin bu nə idmandı🤣🤣🤣
Çok etkili Haftanın Hergünü Bu antrenmanı tekrarladım ve bomba gibiyim
Gelişme var mı
@@haqwpsd fazlasıyla
Kanka Günde kaç defa yaptın
@@Fxri-zk9eiaga ilk başlıyorsan haftanın 2-3 günü yapabilirsin ve bunu hergün 1 defa yapman daha iyi olucaktır
kral kolay gelsin bir sorum var sana evde spor yapmak icin dambil seti alacam ama hangi materyalden almam gerektigini bilmiyorum sen hangisini onerirsin
Abi sayende mermi gibi oluyorum
oldunmu
Abi uzun zamandir antrenman yapmiyorum , bayadır işler karisik yorgun geliyorum eve , 1 ay sonrada askerlik 😂 Emeğine sağlik abi 💪❤️
@@SoundFairyMusics bitirdim 🙏
@@shaliyevjeyhun.19👍🏻👍🏻👍🏻
Abi 6 ay önce bunu yaptığım da kolum kopmuştu şimdi ise 10 kişi bir beni yenemiyor eyvallah abim
Gunde kaç kere bana programını kısaca yazarmisin
@@TurkerPremiumkral 3 kere yap yeter GÜNDE
Sarıyor şuan iyi gidiyor
Adam öldürüyorlar😂
Zayıfım üniversitede bavul taşımak için kas lazım onun için burdayım 😂
Arkadaşlar ben başladım bugün ay sonun da haber vericem ve bırakmadan yapicam
dumbell ile biceps triceps çalıştıktan sonra yapsak üstüne ağır mı gider zararı olur mu hocam
mükemmel 👏🖤
Uzun bi ardan sonra geldim ben yüzücü takipçin hatırladın mı beni?
2. HESABIMDAN DA GELDİM;)
hatırladım brom 🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans ❤
@@velikaans kraldır
Abi ben yeni başladımda günde bir kere yeterli olurmu
Olur
Abi hiç spor yapmadan başlayan biri bu egzersizleri yaptıktan sonra sakatlanırmı
Evet
@@Cordiceps. Yoo ben yaptım 1.ayimdayim sakatlanmadim
efso video brom
çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼
@@velikaans herzaman dostum
Abi lütfen yorumuma bak😊
Yaptığım ilk iki hareketi zorlaniyorsak ne yapabiliriz
Bisey dicem kac gunde etkili oluyor
Agalar bunu yapan oldumu ve harbiden kol kaslari genisleniyomu? Hemde benim karin kaslarim fln var ama cok kilom yok ne kadar yesemde kilo alamiyom ne yapmaliyim bana bir tavsiye verin
cici bebe +muz+süt yap karıştır iç yaptin mi hiç?
Kanka kilo için kalori lazım ekmekte çok kalori var onu ye
Bide abur cubur da var ama o biraz zararlı sen biraz karbonidratlı ekmek makarna vb şeyler ye
Zorlu Antrenman ama verimli deneyin🎉🎉👍
Bakalim kol kasi nasil olucak gün gün takip edecegim (neredeyse yapan yok ondan faydasini gorene kadar ve ya rutin olasiya kadar gunlerdeki degisimimi buraya yazacağım)
Faydası oldu mu knk
Faydaaaa.😊
Ya çalışamadım tercihlerim vardı üzerine şuan kpss falan derken zamanım olmadi
Yani inan bilmiyorum faydasi oluyor mu olmuyormu @@Zodiackatili51
Abi ben dizüstü yapabiliyom gelişir miyim
Bende öyle yapıyorum gelişim yavaş olsa da olucak
Abi okulun en güçlğsüyüm yetmez
*İnşallah Kolum uzar 1ay yapıcam bunu*
*Gün:1✔️* *Gün:16*
*Gün:2✔️* *Gün:17*
*Gün:3✔️* *Gün:18*
*Gün:4* *Gün:19*
*Gün:5* *Gün:20*
*Gün:6* *Gün:21*
*Gün:7* *Gün:22*
*Gün:8* *Gün:23*
*Gün:9* *Gün:24*
*Gün:10* *Gün:25*
*Gün:11* *Gün:26*
*Gün:12* *Gün:27*
*Gün:13* *Gün:28*
*Gün:14* *Gün:29*
*Gün:15* *Gün:30*
Kk nasıl etkisi oluyormu yavaş yavaş bende başlayacamda bugün
Arkdaş elenmiş
@@naz3369 kk ise yariyormudur sence
İşe yarıyor beyler ben 2 ay felan oldu yapıyom kolum büyüdü ve göğüsüm kaslandı
@@Real_Futbol3481 *işe yarıyor*
Abi 14 yaşındayım gerçek bir kol antremanı neymiş az önce öğrendim😅
Abi bu arada benim işim suyan kas ama sondaki hareket çok zor
Arklar öldüm resmen ama bence etkili daha ilk gündeyim kesin o yuzden bu kadar yoruluyorumdur haftada maks 3,4 gun yapin bence çünkü çok yorucu😢
kanka işe yaradımı
@@kralstars485 knk ben baya bı ara verdim
@@kralstars485 ama başlayacağım tekrar
@@Alone.amp1 ok cevap verdiğin için teşekkürler
@@Alone.amp1Aga noldu işe yarıyormu
Abi bugün doğum günüm 16 yaşıma giriyorum boyum 1.75 kanalındaki egzersizleri yapiorum 1.90 olurmuyum cevaplarsan sevinirim
Max 183 fln olursun
1 yıl geçmiş oldun mu bari
Abi yeni basladim haftanin hergunu yapcam sence kac set yapmaliyim
Knk bu antrenman çok zor bu biraz üst seviye yeni başladıysan videonun yarısını yap ve haftada en az 4 kere yap bu dediğimi 3 hafta uygula sonra tam halini yapmaya başla onu haftada 2 yada 3 kere yap ve ne kadar değişimin olduğunu göreceksin
Abi 10 dk dedin ama 9.16 saniye idi
abi iyi hoşta 4. plankte bittim ben
gün geçtikçe güçleneceksin dostum 💪🏼💪🏼
yalnız plank kol geliştirmiyor ama iyi
Geliştiriyor zaten amaç kollarınla vücudunu taşımak
Ah lan eski hesabım bu ama geri alacam
1 ay boyunca yapcam bitirdiğim zaman yazarım
Kanka 4 ay geçti sonuç ?
haftanın 5 günü günde 2 set üst üste yapıyorum ben.
Yararı oldumu çıktımı kas
@@Emir52653 gelişim var ama bu hemen olcak bişi değil 1 2 yıl düzenli yapman lazım bir de spor salonuna gitme imkanın varsa daha iyi olur eğer imkanın yoksa bile bi dumball falan al
💪🏻💪🏻💪🏻
🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Abi ben 9 yasındayım yaptım
abi ben karın kası idmanı yapıyom senin 8 dk var ya 13 yaşındayım 2.günüm abi 1 ay 2 aya iyi sonuçlar alabilirmiyim ?
Kanka sa sonuc ne oldu?
@@GvardiolJose-pf5tmkanka sonucu denemeden bilemezsin çünkü kas kardiyo ve yaptığın diyete bağlı değişiklik gösterir ama sen yap genede hiçbir şey kaybetmezsin
@@GvardiolJose-pf5tmolmaz ağa en az 2 3 ay lazım ben 1 ay yaptım kondisyonum arttı ve artık hareketleri daha kolay yapıyom koldada biraz büyüme var ama çok belirgin değil tabi
Planks up yapabilen varmı la
Yok😅
Abii ben buları yapca karın kas aryor😅😅😅
Ya bi yürü git yalanına