NO SIEMPRE la AVENA es IGUAL DE BUENA | Problemas de la avena en deportistas | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 21 бер 2024
- No siempre la avena es igual de buena | Problemas de la avena en deportistas | Nutrición deportiva
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La avena es uno de los cereales que se recomienda consumir en los deportistas para aumentar la energía. Sin embargo en algunas personas el consumo de avena puede causar ciertos problemas por lo que se debería reducir, al menos temporalmente su consumo para evitar molestias.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - Навчання та стиль
Dejar toda la noche en agua con limón, al dia siguiente colar y preparar con leche de almendras y canela
Tomo la avena hace tiempo , Al principio sin cocinar y no me sentaba muy bien ,Cambié la forma a cocerla con leche vegetal manzana y canela así es perfecta para mi , No a diario dos tres veces por semana en el desayuno , que alterno con otros alimentos como huevos aguacate nueces queso fruta etc etc
Pensé que iba a hablar sobre el ácido fitico que contiene la avena Y que es un antinutriente..y que además hay que fernentarla o cocinarla para reducir todos los problemas gastrointestinales ocasionados por su abdorcion...
Ya hay un video sobre ese tema en el canal.
Yo pensaba lo mismo, igual que de las lectinas
Hola. La avena me enflaquese mucho, y orino demasiado. Eso sí,me arregla la barriga y voy al inodoro todos los días. Pero mi mujer me dice: Estás muy flaco y parecés que fumaras basuco. Por eso dejo de comerla por tiempos. Pero en general me gusta. Saludos cordiales desde Cali Colombia South America
Gracias por compartir sus conocimientos.🥰
Gracias Mónica está interesante el video sobre la avena
Gracias doctora muy completa la explicación
La dejé de tomar me subía rápido de peso y la circulación en la sangre me afectaba práctico ciclismo y me vi afectado saludos
Aclaro no es malo tomar avena si no prácticara un deporte
Hola D.Monica me encanta los contenidos de todos los canales que tiene y por eso le sigo,nunca comento porque veo que no contesta a nadie,me crea tantas dudas que ne gustaría preguntar pero para qué y no voy a recibir respuesta, la verdad que siento un poco de decepción, en éste video por ejemplo de la avena,entiendo que tenga mucho trabajo pero si piden seguidores alguna respuesta a nuestras preguntas nos harían mucho bien hablo por mí porsupuesto sin molestar a nadie, un saludo
Toda la razón
Hola Mónica, qué opinais de la avena instantánea, agradezco tu respuesta, saludos.
Tiene muchos azúcares, es mejor la que uno prepara en casa
Pero si consumes mucha avena, pero el total de calorías consumidas no excede las gastadas, no se convertirán en grasa sus hidratos de carbono, ya que llegarás a quemarlos. Entonces sería el exceso de calorías totales consumidas y no una ración grande de avena lo que haría aumentar la grasa. No es así?
Doy fé en lo de los gases por comer mucha avena...
😂😂
Tal cual😂
Pues yo no tengo nada de nada
Gracias ❤❤
Porque en otro video que vi decía que la Avena en poca cantidad obviamente ayudaba en la pérdida de peso y que también daba saciedad, ayudaba a buena movilización del intestino por eso la recomendaba...y en este video dice lo contrario...no entiendo.
La sigo porque me esta eseñando, pero ahora me confundió, 🤷♀️
En resumen, no hay problemas en comer avena.
Interesante... yo consumo 100 g de avena con agua al desayuno, y otros 100g como merienda en la tarde y hasta ahora no he tenido problemas digestivos... lo único que he notado es que el excremento es relativamente flojo.
Entreno intenso con pesas 4 veces por semana y 2 veces cardio suave (30 min cada vez)... sin esa cantidad de avena no puedo rendir igual
Se debe tirar el agua al remojar toda una noche una sola cuchara grande de avena !?gracias.
De joven la podía comer pero ahora de adulto mayor su gluten me da muchos problemas intestinales igual que el pan, el arroz, etc
Es mejor combinar la avena con leche de almendra o Soja sin incluir agua, una taza de leche de almendra y 3/8 de taza de avena le incluyo canelo en polvo o Nuez de memoscada en polvo, no hay que incluir azúcar, espero que les guste
Hola. una consulta. Yo desayuno avena a diario en forma de tortitas o en cereal con bebida de soja .. unos 80g diarios y es verdad que a veces tengo rachas con molestias estomacales.
¿ qué cereal podría sustituir a parte de la avena que utilizo para bajar la cantidad de esta y que no me moleste el estómago?? centeno, sarraceno quizás?
Yo desayuno pan de centeno integral o de espelta también integral que hago yo mismo en casa con masa madre... personalmente me parece una buena opción a la avena
Yo mo me preocupo ja me encanta eso si ayuno mínimo 15 horas antes de trotar 😅😊 después de eso veo si levanto pesas ese día 😅😂❤ Aguante la Avena 🐎🐎🐎
La avena es buena comerla entre descansos ,en mi caso la uso por la tarde junto con la creatina para recuperar músculo despues de trabajar y de cara a las salidas reducirlas
Dr una Pregunta entonces la podemos dejar en Remojo y al dia Siguiente cocinarla en la misma agua ??
Yo la dejo a remojo con leche de almendra y cacao puro en la nevera, por la mañana le añado nueces y pera o plátano, no necesitas cocerla. Estuve casi dos años con Mónica, me mandaba semanalmente la dieta y ella me lo enseñó. Tiene vídeos en su canal..
Dejo la vena en remojo toda la noche y luego la enjuago con agua limpia para eliminar las lectinas que hacen que se digieran mejor el resto de nutrientes
Que tristeza me entraba cuando desayunaba avena,no me sentaba mal y seguro que los beneficios son muchos pero a mí no me compensa desayuno algo menos sano
Tengo duda, la nutricionista me quito la fruta en el yogur.con qué alimento el yogur?
Frutos secos
¿La avena está buena a una persona pre diabética?
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏
Dicen que la avena tiene muchos pesticidas, ¿esto es verdad?
Mejor no veyo 😅
Me asusta esto, yo consumo avena al desayuno todos los días, pero no consumo pan
Pues no te asustes, si la consumes habitualmente y nunca has tenido molestias, sigue haciéndolo, los beneficios de tomarla son muchos. . Este vídeo, como otros muchos, describe casos extremos, esto no es lo habitual, por lo tanto es un tanto alarmista, ya que los síntomas aquí descritos no son los más co.munes en la mayoría de las personas. No todos somos iguales y lo que para unos puede ir bien, para otros puede ser que no sea así, nunca se puede generalizar. Así que si te gusta la avena y no tienes ningún problema, sigue consumiendola y no hagas caso de todo lo que ves o escuchas.
Que es lo que te asusta? Lo que debes hacer es consumir avena, el pan debería desaparecer de cualquier dieta yo llevo años sin comer pan
@@Nicorto.niperezosoCreo que dependerá del tipo de pan. El pan de levadura industrial con harina refinada de trigo, que es la inmensa mayoría, se debería evitar o limitar , sí, pero otros como aquellos hechos con levadura madre y con harina de grano entero, creo que se puede consumir.
Mi anterior comentario no iba para ti, iba para otro.
Tomo avena todos los días. Cinco cucharadas soperas y no tengo ningún problema.
Llevo por lo menos dos o tres años
Para mis 55 kilos de ciclista la avena me viene de puta madre para que tire el cuerpo de grasas no de glucógeno si no me consumo del todo😂
Con tomar 50 gr de avena diarios es suficiente, hay que hacerlo diariamente para obtener beneficios a largo plazo.
Dentro de poco saldra alguien haciendo un video diciendo el porque es peligroso que la sangre sea roja y no azul.
Hoy en dia a todo le encuentran un pero.
Es que la mayoría de las cosas tienen un pero que debe ser conocido.
Ella expone y ha expuesto los beneficios y como profesional seria añade los posibles efectos negativos en circunstancias especificas.