🔥 ТРЕНИРОВКА РУК?

[@treylee_edits]

Жду видео, где Спартак стоит, молчит, смотря в камеру, и 60 секунд играет музыка "Ту-ду-ту-ду-ту-ду-ту-ду" день 3

[@antiqueandcoins01]

Именно эту ручку использовали, чтобы убить хозяина квартиры😂

[@Ufckazan116]

Тренировка рук под одеялом, желательно ночью

[@MrSuos_Official]

Хахахазаз

[@kit-vitbom388]

До долбанного отказа

[@keqpup4uklya960]

Верный друг, лучше двух подруг 😅

[@Subedeiy]

Я вижу, вы выбрали немощные руки.

[@XS_YA_NONAME]

Если бы работало я был бы бодибилдером😊

[@mainbooks238]

Верный друг, лучше двух подруг😂😂😂

[@ПользовательПользователь-ю6я]

Не имей 100 рублей а имей сто подруг.

[@Killer_Seven08]

​@@ПользовательПользователь-ю6я да каждый день спрашивав 1 рубль с каждого друга будет 100 рублей каждый день так бизнес бро:)

[@1RUBLEI]

СПАРТАК, СПАСИБО ТЕБЕ❤❤❤. БЛАГОДАРЯ ТВОИМ РОЛИКАМ Я НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ И УЖЕ ДАВОЛЬНО НЕ ПЛОХАЯ ФОРМА

[@MGE_policeman]

Спасибо что сказали и показали, теперь я знаю что у Спартака есть дополнительные мышцы

[@Саня-е5ч]

Как бы странно не звучало. Хотите большие руки, Качайте ноги.😊

[@tizer7518]

Единственное что я хочу сейчас, создать стиль армреслинга в котором будет сочитаться и крюк и верх

[@IvanArmwrestling62]

Этот стиль борьбы называется - бок

[@DoPrIgO]

Спасибо за совет

[@comrade_Terminus.]

Секретная мышца - длинная головка трицепса.

[@andreyzaharow773]

Спартак, Гигант)) 💪

[@Frostellart]

Я хочу себе мощны сыске

[@user-CEME]

Взаимно

[@PoligonN]

Давай следующее видео про то, как уметь проигрывать. Думаю хорошая тема над размышлениями

[@Jurazir]

Нахрен мощные руки, вот ноги больше остального тела и прыгучесть кузнечика - вот это тема

[@br_skibidi_dop_dop_es_es]

Это ж просто убожество будет... Огромные ноги а верх дрищевый

[@n00peaz3]

Здрасте, еще час не прошел с того, как вышло видео, но его так мало смотрят :(

[@men7ive]

Гусить душа😂❤

[@Andrey_46-46]

ЛУЯШЕ ИМЕТЬ ДРУГА - ЧЕМ ДРУГ ДРУГА😅

[@yanzh3757]

Спартак я живу в Америке и тебя на рекламном банере видел 😮

[@elite7505]

Никогда не хотел мощные руки, но всегда хотел мощные ноги, что бы сила удара как у фуры.

[@br_skibidi_dop_dop_es_es]

И зачем? + будет выглядеть убого.

[@elite7505]

@@br_skibidi_dop_dop_es_es Мне плевать как это будет выглядеть.Это только моё дело.
Зачем?А почему бы и нет?Ну вот просто так.

[@kanal_uzhika]

Нормальные руки

[@apfelstrudel2365]

Спасите, у меня все хайповое, кроме рук

[@mansurakhmetgaliev4036]

А ещё мощные руки делают предплечье

[@sokiyotoツ]

У Спартака же есть гайд как он качает трицепс?

[@белорусскийтерменатор]

Секретная мышца - вот это я понимаю

[@tomar474]

Истиные мужчины хотят мощные плечи

[@Наука-с9л]

Проще говоря кроме обычных упражнений на бицепс, нужно добавлять упражнение на подъём гантели до груди, стоя. Будет работать мышца, которая рядом с бицепсом, та самая секретная) Она даëт ширину.

[@imbatman3952]

Брахиалис и так прекрасно работает. Помню мне друг обьяснял, что нужно его делать потом когда у меня прорисовался он заткнулся)

[@OminouS5785]

😊тренировка рук и никакого мошенничества,😊и посмотрев этот шорт....
😊тссс, 🤫😮вся страна качает "㊙️ секрет" какую мышцу😁

[@Фанатморгена-щ2ы]

Спарта хорошо

[@savagedvlst9351]

Но без большой банки рука выглядит уныло, потому визуально требуется баланс, мол трицепс больше бицепса, но не кратно

[@nova_staryt_bg3691]

Класс

[@Gregorius97]

Секретная мышца😂😂😂
Мотиваторрр

[@Krakenengine]

Да, трицепс качайте, чтобы рука была больше. Бицепс так не покажет

[@Gertijier]

Сними как про плохих друзей или лучше как отличить или понять что друг мне кажется не таким как я его себе представлял нормальное тема для ролика

[@666chrosomes]

У меня тоже есть секретная мышца. Каждый день по 2 раза качаю

[@Константин-з5ъ8м]

Спартак что насчет тренировки ног?

[@RITVISH]

А я всегда хотел себе широкие мощные плечи

[@shtx]

Да фиг с ним руки... Жёлтие кросы ❤️❤️❤️

[@Меныйсвинкапепа]

Ждём мощные ноги

[@kolya_ze]

Кто спортсмен или медик, те точно скажут, что это не секретная мышца, а одна из трех головок трицепса, в данном случае это длинная головка 😊
А вообще Спартак молодец, продолжай делать и радовать нас своими познавательными видео!😃

[@user-arti965]

Верный друг лучше двух подруг. База

[@saladinayyub6655]

первый друг лучше двух подруг 😂😂

[@Amal_Russia]

Нет, а взрослые мужики бы не захотели себе мощные руки, когда идёт выбор - мощные руки или немощные руки😂

[@npecTynNK]

Не каждый хочет руки, я хотел и хочу очень мощные ноги, кор спину пресс и грудь. А потом уже более мение равноценно руки

[@ЕвгенийШигаев-с6з]

Так это не секретная мышца

[@игорьмакс-к4ж]

Да - и иногда девочки... Пришлось дочке гантели сделать.наборные.😮

[@Copyright616]

Я всегда спину хотел мощную

[@Blue.Flower.]

Руки качать прощк всего, а мышцы кора и спины тяжелее всего,так что выбор очевиден

[@ROM-dw8ys]

Спартак а во сколько лет ты начал качаться

[@Whatfak317]

Спартак: все хотят мощные руки
Я который хочу мощные ноги: я пожалуй промолчу

[@XS_YA_NONAME]

КАРОЧЕ СОКРАЩАЮ ВИДЕО;
Мощные руки нужно чтоб был трицепс он 60% руки занимает
И добавлю от себя много отжимайтесь и будет вам огромный трицепс

[@Danger_kk500]

Можно лайк от Спартака?

[@ЯссирХабибуллин-е3ы]

Хорошо если так.
Но мой толстожопый братишка ни чего такого не хочет... 😢

[@trufik1201]

Гениальный ход! Снять видео а потом выкладывать их в обратном порядке

[@Genesis_TR]

У меня есть секретная мышцы
*показывает длинную головку трицепса*

[@Mattuzik]

Ну-с если занимаешься боксом, то эти огромные ручища только мешать будут. Удар менее хлёстким будет.

[@imbatman3952]

А на самом деле качать нужно все, можно пропускать ноги, но не желательно.

[@Шанхайский_друид]

Спартак, расскажи, если ты жирный и пошёл в качалку, какое меню выбрать, для похудения, или для массонабора?

[@ИрекХасаншин-л9е]

Если прям сильно создай небольшой дефицит от суточной нормы а если не настолько можно оставаться в норме калорийности тем самым сделав рекомпозицую тела

[@Abdul_Malik95]

Здравствуйте Спартак, а как мне вес поднять? Мне 15 лет, у меня плоская спина, может быть из за этого, вес не прибавляться(знаю вы не врач, просто ответ от вас будет приятней) И как поднять если нету бюджета покупать некоторую еду?(я могу есть в день, где то 2-5 раз)

[@shynodaa]

Но на нужны мощные руки а не объем.

[@IslamAbdirashitov-c2p]

Я всегда хотел быть широким

[@setboy2285]

Спартак ты качаешь квадрицепс?

[@JOOOOOOOOJO-i2z]

Видишь? Нет

[@ЗахарМаргасов]

Я знаю как Спартак накачал ту мышцу

[@Kotoplaksa]

Баба с накаченными руками это круто

[@LEGENDA669]

Спартак
Что делать побаливает поясница
😢

[@goose_mtb7071]

А как же мощн сыске?

[@kambeck-qz9lk]

Спартак сними про вчём смысл мемов с гитлером

[@m_i_t3347]

Не знаю, кто там что хочет. Мне нужны только МОЩНЫЕ СИСКЕ!

[@НиколайКовалев-ч3к]

Спартак привет скажи что нужно есть чтобы поднять массу мне 17 лет и я вешу 39 кг чтобы не ел масса не поднимается и что лучше не есть

[@НиколайКовалев-ч3к]

И ещё как правильно качаться

[@Freia007]

Как-то не равноценные сравнения 😂
Скорее: дрищом хочешь быть или жирным? А то жирный или спортивное тело. Ясное дело что все выберут))

[@Refusister73]

Всё по фактам

[@dmytroplieshkov5046]

Если качать даже бицепс и трицепс одинаково,бицепс скотина и так отстаёт, но ведь красиво быть хорошо сложенным

[@dglam1fortnite176]

Приветик)

[@Seven162]

Нет это тот 😅

[@Nikolay_-_]

Да я послал ваш трицепс,70отжиманий 2раза в неделю ,узким хватом,и НИ-ФИ-ГА

[@NazarOlizarenko-s6z]

У меня и так мощные руки Я думаю как накачать мощные плечи

[@Кот-ь8н]

И девочки)))
Как накачать бицепс девочке?

[@flexy4918]

Физик

[@Odkhe]

Лучшая тренировка рук дро….ой ой то есть заниматься спортом

[@Sport_motivatio]

Я тоже хачу и я качаю трицепс

[@stalkerdekterev7695]

СПИНУ

[@Nefi924]

Я скуф

[@MixFix-b3w]

Спартак топ

[@ТимурВодопьянов-ц3о]

Пр

[@DeadMan623]

я первый

[@СаваЛевчук-г6ш]

Первый

[@ЗахаровНазар]

Спартак скатился 👎👎👎👎👎