Чем я могу быть полезна?: taplink.cc/tanya_rybakova Мои курсы: app.iq.academy/rybakova Телеграм канал: t.me/tanya_rybakova_public Инстаграм: / tanya_rybakova _ Музыка из фонотеки UA-cam ♡♡♡
В моем случае лучше отказаться от сладкого полностью. Через месяц тяга пропадает и потом даже желания съесть конфету, лежащую передо мной, нет никакого. Но. Стоит один раз съесть дольку шоколада или ту же конфету, то всё начинается сначала. Опять на кассе в супермаркете глаза поглядывают на батончики, лежащие рядом, а раньше было всё равно.
Ирен tnr соглашусь свами. Я отказалась от многих вредных продуктов. в частности я не один из них не люблю. но есть у меня две слабости: "домашний" паштет. что продаётся на рынке и сыр с плесенью(сыр правда не вредный). да я могу позволять себе съедать по кусочку утром, но это будет не в кайф. Мне, что бы почувствовать вкус нужна приличная порция.....
Сладкое - это еда не для тела, а для души :)) Здесь здравый смысл не срабатывает. Поэтому при сокращении сладкого нужно обязательно найти какую-нибудь отдушину взамен. Мне помог совершенно идиотский прием: когда хотелось сладкого для повышения настроения, я начинала напевать какую-нибудь бодрящую песенку, а если ситуация позволяла - то и пританцовывала. Мне помогло :) Одна моя подруга успешно заменила сладкое рисованием (она очень любит рисовать и когда одолевала жажда сахара, она набрасывала миниатюрки). Ну и конечно, намного легче держать себя в руках, если не начинать день со сладкого. Этот механизм бешеной выработки инсулина не запускается, и весь день не так тянет на сладкое.
лил джейн классный совет! спасибо, попробую) а мне помогает выпечка сладостей))особенно тортов)даже не знаю почему=)))жалко, что торты каждый день не повыпекаешь))))или вот сейчас - сделала ПП мороженое, съела 1/3 стакана и больше не хочется))))хотя до этого конкретно хотелось сладкого))
Марина Бурыкина согласна, и у меня та же история с тортами - я думала я одна такая нелогичная))) обожаю печь какие-нибудь мудрёные торты,а самое любимое - пирожные макарон, я настолько кайфую от самого процесса и естетической стороны результата, что пробовать приготовленное даже не хочется. Одна проблема - есть наготовленное некому))))поэтому я всегда срочно собираюсь в гости на след день))
Если ем сладко , даже если немного , меня мучает совесть! да да именно она!!! это не дает мне покоя и приходить бегать или делать тренировку . как так? у меня что уже крыша съехала:? что делать что б не корить себя?
Секрет тяги людей к сладкому заключается в том что человек позабыл что он плодоядное существо, и его основная пища - самая прекрасная на земле, сочные и сладкие плоды фруктовых деревьев, их не надо готовить, не надо солить, они вкусны сами по себе, они содержат в себе и питье и мякоть...
Я буквально полтора месяца назад не могла без сладкого. Каждый день обязательно должна была съесть что-нибудь сладкое. Но один раз я из маминых уст услышала "Сахар - это самый сильный наркотик". И я задумалась, что я ни дня не могу без сладкого, значит я зависима и наркоманка) Я решила подойти к этому жёстко я просто перестала есть сладкое меня хватило на 2 недели, а потом у подруги было день рождение и пришлось съесть портик и несколько конфет. И когда я съела поняла, что мне не очень то и понравилось, что этот тортик был приторно сладким. Сейчас я не ем сахар. Я заменяю его мёдом. Если мне хочется сладкого я кушаю фрукты или готовлю какие-нибудь фитнес-сладости из творога, фруктов, молока)
полностью согласна. тяга к сладкому и вкусовые предпочтения меняются. покупные сладости становятся приторно сладкие. я нашла отличную замену покупным конфетам: в чернослив грецкий орех, в курагу миндаль, в финик арахис и все это обваливаю в растопленном шоколаде горьком шоколаде. просто супер спасение. пару таких конфет отбивает желание съесть что то сладкое. и еще по своему опыту, могу сказать, полность сахар лучше не вырезать. хотя бы грамм 10-20 оставлять. чтобы в будущем организм не реагировал на сахарозу как на наркотик. у меня раньше когда в рационе вообще отсутвовал сахар, за исключением природных источников, стоило съесть какую нибудь сладость аж в голову било. есть можно и нужно все, но только в меру. не вижи ничего полезного в том, что мы месяц не едим сладости, а потом вбухиваем пару плиток шоколада или половину торта в себя. лучше будет же если за месяц мы каждый день будем есть пару кусочков шоколада в день. срыва в таком случае не будет. и еще из опыта: чтобы переедать сладости, ешьте их максимально медлено. и конролируйте адекватный уровень калорийности и углеводов в сутки. ведь когда мы голодаем, первое чего хочется - сладкое.
Для меня самый простой способ замены, так сказать, вредного сладкого это просто покупать побольше разнообразных фруктов и ставить их на видное место, тогда когда я прихожу на кухню и мне хочется чего-то сладенького, мой взгляд падает на фрукты и вуаля😅😌
Когда только переходила на правильное питание, также заменяла шоколадки-конфетки фруктами и ягодами. 2 или 3 недели держалась, сладкого хотелось "вот прям сейчас" :D Когда решила съесть шоколадку, с удивлением обнаружила, что больше 4 плиток не могу съесть, хотя раньше одна шоколадка съехалась за один присест. Теперь спокойно отношусь к сладкому, знаю, что даже если захочу, много съесть не получится ^__^
Я на ПП только 3 месяца, но сладостей, содержащих химический сахар ем очень мало. Летом есть ягоды и фрукты. В количестве себя не ограничиваю, стараюсь есть их в первой половине дня. Двигаюсь много. Двое детей. Пробежки. За 3 месяца -5 кг. Сейчас 57.
***** Так цель канала в похудении, и человек правильно сделал, что поделился тем какой образ ведет и какие плоды это принесло, а также сказав то о чем попросила Татьяна в конце видео. А вот Ваш комментарий точно лишний.
Спасибо за видео! Я очень люблю сладкое. Раньше съедала шоколадку за раз. Теперь отказалась от сахара и шоколада, заменила их фруктами (особенно бананы), ягодами, мёдом, вареньем и очень довольна. Иногда позволяю себе мороженое, натуральный пломбир или которое делаю сама.
Ангелина Ангелина это тоже ведь зависит от мыслей и от человека) но вообще чем меньше ешь сладкое, тем меньше от него зависимость и блюда с сахаром становятся гораздо слаще, если их есть реже, тоже потому что отвыкаешь. А булимия исключительно из-за психологической стороны вопроса - видимо для вас сладкле было запретным плодом вот вы и сорвались так, а если просто изменить свои мысли и постараться принять, что сладости - это всего лишь химия, вред здоровью и ничего больше, то и срывов таких быть не должно) Удачи Вам
Ангелина Ангелина полностью исключать сладкое не стоит. У меня похожая ситуация была со срывом. Погуглила, и оказалось, что не у мня одной. Какая-то потребность в сладком у организма все равно есть. Поэтому его лучше просто ограничить и заменить на безвредные (сухофрукты, мед) и иногда позволять себе немного запрещенных (раз в неделю или реже). Если питаться так, то со временем и правда тяга к сладкому становится меньше. Например, сладости бананов в выпечке мне хватает, дополнительно сахар или сахарозаменитель я перестала добавлять. Да и психологически так намного легче, потому что фактически тебе можно есть все, просто редко =) И как сказал(а) Serena Van Der Woodsem, психологическая сторона вопроса тоже важна. У нас есть некий культ еды, превращающий потребление вкусного в некое Событие, Праздник. Поэтому так и тянет его себе устроить)) Например, культ кофе - "вау, кофе! мм, какой запах! крепкий, бодрящий!" А если убрать этот "ореол", то по сути это просто горько-кислый напиток =)
Здравствуй, Таня. Вы прекрасная девушка, которая вдохновляет своим примером много людей, в том числе и меня, своим отношением к жизни, целеустремленностью. Вы большая молодец! Проблемы с лишним весом у меня никогда не было, толи из-за хорошей генетики (в семье у меня нет родственников с избыточным весом), толи из-за "правильного питания" с самого детства. Дело в том что я со своей сестрой родились не в самое легкое время, в 90-ые - родители были студентами, учились на пятерки, чтобы была повышенная стипендия и успевали подрабатывать. Питались мы тем, что вырастили в огороде и бабуля давала нам мясо, молоко, творог, мед и яйца, со своего собственного хозяйства. Мама у меня замечательная хозяюшка и из дефицита продуктов умела сделать просто кулинарные шедевры. Мой любимый десерт -это мамина творожная запеканка с ягодками и медом) Чипсы и газировку я попробовала, только в школе, но мне они показались ужасными на вкус, так что я до сих пор не могу их есть. Сейчас мне 20 лет и я начала путешествовать самостоятельно на большие расстояния. Раньше мои поездки не длились более одного дня и проблемы с питанием не было, я кушала сухофрукты, брала с собой салатики, грудку отварную с овощами и т.д. в общем то, что не успевало пропасть за один день. Но сейчас у меня планируется поездка и я буду ехать трое суток в поезде. Перспектива кушать "ролтон" меня не радует, да и качественной еды в привокзальных кафе, как правило нет. Могла бы ты снять видео и рассказать как продолжать правильно питаться, когда едешь долгое время в поезде. Думаю эта тема сейчас как никогда актуальна, так как настала пора отпусков и многие едут отдыхать. Заранее спасибо! Успехов тебе в твоих делах!
Ярослава Яковлева Здравствуйте, спасибо большое) В длительную поездку я бы взяла нормальной домашней еды в контейнере на первый день, может быть и на второй, а также орехи, фрукты, овощи, хлебцы, консервированный тунец в собственном соку, фасоль, чечевицу...
Я на пп уже 9мес.Тяга к сладкому все равно мучит 😕у меня эмоциональная зависимость. Правда все равно худеется, но я думаю могло бы быстрее. Стараюсь есть сладкое после еды, ограничивают кол-во, еще пп сырники с фитпарадом спасают, и ароматный Чай(липтон ваниль и карамель) 1если туда пол саше фита то как десерт 😋а вообще понравилась идея тут прозвучавшая на счет рисования и песен, попробую👍спасибо Таня за мотивацию😀
летом вообще проще без сладкого, единственная слабость - это мороженое. но тоже позволяю себе его раз в неделю, а иногда и в 2-3 без сильных угрызений совести. Есть фрукты, ягоды в большом количестве. Из сладкого люблю шоколад (особенно риттер спорт, к спорту он не относится, но моя слабость), белевская пастила и жевательный мармелад и иногда протеиновые батончики, а так чаще хватает сладости из сухофруктов. Летом меньше хочется сладости, больше фруктов. Кушаю это все с утра небольшими порциями часов до 12.
Здравствуй Таня, как всегда отличное видео. Я лично когда захочу сладенького делаю смузи и бросаю туда, ну несколько ломтиков шоколада. Получаеться очень вкусно, но делаю не очень часто)
я ем 5 раз в день, маленькими порциями, не чаще 3 часов промежутки, съедаю после еды или 1 конфетку или 1 ложку варенья кладу в чай, похудел на 10 кг) чувствую себя отлично)
Сегодня ровно год моему пп;) год назад я решила, что мне пора худеть, завела что-то типа дневника питания в иг😄 и я похудела с 76 до 68кг))) а главное, я научилась чувствовать себя и свой организм, оказалось, что самые обычные продукты (яйца, творог, гречка, овсянка) очень вкусные😋👍 Как я борюсь с тягой к сладкому? Да просто кидаю с утра в кашку пару долек шоколада и на протяжении всего дня моя душа спокойна😌 еще финики люблю❤️😍
Спасибо за полезное видео! Я без сладкого никак!Ужас конечно..Хотя было очень забавно, когда спустя месяц почти без сладкого(кроме "правильного") по утрам, при чистке зубов заметила, что зубная паста кошмарно сладкая! Вот она борьба с кариесом!! Мне тут сказали, что сладкое можно, но только утром очень рано часов 6 утра..,
Без сахара стало жить намного легче когда я заменила его на сах зам стевию . А еще помогают шоколадки на сах заменители. Вне конкуренции протеин и аминокислоты с которыми я готовлю сладости. Если это есть, то о сахаре даже не имеет смысла задумываться.
Такая милаха!!;))))еще классный вариант сладкого...творог с фруктами или ягодами,сухофруктами или с медом...или просто фрукты без творога...как фантазия ляжет..все это в блэндор и в морозилку...можно разными слоями...ооочень вкусно и нет чувства вины,что ты съел что-то очень калорийное....
Молодець. Полистав Інстаграм і побачив там старе фото в кілька центнерів. Насправді гарні результати. Зараз ти виглядаєш дуже добре, приємно дивитися. В коментарях до фото читав виправдання деяких людей, що, мовляв, в 40-50 років вже дуже важко досягати подібних успіхів. Хочу їм від себе відповісти. Мені 40. Я мав зайві 16-17 кг. Це не катастрофічно багато, але свій вигляд мені не подобався. В мене вже починали вимальовуватися цицьки, а пузо стирчало так, що ніякі втягування не допомагали, воно все одно було дуже помітним. Виглядав я як жаба - жалюгідно. Потім я поставив собі завдання повернути собі страчену форму. За 2-2,5 місяці я скинув 16 кг. Найважче було перші тижні. Я розумів, що не зможу вже їсти що заманеться, та коли заманеться і від цього мені було дуже погано психологічно, але я не збирався міняти свої плани. Я зосередився на трьох основних моментах: 1) повністю виключив з раціону фастфуд, майонези з кетчупами, чіпси, горішки, напівфабрикати, ковбаси і все те, що готувалося невідомо ким і невідомо з чого; 2) скоротив обї'єми вживання їжі; 3) перестав їсти після шостьї вечора, для того, щоб тіло могло за 16 годин отримати можливість з'їсти трохи зайвого жирку, раз на тиждень я влаштовував собі добу без їжі від вечері до вечері, трохи пізніше розтягнув ці дні до майже 2 діб, перед такими розгрузочними днями я робив процедури з сульфатом магнію, які повністю звільняли шлунково-кишковий тракт від залишків їжі, на прикінці першої доби розсмоктував таблетку пробіотику. Це вимивало з кішківнику надлишок бактерій, які розплодилися на тій їжі, що я пожирав як свиня, та заносило туди нові бактерії. Десь після трьох тижнів я перестав страждати від того, що їм значно менше та не їм "вкусняшок", тому що колонії бактерій пригодованих моїми старими вподобаннями перестали впливати на мої смакові приорітети і взагалі на бажання нажертися. Ніяких фізичних навантажень я не застосовував, а якщо вже й хотілося поїсти, то я їв фрукти, бо їх треба з'їсти дійсно багато, аби від них потовстіти. Ось так і схуд за два місяці з невеличким. Так що все можливо, якщи ти приймаєш рішення. Питання тут, на мою думку, не в силі волі чи ще в чомусь, а в тому робиш ти щось, чи не робиш нічого. Все інше - пусті балачки. Якщо дійсно хочеш, то все зробиш і все вийде добре. Слава здоровій нації!
Я исключила мучное и жареное.Вообще не ем хлеб...у меня такая фигура,что могу сбросить за неделю 3 кг-4кг и их набрать..если сорвусь.....ем через 3 часа + хула-хуп кручу....следую советам Танечки и всё прекрасно....Танюша обожаю тебя за твои советы)ты большая молодец)спасибо
Я в 20 лет как- то увлеклась чипсами и сникерсами после ужина. К чипсам пиво было иногда + я много работала и на работе иногда вообще могла не поесть , либо бутеры или торты. Я с весом не имела проблем , т к худая и молодая. Но вот после года эдакой жизни - начался понос и никак не могла вылечить. Оказался колит - воспаление толстого кишечника. Месяц была на диете - только отварное жидкий рис и перемолотая в куриная грудка.( плюс куча лекарств и чай от поноса). Потом ещё долго лечила геморррой и трещену, которые были следствием болезни и лечения( потомучто потом у меня был запор). С тех пор я поняла, что чипсы и прочую дрянь есть я не буду, впечатлений осталось на всю жизнь. Вот уже лет 10 назад это было. Таня, дело говорит. Я тоже себе позволяю все, но ограничиваю количество.
Я жить без сладкого не могу. Поэтому и не отказываюсь от него. Единственное, у меня поменялось отношение к нему. Раньше я могла съедать плитку шоколада или куска три торта за раз (о, ужас! аж страшно вспоминать). Сейчас я просто стала считать калории, и, начав осознавать, сколько же я съедаю, если я ем шоколад или что-то еще из сладкого, я начала замечать, что непроизвольно сокращаю объемы съеденного. Теперь потребление сладкого становится не абстрактно вредным, а конкретно "это ж, блин, целых 200кк!" (так как-то более вещественно оно ощущается). В таком случае я либо не ем сладкое в принципе, предпочитая его, скажем, овощам, которых можно съесть кучу и уложиться в меньшее количество калорий, либо, если очень хочется, ем, но или сжигаю эти калории за счёт занятий спортом, или компенсирую свой срыв за счёт уменьшения калорийности последующих приемов пищи.
Я позволяю себе есть сладкое только по праздникам. Так получается гораздо приятнее, удовольствия в несколько раз больше! А в обычной жизни ем фрукты, ягоды, иногда сухофрукты и мёд) Также делаю диетические сладости из творога, белков яиц, какао порошка(без сахара) с использованием стевии, но, разумеется, не каждый день.
Таня, спасибо большое за это видео! Оно очень вовремя вышло. 2 месяца на белковой диете без сладкого, вот я уже не знала как держаться, а теперь буду кушать фрукты и мед в небольших количествах. в принципе, до этого момента думала, что можно позволять себе такие "вольности", но теперь точно уверенна!
Уже год сижу на ПП, но сладкое люблю до трясучки и проще не есть его вообще. Иначе если конфеткой раздразню, то дело уже не в приоритетах и силе воли, а в том, что ночами спать не смогу и буду грезить съесть огромную коробку конфет. Орехи и мёд совсем не люблю, а на сухофрукты аллергия. Я оказалась в замкнутом круге и единственный выход, который я нашла - делать всякие фруктовые десерты (сорбет, коктейли, смузи, джем с сахарозаменителем) и запивать какао (простым и без сахара). Так и спасаюсь. Но раз в месяц позволяю себе съесть огромную плитку самого вредного шоколада за один раз. Выход есть всегда, было бы желание его найти.
Таня. Спасибо за ваши советы! Позитивная девушка с замечательными советами. Буду соедовать вашим рекомендациям. Люблю сладкое. Но уже неделю не ем хлеба, шоколада, сладкого в принципе, ну и жирного. Скинула 1 кг. Думаю, стоит порадоваться. Буду и дальше смотреть вас. Удачи вам.
Мне нравится питаться правильно. На счет сладкого.Я ем только мед с творогом утром.Конфеты и прочее сладкое мне не очень хочется,и если и хочется я заменяю фруктами и ягодами.
Я полностью заменила сахар на стевию фит парад, тот который в сине белой упаковке. Сначало попробовав стевию в кулинарии, я поняла, что ей сахар не заменить. Добовляешь 1 пакетик не сладко, 2 уже горько. В итоге, со временем так к ней привыкла, она для меня как сахар, я разницы не чувствую теперь. Очень круто, что я открыла для себя такой продукт)
Ем сладости до 12 дня, почти каждый день, но понемногу. Из активностей только частые прогулки (меньше 5 тысяч шагов в день нет). Питаюсь правильно, как написано (80% на полезную еду). Похудел на 13 кг за несколько месяцев.
Я например сама готовлю вкусняшки...вместо сахара-сахзам,вместо муки-пара ложечек овсяных отрубей,вместо масла в тесте-мягкий кремообразный творог...как-то недавно,купила пирожное и поняла,что больше не получаю удовольствия от покупных) и кстати,гости всегда удивляются,когда узнают,что торт который они ели - диетический))))
Я - сладкоежка!!!! Согласна, главное понимать, что нужно нашему мудрому организму, ведь он УНИКАЛЕН. И любит все полезное и ему это нравится. только приучи его к этому!!!!
А я на самом деле здесь не ради похудения, потому что я и так худая. Но после того, как стала есть нормальную еду, стала чувствовать себя гораздо лучше. А благодаря Тане мой рацион такой же разнообразный :)
Я обожаю сладкое.И в детстве мне не отказывали в мороженке или шоколадке.Сейчас мне,скорее больше, мама запрещает сладкое.Я мороженое и шоколадки ем редко,но иногда,если сильно хочется,позволяю одну себе и не больше. в последнее время мне очень нравится делать себе фруктовый салат и заливать его питьевым йогуртом:))).
Так как у меня мама кондитер, не есть сладкое очень трудно...))) Но я кушаю как можно больше натуральных продуктов и стараюсь не есть глазурь. А еще где то читала что именно женскому полу необходимы сладости, конечно только не в огромных количествах =) И спасибо Таня, что делишься своим опытом. Познакомилась с твоим каналом благодаря Маши Н. и очень довольна осталась. Удачи тебе в твоей работе!
+Christina KVB именно женскому организму жиры нужны очень , без сладкого любой организм нормально живет ибо любой углевод будь то гречка или же печенье в конечном итоге в организме превратится в сахар , единственная разница это скорость этого процесса
Сладкое ем каждый день и даже конфеты. Но, действительно, когда начинаешь нормально питаться, сладкого хочется намного меньше и вкус чувствуется по-другому. Раньше тоже могла в одиночку спокойно съесть целую шоколадку и не подавиться, сейчас уже и двух-трёх маленьких плиточек-квадратиков достаточно, иначе аж тошнит от такой сладости.
Привет, Таня! Я исключила из своего рациона сахар. Раньше тоже его почти не употребляла, только с кофе или к творогу, а сейчас я покупаю нектар агавы (кстати, кто-то слышал о таком?!) он намного вкусней и приятней чем мед (мед я вообще терпеть не могу) и он очень классно сочетается и смешивается вместе с продуктами! Тут в Америке его в органических магазинах продают. А сладкое я месяца 2 не ем, по крайней мере сказала нет печенью и шоколаду 😫 Но на днях психанула и прям перед сном мороженку Сникерс съела два дня подряд 😈 буду в зале отрабатывать, а то не увидеть мне подтянутый нижний пресс никогда 😄
Танечка, здравствуй! А я сама готовлю шоколад на кокосовом масле холодного отжима с сиропом топинамбура вместо сахара ( у него низкий ГИ) и только из растительных ингредиентов. В кокосовом масле нет холестерина, т.к. это растительный продукт, и благодаря очень низкой температуре плавления (на 10-12 градусов ниже температуры тела), оно усваивается организмом сразу, преобразуясь в энергию, а не откладывается. Я убеждена, что жир жиру рознь. Как ты сама считаешь? Расскажи об этом своим подписчиком, мне кажется, это будет очень интересно! Сейчас в интернете очень много противоречивой информации. Некоторые придерживаются мнения, что жиры вообще нельзя употреблять, но если их совершенно исключить, то начинаются проблемы со здоровьем, у женщин гормональные сбои. Просто нужно выбирать продукты, из которых можно получить необходимую суточную норму полезных жиров. Хочу угостить тебя полезными шоколадками!!!! Приезжай в гости на чай ))) И буду очень рада новому видео о "мифах о жирах" (о "жирных мифах" =)))))) )
Привет всем! Я по тихоньку бросаю есть сладкое. Сначала перестала добавлять сахар в чай. Потом и вовсе сладкое, конфеты там, печеньки. И я так удивляюсь, что теперь не хочу есть сладкое. Утром с лёгкостью просыпаюсь, ночью тоже легко засыпаю. Стала немного энергичнее. И это мне так нравится. Кстати, я мясо тоже перестала есть. Пока никаких признаков не замечаю. Но не знаю когда папа приготовит шашлыки 😣
Я долго пыталась уменьшить потребление сладкого, но всё равно время от времени срывалась, оправдывая сильными умственными нагрузками или ещё чем-то.. А потом вообще отказалась от любых сладостей (шоколадок, конфеток, пирожных и т.д). Сложно держаться было 1 день и ОЧЕНЬ сложно на 3-й день..!! Я готова была стены грызть от ломки!!! Но я выдержала! Через неделю тяга к сладкому ушла вообще! Это стало для меня фантастикой ))) уже пошла 4-я неделя, между завтраком и обедом я съедаю банан или другой фрукт - и это единственное сладкое, котороя я ем :) Кроме того, полностью отказалась от всех круп и мучного. Ем 5-6 раз в день по 200-250 гр. P.S. За 3,5 недели похудела на 5 кг. Но т.к. первоначальный вес был высокий, так что это не очень много, но достаточно заметно )))))) Спасибо Вам, Татьяна! Ваши видео придали мне уверенности в себе!
я вот уже 5ый месяц правильно питаюсь и конечно же я своими результатами довольна и про спорт я не забываю просто знаю если хочется немного сладкого то могу утром съесть 1-2 ч.л. меда так как весь сахар который я употребила в первой половине дня к вечеру уже израсходуется
Здраствуйте, Таня! Спасибо большое вам за мотивацию! Вы меня очень сильно мотивируете! У меня вопрос, я очень сильно зависима от сладкого, и за этого я часто срываюсь от ПП. Знаете ли вы об "Гарциния Форте"? и помогает ли эти лекарство снизить тягу к сладкому? Буду очень благодарно за ваш ответ!
Танюша привет❤Сколько нужно сьедать калорий (соблюдая правильное питание)мне в день,чтобы до 1 сентября похудеть с 55 до 50 при росте 162 см.И еще,вот сладости содержащие жир(тот же молочный шоколад ) содержат естественно углеводы,как я знаю,так полнеют люди от переедания углеводов,а не жиров.Вот когда готовим на ПП например рататуй,мы заливаем сметаной(примерно 10%),но она ведь также содержит жир,но ведь ее не исключают при похудении,обьясни Танюш❤
Да, я тоже очень долго шла к тому, что бы не сходить с ума от сладостей. Стала кушать больше фруктов, ягод, сухофруктов и орехов. Тяга к сладкому со временем, однозначно, становится слабее или вовсе проходит. Теперь на сладкое тянет только ближе к женским дням :)))
У меня есть один день в неделю (четверг), когда утром я могу позволить себе , что хочется. Только делаю это с умом, прислушиваясь к организму, а не съедая всё подряд)
Танечка,спасибо большое!Очень полезное и информативное видео.Все ясно и понятно.Все видео любовалась твоими глазками:3Ты наверное,уже отвечала на этот вопрос не раз,но если не сложно,то скажи мне,пожалуйста, за какое время ты похудела?
Скажите, можно ли на ужин есть творог обезжиренный с добавлением варенья? (в дневную калорийность укладывается). Или тогда добавлю фруктов. Совсем пустой творог 0.2% есть не могу(
Таня, у меня вопрос) Сильно ли помогает замена молочного шоколада на горький? Я горький шоколад очень люблю, но ничего полезного и низкокалорийного в составе его не заметила, поэтому отказываюсь даже от него полностью :( Поскажи, можно ли иногда есть горький шоколад, если худеешь?
Ем сладкое только если кто то его ест рядом,сама себе никогда не покупаю,в редких случаях киндер,но муж у меня любит сладости. когда в командировке даже не захожу в отдел сладостей)
Я мужик но я тоже люблю сладкое и причем иногда прям как то сильно ... Но в основном я люблю шоколад просто обожаю его . Не очень сладкий , потому как не сильно перевариваю приторный сахарный вкус , нравится с кислинкой ) и согласен с Таней что иногда можно но самое главное что бы после основного приема пищи . Так же сладкое ну или сказать сахарное , то что быстрые углеводы иной раз нам нужны как бы для пробуждения , с ним твой мозг работает быстрее и яснее ) обожаю кофе с пару дольками шоколада , заводит на ближайшее время тебя энергией и хорошим настроением ) кушайте сладкое с умом не переедайте
Добрый день, Татьяна! Подскажите, пожалуйста, можно ли добавлять полезные сладости в свой рацион каждый день? И нужно ли при этом уменьшать калорийность других продуктов или их количество?
Здравствуйте, Таня. Мучает 2 вопроса: 1. съев что -то сладкое или "запретное", мороженое, например, вы при этом питаетесь также, как и всегда до конца дня или стараетесь уменьшить привычные порции основных блюд? 2. подскажите, как определить оптимальный размер порции. У меня бывает такое, что после приема пищи мне всё еще хочется есть, я начинаю щелкать орехи или сырые семечки, иногда ем сухофрукты или даже увеличиваю порцию каши/мяса/овощей. При этом всегда кажется, что съела я слишком много и что это обязательно скажется на здоровье и весе. Знаю, что проблема, прежде всего, в голове, но справиться с ней не могу. Подскажите, пожалуйста, как поступить в этой ситуации. Заранее спасибо.
sad tree. здравствуйте, просто вписывайте по ккал в ваш рацион, иногда можно один день вообще ни за чем не следить, позволить себе расслабиться, за день не становятся толстыми. Про порции у меня был ролик на канале "какими порциями есть?"
Вообще не употребляю сахар нигде) Могу по 1-1,5 ч. л. мёда к творогу добавить на завтрак и очень люблю зелёные яблоки. Вообще заметила, что, если очень хочется сладкое или даже не очень, а нельзя в настоящее время, то просто можно кушать что-то нереааально кислое и не хочется уже н и ч е г о
marina t для начала длительное умеренное кардио, если дорожка, то с небольшим наклоном, чтобы немного снять нагрузку с коленей, также функциональные упражнения со своим весом, все аккуратно, предварительно изучите технику упражнений по видео. Плаванье добавьте - тоже будет здорово и для кожи полезно!
Я очень сильно хотела сладкого пока каждый день ходила в институт на учебу. Наступило лето, учеба закончилась, и сладкого мне теперь вообще не хочется. Даже фрукты кажутся слишком сладкими
Скажите, пожалуйста, Таня. тут в видео одного блогера, которая тоже ведет ЗОЖ, услышала такое мнение, что если есть сильная тяга к сладкому, то возможно в организме живут паразиты, мол современные люди не проверяются на них, живут себе спокойно, а все беда лишнего веса в них, мол нужно таблеточкой проглистоваться, и жизнь наладится! сладкое разлюбишь и начнешь худеть) Хотелось бы узнать ваше мнение)
Не поверите,никогда не была сладкоежкой)))НО !!!!! КОГДА Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ, КАПЕЦ КАК ОХОТО БЫЛО СЛАДКОЕ,УЖАС!!АЖ ТРЕСЛО ВСЮ)) НА ЗАВТРАК ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ КОНФЕТКУ , ВАФЕЛЬКУ))) СЕЙЧАС УЖЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПП, И ОСОБО В СЛАДОСТЯХ НЕ НУЖДАЮСЬ, ТЯЖЕЛЕЕ ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МУЧНОГО)) ВЫПЕЧКИ ВСЯКИЕ)
А у меня аллергия на сладкое и я НЕ могу оторваться от него. У нас на кухне много всего такого! Я не могу. Сыпь на руках и ногах. Вот скажи пожалуйста что делать то?
В моем случае лучше отказаться от сладкого полностью. Через месяц тяга пропадает и потом даже желания съесть конфету, лежащую передо мной, нет никакого. Но. Стоит один раз съесть дольку шоколада или ту же конфету, то всё начинается сначала. Опять на кассе в супермаркете глаза поглядывают на батончики, лежащие рядом, а раньше было всё равно.
Kak ge ya vas ponimayu! :) sama takaya. Vot luchshe voobshe ne nachinat! :)
Ирен tnr соглашусь свами. Я отказалась от многих вредных продуктов. в частности я не один из них не люблю. но есть у меня две слабости: "домашний" паштет. что продаётся на рынке и сыр с плесенью(сыр правда не вредный). да я могу позволять себе съедать по кусочку утром, но это будет не в кайф. Мне, что бы почувствовать вкус нужна приличная порция.....
У меня такая же проблема, стоит съесть одну конфетку или шоколадку и все..пол магазина скуплено))))
Ирен tnr это точно про меня 😏
Полностью согласна.. таже история
Сладкое - это еда не для тела, а для души :)) Здесь здравый смысл не срабатывает. Поэтому при сокращении сладкого нужно обязательно найти какую-нибудь отдушину взамен. Мне помог совершенно идиотский прием: когда хотелось сладкого для повышения настроения, я начинала напевать какую-нибудь бодрящую песенку, а если ситуация позволяла - то и пританцовывала. Мне помогло :) Одна моя подруга успешно заменила сладкое рисованием (она очень любит рисовать и когда одолевала жажда сахара, она набрасывала миниатюрки). Ну и конечно, намного легче держать себя в руках, если не начинать день со сладкого. Этот механизм бешеной выработки инсулина не запускается, и весь день не так тянет на сладкое.
лил джейн классный совет! спасибо, попробую) а мне помогает выпечка сладостей))особенно тортов)даже не знаю почему=)))жалко, что торты каждый день не повыпекаешь))))или вот сейчас - сделала ПП мороженое, съела 1/3 стакана и больше не хочется))))хотя до этого конкретно хотелось сладкого))
Марина Бурыкина согласна, и у меня та же история с тортами - я думала я одна такая нелогичная))) обожаю печь какие-нибудь мудрёные торты,а самое любимое - пирожные макарон, я настолько кайфую от самого процесса и естетической стороны результата, что пробовать приготовленное даже не хочется. Одна проблема - есть наготовленное некому))))поэтому я всегда срочно собираюсь в гости на след день))
Если ем сладко , даже если немного , меня мучает совесть! да да именно она!!! это не дает мне покоя и приходить бегать или делать тренировку . как так? у меня что уже крыша съехала:? что делать что б не корить себя?
А сейчас как успехи?
Помада такая красивая! Очень тебе идёт!!!
Ludok Avram спасибо большое)
Танюша, как же приятно смотреть на тебя и слушать! Спасибо за полезную информацию!
Helga Siberia я рада)
Секрет тяги людей к сладкому заключается в том что человек позабыл что он плодоядное существо, и его основная пища - самая прекрасная на земле, сочные и сладкие плоды фруктовых деревьев, их не надо готовить, не надо солить, они вкусны сами по себе, они содержат в себе и питье и мякоть...
Я буквально полтора месяца назад не могла без сладкого. Каждый день обязательно должна была съесть что-нибудь сладкое. Но один раз я из маминых уст услышала "Сахар - это самый сильный наркотик". И я задумалась, что я ни дня не могу без сладкого, значит я зависима и наркоманка)
Я решила подойти к этому жёстко я просто перестала есть сладкое меня хватило на 2 недели, а потом у подруги было день рождение и пришлось съесть портик и несколько конфет. И когда я съела поняла, что мне не очень то и понравилось, что этот тортик был приторно сладким. Сейчас я не ем сахар. Я заменяю его мёдом. Если мне хочется сладкого я кушаю фрукты или готовлю какие-нибудь фитнес-сладости из творога, фруктов, молока)
это самое лучшее видео, что я видел! я благодаря вам изменил свою жизнь!)
полностью согласна. тяга к сладкому и вкусовые предпочтения меняются. покупные сладости становятся приторно сладкие. я нашла отличную замену покупным конфетам: в чернослив грецкий орех, в курагу миндаль, в финик арахис и все это обваливаю в растопленном шоколаде горьком шоколаде. просто супер спасение. пару таких конфет отбивает желание съесть что то сладкое. и еще по своему опыту, могу сказать, полность сахар лучше не вырезать. хотя бы грамм 10-20 оставлять. чтобы в будущем организм не реагировал на сахарозу как на наркотик. у меня раньше когда в рационе вообще отсутвовал сахар, за исключением природных источников, стоило съесть какую нибудь сладость аж в голову било. есть можно и нужно все, но только в меру. не вижи ничего полезного в том, что мы месяц не едим сладости, а потом вбухиваем пару плиток шоколада или половину торта в себя. лучше будет же если за месяц мы каждый день будем есть пару кусочков шоколада в день. срыва в таком случае не будет. и еще из опыта: чтобы переедать сладости, ешьте их максимально медлено. и конролируйте адекватный уровень калорийности и углеводов в сутки. ведь когда мы голодаем, первое чего хочется - сладкое.
Для меня самый простой способ замены, так сказать, вредного сладкого это просто покупать побольше разнообразных фруктов и ставить их на видное место, тогда когда я прихожу на кухню и мне хочется чего-то сладенького, мой взгляд падает на фрукты и вуаля😅😌
Когда только переходила на правильное питание, также заменяла шоколадки-конфетки фруктами и ягодами. 2 или 3 недели держалась, сладкого хотелось "вот прям сейчас" :D Когда решила съесть шоколадку, с удивлением обнаружила, что больше 4 плиток не могу съесть, хотя раньше одна шоколадка съехалась за один присест. Теперь спокойно отношусь к сладкому, знаю, что даже если захочу, много съесть не получится ^__^
Крууто
Я на ПП только 3 месяца, но сладостей, содержащих химический сахар ем очень мало. Летом есть ягоды и фрукты. В количестве себя не ограничиваю, стараюсь есть их в первой половине дня. Двигаюсь много. Двое детей. Пробежки. За 3 месяца -5 кг. Сейчас 57.
***** Так цель канала в похудении, и человек правильно сделал, что поделился тем какой образ ведет и какие плоды это принесло, а также сказав то о чем попросила Татьяна в конце видео. А вот Ваш комментарий точно лишний.
berezhonok Да что не напиши прилипнут!
Да я сейчас худею и ничего сладкого не ем и я просто не хочу ничего сладкого просто вообще
Я за две недельки 5 кг скидываю, наверное плохо так резко худеть
Спасибо за видео! Я очень люблю сладкое. Раньше съедала шоколадку за раз. Теперь отказалась от сахара и шоколада, заменила их фруктами (особенно бананы), ягодами, мёдом, вареньем и очень довольна. Иногда позволяю себе мороженое, натуральный пломбир или которое делаю сама.
Таня !Огромное спасибо вам за все интересные видео,вы вдохновляете нас всех на позитив,на радость и самое главное на похудение )))))))
Indi Mirza Koja спасибо большое, мне очень приятно!
Согласна с тем, что, когда правильно питаешься, сладкого хочется меньше, ем раньше. Я на ПП около трех лет.
Нефедьева Анна главное дождаться этого момента)
tanyarybakova терпения нам всем)
Не ела сладкое 1,5 года. Но потом сорвало крышу. И привет булимия я обжираловка сладостями на 5000 кк.
Ангелина Ангелина это тоже ведь зависит от мыслей и от человека) но вообще чем меньше ешь сладкое, тем меньше от него зависимость и блюда с сахаром становятся гораздо слаще, если их есть реже, тоже потому что отвыкаешь. А булимия исключительно из-за психологической стороны вопроса - видимо для вас сладкле было запретным плодом вот вы и сорвались так, а если просто изменить свои мысли и постараться принять, что сладости - это всего лишь химия, вред здоровью и ничего больше, то и срывов таких быть не должно) Удачи Вам
Ангелина Ангелина полностью исключать сладкое не стоит. У меня похожая ситуация была со срывом. Погуглила, и оказалось, что не у мня одной. Какая-то потребность в сладком у организма все равно есть. Поэтому его лучше просто ограничить и заменить на безвредные (сухофрукты, мед) и иногда позволять себе немного запрещенных (раз в неделю или реже). Если питаться так, то со временем и правда тяга к сладкому становится меньше. Например, сладости бананов в выпечке мне хватает, дополнительно сахар или сахарозаменитель я перестала добавлять. Да и психологически так намного легче, потому что фактически тебе можно есть все, просто редко =)
И как сказал(а) Serena Van Der Woodsem, психологическая сторона вопроса тоже важна. У нас есть некий культ еды, превращающий потребление вкусного в некое Событие, Праздник. Поэтому так и тянет его себе устроить)) Например, культ кофе - "вау, кофе! мм, какой запах! крепкий, бодрящий!" А если убрать этот "ореол", то по сути это просто горько-кислый напиток =)
Как же вовремя вышло это видео,а то так сладкого захотелось :)
green tea =)
Здравствуй, Таня. Вы прекрасная девушка, которая вдохновляет своим примером много людей, в том числе и меня, своим отношением к жизни, целеустремленностью. Вы большая молодец!
Проблемы с лишним весом у меня никогда не было, толи из-за хорошей генетики (в семье у меня нет родственников с избыточным весом), толи из-за "правильного питания" с самого детства. Дело в том что я со своей сестрой родились не в самое легкое время, в 90-ые - родители были студентами, учились на пятерки, чтобы была повышенная стипендия и успевали подрабатывать. Питались мы тем, что вырастили в огороде и бабуля давала нам мясо, молоко, творог, мед и яйца, со своего собственного хозяйства. Мама у меня замечательная хозяюшка и из дефицита продуктов умела сделать просто кулинарные шедевры. Мой любимый десерт -это мамина творожная запеканка с ягодками и медом) Чипсы и газировку я попробовала, только в школе, но мне они показались ужасными на вкус, так что я до сих пор не могу их есть.
Сейчас мне 20 лет и я начала путешествовать самостоятельно на большие расстояния. Раньше мои поездки не длились более одного дня и проблемы с питанием не было, я кушала сухофрукты, брала с собой салатики, грудку отварную с овощами и т.д. в общем то, что не успевало пропасть за один день. Но сейчас у меня планируется поездка и я буду ехать трое суток в поезде. Перспектива кушать "ролтон" меня не радует, да и качественной еды в привокзальных кафе, как правило нет. Могла бы ты снять видео и рассказать как продолжать правильно питаться, когда едешь долгое время в поезде. Думаю эта тема сейчас как никогда актуальна, так как настала пора отпусков и многие едут отдыхать. Заранее спасибо! Успехов тебе в твоих делах!
Ярослава Яковлева Здравствуйте, спасибо большое) В длительную поездку я бы взяла нормальной домашней еды в контейнере на первый день, может быть и на второй, а также орехи, фрукты, овощи, хлебцы, консервированный тунец в собственном соку, фасоль, чечевицу...
tanyarybakova Спасибо за совет.
Я на пп уже 9мес.Тяга к сладкому все равно мучит 😕у меня эмоциональная зависимость. Правда все равно худеется, но я думаю могло бы быстрее. Стараюсь есть сладкое после еды, ограничивают кол-во, еще пп сырники с фитпарадом спасают, и ароматный Чай(липтон ваниль и карамель) 1если туда пол саше фита то как десерт 😋а вообще понравилась идея тут прозвучавшая на счет рисования и песен, попробую👍спасибо Таня за мотивацию😀
летом вообще проще без сладкого, единственная слабость - это мороженое. но тоже позволяю себе его раз в неделю, а иногда и в 2-3 без сильных угрызений совести. Есть фрукты, ягоды в большом количестве. Из сладкого люблю шоколад (особенно риттер спорт, к спорту он не относится, но моя слабость), белевская пастила и жевательный мармелад и иногда протеиновые батончики, а так чаще хватает сладости из сухофруктов. Летом меньше хочется сладости, больше фруктов. Кушаю это все с утра небольшими порциями часов до 12.
Здравствуй Таня, как всегда отличное видео. Я лично когда захочу сладенького делаю смузи и бросаю туда, ну несколько ломтиков шоколада. Получаеться очень вкусно, но делаю не очень часто)
Таня, спасибо!!!))) 😊 С твоей помощью я похудел на 8 кг за 2 месяца!!! Спасибо тебе большое😉😃 я обожаю тебя)
User User молодец!!!
"Добро пожаловать в мой инстаграм,там есть моя еда",-это было так мииило сказано:)Ты чудо:)Безумно вдохновляешь:)
Юлия Дамбит спасибо большое)
Таня, давно тебя не смотрела, но ты стала еще более классной! Молодец!!!
Marina IzBerlina я стараюсь становиться лучше, спасибо)
я ем 5 раз в день, маленькими порциями, не чаще 3 часов промежутки, съедаю после еды или 1 конфетку или 1 ложку варенья кладу в чай, похудел на 10 кг) чувствую себя отлично)
А за сколько вы похудели ?)
Полина Козлова месяца три может четыре)
megastuffer а каким-нибудь спортом занимались? )
Полина Козлова никаким, спорт аппетит усиливает, ну я хожу по лестнице на работе и дома :) на 7 и 10 этаж
молодец
Сегодня ровно год моему пп;) год назад я решила, что мне пора худеть, завела что-то типа дневника питания в иг😄 и я похудела с 76 до 68кг))) а главное, я научилась чувствовать себя и свой организм, оказалось, что самые обычные продукты (яйца, творог, гречка, овсянка) очень вкусные😋👍 Как я борюсь с тягой к сладкому? Да просто кидаю с утра в кашку пару долек шоколада и на протяжении всего дня моя душа спокойна😌 еще финики люблю❤️😍
Спасибо за полезное видео!
Я без сладкого никак!Ужас конечно..Хотя было очень забавно, когда спустя месяц почти без сладкого(кроме "правильного") по утрам, при чистке зубов заметила, что зубная паста кошмарно сладкая! Вот она борьба с кариесом!!
Мне тут сказали, что сладкое можно, но только утром очень рано часов 6 утра..,
Без сахара стало жить намного легче когда я заменила его на сах зам стевию . А еще помогают шоколадки на сах заменители. Вне конкуренции протеин и аминокислоты с которыми я готовлю сладости. Если это есть, то о сахаре даже не имеет смысла задумываться.
Такая милаха!!;))))еще классный вариант сладкого...творог с фруктами или ягодами,сухофруктами или с медом...или просто фрукты без творога...как фантазия ляжет..все это в блэндор и в морозилку...можно разными слоями...ооочень вкусно и нет чувства вины,что ты съел что-то очень калорийное....
Молодець.
Полистав Інстаграм і побачив там старе фото в кілька центнерів. Насправді гарні результати. Зараз ти виглядаєш дуже добре, приємно дивитися.
В коментарях до фото читав виправдання деяких людей, що, мовляв, в 40-50 років вже дуже важко досягати подібних успіхів. Хочу їм від себе відповісти. Мені 40. Я мав зайві 16-17 кг. Це не катастрофічно багато, але свій вигляд мені не подобався. В мене вже починали вимальовуватися цицьки, а пузо стирчало так, що ніякі втягування не допомагали, воно все одно було дуже помітним. Виглядав я як жаба - жалюгідно. Потім я поставив собі завдання повернути собі страчену форму.
За 2-2,5 місяці я скинув 16 кг. Найважче було перші тижні. Я розумів, що не зможу вже їсти що заманеться, та коли заманеться і від цього мені було дуже погано психологічно, але я не збирався міняти свої плани. Я зосередився на трьох основних моментах: 1) повністю виключив з раціону фастфуд, майонези з кетчупами, чіпси, горішки, напівфабрикати, ковбаси і все те, що готувалося невідомо ким і невідомо з чого; 2) скоротив обї'єми вживання їжі; 3) перестав їсти після шостьї вечора, для того, щоб тіло могло за 16 годин отримати можливість з'їсти трохи зайвого жирку, раз на тиждень я влаштовував собі добу без їжі від вечері до вечері, трохи пізніше розтягнув ці дні до майже 2 діб, перед такими розгрузочними днями я робив процедури з сульфатом магнію, які повністю звільняли шлунково-кишковий тракт від залишків їжі, на прикінці першої доби розсмоктував таблетку пробіотику. Це вимивало з кішківнику надлишок бактерій, які розплодилися на тій їжі, що я пожирав як свиня, та заносило туди нові бактерії. Десь після трьох тижнів я перестав страждати від того, що їм значно менше та не їм "вкусняшок", тому що колонії бактерій пригодованих моїми старими вподобаннями перестали впливати на мої смакові приорітети і взагалі на бажання нажертися. Ніяких фізичних навантажень я не застосовував, а якщо вже й хотілося поїсти, то я їв фрукти, бо їх треба з'їсти дійсно багато, аби від них потовстіти. Ось так і схуд за два місяці з невеличким. Так що все можливо, якщи ти приймаєш рішення. Питання тут, на мою думку, не в силі волі чи ще в чомусь, а в тому робиш ти щось, чи не робиш нічого. Все інше - пусті балачки. Якщо дійсно хочеш, то все зробиш і все вийде добре.
Слава здоровій нації!
Таня,ты прекрасная девушка!Все правильно говоришь.Хочется меняться к лучшему,глядя на тебя.Ты сильный человек.Удачи тебе!
Zhanna Melchenko спасибо большое)
Я исключила мучное и жареное.Вообще не ем хлеб...у меня такая фигура,что могу сбросить за неделю 3 кг-4кг и их набрать..если сорвусь.....ем через 3 часа + хула-хуп кручу....следую советам Танечки и всё прекрасно....Танюша обожаю тебя за твои советы)ты большая молодец)спасибо
Я в 20 лет как- то увлеклась чипсами и сникерсами после ужина. К чипсам пиво было иногда + я много работала и на работе иногда вообще могла не поесть , либо бутеры или торты. Я с весом не имела проблем , т к худая и молодая. Но вот после года эдакой жизни - начался понос и никак не могла вылечить. Оказался колит - воспаление толстого кишечника. Месяц была на диете - только отварное жидкий рис и перемолотая в куриная грудка.( плюс куча лекарств и чай от поноса). Потом ещё долго лечила геморррой и трещену, которые были следствием болезни и лечения( потомучто потом у меня был запор). С тех пор я поняла, что чипсы и прочую дрянь есть я не буду, впечатлений осталось на всю жизнь. Вот уже лет 10 назад это было. Таня, дело говорит. Я тоже себе позволяю все, но ограничиваю количество.
Я жить без сладкого не могу. Поэтому и не отказываюсь от него. Единственное, у меня поменялось отношение к нему. Раньше я могла съедать плитку шоколада или куска три торта за раз (о, ужас! аж страшно вспоминать). Сейчас я просто стала считать калории, и, начав осознавать, сколько же я съедаю, если я ем шоколад или что-то еще из сладкого, я начала замечать, что непроизвольно сокращаю объемы съеденного. Теперь потребление сладкого становится не абстрактно вредным, а конкретно "это ж, блин, целых 200кк!" (так как-то более вещественно оно ощущается). В таком случае я либо не ем сладкое в принципе, предпочитая его, скажем, овощам, которых можно съесть кучу и уложиться в меньшее количество калорий, либо, если очень хочется, ем, но или сжигаю эти калории за счёт занятий спортом, или компенсирую свой срыв за счёт уменьшения калорийности последующих приемов пищи.
Все очень интересно!)
Я позволяю себе есть сладкое только по праздникам. Так получается гораздо приятнее, удовольствия в несколько раз больше! А в обычной жизни ем фрукты, ягоды, иногда сухофрукты и мёд) Также делаю диетические сладости из творога, белков яиц, какао порошка(без сахара) с использованием стевии, но, разумеется, не каждый день.
классное видео, приятно смотреть!
Таня, спасибо большое за это видео! Оно очень вовремя вышло. 2 месяца на белковой диете без сладкого, вот я уже не знала как держаться, а теперь буду кушать фрукты и мед в небольших количествах. в принципе, до этого момента думала, что можно позволять себе такие "вольности", но теперь точно уверенна!
Daria Yakushkina всегда пожалуйста, правда я против белковых диет - посмотрите мой ролик ua-cam.com/video/0s0cD7n0vyk/v-deo.html
Уже год сижу на ПП, но сладкое люблю до трясучки и проще не есть его вообще. Иначе если конфеткой раздразню, то дело уже не в приоритетах и силе воли, а в том, что ночами спать не смогу и буду грезить съесть огромную коробку конфет. Орехи и мёд совсем не люблю, а на сухофрукты аллергия. Я оказалась в замкнутом круге и единственный выход, который я нашла - делать всякие фруктовые десерты (сорбет, коктейли, смузи, джем с сахарозаменителем) и запивать какао (простым и без сахара). Так и спасаюсь. Но раз в месяц позволяю себе съесть огромную плитку самого вредного шоколада за один раз. Выход есть всегда, было бы желание его найти.
спасибо за видео!
Таня. Спасибо за ваши советы! Позитивная девушка с замечательными советами. Буду соедовать вашим рекомендациям. Люблю сладкое. Но уже неделю не ем хлеба, шоколада, сладкого в принципе, ну и жирного. Скинула 1 кг. Думаю, стоит порадоваться. Буду и дальше смотреть вас. Удачи вам.
Я тоже сладкоежка, но это не помешало мне сбросить 41 кг., секрет прост- нужно есть сладости в умеренном количестве! :)
Мне нравится питаться правильно. На счет сладкого.Я ем только мед с творогом утром.Конфеты и прочее сладкое мне не очень хочется,и если и хочется я заменяю фруктами и ягодами.
Сладости ем по утрам до 12. Но каждодневные (кроме суб и воскр) тренировки спасают от чувства стыда перед собой :)
Тоже самое
Полностью согласна, когда долго на пп, то уже не возможно с наслаждением съесть, например, творожный сырок или баунти, кажется через чур сладким. 😘
violi 55 я и когда иногда ела сладкое не могла такие батончики есть. а марс - вообще караул.....
Я полностью заменила сахар на стевию фит парад, тот который в сине белой упаковке. Сначало попробовав стевию в кулинарии, я поняла, что ей сахар не заменить. Добовляешь 1 пакетик не сладко, 2 уже горько. В итоге, со временем так к ней привыкла, она для меня как сахар, я разницы не чувствую теперь. Очень круто, что я открыла для себя такой продукт)
Ем сладости до 12 дня, почти каждый день, но понемногу. Из активностей только частые прогулки (меньше 5 тысяч шагов в день нет). Питаюсь правильно, как написано (80% на полезную еду). Похудел на 13 кг за несколько месяцев.
Сделай видео про обертывание еще раз с другим рецептом. Ты красотка)
Я например сама готовлю вкусняшки...вместо сахара-сахзам,вместо муки-пара ложечек овсяных отрубей,вместо масла в тесте-мягкий кремообразный творог...как-то недавно,купила пирожное и поняла,что больше не получаю удовольствия от покупных) и кстати,гости всегда удивляются,когда узнают,что торт который они ели - диетический))))
Я - сладкоежка!!!! Согласна, главное понимать, что нужно нашему мудрому организму, ведь он УНИКАЛЕН. И любит все полезное и ему это нравится. только приучи его к этому!!!!
А я на самом деле здесь не ради похудения, потому что я и так худая. Но после того, как стала есть нормальную еду, стала чувствовать себя гораздо лучше. А благодаря Тане мой рацион такой же разнообразный :)
Анастасия Минская это очень здорово, а главное полезно для вашего здоровья, не только в стройности дело)
Таня, а где можно купить фитпарад, посоветуйте, пожалуйста!
Я обожаю сладкое.И в детстве мне не отказывали в мороженке или шоколадке.Сейчас мне,скорее больше, мама запрещает сладкое.Я мороженое и шоколадки ем редко,но иногда,если сильно хочется,позволяю одну себе и не больше.
в последнее время мне очень нравится делать себе фруктовый салат и заливать его питьевым йогуртом:))).
Так как у меня мама кондитер, не есть сладкое очень трудно...))) Но я кушаю как можно больше натуральных продуктов и стараюсь не есть глазурь. А еще где то читала что именно женскому полу необходимы сладости, конечно только не в огромных количествах =) И спасибо Таня, что делишься своим опытом. Познакомилась с твоим каналом благодаря Маши Н. и очень довольна осталась. Удачи тебе в твоей работе!
+Christina KVB именно женскому организму жиры нужны очень , без сладкого любой организм нормально живет ибо любой углевод будь то гречка или же печенье в конечном итоге в организме превратится в сахар , единственная разница это скорость этого процесса
Какая ты милая сегодня!)
Djananarabesco T спасибо!
Сладкое ем каждый день и даже конфеты. Но, действительно, когда начинаешь нормально питаться, сладкого хочется намного меньше и вкус чувствуется по-другому. Раньше тоже могла в одиночку спокойно съесть целую шоколадку и не подавиться, сейчас уже и двух-трёх маленьких плиточек-квадратиков достаточно, иначе аж тошнит от такой сладости.
Привет, Таня! Я исключила из своего рациона сахар. Раньше тоже его почти не употребляла, только с кофе или к творогу, а сейчас я покупаю нектар агавы (кстати, кто-то слышал о таком?!) он намного вкусней и приятней чем мед (мед я вообще терпеть не могу) и он очень классно сочетается и смешивается вместе с продуктами! Тут в Америке его в органических магазинах продают.
А сладкое я месяца 2 не ем, по крайней мере сказала нет печенью и шоколаду 😫
Но на днях психанула и прям перед сном мороженку Сникерс съела два дня подряд 😈 буду в зале отрабатывать, а то не увидеть мне подтянутый нижний пресс никогда 😄
Танечка, здравствуй! А я сама готовлю шоколад на кокосовом масле холодного отжима с сиропом топинамбура вместо сахара ( у него низкий ГИ) и только из растительных ингредиентов. В кокосовом масле нет холестерина, т.к. это растительный продукт, и благодаря очень низкой температуре плавления (на 10-12 градусов ниже температуры тела), оно усваивается организмом сразу, преобразуясь в энергию, а не откладывается.
Я убеждена, что жир жиру рознь. Как ты сама считаешь? Расскажи об этом своим подписчиком, мне кажется, это будет очень интересно! Сейчас в интернете очень много противоречивой информации.
Некоторые придерживаются мнения, что жиры вообще нельзя употреблять, но если их совершенно исключить, то начинаются проблемы со здоровьем, у женщин гормональные сбои. Просто нужно выбирать продукты, из которых можно получить необходимую суточную норму полезных жиров.
Хочу угостить тебя полезными шоколадками!!!! Приезжай в гости на чай )))
И буду очень рада новому видео о "мифах о жирах" (о "жирных мифах" =)))))) )
И не только сладкое. Главное никаких запретов
Привет всем! Я по тихоньку бросаю есть сладкое. Сначала перестала добавлять сахар в чай. Потом и вовсе сладкое, конфеты там, печеньки. И я так удивляюсь, что теперь не хочу есть сладкое. Утром с лёгкостью просыпаюсь, ночью тоже легко засыпаю. Стала немного энергичнее. И это мне так нравится. Кстати, я мясо тоже перестала есть. Пока никаких признаков не замечаю. Но не знаю когда папа приготовит шашлыки 😣
Я долго пыталась уменьшить потребление сладкого, но всё равно время от времени срывалась, оправдывая сильными умственными нагрузками или ещё чем-то.. А потом вообще отказалась от любых сладостей (шоколадок, конфеток, пирожных и т.д). Сложно держаться было 1 день и ОЧЕНЬ сложно на 3-й день..!! Я готова была стены грызть от ломки!!! Но я выдержала! Через неделю тяга к сладкому ушла вообще! Это стало для меня фантастикой ))) уже пошла 4-я неделя, между завтраком и обедом я съедаю банан или другой фрукт - и это единственное сладкое, котороя я ем :)
Кроме того, полностью отказалась от всех круп и мучного. Ем 5-6 раз в день по 200-250 гр.
P.S. За 3,5 недели похудела на 5 кг. Но т.к. первоначальный вес был высокий, так что это не очень много, но достаточно заметно ))))))
Спасибо Вам, Татьяна! Ваши видео придали мне уверенности в себе!
Катерина Семенова спасибо вам большое за искренность)
я вот уже 5ый месяц правильно питаюсь и конечно же я своими результатами довольна и про спорт я не забываю просто знаю если хочется немного сладкого то могу утром съесть 1-2 ч.л. меда так как весь сахар который я употребила в первой половине дня к вечеру уже израсходуется
Танечка вы красивая сладкоежка 🍫
Здраствуйте, Таня! Спасибо большое вам за мотивацию! Вы меня очень сильно мотивируете! У меня вопрос, я очень сильно зависима от сладкого, и за этого я часто срываюсь от ПП. Знаете ли вы об "Гарциния Форте"? и помогает ли эти лекарство снизить тягу к сладкому? Буду очень благодарно за ваш ответ!
Танюша привет❤Сколько нужно сьедать калорий (соблюдая правильное питание)мне в день,чтобы до 1 сентября похудеть с 55 до 50 при росте 162 см.И еще,вот сладости содержащие жир(тот же молочный шоколад ) содержат естественно углеводы,как я знаю,так полнеют люди от переедания углеводов,а не жиров.Вот когда готовим на ПП например рататуй,мы заливаем сметаной(примерно 10%),но она ведь также содержит жир,но ведь ее не исключают при похудении,обьясни Танюш❤
Да, я тоже очень долго шла к тому, что бы не сходить с ума от сладостей. Стала кушать больше фруктов, ягод, сухофруктов и орехов. Тяга к сладкому со временем, однозначно, становится слабее или вовсе проходит. Теперь на сладкое тянет только ближе к женским дням :)))
LerokVlog да-да!
У меня есть один день в неделю (четверг), когда утром я могу позволить себе , что хочется. Только делаю это с умом, прислушиваясь к организму, а не съедая всё подряд)
Танечка,спасибо большое!Очень полезное и информативное видео.Все ясно и понятно.Все видео любовалась твоими глазками:3Ты наверное,уже отвечала на этот вопрос не раз,но если не сложно,то скажи мне,пожалуйста, за какое время ты похудела?
Eliza Bs похудение заняло примерно 3,5 года, так как я совершала много ошибок)
Татьяна, добрый день! Расскажите, пожалуйста, можно ли пить кофе при похудении, если да, то какой (растворимый/молотый), можно ли добавлять молоко?
Regina Allory Добрый, можно, лучше качественный на мой взгляд
Скажите, можно ли на ужин есть творог обезжиренный с добавлением варенья? (в дневную калорийность укладывается). Или тогда добавлю фруктов. Совсем пустой творог 0.2% есть не могу(
Дааа, со сникерсами так же было! )))
А какой Фит Парад вы покупаете?
Какая Вы красивая! \*^*/
а где купить фит парат? в обычном магазине или?
Спасибо тебе большое!!!😍😘 Мне на душе стало легче, как будто камень с плеч упал!!! СПАСИБО
Таня, у меня вопрос) Сильно ли помогает замена молочного шоколада на горький? Я горький шоколад очень люблю, но ничего полезного и низкокалорийного в составе его не заметила, поэтому отказываюсь даже от него полностью :( Поскажи, можно ли иногда есть горький шоколад, если худеешь?
готовить самим шоколад никто не отменял
Да
Ем сладкое только если кто то его ест рядом,сама себе никогда не покупаю,в редких случаях киндер,но муж у меня любит сладости. когда в командировке даже не захожу в отдел сладостей)
Я мужик но я тоже люблю сладкое и причем иногда прям как то сильно ... Но в основном я люблю шоколад просто обожаю его . Не очень сладкий , потому как не сильно перевариваю приторный сахарный вкус , нравится с кислинкой ) и согласен с Таней что иногда можно но самое главное что бы после основного приема пищи . Так же сладкое ну или сказать сахарное , то что быстрые углеводы иной раз нам нужны как бы для пробуждения , с ним твой мозг работает быстрее и яснее ) обожаю кофе с пару дольками шоколада , заводит на ближайшее время тебя энергией и хорошим настроением ) кушайте сладкое с умом не переедайте
Evgen Lazykin поддерживаю!)
Можно кушать финики вместо сладкого?
Да, это же сухофрукт
А можно гематоген? очень жду ответа♡
Добрый день, Татьяна! Подскажите, пожалуйста, можно ли добавлять полезные сладости в свой рацион каждый день? И нужно ли при этом уменьшать калорийность других продуктов или их количество?
+Ксюша Гришина да, в рамках разумного)
После 1,5 месячного эксперимента с сыроедением воспринимаю свежие фрукты и блюда из них как полноценный дессерт
Таня ,каким спортом ты занимается?
Здравствуйте, Таня.
Мучает 2 вопроса:
1. съев что -то сладкое или "запретное", мороженое, например, вы при этом питаетесь также, как и всегда до конца дня или стараетесь уменьшить привычные порции основных блюд?
2. подскажите, как определить оптимальный размер порции. У меня бывает такое, что после приема пищи мне всё еще хочется есть, я начинаю щелкать орехи или сырые семечки, иногда ем сухофрукты или даже увеличиваю порцию каши/мяса/овощей. При этом всегда кажется, что съела я слишком много и что это обязательно скажется на здоровье и весе. Знаю, что проблема, прежде всего, в голове, но справиться с ней не могу. Подскажите, пожалуйста, как поступить в этой ситуации. Заранее спасибо.
sad tree. здравствуйте, просто вписывайте по ккал в ваш рацион, иногда можно один день вообще ни за чем не следить, позволить себе расслабиться, за день не становятся толстыми. Про порции у меня был ролик на канале "какими порциями есть?"
tanyarybakova спасибо за ответ. :)
делаю печеньки с сахаром, тортик... так называемые ПП-выпечка, НО с сахаром(по минимуму конечно! 😉) Ттт... сильного влияния на фигуру не заметила
Вообще не употребляю сахар нигде) Могу по 1-1,5 ч. л. мёда к творогу добавить на завтрак и очень люблю зелёные яблоки. Вообще заметила, что, если очень хочется сладкое или даже не очень, а нельзя в настоящее время, то просто можно кушать что-то нереааально кислое и не хочется уже н и ч е г о
Тань, подскажи, пожалуйста, какие упражнения делать, когда только начинаешь ходить в тренажерку? Вес 120 кг. К тренеру обратиться нет возможности (
marina t для начала длительное умеренное кардио, если дорожка, то с небольшим наклоном, чтобы немного снять нагрузку с коленей, также функциональные упражнения со своим весом, все аккуратно, предварительно изучите технику упражнений по видео. Плаванье добавьте - тоже будет здорово и для кожи полезно!
tanyarybakova Спасибо большое ))
Тань,ты красотка.я вот открыла видео и очень хотела бы сразу получить ответ.но я нетерпеливая)
Ух ты! Вы здесь)
А можно ли есть галетное печенье? говорят что они диетические , вроде бы можно , но немного.
Заменяю сладкое-молоком.И вкусно и полезно,и сладкого потом не хочется!)))
Молоко - это не полезно
А еще я вчера посмотрела фильм "Сыт по горло" о вселенском сахарном заговоре. До сих пор под впечатлением, в сторону сладкого даже не смотрю.
лил джейн рекомендую книгу "Соль, сахар и жир, как пищевые гиганты посадили нас на иглу", автор Майкл Мосс - очень занимательно на эту тему)
tanyarybakova Хорошо, обязательно почитаю. Правда, от таких книжек плохо спится по ночам...
Я очень сильно хотела сладкого пока каждый день ходила в институт на учебу. Наступило лето, учеба закончилась, и сладкого мне теперь вообще не хочется. Даже фрукты кажутся слишком сладкими
Запрещать точно не получается.... Я лично заменила печенье на сухофрукты и сахар на агаву.
Ksenia Smirnova отличный выбор
Скажите, пожалуйста, Таня. тут в видео одного блогера, которая тоже ведет ЗОЖ, услышала такое мнение, что если есть сильная тяга к сладкому, то возможно в организме живут паразиты, мол современные люди не проверяются на них, живут себе спокойно, а все беда лишнего веса в них, мол нужно таблеточкой проглистоваться, и жизнь наладится! сладкое разлюбишь и начнешь худеть) Хотелось бы узнать ваше мнение)
ЧАЧА Уши-Лапы-Хвост не факт, что у кого-то глисты, тяга к сладкому может быть еще и из-за нарушений гормонального фона, например, но проверяться надо!
😍
Приветик. Мне 14 и я хочу узнать мне можно делать обертывание?? Если да, то чем я могу заменить зеленый чай в твоем рецепте?
Татьяна, ответе пожалуйста. Мне очень нужна ваша помощь.
Не поверите,никогда не была сладкоежкой)))НО !!!!! КОГДА Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ, КАПЕЦ КАК ОХОТО БЫЛО СЛАДКОЕ,УЖАС!!АЖ ТРЕСЛО ВСЮ)) НА ЗАВТРАК ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ КОНФЕТКУ , ВАФЕЛЬКУ))) СЕЙЧАС УЖЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПП, И ОСОБО В СЛАДОСТЯХ НЕ НУЖДАЮСЬ, ТЯЖЕЛЕЕ ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МУЧНОГО)) ВЫПЕЧКИ ВСЯКИЕ)
Зарина Омарова я раньше ела столько булочек)
А у меня аллергия на сладкое и я НЕ могу оторваться от него. У нас на кухне много всего такого! Я не могу. Сыпь на руках и ногах. Вот скажи пожалуйста что делать то?
3:20 эти звуки
Я думала это у меня у одной
Танюш, а можно ли есть мюсли типо "corny"?
а как посчитать норму сладкого в день? Сколько можно сахара в рамках безопасного питания?
Helen Stetsenko процентов 5-10% от общего рациона
tanyarybakova спасибо, Таня : )