【アブダクター】ジムでのお尻まわりトレーニング入門編！アブダクション・アダクション

[@MAK333AKA]

後ろから撮った時のウエストの細さよ…美しい♡

[@あこぎさん]

何年も、マシーンの推奨フォームの、背中をしっかりつけるやり方であんまりうまくいかなくて疑問を持ち続けてました💦。とても納得、またやる気がでます。
非常にわかりやすいMIYAKOさんの動画、とっても勉強になります。ありがとうございます❤

[@momoka4665]

ゴールドジムに通ってるのですが、コミュ症すぎてトレーナーさんに声掛けれないので、とても参考になります！笑

[@chiekom4493]

みやこさんのトレーニング動画、本当にわかりやすい🙄
トレーニング方法に正解はないって、まさにその通り。試行錯誤。だから面白い

[@romeishi]

トレーナー系UA-camのチェッカーみたいに最近自分がなってて恐ろしくなるんですが、Miyakoさん凄く丁寧で、抑えるポイント的確でわかりやすくて親切。

[@User456iss]

お尻を鍛えようとしていたので参考にさせていただきます！後ろ姿憧れる！

[@キン肉万太郎-n2v]

勉強しに来たのに見惚れてた

[@ucchieee2213]

そう！お尻鍛えたいのに、気づいたら外もも張っちゃってたりしてました、、
スゴイ参考になりました😍

[@青山恵里奈]

今日まさに初めてこのマシンをエニタイムで使ってみたところでした！
身長が150cmと低いのもあると思うんですが、効いてる感覚がなかったのでこんど再チャレンジしてみます💪😑✨

[@mn-tg5ys]

こんな綺麗な人居るんだ

[@のむ-u4i]

やっぱりみやこさんは綺麗だ😆👍

[@YT-ph6yg]

レイチェルさんとのコラボ動画で見てジム行った時は必ず取り入れてます！この使い方は目からウロコでした〜✨
後ろ姿のくびれが美しい😍

[@ワヤヌロヤニラ-p5f]

初心者です🔰ずっと効いてる気がしなくて自分の身体おかしいのか？まで考えてしまってましたが、わかりやすい動画でとても勉強になりました！！ありがとうございます😊

[@hinahina400]

どこを意識するかで筋肉の付き方が変わりますよね。今勉強中です。

[@オラフ-g1e]

背後からのカメラワークで、息をのむ美しいウエストライン。女神でしょうか。。

[@emmy6889]

みやこさんの解説分かりやすいです！そして今日も美しい🥰トレーニング頑張ります✨

[@kuroichi3110]

求めてた動画でした…ありがとうございます！！
フォームは見てもなんとなくわかるけど、どこの力を抜くのが大切とか、感覚の話をしてくれていて、めちゃくちゃイメージしやかったです！！！
今まで何となくでやってましたが、これからは意識の部分大切にしてトレーニングしていきたいとおもいます！！

[@adgm5748]

ちょうど今まさにmiyakoさんの動画みながらアブダクターしてます😆

[@森山優子-s3i]

内転筋難しい💦と試行錯誤してたところでした👏このタイミング✨動画ありがとうございます🙇‍♀️

[@りさ-u8i]

内転筋に超効いて嬉しいこれ
ずーっと内腿がコンプレックスだったからやっといいマシン見つけられて目から鱗

[@大川ゆき-c4o]

昨日ジムの体験（１年くらい迷ってました💦）に行ってきたのですが、全然使い方がわからなくて凹んでました。みやこさんの動画をお手本に今後頑張って行こうと思います。まずは入会ですが😅

[@iphonexr2054]

今更ながら、自分がいかに間違っていたのか判明する動画です。重量を重めに設定して、負荷をかけてトレーニングすれば結果が出ると思い込んでいました。
関節による負荷の調整や、角度、足の位置など、凄く参考になりました。すこしづつ、様子を見て重さを調整してみます。
このマシーンは素通りして、胸や背中ばっかりしていましたが、今日から試してみます。

[@kuze_com]

マシンの使い方がわからなくて色々動画見ていましたが一番わかりやすかったです！
あとものすごく美人さんでびっくりです

[@choyty_]

とても参考になりました！いつも推奨されてる姿勢だと太ももばかり鍛えられてるなあという感覚だったので早速試したいです😭💖💖

[@tt-kd4cb]

わかりやすいです、ありがとうございます♪

[@ayudukin881]

なるほど。この姿勢でやってみます。

[@am-if4ew]

2:24お尻
4:50内腿

[@もも-t7n5q]

明日やってみます！

[@user-es4tw8oz2x]

これ数日前にやって内転筋が激筋肉痛です！

[@shizuka4277]

昨日ジムにこれをやりにいって絶賛筋肉痛です！
最初はお尻に効かせる位置や姿勢の角度を見つけたらバシバシお尻に効いてくるので最高でした！
個人的にはつま先を少し外側に向けるとさらに入りやすかったです！
筋肉痛が治ったらまたやりに行きます♪

[@haruyamada5273]

うちももやる時、パッドが骨に当たって痛い

[@ちゃんべー-e6n]

すごいお尻めちゃくちゃ痛いです！勉強になりました！

[@milu3737]

このマシン使ってます！前他の動画で見た時は前を持つくらい体を前傾姿勢にしていたので試してみたらこのマシーンだと足とめるところがパタパタなってやりにくかったです。なのでこの動画すごく参考になります☀️

[@シンケンジャーシュリケンジャー]

細くて引き締まった体にしたいんですけど、マシンってどれくらいの重量でやればいいんですか？

[@RR-kd2xq]

みやこさんの動画とてもわかり易いです！
この動画を参考に、ジムでやってみたらお尻や内腿にしっかり効いて
脚のラインにも反映してきてモチベーション上がります☝☝
これからも楽しみにしています^_^

[@萩野広美]

ポジショニングの説明、すごい分かりやすかったです！
明日ジムで試してみますね(๑>◡

[@岩崎強-l9r]

週に6日このアブダクシュンマシンを使い大腿四頭筋と大臀筋を鍛えています。＋スミスでスクワット、ブルガリアン。中々肥大化しないです😢。

[@彩筋トレ垢]

3:30
4:20
5:30

[@kelpie117]

みやこさん声も美しいので歌ってみた動画とかやってみてほしいです！レッツボイトレ！

[@なななな-s9y]

5:38 内腿のやつ

[@affondareTAKASSAN]

おっさんでも　いけるかな？

[@こばやしみゆき-y1i]

すごい、おしりに効いてる！

[@にゃんちゅーのマジチュー]

みやこ 今日も可愛いぞ！！

[@toricotorico3939]

内ももをこのマシンでトレーニングした翌日にピラティス受けたら、内ももに全然力入らず股関節がつりそうでした💦次回はウエイト軽くしてみようかな😃
それにしても後ろから見たウエストのくびれが美しすぎです🥺👏🏻

[@森山優子-s3i]

お尻の時前傾になってして開脚閉脚時に首?顎?を上下に上げ下げするんですが、ブレたりしてよくないですか？

[@KY-dd2cb]

タイトルがストイックらしくてカッコいいww

[@YouTube警察-d2m]

4:18 6:23

[@wq124fstf9]

開く角度って何度が理想ですか？
100度くらいですか？

[@honokakawano6746]

2:15

[@208みよ]

0106になってます🙌

[@Rashid-l1v]

❤❤

[@TK-fd5wx]

薊さんよりわかりやすいかもしれない笑

[@夜の朝青龍]

みやこ！ハート頂戴！！！

[@ncp_86]

自分用2:00

[@彩筋トレ垢]

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