Muchas gracias doctor MARIO ALONSO PUIG por compartir sus conocimientos, merece el NOBEL DE SALUD MENTAL, sus conferencias, entrevistas y todas sus intervenciones son fundamentales para salvar vidas . Gracias, gracias, gracias.
Hay unos ejercicios muy buenos en el libro psicocibernetica, el autor dice lo mismo que Mario: si usted no ve resultado en los primeros dias, no abandone, no se enoje, no juzgue, espere a los 21 dias para luego dar un conclusión... Este video es Oro❤
La imagen que uno tiene de si mismo tal cual nos juega en contra. El consejo tan sencillo de aplicar 1 minuto para comenzar una nueva actividad que nos ayude a estar mejor y "creer" poquito a poco en nosotros mismos es una receta práctica y fácil 😊 Muchas gracias x esa sencillez y cariño al trasmitir sus conocimientos Saludos!! ( de Uruguay 🇺🇾)
Muy interesante entrevista. Muchas gracias al DR. Alonso Puig por tantos conocimientos y sabiduría q nos trasmites y q tanto bien nos hace ha todos quien lo escucha. Y gracias Alberto por tus preguntas certeras.❤❤
Hracias Dr Mario por las enseñanzas q sumas a mi vida . Soy una criatura dotada de psicología pero ignoro cómo funcionan estos mecamismos . Usted está haciendo la diferencia con sus conversaciones... Gracias.
Eres especial Sr Puig y es que todos los somos pero tu nos lo recuerdas.Gracias.Me Quito el sombrero y yo sè El last reply del ego pero me has ayudado mucho pues he tenido una vida muy rara😂😂.Como el ego siempre te cuenta😂😂.Quizàs es lo que tenìa que ser.Eso me lo ensen̈as todos los dias y me has dado mucha esperanza en situaciones extremas.Ahì te empecè a escuchar.NADA ES CASUALIDAD.GRACIAS PUES SEGUISTES TU DON.
Muchas gracias por su enorme tarea estimado Dr,en una etapa difícil que me tocó,en una sala de radioterapia una paciente me recomendó sus libros,han sido se una gran ayuda para mí . Eternamente agradecido
sin duda el entorno hace mucho mas difícil dejar un mal habito... yo dejé de fumar y vivía con 4 fumadores, siempre había alguno fumando y a veces me ofrecían, intente dejar muchas veces y dejaba por semanas o meses y después recaía, hasta que un dia nunca mas recaí 💪🏻💪🏻 hay que tener fuerza y determinacion, las cosas que nos hacen sentir orgullosos nunca van a ser faciles, pero valen completamente el esfuerzo.
Cierto ! Te dicen que no tienes voluntad y te castigas pero a algunas personas se nos vuelve imposible dejar de fumar o cualquier otro vicio, nos la pasamos buscando como y no no encontramos que.
Estimado Doctor tengo más de un hábito.. 💥Ver todos sus vídeos 💥Leo mientras desayuno 💥Y recordar sus consejos y volver a ver us vídeos cuando mi mente me incomoda en algo. Gracias 👏👏👏🍀🥰
--- 📌 Temas principales del video 1. Hábito y satisfacción personal El entrevistado menciona que los hábitos que más satisfacción le han dado son la lectura, mejorar su inglés y la meditación. La lectura es parte esencial de su rutina diaria y la realiza en la mañana, nunca en la cama. 2. ¿Por qué asociamos cambios con fechas específicas? Se explica que fechas como el 1 de enero o el 1 de septiembre dan la sensación de una "nueva oportunidad". Este concepto de "reinventarse" está vinculado con la idea de soltar cargas pasadas y empezar de nuevo. 3. La base neurológica de los hábitos Los hábitos son conductas automatizadas que influyen en nuestra vida sin que seamos conscientes. Se instalan en el cerebro porque ofrecen una recompensa (ejemplo: fumar para relajarse). Se menciona el circuito mesolímbico, que libera dopamina y refuerza los hábitos, incluso si son dañinos. 4. Cómo reemplazar hábitos negativos No basta con querer eliminar un hábito; hay que reemplazarlo con otro que active el mismo sistema de recompensa. Por ejemplo, alguien que fuma para relajarse podría cambiar ese hábito por meditación. 5. La dificultad de los hábitos saludables El ejercicio es difícil porque la recompensa estética tarda semanas en notarse. Se cuenta el caso de Jonathan Armengol, un crítico gastronómico ciego que perdió mucho peso porque su salud estaba en riesgo. 6. La importancia del esfuerzo y la paciencia Cambiar un hábito requiere energía y tiempo. Se menciona la "ley de la granja": los resultados no son inmediatos, como cuando un agricultor planta una semilla. 7. Estrategias para adoptar nuevos hábitos La regla del "mínimo esfuerzo": Si no puedes hacer una hora de ejercicio, empieza con un minuto. Técnica del encadenamiento: Asociar un nuevo hábito a uno ya existente (ejemplo: leer después de tomar café). Rodearte de personas con hábitos que quieres adoptar. 8. Cómo la identidad influye en los hábitos Para cambiar un hábito, debes cambiar tu identidad: En vez de decir “quiero empezar a hacer ejercicio”, di “Soy deportista”. Si te identificas con una imagen, actuarás de acuerdo a ella. 💡 Mensaje final Cambiar un hábito no es solo una cuestión de disciplina, sino de identidad. Si te ves como alguien capaz, actuarás como tal. Pequeños cambios y victorias diarias refuerzan la nueva identidad. ---
Sería interesante que explicara también porqué algunas personas parecen tener una tendencia más marcada a las adicciones, a abandonar metas, etc. ¿es un tema de autoestima, de apoyo emocional, etc?
Como con el ejemplo del señor obeso… Conozco a fumadores que los han diagnóstico con enfermedades pulmonares, cancer, etc, y en lugar de dejar de fumar se han entregado a la idea de que se van a morir y ya. Recuerdo tener un vecino que se desconectaba del tanque de oxígeno para fumar y luego se volvía a conectar.
Me encanta hacer ejercicio. Pero no soy disciplinada. Se me hace difícil crear ese hábito 😢. Empiezo la primera semana normal y ya la siguiente no puedo 😔
En mi entorno de trabajo si es cierto q hay la fuerza del grupo q pq soy la vaterana no me tienen en cuenta,ws presion tmb.Es vrdad q no consideran q tal actividad yo pueda realuzar,hay muchos condicionamientos y prejuicios.Asi q ccomo puedo cambiar de entorno?
Muchas gracias doctor MARIO ALONSO PUIG por compartir sus conocimientos, merece el NOBEL DE SALUD MENTAL, sus conferencias, entrevistas y todas sus intervenciones son fundamentales para salvar vidas .
Gracias, gracias, gracias.
Hay unos ejercicios muy buenos en el libro psicocibernetica, el autor dice lo mismo que Mario: si usted no ve resultado en los primeros dias, no abandone, no se enoje, no juzgue, espere a los 21 dias para luego dar un conclusión... Este video es Oro❤
Bendiciones para este hombre que Dios puso en nuestro camino.
Hay que rodearse de personas con los hábitos que queremos tener. Infinitas gracias Mario😘🫂🙌
Disfruto mucho de su sabiduria Dr Mario Alonso Puig, gracias por sus enseñanzas.
La imagen que uno tiene de si mismo tal cual nos juega en contra. El consejo tan sencillo de aplicar 1 minuto para comenzar una nueva actividad que nos ayude a estar mejor y "creer" poquito a poco en nosotros mismos es una receta práctica y fácil 😊
Muchas gracias x esa sencillez y cariño al trasmitir sus conocimientos
Saludos!! ( de Uruguay 🇺🇾)
Siempre aprendo algo nuevo y valioso para mí cada vez q escucho y veo al Dr. Mario Alonso Puig. Gracias Doctor😊
Genio sabio maravilloso Dr Mario Alonso Puig 😊
Amo escucharlo y mas que amarlo, amo ponerlo en marcha
Gracias Mario, eres una gran luz, gracias por tú gran generosidad de compartirla. Millones de bendiciones, 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Me encanta escuchar a este hombre! Todo se escucha tan lógico.❤❤❤
Dr Lo admiro y estoy agradecida de que forme parte de mi cotidiano escucharlo y enriquecer mi día Gracias!!❤
El Dr Mario Alonso irradia salud, alegría y amor. Lo quiero mucho Dr. Lo mejor para usted y su familia.
Que tema tan interesante, es increíblemente efectivo el intentar de a poquito. Se consigue grandes cambios con pequeñas acciones
23 min de video que te pueden cambiar la vida radicalmente. Es un guía divino el Dr Mario Alonso Puig. GRACIAS
Cada vez que escucho l dr mario siento una paz y alegría no se me hace feliz escucharlo y aprender.. gracias
Espectacular 🎉
Identificarse con una persona DISTINTA ❤
Excelente y que importante que los adolescentes comiencen a escuchar y ver este tipo de contenido!
Dios te bendiga por brindarnos tanto conocimiento
Es escencial tener buenos hábitos. Cuesta muchas veces, pero poco a poco se va logrando 😊. Muchas gracias Dr. Mario Alonso 🙏🙏🧡❤️.
Gracias por este programa, gracias al Dr. Puig y al entrevistador. Excelente tema! 👍🏼
Mil gracias al Dr. Mario Alonso Puig y todo el equipo que hace posible esta sección. Nuestro mesolimbico se lo agradece !!! ❤
Gracias Dr Puig por todo sus enseñanzas. Un ser iluminado. Cada día algo nuevo gracias 🎉🎉🎉❤❤❤
Dr. Alonso Puig, gracias gracias gracias es un placer escucharlo saludos desde Argentina.
Gracias Doctor, por toda su enseñanza , siempre es un gusto escucharlo, 😊❤
Muchas gracias por tan maravilloso aporte ❤🙏🇨🇴
Gracias Dr lo admiro y bendigo 🙏
Muy interesante entrevista. Muchas gracias al DR. Alonso Puig por tantos conocimientos y sabiduría q nos trasmites y q tanto bien nos hace ha todos quien lo escucha. Y gracias Alberto por tus preguntas certeras.❤❤
Yo estoy súper súper agradecida con el dr que Dios le bendiga dr lo aprecio mucho ❤
Que excelencia! Que buen nos haces Mario! Bendiciones!
Infinito Agradecimiento.
😊🌱🌿
muchas gracias, Dr.-Mario... muy interesante, todos los temas, los cuales aborda en todos los videos. saludos... !!!
Gracias. Excelentes como siempre sus mensajes!!!
Saludos. Gracias por excelente información. Tener Buenos Hábitos. LEER és Maravilloso. 😊
Gracias Mario Alonso Puig por todo el aporte que das, sigo siempre los consejos paso a paso🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰
Este hombre me inspira muchísimo 🙌🏻 que bendición escuchar platicas así 🎉
Bendiciones Doctor⚘️⚘️⚘️🙏
Mi hábito actual es oír a Mario Alonso Puig❤, gracias por estar ahí
Es de verdad
❤
Magnífica entrevista, una clase magistral sobre hábitos. Muchas gracias
Hracias Dr Mario por las enseñanzas q sumas a mi vida . Soy una criatura dotada de psicología pero ignoro cómo funcionan estos mecamismos . Usted está haciendo la diferencia con sus conversaciones... Gracias.
Dr Mario Alonso
Un placer escucharlo
Muchas gracias
Desde Mexico
Siempre Excelente el Dr. Mario Alonso Puig. Muchas Gracias!!!!
Excelente material lo que ha explicado el doctor Mario Alonso Puig, una joya de información. Saludos desde Venezuela. Dios les bendiga.
Gracias por enriquecer nuestras vidas 💛 💕 saludos desde Caracas.
Maravilloso aporte
Gracias 🤩
Muchas gracias por compartir temas tan interesantes querido Médico Puig 🧘🏻ॐ
Saludos.. desde Venezuela... Disfrutando de este tema.. me di ese permiso es mi espacio 😊
Espectacular ❤
8:34 12:56 perdi el habito porque hay frio y me enferme de catarro. 🌄🥶🥶🥶I will get it back. 22:13 hay que creérselo si no no sucede, super verdad.
Hahaha still sick coughing 🙃 🤧 😅
@@Tarotspana absolutely
Muy bueno el Dr, Mario
Eres especial Sr Puig y es que todos los somos pero tu nos lo recuerdas.Gracias.Me Quito el sombrero y yo sè El last reply del ego pero me has ayudado mucho pues he tenido una vida muy rara😂😂.Como el ego siempre te cuenta😂😂.Quizàs es lo que tenìa que ser.Eso me lo ensen̈as todos los dias y me has dado mucha esperanza en situaciones extremas.Ahì te empecè a escuchar.NADA ES CASUALIDAD.GRACIAS PUES SEGUISTES TU DON.
Excelente , todo lo que explica el Dr. Es coherente. Todo lo voy a hacer. Mil gracias por su espléndida exposición Dr.
Muchas gracias Dr,Mario Alonso, bendiciones 🙏🙏🙏✨💖✨🤗🥰
Dr... gracias por sus consejos
Muchas gracias por su enorme tarea estimado Dr,en una etapa difícil que me tocó,en una sala de radioterapia una paciente me recomendó sus libros,han sido se una gran ayuda para mí
.
Eternamente agradecido
Gracias Dr Mario..que buena fórmula para adquirir hábitos 🎉
Gracias doctor por compartir sus enseñanzas!! Un abrazo grande desde Argentina! ❤
Excelente entrevista
Gracias a los dos... Tan interesante y agradable que motiva a realizarlo.. Gracias
Gracias Dr. Puig. Bendiciones
sin duda el entorno hace mucho mas difícil dejar un mal habito... yo dejé de fumar y vivía con 4 fumadores, siempre había alguno fumando y a veces me ofrecían, intente dejar muchas veces y dejaba por semanas o meses y después recaía, hasta que un dia nunca mas recaí 💪🏻💪🏻 hay que tener fuerza y determinacion, las cosas que nos hacen sentir orgullosos nunca van a ser faciles, pero valen completamente el esfuerzo.
Cierto ! Te dicen que no tienes voluntad y te castigas pero a algunas personas se nos vuelve imposible dejar de fumar o cualquier otro vicio, nos la pasamos buscando como y no no encontramos que.
La vida, mi realidad me formó buenos hábitos. Saludo al Dr. Mario.
Gracias Doctor Dios te puso en mi vida
Buenos días Dr: Puig bendecido Viernes ❤
Me encanta escuchar a Mario, su voz y forma de hablar me transmite Paz y mucha tranquilidad, por cierto Como se llama éste programa de la cope?
Estimado Doctor tengo más de un hábito..
💥Ver todos sus vídeos
💥Leo mientras desayuno
💥Y recordar sus consejos y volver a ver us vídeos cuando mi mente me incomoda en algo.
Gracias 👏👏👏🍀🥰
OS ACONSEJO LEER SUS LIBROS SON GENIALES .
@marialuisacovesaznar4336 sí..los voy a leer seguro .Gracias .. estar bien con uno mismo es felicidad 🙏🥰
Hola. Cuál libro de el recomiendas @@marialuisacovesaznar4336
Buenas tardes a ambos hermanos charlas gracias gracias gracias buen finde desde la Argentina
Gravias Dr.❤
Excelente, gracias doctor Mario
Dr bendita la madre que lo parió. Gracias vida por conocer esto. Me construyó más cada dia
Excelentes recomendaciones me sirven para poder realizar mis cambios y crear hábitos saludables, saludos desde Venezuela
Gracias por compartir tu experiencia
Gracias que gran ser humano
🙏🙏👍🤗🤗🤗😃👏🏻👏🏻👏🏻Gracias Don Mario
Bendiciones siempre
me encanta soy de Venezuela aplico eso consejos
El entorno mi querido doctor 😢😔😮💨 no las hacen verdaderamente difícil ❤❤❤ saludos Dr. Puig ❤❤❤
❤️❤️❤️
buenos días mi doc .😊
❤ Gracias Gracias Gracias
Buenos días!!!
Gracias Dr Mario A❤
Buenas tardes❤
Gracias👏👏👏👏👏⚘️🙏🇲🇽
Un hábito que le escuche a Bob Proctor: Estudio todos los dias, y lo mas curioso es que lo hacía a las 5 y 30 am ❤... Gracias!
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📌 Temas principales del video
1. Hábito y satisfacción personal
El entrevistado menciona que los hábitos que más satisfacción le han dado son la lectura, mejorar su inglés y la meditación.
La lectura es parte esencial de su rutina diaria y la realiza en la mañana, nunca en la cama.
2. ¿Por qué asociamos cambios con fechas específicas?
Se explica que fechas como el 1 de enero o el 1 de septiembre dan la sensación de una "nueva oportunidad".
Este concepto de "reinventarse" está vinculado con la idea de soltar cargas pasadas y empezar de nuevo.
3. La base neurológica de los hábitos
Los hábitos son conductas automatizadas que influyen en nuestra vida sin que seamos conscientes.
Se instalan en el cerebro porque ofrecen una recompensa (ejemplo: fumar para relajarse).
Se menciona el circuito mesolímbico, que libera dopamina y refuerza los hábitos, incluso si son dañinos.
4. Cómo reemplazar hábitos negativos
No basta con querer eliminar un hábito; hay que reemplazarlo con otro que active el mismo sistema de recompensa.
Por ejemplo, alguien que fuma para relajarse podría cambiar ese hábito por meditación.
5. La dificultad de los hábitos saludables
El ejercicio es difícil porque la recompensa estética tarda semanas en notarse.
Se cuenta el caso de Jonathan Armengol, un crítico gastronómico ciego que perdió mucho peso porque su salud estaba en riesgo.
6. La importancia del esfuerzo y la paciencia
Cambiar un hábito requiere energía y tiempo.
Se menciona la "ley de la granja": los resultados no son inmediatos, como cuando un agricultor planta una semilla.
7. Estrategias para adoptar nuevos hábitos
La regla del "mínimo esfuerzo": Si no puedes hacer una hora de ejercicio, empieza con un minuto.
Técnica del encadenamiento: Asociar un nuevo hábito a uno ya existente (ejemplo: leer después de tomar café).
Rodearte de personas con hábitos que quieres adoptar.
8. Cómo la identidad influye en los hábitos
Para cambiar un hábito, debes cambiar tu identidad:
En vez de decir “quiero empezar a hacer ejercicio”, di “Soy deportista”.
Si te identificas con una imagen, actuarás de acuerdo a ella.
💡 Mensaje final
Cambiar un hábito no es solo una cuestión de disciplina, sino de identidad.
Si te ves como alguien capaz, actuarás como tal.
Pequeños cambios y victorias diarias refuerzan la nueva identidad.
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Hola buen día
Holaaa 😊
Gracias
Chicos solo tienen que escuchar a su voz interior y todo cambiará en sus vidas.
Buenos días.. me podría recomendar algún centro o persona que ofrezca clases online para hacer mindfulness??? Gracias
Hasta que la medicación individual te sabe a poco, y pasas al grupal, a la meditación de servicio con personas ya alineadas❤
Sería interesante que explicara también porqué algunas personas parecen tener una tendencia más marcada a las adicciones, a abandonar metas, etc. ¿es un tema de autoestima, de apoyo emocional, etc?
Como con el ejemplo del señor obeso… Conozco a fumadores que los han diagnóstico con enfermedades pulmonares, cancer, etc, y en lugar de dejar de fumar se han entregado a la idea de que se van a morir y ya. Recuerdo tener un vecino que se desconectaba del tanque de oxígeno para fumar y luego se volvía a conectar.
When are you coming to New York??
Im happy to tell you that I will be in NYC on April 2nd, please check it on my website: www.marioalonsopuig.com (GIRA 2025) Thanks a million
@ Muchas Gracias. That’s amazing! 🤩
@ I will be there with my doctor and dear friend Wellington … everything started when he recommended me to watch your video!
Me encanta hacer ejercicio. Pero no soy disciplinada. Se me hace difícil crear ese hábito 😢. Empiezo la primera semana normal y ya la siguiente no puedo 😔
❤❤❤❤❤
En mi entorno de trabajo si es cierto q hay la fuerza del grupo q pq soy la vaterana no me tienen en cuenta,ws presion tmb.Es vrdad q no consideran q tal actividad yo pueda realuzar,hay muchos condicionamientos y prejuicios.Asi q ccomo puedo cambiar de entorno?
Yesssss
Es de verdad
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
❤
"La cama es para dormir"😅