Panca Piana esecuzione corretta - non fare questi errori ❌!

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  • Опубліковано 13 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 38

  • @edoardo_9630
    @edoardo_9630 4 роки тому +4

    Bel video come sempre! Potresti farlo anche su squat e stacco?

  • @sof6822
    @sof6822 4 роки тому +2

    veramente,veramente,veramente....................bravissimo

  • @sofoclispetrosjulyan1397
    @sofoclispetrosjulyan1397 4 роки тому

    Avrò visto decine e decine di video sulla tecnica della panca piana ma senza dubbio questo è il migliore dal punto di vista dei contenuti. Farò tesoro dei tuoi consigli, soprattutto perché a volta mi capita di avere dei fastidi al collo mentre faccio panca.

  • @fortunatobusana7131
    @fortunatobusana7131 3 роки тому

    Ottima ed esaustiva spiegazione

  • @rosario1980
    @rosario1980 4 роки тому +1

    Occhi sotto il bilanciere 😍non ho mai un punto x orientarmi, ora c'è l'ho, grazie ✌️⚡

  • @Adam29643
    @Adam29643 4 роки тому

    Grazie Alessio!

  • @nomeutente8055
    @nomeutente8055 4 роки тому +2

    Inarco la lombare e non la zona dorsale

  • @humaneshraghi4441
    @humaneshraghi4441 Рік тому

    Ma per posizionare i gomiti correttamente si può usare la tecnica del piega la barra?

  • @jonnah99
    @jonnah99 4 роки тому

    Errore che mi capita troppo spesso:, soprattutto nelle serie lunghe: perdo la spinta delle gambe, che aiuta a mantenere petto alto e compattezza.

  • @eugeniobrumat7607
    @eugeniobrumat7607 4 роки тому +1

    Ale perdona la domanda ignorante come si calcola la larghezza massima della presa nella panca?

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  4 роки тому +1

      Indici sugli 81cm in teoria, è una buona larghezza massima a meno che tu non sia Hafhor. Per la maggior parte delle persone è la larghezza che corrisponde a 2 volte la larghezza delle spalle, che è appunto la larghezza massima della panca consigliata

    • @eugeniobrumat7607
      @eugeniobrumat7607 4 роки тому

      @@AlessioFerlito c'è un riferimento visivo per gli 81 cm? Sarebbero gli anelli nella zigrinatura? Grazie mille!

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  4 роки тому +1

      Si esatto, gli anelli. Se usi un bilanciere con doppi anelli per lato di solito quelli più larghi son 91 perché è un bilanciere da pesistica

    • @eugeniobrumat7607
      @eugeniobrumat7607 4 роки тому

      @@AlessioFerlito grazie!

  • @nicocaro5906
    @nicocaro5906 4 роки тому

    Ottimo video, some sempre!.
    Dopo la panca piana fatta nei range di forza, si può fare qualche serie con ripetizioni più alte coi manubri, per ottimizzare l'ipertrofia del petto?

  • @oliverbuggiani
    @oliverbuggiani 4 роки тому

    Ottimi consigli!! Maglietta bomba 👌👌😎 si puo comprare.??

  • @Jonathan-sc8um
    @Jonathan-sc8um 4 роки тому

    Ciao Alessio e complimenti per il video. La regola occhi in linea con il bilanciere vale anche per la panca inclinata?

  • @selenafilippi2170
    @selenafilippi2170 4 роки тому

    Io vorrei un tutorial per la panca inclinata 45 gradi, non so se possano essere uguali le problematiche ma mi piacerebbe una spiegazione tua.

  • @enricofrederikricciuti5114
    @enricofrederikricciuti5114 4 роки тому

    Cosa vuol dire che c'è chi resta in tensione al petto ma perde il set up? Rimanendo in tensione in quel punto non mi assicuro che il set up rimanga uguale?

  • @rufinodilorenzo4189
    @rufinodilorenzo4189 4 роки тому

    Gli occhi sotto il bilanciere vanno considerati quando si stacca o quando si spinge?

  • @lorenzoercoli1
    @lorenzoercoli1 4 роки тому

    Errore mio è quello di non riuscire a fare un lockout completo ma rimango sempre con i gomiti leggermente piegati.

  • @fabinoc
    @fabinoc 4 роки тому

    io non capisco una cosa, se metto gli occhi sotto il bilanciere non ce la faccio da solo a staccare certi pesi, se invece ho la bocca o mento sotto il bilanciere stacco benissimo il mio massimale. Sbaglio io?

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  4 роки тому

      Probabilmente il tuo set-up ha qualcosa da rivedere. Staccare più basso è più facile perché perdona di più un setting non proprio ottimale spesso

  • @fibroganonemortosieevoluto6137
    @fibroganonemortosieevoluto6137 3 роки тому

    Io ogni volta che faccio panca piana tendo a farmi male al trapezio, sulla scapola sinistra per intenderci. È un fastidio odioso

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  3 роки тому

      Probabilmente tieni le spalle alte e il dorsale non contratto

    • @fibroganonemortosieevoluto6137
      @fibroganonemortosieevoluto6137 3 роки тому

      @@AlessioFerlito all'inizio le scapole le contraggo ma quando inizio ad alzare il carico tendo a mollarle..