Jedinih 7 vježbi koje će vam trebati za IZGRADNJU ZAOBLJENE BRAZILSKE STRAŽNJICE!🍑
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Drage moje, često od mene tražite konkretan primjer treninga s kojim ćete postići da vaša stražnjica bude prava "brazilska", zaobljena i prćasta, zato vam ga donosim u novom videu! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribajte se na moj kanal.❤️
Nerijetko mi šaljete primjere raznih fitness modela s impresivnom, prćastom pozadinom koja vješto prkosi gravitaciji te me pitate za savjete kako postići takav rezultat u svom treningu. Na stranu sva priča o tzv “bubble” guzi, jačina vaših gluteusa važna je za ukupnu snagu i kondiciju i ključna je za jako puno različitih pokreta koji se tiču kukova i bedara.🍑
Zato sam danas za vas, s našom novom kolegicom Lucijom pripremio jednu trening rutinu koja će se fokusirati na vježbe za izgradnju i oblikovanje sva tri mišića glutealne regije, a manje na mišiće nogu te će vam pomoći postići izgled lijepo zaobljene brazilske stražnjice. Pišite mi kako vam se svidio trening i hoćete li ga uvrstiti u svoju trening rutinu!😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Lucija: / luckaa_k
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Crna garderoba i crna pozadina je velika greska za nas koji pratimo
Mrak! Ja sam dominantna u kvadricepsima, a ove ih vjezbe maksimalno izbjegavaju. Naravno osim cucnjeva. 😀
Hvala na super savjetima. As always. 🤗
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
Odličan video.Ako je moguce vezbe za smanjenje masnih naslaga na rukama da bude jedan od sledecih tema videa.
To najviše zavisi o vašoj prehrani, ali ovaj video vam može biti od pomoći. 😊ua-cam.com/video/kTu9yRq0qTk/v-deo.html
Мožete da snimite neke vežbe za gluteus koje mogu u kući da se rade ♥️
Pozdrav, imaš ih na ovom linku. 😊
Mediji su malo pretjerali s velicanjem big booty "fenomena". No, na stranu to..sjedimo previse! Volim vjezbe za gluteus jer poslije osjecam kako "boli", onda bas imam feeling dobro odradenog treninga.
Kod kuce improviziram, stavim ruksak pun knjiga na zdjelicu 😂
Mediji su i glavni razlog zašto pojedine "problematike" na ljudskom tijelu postaju nešto što osoba hitno mora na sebi popraviti, ali to je svijet u kojem živimo i treba znati kritički procesirati informacije koje svakodnevno dobivamo. :)
To je to, treba se znati snaći, samo jako! 😂💪
Ćao Borna, da li možeš napraviti 30-min cardio i kondicioni trening 💪
Hvala na prijedlogu! Imamo jedan malo kraći trening od toga u obradi pa će ubrzo biti na kanalu! 😊
Savršen 💞
Hvala puno na podršci 🤗
Ovo je ispit za upis drugog semestra kod prof.Bootyera nakon kolegija Booty Izazova 🤔...Lucija TOP💯❤
Haha, otvorit ćemo sveučilište 😂😂
Anjo bome da, prof. BOOTY-er 🤣🤣
Vidim da cu se morati preimenovati 😂
@@FitzonehrbyBornaButijer Zaboravio Borna moju svetu atletiku, pamtim ja, pamtim 🤨 Drago mi je sto je Lucija rekla koliki je naglasak na 🍑 jer ljudima je to neshvatljivo !
Molim vas, možete li snimiti video o tome kako dobro strukturirati (rasporediti) trening? Koje skupine mišića vježbati zajedno i koliko puta često te kako izgleda dobar plan treninga? Što se tiče ovog videa, hvala :) Rade li se sve navedene vježbe unutar jednog treninga ili je ovo bio samo prikaz vježbi općenito pa se one rasporede s obzirom na plan treninga?
Odlična ideja za budući video! Ove vježbe možete raditi kako vam odgovara, ali mi smo ih prikazali kao jednu rutinu. 😊
Vječno pitanje xD
Taman sam pocela da treniram uz vas i korona me totalno poremetila.Krecem iz pocetka;))
Sad nema stajanja, ljeto je pred vratima! 😊
Da li će biti nešto o Hip Dips-ovima?,..
Lucija želimo ti dobrodošlicu 🤗🤗
Imamo taj video već na kanalu 😊 šaljem link: ua-cam.com/video/WHjjcDFeWok/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Zahvaljujem...❤
A di ih samo nađeš?
Jedna bolja od druge....
Naše curke terminatorice, best of the best! 😊💪
Pozdrav, mozete li da preporucite neke vezbe za side gluteus? 😊
Imamo video na tu temu :) ua-cam.com/video/5o_wQmPGBrI/v-deo.html
Koje trake su najbolje za aktivaciju gluteusa? Koja duza za clanke i koja kraca koja se stavlja iznad kolena?
Booty bandovi, sad kolika veličina, to zaista ne mogu znati. Osobno u radu s klijenticama najviše koristim M veličinu iz razloga što većini odgovara, ali to je dosta individualno. Nadam se da sam vam odgovorio na pitanje 😊
Borna-jedan koncept za malo naprednije ... navedsne vjezbe staviti u okvir neke superserije, triset, ne znam da li giga moze, ali eto nesto u tom smislu ( iako nema znatno naglasenih antagonistickih misica, ima onih, nazovimo ih, laicki, kontracijskih )
Hvala ti na prijedlogu Anja! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Da li bi od zadanih mogao predloziti nesto? Kucevitis me/nas hvata...nas koji smo u svakodnevnom trening tempu
Sve je to lepo ali sta je sa nama koji mozda zbog operacije grudi ne mogu dizati tesko bar jos 5meseci i samo mogu donjim delom tela dizati. Moze li neki video za nas,da se ne mora toliko rukama raditi(dizati tesko)
Sve varijante iskoraka, hip thrusta, čučnja (bez opterećenja u rukama) bi trebale biti okej... međutim, odavde ne mogu znati što bi ti točno moglo odgovarati te to prije svega moraš proći sa svojim liječnikom, kako bih ti i ja onda znao dati konkretnije informacije 😊
Hvala vam mnogo za vjezbe. Interesuje me jesu li iskoraci sa tegovima efikasni za izgradnju straznjice posto vecina smatra da su one za oblikovanje nogu? I naravno vecina kaze da se tom vjezbom samo povecavaju noge 😕
Zašto ne, grade i noge i stražnjicu. Ako još radiš na povišenju s modifikacijama u idu naglašenog pretklona i držanja koljena iza projekcije prstiju možeš itekako dobro utjecati na razvoj glutealne regije. Nije istina da se povećavaju samo noge, već nekome može više utjecati na razvoj nogu te je to vrlo individualno, a u tom slučaju samo ubaciš neke glute-dominant vježbe i to je to 😊
Da li da se radi vjezba za vjezbom pa sve ponavlja ili odraditi citavu seriju samo sa jednom vjezbom pa preci na iducu?
Znam da dobijate stalno ovo pitanje, a mi nikako da naucimo 😅
Hvala za video, super ste! 🥰
Prvo se odrade sve serije jedne vježbe pa onda tek prelazite na drugu vježbu. Nema problema, zato smo tu da pomognemo. Hvala puno na podršci.🤗
Postovani Borna,
Pratim Vas redovno i prezadovoljna sam Vasim pristupom i objasnjenjima.
Nego,imam jedan problem i nisam primetila da ste ponudili resenje za to u Vasim videima. Naime,imam masne naslage na unutrasnjoj strani kolena,koje mi prave noge kao da su X. Koliko god da smrsam,masne naslage na kolenima ostaju. Pa bih Vas molila da snimite video na tu temu. Inace,ta tema je skoro pa nikako zastupljena na UA-cam.
Hvala Vam punoooooo,unapred.
Srdacan pozdrav i zelim Vam puno uspeha u daljem vezbanju.
Draga Jelena, prije svega hvala vam na lijepim riječima pohvale i podrške. Imate jednu tipično "žensku" problematiku koja je posljedic tvrdokornih masnih naslaga koje se na tom području nakupljaju. Samim time što se radi o takvom tipu masnih naslaga, to je područje s kojega će zadnje ići dolje. Nemam neki posebni recept već da se držite zdrave i uravnotežene prehrane te i dalje naporno trenirate pošto ne možete skidati masno tkivo s određenih dijelova tijela i rezultati sigurno neće izostati. Također imamo u pripremi videe na temu tih tvrdokornih masnih naslaga i uskoro ćete ga moći pogledati na kanalu! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ,dragi Borna,hvala Vam punoooooo. Potvrdili ste ono sto sam i napisala,a to je da ste jedan,predivan,mlad covek. Vi svojim stavom prema onome sto radite,kao i zalaganjem na siguran nacin koracate ka veeeeeelikom uspehu. Zelim Vam svu srecu u daljem radu i zivotu 😇🧲❤
P.S. Napisacu Vam kada budem svoje noge dovela do zeljenog izgleda 😀💪👍
Zdravo!Imam problem.Moja stražnjica izgleda dobro od zada ali sa strane nije najbolja.Čak donji dio stražnjice je dobar no gornji dio nikakav.Koje su najbolje vježbe za taj dio?
Pozdrav, u ovom videu smo prikazali vježbe koje možete koristiti i u oblikovanju tog dijela stražnjice. Jednostavno morate trenirati tu regiju kao cjelinu, nema neke izolacije pojedinog dijela, tako ćete jedino moći postići trajne i vidljive rezultate Također, možete iskoristiti i ovaj video. 😊
ua-cam.com/video/d1NJHGsbA5g/v-deo.html
Lijep pozdrav! Da li se ove vjezbe moraju raditi bas ovim redosljedom? Hvala puno na odgovoru 😊
Ovo je bio samo prikaz vježbi, ne trening rutine, a u ovom videu smo obradili jednu konkretnu rutinu pa ti šaljem link 😊
ua-cam.com/video/7cRFV51Pe-s/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti puno 🙏
❤
😊❤️
Kako smanjiti trapezius? Zna li itko? .
Pozdrav, trebate smanjiti sveukupni kalorijski unos i izbjegavati rad na tom dijelu tijela, nema neke pretjerane filozofije nažalost oko toga 😊
Odlicno momak 👍 pravi si profesionalac svaka cast na videu 🎀
Drago mi je da vam se video svidio, hvala na podršci! 😊
Samo da je Lucija u drugoj boji tajica 😉 samo sugestija je je sve crno i stopljeno.
Hvala na primjedbi, pripazit ćemo idući put. 😊
1.🤭
Vrhunska tema💪🏻💪🏻💪🏻, nadam se da cu uloviti premijeru...
Cekala ja nedjeljnju kavicu, danas ce biti jos sladje caskanje
Nadam se da ti se video svidio! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Apsolutno da! 🤗 Vecinu sam radila kroz onaj booty challenge, al ove su s opterecenjem 💪🏻 Morat cu modificirati neke vjezbe na svom grupnom trenungu pa neka se trener ljuti.. poslat cu ga k tebi 😁
@@anjadelonga5884 Anjo zaglibila sam u nedjelju, oprosti mi 🤗. Danas evo isto uletila u zadnji cas.. 🙃
@@martina7509 Kako je prosao Izazov? ... Inace, bitno da smo mi stigle na premijeru i da ce "guza raditi kao meduza". Malo izresetale Bornu pitanjcima, Luciju pohvalili jer je terminatorska kraljica...Kako smo ga pocele slusati, treneri ce raspisati KIFovsku tjeralicu za njim - palicama i pancirkama za Bornom 🏃♂️ dok mi ne sagradimo KINO BUTIJER NA OTVORENOM 2m RASTOJANJA (ned i sri uz besplatne Nutrivision proizvode)
Ako radim ove vezbe svaki dan koliko vremena (od prilike ) je potrebno da rezultati budu vidljivi? Da li je uopšte dobro da bas svaki dan radim vezbe? Inc super ste i zelim vam da jos vise napredujete❤️
Pozdrav, za niti jedan dio tijela nije poželjno da se radi svaki dan. Radite ove vježbe 2 do maksimalno 3x tjedno, a ukoliko se pridržavate pravilne prehrane, možete očekivati neke vidljivije rezultate već kroz cca. 3 mjeseca. Hvala vam na podršci! 😊
Poštovani Borna, i cijela ekipo Fitzone; zaista ste najbolji na našem tržištu, imam potpuno povjerenje u vas i sve što kažete i pokažete. Sve jasno, kratko i stručno. Ipak imam jedan komentar (ok možda se to kasnije manje često događalo, ovo je ipak stari video); kad snimate odjeveni u crno sa crnom pozadinom uvid u vježbe nije najbolji, posebno ako gledamo na mobitelu. Nadam se da ćete u budućnosti obratiti pažnju i na to. Hvala i svako dobro u 2023 godini cijeloj ekipi ❤
Draga Ivana, hvala na predivnom komentaru i podršci! Također, hvala i na konstruktivnom prijedlogu... u međuvremenu smo promijenili lokaciju snimanja pa nema više crnih pozadina :)
Super! Postajete mi, uz Shelley Darlington, najdraži kanal za glutes
Hvala ti puno na lijepim riječima podrške, drago nam je to čuti! 😊
Divna djevojka.... tamna podloga i helanke pa se slabo vidi.
Promijenit ćemo idući put pozadinu, hvala na konstruktivnoj primjedbi! 😊
Biljana S t
Sve zavisi od grade tijela, svi ti modeli imaju profi. fotografa. Radim na takvom mjestu di vidam redovno poznate, a i radila sam isto s njima neko vrijemen. Ima ih malo koji izgledaju kao na slici (na zene mislim)...
Naravno, jako često fotografije ne pokazuju realno stanje i uz razne filtere i photoshop ljudi dobivaju krivu percepciju.
@@FitzonehrbyBornaButijer ja na 168 cm imam 100cm, dugacke noge i ako me fotograf krivo slika izgledam loše....
Postoje li zamjenske vijezbe ,za vjezbanje kod kuce? Tj,bez svih tih rekvizita . Neke doma imam ali sipku nemam.
Imamo video koji će ti pomoći :) ua-cam.com/video/v69keobGeXE/v-deo.html
Moj prvi komentar iako pratim odavno😁
Vidim sjajne savjete i vjezbe, ali ne znam da li sam propustila neki video o “love handles” i “lower back fat” oblikovanju i uklanjanju viska? I ako nisam onda mozda neki video o tome u skorijoj buducnosti?
I da, divan si, podrska i pozdrav iz Crne Gore! 😁☺️💓
Pozdrav, imamo video na temu love handles. Hvala na prijedlogu za video, šaljem velike pozdrave u Crnu Goru! 😊
ua-cam.com/video/R3O8lu3AnrA/v-deo.html
ua-cam.com/video/XrMNyvxeyns/v-deo.html
Pozdrav Borna,
Molim te ako možeš da mi odgovoriš na pitanje. A ono glasi: je l' ispravno do kraja se ispraviti u području koljena u svim navedenim vježbama na ovom videu?
Naime, imala sam trenericu oko 3 mj i kad bi radila na ovakav način uvijek me je upozoravala da nikad ne smijem do kraja izravnati se u području koljena jer na taj način oštećenjem iste. No kako s dotičnom i nisam imala nekog rezultata unatoć trudi, angažiranosti i radu. Odlučila sam sama ići u treretanu i vježbati. Tako da si mi ti i tvoji videi glavna motivacija. Hvala ti na odgovoru i poučnim videima.
Božica
Pozdrav Božica, nije poželjno napraviti potpunu ekstenziju koljena jer prije svega nije potrebna, a s druge strane, dovodite se u rizik od hiperekstenzije koja može staviti povećan stres na koljeno. Kada ustaješ, ustani na normalan način i završi pokret, bez naglašavanja ekstenzije koljena. Sav posao se odradi već prije, a tebi se od srca zahvaljujem na velikoj podršci! 😊
A sto ako zemimo doma a nemamo rekvizite?
Imaš puno videa na kanalu koji su izvedeni bez opreme, tako da samo malo proscrollaj po videima i sve ćeš naći 😊
Da li može ovo da se radi bez opreme? Dosta nas nema svu opremu :(
Većina vježbi se može, ali u ovom videu su sistematizirane najbolje vježbe za guzu, te je većina njih s opterećenjem. Imate naš 30-day booty challenge koji se radi bez opreme. 😊
ua-cam.com/play/PLeJHMlhIAwPAcF1Z15ZCjaUtCQWvJStF1.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala Borna. Ostanite najbolji 💚🤩
Tko nebi htio imati savrsenu 🍑 Jednog dana ce i moja biti takva 🤭😊
Samo trud i rad te će sve doći na svoje! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Da 😃☝️🤗
ekstra ste ali ne morate citati ili uciti tekst napamet budite prirodni . I samo jako
Koja je tezina tegova koristena u ovome videu prilikom izvodjenja vjezbi🙂
40kg, sipka koja teži 20kg i dva utega po 10kg.😊
Dusa draga! 😍☺️
😊❤️
Na kojoj je hemija ova cura?
Zasto bi bila na kemiji?