7 Claves para No Volver a Ganar el Peso Perdido
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- Опубліковано 2 жов 2024
- En este vídeo os cuento 7 claves para evitar volver a ganar peso después de una estrategia de pérdida de peso.
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Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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El doctor dice hacer algo de ejercicio.
Cuidar la ingesta de comida.
Comer proteina , menos carbohidratos.
Aconseja barritas con proteinas( yo no lo aconsejo ).
Aconsejo eliminar azucar, dulces, lacteos,pan blanco ( es.muy procesado).
Basarse en proteínas y verduras .
Muy bueno tu video Borja, soy de Argentina y hoy vi un informe en contra de la dieta Keto diciendo que es la dieta de moda del 2021 y justo hablaba del daño que le hace a los riñones, esta mañana fui al médico y le he pedido todos los estudios , hace 6 meses que estoy con este estilo de vida y actividad física de fuerza y cardio y me siento ESTUPENDA gracias por tus explicaciones , sos un sol 🌞🌞🌞
Carmen y como salio tus análisis!?
@@ninolacentre hola Nino, me salieron fantástico!!! Sigo con este estilo de vida y estoy muy Feliz!!!,Gracias!!!
A la industria no le conviene que bajen por eso nos mete miedo pero un bebé al nacer está en cetosis años atrás igual hasta que llegó toda la porquería de comida chatarra y prosesados
Empieza en el minuto 4:16
Mil gracias Dc Borja, saludos de Uruguay
Éres un maravilloso profesional gracias gracias graçias infinitas ERES UN SOL
Hola doct te sigo desde hace un tiempo q grandes consejos nos das siempre aprendemos de ti gracias desde Bcna ... q grandes médicos tenemos en ntro país y gracias a todos por sabios consejos ojalá antes hubiésemos sabido muchos consejos q no conocíamos pero bueno 🌟👍💐💪🏼
Tal cual, yo llegué a pesar 102kg cuando decidí hacer algo al respecto por problemas de salud, mucha inflamación, gripes infecciones de oidos y dentales, fui bajando las calorias aparte de caminar 10km al dia logré bajar a 88 en casi un año luego fuí probando otras cosas como eliminar candida, ayuno intermitente, suplementar vitaminas y minerales logré bajar a 76 hasta que cerraron los gimnacios por la pandemia ahora subí 5 kg
Baja las calorías
No neseitás de gimnasios trata de salir a correr con un amigo pareja o mamá Aser ejercicio con alguien te hace hacer más ejercicio buelbete activo trata de comer todo a. Vapor y hervido tostado nada de grasa no consumas refrescos y ni dulces y vas a ver q te mantienes o hasta bajas
Me encantó todo lo que aconsejas, yo lo he llevado a la practica y lo hago cada dia para poder mantener los 25 kgs que he perdido. Cada tips , excelente!!!
Ola doctor borra muy buenos sus bideos muy ynteresantes ya en pese los ay y nos yntermitente bi y contodod los poderes avatar de peso se qe lo grare por el bien de misalud estoy oreyabetica y salgo acaminar una ora por el bien de misalud grasias bendisiones y los con partos con mis amigos
Perla, puedes traducir lo escrito. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros, amo todos tus videos, son lo mejor 😻👏👏👏👏👏👏
Muchas gacias por la informacion.
He conseguido bajar 10 kilos haciendo algo de dieta, tomando khiao arroz integral y fatex xilanatur.
Antes de encontrar estos suplementos no perdia nada y lo que perdia en 2 dias lo recuperaba. AHORA ESTOY UN TIEMPO SIN ESTO Y NO E ENGORDADO NADA.
Hola 👋🏻 Dr. Borja gracias por su valiosa información y enseñanzas lo aprecio muchísimo Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟✌🏻💖
Me pongo a leer comentarios y me encuentro con personas tan ignorantes en el tema y malagradecidas con semejante información que nos da el Dc Borjas,
Dios lo bendiga siempre
Dr. Borja con todo respeto amo su sonrisa al igual que sus conocimientos 🤗
Ya somos 2 , excelente Dr
Difícil no amarlo
4:16 de nada
Muy interesante, algún vídeo para la menopausia.
precisamente en la menopausia tendemos aumentar de peso asi hagamos lo que hagamos
Hay dos cosas a parte de los que dice que siento que me están ayudando comparto por si a alguien más le sirve. Primero dejar de tomar cosas con azúcar y tampoco usar endulzante, porque no me gusta el sabor que tiene y además, me da la sensación que con endulzante me dan más antojos de cosas dulces, en cambio, me he acostumbrado a que las cosas que tomo no son dulces, punto (uno se acostumbra a todo). Y el otro, relacionado al último punto que dio el Dr. lo que me tomó son las medidas, no me peso
Excelente como siempre, Gracias querido doc.
Pesaba 86 y baje a 65 y ahora estoy pesando 93 😢
Oh qué mal! 😱 Sufro de lo mismo, con mucho esfuerzo logro bajar de peso y luego, vuelvo a mis malos hábitos y gano incluso más 😟😟😟
Tienes que leer Los mitos me tienen gord@ y enferm@, de Pedro Grez. Él es un ex gordo con muchísima experiencia. Yo, siguiendo su método, bajé 8 kilos en un mes, y comiendo rico (claro que dejé los carbohidratos), y además salí de la resistencia a la insulina! :D
🤣🤣🤣🤦🏾♀️🤦🏾♀️y cómo te dejaste tan fácilmente ?😂😂😂
A no decaer A volver a empezar
Me paso lo mismo me agarró la fiesta del 24 de diciembre me mato .
Por eso pienso tomarme la dieta y los ayunos a nivel salud y no por dieta
Gracias Dr Borja Banderra
Empiezan en el 04:17
14 mil pasos no los he dado yo en toda mi vida, hulio
Gracias Borja!!!
Excelente! Gracias😀
Es verdad mi nutrióloga me media la cintura, cadera, brazos y piernas.
Aaa y las lonjas de mi espalda 😅
he luchado mucho contra la obesidad, hice un millon de dietas, compre de todo lo q hay para adelgazar y ahora di con el milagro, fatex de xilanatur.
He perdido en unos meses casi 23 kilos y aunque ahora ya no hago la dieta estrictamente, no recupero peso
vea metabolismo tv
Beneficios de la miel .Gracias Doctor Borja.
Genial, Borja, muy clarito como siempre. ¡Lo que se aprende contigo!
Desde la perspectiva de mi especialidad, una objeción: la persona obesa o con sobrepeso no tiene que "sentir" el apoyo telefónico o personal, sino saberse, verse, SER apoyada.
Cuidado con la sobreutilización del verbo Sentir, porque nos deja sin respuestas, sin mecanismos de solución.
Obviamente una cosa es lo que uno siente acerca de la realidad con la que interactúa y otra esa realidad. Si lo que se siente es una interpretación distorsionada de la realidad y pretendemos cambiar lo que sentimos, veremos que es inútil y contraproducente, lo que debemos cambiar es la interpretación distorsionada de la realidad. Lo que sentimos es consecuencia de la interpretación, consciente o subconsciente.
Un abrazo
Santiago
👍👍 gracias doctor por sus consejos muy buenos se explica muy bien gracias por su ayuda Dios lo bendiga
Aproximadamente 1 mes y medio que lleve el ayuno intermitente junto con un déficit calórico y ejercicio moderado, ahora que lo he terminado noté cambio en mi cuerpo que me gustaría mantener pero ahora estoy teniendo problemas ya que estoy teniendo mucho hambre al grado de no saciarme y seguir buscando algo que comer en el refrigerador, esto en verdad me está preocupado pues no quiero ganar el peso que había perdido.
¿Alguien sabe si esto es normal o es es comúnmente llamado efecto rebote?. Ayuda. 😰
ALEJATE DE...LA COCINA....
HAZ UN HORARIO PARA COMER....Y APEGATE A EL.
INCLUYE MAS EJERCICIO...TRABAJO...DIVERSION EN TU DIA...
DUERME ....DUERME...DIUERME...
NO COMAS PAN LECHE JUGOS ....
COMO BAJASTE DE PESO?
Hazlo DE NUEVO!
Toma agua con sal marina y deja los ayunos estrictos eso no es bueno .son lentos porque el cuerpo lo ve como escases y cuando coma lo hará sin parar
@@mariamacias4372 Gracias, la verdad es que si me he estado sintiendo agobiando y con miedo a comer en exceso pues si es demasiado frustrante que de haber logrado algo vuelva caer y aumentar mucho de peso, incluso más de cómo estaba cuando inicie.
@@Sebazz377 te recomiendo metabolismo tv.
Haz dieta cetogenica
Una persona con VIH puede tomar proteína?? Lo pregunto ya que ellos toman su pastilla diaria y al consumir proteína, sus riñones trabajarían más.. Ayudaaaaa
Jovensito el doctor yo recien estoy viendo sus videos salds doctor👍👍👍👍👍👍👍😃
❤️
Wenisimo muchas gracias ☺️ saludos e desde chile 🇨🇱
Hola Dr. Borja excelentes tus videos, no paro de verlos, me interesan mucho y eres muy claro en tus consejos. Mil gracias
Doc yo tengo colon irritable epastico súper estreñido no se ni como alimentarme aconcejeme por favor
Es mi caso, llevo 3 años bajando y subiendo de peso, empecé en 92, llegué a 72, volvi a subir a 80, baje a 71, este año subí a 86 y ahora estoy bajando de nuevo voy en 81... Medio año estoy en mi peso y el otro medio año estoy en obesidad :( no he podido mantenerme
es porque vuelves a consumir mas calorías de las que realmente necesitas, seguro que luego de bajar de peso vuelves a los malo hábitos, dejas de hacer ejercicio o empiezas a comer grasas todos los días
@@brayamjll7916 si, después de las dietas y tantas restricciones me harto de lo "saludable" y vuelvo a comer todo lo que no pude comer durante la dieta :(
0 control :/
@@karlavaldez9577 eso pasa, poque seguro llevas dietas muy exigentes, es por eso que eso de la dieta yo no lo recomiendo, porque tu llevas una dieta x unos 2 o 3 meses y luego que? vuelves a lo mismo... si de verdad quieres verte bien todo el tiempo tienes que tener fuerza de voluntad y lo mas importante dejar de a un lado la dieta y proponerte a llevar una VIDA MAS SALUDABLE todo el tiempo, al hacer eso, podras comer lo que quieras pero siempre con medida, y ya no tendrás que estar preocupandote x la dieta, es lo que yo hice y me he podido mantener x mucho tiempo así, claro que combinandolo con ejercicios y todo eso!!!
@@brayamjll7916 exacto, hago la dieta cetogenica, para mí es muy matada por qué amo comer dulce, pero también ha Sido la más efectiva para mí, lo malo es que la dejo y viene el descontrol :/
@@karlavaldez9577 stop a los dulces, azucar para siempre !
Antes tenía ganas de comerme y deseaba snacks no saludables y ahora hace días quiero una tarta de verduras sin harina
Gracias doctor, excelente información, Graciasss
Gracias por tanto borja! Saludos desde argentina
Justo a tiempo encontré su video mi querido Doctor Borja. Muy interesante.!!!! Me costó un año y 2 meses bajar a mi peso y no quiero volver a ser lo que era antes. Me siento muy bien y seguiré todos sus consejos. Muchísimas grscias. Que Dios lo bendiga. 🌸🥰🌸
Gracias Dr Borja por sus aportes a la comunidad 👍
mano al grano porfa asu me dio sueño escucharlo
Dr. visualmente me gusta más sus videos de ésta manera y no con la pizarra , me distrae, involuntariamente intento leer lo que escribe en ella . Supongo que la utiliza para armar un bosquejo sobre el tema que va a tratar.
El video comienza en el minuto 4:20
El hombre ha conseguido llegar a la Luna, curar determinadas enfermedades, pero no ha conseguido una pastilla que quite el hambre. Es curioso.
Elvira, el hombre ha conseguido llegar la luna?? No se lo crer ni los Americanos! 🤣😂🤣
Gracias,,, todo el tiempo informacion muy interesante
Buen video
quiero una cita yaaaa,
Gracias Borjita.
Soy de Quito Ecuador , me encantan tus videos los estoy viendo desde hace un mes una sugerencia por favor no te refieras solo en terminos masculino como chicos porque yo soy entrenadora y mujer de 53 años
Te felicito todos los apoyos investigativos que expones en tus videos
Sigue asi
No entendí nada de nada. Mejor me voy.
Herbalife no es bueno y tomando cosas de este tipo no hacemos favor
Cuando no entendes nada... 👆🏼
Hola doc tengo un problema, en navidad voy a casa en Italia 2 semanas y claramente siendo del sur tenemos una lista infinida de comida tipica (rica, frita, de pescado, de carne, de todo). Me das un consejo para no engordar? Lo bueno es que tenemos mucha verdura entonces pensaba de comer lo que me gusta en poca cantidad + mucha verdura siempre y moverme todos los dias haciendo por lo menos un largo paseo.
😹
Soy yo, o me parece que has hechado una mano a Herbalife?
Nunca he colaborado con dicha empresa y mi opinión pública acerca de ella no es muy buena :)
N I L E E R .... RAYOS ERES TAN BELLO PARECES UN ANGEL PECHO AMUSCULADO VELLUDO Y ESA VOZ DE LOCUTOR QUE NOS MOJA 😗😗😗😗😗
Tiene novia..
A mi no😂😂
😂😂
Vaya al punto por favor hable menos me quedo dormida escuchando los