조금이라도 빨리 알았으면 좋았을 단 하나의 진리
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- Опубліковано 23 кві 2021
- 걱정을 줄이는 비법이 있다고?
『마음챙김이 일상이 되면 달리지는 것들』
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Song: 3rd Silhouette - Go Wild
Link: • 3rd Silhouette - Go Wi...
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당신이 어떤 일 때문에 심각하게 우울해져있다고 해도 당신은 틀리지 않았습니다.
그만큼 무척이나 당신에게는 중요하고 소중한 일이였다는 뜻일 테니까요.
하지만 그런 우울을 가지고 살아가는 것을 당신이 당신에게 미안해 주었으면 해요.
당신은 항상 소중하고 하나뿐인 당신이니까요.
오늘도 당신의 하루를 응원합니다.
집중이 저절로 되는 멋진 글
감사해요 위로가되네요☺️
소심한성격 바꾸는법 없을까요..
@@j4wdjuw608 당신을 주눅들게하거나 당신을 하찮다고 생각하게 만드는 사람과 만남을 줄이세요 그들은 당신에게 매우 필요없는 존재입니다. 세상에는 당신을 아껴줄사람은 많습니다. 함께있을때 용기가 생기고 뭐든할수있겠다는 사람들과 지내다보면 당신을 괴롭히던 소심함은 없어지고 조금은 더 대담해진 당신을 만나실 수 있습니다. 조금은 더 대담해진 당신의 내일을 바래봅니다. 응원해요!
@@user-sr7db4zt6y 전 주변에사람이없는왕따외톨이병신이에요
인간은 항상 시간이 없다고 불평하면서 시간이 무한정 있는것처럼 행동한다
-세네카
정말 피와 살이 되는 영상입니다. 살 찌겠네요
살이 찢겼는데요?
뼈까지 맞았는데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살찌겠대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비둘기님에게 주어지는 합격목걸이
2:23 한대 처맞았으면서도 다시 맞기 전으로 되돌아가서 또 처맞고 또 처맞고 또 처맞고 한다는거... 비유 너무 적절하게 잘 만드신듯 괴로웠던 과거를 반복해서 떠올리는건 자해나 마찬가지
맞아요...
ㅇㅈㅇㅈ
그러게요ㅠ
근데 그게 마음대로 되나요..? 과거에 상처받거나 충격받거나 부끄러웠던 일들은 생각하고싶지 않아도 문득문득 생각나던데요ㅠㅠ
인정 ㅜㅜㅜ 넘나심함 ㅠㅜ 계속계속계속 생각나요 ㅠㅠㅠㅠ
어릴 때 행복했던 이유는 미래에 대한 걱정과 그리워할 추억이 없었기 때문이다
소심한성격 바꾸는법 없을까요..
ua-cam.com/video/mG1_vtBmB7g/v-deo.html
58세 인데 어릴때 보다 지금 더 행복 😅
캬~~명언입니다
다시는 과제를 미루지 않겠습니다.. 한 번만 살려주십시오..
교수님 죄송합니다~
저도 이제 열심히 하겠습니다 단 한번만 기회를 주십시오
@@joon_ho ???: 기타야 사과드려
맨날 늦으면서 하는생각ㅋㅋㅋ 근데 다음에 또 이럼...ㅋㅋㅋㅋ
과거의 나: 지금 과제나 열심히 해
지금의 나: 다음 과제나 열심히 하자
미래의 나: 그때 과제나 열심히 하지
예전에 수강했던 대학교양 강의내용과 많이비슷하네요. 내가 통제 할 수 없는 관심의 원(circle)과 통제가능한 영향력의 원이라는 두가지 영역으로 나눠 내 상황에 맞게 정리하고 현재 내가 통제 가능한 것에 '집중'하라는 내용이었는데, 이 영상을 보니 생각나네요ㅎㅎ
무엇이든 내가 해결 가능한 영역 내에서 최선을 다하면, 혹여나 결과가 좋지 않더라도 반성은 되지만 후회는 안남게 되는 것 같아요
소심한성격 바꾸는법 없을까요..
@@j4wdjuw608 운동이요
@@user-so7hg9qn3u 운동해도 비슷하던데
@@j4wdjuw608 꾸준히 주체적으로 해보세요. 그리고 소심한 성격이 단점은 아니랍니다. 오히려 조심성있고 침착할 수도 있죠. 다만 소심함 때문에 내가 겪는 불편이 있다면, 그게 뭔지 그걸 어떻게 해결할지에 대해 주목해보세요. 타고난 기질과 성격을 본인이 바꾸지 못한다면 장점으로 바꿀 수 있습니다. 소심을 세심으로 바꿔보세요.
@@user-so7hg9qn3u 음 꾸준히햇었는데
오랫동안 고질적인 성격문제때문에 여러채널에서 도움을 구했습니다
그중 가장 도움이 됐던건 오늘 내용처럼 "상상에 잡아먹히지 않는것" 이었어요
오오.. 상상에 잡아먹히지 않는것..
ㄹㅇ 상상은 부정적이 아니라 긍정적으로 해야 도움이 됨
긍정적인 것도 좋지만
도피하려고 애써 긍정적이려고 하는 게 지속되면 마음이 더 썩어갈 거임
@@user-dh7og6gh8g 내 말은 애써 긍정적하는 척이 아닌 실제로 긍정적인 목표를 가지는데에 상상을 발휘하자는 말이었음.애초에 도피하려고 한다는것 자체가 긍정적 상상이라고 할수가 없음
걱정은 상상력을 잘못 사용하는 방법이래요... 우리모두 홧팅
웹소설 로판 회귀물 환생물 빙의물이 인기있는 이유
생각도 못하고 영혼이 쏙빠지게 보고있었는데 이런 이유때문이였네 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
바로 이거네
회빙환은 못참지 ㅋㅋㅋ
@@DIAZINE 회빙환ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중국사람 이름같음
ㄹㅇ....후회없는 삶이 진짜 행복한 삶이고... 후회하지 않는것이...걱정하지 않는것이 제일...행복해지는 벙법인것 같아요....
소심한성격 바꾸는법 없을까요..
@@j4wdjuw608 생각없이 행동하세요
@@user-hv9kp5yj4m 어케하죠
@@j4wdjuw608 행동한뒤 생각하세요
@@user-hv9kp5yj4m ...? 보통 선생각 후행동아니신지...
"인간은 지구에서 유일하게 과거와 미래의 일 때문에 스스로 고통받는 생물이다"
-쇼펜하우어
ㄷㄷ
철학장
호오,,, 멋나는 말이다
근데 강아지들은 과거에 학대받은 경험이있다면 그 트라우마로 현재의 삷에 영향을 끼치지 않나요?
“중간고사 72시간 전 최후의 만찬”
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무7련ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 7일전
걱정을 해야할 것같다
과연 이게 최후의 만찬일까요?
사실 후회는 어떤 선택을 해도 남죠.
다만 기억해야할 것은 과거의 제가 당시에 내릴 수 있는 가장 좋은 선택이라는 거에요..
맞아요. 과거의 제가 어떤 결정을 내릴 때 그 결정을 내린 이유가 분명 있었고, 미래를 알 수 없으니 후회는 당연한거라고 생각합니다.
앞으로 어떤 결정을 내릴 때 후회를 반복하지 않도록 신중히 결정하면 됩니다.
그게 최선이었을까,,
과거에 최선을 선택하지 않았다면요?
@@j4wdjuw608 지금와서 보면 그래도 그당시에는 최선이고 가치 있다고 판단한 결과 아니였을까요 ㅎㅎ 지금 그 선택이 후회된다면 앞으로는 더 가치 있는 판단을 하도록 과거에 얽매이지 않고 나아가면 되고요 !
과거에도 분명 그게 최선의 선택이 아닌걸 알았지만... 지금은 무뎌졌어도 아마 그때의 제 정신상태는 정상적인 판단을 할수없을정도로 흐려져서 망가져있던 상태였을거라 생각중이에요..
ㄹㅇ옛날엔 과거고민과 미래고만안하면 손해라고생각했는데 하는게 오히려 고통임
님은 왜 에밀리아 영상에서도 보고 여기서도 보나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
"생각하는 것을 그만두었다."
킹니갓사...
@@jjhj2234 카즈찡...
에밀리아땅..
"오직 앞만 보고 달릴 것
뒤를 돌아보는건
나약함의 증거다."
@텐텐 ?? 왜 그러시는 거죠
"나는 나약하다"
"뒤를 돌아보지 않는 건 불가능하다."
"뒤를 돌아보는건 나약함의 증거다."
"인간은 나약하다."
@@newcomer8584 앞만보고 가면 뒤통수 때리는거 못보니까? ㅋㅋ
난 나약하오
운동도 정말 좋은 방법임. 명상은 오랜 기간 동안 여러번 훈련한 사람들에게 좋은 방법일 순 있지만, 평소에 명상안하던 사람이 명상하면 잡생각밖에 떠오르지 않음. 운동 중에서도 액티브한 운동하면 정말 그 순간에 집중하게 되고, 다른 잡생각이 안남. (땀흘릴정도로 운동하는데 잡생각나면, 스탑하고 그거 해결 먼저 해야지)
소심한성격 바꾸는법 없을까요..
@@j4wdjuw608 ㅈ 까 마인드셋으로 일주일만 살아보셈 ㅋㅋㅌ
@@user-en3cl1xo6c 그래도 안되더라구요
@@j4wdjuw608 연령대를 잘 몰라서 도움이 될지는 모르겠는데 학생이면은 애니나 만화, 라노벨 같은 서브컬쳐, 혹은 마이너한 취미 있으면 다 끊으셈. 남들 앞에 보이기 꺼려지는 것들은 다 끊어야 함. 그리고 남들에게 내보이기 자랑스러운 내 전공분야를 만들어야 함. 유용한 분야에서 전문가가 되면 그 분야에 대해 이야기할때 자신감을 갖게 되고, 남들로부터 무시당하지 않을 아이덴티티를 갖게 됨.
@@j4wdjuw608 그리고 소심해도 소심안한척 연기해야함. 이건 우회할 방법도 없음. 무안한 상황, 어색한 상황이면 그냥 입 다물고 있으셈.
걱정을 줄이는 방법 = 걍 저지르고 본다
@@Kqqw12 살다보니 아무것도 안한 것도 후회가 되더라고요 ㅠㅠ
@@jyoa704 후회하는것도 후회가 되더라구요ㅠㅠ
@@green-pigeon 그냥 후회가 되더라구요 ㅠㅠ
@@user-oo1xb5fu5h 그냥 후회하는것도 후회가되더라구요ㅠㅠ
그래서 그냥 숙제 안하려고요
저 멀리에 있는 미래에게 두려워하지 말자.
일어나버린 일과 과거를 곱씹지 말자.
우리인생은 유튜브가 아니니까
10초 뒤로가기도, 10초 건너뛰기도 없이
오로지 재생만 있으니까
저는 반대로 다른 사람들에 비해 걱정과 불안이 아주 적은 타입인데, 영상 내용에서 공감가는 부분들이 많아서 신기했네요.
불안을 없애기 위한 방법은 아니지만, 일상의 '현재'에 집중하는 것, 반복되는 일상의 하나하나에 초점을 두고 깊게 느껴보는 것.. 바로 제가 평소에 자주하는 행동이거든요. 동기는 '아름다움을 느끼기 위해, 행복을 만끽하기 위해'입니다. 똑같이 지나가는 풍경(집안 책상이나 벽지도 풍경에 포함)들이 그냥 있으면 지루하고 멍한 일상이지만, 하나하나를 뜯어보고 느껴보려고 노력하면 보통 아름다움이 있고 행복과 평안이 있거든요. 그걸 놓치지 않기 위해, 행복을 느끼며 살기위해 만든 습관이죠.
실제로 저는 집중력도 높고, 불안과 걱정이 굉장히 적은 걸 보면, 이 방법이 실제로 의미 있을 수 있겠네요. 걱정과 불안이 많은 분들이라면 한번 해봐도 좋을 것 같아요. 꼭 당장 걱정을 줄이진 않더라도, 현재의 아름다움과 행복은 찾을 수 있을 거에요. 이를 늘리다보면 언젠가 문득 돌이켜보면 불안도 줄어들었을지 모르잖아요?
@정미나
편안함과 망상을 헷갈리면 안 된다고 생각해요. 결국 현실에 머무를 수 있는 힘이 길러지는 것을 목표로 해야만 한다고 보거든요. 그래서 저는 피아노곡, 혹은 재즈 음악 중간중간에 '지금 여기'에 머무를 수 있는 알림음을 넣어서 사용했거든요. 효과도 좋고, 주위의 반응도 상당히 좋아서요. 유튜브 채널에 가끔씩 업로드하고 있어요.
운동하는게 개인적으론 넘 좋더라구요 ㅎㅎ 이참에 수영끊엇습니다
mindfulness
@@user-wi6bh5jr9s 끊엇다뇨?. 수영 시작햇다는거 아닌가요 ㅎ
@@mari-hv3ki '표(티켓)를 끊다' 라는 의미를 확장해서 사용한듯 싶어요~~
정신의학과 병원가서 상담했을때도 들었던 말이네요.
뭘 맛있게 먹다가도 갑자기 울곤 했는데 그게 가만 얘기하다보니 미래에 대한 불안 때문이더라고요..
예전에 어땠고 나중에야 어떻게 되든, 그거 걱정한다고 지금 맛있는걸 먹고 있는 것도 방해받다니 아깝다고 생각하지 않냐고 이 순간에 집중하라고 들은게 생각나네요
그래서 나는 걱정이 들때마다 항상 나한테 하는 소리가 있음
후회하는건 과거고
걱정하는건 미랜데
살아가는건 현재다
현재미래였고 곧 과거임 ㅋㅋㄹㅃㅃ
멋있당
멋지다.......
1.명상
2. 내가 지금 이 일을 한다 라규 생각하면서 일하기(지금 여기에 집중하자)
지금에 집중하라고 썸네일을 이지금씨로 해둔겁니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸,, 알아보다니..
@@NJT_BOOK 천잰데? 게다가 아이유 팬까지 끌어들이는 효과 ㄷㄷ..
연서님 인사이트 오지네ㅋㅋㅋㅋㅋ
합격!
아?....대박
3:50 숨에 집중하라고 아무 생각도 의문도 없이 넙죽따른 나 레전드.. 정말 아무 생각이없었어.. 호흡에만 집중했어...
제 친구중에 똑똑한 친구가 있는데, 20대 전부를 후회와 걱정으로 보냈습니다. 하지만 요즘 명상을 시작하면서 점점 변하는 모습을 보니 너진똑님 말이 일리가 있는 것 같습니다.
이영상덕분에 공부를 하나도 안했지만,
걱정이 사라졌습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅈㄴ 웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
"중간고사가 걱정되는 우리에게 최고의 도움"
같이 폭4하자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 조금은 걱정하라고 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 평소에 예습좀 하고 복습좀 더 열심히 할걸 좀 아쉽다
그건 걱정해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미망한1인
과거는 이미 지나갔기에 후회해도 변하지 못하고 미래는 고민할시간에 행동함으로 바꿀 수 있다 그러니 걱정말고 현재에 충실해라 - 학원 원장쌤-
센서티브하고 그날 그날 흑역사가 자꾸 떠올라서 괴로운 사람인데요, 제가 쓰는 방법이랑 비슷하네요! 죄책감이나 자괴감을 안느껴도 되는 일인데도 계속 느껴서 괴로우신 분들에게 도움 되길 바라는 마음으로 댓글 남겨요. 책도 읽고 영상도 보고 이런데 실생활에 적용이 어려우면, 그냥 시간여행 생각이 들때마다 그만!멈춰! 등 이런 단어 한번 내뱉고 몸 움직여서 다른걸 하면 잊혀져요. 그냥 벌떡 일어나서 설거지를 하든 방청소를 하든 다른 행동을 하는거! 전 이게 도움 많이 됐어요. 원리는 이 영상에서 설명해주네요!! 최고!!
저는 그래서 "산책"을 좋아합니다.
과거 미래는 잠시 넣어두고 현재 내가보는 광경에 집중합니다. 1~2시간 산책하고오면 평온해지고 기분이 전환됩니다.
맞아요 이게맞습니다
공김합니다.
진짜 도움되는거 알려드립니다.
일단 심호흡 몇번 합니다.
그러면서 내가 지금 진짜 하고싶은거, 해야하는거 딱 하나만 떠올려봅니다.
너무 거창한거 말구요
(ex 대청소하기, 퇴사하기, 이직하기, 고시공부 도전....)
예를 들면 설거지하기, 책 읽기, 샤워하기 등등
그러면 진짜 딱 그것만 하고 누워서 아무것도 안해야지 하는 마음으로 그 일을 최대한 대충 빠르게 끝내버립니다.
그렇게 하고나서 다시 심호흡 해보고
쉬면 목표를 이룬거고 다른 일을 한다면 더 잘된거라서 어느쪽을 하든 성취감은 쌓이고 무기력의 습관이 조금 없어집니다.
그런 말이 있잖아요. 지금 걱정하는 것 중 80프로가 쓸데없는 걱정이라구요. 일어나지 않을 일과 걱정해봤자 해결 안 되는 일이라고.....진짜로 걱정만 해봤자 해결되는건 거의 없음. 몸으로 부딪혀야지
그래요..나는 지금 이순간 똥싸는행위에 온전히 집중하기로했습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 너무 웃긴데 왜 댓글 하낟도 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개터져요
그것또한 현명함
💩
저는 그런생각이 떠오르면 "그래 이미 다 지난일이야" "개내들은 그딴거 다 까먹었어" "사실 사람들은 나한테 아무관심도없어" "기억하지말자×3"(소리내서) 이렇게 해요
그럼 부끄럽고 우울하고 힘든시간도 점점 잊혀지더라고요
과거에서 벗어나고싶어도 계속 떠오르는데 어떡하죠..
@@j4wdjuw608 시간이 약 입니다…
물론 시간이 지나서도 가끔 불현듯 찾아와서 나를 괴롭게 하지만 그래도 괜찮아요 지금의 난 충분히 미움받을 용기가 있으니까요
@@user-jl6ws3eg2b ㅈ된겁니다 축하드립니다
이 분 영상은 마지막 멘트가 찐임.. 가슴이 웅장해짐ㅋㅋ 다른 영상들은 끝날 때 글쿠나 하는데 멘트나 bgm이 되게 영감을 퐉 꽂아버림🙌
ㄹㅇ 나만 그런 게 아니었어 진짜 진짜 ㄹㅇㄹㅇ
ㅇㅈ 무슨 명언같어
여기서 유의해야할 점은 현재에 집중하는 것을 통해 쓸데없는 후회나 걱정을 없애라는거지
후회를 통한 자기성찰이나 내가 미래에 무엇을 할지와 같은 꿈에 대한 고민까지 없애시면 안됩니다.
사람은 미래보다 현재를 더 가치있게 여기는 경향이 있다고 합니다.
욜로라는 말이 있는 것처럼요.
하지만 결국 미래는 우리가 도달할 현재와 같습니다.
이 영상을 통해 불필요한 걱정에 쓰이는 시간을 없애고
대신에 자기계발을 위한 시간을 늘려 꼭 꿈을 이루기를 바랍니다.
이 센서티브하고 걱정많은 저 때문에 3일동안 끙끙 앓고 오늘은 결국 울었는데 이 영상이 딱 뜨네요 감사하게ㅎㅎ
매번 그 시간 전으로 기억이 돌아가 계속 처맞는다는 것도 진짜 격공이었어요.. 지금여기에 집중하니까 신기하게도 정말 진정이 되고 마음이 편해지더라구요. 아까까지 극단적으로 안좋게 생각하고 있었는데! 그래서 책 읽어봐야겠다고 생각하고 바로 구입했습니당ㅎㅎ 영상 항상 감사드려요😊😊
유튜브의 순기능...너무 유익해
어제 정확히 말하면 오늘 새벽에 과거의 안 좋은 기억들이 생각나서 몇시간동안 펑펑 울었는데 정말 우울했는데 이 영상을 보면서 나만 그런게 아니구나 다른 사람들도 나같은 걱정, 생각들을 하구나 라고 느꼈고 나중에 기회가 된다면 저 책을 읽어봐야겠네요 좋은 책 추천해주셔서 감사합니다 저도 앞으로는 과거와 미래를 걱정하지말고 현재에 집중하는 내가 돼야겠어요
걱정과 후회에 대한 생각이 싹 사라진게 티베트 수도승 분이 한 강연을 보고 난 뒤인데, 요약하자면
걱정거리가 생겼다. 이에 대해
1. 내가 할 수 있는 게 있다
-> 그럼 왜 걱정하나? 할 수 있는 걸 해라
2. 내가 할 수 있는 게 없다
-> 그럼 왜 걱정하나? 할 수 있는 것도 없는데
이걸 듣자마자 걱정과 후회는 쓸 데 없는 거란 걸 깨달음
오..
와 이거보고 그냥 바로 영상 거릅니다 메모할게요
이거 맞음 이말 책에서 봤었는데 진짜 좋은말임 어차피 내가 할수있는건 하고 할수없는건 암만 걱정해도 의미없음
신경쓰고 조심해야될게 있을 수도 있자나여ㅠ
개쩌는데?
머리 확 맑아지고 안개가 걷히는기분
할 수 있는걸 하자!
애인한테 환승연애 당하고 몇달간 엄청 괴롭고 화났는데 앞으로 목표를 생각하며 현재생활에 노력하고 집중하니까 맘이 점점 편해지드라구요...영상을 보는 모든 사람 화이팅입니다.
힘내세요~ 많이 힘들더라도 시간이 지나면 서서히 잊혀지고 정말 좋은 사람이 나타날겁니다!! 제 경험담이에요 ㅎㅎ
어쩌다 들어왔는데 엄청 위로 받고 가요ㅜㅜ20대 후반 취준생이라 너무 힘들고 지쳤는데 위로 받고 싶었어요 얼굴도 모르는 분이지만 감사해요
『마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들』
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아 시험전 너진똑은 못참지 ㅋㅋ
달리지는?
@@icetea2074 어 그러네.
와....진짜 저 너무 행복해요. 요즘 유튭에서 너무 좋은 분들 많이 만나는 것 같아요. 1분...유.....조던....이리.....등등 너무너무너무 좋은 분들만 만나는 것 같아서 행복해요. 바로 구독 박고 갑니다.
너무 많은 걱정을 할 필요가 없어요.
우리는 길어봤자 평균 100년내외로 살죠. 너무 작은 것들조차도 신경쓰고 살기엔 인생이 너무 짧고 그 시간이 너무 아깝기 때문이에요.
걱정을 해봤자 내 안에서의 감정만 커지지 사실 밖에선 해결되는게 아무것도 없거든요.
걱정을 한다고해서 감정 정리가 되는것도 아니고요.
저도 옛날엔 너무 생각이 많아서 문제 였는데 이젠 전혀 그렇지 않네요
그렇다고해서 생각의 깊이가 또 짧아진건 아니고요.
우리는 우리의 미래를 몰라요. 걱정을 하게되면 나 자신은 저절로 방어자세에 들어가 감정이 격해진 상태로 상대에게 마음의 문을 닫아버리죠.
걱정을 하기 이전에 하려던 행동보다 걱정을 한뒤에 내가 한 행동이 오히려 문제가 될 수 있어요.
걱정을 하게 되면 아무것도 아닌것도 자기 머릿속엔 미래를 시뮬레이션하며 그게 마치 사실인거 마냥 커지고 부풀어요
그냥 명상을 해보는건 어떨까요? 걱정을 안하려고 명상하며 꾸준히 노력해보아요!
생각이 아닌 관찰을 시도해보세요.꼬리에 꼬리를 물지말고 간결하게. 끝내는 거에요.
무슨일이 생기더라도 그 후를 생각하지 말고, 그럴 수 있지! 라고 말하는것부터 연습해보면 좋아요
걱정이 너무 많다고 힘들어하지 마세요. 인간은 언제나 바뀔 수 있는 존재 무한한 가능성이 있는 존재라는거. 스스로를 틀안에 갇히게 두지 마시고 관점을 바꿔 하루에 한번 명상은 어떨까요!😊
정답이네요 설명하신 모든 것들이 걱정과 불안에 가득찬 작년의 저 같은 사람에게 꼭 필요한 가이드북입니다. 이 영상을 지금 처음 보았지만 지금의 저는 마음챙김을 일상화하며 끊임없이 더 나은 내가 되기 위해 노력하는 건강한 사람이 되었습니다. 후회나 걱정을 아예 내려놓지는 못했지만^^ 22살에 깨달음을 많이 얻었으니 앞으로도 평생 마음챙김을 생활화할 것 입니다😄
진짜 너무 힘들었는데 감사합니다 도움됐어요
전 너무 후회되는 일이 있을 때
나 혼자 행동해서 상황을 해결할 수 있는가? 를 생각합니다. 해결할 수 있다면 가능한 빨리 움직입니다. 혼자만으로 해결할 수 없다면, 온전히 타인에 의해서 해결될 수 있다면 그냥 생각하기를 멈춥니다. 중요한건 내가 막연히 생각한다고 무언가가 알아서 해결되지 않는다는 점이고, 일단 시간이 흘러야 해결이 될지 말지 결정되기 때문입니다.
이걸 알고나서부턴 정말로 스트레스가 조절되고 걱정도 줄어듭니다.
또 영상에서처럼 현실을 집중하는게 정말! 도움이 됩니다
제 생각엔 지금 당장은 괴롭지 않다고 생각하는 것과 비슷한거 같습니다.
살면서 괴로운 상황. 예를 들어 상사나 부모님과의 마찰, 이별 등 좋지 않은 추억들로 기록될만한 모든 상황이 스쳐지나갑니다.
하지만 과거를 회상하는 현재는 더 이상 과거가 아니므로 과거의 감정을 다시 느낄 필요가 없다고 말씀드리고 싶습니다.
만약 과거에서부터 이어져 미래에도 괴로운 일이 벌어질 것이 예상된다면, 그것 또한 현재가 아니기에 미리 걱정할 필요도 없습니다
감사합니다
와.. 진짜 영상마다 큰 울림이 있네요. 가장 애정하는 채널이 될 것 같아요...
현재에만 집중하는 법을 알려주는 것도 너무 소중한 인생의 진리이지만, 저는 가끔은 그래도 인생을 살아가면서 어느정도 후회와 방황도 필요하다고 생각해요ㅎㅎ 그러한 후회의 경험들이 모여서 사회성을 조금 더 만들어가고 고민과 사찰을 하며 성공의 밑거름이 된다고 생각하거든요. 너무 많이 사색에 빠지면 안되지만, 후회하면서 자책도 해보고 깊은 고민 속에 빠져도 보며 여러가지 경험을 통해 앞으로 더 멋진 삶을 살기위한 준비단계라고 생각하고 앞으로 항상 나아가는 자세도 멋지다구 생각해요 ㅎㅎ 앞으로 나아가려는 모두들 정말 화이팅이에요!
그려
좋네요 성찰은 본인이 힘들지않는선에서만 객관적으로하는걸로!
유튜버님께서는 정말 사람을 특별하게 해주시는 것 같고 그 사람자체를 인정해주실 수 있는 사람같아요 영상으로 배우고 더욱 발전해갑니다 감사해요
제가 책 읽고 "와 이건 진쩌 좋은 내용이다 다룬사람한테도 알리고 싶다" 그래서 다룬사람한테 말하면 말하면 노잼 되기 십상이었는데 너진똑님은 재미 이해 똑똑 다 챙기면서 메세지도 전달 돼서 채널 정체성 그대로 뚝딱 해내시는게 진짜 멋있으시고, 똑똑함이 저한테도 옮는 거 같아요 그러니까 결말은 너진똑 사랑해❤
어느정도는 알고있었던 것이지만 너진똑님의 영상으로 보니 정말 새롭고 깊에 와닿네요...
저는 잡생각이 상당히 많은편이라 공부할때나 취미생활일때조차도 온전히 집중할 때가 많지 않은데 너무 공감이 되면서 좋은 깨달음을 하나 얻었네요
인생을 더더욱 빛나게 해주시는 좋은 영상 늘 감사합니다!
과거와 미래만 생각하고 항상 불안에 시달렸었던 분들이 주변에도 많았고 저도 그랬는데 정말 도움이 많이 된 것 같아요 명상은 그냥 뜬구름 잡는 것 같이 거의 효과가 안 나타난다고 믿고 있었거든요 오늘부터 조금씩이라도 실천해보고 현재에 집중하는 모습을 길러보겠습니다! 좋은 영상 감사해요 :)
아들러 심리학과 및 미움받을 용기도 그렇고 정말 생각을 많이 바꾸게 해준 이야기.. '지금, 이 순간에 집중해라'.
이론적으로 배우지 않아도 늘 프로이트의 주장처럼 "트라우마'로 인해 지금 ~~하다"는 결국 현 상태만을 이야기하지, 그 이후를 어떻게 나아갈 지에 대해서 설명 못하고, 또 결국 현 상태를 정당화하기도 하죠. 물론 내게 일어났던 안 좋은 일들, 사람들 여전히 잊지 않고 또 용서치도 않지만 그것에 얽매이지만 않도록 해주는 중요한 계기가 된 글귀였죠.
아무리 타인이 설명해도 본인이 뼈저리게 깨닫지 않는 이상 변화를 갖기는 힘들다고 생각합니다. 제가 변화를 갖게된 진리에 너진똑 님의 조언이 곁들여지니 더욱 제 진리가 단단해 지는걸 느낍니다.
??? : "아 후회하면 안돼! 후회하지 않는 삶을 살아야지!......후회하지 않는 삶 너무 좋다! 이걸 왜 여태 안했지..?....진짜 왜 안했을까..후회된다.."
정말 바쁘게 살면 우울해질 여유가 없어지긴 함
우울증 환자들한텐 해당되지 않는 말..
인생 살면서 시간관리 방법 중 하나가 불필요한 감정낭비를 없애는 것이라네요 항상 감사합니다 앞으로 더 유익한 정보 더 알려주세요~
진짜 과거에 붙잡혀서 몇년동안 고생했는데..
맞습니다 하루하루를 열심히 살다보면 미래는 기대될 것이고 돌아보면 내 노력들이 쌓여져 있는 모습을 보면 정말 뿌듯하죠.
오늘도 좋은 책 추천 감사합니다
Euk
와, 제가 최근에 느낀 점들과 정말 일맥상통하는 부분이 많아서 감동입니다.
과거에 저질렀던 잘못들을 자주 곱씹고, 그때마다 상처받는 편인데 이제라도 현재에 집중해보려 합니다 좋은 영상 감사합니다 너진똑님
힘들 때 음악을 들으면 괜찮아지는 이유가, 잡생각을 멈추고 지금 여기 느껴지는 청각에 집중하기 때문도 있겠네요.
영상이 한편의 영화보는거 같이 지루하지 않고 마음에 팍팍 들어오는거 갔아요!!
과거와 미래에 휩쓸리지 말고 지금 현재에 집중하라는 말씀! 너무 감명깊게 와닿았습니다.
알고르즘의 이끌림으로 우연히 보게된 이 영상... 이 영상이 내 불안에 최고의 솔루션이네요ㅜㅜ 구독 . 좋아요~~~
너진똑 최고최고💙
영상만 매번 보다가 이번에 구독해요! 항상 뭉뚱그려서 생각하는 것들을 정리된 말로 좋은 인사이트를 주셔서 도움이 많이 되고 있습니다!
힘든 시기에 우연인지 필연인지 알고리즘으로 추천 영상 나와서 봤습니다.
영상에서 말한 미련한 사람이 저에요.
굳이 아픈 시기로 다시 돌아가서 계속 맞고 있는지..,
충분히 잊을 시기도 된거 같은데 계속 떠올리는지... 미련을 버리고 현재에 집중하고 싶은데 쉽지 않네요.
계속 무너지고 다시 열심히 해보려고 하고 반복하고 있는데 나이지는지는 모르겠네요 😂
명상하면서 현재에 집중하는 힘을 길러보도록 할게요. 많이 배워갑니다.
책을읽고 배운 인사이트를 자신의 객관적인 해석과 편집을 거친 재미있고 유익한 영상이네요
평소 이런 내용의 책을 읽는것을 좋아하지만 차마 손이 안갔었는데 이런 채널이있다니 고마울따름입니다.
방어기제가 예견 회피 콤보인데요. 한 번만 아파하면 될 거를, 미래로 가서 미리 여러 번 아파하고 쫄아서 현실에서는 회피하는 ASK입니다.
상황이 좋든 안 좋든 지금 여기에만 충실하다면, 그 순간만 아파할 수 있다는 걸 이제서야 깨달았네요.
이 영상이 제 터닝 포인트가 될 것 같습니다.
걱정때문에 항상 스트레스였는데, 이 영상으로 통해 많을걸 배웠습니다.. 너무 감사드립니다!
현재 제 상황에 잘 들어맞는 영상이라 큰 위로 받고 갑니다. 좋은 영상 고맙습니다. 책도 사야겠네요ㅋ
시간여행을 미래나 과거에만 쓰고있다는 사실에 공감이 되네요.. 항상 미래와 과거에 대한 불안감을 생각하는데에만 시간을 보냈었는데 이제는 그런 시간낭비는 하지않고 현생을 살아가는데에 시간을 써야겠네요!! 추천해주신 책 바로 사서 읽어보겠습니다~ 도전
그동안 그 어떤 말도 마음에 닿지 않았는데, 이 영상의 마지막 부분을 보고 나선 가슴에 뭔가 찡하게 자극이 왔습니다. 평생 잊지 않고 살아가겠습니다.
이 영상을 본 후에 마음이 정말 많이 편해지고 웃음이 저절로 지어졌어요 앞으로 지금 현재에 집중해서 행복해질 제가 그려져서요 유익하고 도움되는 영상 정말 감사드립니다.😊
요즘 하는 생각이었는데 같은 말을 하시는 분을 유튜브로 이렇게 소개해주시는 분이 계셔서 좋아요 제가 말하면 그게 쉽냐고 뜬구름 잡는 소리 한다고 하더군요 ㅠ 전달력이 좋은거 같습니다 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 오늘 여자친구와 이별하고 아무생각 없이 유튜브만 보며 울고있었는데 현재에 집중해서 빨리 회복해보겠습니다
당장 잡으세여 3일컷입니다
파이팅
정말 놀랍네요. 일어나서 스트레칭 하는 동안 잠시 틀어서 봤는데... 평소에 제가 실천하고 있는 것들이 영상으로 소개되어서 놀랍습니다. 제가 정말 잘 하고 있는 것이군요. 산책하는 동안 꽃 한송이를 바라보거나, 바람에 나부끼는 잎사귀들에 몸서리를 들어보거나, 햇살이 비스듬히 누워 번들거리는 것들이 행복이라고 생각하는 요즘이였는데.. 다시 한번 저를 확인해주는 영상이라 감사함을 느끼네요. 꾸준히 더 해보렵니다. 지금 현실에 존재하기를요.
영상을 보면서 과거와 미래에 대한 걱정으로 현재를 흘려보내고 있던 게 너무 아까워졌어요. 덕분에 더 마음 건강 챙기면서 살 수 있을 것 같습니다. 책도 잘 읽어볼게요! 감사합니다!
너진똑채널은 자기계발부분에서 진짜 최고의 채널인거같다 목소리며 영상 퀄리티며 일품임..
Mindfulness... 최고죠. 비웃었는데... 진짜 좋습니다.
ㅠㅠ이거 진짜 정말 제가 요즘 생각하는 거예요ㅠ 지금 순간순간에 집중하면서 지금을 살고 싶어요ㅜ
요즘 계속 미래에 대한 고민이 끊임없이 들어서 정작 지금 이 순간들을 놓치면서 사는 것 같은데 이게 무슨 의미인가 싶기도 하고 사람들을 보다보면 순간순간에 충실하게 살다보면 기회도 오고 미래도 어떻게든 다 되는 것 같기도 하더라구요 그래서 고민만 하지말고 지금을 집중해서 지금에 감정들을 쏟으면서 살고 싶어요ㅠ
아침에 일어났을 때 왠지 모르게 마음이 뒤숭숭했는데
좀 나아진 기분이에요 ㅜㅜ 너진똑 최고
예전에 봤던 영상인데 다시보니 또 새롭네요! 좋은 영상 감사합니다
개인적인 경험담인데, 적어도 미래에 대한 걱정 중 절반은 질문 하나만 던지면 끝납니다.
내가 지금 이 걱정을 한다고 해서 달라질 것이 있는가?
그러면 걱정 안하게됨
유익한 영상 감사합니다! ㅎㅎ
현재에 충실해라.
현재 보이는, 느끼는 모든 것들에 집중해라. 라는 메시지군요
좋습니다.
감사합니다!
고마워요 요즘 미래 과거에 사로 잡혀 힘든 하루를 보냈는데 너무 위로가 되고 도움이 되었어요!
"이 영상은 인프피가 좋아합니다"
히히..
ㅎㅎ..
그렇다 인프피가 매우 좋아한다.
조용히 해...!
ㄹㅇㅋㅋ
진짜 도움되는 채널이네요...
영상에 불편한점이 하나도 없고
무엇보다 재밌어요!
책 알려주는 영상이 이렇게 재밌을줄 몰랐네요!!!!!! 너무 재밌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너진똑님 덕분에 생각을 더 많이하는것 같아요 앞으로 영상 잘 볼게요 !!!
Just do it이 정말 맞는 것 같은게 일단 해보면 어렵게만 보였던 일들이 의외로 쉽다는 것을 알게되고, 망설이고 걱정했던 시간이 아깝다는 생각이 들더라고요.
소름..지금 나한테 가장 필요한말이였어요 좋아요하고 가용!
최근 제가 느낌 방법인데 이렇게 영상으로 확인하니 받갑네요. 제가 예전엔 무슨일이 있으면 아무것도 집중못하고 그 알만 생각하느라 시간을 다 보내는 그 감정에 사로잡혀버리는 그스타일이였어요. 하지만 이제 사십대중반이 되서야 깨우쳤네요. 그 감정은 옆으로 제쳐두고 지금 해야할것을 해야한다는걸요. 최근 그게 잘 되서 너무 좋고 이게 좋은 방법이라고 느끼고 있었어요. 제가 잘 하고 있었던것같아 기분이 더 좋아지네요^^
저도 우울증 심하게 앓았을땐 학교도 안가고 잠만자는데도 힘이 너무들고 대부분의 사람들이 아무렇지않게 해내는 일상생활도 정말 어려워보일정도로 지친 상태였는데요 입시가 끝나고 결과가 마음에 들지 않아 재수 하기로 마음먹고 내가 왜이렇게 무기력한지 오랜시간 생각해보니 과거에 얽매여있어서 였더라구요 학교 학년이 올라가고 새로운 환경에 들어서고 새로운 경험을 해 나가도 저 자신은 그 시절 고통스러워하는 그 아이 그대로인채로 자라나지 못하고 있었던거같았어요 여행을 가도 재밌는영화를 봐도 뒤돌아서면 고통스럽고 모두잊고 잠들고싶었던게 모두 부정적인 생각와 기억회상들 때문이었어요 그렇게 저혼자 과거에 얽매여있는동안 다른친구들은 마음에 드는 대학에 가고 새로운 도전을 하면서 성장하고 있다는걸 깨닫고 저도 성장하기위해 붙잡고있는 트라우마와 고통을 놔주어야겠다고 생각했어요 고통스러웠던 순간은 다 끝났다고 너가 버텨내 왔다고 내가 해냈다고 네가 그토록 바라던 평화로운 생활을 지금 지내오고 있다고 난 행복할 자격이 있다고 넌 지금 행복하다고 그렇게 어렵게 마음을 다잡았더니 세상이 달라보이더라구요 지금 내가 하는 일이 소소하지만 얼마나 재밌는지 평화롭고 행복한지도 깨달았어요 몇년동안 그 기억속 그시간속에 갖혀지내다가 현재에 집중하고 미래를 꿈꾸는 저의 모습이 정말 자유롭다고 느껴졌어요 그날이후로 우울증도 많이 좋아졌고 재수생활도 열심히 하고있어요 영상 보고 생각이났네요
생각을 바꾼다는거 정말 어려운건데 그걸 해내셨네요. 거기다가 깨달음까지.
존경스럽습니다. ^^
광고지만 역시 재밌는 영상이네요 토요일 6시가 이젠 기다려집니다
감사합니다. 딱 요새 제일 고민거리였던거였는데!!
6:05 *내인생에서 가장 소중한 것 3가지*
바로 여기, 지금 이 순간, 곁에 있는 사람들
이거보고나서, 롤하면서 솔킬하나 놓치면 끙끙 앓고 다음판에도 영향을 끼치는 제 안좋은 습관이 고쳐졌습니다. 정말 감사합니다.
좋은 교훈 감사합니다. 많은 영상 재밌게 챙겨보고 있습니다.
지대넓얕 들으며 김도인님을 통해 명상이란 개념을 배웠는데요, 막상 실천은 못하고 있었는데 이 영상을 통해 다시금 다짐하게 됩니다ㅎㅎ 지금 여기 바로 이 순간!