Jak najbardziej się zgadzam. 3 treningi po ok. godzinie to idealna sprawa 😊 Jak mam więcej energii to w weekend krótszy trening z drugiego kanału :D Dzięki Monika za motywację!
Dokładnie, zgadzam się i podpisuję pod tym! Myślę, że bez problemu można sobie coś samemu dorzucić. Zanim pojawiły się wyzwania, sama układałam sobie plan na tydzień, ale zauważyłam, że po codziennych treningach jestem przemęczona i zniechęcona, a czasami nie dawałam rady skończyć danego ćwiczenia. Przy mniejszej częstotliwości czuję się dużo lepiej i wyrabiam całość bez problemu. Także jak ktoś narzeka, że mu mało, to spójrzcie na ogromny wybór treningów na tym i drugim kanale... Monika nas dopieszcza niemal wszystkimi możliwymi kombinacjami czasu i trudnosci.
Najbardziej lubię godzinne treningi z Tobą. Są motywujące, bo nie ma nudnych powtórzeń po kilka setów w kółko, świetne turbo podkręcające tętno i Ty motywująca cały czas do wysiłku. Bosko się ćwiczy, a czas szybko leci. Dzięęęęęęęęęęęki
Najfajniejszy trening, który do tej pory miałam z P. Moniką. Nie jest monotonny ani za trudny, wszystkie ćwiczenia zdołałam zrobić, nawet planki. Chyba najbardziej podoba mi się to, że nie było podskoków ani pajacyków :) Od tego mnie bolą kolana. Świetny trening. Zapisuję do ulubionych !
Dzisiaj nie mam powera... ta pogoda plus maseczki lekko dołują...za to Twój różowy image jak zwykle pobudził mnie do działania. Dziękuję Monika i do miłego pojutrze:)
Fitbit Charge 3 dał 352 kcal. Dzięki, Monika! Uwielbiam Twoje treningi i dzięki opasce naocznie widzę ten efekt interwałów - po treningu przez cały dzień spalam więcej kalorii! Jest mega!
Dlugo i przyjemnie, miła odmiana dzięki. Co do tych śniadań to akurat zależy od czlowieka. Najważniejsze to nie głodować i nie mieć za dużego bilansu ujemnego. Jeśli wszystko gra to można jeść i dwa posiłki dziennie i być zdrowym.Ja nie jem śniadań i czuje się świetnie, no chyba ze zaczynam prace z samiusienkiego rana, to jem pierwszy posiłek ok godziny 9/10ej. U mnie spalonych ok 330 kalorii.
Był ogień dzisiaj! Monika podziwiam Cię za to ile tworzysz treningów! Cardio, tabaty, z gumami, z hantlami, krótkie, długie (i to za darmo!!!) naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie :)
Dziękuję. 30 dni za mną . 90 dni wyzwanie jestem na bieżąco. Dziś 366 cal (zegarek Garmin) Monika mądrze mówisz zgadzam się Ale nie jestem wstanie nic zjeść po fantastycznym treningu . Buziaki.
To wyzwanie - dłuższy trening co drugi dzień - jest bardziej efektywne niż wyzwanie 30 dni z krótkimi treningami codziennie. Centymetry i kilogramy znikają same 😃
Rano jak się obudzę, jeszcze w łóżku, zawsze oglądam, co ta Monia nam na dzisiaj przygotowała. 😉 Nastrajam swój mózg 🧠 na wycisk 🤸♀️, jakoś tak łatwiej mi później wskoczyć na matę. 😉 Było super, dzisiaj 359 kcal na zegarku POLAR M400 🤸♀️
Cieszę się że od rana słyszę twój głos i wiem że czeka mnie godzina czasu dla samej siebie 👌 Dziękuję za każdy trening za pozytywną energię która przekazujesz podczas ćwiczeń!
Super w połowie był mały kryzys a na koniec było mało bo tak się rozkręciłam. Twoje treningi wyzwalają takie endorfiny że przez godzinę po nadal mam uśmiech. Dzięki za świetną pracę.
Tak się przyzwyczaiłam do tych treningów, że już nawet nie potrafię zrobić sobie dnia odpoczynku, bo czegoś mi brakuje i muszę codziennie się trochę poruszać! Dzięki Monia
Pierwszy raz zrobiłam trening o takiej porze i muszę przyznać, że chociaż zmęczyłam się i spociłam niemiłosiernie to mam w sobie nową energię. Dzień jakiś taki się stał bardziej pozytywny:)
Bardzo przyjemny trening, niby interwał, ale w miarę lekki. Brzuch dał mi wycisk. Zastanawia mnie to, że jest 33 555 wyświetleń i tylko 2 tys. polubień. Ludziskaaa dajemy łapki w górę. Niech Monika ma informację zwrotną. Zachęcajmy dziewczynę do takich wyzwań/treningów. Nie znam trenera, który udostępnił by tyle programów za darmo. Szacun wielki dl Ciebie za chęci.
508kcal z fitbit inspire HR. Bardzo dziękuję za te treningi, odkryłam ten kanał 2 miesiące temu i zaczęłam ćwiczyć z przyjemnością pierwszy raz od 15 lat :)
Super trening! Spalone 531 kcal (Fitbit Inspire HR), ostatni raz tyle było na pierwszym trening wyzwania, także naprawdę dałam z siebie wszystko. Ja robię nakładkę i pierwszy trening nowego tygodnia to dla mnie ostatni poprzedniego, robię 4 treningi zamiast 3 i u mnie się to sprawdza wyśmienicie, szczególnie, że treningów nie brakuje :)
Zrobione Monia. Cieszę się, że znów mogę ćwiczyć z Tobą. Dziś minus 466kcal. Mi band 3. Pozdrawiam i czekam każdego dnia na więcej...Mój mąż teeeż! Jupi!!!
Zdecydowanie najfajniejszy trening z całego wyzwania do tej pory! I super jak przemycasz trochę wiedzy o żywieniu, zapomina się, że się ćwiczy wtedy :D
No no Monika następny trening bardzo fajny i przyjemny w obsłudze😂 kojarzy mi się z poprzednimi z przed np 2 lat które wprost uwielbiam i często do nich wracam dlatego ze są tam bardzo proste ćwiczenia bez kombinowania i co dla mnie najważniejsze na wszysykie partie ciała😍 a te planki na koniec serii to juz niech zostaną na zawsze w twoich treningach bo to jest coś wspaniałego😁 dziękuje za dzisiaj!!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Super mi się dzisiaj ćwiczyło, naprawdę dobrze (momentami aż za łatwo?). Ale serie na brzuch dały popalić, zwłaszcza ta druga, wypompowały mnie! Ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. TRENING ZROBIONY!!!
Dziękuję za trening! Trening na brzuch na końcu jest super - jest w odpowiednim momencie - kiedy już jestem zmęczona i nie mam ochoty na nic innego niż na leżenie na macie! :D
Trening zrobiony, przyznaje na początku nie chciało mi się robić treningów, ale teraz jakaś motywacja we mnie weszła, że rano muszę zrobić trening! Dzięki Monia jesteś niesamowita❤️❤️❤️❤️
Jak kocham Twoje tabaty i chyba wszystkie również i z poprzedniego wyzwania mi się podobały tak.. interwały przeplatane z cardio mi kompletnie nie podchodzą i ledwo je robię 😅 Nie, że nie mogę lub nie potrafię, ale nie mam przy nich powera 🤪 mimo wszystko - zrobione 🥳 Za te ostatnie dodatki na brzuch, to mam ochotę Cię wyciskać! Kawał świetnej roboty robisz i już widzę efekty u siebie, największy kop motywacyjny jaki może być 👍👍👍
Trening zleciał tak szybko ze aż się zdziwiłam ze koniec hehe 🙈😅 dzisiaj 437kcal spalonych , z treningu na trening wytrzymałość jest coraz lepsza, dzięki Monia jesteś wielka ❤️💪🏻
wcześniej pominęłam bo przeraziły mnie te 54 minuty🙄 a nie potrzebie bo od dzisiaj będzie to jeden z moich ulubionych treningów😁😁😁💪💪💪💪 Jest moc i 432 kcal spalone 🔥🔥🔥 Dziękuję Monia 😘😘😘
Huawei band 4 pokazał 414 spalonych kalorii. Zawsze przy tych seriach na brzuch spada mi tętno i kalorie wolniej lecą. Świetny trening. Intensywnie zaczęłam poniedziałek :)
uwielbiam cię, codziennie po przebudzeniu wykonuje twój trening i niesamowicie mnie " doładowuje" na cały dzień. Ćwiczenia może z naciskiem na wewnetrzną stronę ud? zależy mi aby wyszczuplić krągłe biodra i uda. Pozdrawiam, jesteś najlepsza :)
ja pod tym treningiem spaliłam 500 kalori robię dopiero ten trening bo jak monika zaczeła wyzwanie 90 dni toja kończyłam 30 dni polecam treningi moniki kołakowskiej robię ćwiczenia na 110 procent i schudłam 10 kg
super trening . czas szybko mija, zwłaszcza że na koniec mamy brzuchy :) częstotliwość 3 razy w tygodniu jest super!!! Bo w pozostałe dni jest czas na letnią aktywność (rolki, rower ,bieg , góry)
Kolejne -500 za mną! SUPER, chociaż muszę przyznać, że brakowało mi tych paru sekund między ćwiczeniami na zapoznanie się z następnym ruchem. Dobrze jednak, że ćwiczenie trwało 45 sekund ;)
Bardzo podobają mi się takie treningi. Nie sapałam jak smok, ale za to spociłam się jak szczurek. Wtedy mam mega satysfakcję, że dałam z siebie (przynajmniej) 90%.🙈💥💥
to jest jeden z moich ulubionych treningów
Taak😍 jest moc
Jak najbardziej się zgadzam. 3 treningi po ok. godzinie to idealna sprawa 😊 Jak mam więcej energii to w weekend krótszy trening z drugiego kanału :D Dzięki Monika za motywację!
Zgadzam się. Również w kwestii turbo 💪 zdecydowanie dzisiejszy trening przypadł mi do gustu 😄😄😍
Dokładnie, zgadzam się i podpisuję pod tym! Myślę, że bez problemu można sobie coś samemu dorzucić. Zanim pojawiły się wyzwania, sama układałam sobie plan na tydzień, ale zauważyłam, że po codziennych treningach jestem przemęczona i zniechęcona, a czasami nie dawałam rady skończyć danego ćwiczenia. Przy mniejszej częstotliwości czuję się dużo lepiej i wyrabiam całość bez problemu. Także jak ktoś narzeka, że mu mało, to spójrzcie na ogromny wybór treningów na tym i drugim kanale... Monika nas dopieszcza niemal wszystkimi możliwymi kombinacjami czasu i trudnosci.
Pod każdym treningiem czytam o drugim kanale, co to za kanał?
Jeszcze do niedawna byłam zmachana samą rozgrzewką, a teraz nawet nie wiem kiedy mija mi ta godzina :)))
W ostatniej serii nie zmieniłam napisu na SERIA 6/6 😅 Mała pomyłka , przepraszam 🙏 Ale mówię o tym, że jest to ostatnia seria 😅
jest super nie ma się co przejmować
Ale się przestraszyłam, że będzie jeszcze jedna 😅
Ja tak samo! O jejku jeszcze jedna pomyślałam 😄
Nawet nie zauważyłam 😜
haha zauważyłam i myśle" kurde, już siły nie mam a jeszcze" :D
Super, że końcówka jest na brzuch, wtedy mniej dłuży się taka godzina :) jestem na tak!
Jest tu jakiś facet?😂
Dzięki Pani Monice schudłem 10kg
Nie jestem facetem ale jestem nastolatką i też schudłam dyszkę!
Mój mąż schudł z Moniką 10kg i nie zaprzestaję 💪
@@Rocketleaguefunnyclips w jakim czasie ?
Najbardziej lubię godzinne treningi z Tobą. Są motywujące, bo nie ma nudnych powtórzeń po kilka setów w kółko, świetne turbo podkręcające tętno i Ty motywująca cały czas do wysiłku. Bosko się ćwiczy, a czas szybko leci. Dzięęęęęęęęęęęki
Najfajniejszy trening, który do tej pory miałam z P. Moniką. Nie jest monotonny ani za trudny, wszystkie ćwiczenia zdołałam zrobić, nawet planki. Chyba najbardziej podoba mi się to, że nie było podskoków ani pajacyków :) Od tego mnie bolą kolana. Świetny trening. Zapisuję do ulubionych !
Dzisiaj nie mam powera... ta pogoda plus maseczki lekko dołują...za to Twój różowy image jak zwykle pobudził mnie do działania. Dziękuję Monika i do miłego pojutrze:)
Fitbit Charge 3 dał 352 kcal. Dzięki, Monika! Uwielbiam Twoje treningi i dzięki opasce naocznie widzę ten efekt interwałów - po treningu przez cały dzień spalam więcej kalorii! Jest mega!
Dlugo i przyjemnie, miła odmiana dzięki. Co do tych śniadań to akurat zależy od czlowieka. Najważniejsze to nie głodować i nie mieć za dużego bilansu ujemnego. Jeśli wszystko gra to można jeść i dwa posiłki dziennie i być zdrowym.Ja nie jem śniadań i czuje się świetnie, no chyba ze zaczynam prace z samiusienkiego rana, to jem pierwszy posiłek ok godziny 9/10ej.
U mnie spalonych ok 330 kalorii.
Zrobione!
Dziękuję Ci za to, że te ćwiczenia się nie powtarzają. To jest takie motywujące!
Honor band 5- 440 kcal 🔥🔥
Monika dziękuje za treningi, koleżanka poleciła je w zeszłym tygodniu i od tygodnia jestem uzależniona od nich! Nikt mnie tak nie wymęczył!!!
Dziekuje Monika! Fantastyczny trening. Moj fit bit pokazal 607 kalorii spalonych! Wow!
Naprawdę bardzo lubię Moniko jak podajesz jakieś fakty, porady jeśli chodzi o diety i ćwiczenia. Była petarda
457kcl z zegarkiem huawei.
Był ogień dzisiaj! Monika podziwiam Cię za to ile tworzysz treningów! Cardio, tabaty, z gumami, z hantlami, krótkie, długie (i to za darmo!!!) naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie :)
Dziękuję. 30 dni za mną . 90 dni wyzwanie jestem na bieżąco. Dziś 366 cal (zegarek Garmin) Monika mądrze mówisz zgadzam się Ale nie jestem wstanie nic zjeść po fantastycznym treningu . Buziaki.
To wyzwanie - dłuższy trening co drugi dzień - jest bardziej efektywne niż wyzwanie 30 dni z krótkimi treningami codziennie. Centymetry i kilogramy znikają same 😃
Super zestaw. Uwielbiam....wracam baaardzo często. Dzięki Monika.
Świetny i wyczerpujący trening, kalorii nie sprawdziłam, ale z pewnością dużo spaliłam
Zrobione! Już czuję zakwasy na brzuchu, dziękuję! - 490kcal, Samsung Galaxy Watch
Rano jak się obudzę, jeszcze w łóżku, zawsze oglądam, co ta Monia nam na dzisiaj przygotowała. 😉 Nastrajam swój mózg 🧠 na wycisk 🤸♀️, jakoś tak łatwiej mi później wskoczyć na matę. 😉 Było super, dzisiaj 359 kcal na zegarku POLAR M400 🤸♀️
Cieszę się że od rana słyszę twój głos i wiem że czeka mnie godzina czasu dla samej siebie 👌 Dziękuję za każdy trening za pozytywną energię która przekazujesz podczas ćwiczeń!
Trening świetny ,z każdym dniem potrafię wykonać ćwiczenia bez dodatkowej przerwy ,kondycja coraz lepsza 😁👍
Bardzo przyjemny trening! Nie zmęczyłam się tak, że umieram ale czuję takie fajne zmęczenie :)
Ja również.
W pierwszej serii pomyślałam,że to nie dla mnie ale po jej zrobieniu mega pozytywne zaskoczenie.
Według mnie to jest najlepszy trening z wszystkich jakie były (wyzwanie 30 dni i 90 dni), super ❤️
Lubię takie treningi konkretne i profesjonalne; można spalić nieco calorii👌👌👌
Super w połowie był mały kryzys a na koniec było mało bo tak się rozkręciłam. Twoje treningi wyzwalają takie endorfiny że przez godzinę po nadal mam uśmiech. Dzięki za świetną pracę.
Tak się przyzwyczaiłam do tych treningów, że już nawet nie potrafię zrobić sobie dnia odpoczynku, bo czegoś mi brakuje i muszę codziennie się trochę poruszać! Dzięki Monia
Pierwszy raz zrobiłam trening o takiej porze i muszę przyznać, że chociaż zmęczyłam się i spociłam niemiłosiernie to mam w sobie nową energię. Dzień jakiś taki się stał bardziej pozytywny:)
Bardzo przyjemny trening, niby interwał, ale w miarę lekki. Brzuch dał mi wycisk. Zastanawia mnie to, że jest 33 555 wyświetleń i tylko 2 tys. polubień. Ludziskaaa dajemy łapki w górę. Niech Monika ma informację zwrotną. Zachęcajmy dziewczynę do takich wyzwań/treningów. Nie znam trenera, który udostępnił by tyle programów za darmo. Szacun wielki dl Ciebie za chęci.
Nadganiam i ten trening spalił u mnie : zegarek huawei
Poprawa kondycji : 3.1
Kalorie : 422
Tętno : najwyższe 174, średnie umiarkowane 131, najniższe 90
CZAS regeneracji : 20 godzin.
Uwielbiam ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Trening jeszcze przedemna 💪 czekam aż ruszy sprzedaż gum i treningi z nimi, proszę koniecznie o trening z gumami na wewnątrzna partie ud
508kcal z fitbit inspire HR. Bardzo dziękuję za te treningi, odkryłam ten kanał 2 miesiące temu i zaczęłam ćwiczyć z przyjemnością pierwszy raz od 15 lat :)
Świetny trening, męczący, ale nie wykańczający, a do tego ciekawy. :) Dziękuję, że wkładasz tyle serca w tworzenie tych treningów.
"Złóż dłonie w pistolet" - to oficjalnie moje ulubione ćwiczenie! Poczułam się jak James Bond
Super trening! Spalone 531 kcal (Fitbit Inspire HR), ostatni raz tyle było na pierwszym trening wyzwania, także naprawdę dałam z siebie wszystko. Ja robię nakładkę i pierwszy trening nowego tygodnia to dla mnie ostatni poprzedniego, robię 4 treningi zamiast 3 i u mnie się to sprawdza wyśmienicie, szczególnie, że treningów nie brakuje :)
Boski ten trening. Najbardziej hardkorowy z twoich jaki przyszło mi robić :)
Zrobione Monia. Cieszę się, że znów mogę ćwiczyć z Tobą. Dziś minus 466kcal. Mi band 3. Pozdrawiam i czekam każdego dnia na więcej...Mój mąż teeeż! Jupi!!!
Takie treningi do godziny mogą być, są super 💪💪💪nie mówiąc już o różnorodności ćwiczeń 💪💪💪
Trening 7/90 wykonany
Z dnia na dzień coraz lepiej z kondycją,nie wiadomo kiedy i koniec treningu jest moc..🔥🔥🔥😍
Zdecydowanie najfajniejszy trening z całego wyzwania do tej pory! I super jak przemycasz trochę wiedzy o żywieniu, zapomina się, że się ćwiczy wtedy :D
Szczerze? Najlepszy trening do tej pory, uwielbiam!
No no Monika następny trening bardzo fajny i przyjemny w obsłudze😂 kojarzy mi się z poprzednimi z przed np 2 lat które wprost uwielbiam i często do nich wracam dlatego ze są tam bardzo proste ćwiczenia bez kombinowania i co dla mnie najważniejsze na wszysykie partie ciała😍 a te planki na koniec serii to juz niech zostaną na zawsze w twoich treningach bo to jest coś wspaniałego😁 dziękuje za dzisiaj!!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Kochana, właśnie wykonałam trening. Jest to jeden z moich ulubionych treningów. Mój dzisiejszy wynik to 466 spalonych kcal (Mi band 3). Dzięki :)
Wlasnie skonczylam wygladal na trening łagodny a pot leci po nosie ciurkiem spalone 645 kcal z mi band 3. Dziękuję Monika 😘
Od dzisiaj to jest mój ulubiony zestaw ćwiczeń! Nim sie zorientowałam juz byłam na rozciąganiu 🥰 dzisiaj 395 kalorii mniej !
Uwielbiam!!!
dziękuję i pozdrawiam
Petarda 😍 uwielbiam to błogie uczucie po skończonym treningu. Dzięki Monika 😉
Super mi się dzisiaj ćwiczyło, naprawdę dobrze (momentami aż za łatwo?). Ale serie na brzuch dały popalić, zwłaszcza ta druga, wypompowały mnie! Ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. TRENING ZROBIONY!!!
Dziękuję za trening! Trening na brzuch na końcu jest super - jest w odpowiednim momencie - kiedy już jestem zmęczona i nie mam ochoty na nic innego niż na leżenie na macie! :D
Bardzo dziękuję
Trening zrobiony, przyznaje na początku nie chciało mi się robić treningów, ale teraz jakaś motywacja we mnie weszła, że rano muszę zrobić trening! Dzięki Monia jesteś niesamowita❤️❤️❤️❤️
Takie poniedziałki lubię💪
Łącznie spaliłam 500 kcal. Do końca dnia mogę już leżeć i pachnieć 😜😜
Dziękuje!!!
Uwielbiam te 45/15. Super trening. Dzięki Monika! 😘
Trening miód malina!!!! Trochę się bałam czy dam radę, ale gdy skończyłam, to miałam ochotę na więcej :)
Super!! Deskę wytrzymuje coraz dłużej, wczezniej to ciężko było 15 sekund wytrzymać! Brawo Monika za kawał świetnej roboty dla nas!! 😍👌🎀
Będzie robione wieczorem, dzięki Monika 😊
Masz niesamowitą charyzmę, trening minął mi szokująco szybko!
Dziękuje Monika ! -430 kalorii ! Buziaki i uściski !
Jak kocham Twoje tabaty i chyba wszystkie również i z poprzedniego wyzwania mi się podobały tak.. interwały przeplatane z cardio mi kompletnie nie podchodzą i ledwo je robię 😅 Nie, że nie mogę lub nie potrafię, ale nie mam przy nich powera 🤪 mimo wszystko - zrobione 🥳 Za te ostatnie dodatki na brzuch, to mam ochotę Cię wyciskać! Kawał świetnej roboty robisz i już widzę efekty u siebie, największy kop motywacyjny jaki może być 👍👍👍
Extra Moniczko super trening ,330 kalorias Fitbit Surge fajnie ze jestes uwielbiam z Toba te treningi jestem juz uzalezniona od nich 😊🙈
Trening zleciał tak szybko ze aż się zdziwiłam ze koniec hehe 🙈😅 dzisiaj 437kcal spalonych , z treningu na trening wytrzymałość jest coraz lepsza, dzięki Monia jesteś wielka ❤️💪🏻
wcześniej pominęłam bo przeraziły mnie te 54 minuty🙄 a nie potrzebie bo od dzisiaj będzie to jeden z moich ulubionych treningów😁😁😁💪💪💪💪 Jest moc i 432 kcal spalone 🔥🔥🔥 Dziękuję Monia 😘😘😘
Idealnie rozpoczęty poniedziałek 👌 Wciągnęłam się na MAXA ! Kto ze mną??
Huawei band 4 pokazał 414 spalonych kalorii. Zawsze przy tych seriach na brzuch spada mi tętno i kalorie wolniej lecą. Świetny trening. Intensywnie zaczęłam poniedziałek :)
Witam!! Bardzo fajny trening,można się zmęczyć,ale o to chodzi.Polecam wszystkim
Dziękuję za trening Monika spalone 365kcal super że są dłuższe treningi takie lubię 😗
Super! Fajnie dobrane ćwiczenia! Nie wykańczają! :)
Dzięki Monika za Twe treningi. Używam do nich gum i ciężarów aby je trochę utrudnić
uwielbiam cię, codziennie po przebudzeniu wykonuje twój trening i niesamowicie mnie " doładowuje" na cały dzień.
Ćwiczenia może z naciskiem na wewnetrzną stronę ud? zależy mi aby wyszczuplić krągłe biodra i uda.
Pozdrawiam, jesteś najlepsza :)
Po prostu bomba☄️☄️☄️ to chyba będzie mój ulubiony trening...❣️❣️❣️
A ciepły głos Moniki sprawia, że się chce dalej i dalej 🌹🌹🌹
Cudnie dzięki wielkie.
Dziekuje Monika
Wczoraj to robiłam także 2 dni z rzędu miałam dobry wycisk 🥰🥰🥰 w poniedziałek musiałam zastąpić czymś lekkim bo stary ból kolana się odzywa 😋
ja pod tym treningiem spaliłam 500 kalori robię dopiero ten trening bo jak monika zaczeła wyzwanie 90 dni toja kończyłam 30 dni polecam treningi moniki kołakowskiej robię ćwiczenia na 110 procent i schudłam 10 kg
Super trening! mega proste ale intensywne ćwiczenia! Uwielbiam!
super trening . czas szybko mija, zwłaszcza że na koniec mamy brzuchy :) częstotliwość 3 razy w tygodniu jest super!!! Bo w pozostałe dni jest czas na letnią aktywność (rolki, rower ,bieg , góry)
Jeden z lepszych treningów!
Mimo gorąca zrobiłam cały 🥵🥵
221 spalonych kalorii
Super trening. Pozdrawiam😊
mi band 3 - 657 kcal. Świetne ćwiczenia. Czas upłynął, nie wiem, kiedy :) Dziękuję :)
cieszę się na każdy trening:) kolejne wyzwanie, mam nadzieję, że wytrwam do końca:) serdecznie pozdrawiam!!!!
Mam63 lata ćwiczeń z toba juz długo rewelacja kalori różnie 250 super ćwiczenia
Poćwiczone💪 7/90 treningi są naprawdę super, z nikim tak dobrze mi się nie ćwiczyło jak z Tobą ❤️
Monika jest moc 😁💪💪💪
Takie interwały uwielbiam😃. Proszę o więcej.
Ulubiony trening ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥
Była moc ! Super trenio
Dzisiaj trening wylał ze mnie jezioro
Super trening zrobiony ☺️
Dzięki Monia i pozdrawiam 😉
Bardzo fajny trening, nie zmęczył mnie mocno. U mnie 640 kcal. Mi band 3. Dziękuję
Entraînement vraiment super qui fait travailler tous les muscles .👌💪💪 Merci Monika, ta bonne humeur et ton sourire fait oublier les courbatures 😇😇💞
Lol..les courbatures sont juste cree dans votre tete 🤣
Dobra, nos wydmuchałem i wodę też mam, więc wale się na fotel i ogladam👍
witam po treningu byłam koło 10 rano spaliłam 300klc i lecę po więcej....:)dziękuje...:)
Very cool workout!❤Thank you very much!🩷🩵💙❤️💜🧡💛💚🩵❤️🧡💛💚
Super trening polecam 👍
Dziękuję to już uzależnienie ale jakie piękne i zdrowe 💓😘
Kolejne -500 za mną! SUPER, chociaż muszę przyznać, że brakowało mi tych paru sekund między ćwiczeniami na zapoznanie się z następnym ruchem. Dobrze jednak, że ćwiczenie trwało 45 sekund ;)
Super trening, fajny czas i tempo! Polecam
Bardzo podobają mi się takie treningi. Nie sapałam jak smok, ale za to spociłam się jak szczurek. Wtedy mam mega satysfakcję, że dałam z siebie (przynajmniej) 90%.🙈💥💥