Fitter worden en Afvallen - What I Eat in a day #25 // OPTIMAVITA
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Ik laat je mijn eetdagboek zien. Mijn doel is een beetje afvallen en vooral me weer fitter voelen. Abonneer gratis: www.youtube.com... Als diëtist geef ik mijn tips en richtlijnen waar ik me aan houd.
Mijn supplementen: www.optimavita...
Wrap recept: www.optimavita...
Meer What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
Altijd leuk, de what I eat, video's. 😍
Die genietmomentjes in het weekend hebben me echt heel erg geholpen om het afvallen lang vol te houden!! Als je al weet dat je bijvoorbeeld een halfjaar geen chocola meer mag is het lastig volhouden.. nu neem ik gewoon elk weekend lekker wat chocola en ik blijf afvallen doordat ik doordeweeks alleen maar heel gezond eet. Super tip!
Tip: haal blauwe bessen bij de AH in de diepvries, doe ze savonds in een bakje in de koelkast en je hebt sochtends ontdooide blauwe bessen, en uit de diepvries zijn ze veel goedkoper! Fijne video weer xxx
Goede tip! Dat is inderdaad handig ❤️
Dankje!!
Ik ben blij dat jij mij zo motiveert inmiddels ben ik 1.5 kg afgevallen 😃😄
Barbara Autizi goed bezig!
Ik doe nu net voor kerst ook even rustig aan (dwz alleen gezond eten). Ik heb een paar dagen gesnoept en meer gegeten en gelijk weer die afstraffing 😢 plus 1.4 kg. Grrrrr. Jouw filmpje moiltiveert gelukkig ook weer.
Heel veel succes! U kunt het🙃 beetje motivatie erbij kan geen kwaad toch?!
Ach stelt u zich niet aan. Het leven staat niet in het teken van afvallen allen. Ik bedoel het positief
Jouw tips om door de week wat strenger te zijn en in het weekend je geniet momentjes te pakken. Werkt voor mij echt goed! Ik kan dan de hele week uitkijken naar dat afbak broodje op de zondag ochtend 😍
Ik heb afgelopen week wat meer gesnackt en wil vansaag weer gezonde leven oppakken dus die tips komen zo goed weer van pas! Uiteraard heb ik voor het eerst echt bedacht wat ik lekker vond om te eten en heb ik stiekem wel een beetje op de calorieën gelet want ja wil niet opeens 2 kg aankomen in de week. Ik ben in totaal deze week maar 100 gram aangekomen en nu heb ik genoeg motivatie om net voor de kerst gezond te gaan eten en met de kerst iets soepeler te zijn want ja het is maar 2 dagen per daan kerst!☺❤ dankjewel voor weer een toffe video x
Wat een handig filmpje! Ik heb van de week al 2 cardio workouts van een half uurtje van je gedaan en dit wil ik er nu standaard inhouden 2 x in de week
Precies wat ik nodig heb ❤️
Hey Marloes, misschien heb ik een goede tip voor jou wat betreft de Sweet Chili Saus. Ik ben e rnamelijk ook heel erg gek op!! Zelf koop ik altijd de sweet chili saus van 2beslim bij de body & fit shop. Echt SUPER lekker (y)
Ik hoop dat je dit leest ;) ik nam ook altijd die proteïne kwark, maar er zit veel suiker in, die van Lindha (wit met geel) is echt net zo lekker en zit heel veel minder suiker in, maar wel evenveel eiwitten! deze raad ik echt aan, ook kan je deze in groot verpakking krijgen! love it!
Mooie tips weer, Marloes! Je enthousiasme spat er weer vanaf, love it! 😃
Ik probeer zoveel mogelijk te wandelen. Bv 20-25 min lopen naar het station ipv de fiets pakken. Als ik iedere dag even een half uurtje tot een uurtje loop, ben ik ook sneller weer fitter merk ik.
Jouw idee van 'balansdagen' met gezonde snacks en in het weekend weer wat ongezonds neem ik mee voor deze week! Dankje voor je fijne video's!! Altijd weer inspirerend! 💖💖
Altijd Sanshine goed bezig! Wandelen is heerlijk voor lichaam en geest ❤️💪🏻
Dankjewel voor de goede tips! Je bent een lieve spontane vrouw! Dat motiveert enorm! Ik ga deze tips opvolgen en ook je work-out's. Sporten is verder geen optie voor me, maar moet wel afvallen.
Ik adviseer vaak neem het dieet ADH is Alles De Helft maar veel groenten en 2 st fruit op een dag is altijd goed, ik eet1 bh per dag, geen vlees maar drink heel veel water. Heb ik geen zin om te koken dan doe ik verse spinazie, broccoli , courgette en avocado in de blender met wat nat erbij en 1 banaan en heerlijk , ik heb mijn groenten weer binnen
İk hou echt van jouw video’s! Zo informatief, ‘echt’ en zo’n fijne manier van praten
super leuke video's heel fijn om naar te kijken. Je bent ook zo super spontaan!!
Dank je wel! Deze video had ik weer even nodig om mezelf te motiveren!👍🏻😘
Super leuke video weer, echt die leuke old school marlous videos😇 hier word ik geinspireerd door
Ik ben inmiddels 6,2 kg afgevallen 😊 Alleen heb ik echt totaal geen buikspieren. Ik zou willen dat mijn buik nog wat strakker wordt maar vanwege mijn scoliose vind ik de standaard buikspier oefeningen op je rug en dan zo omhoog komen erg lastig en soms pijnlijk. Heeft u misschien andere tips voor buikspier oefeningen? Liefs, Nathalie
Wat goed van je! Ik reageer even spontaan, omdat voor mij de plank oefening wel fijn werkt. Zou dat ook kunnen voor jou? Is minder belastend misschien? 😘
Altijd Sanshine ga ik proberen dankjewel 😊
Zolang je vetpercentage naar beneden gaat door middel van veranderen van je voedingspatroon zul je eerder buikspieren zien. Anders kun je buikspieroefeningen doen tot dat je een ons weegt. Succes!
Nadine Roos oké maar mijn buik is nogal slap haha daar moet toch wel wat aan te doen zijn
Ha Marloes, ik heb nog een vraag voor de vlogmas video... Door welke vlogger raak jij nog geïnspireerd? En zijn dat video's over eten of veel sporten bijvoorbeeld?
leuke video en die trui staat je echt leuk Marloes!
Zo leuk weer💗 nog veel meer what i eat in a day pleasee😻
je enthousiast me is echt gezellig ookal zit je in een scherm💞
Dankjewel voor de tipsss!😍
Probiotica supplementen werken het beste als je lichaam rust heeft en op een lege maag ❤️
Fijn dit! Ik ben nieuw en heb hier heel veel aan, goede tips :-)
Super dat je jezelf nu professional noemt!
Oeeh ik had dit gemist, heeft Marloes dit ergens uitgelegd waarom dat nu veranderd is? Ben echt benieuwd 😇
Ik legde het uit in een van mijn vlogmas afleveringen! Ik geef momenteel geen personal training, vandaar 😊
@optimavita, ojaa dat had ik inderdaad gezien! Toppie ❤
Hoi Marloes, wat een leuke video! Ik eet ook ontzettend graag plantaardige yoghurt of kwark als ontbijt, merk dat deze laatste nu voorkeur heeft. En dankzij jouw video's weer nieuwe combo, ik deed nl nooit nootjes erop. Mijn favoriet is nu kwark/1 soort fruit (peer)/pistachenootjes/wat sunwarrior chocolade prot poeder (extra flavour ;-)).
Ik weet dat het je niet om de Kcal gaat, maar voor mij is dat momenteel wel enigzins belangrijk al wil ik niet alles lopen uitrekenen en afwegen (dat laatste nog ok). Zou je ter info toch eens een of meer FDOE-video(s) met Kcal en macro's kunnen maken? Gewoon om een idee te hebben van wat een gezond, sportief persoon binnen krijgt (dan ook mss wel vs je verbruik). Heel erg dank je wel, zowiezo al voor je leuke video's ;-)
PS: Roze staat je erg mooi :-)
Dank je wel!! Mijn kcal en macro's verschillen echt heel erg per dag! Dat zou dus niet een representatieve video zijn.
Leuke video weer!! Waar is je trui van?? Ik kijk de hele video er al naar hahaha!
jaaaaaaaa de video!!!!!
Hoi Marloes. Leuke video! Ik heb een vraag ik hoop dat je die kan/wil beantwoorden. Baantjes trekken helpt dit ook voor het afvallen? Verminderen van buikvet? Of is bijv wandelen of krachttraining beter? Alvast bedankt. Groetjes Mirjam
Ik zou zo graag eens een video zien waar je allemaal verschillende ontbijt smoothie's maakt 😍
Haha je zei het nu 'sportprofessional'!
💪😁
Leuke vlog.😊
Die roze trui zo leuk 😍
Super leuk weer. Bedankt. Waar koop je die leuke roze truien?
Leuke video. Vind deze altijd heel leuk. Eet jij altijd kwark als ontbijt ik vind lastig te ontbijten. Maar misschien ga ik toch kwark proberen.
Leuke vlog en vraagje...hoe eet jij je gekookt eitje t liefst...hard of zacht gekookt? Trouwens mega lekker, komijn over gekookt ei! 🤗🤗fijne avond voor nu! 😘😘
Middel! Niet hard en niet zacht 😊💋
Toffe video! Lekker motiverend idd, wat raad jij aan qua avondeten? Ik ben inmiddels al een tijdje "gezond" bezig en dat werpt zijn vruchten af, maar ik weeg mijn avondeten met als max 500gr avondeten eten, vind jij dat voldoende? Weeg jij het ook af?
Ik doe meestal 200-250g groenten, 100-150g vlees/vis en 100-200g aardappels/rijst/pasta
Zo doe ik het meestal ook, bedankt, weet ik even dat ik verstandig bezig ben!
Ik heb hulp nodig, ik weeg op dit moment 76 kg en wil graag afvallen, ik bent intussen begonnen met de sportschool al 2 weken 4 keren n de week tot nu toe.
Ik heb wel aanleg om voller te wrden,, wat is het beste dat ik kan eten om meer kilo's te veliezen?
Ik eet omde ene dag beetje rijst en Aardappelen, wel veel vis en vlees. Op de looobaan loop ik 30 min op de snelheid van 5 en 5 half.
Graag een tip van u hie ik sneller kunt afvallen,
Alvast bedankt ♥
Echt fantastisch!!❤😍
Waar koop je die protein kwark namelijk?
Roaa Alouwer die heb je gewoon bij de albert heijn, volgens mij bij de meeste supermarkten:)
hallo mijn naam is carolrozenblad mijn lengte is 1.61 en mijn gewicht is 89 kilo en mijn leeftijd is 33 jaar wat kan ik doen om gewicht te verliezen,ik probeert maar het lukt niet.
Ik vin al di dingen lekker en ik schrijf het op
Leuke video!😊 Heb nog een vraagje: kun je ipv naar de sportschool te gaan ook afvallen door elke dag 30-60 minuten te wandelen?
Zeker!
Ik ga de buritos ook maken vanavond. Heten ze tortilla's?
Leuk om te zien, zijn groentespreads eigenlijk helemaal clean ?
Niet altijd :(
Ik sport vaak savonds na het avond eten en heb na het sporten nooit meer trek is het erg als ik dan niks meer eet?
Je hebt een gezellige persoonlijkheid
Hi Marloes, leuke video. Bestaat er ook lactose vrij proteine kwark?
Alpro go on :). Of Melkunie protein kwark
Ja sinds ik meer eet, kom ik niet aan maar val zelfs af. Verder beweeg ik veel en nog meer honger hahaha
Jij bent ook gek op pindakaas he! Ik heb nou zn proef verpakking gekregen van de nieuwe repen van calvepindakaas. Ik vindt ze echt zooooo lekker. Het bevat nog aardig wat suiker na mijn mening. Maar wel ook best wel wat eiwitten. Wat denk jij hier van?
Oh en nog een vraagje. Ik vind ma geen fijn ondergoed voor onder mijn sport kleding, of het zakt af of je ziet de naat heel erg Of hij is te laag. Heb je tips 😬😱
De pindakaasrepen heb ik gereviewed op mijn blog een tijdje geleden :). Ik draag nooit een onderbroek onder mijn sportleggings ;).
Oh echt. Dan ga ik daar even kijken!
Maar als je dan bijv je menstruatie hebt? Ik heb best veel last rond mijn eisprong van witvloet verlies😅 en gebruik dan inlegkruisjes.
Nastasia Lejeune het is “naar mijn mening” na betekent “erna”
@@jacobavalkenburg9308 wat maakt het uit? We zijn niet hier om elkaar te verbeteren. Als Marloes me maar snapt 🤣
Hallo Marloes. Ik wil me wat meer verdiepen in een suikerloos dieet. Ik eet veel te veel (verborgen) suikers. Heb jij voorbeelden van maaltijden waar geen suikers in zitten? En dan met name avondmaaltijden.
Helen Jansen als je inspirerende recepten zoekt, neem gerust eens een kijkje op mijn kanaal (vooral de koolrolletjes zijn verrukkelijk als avondeten!!)
Ik let hier ook op. Het scheelt al enorm als je zonder pakjes en zakjes kookt (mix voor...). Gezeefde tomaten valt wel mee en tomstenblokjes ook. Heb je hier wat aan?
Als je veel % heb en je wilt je vet % omlaag helpt droog trainen dan en krachttraining of moet ik alleen cardio doen ??
Allebei, door krachttraining kweek je spieren, die zelfs als je rust vet verbranden. Cardio helpt zeker snel maar als je daarmee stopt stop je ook met vet verbranden.
Maar hoeveel eieren eet je per week? Want je hebt dus nu al eieren gegeten, wat neem je volgende dag dan?
4.56 je kookwekker... mn telefoon kreeg vliegles van de schrik lolll
Hahaha sorryy!!
Waarvan is je roze trui? Zooo leuk
Thanks! Van Chiquelle
Heb je je tanden gebleekt? Je glimlach ziet er heel mooi uit!
Nee, maar dank je! 😊
Is een chicken teriyaki bij de subway gezond, is een 30 cm bij de subway met kip zonder kaas en zonder saus uberhaupt gezond.
Subway is fastfood dus nee.
Is het veel dat ik 1 fles crystal clear of ice tea in een week drink
Nee hoor! Ice tea bevat wel veel suiker.
@@marloesoptimavita maar ik drink ice tea zero of ice tea green
Waar koop ik zo’n handige meeneem doos?
Harma Makkes dat zegt ze in het begin van de video als ze de lunchbox vult
Maakt het naar jou idee uit of je in de middag warm eet of in de avond
Nee hoor!
@@marloesoptimavita dankjewel voor je reactie! ik doe het vaak in de middag.ik krijg in de avond vaak last tijdens intensieve workout van de fysio als ik in de avond warm eet. Wel altijd lekkere kracht trainingen 😊.
Hoe kan jij zo weinig wegen ik ben 14 en week 65
Waar koop jij die glazen.
Die zijn van de ikea
Klopt, Ikea!
Je zit bijna op de 67000 jeohoeeeeee
Hoorde nog bij de leden onder de 1000
Hoe groot ben je ?
Wat is jouw lengte?
1.72m :)
oke thanks@@marloesoptimavita
Ik wil gezond afvallen zonder honger te lijden !!!!
Je zou je kaneel ook af moeten wegen 😜
Hahah daar ga ik niet aan beginnen.
Goede tips alleen jammer dat je zoveel met je handen praat
Kun je door proteïne eten afvallen..
beautydialy blog nee, eten waardoor je afvalt bestaat niet. Het enige waardoor je afvalt is wanneer je calorie-inname lager is dan wat je verbruikt.
Proteine helpt alleen dat je langer vol zit