Элементарный тест позволяет самому оценить риски смерти
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- Все мы хотим жить долго, и люди тратят большие деньги на то, чтобы при помощи специализированных анализов выяснить, каковы их риски умереть в обозримом будущем. При этом у ученых и врачей давно есть тест, надежно предсказывающий высокие риски смерти от всех причин в обозримом будущем для людей среднего и старшего возраста. И этот тест каждый может провести прямо у себя дома. Как - обсудим в видео.
ВАЖНО! В обсуждаемой работе исследовались мужчины и женщины в возрасте от 51 до 80 лет.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
/ yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
boosty.to/yakutenko
Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли:
Через мессенджер фейсбука:
/ irina.yakutenko
Через бот в телеграме:
t.me/yakutenko_will_power_bot
Тайм-коды:
00:00 - привет! О чем этот ролик
00:56 - существует вполне надежный предиктор скорой смерти человека
01:29 - sit-and-rise тест: что это и как его проводить
03:19 - вроде бы простой тест отлично предсказывает, кто умрет в ближайшие годы
04:02 - почему этот тест хорошо предсказывает смерть
06:53 - что делать, если вы плохо прошли этот тест
08:51 - почему люди ничего не меняют, даже если знают, что все плохо
Ссылки на упоминаемые работы:
Статья в журнале European Journal of Preventive Cardiology:
academic.oup.com/eurjpc/artic...
Плейлист "Сила воли":
• Сила воли
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
t.me/kamenschiki
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
www.alpinabook.ru/catalog/boo... - Наука та технологія
Тайм-коды:
00:00 - привет! О чем этот ролик
00:56 - существует вполне надежный предиктор скорой смерти человека
01:29 - sit-and-rise тест: что это и как его проводить
03:19 - вроде бы простой тест отлично предсказывает, кто умрет в ближайшие годы
04:02 - почему этот тест хорошо предсказывает смерть
06:53 - что делать, если вы плохо прошли этот тест
08:51 - почему люди ничего не меняют, даже если знают, что все плохо
автор выражает идеи либерализма, перетекающего в инклюзивный капитализм, а значит если вы не мультимиллионер, то автоматом попадаете в разряд короткоживущих...
Вы оперлись на одно колено, когда вставали )))
Вы живите в Австрии?
Проблема этого исследования кажется в том, что авторы не оценивали уровень регулярной физической активности участников. То есть может ли быть так, что множество людей с разным уровнем физи активности, в том числе спортсмены, могут не справиться с этим тестом?
Может ли быть так, что в исследование вошли малоподвижные люди в отношении, которых любой функциональный тест даст похожие результаты?
Если это диагностический тест, то какова его чувствительность и специфичность?
И я вроде прочитал статью, но никак не пойму: так можно опираться на боковые поверхности стоп при вставании или нет?
@@user-ud2xj3kn7m А как встать не опираясь на боковые поверхности? Если вы без этого сможете, то вы йог. Некоторым даже на колено опираться приходится )))
Когда сел понял,что,оказывается, давно умер!Но почему то хожу,дышу,кушаю,более того,работаю,выполняя тяжелую физическую работу,а по вечерам веду репетиторские занятия!Но моя смерть никак не мешает мне все это делать!😂
Мне 62 года, занимаюсь физическими упражнениями! Мне не было трудно сесть и встать, не опираясь ни на что! Хожу пешим ходом с утра до вечера, хожу каждый день не менее 3-4 километра в день, на работу пешком, с работы пешком Рост 170 см, вес64 кг. Привет из солнечного Узбекистана!
Вы не умрете. Будете болтаться на планете пока не надоест!
10 км в день. Ходьба не гарантирует чнезапн
Внезпную смерть.
Вы молодец! Всё правильно делаете!
@@user-hv9qr6kh9j блин, тогда не буду заниматься, все равно кирпич может упасть😂
@@user-hv9qr6kh9j, уточнение ОДНА ХОДЬБА НЕ ГАРАНТИРУЕТ, А ВОТ ВЕРОЯТНОСТЬ ВНЕЗАПНОЙ СМЕРТИ ОТ ИНСУЛЬТА ИЛИ ИНФАРКТА УМЕНЬШАЕТСЯ!!!
Если человеку нужно сесть, государство и добрые люди всегда подмахнут
Эх.... Давайте помогать друг другу встать!
Да, с этим проблем точно не будет😂
Ну, не всегда.
@@IllIll..например, если сесть нужно со скрещенными ногами, то увы - не помогут.
Браво !!
- Кукушка-кукушка сколько мне жить осталось?
- А разве это жизнь?!
Кукушка: ку... А что так ма...
😂
🤣
Мне 78 лет , сесть я в принципе не могу никак у меня в 70 лет определили такую болезнь как БАС , но я могу ходить за руку с мужем и костылем по 5000 шагов ежедневно , дальше ног болезнь не пошла , никакой депрессии не испытываю , вес за 8 лет не изменился 60 кг , немного многовато , но ежедневно заходим отдохнуть в кафе , где я пью кофе с плюшкой , вечером всю жизнь никогда не ела [ как говорит старшая дочь морила голодом ] зато все дети стройные , давление всегда 120 /80 И вообще все анализы идеальные , к врачам не хожу ( только выписать рецепт ) , но знаю , что кому вместе со мной ставили диагноз уже никого нет , но они были молодые , сколько проживу не знаю , но рядом любимый муж , скоро будем отмечать [ надеюсь доживу ] бриллиантовую свадьбу .
"Можете ли вы сесть на пол и встать без поддержки с поднятыми руками" - мой вопрос на следующей прямой линии с Владимиром Владимировичем. Спасибо за видео!
Страшно если Да 😢
релокант ?
Лучше спросите что там с финексом который вы раньше так любили. Хорошие ЕТФ были! 💜
@@Melolka Провели делистинг с Момбиржи. Убрали русские фамилии из руководства фондов за рубежом.
Возможно проведут листинг на другой бирже (Казахстан?). Запросят заблокировку активов в Евроклире.
А там кто-то подсуетится с переводом и выкупом активов на внебирже.
Знакоме лице дивно но факт.
Скрестил ноги, сел. Пытаюсь встать. Ясно-понятно. ВРЕМЯ УМИРАТЬ
Встали?
Так и сидите?😂
Брат.Встань и иди.За пивом.
@-revit6833 Не расстраивайтесь - эта рекомендация глупость.
@@irina_yakutenko а вставать тоже только скрестив ноги? или можно раздвинув стопы?
Моей маме 96 лет. Ей и во сне никогда бы не приснилось это упражнение. 😂
Риск смерти возрастает пропорционально возрасту, чем старше человек тем рисков больше всё просто)
Лыжник со стажем более 15 лет, бегун-марафонец. Кое-как встал. Всё зря.. Прощайте..
UPD: Дополню параметры: рост 180, вес 66кг. Длина ног 110см. Я упираюсь именно в длину ног. Супруга (158/56) встала без проблем, спортом не занимается.
Ого, интересно. У вас же должны быть железные мышцы уж как минимум ног, но еще и кора.
я вот тоже и не бухаю и в спортзал таскаюсь по 3 раза в неделю последние 12 лет, но с первого раза при попытке сесть грохнулся, при попытке встать - помогал руками. во второй раз, когда понял как нужно сесть, сел без проблем. вставать было чуть тяжеловато, но не смертельно.
Тоже бегаю. Садился - потерял равновесие, потом еле встал. На 5й раз более-менее. Всё постигается тренировками )))
Я тоже бегаю и катаю на лыжах. С первого раза не встал, потом понял как)
..)).. лыжникам с палками))- можно...🎉😮😂
Вот парадокс, популяция стала ленивее и толще, а продолжительность жизни существенно увеличилась по сравнению с 20 в
Спасибо антибиотикам))
@@elenadrachyovs4151И прививкам 😉
@@elenadrachyovs4151не только им) ещё питанию , в котором корень всех проблем и тем не менее раньше умирали от дефицитов витамин , да и банально от голода
мне 25 лет, сесть смогла, а встать уже было трудно, вот это моя тревожка разогналась после видео) действительно заставляет "встрепенуться" такое
раз уж начала писать коммент, то хочу поблагодарить за такие видео, сегодня уже месяц, как я каждый день "активничаю" на беговой дорожке, смотивировали - ваши видео
еще лайфхак, который я для себя открыла в этом году, который мне помогает бросать вредные привычки - это не просто понимать, что, например, курение - это плохо, а узнать, какое именно влияние на организм это несет. не банальное "будешь курить - заработаешь рак", а более глубоко и всеобъемлюще (на ютубе куча видосиков). и когда вот так узнаешь подробнее о чем-то, то сразу желание это делать пропадает. и наоборот, когда смотрю ваши видео, где подробно и научно объясняются такие простые истины, то сразу просыпается мотивация на обслуживание своего организма по полной, СПАСИБО
Ну если только встать не получается - значит, вовремя вы спохватились, все еще вполне поддается коррекции. Тем более, что этот тест работает как предиктор для людей старше 50 лет, для вашего возраста данных нет).
Ваше второе замечание вообще очень верное: у меня подробно про это есть в книге. Когда хорошо знаешь - а еще лучше эмоционально прочувствовал - реальные последствия от твоих вредных привычек, мозгу проще вернуть себе контроль в момент, когда лимбическая система как обычно хочет любимому соблазну поддаться. Это одна из методик, помогающих вернуть свою жизнь себе, а не своей лимбике.
@@irina_yakutenko мне тоже нравится наглядность. Я когда перед сном немного канабиса курил через бонг, так сказать для сладкого сна и умиротворения, то наблюдал, как после помытого агрегата, всего от одной "затяжки", на чашечке через которую уходит дым, остаётся жёлтый налёт... понятно, что, через лёд и перколяторы в лёгкие попадает чуть меньше смол, но осознавать, что эта дрянь вот так с одного раза может осесть в лёгкийх - просто жуть. Поэтому собираюсь брать электронный выпариватель для этого дела, что бы убрать эффект тления.
@@prom24А что с Вашим папой космонавтом и мамой депутатом по гимнастике?
@@prom24, значит с мозговой деятельностью у Вас что-то не так, неужели не понятно? Тем более вон за других отвечаете с такой же уверенностью, как за самого себя, а это тоже тревожный звоночек знаете ли. 😊
Встать и должно быть трудно. Даже для физически сильного. Заметьте, что нагибаться вперед и вставать рывком нормально. Это не тест на силу икр.
2:40 - вряд ли кто-то вообще на этой планете может сесть или встать не опираясь ногами о пол.
😂
🤔 Почему-то вспомнился Михаил Задорнов, который в том самом старшем возрасте с лёгкостью крутил на сцене сальто, явно не имел лишнего веса,
и которого уж нет...
А также довольно крупный Джордж Мартин который, вероятно, ещё лет двадцать будет обещать дописать наконец финал "Песни Льда и Пламени".
А ведь они родились в ОДИН год!
Задорнов умер от рака (и злобы). От рака даже ребенок умереть может, это не показатель.
Вот-вот, поэтому есть такое слово - судьба.
Первое слово Бог, и последнее слово за Богом.
@@petrodmyterchuk1698
🤔 Вы, исповедуете религию в которой рак мозга считается богом?
Или ту которая веками убивает учёных и медиков - тем самым мешая им разрабатывать методы лечения?
@@user-ux4fc5vd9d я верю в Иисуса Христа.
Думаю, наука когда-нибудь дорастет до Его методов лечения.
Кстати, Христос тоже жертва религиозных фанатов(фарисеев).
Но Он это "пережил", если сказать коротко.
И Его ученики не были особенно доверчивыми. Особенно Фома, Пётр, Павел.
@@petrodmyterchuk1698
А.... второй вариант...
Знаете, если даже предположить что Иисус до сих пор жив.
То есть ДВА варианта:
1. Он не может/не хочет/ему нельзя и т.д.
Хоть что-то менять в нашем мире и тогда:
Происходят всякие ужасы в том числе и его именем.
Куча разных людей кричит что они его посланники, настраивает одних людей убивать других.
Притом сами "посланники" ведут себя таким образом как будто ТОЧНО знают что все это выдумки.
Тогда получается - он сам не хочет/ не может.
А они ВАМ, рассказывают что попало и может быть с точностью до наоборот.
И про то что "надо" делать, и о том что он говорил.
Они же, и печатают все религиозные книги в том числе и Библию, оригинала которой в доступе нет.
А переводили опять же эти самые самозваные посланники.
2. Он может/хочет хоть что-то передавать своим посланникам.
Но ему НРАВИТСЯ (его устраивает) что они:
Насилуют детей.
Призывают к началу войн, геноциду.
Уничтожают исторические и культурные ценности.
Несут со своих "трибун" несусветную чушь:
"Земля плоская, Солнце вращается вокруг Земли, Луна сделана и зелёного (не готового) сыра" и т. д.
Сел и встал без проблем, но потом поднялось давление и пришлось вызывать скорую. Но так как тест я прошёл, значит буду жить долго
Я не выполнила бы это упражнение и 30 лет назад ,но вот жива еще .
Села и встала без проблем, встать не то чтобы легко было, но ни на руки, ни на колени не опиралась. 43 годика. Со спортом дружу.
Я совсем не дружу, спорта ноль. Наоборот, за компом или на диване большую часть времени, работа такая..
Но тоже легко сделала, даже не поняла, в чём подвох) и вставать легко вроде.. возраст близко к 40
Средний возраст - 45-59 лет. Вы ещё слишком молоды для этого теста.
А на 9 этаж вы с такой же лёгкостью без лифта подниметесь? Если да, тогда вы действительно в хорошей форме.
@@akakitarantulovПо совету Ирины из другого ролика регулярно бегаю на 9 этаж по лестнице (высокоинтенсивная нагрузка хотя бы по 1 минуте в день). Поначалу тяжеловато было, сейчас огурцом
@@akakitarantulov на 9-ый не пробовала. на свой 14 ленюсь) но в метро по эскалаторам всегда бегом до верха, вообще нормально.
Образ жизни: лежу, сижу, лежу, сижу, лежу.. и так много дней подряд. из дома не выхожу даже, не люблю. Потом резко вскакиваю и целый день бегаю (не в прямом смысле, просто получается много разного движения, довольно интенсивные нагрузки). А потом опять домашне-сидячий.
(блин, я не понимаю пока местные комментарии, кому они адресованы. но раз уведомление пришло, ответила тоже 😅)
У меня два знакомых однояйцовые близнецы. Один из них в 30 лет попал в аварию после чего сел в инвалидное кресло. Ему сейчас 92 года. Его брат вел активный образ жизни, не пил, не курил, правильно питался и т. п. И умер от инфаркта в 51 год.
Ошибка выжившего, статистика говорит что такое встречается редко
Ищите женщину😁. Скорее всего фактор партнёра сыграл ключевую роль. Ну или совсем разный уровень стресса не в семье, а на работе.
Напоминает истории типа: Мой дед курил по пачке сигарет в день, выпивал по бутылке водки и дожил до ста десяти лет. ))
Получается брат вашего знакомого умер в 1982 году. Как минимум сомнительно, что он правильно питался в то время, особенно в совке. ))
@@lastPechkinСтатистика к сожалению не даёт понимание, где причина, а где следствие. Возможно люди, которым легче даются физические упражнения предрасположены к более длительной продолжительности жизни, а сами физические упражнения не способствуют увеличению продолжительности жизн 😅
@@saSHOK15 да, стресс думаю играет ключевую роль. Инвалид всю жизнь проработал переводчиком, а его брат служил в силовых структурах
Глаза и очки Ирины Якутенко хорошо отражают мудрость телесуфлёра !
Помилуйте, но после травмы колена в 16лет я не могу сделать глубокий присед. Мне 79, работаю в саду и огороде, вишу на перекладине. Есть ли тест для таких. как я? Спасибо. Ставлю лайк.
Есть, за 3 года до смерти обаняние пропадёт.
зачем ты висишь на перекладине? спрыгивай оттудова
Совершенно очевидно, что тест для людей без беременностей и травм ног и таза. 🙃
БЕЗНОГNМ !!!
Мой муж в лёгкую прошёл тест. Я плохо прошла этот тест- упала при движении вниз. Вставала, опираясь на руки.. Свой диагноз я знаю- Рассеянный Склероз с единственным обострением в 2019 году. До сих пор небольшие проблемы с координацией. НО я пробегаю 70 + км в неделю, выполняю тренировки. Бегаю марафоны 42.2Км более 3 раз в году и 21+ км каждую неделю, а сейчас вообще - на 4м месяце беременности 😆 Доктор, я буду жить?
не волнуйтесь, вы точно умрёте.
рано или поздно
Вы молодец, своей активностью (и наверно здоровым питанием и отсуствием вредных привычек) вы предотвращаете быстрое прогрессирование болезни. Здоровья вам, и много активных лет, что с ребёнком особенно важно.
Ну Вы бы ещё на 9 месяце беременности додумались проходить подобные тесты.
Осталось мозги прокачать. Начните учить язык какой ни будь, или освойте новый навык/профессию.
@@lenakohl2339 спасибо)
Пока садился, яйца прищемил между ногами. Теперь они болят. Спасибо за тест
Таки между?!!
Спасибо, Ирина.
Ваши эфиры очень помогают.
Моей маме 91 гол, никогда не занималась даже физкультурой, последние 5 лет не обращалась к врачам, до сих пор читает без очков,сесть она не смогла бы,я думаю ,лет с 30. Есть что то ещё, что влияет на состояние организма, я думаю, просто получать радость от жизни.
Lol!
а меня внуки в гроб загоняют.устали руки мои ,мое горло иссохло от крика-от иоанна
Где столько радости можно получить? Что бы на сто лет хватило?
@@helenaanastasija8699 жизнь, зт когда радость.а если всё болит ..
Само сердце не стареет но проблема с сосудами если они в плохом состоянии,тромбы или проблемы с кровью вот тогда наш вечный двигатель-насос начинает просто не выдерживать нагрузки а если кровь и сосуды в порядке живи себе долго долго!А так нужно по больше ходить двигаться и за столом есть в меру 👍
43 года, со спортом не очень, но пока подвохом теста не проникся. Иногда "тестируюсь" когда домой с работы иду. Просто на 5 этаж бегом через 2 ступени, иногда на задержке дыхания. Почти всегда с сумками со жратвой на семью.
Так и нос разбить можно, споткнувшись о ступеньку.
@@GodIsLove. как ваш уровень тревожности вообще вставать на ноги вам позволяет. Это же верный путь к вероятности упасть!
Спасибо за полезный выпуск, Ирина!
Уф.. выполнил без труда и ошибок. 40 лет, индекс массы тела 26,3, спортом не занимаюсь. Но пешие прогулки люблю.
А рост ?
@@kostikz1870182, вес соответственно ~87
Вау! Супер! Вы просто гениальная молодая женщина! Я только сейчас обнаружил Ваш канал, благодаря Ютубу, и сразу подписался. Всё так здорово , понятно рассказываете ,а главное с научной точки зрения!
Божечки мои, ни сесть ни встать.....точно эмоционально встряхнули. Спасибо
😂😂😂
Ну, у меня никогда не было достаточно гибкости, чтобы встать из этого положения. Это вопрос именно гибкости в тазобедренном суставе.
Я в принципе не мог и не могу настолько перенести центр тяжести перед ступнями, чтобы мочь начать вставать.
Я не против сути теста, но вот этот момент с гибкостью, чтобы встать, меня как-то смущает необъективностью.
UPD. Поменял ноги местами выставив другую вперёд и смог встать.
Да, у меня травмированное колено одной ноги и я не могу дать на него такую же нагрузку, как на другую ногу.
когда в 65 лет болит бедро хрен сядешь и встанешь.
У меня тоже гибкости ноль, и тем не менее и сесть и встать получается довольно легко.
Этот тест видимо рассчитан на первый раз так как повторы с каждым разом идут все легче. У скейтеров и сноубордистов есть такой тест который определяет какой ногой вперед человеку кататься удобнее, нужно человека толкнуть в спину и посмотреть на какую ногу он сделает опору, главное не говорить смысл до теста.
@luvash25 я думаю, что это так работает (про повторы и улучшения) для тех, кто может, а вот тем, кто реально не может и только с огромной помощью опоры руками, как вниз, так и вверх, никак не помогут многократные попытки, пока не справятся с лишним весом, спасательным кругом и так далее.
То есть если это только про физуху, то тут надо просто приноровиться и оно пойдет, а если это про избыточный вес, дикую гиподинамию и так далее, то надо проделать много сторонних действий прежде, чем здесь появится прогресс с упражнении.
Вот и меня немного это смутило - на вставание очень влияет мобильность ТЗБ сустава, которая может быть не ахти и у спортсменов. А людям с дисплазией это сделать легко) Возможно, я не допоняла суть проверки именно этим элементом
Сесть без рук может тот кто с молоду тренируется систематически. И пугать не надо. Мне 75 и у меня нет никаких возрастных паталогий- гипертонии, диабета,лишнего веса никогда не было. Сердечно сосудистая система в норме. Каждый год делаю полную проверку. Дома всегда всю работу делала сама. Сохранила гибкость на уровне 25 лет. Хожу всюду пешком и поднимаюсь по лестнице. Но так подняться и сесть не смогу . В 75 вес до 60 кг. До 50 лет весила 55 кг. И мой отец в здравии без лекарств жил 98 лет. Но так сесть тоже бы не смог. Ем очень умеренно. Но вкусно. Люблю белковую пищу,Мясо ,рыбу птицу. Сыры.
Моей свекрови сейчас 93 года. Уже лет с 50 у неё были проблемы с коленными суставами. И точно, что она в 50 лет не сумела бы выполнить это упражнение, скорее, что и с 40 лет бы не смогла. Но вот она всё же дожила до такого возраста.
Очень хорошо выглядите! Интересное видео, спасибо!
Мне кажется можно натренироваться выполнять этот тест и значительно улучшить результаты теста. А если это так, этим тестом сложно что-то оценить объективно.
Про это отдельно есть в ролике.
@aav199 Вы совершенно правы. Это именно вопрос тренировки определенной группы мышц и суставов. К общему состоянию здровья, соcтоянию мозга или сердца имеет мало отношения. В добавок, опасно для нетренированых людей, мoжно упасть и получить травму. UA-cam должен ограничивать такого рода рекомендации.
@@elenaokon2736 вероятно в случае ваших страхов, стоит сходить к психологу для проработки избавления от неврозов. Вместо того чтобы запрещать другим людям вставать на ноги, потому что это верный путь к вероятности упасть.
Правда, жить станет проще без тревожности, и перестанут преследовать страхи, толкающие вас к желанию всё запретить.
Я серьезно, от души, очень полезный врач. Посетите. Никакого желания вас оскорбить или унизить в этом совете нет. Этот врач правда сделает вашу жизнь гораздо комфортнее.
@@elenaokon2736 скажите, вы не смогли встать или сесть?
@@elenaokon2736это же не мосиик или планка, которые действительно требуют тренировки чисто мостика или планки. Это упражнение на большое количество групп мышц и координацию движений, которые в норме должны быть в нормальном состоянии.
Вы когда по лестнице с отдышкой поднимаетесь, вы же не говорите "для этого нужно специально тренироваться!"
как человек занимающийся спортом с детства , скажу на 100% что эта возможность сесть и встать без поддержки - это соотношение рычагов и длин голени\бедра\тела, в большей степени чем здоровье и пр
Все верно,я не смог встать элементарно из за большой длинны голени
Занимаюсь спортом неск десятилетий. Но сел и встал исключительно за счет координации. Ни одна сколь-нибудь большая мышца не напряглась. Скорее всего этот тест может выявить разве что совсем предсмертных.
На видео автор канала встала по-турецки. При этом способе совершенно не важна длина конечностей.
Это верно, но короткие рычаги можно компенсировать силой, если она есть. А для этого нужен спорт
@alexandrsgrind3743 Совершенно с вами согласна. Рада, что в комментах отражены хоть несколько трезвых взглядов. Это в гораздо большей степени результат физических характеристик и тренировки опрделенныx групп мышц и связок, чем общего физического состояния.
Ирочка, спасибо за все ваши видео. Подписалась в бустилат на регулярной основе. Пусть у вас все будет отлично! ❤
Раньше на тренях было приятное (мне, не всем) упражнение - вставать без рук из положения лёжа и ложиться обратно - 1 минуту туда-сюда с максимальной скоростью. И выходит, что и очень полезное)
Большое спасибо за подобные видео, Ирина 🌞 - хорошее напоминание о нужности тренировок 👍🏻
Мне кажется, вы недостаточно внимательно слушали ролик.
Знание китайского языка является сильным предиктором чёрного цвета волос, но если они у вас русые - то сколько ни учи иероглифы, волосы не почернеют.
Оно, впрочем, полезно, но не более и не менее, чем другие упражнения.
Я уже почти год так встаю с тех пор, как в прошлом году гребанный ковид угробил мои плечевые суставы. =\ Потому что опираться на руки банально больно.
Пришлось делать много упражнений на растяжку и напрочь исключить любые компрессионные нагрузки, даже такие простые, как опора на руки при поднятии с положения лежа... В итоге за год это вошло в привычку, хотя суставы уже достаточно выздоровели от некроза, чтобы это не было больно.
Спасибо за новый взгляд на эту вынужденную привычку. Это круто. Я оказывается в каком-то смысле осуществляю специфическую тренировку =D
@@ronritekinamatigaiи не для всех полезно
То, что показала Ирина, это скорее ТЕСТ НА ОЦЕНКУ ЗДОРОВЬЯ С ВОЗРАСТОМ...
Спасибо! Мне 37, и я думала, что, тьфу, да я с лёгкостью пройду этот тест. И я не смогла встать. И это реально очень эмоциональная встряска!😮 Вот это я живу, что я элементарный тест пройти не могу((((
Воооот
А я, наоборот, увидев тест, подумал, что на чем-то срежусь и не пройду, хоть и качаюсь в спортзале и не имею лишнего веса. Прошел тест хорошо, но выявил у себя неуверенность в себе(
@@prom24😂 аналогично, насчёт бабушки
не переживайте понапрасну....моему отцу уже за 80...он не то,чтобы встать,сесть так не смог лет так 60.....и ничего себе-жив и здоров
Жаль, что мы так и не узнаем о тех, кто не смог пройти тест и умер в течении следующих 6 лет@@user-ce8vk2dw1v
"Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!"(Воланд)
Мощно ! Доходчиво ! Не в бровь, а в глаз . Впечатляет .Спасибо 🤩
Круто, очень интересно, спасибо, Ирина!
Любой человек с короткими ногами легко пройдёт этот тест, но не знаю никого с длинными ногами кто смог встать из этой позы без помощи рук, долголетие здесь ни при чем
Я этот человек.
@@idiosinkrazist здесь зависит от пропорций, могут быть длинные ноги с достаточно длинным туловищем, если туловище короткое, не получится
Ирочка, Вам белый цвет к лицу!
Ирина, спасибо за вашу деятельность. Умница и красавица - редкое сочетание :) Недавно подписался, рад, что натолкнулся на Ваш канал. Еще раз спасибо. Удачи!
Мне 47 лет. Все, вот думаю сейчас будет момент истины! И…прошла тест раз десять к ряду. Ноги скрещивала по-разному, руки вытягивала и вперёд и вверх. Очень просто вставала. Садилась еще проще. Тест показался очень простым.
Сочувствую, будем жить на пенсию)
Живите счастливо!!!❤❤❤
Остальное приложится само собой.😊
Села легко, встать не получилось - буду тренироваться!💓 Спасибо, Ирина!😍 Обожаю Ваши видео!✌🏼
может ди это работать в обратную сторону?
это же тест, а не лечение
Мы практиковали это упражнение лет 10 назад на занятиях йогой. Инструктор прочитала про тест в каком-то журнале типа Scientific American и на каждом занятии заставляла его выполнять. Только в ее варианте садиться и вставать нужно было с вытянутыми перед собой руками. Сначала получалось не у всех, но примерно через месяц вся группа могла выполнять его. Так что тренеруйтесь, рано или поздно получится ))
ну вообще да, первый раз было неожиданно. через еще пару раз сразу после этого, уже становится понятно что ногу можно чуть вперед сместить и баланс проще поддерживать, например. И еще через пять минут попыток уже без проблем и шатаний. Приноровиться надо к неожиданному распределению веса и нарушения баланса %)
@@chaosknight6881 Я еще вспомнила, надо было менять ноги при скрещивании, то левая впереди, то правая. И подниматься желательно без крена влево или вправо. Да, мне всегда казалось, это упражнение на баланс.
Ирина говорит, что это тест на общее состояние организма. непонятно тогда, как месячная тренировка именно этого упражнения и в результате успешное прохождение теста может радикально улучшить ситуацию))
@@olgayu445ну наверное если вы без тренировки сразу на пол сядете и подниметесь, то у вас все хорошо, а с тренировкой - дела похуже)), но тоже польза, в пожилом возрасте этот навык пригодится с внуками на полу играть, машинки катать. ))
Да, здесь действительно важно получить тренировку от людей, в свою очередь прошедших школу опыта.
Один в поле не воин.
Спасибо большое за вашу работу 👍
Ирина, спасибо.
Как всегда великолепно, но сегодня великолепнее.
Я с ожирением 1 степени без проблем сажусь и встаю...
Хе, у всех нас риск смерти равен 100%.)))
но риск смерти в течение следующего года у всех разный
@@aav199 Это точно, но тут парадокс: у меня достигшего 55 лет, он меньше чем у тебя, недостригшего их.)
@@skurtsharkshvartzshild2897 вы щас хотите сказать, что некоторая произвольная случайная величина имеет то же распределение, что и среднее нескольких произвольных случайных величин? Двойка вам по статистике!
Ирина, спасибо за вашу работу
Мне кажется на результат теста будет влиять в том числе гибкость в голеностопе, в том числе врождённая. Я с детства не могу сесть на корточки не отрывая пяток. Падаю назад. Муж может, и встаёт с лёгкостью.
И тип фигуры ещё - потому что вес иначе распределяется
А также связки в коленях
Это отговорки,пытайтесь со своими голеностопами,что выросло то выросло.
@@user-ih2du9dh4uкакие отговорки??
Дякую за завжди цікаві і корисні відео!
Интересная информация, спасибо! ❤Мне 59лет, 172см рост и 59кг, делаю дома зарядку и любою ходить пешком..тест сделала без ошибок, что порадовало❤😊
Я когда пыталась встать упала назад и ударилась об стену. А мне всего 17😵
Стоит задуматься
Погуглил, имеется другой вариант теста - это сесть на корточки, и встать с корточек, не отрывая стоп и не опираясь ни на что.
@@olexbach985это тест гопника)
Мы будем скучать😔
🥰🥰🥰 Ирина Игоревна Вы такая красивая в этом видео! Творческих Вам успехов!!!! Всегда ставлю Вам лайки!
Как всегда полезно и интересно, спасибо ❤
Абсолютно ни о чем.
Очень сомневаюсь, что все из известных мне долгожителей смогли бы выполнить указанное упражнение. Важность физической активности поддерживаю. Но бОльшее значение придаю отсутствию стрессов в жизни и умению справляться с ними. Как говорится, все болезни от нервов.
И только сифилис от любви😂😂
Думала, что не смогу, так как сейчас нахожусь в хроническом стрессе. Но получилось и сесть, и встать. Было трудно, но возможно, и действительно без рук. Руки ни на что не опирались, но служили балансирами.
Удивлена. Видимо, ещё мое время не пришло. 51 год.
Я правильно увидела, что Ирина опиралась на колено, когда вставала?
Тоже интересно, на видео пример «правильного» выполнения или с минус баллом… я с симметрично скрещенными ногами встать не смог, а как Ирина на одной - легко.
Есть ещё, кстати, тест просто стоять на 1 ноге с закрытыми глазами, как по мне сложнее. Если можете простоять одну минуту, то вы молоды))
Спасибо, интересно, а положение рук для этого теста значение имеет?
@@fromdeepdarkness Нет, абсолютно никакого) Кстати, я заметил, что, как это не удивительно, мне лично легче держаться когда руки скрещены на груди, а не как обычно расставляют в стороны когда по бордюру дети ходят.
Ясно, занятно, позитивно. Испытания с руками вверх, вниз, вдоль тела прошли успешно👍
Можно и больше минуты пробовать стоять. Иногда у людей получается стоять больше времени на правой ноге, а на левой меньше. Или наоборот. Лучше тренироваться, чтоб получалось как на одной, так и на второй. А потом усложнять задачу - поворачивать голову, говорить. Но это все с закрытыми глазами! И вообще полезно иногда делать рутинные действия с закрытыми глазами.
Я, наверное, ОЧЕНЬ стара! С закрытыми глазами не могу вообще! С открытыми - никаких проблем.
Если вы уже устали - сели-встали, сели-встали!
Человек хотел узнать сколько ему осталось жить , попытался сесть без помощью рук, растянул себе связки , ему наложили гипс , вследствии чего у него образовался тромб , который оторвался , и через неделю он умер от тромбоэмболии лёгочной артерии. Тест и правду показал , не смог даже сесть и умер через неделю
У меня вес 59кг, рост 160см. Встать не смогла. Не скажу, что я толстая. Но перенести вес тела правильно не получилось. Это дело тренировок, а не здоровья в целом, думаю. Много хожу. Не пью, не курю, не валяюсь на диване смотря телек.
Очень познавательные ролики!Спасибо вам Ирина за ваш труд.Я как врач тоже открываю для себя очень много новой информации ❤❤
У.Черчиль дожил до 90 лет. Большую часть времени, в пожилом возрасте, он проводил на диване (даже диктовал секретарю документы и воспоминания). Он точно тест бы провалил.
Дед бегпл , как заводой , бабуля (ноги сильно болели от тяжелого труда) сидела кочкой с 60 лет. Дед умер а 78 , а бабуля в 86. Нет прямой связи.
Вы- лучшая, лучше других мотивируете. Спасибо!
Ирина, спасибо огромное за видео! После видео про короткие высокоинтенсивные нагрузки бегаю по лестнице на 9 этаж (ставлю таймер на 1 минуту и за это время поднимаюсь).
Наверное потому тест выполнил))
Но заметил, что при разном скрещивании ног - разная сложность поднимания. Буду работать над асимметрией
Перенёс острый трансмуральный инфаркт в 32 года, рубцы по всей передней стенке. Тест прошел без поддержки какой либо.
О, боже, вот это название. Даже страшно смотреть. Вдруг мне осталось жить совсем немного!
да так и есть, тоже начал тока смотреть)
Посмотрела, попробовала - норм, пока ещё поживу, встаю и сажусь нормально, но спина удивилась: "ой, что это ты затеяла?" Наверное, надо бы хоть какую-то разминку утром или вечером делать. Растяжку?
Спасибо большое, Ирина! Смотрю Ваши ролики с удовольствием.
По просмотру этого видео, села без проблем, встать смогла, как бы выталкивая свою пятую точку с пола, но уже в конце заносит, равновесия не хватает.
Прикольно, буду ещё.
Ирина, спасибо за выпуск! Пойду пробовать садиться и вставать)
Но разве Ирина чисто встала? Она же опиралась на ногу. Я из позы со скрещёнными ногами встаю с трудом, а из позы лягушки легко
Спасибо, не знал про такой тест
Изобретатель беговой дорожки умер в 48 лет! А производитель коньяка в 98! Вы за
Ирина, спасибо за интересный и полезный материал. Вы говорили о баллах по этому тесту и связи этой оценки с риском для здоровья и жизни. А каким образом оценивается выполнение теста? Пожалуйста, ответьте, если не сложно.
Сразу не смог встать, но потом слегка размялся и легко сажусь - встаю. 36 лет
55 лет! Сел и встал без опоры и поддержки. С третьего раза получилось. Тест больше на растяжку и силу мышц ног. Тоже самое можно сказать про шпагат , совсем не факт что долго проживет, кто садится. А в этом тесте технику освоить надо, самое трудное вставать в самом начале ,когда сидишь. Надо туловище рывком вперед подать и рывком вставать. А без рывка мало кто сможет, ну вроде сказали что только опираться нельзя.
Всё намного проще: два позвонка смещены ещё в одном трещина, прошлым летом встал на моноколесо. Ещё 60.😂😂😂
Здравствуйте Ирина. У вас очень интересные ролики! Не могли бы вы указать место, где я могла бы почитать про вашу специализацию и образование?
Моя бабушка всегда была очень полная, какой там сит тест, ей сейчас 96 лет, до сих пор еле ходит с ходунками, но тем не менее, сердце у нее не хилое оказалось
Моя сестра всю жизнь себя жалеет, ноет и ноет . Всё у неё болит если не днём, то ночью умрёт. Всех заставляет ухаживать за собой. Вот ей исполнилось 84 года , есть за двоих мужиков . Возможно доживёт и до ста. А вот здоровый брат умер в 72 года.
@@Vera-dq4cb ой, у нас тоже такой родственник был, всю жизнь над ним трепыхались и сам себя берег, в итоге всех пережил.
Моей маме будет скоро 95! Большой вес, практически не двигается уже лет 20 (!), из дома не выходит. Питается булочками и сладостями. 🤦♀️ Стройный, спортивный папа умер в 75! Я не думаю, что речь должна идти о продолжительности жизни, а о качестве!
Ирина, в современных причинах неспособности встать играют роль не только вредные привычки, но и психические расстройства. Например, при депрессии я не могу заставить себя поесть, поэтому начинает расстраиваться пищеварение. И чтобы избежать боли в животе, я уж лучше съем хоть что-то, чем совсем ничего не съем. И моя неспособность сесть-встать будет исходить из депрессии. Потому что плоскостопие, гиподинамия, проблемы с давлением (гипотония), срк... - это все из-за убежденности (и внутреннего ощущения) в том, что нет смысла собой заниматься.
Вообще было бы интересно послушать объяснение биолога о том, что происходит с мозгом во время депрессии и других заболеваний И! (это важно) как психические заболевания снижают здоровье и качество жизни.
...
П.с. И ещё немного офтоп. У меня наоборот сильный недовес, хотя мои заболевания приписывают обычно людям с ожирением (которое следствие неограниченного обильного питания). И тем обиднее было сидеть на 5й диете полгода, из-за которой стал ещё сильнее заметен недовес. Написано: "просто не ешьте излишества" - а я и так не ем, я вообще почти ничего не ем! Или, например "не курите и не пейте алкоголь" - а я и так не пью и не курю, мне от одного запаха невыносимо дурно! Или в антидепрессантах было написано "способствует похудению" (очевидно через жестокую диарею😡). Я не смогла их принимать, хотя это был типичнейший безопаснейший пароксетин. Потом правда оказалось, что диагноз был неверный, и АДы мне не подходили, а подошли отлично нормотимики.
Но всё же... Сейчас хоть что-то производят без лозунгов о похудении?!
Для головы таблетки.
Большое спасибо за Вашу работу
Превью: "Узнай за 30 секунд!"
Видео: 11 с половиной минут.
для меня этот тест не годится -- старые травмы коленей не дадут его выполнить независимо от физического состояния
В данное время в моей стране,главное,чтобы тебе не прилетел в лоб град......
А вы молодец,будете должно жить,приседание отлично и живёте далеко от градов !
Вам повезло,но таких мало (
А всем здоровья и мира !!!
очень интересно, информативно, наглядно
время пол 12 ночи, стали с парнем приседать 😂 вроде сели и встали без подкрепления
Ирина спасибо за видео! как обычно, очень интересно)
Никогда не мог сесть и встать на пол без помощи рук. Черт, я должен был сдохнуть уже 45 лет тому назад!🤣
Нет уж, живите!!! 😂
Ирина, большое спасибо за ваши ценные видео! Не могли бы вы сделать видео о видах питания и научном объяснении, какие оптимальны для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Например, полезно ли КЕТО? или веганство? Спасибо заранее ☺️
Тогда дополню вопрос также темой о интервальном голодании Intermittent fasting
Спасибо, Ирина!
Удивительно! Обязательно надо попробовать.
Тест прошел без поддержки , но спину прихватило
Не отражает действительность,моему отцу 91 год,маме 89.Я знаю,что в 40 лет они более лёгкие упражнения не могли выполнить.Одним словом "Британские учёные".
Ну да, ну да, а курение полезно, потому что каждый из нас знает дедушку за 80, который курил всю жизнь.
@@irina_yakutenko Ваше видео имеет громкое,интригующее название с целью массовых просмотров.Тест полезен,но всё смотреть надо в комплексе,а не по одному тесту делать вывод о продолжительности жизни.У меня есть достаточно много знакомых далеко за 60 не занимающихся физкультурой ( это плохо) и не способных выполнить тест,пока живы.
Мне 54, я уже лет 10 как такой тест не могу пройти. Ну возможно из-за травмы колена (нога до конца не гнется). Мои родственники (родители, бабушки, дедушки) тоже совершенно точно не могли так сделать в моём возрасте. Однако все умерли в преклонном возрасте (после 75 и дальше)
Родственники мужа - та же история. Но там еще долгожителей (90+) больше чем в моём роду
@@user-im1bc3ch2tстатистика, дружище, только статистика.
«У меня есть много знакомых» - это аргумент еще бредовей британских ученых. Естественно в ваш круг знакомых не учитывает, тех кто уже умерли. У меня есть знакомые, которые в 70 пьют водку и хорошо себя чувствуют. А есть знакомые, у которых дети умерли в младенчестве, не пив ничего кроме грудного молока. Водка полезней молока, получается?
Ещё в детстве, на уроках физкультуры, не могла ни сесть, ни встать на бревне. Мне 73, а я все ещё жива, не выгляжу на свой возраст (гораздо моложе), гуляю с собакой по 3 часа в день. Отец мой в 65 лет ходил на руках, мама прожила 90 лет и умерла стоя, со зубной щёткой в руках. Думаю, тест не показатель продолжительности жизни. Да, в 65 доставала стоя лбом колени с прямыми ногами. Все очень индивидуально.Живите долго, а главное- счастливо
Ни сесть, ни встать😮. Как у меня запущено всё.
уже страшно на канал заходить с такими названиями роликов)
Всё плохо: я не могу ни сесть, ни встать без опоры😢
Может у Вас просто ноги длинные ))
Вы умрете завтра, деньги вам не нужны, задонатте все на патреон автору😂
Достаточно легко можно натренировать это движение. При вставании нужно немного качнуться вперед.