Молочка при Похудении / Молочные продукты
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Клетчатка для похудения: parlamar.ru/ca...
Сегодня мы разберёмся какую роль играет Молочка при похудении (Молочные продукты вред или польза). И хотел
бы сказать что чёткого ответа на данный вопрос нет, так как даже многочисленные исследования порой показывают противоречивые результаты при равных условиях. Например часть из них доказывают эффективность потребления молочных продуктов при похудении:
nutritionandme...
Но если рассмотреть большую часть проведённых исследований, то некоторые демонстрируют отсутствие разницы в результате похудения при большом и недостаточном количестве молочки в рационе при сохранении общего дефицита калорий. И хотя большая часть исследований сходятся на мнении что молочные продукты способны ускорять окисление жиров, то на результате это совершенно не сказывается. Например основной гипотезой учёных о пользе молока, творога или йогурта для похудения было утверждение о том что кальций способен ускорять расщепление жира, так как в случае низкого содержания кальция в рационе при ярко выраженном дефиците калорий наблюдается липогенез, обусловленный притоком кальция в адипоциты. Именно поэтому я рекомендую всем оставить в своём рационе 500 мг кальция, который вы способны получить из молочных продуктов, а оставшаяся часть пусть приходится на другие продукты вашей диеты. Кстати кальций это не единственный полезный компонент в составе молочки и потребляя её в достаточном количестве вы также обеспечите себя источником белка, витамина D, калия, фосфора и магния.
Список исследований:
nutritionandme...
nutritionandme...
nutritionandme...
Также многих интересует вопрос инсулинового отклика на молочные продукты и в одном из исследований сравнили влияние обезжиренного, безлактозного или полноценного молока с добавлением клетчатки на уровень глюкозы и реакцию инсулина. Наверное многие слышали такую фразу как "от молочки заливает". Оказалось что безлактозное и обезжиренное молоко вызывает аналогичные скачки инсулина и глюкозы, но клетчатка вместе с молочным продуктом способно снизить данное воздействие.
Исследование: nutritionj.bio...
На мой взгляд здоровый человек с нормальным усвоением лактозы не должен полностью отказываться от молочных продуктов в рационе и переходить на аптечные источники кальция и других микроэлементов, так как взаимосвязи между накоплением жира и молочными продуктами установлено не было.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-... - Спорт
2 недели когда дома в полдень съедаю 150 грамм творога перемешанного с бананами в блендере. Получается такой себе банановый йогурт, который любому зайдет кто не любит хавать творог в чистом виде.
вкусно но углеводов *издец
Линдовер говорит творог нельзя вечером от него заливает. Только казеин и конечно же не простой, а только самый лучший - on. И его советы никак не проплачены on.
Это проблемы Линдовера. Я ем творог и доволен.
Линдовер на самом деле уже опроверг это суждение. И сам прекрасно ест творог.
Почти некогда не употреблял полочку.вот недавно включил молоко и творог в ежедневный рацион.За два месяца разнесло+10кг прилипло уже.калорийность менее 2500 в сутки.
Хорошее познавательное видео. Больше бы таких
Молочка вымывает кальций, почитайте исследования зависимости остеопороза в странах с высоким употреблением молока. Зависимость прямая...
Снижение количества морских пиратов в мире коррелирует с графиком глобального потепления. Тут либо пираты не любят теплый климат, либо пираты были причиной устойчивости нашего климата.
@@ЛеонидКрутовский чёрт, тонко!!)))
Я скажу так: если у вас минимальный процент жира и вы на сушке - не употребляйте. ЕСЛИ вы просто худеете - на здоровье. Приводит к сплеску инсулина, но незначительно! А вот молоко в кофе -жиросжигание встает! Не знаю как это работает
на выработку инсулина влияют углеводы и белки(как оказывается),жиры воопще на уровень инсулина не влияют,лучше максимально исключать углеводы из своего рациона воопше,оставлять только овощи максимум,и жиро потреблять равномерно в течении дня а белки только в первой половине дня и углеводы тоже но из лучше воопще исключить как я уже сказал
Можно было написать, что все зависит от организма и не записывать видео)))
Большинство боится молочки из-за лактозы. Но ведь есть множество молочных продуктов без лактозы. Их точно можно употреблять...
Как гуглить исследования? Или каждый подбирает сайты, на которых они публикуются и переодически почитывают?
++
Никогда не откажусь от молочки))
В 100гр пармезана больше дневной нормы кальция 💪 и лактозы нет, которой многие боятся. Ни сколько жир, часто слышу, что молочка воду держит. Спасибо за видео 👍
Слышала что кофе с молоком полностью блокируют жиросжигание. Есть ли какие-то исследования на этот счёт?
Спасибо огромное!!! Очень разумно и доходчиво!!!
КОНЕЧНО ЖИРНОВАТО, НО КРАСНАЯ ИКРА, ЭТО СУПЕР, ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ!!!!)))
Красная икра это ни с чем не сравнимое гедоническое удовольствие. Ради такого можно обрасти даже некоторым количеством жира. Ну скажем, 20 граммами жира на банку икры - я согласный на такой обмен.
Ну там не только дир, но и много белка и лр полезных вешеств. И если не точить икру в больших количествах постоянно. Думаю переодически можно себе позволить.
@@karina201020101 кому как, не всем нравится, не говоря уже о мега удовольствии
молочку надо исключить... поверьте...
В кунжуте около 1.5 грамма кальция на сто грамм
ДА, Я УБЕРАЛ МОЛОЧКУ, ТВОРОГ И КЕФИР, ТОГДА ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОШЛО И Я СБРОСИЛ, СО 130 ДО 90 + ПОТОМ НАБРАЛ 5 КГ МЫШЦ, А КОГДА, КСТАТИ НАБЕРАЛ, ТО ТВОРОГ ДНЁМ С ОРЕХАМИ, МОРКОВКОЙ, ЯБЛОКОМ И ЛОЖКОЙ ЛЬНЯНОГО МАСЛА, НУ И ЧУТОК ВАНИЛИНА, ДЛЯ ВКУСА И ЗАПАХА, ДОБАВИЛ!!!!)))) КСТАТИ, САХАР, ЭТО ЯД И ТОРМОЗ, КАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ТАК И ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ, НО ЭТО, ТОЛЬКО МОЁ МНЕНИЕ!!!))) ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЭНЕРГИИ, СИЛ И ОТЛИЧНОГО, ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!!)))
А непосредственно вечером перед сном творог иди кефир норм? Или лучше яйца/ рыбу отварить?
Привет Йети. Спасибо за инфу. А какой жирности молочку предпочтительно потреблять? Как то это упустилось в видео. Один фитнес-блогер говорил что мол чем выше жирность тем меньше лактозы в молочке. Правда?
лактоза это сахар-углеводы сколько есть углеводов столько есть что в литре молока при жирности 4%(4 грамма на 100 грамма)может быть 3 грамма углеводов что в сливках 3 грамма углеводов на 10-50 % жирности разница в общем потреблении углеводов за день,жиры в жир не откладываются но пока потребленый и не переработаный жир не усвоится свой гореть не начнет но при этом он не откладывается в жир а насыщеность дает.
чет ты заморочился друже. кальций в таблетках, и можно без молочки.
Dmitiy Glus4enko аминокислоты и омегу в таблетках и капсулах, мальтодекстрин в порошке, минералы и витамины в аптеке. Можно в продуктовый магазин вообще не ходить.Так держать!
ua-cam.com/video/wTpeMvXl5Qg/v-deo.html
Вот ответ по поводу кальция в таблетках. С 5:50 смотрите !
Отличное видео!
Без творога набрала 700гр за 2 дня. С творогом за 2 месяца похудела на 8 кг. Надо смотреть на своё тело, можно и с капусты поправляться.
Мб вода?
По кальцию можно кунжутом добрать, если с молоком проблемы.
Отказываешься от сахара и от Любого мучного изделия: хлеб, булочки, торты, печенье, вафли.
Макароны заменяете гречкой!
И бег по 10 км в день! И будет вам счастье!
зачем если проще посчитать калории? и не отказываться от всего
Если есть кунжут и нут там много кальция?
Да
Т.е. если если кунжут и нут. , То можно обойтись без молочки?
молочку нужно есть однозначно: сыр, творог, йогурт, ряженка, кефир, масло, сливки, молочные каши все это вкусно и полезно.
Ахахаха. Сыр, ну ешь свой сыр и ходи залитый... Или кроме сыра ничего не ешь, в этом сыре столько натрия...
@@vladimirkuzubov3146заливать может только исключительно от углеводов ни от чего больше,если жрать говняный сыр с низким содержанием жира ничего удивитильного если тебя заливает
С молочкой не похудеешь и фигсним
Похудеешь
Насчет молока не знаю, но на кефире похудеть можно.
Насчет молока не знаю, но на кефире похудеть можно.
Незнаю, во время беременности меня постоянно садили на молочную диету.
Творожную 1день, и ещё день молочную..1литр молока в день и ничего больше
Итог минус 2кг ссутки
Не могу отказаться от сыра и творога
не надо от этого отказываться это полезные продукты если есть их в меру
Спасибо большое!
Сыр и рыбные консервы могут помочь с кальцием на диете. И инсулиновый индекс не такой высокий как у молока, йогурта или кефира. Хотя это тоже многим нафиг не надо. Обычному человеку надо просто соблюдать калорийность как можно дольше...
Стакан кефира.,стакан домашней простокваши в день отдельным приемом!!
Cottage chees самое лучшее! В 100 гр 0,75 соль, сахар 2,7, углеводы 3,0, жир 4,6 гр- 103 ккал, это мой завтрак 200гр! Ещё я принимаю Омега-3, спирулина и хлорелла, в них все присутвует! Занимаюсь и худею! Ещё каждый день горький шоколад !!!
МОЛОЧКУ ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ НИ ПИТЬ. АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕТ НАТУРАЛЬНОГО!!!
ДАВНО УЖЕ ЗАВЯЗАЛ И НЕ ТЯНЕТ!
Я на вимм Биль Дане работаю, молоко там хорошее, творог насколько я знаю тоже. За все молоко не говори
Молочу нужно есть потомучто когда я отказалась от неё хрустели кости и я быстро худела к хорошему это не привело поэтому я не отказываюсь от молочки
в Opti Men нормально кальция
Нет никакого инсулинового отклика от творога или молочки
Кунжут можно трескать
Все время употребляю молочку. Сыры твердые, с большим содержанием белка. Молоко, творог с низким процентом жирности. Если молоко, творог жирные сжигать сложнее.
Уром замерил сахар! Потом сьел пачку творога.Через пол часа -сорок минут, замерил сахар-ровно те же показания! Вывод: никакого выброса инсулина не последовало!
Блять у всех по разному
Не путай гликемический индекс с инсулиновым.
@@nightbreakerromanov5683 инсулин должен был значительно снизить содержание сахара в крови.
Мой лайк 900
Даже если с молочкой не похудеешь до 6 четких кубиков на животе - хрен с ними, с кубиками! Очень мне нравятся творог и кефир. Их ел, их ем, их буду есть. И насыщат хорошо и для здоровья хорошо. А если выбирать между здоровьем и кубиками - ну вы поняли 😀 лучше толстеньким и здоровым прожить 90, чем просушенным и рельефным подохнуть под штангой в 45- 50.
Толстеньким и здоровым антонимы..
@@mrwhite3371 типа как гений и злодейство - две вещи не совместные? Отнюдь, даже ВОЗ пересматривает свою категоричность по этому поводу. Зарубежные врачи потихоньку начинают заикаться о "здоровой полноте". Речь не идёт о серьезном ожирении, но индекс массы тела 25, 26 и даже 27 уже не считается поводом для скорейшего сажания себя на похудание.
Большое спасибо за полезную информацию.
Дайте ссылку где можно посмотреть клетчатку, спасибо!
Я отказалась от молока, кефира. Ем немного сливочного масла и твердый сыр, иногда творог в сырниках. Ушли проблемы с ЖКТ.
*Хочешь похудеть на -8 Кг. и больше?* 👇👇👇
*=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*
А почему не усваивается молочка?
что значит не усваивается
Первый.
А как насчет включения молочной сыворотки? Говорят полезно, и скажем спокойно можно с литр за раз выпить калорийность мала. И той же лактозы по идее особо нету. Мне лично кстати помогает с пишеварением, ибо если ем много круп то потом кое какие проблемы с пишеварением)
сыворотка это чистые углеводы без белков и жиров,шляпа кароче
Самое последнее исследование - убрать молочку. Вообще для всего. Снижение жира с помощью ананасов, лимонной воды, грейпфрута. Все отдельно друг от друга. Кальций в пророщенном кунжуте и маке. Я перестала болеть, убрав молочку.
Благодарность.
Красавчик!
В современном мире нет натуральных кисломолочных продуктов, особенно это касается творога. Уже творог научились делать из пальмового масла, целиком, не с добавлением, а именно вот эта белая масса, что выглядит как творог, на самом деле - пальмовое масло. Так что все, что тут сказано, имеет смысл если вы сами делаете творог.
Пальмовое масло кстати не всегда значит плохо! Но творогом это называть нельзя конечно!
Бред какой-то
все наоборот. творог ешь~ прибавляет вес...
не, нельзя без молочки
По идее молочная сыворотка может подойтию тем кто фигово молоко перевариваетю да и калорийность маленькая. На вкус не всем зайдет конечно. Но я спокойно с литр за раз могу, после того как поем)
Все дело в натрии , которого в 100 грамм творога около 1/3 дневной нормы)
человек с убитой гормоналкой
Молочка одназначно нет. А вот протеин, сыворотка это другое дело. Пробывал для этих целей Российский Fitness formula. К вечеру у меня живот к стенке прилип, кокс так не сушит как он) Если чисто на нём недельку посидеть результаты будут больше чем на куро грудке, это одназначно. Как и то, что он бьёт по почкам. Так что сидеть на нём без спазмалитиков и пищеварительных ферментов не стоит.
Что ещё за молочка? Фу! Молочные продукты. После этого даже слушать не хочется.
Рони Колеман,в день выпевал до 7 литров молока помимо еды,вот и делайте выводы господа！
И жрал пол тонны фармакологии.
И стал инвалидом, очень плохой пример
ФУ,ФУ,ФУ! ! ! ! !
👍
Фигню гонешь, нужно смотреть на процент жира в молочный продуктах, сам ем всё молочное это мой основной белок, хожу сухой имею отличную массу тела, химию 5 лет не принимаю, всё от структуры тела зависит и процента жира.
виктор пакин для чего ты здесь вообще что-то пишешь если ты понятия не имеешь о чем я говорил в видео (ты его даже не смотрел)?
смотрел я твоё видио, ты объясняешь так как будто спортсмены питаются только молочкой на похудении, всегда качки пили молоко и никто не жаловался, если конечно организм усваивает генетически, факторов много, смотря кто на чём сидит, как тренируется, режим, а тут как то смазано всё, не в обиду.
@@itashi5309 где ты это взял вообще? На какой минуте я это говорю?