Muskeln - die Gesundmacher - Dr. Ingo Froböse | Zusammenfassung | 30min1Buch

Muskeln - die Gesundmacher - Dr. Ingo Froböse
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In seinem Buch "Muskeln - die Gesundmacher" beleuchtet der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse die oft unterschätzte Bedeutung der Muskulatur für unsere Gesundheit.
Froböse erklärt, dass Muskeln weit mehr sind als nur Organe der Bewegung. Sie sind wahre "Alleskönner", die unseren Körper auf vielfältige Weise positiv beeinflussen:
Stoffwechsel und Kalorienverbrauch: Muskeln sind wahre Kalorienfresser. Sie verbrennen selbst im Ruhezustand deutlich mehr Kalorien als Fettgewebe. Ein gut trainierter Mensch kann so seinen Grundumsatz deutlich erhöhen und leichter abnehmen bzw. sein Gewicht halten.
Blutzuckerspiegel und Diabetes: Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Sie nehmen aktiv Glukose aus dem Blut auf und speichern diese in Form von Glykogen. So kann ein hoher Muskelanteil dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.
Herz-Kreislauf-System: Muskeln unterstützen die Arbeit des Herzens und der Gefäße. Sie pumpen das Blut durch den Körper und senken so den Blutdruck.
Immunsystem: Muskeln produzieren Botenstoffe, die das Immunsystem stärken und Entzündungen hemmen. So kann regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen, Infektionen vorzubeugen und die Abwehrkräfte zu stärken.
Skelett und Haltung: Muskeln bilden die Stütze unseres Skeletts und sorgen für eine aufrechte Haltung. Sie schützen Gelenke und Bänder vor Verletzungen und Schmerzen.
Psyche und Wohlbefinden: Krafttraining wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Es kann Stress abbauen, Stimmungsschwankungen lindern und das Selbstwertgefühl stärken.
Froböse betont, dass bereits moderate Muskelaktivität im Alltag einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat. Treppensteigen statt Aufzug fahren, kurze Spaziergänge oder Radtouren - jede Bewegung zählt.
Für den Aufbau und Erhalt einer gesunden Muskulatur empfiehlt der Sportwissenschaftler ein regelmäßiges Krafttraining mit zwei bis drei Einheiten pro Woche. Dabei sollten alle großen Muskelgruppen des Körpers trainiert werden.
"Muskeln - die Gesundmacher" ist ein informatives und motivierendes Buch, das allen Menschen ans Herz gelegt werden kann, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Froböse erklärt komplexe Zusammenhänge auf verständliche Weise und liefert praktische Tipps für den Alltag.
Zusätzliche Informationen:
Das Buch "Muskeln - die Gesundmacher" ist im Handel als Paperback und E-Book erhältlich.
Weitere Informationen zum Thema Muskulatur und Gesundheit finden Sie auf der Website von Prof. Dr. Ingo Froböse: www.ingo-froboese.de/
Ich hoffe, diese Zusammenfassung war hilfreich.
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[@Orkan89]

Vielen Dank für die tollen Zusammenfassungen❤

[@30Minuten1Buch]

Sehr gerne 😊